SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak w temacie otóż mam 19 lat mam okolo 180cm wzrostu i 61kg wagi.Pracuje jako mechanik samochodowy 11 godzin dziennie moje posilki sa wmiare wystarczajace jesli chodzi o bialko i inne skladniki odzywcze .Moje pytanie dotyczy Gain Bolica 6000. Chcialbym przytyc okolo 10kg i wyrobic sobie sylwetke czy Gain Bolic 6000 jest do tego odpowiedni czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 435 Data: 1/11/2014 4:45:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w napisaniu diety na zjechanie z wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 1200 kcal 1100 kcal na dzień? Nie wiem tylko ile powinnam jeść białka, węglowodanów i tłuszczy w ciągu dnia. Chcę zacząć jeździć na rowerze 5 dni w tygodniu, proszę wziąć pod uwagę, że mam astmę oskrzelową więc nie wiem czy to będzie przeszkadzać w jakimś stopniu w diecie. Bardzo proszę o pomoc i dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi. :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 7/15/2015 7:43:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moj staz to -5 Miesiecy ćwiczeń -wiek - 17 prawioe 18:) -waga - 80 kg wzrost-175 cel- sylwetka i siła Jestem tu nowy i prosze o wyrozumiałośc:) Do dnia dzisiejszego czasami stara msie jesć jakies wartościowsze zarcie któe podpatrzyłęm z innych diet .jednak chce meic swoja własna diete.Mam problemy z ulozeniem jej .Wiem wiem że sa inne psoty [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 682 Data: 6/28/2008 11:42:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Gumy Oporowe Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Siema, jestem dość początkujący a z racji tego że nie ma jak trenować teraz na siłowni chciałbym kupić gumy oporowe tylko mam problem- kompletnie nie wiem jakie wybrać, z jakim oporem itp. Czy chciałby mi ktoś z tym pomóc? Dodam że chcę wykonywać na nich fbw

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4547 Data: 3/26/2020 11:42:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny, prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym przedstawić plan splita, który "polecił" mi kolega z rocznym stażem na siłowni. Chciałbym się upewnić czy ten plan jest dobrze ułożony, ponadto chciałbym prosić o zmianę/dodanie ćwiczeń lub o poradę jakimi ćwiczeniami na atlasie mogę zastąpić inne ćwiczenia, ponieważ mam dostęp do drążku z dodatkowymi poręczami takich jak na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 621 Data: 7/17/2012 2:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO POTRZEBNA POMOC !!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) Mam pytanie odnośnie treningu na mase dla boksera. Boksuje amatorsko, biore udział w zawodach w wadze do 80 kg. Lecz postanowiłem zmienić kategorie wagową na większą. Potrzebuje planu treningowego, który uwzględni także czas na bieganie i basen plus treningi boksu we wtorek i czwartek, a także diety i planu suplementacji, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 456 Data: 5/20/2013 6:21:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w rozplanowaniu!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Mianowicie: -Kreatyna MEGA CAPS 1250 MG z olimpu, -Gainer GAIN BOLIC 6000 z olimpu - 4 kg, -Białko OSTROWIA WPC 80 - 2 kg, -Dekstroza DEXTRO JUICE z olimpu - 3 kg. Proszę o pomoc w rozplanowaniu dawkowania tych odżywek (jakie porcje, ile razy dziennie). Czy kreatynę popija się bezpośrednio dekstrozą czy trzeba odczekać? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 11/22/2008 8:10:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc. Plan Treningowy.

    Temat
    Trening w domu

    [...] domowych warunkach. Mój sprzęd to sztanga z talerzami 2x10kg + 2x5kg handle i ławeczka. (zapewne mnie zbesztacie zebym tego poszukal na forum ale jestem tu nowy i proszę o pomoc ) obwód mojego bicepsa to 33 cm jestem początkującym ćwicze od pół roku na domowych warunkach i o 3cm powiększył mi się biceps. Proszę was o tygodniowy plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 3/28/2009 3:40:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból jąder, proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam problem, a mianowicie bolą mnie jądra. Nie jest to ból ciągły pojawia się przy wysiłku fizycznym i po nim, przechodzi i nagle znów zaczyna doskwierać. 2 tygodnie temu zacząłem cykl z ph (s-test-drol) jest to mój 2 cykl, pierwszy robiłem 2 lata temu. 1 tydzień brałem po 1 od 2 tygodnia biorę 2, rano i przy obiedzie. Lekki ból zaczął się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 8/21/2012 8:33:14 PM Liczba szacunów: 1
  • trening na ? prosze o pomoc ;D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga :85 Wzrost :183 Cel treningowy : rzezba czy masa ? Staż treningowy na słowni : 4 miesiace w zimie Uprawiane inne sporty : vale tudo 2 x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana,sztanga,gryf łamany,wyciąg z góry,hantle,ławeczka do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 718 Data: 4/24/2009 9:11:35 AM Liczba szacunów: 0
  • poczatkujacy pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam! jestem poczatkujacy . Chciałbym osiagnac szybki przyrost masy oraz siły. Prosze o propozycje jakiegos treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka zawodowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 658 Data: 9/19/2010 10:35:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze do pct

