SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    chcialbym zachowac taka diete, ale wiem ze jest ona nei odpowiednia, w kalkulatorze BMR wyszło mi, że aby utrzymać wagę Kalorie 2797.19 Węglowodany 55% 1538.45kcal = 384.61gram Białko 15%% 419.58kcal = 104.9gram Tluszcz 30% 839.16kcal = 93.24gram jaki sami widzicie na zalaczonym obrazku jest tego za malo, jedynie bialko pasuje, nie wiem jak to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 999 Data: 10/13/2013 11:58:06 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC W WYBRANIU ODPOWIEDZNIEGO PLANU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wszystkie dane znajdują sie poniżej.prosze o podanie jakiegos dobrego planu.wczesniej prowadzilem nieregularny trening. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Wf-piłka nożna,siatkówa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2/16/2009 11:03:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pływanie - potrzebna pomoc, opinia, rada!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od ponad roku chodze regularnie na basenen ok 4 - 5 razy w tygodniu, treningi po 1.5h. 1. Oddychanie - 20 dlugosci po 25 m. ( 2,3,4,5 powtorka) 2. Kraul - 40 dlugości 3. Zabka - 20 (kryta) 4. Nurkowanie - 15 Dotego odzywki - carbo olimpu + kreta cm3 + aminokwasy i jakies tam witaminki i magnez + duzo ryzu i piersi z kurczaka :P Staram sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 4/12/2010 9:44:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze do pct

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam aktualnie jestem na redukcji podjadam winko do tego wiadomo podstawy bcaa + gluta i białko po treningu vitargo ,zaniedługo chce wejsc na pct ,wiadomo jak to na redukcji siła spada strasznie nawet na tym winku szału nie ma dlatego potrzebuje jakiejs dobrej kreatyny jadłem juz napalma no xplode shock i sztorm chce cos spróbowac innego ,co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 631 Data: 4/21/2011 3:08:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu Planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego FBW na REDUKCJĘ. Dysponuje sprzętem: Ławka pozioma - bez regulacji, ławeczka do brzuszków, gryf prosty 180cm, gryf łamany, dwa gryfy do hantlii + obciążenie. Do tej pory robiłem taki: Rozgrzewka 10min na Orbitreku; wymachy ramion Nogi; Przysiady ze sztangą 3s Plecy; Wiosłowanie końcem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 442 Data: 7/2/2011 3:23:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] redukcji i ciecia wagi ze 118 do 90 jojo do 100 potem 100 zjechalem do 82 mam 90 91 kilo teraz trzymam diete kalorycznosc o 500 mniej a waga ani rusz . Chce zrobic dobra sylwetke . Z ograniczeniami nie ma problemu , potrafilem pol roku nie jesc syfu biegac po 10 km i jeszcze ciagnac drugi trening . Jestem do dyspozycji waszej i prosze o pomoc .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 425 Data: 9/22/2011 1:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Jako nowy użytkownik pragnę się przywitać, i jako że to forum służy pomocy innym, także i Ja o nią proszę. Konkretnie chodzi o wybór szkoły sportowej. Jest ich w Polsce dość sporo, Ja jednak słabo orientuję się w sprawach jakości tego typu szkół, więc jeśli jest ktoś ode mnie w tym temacie mądrzejszy (a w to nie wątpię) to proszę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 815 Data: 3/17/2012 11:48:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Jest to moja pierwsza w życiu dieta więc proszę o porady czym jeszcze bym mógł ją poprawić żeby dobić do około 2700kcal. Moim celem jest zredukowanie ostre wagi. Na siłownie chodzę około trzech tygodni. Mam jeszcze takie pytanie może troche dziwne, ale czy jeżeli teraz będę odpowiednio odżywial mięśnie to jest możliwość że siła będzie szła w góre [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 12/30/2014 6:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam taka prosbe, pytanko czy jak to nazwiecie (wiem ze sa juz podobne posty ale mimo to): dobierzcie suple ktore polecacie, cenicie, dzialaja na was lepiej niz inne, a ktore moglbym sobie kupic. mam do dyspozycji ok 1000 zeta. potrzebuje to, co pomoze mi utrzymac (lub powiekszyc :)) mase i salic sporo tluszczu (ponad 5 kg). trening i diete [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 984 Data: 3/31/2005 2:51:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawki ! prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek (klatka): Hantle płasko ze skrętem nadgarstków Hantle skos Rozpiętki płasko Wszystko 4s po 10-12pow. Trening na klatkę wygląda tak ponieważ równam klatę. Wtorek (biceps-triceps) Uginanie sztangą prostą Francuskie leżąc Uginanie stojąc sztangą łamaną Wyciskanie wąski chwyt Uginanie ramion z supinacja siedząc Ściąganie wyciągu górnego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 933 Data: 1/9/2009 5:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl-pomoc

