SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o pomoc przy planie na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam prosił bym o ocene planu treningowego na mase dodanie czegos(wiem ze brakuje pleców tylkoz czym najlepiej łaczyc),poprawe ilosci powt i serii (WIEM ZE TO MIZERNE DLATEGO PROSZE O POMOC) staz około 1.5 roku moze wiecej ,lat19 staram sie cwiczyc regularnie, chdzoi mi aby w cwiczeniach tych była uzyta sztanga i hantle poniewaz tylko to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 467 Data: 5/26/2008 4:49:06 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW W STAGNACJE!!!- SOGI I PROSBA O POMOC

    Temat
    Trening w domu

    STAZ 24MSC WIEK 23 wzrost 182 waga 80 BIC 36 PAS 85 WL 110*1 100*6 MC 100*5 Jak w temacie od jakis 5 miesiecy stoje w miejscu zarówno z masa jak i waga.Ostatnio przez 3 tyg robilem splitt ale wogole go nie czuje mimo ze dieta w miare jest tzrymana.Zaczalem dosyc duzo pracowac moze to tez tego wina w kazdym bądż razie moje miesnie ( [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 947 Data: 6/10/2012 8:34:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie! Chciałabym Was poprosić o pomoc w doborze suplementacji, czegoś co pomoże mi szybciej spalić oporny tłuszcz, trochę pobudzi (ale bez przesady), pohamuje apetyt i chęć podjadania, podkręci metabolizm. W ciągu 2 lat zrzuciłam 25 kg pod okiem dietetyka, stosując dietę ok.2000 kalorii. Nagle dieta przestała na mnie działać, pewnie dlatego, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 1/31/2018 10:44:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc o korekte i podpowiedzi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mam czasu przeszukiwac forum bo internet mam tylko w pracy i mnie scigaja, a wiec powiedzcie co mam zmienic w swojej diecie bo za nic nie moge przytyc, anie grama, rosnie mi sila i nic wiecej. A wiec podaje i swoje odzywianie i swoj trening. Dieta: Posilki 4 razy dziennie, nie mam dokladnie okreslone co mam zjesc na sniadanie itp. staram sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 4/27/2007 1:08:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. Lewa strona brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post na tym forum, przeczytałem już wiele wypowiedzi i rad. Dzisiaj ja proszę o pomoc. A więc, jakiś czas temu zacząłem A6W ukończyłem ją raz po jakimś czasie drugi raz. Lewa strona brzucha od początku słabiej się rzeźbiła. Po wykonaniu drugiej A6W zrobiłem przerwę w ćwiczeniach. Niedawno zapoznałem się z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 12/6/2009 10:00:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Pierwsza Dieta_Proszona Pomoc i Sugestie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 86 kg.Ćwicze ok 1,5 roku na siłowni.W tym okresie nałapałem wuchte masy-nadszedł moment w którym redukcja potrzebna. Zamieszczam tutaj mą diete oraz zapotrzebowania kaloryczne.Zapewne będzie w niej wiele błędów ale w tym sęk by ktoś mi pomógł.Jeszcze jedna sprawa mam w niej rozpisanych tylko 5 posiłków.Ok 1600 kcal moje zapotrzebowanie jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 900 Data: 1/10/2007 12:52:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy rozpisaniu cyklu.

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich ! ANKIETA 1.WIEK: 23 2.WAGA: 87 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:46 KLATA:nie wiem sam nie mogę zmierzyć UDO:65 TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI:7lat 6.DIETA BIALKO:3g/kg-na cyklu WEGLOWDANY:5g/kg na cyklu TLUSZCZ:1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: zalezy 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 773 Data: 9/21/2008 3:48:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dietetyczna !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dużo czytam ostatnio i zrobił mi się w głowie już bałagan . Proszę fachowca ( może być KONIU :D ) o pomoc . Nie wiem już jak mam rozłożyć BTW w poszczególnych posiłkach . z tematu http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html wynika aby białko było w każdym posiłku , węgle przy śniadaniu przed treningiem i po treningu , tłuszcze w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 973 Data: 6/29/2013 4:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciałbym prosić o radę. Od 1 lutego postanowiłem się za siebie solidnie wziąść :P Mam 21 lat, 77 kg, 178 cm. Uprawiam czynnie koszykówkę i piłkę nożną (po 2x w tygodniu), nie wiem czy to jest odpowiedni dział, ale wkleje tu swoje fotki: Nigdy w życiu nie chodziłem na siłownię. Cel jest prosty, chciałbym wyrobić sobie kaloryfer, i możliwie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2/4/2010 9:55:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Proszę o Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem tego forum, dość często śledziłem je przed rejestracją. Więc moje pytanie brzmi czy taki zestaw diety jest odpowiedni dla mnie Wymiary aktualne: - 184 cm - 80 Kg - Biceps 38,5 - Klatka około 108 cm 1 Śniadanie 7:20 100g Płatków owsianych + 250 mil mleka 1,5% + 2 Jajka gotowane i Oliwa z oliwy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 11/10/2012 10:12:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam staż 8miesięcy wczeniejsze treningi split i fbw proszę o pomoc w ułożeniu dobrego treningu ***Trening*** Poniedziałek - klatka + biceps : 1. wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6 2. wyciskanie hantli na skosie 12/10/8/6 3. rozpiętki na skosie 3x10-12 4. Przenoszenie hantli nad głową 3x10-12 1. uginanie ramion ze sztanga łamana stojąc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 571 Data: 1/23/2013 2:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • mostek? odblok? prosze o pomoc :)

