SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pilna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Trenuje rugby i muszę wyrobic kilka rzeczy a nie znam się na tym. Potrzebuje masy Siły Lepszej kondycji I chciałem spalić tłuszcz brzucha NIESTETY JESTEM SZCZUPLY W BARKACH I REKACH Bardzo proszę o pomoc i przepraszam za temat który możliwe że jest ale nie ogarniam tej strony bo dużo tego. Zmieniony przez - sieku96 w dniu 2014-02-22 19:03:46

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2/22/2014 7:00:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc:)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam:) Chcialem Was prosic o jakis skan najnowszego numeru Men's Health. Obecnie jestem na wakacjach (malutka wioska na Mazurach) i nie ma tutaj tej gazety :( Zbieram od ponad roku wszystkie numery i szkoda jednego przeoczyc... Jesli ktos bylby laskawy, to bede wdzieczny:) I postaram sie jakos zrewanzowac ;) Pozdrawiam, pa:) P.S. Nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 6/10/2007 6:58:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ułożeniem odpowiedniej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym was prosić o ułożenie odpowiedniej dla mnie diety. Mam 16 lat od stycznia schudłem ok. 20 kilo.. (90kilka do 74) pozbyłem się tłuszczu i teraz chce zbudować i wyrzeźbić mięśnie.. kaloryfer itd.. na siłownie chodzę łącznie rok tylko że przez 2 lata, od stycznia bez przerwy. Parametry Wzrost: 186 cm Waga: 74 kg Proszę o ułożenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 462 Data: 8/21/2012 5:05:57 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o szybka pomoc !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sobie CREATINE micronized 200 mesh + TAURINE 400 g VIP SERIES + 0,5 kg dekstrozy GRATIS, i otwieram ja i co widze ?? male grudki ?!!!! zepsuta czy nie ? czy mzoe dlatego jest taka bo zawiera tauryne ???? czy ona powinna byc tak sypka jak dextoza ? i jak to mozliwe zeby miala te grutki jak byla hermetycznie zamknieta ??? z gory dzieki za pomoc !!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 991 Data: 1/5/2006 9:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • prop ruski... orginal? podrobka? potrzebana szybka pomoc

    Temat
    Doping - zdjęcia

    wdapl mi taki prop w rece co sadzicie na jego temat? bedzie dobry, podziala tak jak powinien?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3221 Data: 3/12/2008 4:34:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak sobie pomóc :)

    Temat
    Doping

    Za 3 tygodnie startuję w wyścigu, biegu na 1000 metrów, i chciałąbym wiedzieć czy moge sobie jakoś pomóc? Jak poprawić kondycję, szczególnie jak poradzić sobie z szybkim męczeniem się? Ofc codziennie wieczorkiem biegam.. Czy taki redbull wypity przed biegiem by coś pomogl ?? No i dodam, że młoda jestem więc żadnych szkodliwych rzeczy bym nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 9/2/2009 9:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie (posilki)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich chcialbym sie dowiedziec jak dostosowac posilki z tego co wyliczylem Zapotrzebowanie kaloryczne= 2232kcal Węglowodany= 279g Białko= 167,4g tłuszcze= 49,6g Chciałbym to rozbić na 5-6 posiłków ale po tych obliczeniach nie wiem, kiedy zjeść na przykład węgle, a kiedy białko :( Na internecie jest wiele tego, ale wszędzie każdy inaczej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 896 Data: 1/1/2017 10:04:18 PM Liczba szacunów: 2
  • Masa Siła Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam.Ziomek prosił mnie o zapytanie was czy pomozecie mu w ułożeniu cyklu...Myslał NAd antek+oma+Prop+ Wino...POd reka nolva 2 liscie Cloma i Hcg nie wiemile tam ma..Dodam ze Chce wch*j masy gdyż pracuje w Ochronie w Klubie..Z góry Dzieki..jeśli macie własne propozyje to piszcie ;)..Sog dla każdego ;)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 1/31/2011 6:59:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Fbw pomoc do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemka, cwicze takim planem przez ponad 3 miesiace Nogi przysiad 5s plecy wioslowanie 5s klata wl 5s barki ohp x4 triceps francuz x3 bic uginanie sztangi stojac x3 b) nogi wykroki 5s plecy mc 5s klata rozpietki 5s barki unoszenie hantli w gore x4 tric pompki odwrotne z ciezarem x3 bic to samo co wyzej x3 co o nim sadzicie? moze byc 2 to samo na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 275 Data: 11/16/2016 2:04:21 PM Liczba szacunów: 0
  • - - - >POMOC< - - -

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich ! Mam mały dylemat... tzn. nie wiem jakie odżywki sobie kupić do ćwiczenia. Chciałbym przybrać na masie... Moje dane: Mam 16 lat ;) Ćwiczę 3 miesiące(bez żadnych odżywek) Ważę ok 62 kg. Wzrost ok 180 cm. Ćwiczę dziennie ok 2 godzin... Diete dopiero sobie ustaliłem ( ok 5 posiłków dziennie) Czekam z niecierpliwością na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 929 Data: 6/26/2005 5:05:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:00 2 kromki chleb fitnes 100 g twarog chudy pomidor 2 jajka 60 g platki owsiane 1 kaps omega 3 7:00 trening 9:00 1 banan szklanka soku pomaranczowego 9:30 serek wiejski lub 100 g twarogu pomidor szklanka mleka 13:00 200g piers z kurczaka ryz surowka oliwa z oliwek 17:00 2 bulki grahamki lub chleb fitnes serek almette jogurtr naturalny 21:00 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 554 Data: 9/6/2012 7:01:53 AM Liczba szacunów: 0
  • SZYBKA POMOC W WYBORZE !!

