SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc w dopracowaniu diety i treningu - split !!

    Post
    Ladies SFD

    [...] substancji odżywczych i bel ble bel wiele innych fajnych rzeczy tran by dostarczyć witA, dobrze by bylo jakbyś tez przynajmniej 1x w tygodniu zjadla porcje wątróbki , omega3 wiadomo mniszek lekarski wspomaga funkcjonowanie watroby ktora powinna pomoc ci w przerobieniu twojego estrogenu jak sie wkrecisz bedzie jeszcze troche ciekawostek

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 4/2/2011 10:44:50 PM Liczba szacunów: 0
  • HARDCOROWA PACZKA SWIATECZNA - Akcja Charytatywna ruszyla....

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] z 1% na subkoncie Fundacji i nie starczy nam na leczenie Kuby. Szukam możliwości, by wpłynęły jakieś darowizny - czy to od firm czy osób prywatnych. Bardzo proszę o pomoc! Jest Was dużo i jest w Was siła! Nam brakuje pieniędzy na leki, jedzenie, środki czystości. Może chociaż paczki świąteczne dla dzieci moglibyście zorganizować.. Za [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 10985 Data: 11/7/2012 1:12:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Hasa i jej walka o obwód pasa

    Post
    Ladies SFD

    Witam! Zebrałam się na odwagę i jestem. Mam 29 lat, 160 cm i 56 k. Moim problemem nie jest nadwaga lecz mało jędrne ciało bez tali i kompletny brak motywacji do ćwiczeń i diety. Nie wiem od czego mam w ogóle zacząć. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2013 12:33:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Hasa i jej walka o obwód pasa

    Post
    Ladies SFD

    [...] sie przełamałam. Nie wstydze sie juz sapac, wydawac okrzyków, stękać i leżec 10 minut na podłodze łapiąc oddech jak ryba. A niech się gapią Nie wstydze się pytac i prosic o pomoc, ba cieszy mnie jak mi ktos zwraca uwagę lub koryguje to co robie (choc nie zawsze dobrze doradzają ;-D . Teraz jeszcze dodatkowo mam zeszycik i to on wzbudza [...]

    Odpowiedzi: 1155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2013 11:00:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Hasa i jej walka o obwód pasa

    Post
    Ladies SFD

    Hasa nie chcę cie wprowadzać w błąd ale obiło mi się gdzie o oczy - chyba curara lub rzabba się z tym borykały i tam były wskazówki co do zmian w misce ew. ziółka, które mogą pomóc.

    Odpowiedzi: 1155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2013 8:28:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Hasa i jej walka o obwód pasa

    Post
    Ladies SFD

    [...] 50 x (na maszynie siedząc) x 100 na stepie (ledwo, z przerwami i mega niewygodnie) Bez aero, bo sie spieszylam, gdyz umowiona bylam ze znajomą, co to mialam jej w czyms tam pomoc i ona nie przyszla... a ja kurna aero nie zrobilam ... Ale jak wyszlam z silki i chcialam zejsc po schodach to bylo ciezko... sie patzyly Panie z recepcji co ja za [...]

    Odpowiedzi: 1155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2013 7:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Hasa i jej walka o obwód pasa

    Post
    Ladies SFD

    Hasa! Mówiąc szczerze to mi też czasami takie myśli po głowie chodzą żeby siąść, zeżreć wszystko co zabronione i leżeć tydzień dvpą do góry. Nie załamuj się że popuściło Ci się. Chyba większość z Nas - redukujących - ma takie wpadki. Ale to nie koniec świata jest! Zaraz zacznę ściągać wsparcie do Twojego dziennika, zobaczysz.. I kopasy też będą. [...]

    Odpowiedzi: 1155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2013 10:25:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - trening w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    trening 05.03.2012 (na siłowni) klatka: rozgrzewka hantle 15 kg, rozpietki 10p+10pwyciskanie/x2 wyciskanie na ławce płaskiej 65kgx8,67kgx5+3(pomoc),65kgx5+3,65kgx6+1 wyciskanie na skosie 2 serie 55kg 8p(4ost.pomoc),2 serie po 45 kg 6+3 i 6+2 wyciskanie sztangielek na lekkim skosie kazda 21kg 2s 6+2 rozpietki: 15kg 3 s 7,7,6+2 rozpietki na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 5295 Data: 3/5/2012 10:50:35 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO Sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy nikt nie jest mi w stanie pomoc?? Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 904 Data: 12/15/2009 2:16:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z redukcją

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy mógł mi ktoś pomóc z powyższymi kwestiami? Kupiłem omega-3 gold z olimp-u i nie wiem ile tego brac i przy jakich posiłkach. No i co sądzicie o CLA z zieloną herbatą i l-karnityna. Zastanawiam się nad kupnem tego gdyz nie chce na razie sięgać po suplementy typu FATBURNER. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 12/9/2011 8:49:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [PRZYGOTOWANIE] Kamiru- forma dla fightera- PODSUMOWANIE STR 41 !!!