    Temat
    Doping

    Siema, planuje zacząć pierwszy cykl, kupiłem mete Jelfy (apteka) 100 tabletek 5mg. Do tego na odblok mam Clostilbegyt 10 tabletek (to jest Clomid ?, tez z apteki), sylimarol, kreatyne mono vitalmaxa i białko do uzupełnienia. Jako, że to będzie mój pierwszy cykl to mam kilka pytań: 1. Planuje dawke stałą 15mg dziennie, czyli wyszły by po 3 tabsy, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 11/26/2011 9:39:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc [dawkowanie spalacze]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie :) aktualnie jestem na etapie rzeźbienia i niestety przestało już spadać. Dieta kulawa liczę kalorię i zachowuje deficyt. Biegam, pływam, jeżdżę na rowerze, od siłowni niestety muszę sobie zrobić dłuższą przerwę (kontuzja odcinka lędźwiowego dyskopatia) mam nadzieję że jeszcze kiedyś ta wredna choroba pozwoli mi na powrót do tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 707 Data: 7/20/2012 12:20:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Postanowiłem przyszykować się do zawodów, z tej okazji trzeba będzie się lepiej dociąć. Środki, który planuje używać to tren, teść prop, clen ,yoha. Proszę o pomoc w rozłożeniu tego wszystkiego rozsądnie. Dodam jeszcze że większość czasu byłem na 250 testa /ew i nigdy wcześniej nie używałem trenu. Zawody odbywają się za 8 tygodni. Które [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 5/27/2014 7:56:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę i pomoc w ulepszeniu mojego FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12 Prostowanie ramion na wyciągu 3 x 15 Przysiad lowbar 3 x 5 Prostowanie nóg na maszynie 3 x 14 Allachy 3 x 15 Unoszenie przedramion ze sztangą prostą (biceps) 3 x 12 Wszystkie ćwiczenia wykonuje starannie i poprawnie. Mam dobre efekty. Myślę czy mogę coś poprawić z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Młody byk w dniu 2018-06-25 22:25:36

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 688 Data: 6/25/2018 10:23:35 PM Liczba szacunów: 1
  • dawkowanie L-karnityny, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, kupiłam dziś L-karnitynę i napisane jest na opakowaniu ze nalezy brac w dzien treningowy 2 tabletki na 45 min przed wysilkiem na pusty żolądek. nie zawsze mogę wstać szybko rano i ćwiczyć na czczo przed śniadaniem gdyż pracuję... najodpowiedniejszą dla mnie porą do ćwiczeń jest pora ok godz 17-18. jak inaczej mogę ją dawkować aby [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2631 Data: 8/6/2007 3:45:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ze wstawaniem, brak humoru, nudności, senność. Dzisiaj odebrałem wyniki badan - wolnego teścia będę miał dopiero w przyszłym tygodniu, bo trzeba dłużej poczekać. Proszę o pomoc w analizie wyników. Badanie Parametr Wynik Jednostka L H Norma Estradiol Estradiol 10,40 pg/ml 7,63 42,60 N Prolaktyna Prolaktyna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 771 Data: 5/8/2015 10:28:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z Gainerem.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich sprawa wyglada tak: obecnie planuje na za tydzień zacząć cykl kreatynowy + WPI + gainer+ oczywiscie dextro juice etc. problem w tym, że jeszcze ten tydzien chce dopracować diete, a że gainerka mam o spokojnie 1 kg za dużo na cykl, to nie wiem czy zacząć sobie już go wcinać, i za tydzień "dołożyć" reszte przysmaków. Nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 12/1/2005 5:58:30 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej moj kumpel wlasnie rozpoczal treningi i prosil mnie zebym mu dietke podrasowal ale wiem ze wy zrobicie to lepiej ;)) oto i ona prosze o opinie. 7:00 ŚNIADANIE-mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g-2 jaja+ warzywo-20 g orzechów-warzywo10:00 II śNIADANIE-ryż brązowy 100g+Oliwa z oliwe-2 Kromki chleba z szynka/Mięso/Jajka 13:30-14:00 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 775 Data: 6/20/2008 3:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Kończę cykl i miałem robić odblok ale na siłowni mi naopowiadali coś o moście, brzmi ciekawie , nigdy czego takiego nie robiłem nie mam pojęcia jak się go robi i czy w ogóle w moim przypadku miało by to sens przeszedłem długi cykl teraz który kończę: 1-4 meta 30mg ed1 3-12 sust 300mg ed3 5-12 master 100mg ed3 13-20 prop 100mg ed2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 595 Data: 9/3/2015 11:19:40 AM Liczba szacunów: 1
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z regulowanym obciążeniem , drążek. Jeśli dało by się z tego ułożyć jakiś trening na rzeźbę byłbym bardzo wdzięczny. Oczywiście nie zamierzam całego życia spędzić w siłowni - od września chcę iść na normalną siłownię, lecz najpierw chcę schudnąć i uwidocznić swoje mięśnie tzn. ogółem nie jest źle, ale fenomenalnie nie jest. Z góry thx za pomoc,

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 943 Data: 7/6/2006 11:21:08 PM Liczba szacunów: 0