Witam. Potrzebuje pomocy w wybraniu jakiejś taniej odżywki (gainer? (ACTIVLAB MASS UP?)) i planu ćwiczeń: posiadam hantle po 6kg i gryf(prosty) W tamtym roku ćwiczyłem wrzesień - listopad jakoś tak w dzień swoich urodzin przestałem - wszystko było na sucho... Przyrost ? Biceps 3cm (33cm). Po około 2-3 miesiącach stopu zważyłem się i stwierdziłem [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2011-07-01 01:15:12 Liczba szacunów: 0
[...] Cykl na tym planie i suplach będzie trwał 2 miesiące. Będzie to ostatni cykl mojego masowania więc chciał bym osiągnąć na nim jak najwieksze rezultaty stąd prosze o waszą pomoc. Po skonczeniu będe wchodził na dłuuuugą redukcje ;) Jak widać w ankiecie wyciskanie na płaskiej siłowo znacznie odstaje od innych ćwiczeń i mam na nim straszny zastój [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2012-10-05 17:38:29 Liczba szacunów: 0
[...] 9) uwagi i sugestie - suplementy tylko i wyłacznie w tabletkach, kapsułkach - proszek nie wchodzi w grę, chyba że to gainer... Witajcie, zwracam się do Was z prośbą o pomoc, pomimo rygorystycznej diety, której trzymałem się w ostatnim czasie efekty są bardzo słabe... W chwili obecnej zmieniłem charakter pracy w związku z czym nie będę mógł [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2013-03-08 09:41:06 Liczba szacunów: 0
[...] brałem spalacze tłuszczu połączone z dietą,bieganiem(animal cats, clean burexin, venom)efektów niestety brak. Zastanawiam się co lub kto może mi pomóc, bo jak narazie wyrzuciłem dużo kasy w błoto, a jak byłem gruby tak jestem do tej pory. Liczę na waszą pomoc. Tylko proszę nie piszcie mi, że chcieć to móc bo bardzo chcę być chudszy. Pozdrawiam!
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2010-11-27 21:52:23 Liczba szacunów: 0
siemanko.. czy ktos z doswiadczonym forumowiczow moze mi pomoc w dobraniu cwiczen na pelnosc barkow .. moj plan jezeli chodzi o wszystkie pratie ciala jest dosc intennsywny i wyczerpujacy.. pon klatka z tricepsem 1. skoks sztanga 5x4 plus rozpietki prosta 4x12 2 hantla prosta 3x8 3. przenoszenie 4x10 4. brama max 1. francuz sztanga 4x6 2.hantla [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2012-03-21 12:34:46 Liczba szacunów: 0
[...] zrzucenie jeszcze z 4-5kg oraz ogólne poprawienie sylwetki :) No i moja prośba dotyczy właśnie oceny tego planu ponieważ nie wiem czy za 1 miesiąc. który mi został na tym planie iść do niego i zapłacić za pokazanie kolejnego czy może zmienić trenera czy może Wy doradzicie mi jakiś plan treningowy. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam, Michał :)
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2014-12-27 01:34:55 Liczba szacunów: 0
[...] 3 razy w tygodniu na hali + treningi na boisku zalezy jak czas pozwala i moje pytanie : czy dam rade takim sposobem wyrzezbic sie do wakacji jezeli nie to prosze o pomoc kogos kto sie na tym zna ?? czy nie? prosze potraktowac ten temat powaznie bo naprawde mi zalezy z gory dziekuje za pomoc , Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77-80kg [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2010-02-14 18:18:09 Liczba szacunów: 0
Witam. Jestem nowy na forum i ogólnie nowy w temacie, także z góry proszę o wyrozumiałość i pomoc. Informacje o mnie: Wzrost: 173 cm Masa: 58 kg Wiek: 17 lat (tak wiem, jestem mały i chudy) (wyglądam, jakbym był z 4 lata młodszy) Chciałbym zacząć ćwiczyć, najlepiej z własną masą ciała i hantlami (nie planuję na razie chodzić na siłownię, bo moja [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2018-09-08 08:26:26 Liczba szacunów: 0
[...] brzuch. W piątek plecy, barki, nogi. Oprócz tego codziennie podciągam się na drążku, kilka serii, po tyle ile moge (zaczynałem od 2... teraz czasem wyjdzie 7-8). Czy mógłby mi ktoś pomóc i doradzić, jak ułożyć trening, przypomne jeszcze raz, drążek jest najważniejszy. Czy oprócz siły istnieje jakaś technika? Bardzo proszę o pomoc, stawiam piwo ;p
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2008-04-22 16:54:26 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pulse_V4_i30739_d380x380.jpg Opis - Większa koncentracja i jasność umysłu - Doskonałe 'ukrwienie' mięśni - Lepsze poziomy energii i siły Pulse ® V4 jest to najmocniejsza formuła przedtreningowa łącząca składniki zwiększająca wydajność. Jest opracowany w celu zwiększenia energii, pompy i skupienia, aby pomóc [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4062 Data: 2014-09-16 22:33:09 Liczba szacunów: 0
[...] na lawce poziomej 3x10 -Wyciskanie sztangi zza karku 3x10 -Prostowanie ramion na wyciagu 2x10 -Uginanie ramion na przemian chwytem mlotkowym 2x10 niedziela-WOLNE Prosze o pomoc jak wszystko rozplanowac na silowni w przyszlym roku.Co wedlug was robilem do tej pory nie tak,co byscie zmienili,ewentualnie na jaki trening byscie wymienili moj.Mile [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2012-12-23 17:00:02 Liczba szacunów: 0
Witam. Zaczynam powoli planowac moj cykl. Jesli chodzi o koksy to wiem co z czym , co jak dziala ale z ukladaniem cylki to jestem slabiutki dlatego wole zapytac o pomoc. Wiec bez koksu jestem 2 lata. Wczesniej byly 2 cykle. Jesli ktos chce zobaczy co to bylo to zapraszam na stronke z moja fotka! Mam zamiar zrobic na tym cyklu troche jakosciowego [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3361 Data: 2006-03-31 16:22:16 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale będę celował w aeroby 2 razy w tygodniu. Co mam teraz zrobić? Obstawiałbym redukcję, ale czy wtedy chodzenie na siłownię ma sens skoro żeby mięsnie rosły potrzebuje nadwyżki kalorycznej? Sytuacja jest bardzo skomplikowana i liczę pomoc :) Zdjęcia: http://i58.tinypic.com/2w1z1pt.jpg http://i62.tinypic.com/7098vb.png Z góry dzięki za pomoc :)
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2014-03-10 21:04:55 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam poważny problem i proszę o pomoc. Jest to trochę intymny problem i proszę się nie śmiać itp. Mam 16 lat i mam taki problem: Gdy jestem w szkole to na każdej przerwie muszę chodzić do toalety bo chce mi się sikać mimo że przed szkołą piję tylko szklankę herbaty a w szkole nic. Np. wysikam się przed lekcją a już w czasie tej lekcji nadal [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4361 Data: 2006-07-27 12:01:05 Liczba szacunów: 0
[...] to moze byc spowodowanie i jak to leczyc. Wydaje mi sie ze nie jest to jakis powazny problem ale juz trwa od konca listopada i boje sie zeby czasem niedoleczony objaw nie zawazyl na moim dalszym zdrowiu. Dodam ze nigdy nie mialem problemow z takimi "rzeczami". Prosze o pomoc, poniewaz chce dalej wtrwale dazyc do celu. Z gory dziekuje za pomoc.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3349 Data: 2007-01-20 17:53:18 Liczba szacunów: 0