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam aktualnie jestem na redukcji podjadam winko do tego wiadomo podstawy bcaa + gluta i białko po treningu vitargo ,zaniedługo chce wejsc na pct ,wiadomo jak to na redukcji siła spada strasznie nawet na tym winku szału nie ma dlatego potrzebuje jakiejs dobrej kreatyny jadłem juz napalma no xplode shock i sztorm chce cos spróbowac innego ,co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 688 Data: 4/21/2011 3:08:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety (masa) :) 173cm 63kg 17 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] robić aby przytyc. wiem ze b.wazna jest dieta, lecz w obrebie kilkunastu kilmetrow ode mnie nie ma zadnego specjalisty w tej dziedzinie (mieszkam na wsi). czy moglby mi ktos pomoc rozpisać diete? chodze na silownie 3-4 razy w tygodniu. mam dostep do w miare dobrego sprzetu. moj naklad finansowy to kolo 200zl. wiem ze to nieduzo ale czy daloby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 723 Data: 3/8/2013 7:56:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie jest dobry np. Pon: klatka - biceps - przedramiona Śr: Plecy - triceps - brzuch Pn: Nogi - barki To podobno nie jest dobre, trenujemy jedną grupę mięśni w tygodniu, ale nie wiem jak jest dokładnie, dlatego piszę do was, proszę o jakąś pomoc, fajnie by było coś w stylu planu treningowego, albo chociaż nasunięcie pomysłu na stworzenie go.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 537 Data: 8/21/2013 11:40:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocencie i prosze o pomoc...!!!!!!!

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam.. Chciałbym żebyście mnie ocenili.Zdięcia były robione w wieku 17Lat,obecnie mam 18 lat i wydaje mi się że masowo wyglądam tak samo :( Wzrost mam ok.160cm i waże ok51kg.Na ławeczce wyciskam 90kg(wziłem po ok 2,5latach regularnych ćwiczeń).Czy to jest dużo,średnio czy mało jak na moją wage? Czy moglibyści mi doradzić sprawdzone przez osoby [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 9/22/2003 8:44:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosił bym siedzacych w temacie o ocenienie stuffu pod wzgledem orginalnosci

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6391 Data: 9/6/2005 12:39:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na ok. 2000 kcal 50kg PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serek wiejski 3. Makaron/ryż/kasz, tuńczyk/pierś z kurczaka ,warzywa 4. Makaron/ryż/kasz/ziemniaki pierś z kurczaka, warzywa 5. Przed treningiem gainer i po treningu 6. tuńczyk, ryż 7 na wieczór serek wiejski Moje zapotrzebowanie to około 2000 kcal, udo się czy się nie udo? Co byście dodali do tej dietki? dzięki za pomoc;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 9/20/2011 12:15:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    Witam. Bardzo prosił bym o pomoc w dobraniu odpowiednich środków na cykl. Mój ostatni cykl skończył sie miesiąć temu - cypionat solo 12tyg. Efekt taki sobie, bardzo mocno poszła siła, bardzo słabo masa. Podejrzewam że przyczyną była słaba szamka. Na następnym cyklu (po odpowiedniej przerwie) chciał bym jak najwięcej przytyć, nie musi być to masa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2/8/2014 7:33:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Postanowiłem przyszykować się do zawodów, z tej okazji trzeba będzie się lepiej dociąć. Środki, który planuje używać to tren, teść prop, clen ,yoha. Proszę o pomoc w rozłożeniu tego wszystkiego rozsądnie. Dodam jeszcze że większość czasu byłem na 250 testa /ew i nigdy wcześniej nie używałem trenu. Zawody odbywają się za 8 tygodni. Które [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 5/27/2014 7:56:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze spalacza.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] było gdyby produkty nie były jak najdroższe. Znajomy mi polecił TREC CLENBUREXIN ale nie wiem czy warto i jest dobry. Wiem że to nie spali mojego brzucha za mnie ale mała "pomoc" ze strony suplementów była by mile widziana. :) Mam 20 lat 95 kg 187cm Jak zapomniałem o jakieś informacji to prosił bym o upomnienie i dopisze :) Pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 10/4/2014 5:12:52 PM Liczba szacunów: 0