    Temat
    Doping

    siemanko ;) wrzuce ankiete na początek 1. WIEK: 26 2. WAGA: 77 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 200-250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: ok 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. enan+meta 2. prop+npp+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 810 Data: 3/14/2013 9:21:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od jakiegoś czasu próbuję zrzucić nadmiar balastu, ostatnio załatwiłem sobie kartę "Multisport" dzięki której mam duży wybór miejsc do ćwiczeń, codziennie ćwiczę, głównie chodzę na basen, rzadziej sztuki walki (niedawna kontuzja kolana). Chciałbym zrzucić zbędne kg, troszkę wyrzeźbić mięśnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 3/20/2011 4:19:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Nogi - prosba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] razem bedzie ok 30 kg Do tego bym dolozyl jeszcze wykroki. Trening nie bedzie zbyt morderczy jesli chodzi o ciezary wiec taki trening molgbym robic 2 razy w tygodniu? I czy w ogole ma to sens. Z gory dzieki za pomoc. Dodam ze plan treningowy na reszte partii jest i dieta tak samo. Jedyna rzecza zła treningach to sa te nieszczesne nogi :)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 1/23/2013 2:06:00 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc przy diecie i planie treningowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam potrzebuje pomocy przy ulozeniu konkretnej diety i planu treningowego. interesuje mnie zrutka zbednych kilogramow,rozbudowa miesni i poprawa kondycji. prosze o pomoc w ulozeniu diety i planu treningowego na silownie. zero ograniczen co do mozliwosci stosowania diety czy trening(domowa silowni ale zawiera wszystko co potrzebne)..prosze o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2/10/2008 1:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót po prawie 4 latach - redukcja - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chcę przede wszystkim zgubić brzuch, poprawić kondycję, poprawić muskulaturę. Dieta jest w trakcie tworzenia, a praktycznie na ukończeniu, także w tej kwestii nie potrzebuję pomocy. Zależy mi na ułożeniu planu treningowego - 3-4 dni w tygodniu. Do dyspozycji profesjonalna siłownia - chcę wykupić karnet na pobliską siłownię. Historię ze sportami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 367 Data: 1/7/2014 3:06:23 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc...moze ktos skorygowac?

    Temat
    Trening dla początkujących

    niestety mam bardzo skromne warunki...2 hantle po 10 kg, 1 15 kg, i drązek...ale cwiczen na drążku wole narazie uniknąć... Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 72kg Wzrost :185cm Cel treningowy : rzeźba i siła Staż treningowy na siłowni : zerowy:) Uprawiane inne sporty : piłka nozna, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 535 Data: 12/27/2008 11:06:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jest to mój pierwszy post na tym forum więc pragnę serdecznie wszystkich powitać! Zapewne jest takich postów mnóstwo, ale zaryzykuje i napisze kolejny. Temat wyląduje w koszu lub ktoś mi pomoże. Szukałem i nie znalazłem, może przeoczyłem. Więc tak: Mam na imię Kuba i mam 21 lat ważę 110 kg i mam wzrostu 196 cm Należę do grona osób powiedzmy dobrze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 365 Data: 12/6/2011 10:19:30 PM Liczba szacunów: 0
  • WIELKA PROSBA o pomoc Dietetyka(dieta i plan dnia do sprawdzenia)-POMUZCIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17 00- proteina(3lyzeczki +szklanka mleka) 20 00-100gram gotownej piersi kurczaka+gotowane warzywko 20 15- rower +brzych+1 seria pompek(maksymalna ilosc powt-narazie jest 80:(-5 dni w tygodniu 22 00- jogurt nauralny kolo 24 pszed snem proteina(3lyzeczki +szklanka mleka) w czasie dnia 2-3 litry zimnej wody P.S z gory dzieki za pomoc i checi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 4/20/2005 4:22:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, pomoc w paleni tkanki, lekkie LIPO.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jakie suple polecacie w pomocy z redukowaniem? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): (zdjęcia są z przed 3 tygodni, obecnie może trochę poprawy) 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 75/182 (na zdjęciu 76,5/182) 4) staż treningowy: 4-5 miesięcy. 5) cel cyklu: Redukcja, jak najwięcej tk. tłuszczowej, a jak najmniej masy. 6) stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 6/30/2012 11:07:47 PM Liczba szacunów: 0