    Temat
    Doping

    Witam. jestem właśnie na cyklu 1-6 Cypio 500mg wk 6-16 Cypio 750mg wk 1-14 Deka 500mg wk 1-6 Meta 30 mg ed 16-20 Mostek cypio/enan/mix 250 wk 20-.... i tu moje pytanie poniewaz z pewnych przyczyn musze zmienić teścia cypio i nie wiem na jakiego ... przyjołe juz 5 strzałów Cypionatu (z balkanu) i teraz dalej nie wiem jaki dokupic czy z firmy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 829 Data: 3/13/2013 7:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • ODBLOK - proszona pomoc:)

    Temat
    Doping

    Jestem juz tydzien po ostatnim pik testosteronu prolongatum. Bylo ich ogolnie 20, co 5 dzien... Z tego co wiem to clomid powinienem zaczac za dokladnie tydzien. Drugie pytanie brzmi czy wystarcza mi 24tab czyli 2 listki?? Jezeli tak to prosze o rozpiske. A jezeli nie to prosze o rozpiske na 36tab:) Z gory dzieki wielkie!!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 8/20/2004 3:57:05 PM Liczba szacunów: 0
  • rower na prezent. co o nim sadzicie? pilne! prosze o pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Na allegro znalażlam fajny wg mnie rower ale ja sie oczywisc za bardzo nie znam. Planuję go kupic bratankowi na komunię. Co o nim myślicie?? Czy w tej cenie mozna kupic cos porzadnego? Chcialam wlasnie kupic jakis rowerek do 400zł i ten mi wygląda na dość porzadny? Proszę o radę. http://www.allegro.pl/show_item.php?item=321425606

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 3/1/2008 4:27:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce - Recon/ConCret/GM/NoxiPro/BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . jak wg was najlepiej brac ponizsze suple : dnt , z rana 1 porcja Gm tj 10g przed snem zma + witaminy dt , z rana 1 porcja Concreta , przed tren Noxipro +BCAA , po tren Recon + Concret , ZMA przed snem witaminy czy byscie cos zmienili ? z gory dzieki za odp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/820d01720e6b49de92dbda36b68eca17.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 4/2/2012 10:17:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie (pomoc)....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moje pytanie to: Co zrobic aby szybko przybrac na masie, wiecje wyciskac na lawce, malym kosztem, w miare szybko, miec ladna rzezbe ? Mam 17 lat i wyciskam 63 kg (malo);/ Cwicze ok 2 miesace. Mam dostepna silownie we wtorki,srody i piatki . Robie 4 serie po 8 powt. 40 kg, 4 po 5 powt. 45 i 47 kg i 4 po 4 powt. 50 kg. Zmieniony przez - Podium w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 831 Data: 1/5/2007 10:49:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu treningu ujedrniajacego, antycelulitowego.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Mam 25 lat 173 cm wzrostu i 57 kg wagi. Ogólnie jestem szczupła osoba, kilka miesiecy temu wazyłam 53 kg ale przez zaprzestanie cwiczen przytyłam 4 kg. Planuje wrócic do cwiczen w najblizszym czasie jednak nie chciałabym redukowac obecnej wagi. Zalezy mi na ujedrnieniu i pozbyciu sie celulitu, ktory pojawil sie wraz ze wzrostem wagi oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 491 Data: 12/14/2014 7:35:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc (siatkowka)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 15 lat 187 cm wzrostu, w ataku mam tylko 322cm, w bloku 303cm. Poszukuje jakiegos treningu, na zwiekszenie zasiegu. Siatkowke cwicze juz prawie 4 lata i na razie wszystko co robilem to byly skoki przez plotki z obciazeniem 5 kilo na nogach i 2 kg pilka lekarska. Prosze o fachowe odpowiedzi jaki trening stosowac, chcialbym miec w ataku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 1/1/2010 4:42:50 PM Liczba szacunów: 0
  • przerwany cykl treningowy prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! nadciagnalem sobie sciegna w kolanie ( 3 lata temu zerwane poboczne). Jestem w 4 na poczatku 5 tyg. Mam pytanie czy ciagnac dalej czy nie ? napewno msuze zrobic z 2-3 dni wolnego i potem moge ewentualnie wejsc w trening ale na pewno przez miesiac bez przysiadu i mc. Plecy moze sie uda zrobic. Zrobic 3-4 dni przerwy i wejsc bez nog ? czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 670 Data: 9/22/2010 9:17:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Moj pierwszy cykl na suplach...Potrzebna pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, trenuje od 2 miechw, 3 razy w tyg i 2 razy aeroby (spinning, boks), ważę 95 kg,187 cm wzrostu,30 lat, spory mięsien piwny, reszta raczej w normie, własnie rozpoczynam pierwszy cykl na suplach. Mam NITRIX i CELL PUMP i tu pytanko? Jak to brać żeby uzyskać optymalny efekt, jestem na etapie dopracowywania diety, program cwiczeń ułożył mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 819 Data: 3/13/2008 4:06:26 PM Liczba szacunów: 0