SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok wielkie dzieki za pomoc :) Teoretycznie przygotowalem sie do diety i treningu mysle ze dobrze ,teraz czas zobaczyc jak to dziala w praktyce ;p ,od jutro zaczynam diete oraz trening,mam nadzieje ze uda mi sie przytyc.Moim celem jest minimum 7kg aby zaczac wygladac jak czlowiek a nie jak strach na wroble Jesli bede mial jeszce jakis problem to [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2007 4:45:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej skarby:) chciałam prosić o pomoc. Dokładnie chodzi o poprawienie diety na masę dla mojego brata:)) sam nie potrafi o siebie zadbać więc ja to zrobię. Jest typowym ektomorfikiem, spływa po nim wszystko. Wazy 53 kg przy wzroscie 175 śniadanie. 6:30 jogurt naturalny bez cukru, płatki owsiane górskie, rodzynki , orzechy laskowe. chleb razowy [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2007 8:31:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mrozonki ryby na parze 100g Ryz lub ziemniaki 60g Oliwa 15g Warzywa/surowka V Posilek przed snem Twarog chudy 200g Teraz tak: Prosze o pomoc z odzywkami (jakis gajner czy widaminki czy cokolwiek by bylo potrzebne) www.gnc.co.uk Jak zmienic diete w dni ktore sie nie trenuje? Naprawde zalezy mi na [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2008 7:02:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to i ja chciałbym prosić o pomoc... Jest to moja pierwsza dieta w życiu, przewertowałem pare tematów i postanowiłem napisać wreszcie swoją... Wiek: 16 lat Wzrost: 179cm Waga: 72kg Cel: Masa Budowa: Ektomorfik (gruszka) Zapotrzebowanie: ~3400kcal Gdy próbowałem utrzymać proporcję 25%/25%/50% to ilośc białka wychodziła ok. 3g/kg wagi, więc [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2008 3:46:25 PM Liczba szacunów: 0
  • "PRYSZCZE" - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Temat widze że został zamknięty dawno temu, a problem trądzika nadal jest... dwie osoby w poprzednim temacie który został usunięty prosiły mnie o pomoc. Więc niech sie wpiszą czy chcą żeby im pomóc.

    Odpowiedzi: 2431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2008 12:06:05 PM Liczba szacunów: 0
  • "PRYSZCZE" - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    No ja tez mam aż takie czerwone co może mi pomóc? proszę mi pomóc Może jakieś zioła ?? a morze wiecie czy maść APOLLIN pomaga na trądzik ??

    Odpowiedzi: 2431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2010 10:20:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OK! A więc walka do końca. Zresztą w sztukach walki to normalka:)) Dzięki Rothenza pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2008 5:25:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ryby, jaja - duzo owocow i warzyw - zero fastfoodow, czipsow i innych smieci - napoje - tylko woda mineralna niegazowana - zwykle pieczywo zamienione na pelnoziarniste I kilka innych pomniejszych zasad wyczytanych na SFD :D Jeszcze raz dzieki Rothen za twoj czas i pomoc, mam nadzieję, że nie napisałem jakichs pierdół w tym poście. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2008 3:19:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z pytań. HIIT robie w dni wolne od siłowni - w środę rower (10 i pól minuty jak na razie - ale daje w kość), w weekendy natomiast biegamy (tu może jakieś 8 minut max jak na razie). Taka forma treningu odpowiada mi znacznie bardziej, alternatywa dla prze nudnych aerobów. Z góry dzięki za cholernie cenną i przydatną pomoc, pozdrawiam serdecznie.

