SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak obcinać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poleciała więc zredukowałem to do 1 interwału. O i przy okazji kolejne pytanie, czy jak waga przestanie iść w dół to najpierw obciąć kalorie, dodać jeszcze interwały w tygodniu czy może zwiększyć intensywność tych jednych interwałów. Obecnie wykonuje je w formie 5 minut rozgrzewki, 5x 15/45 bieg/marsz , 15 minut wolnego biegu. Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2016-06-12 00:53:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] posilkow jem 3-4 bardzo ciezko bedzie mi zwiekszyc i ilosc dlatego siegam po gainera. reasumujac prosze powiedzcie mi ktora z nich ma nalepszy skald(odzywke mutant odrzucilem bo ma za duzo blonnika) Z gory dziekuje za pomoc p.s Zapewne jest juz podobny temat ale nie znalazlem takiego porownia Zmieniony przez - Moreleq w dniu 2017-07-13 17:26:03

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3327 Data: 2017-07-13 17:21:24 Liczba szacunów: 0
  • witam szykuje sie do cyklu o malych dawkach bo dece chce leciec 200mg ew z tesciem 250mg e5d i sie zastanawiam jak dlugo warto leciec na dece. co myslicie o 10tyg i tescia 2tyg dluzej ?? do tego suple juz czekaja a dieta caly czas. zalezy mi na tym zeby zrobic powoli dobrej jakosci mieso przez ten okres, moze ktos jakos pomoc ?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8166 Data: 2011-11-30 23:38:16 Liczba szacunów: 0
  • Studia - gimnastyka korekcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pójść np na kurs trenera personalnego? Pytam osób zorientowanych na rynku, czy jest zapotrzebowanie na takie usługi? czy powstają w Polsce ośrodki zajmujące się taka działalnością - w zachodniopomorskim niestety mało o tym się słyszy. Będę wdzięczna za każdą opinię. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - zuuu85 w dniu 2014-09-10 21:50:57

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2014-09-10 21:49:15 Liczba szacunów: 0
  • Sugestie porady- cykl

    Temat
    Doping

    [...] nie wiem jak zaczac go brac), gainera rano po sniadaniu, a bialko bezposrednio po treningu, reszte wedlug wskazan na etykiecie:). To taki ogolny rys. Jesli ktos bylby pomocny najlepiej moderator badz osoby dlugo juz siedzace w tym temacie prosze o pomoc, korekte, opinie. Diete staram sie trzymac jest ona raczej dieta wysoko bogata w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2006-06-08 12:42:55 Liczba szacunów: 0
  • Duży problem z zapotrzebowaniem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wyszło na to że zamiast na -400 kcal byłem na -900,-1000 kcal :'-(. Jakoś nigdy nie czułem głodu czy przemęczenia, więc niczego nie podejrzewałem. Teraz najważniejsze: Jak przestawić metabolizm?! Zwiększać co tydzień ilość kalorii na tyle, żeby się nie zalać? Co z treningiem? Proszę o pomoc. Zmieniony przez - GuCiux w dniu 2014-07-29 15:14:49

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2014-07-29 15:12:48 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Brzuch - Allahy 3s i coś na skosy 2s = 5s. 1 tydzień: push - pull - push 2 tydzień: pull - push - pull ... i tak w kółko. Wychodzi, że każda partia będzie trenowana co 4/5 dni. Czy to będzie ok? Na plecy lepszy drążek czy wiosłowanie ? Ilość serii odpowiednia ? Czy taki plan przy odpowiedniej diecie pozwoli na wzrost ? Dzięki za pomoc :) .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2014-09-27 00:27:56 Liczba szacunów: 0
  • początkujący - dieta i trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nabiału. 2 tygodnie temu udało mi się zdobyć hantle (po 10kg) i troszkę nimi trenowałem. Udało mi się zejść w ciągu tych 2 miesięcy z 129kg do 120kg. Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu treningu tygodniowego (bieganie, rower, hantle - siłowni brak) żeby osiągnąć jak najwyższą efektywność a nie trenować bez sensu. Cel to zrzucenie kilogramów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2015-03-02 09:57:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] i dzień po robie martwy ciąg , myślicie ze to dobre rozwiązanie ? Jak zauważyliście nie napisałem ile powtórzeń , myślałem o 4 seriach po 10-12 powtórzeń , tylko na małe partie takie jak biceps/triceps to po 3. Jak uzywać najlepiej suple po takim dniu jak niedziela czyli bieganie i te sprawy ? ile g carbo ? bcaa ? Dzieki za pomoc ! Pzdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2015-03-04 14:30:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] w strzałach oraz po rozważeniu wszystkich "za" i "przeciw" także Primobolan.Mam w związku z tym pytanie:jak wygląda oryginalna ampułka Primo i po czym poznać podróbkę- najlepiej jak ktoś zamieści zdjęcie (jak ma oczywiście). Bardzo proszę o pomoc. pozdrawiam! Zmieniony przez - Herman w dniu 2001-09-24 23:15:49