    Post
    Sztuki Walki

    [...] do dyspozycji mialem... hmmm... sami zobaczcie. (Te gumiaki sa rozmiar albo dwa za duze ) Dzisiaj wszystko ok- rano bieganie, wieczorem trening- jestem po nim mocno wymeczony. Jutro musze wczesniej wstac, mam troche ojcu pomoc w pracy, potem dwie godziny korepetycji, wieczorem trening na silce. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-09-23 00:37:39

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2008 12:36:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Coś dla piłkarza w okresie przygotowawczym...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w przyblizeniu plus 20% TDEE(nadwyzka kaloryczna) kolejne 800kcal wychodzi 4800kcal Cos zle obliczylem? Dieta jest na mase,ale o taka mi chodzilo. Prosze o komentarze, pomoc i odpowiedzi. Przeczytalem przed chwila o diecie jak ja nalezy ukladac(od bialka, przez tluszcz do ww jowitka i Morales, ktory wszystko wyjasnia, to mi moze sporo [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4812 Data: 11/24/2011 11:39:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapalenie kaletki kolana

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Jedyne jak ktoś z forum może Ci pomóc to dać namiar do lepszego specjalisty. Bo tutaj może pomóc jedynie lekarz.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2/4/2013 2:14:21 AM Liczba szacunów: 0
  • strzelające kości.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich, W wieku 20 lat skręciłam lewy staw łokciowy, chodziłam z gipsem bardzo bardzo długo. Kiedy już mi go zdjęli okazało się, że mam chondromalacje rzepki. Początkowo problem miałam z prawym kolanem, następnie przeszło to na lewe kolano, gdzie już wtedy miałąm zaatakowane oba, a po jakimś czasie okazało się, że lewe kolano jest [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2009 1:17:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening vs brak czasu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] juz napisalem musze przyszykowac posilek, bo mamusia tego juz nie robi (niestety ). Cel mam, wiec prosze nie pisz, ze mnie sie po prostu nie chce, chcialem prosic tylko o pomoc, rade, moze jakis instruktarz, gdyz tak mnie sie lepiej uczy, trenuje (taki juz jestem, mysle ze duzo ludzi jest takich, a samoukow troszke mniej ) Po drugie - Secundo: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3083 Data: 4/19/2005 11:29:42 PM Liczba szacunów: 0
  • FRAGMENT Z SELEKCJI do GROMu

    Post
    Sztuki Walki

    [...] gdzie przeniosła sie stronka www.komandos.dit.pl dawniej było tam wiele swietnych opisów jednostek specjalnych materiały głównie zaczerpniete z "Komandosa". Za pomoc sog. Teraz pod tym adresem jest jakas firma komputerowa ale strpnki nie mogli zlikwidowac bo miala za duzo odwiedzin jest ona przeniesiona ale nie wiem pod aki adres. Z [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2003 2:04:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Poranne mdłości

    Post
    Zdrowie i Uroda

    2 metody I) Rano poprostu wypic cos goracego - herbata zielona, zwykla herbata, kawa zbozowa- powinno pomoc - pobudzi zoladaek do pracy i rozgrzeje II) Zjesc z 4-5 kostek czekolady pelnomlecznej - to samo jak wyzej, jak nie masz apetytu rano to te 4-5 powiniennes jednak wmusic w sibie, tez powinno pomoc. Sam to przerabialem, najpierw poranne [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2006 9:53:50 PM Liczba szacunów: 0
  • split adzik123

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3s 15/15/15 zwiększany podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 10/10/10 zwiększany martwy ciąg 3s dopiero zaczynam MC, więc też prosił bym tu o pomoc uginanie ramion ze sztangą 3s 10/10/10 zwiększany uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 10/10/10 zwiększany Czy taka progresja ma sens? Jakoś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 849 Data: 5/28/2012 8:15:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i wtedy 60kg poszło ładnie, z leciutkim zapasem. Aż tak by przysiady odbierały siłę? W żołnierskim słabo. bez szans na progres, w 4 i 5 serii już wyginanie lekkie ciała i pomoc z nóg. 5 seria cała z lekkim wybiciem z nóg. Ciężko będzie z progresem bo już po klatce barki i trice podmęczone. Przysiady 65kg z dziś: [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2014 10:47:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mieć wpływ na nieprawidłowe wykonanie np. push press czy też jest to wynik jakiejś specyficznej zależności pomiędzy długościami ramienia i przedramienia? Będę wdzięczny za pomoc. https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BYBBDieO04Y /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48c1aee2e2c5458e986756c09a08f55a.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2014 9:24:33 PM Liczba szacunów: 0