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2008 9:49:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakieś 8 minut max jak na razie). Taka forma treningu odpowiada mi znacznie bardziej, alternatywa dla prze nudnych aerobów. Z góry dzięki za cholernie cenną i przydatną pomoc, pozdrawiam serdecznie. JEŚLI CHODZI O TRENING NA SIŁOWNI TO ROZUMIEM ŻE JEST ? WYBACZ ŻE NIE PAMIĘTAM JAK DAWAŁEŚ ALE ZWYKLE PISZE KILKANAŚCIE RÓŻNYCH OSÓB DO MNIE [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2008 11:27:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trenuję siłownie 4xtyg. // OK pon - brzuch(absII),klatka, barki triceps- trening duze obciążenia wt - brzuch(absII), plecy, biceps, nogi- duże obciązenia cz - to co w poniedz tylko lekki trening duzo powt piąt - to co we wtorek, lekki duzo powtórzen TRENING NA SIŁCE OKEJ TYLKO BRZUCH DAJ NA KONIEC. po kazdym treningu robę interwały, min [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2008 1:30:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest na duży plus - nigdy nie widziedziałem, ze kształt bicepsów mam całkiem podobny do Arnolda - tyle, że mniejsze o...mniejsza o centymetry). Dzieki Rothen raz jeszcze za pomoc i art, który mnie zmoblizował do wprowadzenia hiit'a w życie. SOGACZ poszedł trzymajcie sie i hiit'ujcie :) pzdr, Mike Zmieniony przez - M for Mike w dniu 2008-05-10 [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2008 6:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 dni siłowni. Oprócz tego chcę robić hiita na zrzucenie lekkiego brzuszka a także pływać, bo z pływania bardzo by mi było trudno zrezygnować. I teraz moje pytanie - jak najlepiej połączyć te 3 dyscypliny? Siłownia a później hiit (bezpośrednio czy też po przerwie i posiłkach?), czy właśnie hiit rano a wieczorem pływanie? z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2008 7:17:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki, plan jest fajny, dodam tylko jeden basen w środku. hiit rano, basen wieczorem. I będzie git:) dzięki za pomoc peace

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2008 8:01:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nieco od tego zakresu.) Pytanie nr. 1 - Czy plan pomoże mi zrzucić minimum zbędnego tłuszczu bez strat mięśniowych? Zakładając trzymanie lekkiego niedoboru kalorycznego Pytanie nr. 2 - Czy jeśli będę utrzymywał ten niedobór kalorii, nie zacznie brakować po prostu siły na ten dość aktywny plan treningowy? Będę wdzięczny za pomoc i wszelkie uwagi!

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2008 11:09:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siły i mięśni. A czy dużo czy mało czy minimalnie to już zalezy od diety, treningu etc. Pytanie nr. 2 - Czy jeśli będę utrzymywał ten niedobór kalorii, nie zacznie brakować po prostu siły na ten dość aktywny plan treningowy? zależy od wielu czynników, stawiam jednak że będzie brakować Będę wdzięczny za pomoc i wszelkie uwagi! prosze cię bardzo.

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2008 11:18:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zadam duzo glupich dla was pytan bo popelniam wiele bledow w tym jak jem co jem i jak cwicze itd...z tego co czytalam i porownujac ze mna, to kompletny chaos panuje w moim stylu zycia. Dlatego sie zarejestrowalam, z nadzieja, ze raz na zawsze ktos rozgarniety powie mi co i jak a ja sie przystosuje. Moge liczyc na wasza pomoc?pozdrawiam aga

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2008 10:55:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dieta i cwiczenia stanowia calosc wkleje ten post tam i mi powiedza ze mam wkleic na trening, a tzreba znac caly plan zeby pomoc<tak logika podpowiada> a ten trening mnie zainteresowal dlatego chcialam wiedziec co moge nim zastapic jak wspolgrac itd. zapomnialam dodac ze cwicze codziennie od pn do pt...dobra sprobuje tez tam ale jak ktos by [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2008 10:04:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a przed snem twaróg (czasami odpada). 3 razy w tygodniu robię z rana 30 minut aerobów na czczo, a kolejne 3 - HIIT około 19. W niedziele odpoczynek. Zwracam się z wielką prośbą o skorygowanie błędów. Jestem bardzo zmotywowany jednak mam wrażenie że moje odchudzanie mogło by być znacznie bardziej efektywne. Z góry dziękuję za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2008 9:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy mogę robić split na cel zrzucenia sporej liczby kg, i wyrzeżbienia ciała? Czy split będzie dobry czy może robić FBW? Bo po przeczytaniu wynika na to, że split nie przyczynia się zbytnio do utraty wagi. Jestem po prostu zagubiony tymi wszystkimi informacjami i proszę o pomoc w rozpisce. np. pon-hiit, wt-nogi itd.

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2008 11:35:34 AM Liczba szacunów: 0