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5988 Data: 2001-09-23 23:45:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] sie tak stać ze będe miał efekt JOJO ? Czytałem że kreatyna powoduje problemy z pracą serca i jest zalecana dopiero od 18,19 lat to prawda ? Od kreatyny i HMB mogę sie jeszcze powstrzymać lecz jeżeli gainery nie maja żadnych skutków ubocznych typu efekt jojo to chyba sie skusze bo masa jest mi potrzebna. Z góry dzięki za pomoc pozdrawiam Wojtek

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2007-06-17 22:30:16 Liczba szacunów: 0
  • dieta podczas treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciala i nabranie masy Staż treningowy na słowni: troche we wakacje u kumpla ale nic na powaznie Uprawiane inne sporty: piłka nozna, tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet silownia Dieta: prosze o pomoc przy jej dobraniu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2009-12-30 00:50:56 Liczba szacunów: 0
  • *** > Ocena planu na siłowni FBW. < ***

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wąskie 3s Brzuch: Brzuszki na ławce rzymskiej 3s / Uginanie nóg na drążku 3s Zaczynam po 2 obiegi. Po " / " napisałem ćwiczenia które będę stosował w drugim obiegu. Proszę o pomoc czy wszystko ze sobą współgra i prosiłbym o wypisanie po ile serii na każde ćwiczenie. Co zmienić, co dodać ? Czy na każdym następnym treningu dokładać sobie mniej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2014-11-29 01:17:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] wiosłowanie na podciąganie. 6. Deska, tyle ile wytrzymam i 3s 7. Uginanie ramion 10x3s Na rozgrzewkę: skakanka/orbitrek, co do diety to żadna, ale bez słodyczy, ale czasami coś tam zjem aby organizm nie miał ochoty i definitywnie bez fast foodów, a reszta to co mama przygotuje na obiad, ale trochę białka zawsze jest. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2015-05-02 11:20:40 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie suplementów diety

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] dobra, nie ma co się zajeżdżać żeby zarobić parę groszy więcej, zdrowia nie kupię), myślicie, że ma sens dorzucić żeń-szeń koreański z rańca? Nawet zamiast czosnku z rana (czosnek obniża ciśnienie, żeń-szeń chyba podwyższa, więc na coś trzeba się zdecydować)... Jak coś to myślałem o żeń-szeniu ze Swansona 2x500 mg. Z góry dzięki za pomoc! };-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2015-11-04 20:20:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] widze to po pasie/oponce, czy jednak robie cos zle. Ogladalem jakis czas temu filmik od "pawel grom" w ktorym mowi ze nie ma sie co martwic bo przechodzac na mase pierwsze co bedzie nam rosnac to brzuch a dopiero pozniej reszta, jednak nwm czy to do konca prawda, dlatego prosilbym o pomoc, bo jednak brzuch rosnie 2 razy szybciej niz reszta \-)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2019-03-02 14:39:57 Liczba szacunów: 0
  • Panowie!!Mam pytanie odnośnie Clomidu.Czy łykać go rano przed posiłkiem,czy wieczorem po kolacji?A może to bez znaczenia?Dziękuje za pomoc.Odpowiedzi na moje pytanie szukałem,ale bezskutecznie w wyszukiwarce.Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9332 Data: 2006-08-23 18:52:06 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rade

    Temat
    Trening w domu

    [...] jest dobre :) nie bede kłamał ze mam tłusty tyłek uda i fałdy na brzuchu jak sie tego pozbyc mam ławeczke wielofunkcyjna nie ma mowy o silce Thermo Shape 90kaps Amino Blend 3 XXL 120tabs CLA + Green Tea 60kaps do tego dokupilem HMB czy to nie za duzo i czy jest ok. Bede wdzieczny za wszelkie rady pomoc oraz sugestie pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2010-11-05 22:55:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym o pomoc. Poniedziałek Drążek 10/8/6/10/8/6 Suwnica nogi 4 serie (powtórzenia 12-15 razy) Plecy przyciąganie sztangi do klatki piersiowej 4 serie (powtórzenia 12-15 razy) Plecy, górna partia na maszynie 4 serie Barki - sztrugsy 4 serie Triceps Linka 3 serie Triceps hantle 3 serie Łydki - wzniosy z hantlą 4 serie Wtorek Bieganie/basen- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2011-04-24 11:07:44 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o szybką pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich , chciałbym w tym temacie poprosić kogoś o pomoc : - pierwszym problemem jest plan treningowy , którego poszukuję i proszę o podanie ( oczywiście jeżeli ktoś ma ) - drugim problemem są odżywki a właściwie kreatyna , która nie wiem jak stosować a także z czym brać ponieważ mam ( mass xxl 2 kg , glutamine - Olimpu , bcaa - Olimpu a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2012-10-17 17:20:22 Liczba szacunów: 0