SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • HST pytania pomoc plan

    Temat
    Trening w domu

    witam jest to moj pierwszy przemyslany post na SFD ale od dawna juz obserwowalem i wyciagalem duzo informacji ale przejdzmy do rzeczy na silownie zaczleme chodzic od wakacji i skonczylem trening ACT(obwodowy czy jak to tam sie nazywa :)) jestem dosc wysoki (198 cm) i brakuje mi do tego wzrostu masy ( waze 94) chcialbym zzaczac trening HST [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2006 9:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] drodzy mili Państwo, jeśli chcecie rzucić krytyką to rzućcie bez skrupułów, widocznie muszę dostać kopniaka w tyłek. Kolejnego. Mocniejszego. Ale piszę ponieważ proszę o pomoc, o nakierowanie. Jestem młody, prawie 22 lata. Nigdy nie byłem i NIE CHCĘ, przynajmniej na chwilę obecną być na siłowni. Tu już nie chodzi o kompleksy czy jakieś inne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2/26/2017 12:25:42 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do Zmiany oraz do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] już na dłuższy okres czasu na masę. jednak że ze względu na kontuzję zerwanego ACL, niestety muszę zrezygnować z ćwiczeń nóg obciążających staw kolanowy. bardzo proszę o pomoc co zamiast tych ćwiczeń mogę trenować, poniżej podaję mój przykładowy trening i proszę o pomoc. podkreśleniem zaznaczę ten trening który chcę zmienić na inny. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 618 Data: 5/1/2012 9:52:26 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY ! Plany treningowe na siłę i rzeźbę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dziś ze znajomym ustaliliśmy sobie dwa plany treningowe na siłę i rzeźbę.Wszystkie ćwiczenia które dodaliśmy do planu uważamy za możliwe do wykonania, naszą prośba jest o pomoc w zmianie serii oraz powtórzeń do obydwóch planów ( siły oraz rzeźby), wyczytaliśmy na różnych forach ,że powinniśmy robić na duże partie np.(9-12s rzeźba) lub (8-10s [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 6/4/2013 8:59:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] więc lece dalej,jak sam się nie przekonam wiedzieć nie będe. Postaram się zamieszczać filmiki z treningu więc powinno być ciekawie. Pragnę również podziękować Bananowi za pomoc i okazanął cierpliwośc. Pragnę również podziękować za przejrzystość solarosowi. Myśle że to tyle,...........można zaczynać Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-10-05 [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2009 2:59:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do ostrej redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy zrzucenie sporej ilości tłuszczu spowoduje, że skóra będzie "wisieć" że to tak ujmę, czy jest szansa, że pozostanie jędrna? Na razie to by było tyle. Za wszelką pomoc będę bardzo wdzięczny. Sogiem się niestety nie odwdzięczę, bo nie mam abona. W najbliższym czasie pewnie odświeżę temat, bo będę potrzebował ewentualnej korekty w [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5870 Data: 2/25/2008 9:58:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Wywiad z Ernesto Hoostem

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Za Grqaciemag.com: W wieku 41 lat, Ernesto Hoost ma zamiar odejść na emeryturę, ale na półce największego czempiona w historii K1 jest jeszcze miejsce na następne trofeum Jest największym fighterem w historii K1. Ernesto Hooest, który z wieku 15 lat zaczął trenować kickboxing z powodu chęci bycia cool i w 1989 roku został mistrzem świata savate, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 11/23/2006 1:51:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - nowa : )

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie wszystkich, jestem tu nowa. Po krótce: studentka studiująco - pracująca (praca siedząca) wiek 22 lata, wzrost 177cm, waga ok 75 kg. Wymarzony cel: -15 kg + zgrabna, wysportowana, zdrowa, kobieca sylwetka (wałek na brzuchu, boczki, sklejające się uda, płaski tyłek, skrzydełka na ramionach). PLUS: duży biust (GG), jak trochę [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 7/18/2015 11:22:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ! Zaczynam :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleb pełnoziarnisty bez masła, tak samo nie tykam słodyczy i innych niezdrowych rzeczy : ). Prosiłbym was o: 1)Odpowiednie zachowanie i nie wyśmiewanie się , tylko czystą pomoc (jeżeli ktoś by był tak dobry) i wypowiedzenie wszystkiego co robię źle. 2) Chciałbym być po prostu wysportowanym człowiekiem a raczej nastolatkiem póki co, a nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2927 Data: 6/11/2013 5:09:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] stosuje dietę 1700 kcal(B:140 T:75 W:140, nie była to zbyt czysta micha) i chodzę na siłownie 3x w tygodniu, ale jak na razie nie ma żadnych efektów wiec liczę na waszą pomoc. Z góry dziękuje za każdą pomoc. Ankieta działu: Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 19205 Data: 2/3/2013 2:55:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam :) Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego i podpowiedzi odnośnie diety dla moje męża. Piszę tu w jego imieniu, ponieważ z wieeelkim trudem udało mi się go nakłonić do rozpoczęcia treningów na siłowni (planowany początek ok. 20 sierpnia) a on raczej nie jest (jeszcze) tak wielkim entuzjastą tego sportu, żeby siedzieć na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 8/6/2012 9:26:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uniknąć "bujania" napinamy całe ciało, ważne by utrzymać szybkość powtórzeń na tym samym poziomie przez całą serię) - Unoszenie nóg i bioder w leżeniu (możemy poprosić o pomoc partnera by energicznie pchał nasze nogi w kierunku podłogi a my staramy się zapobiec ich uderzeniu) - Skręty z gryfem (znakomite ćwiczenie na mięśnie skośne , [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2972 Data: 4/11/2003 2:57:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Świeżak we wszystkim ,nowy rozdział.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że pojawią się odpowiedzi typu "normalnie się za to płaci więc czemu mamy ci coś mówić za darmo?" wiem że się płaci lecz wychodzę z założenia ,że po to jest forum by uzyskać pomoc za darmo dlatego też proszę by osoby które nie chcą mi pomóc niech nie piszą nic. Problem w tym że mam do zrzucenia bardzo dużo sadła by mieć upragniony "kaloryfer" [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 7/29/2013 2:12:56 AM Liczba szacunów: 0
  • dziennik IH by meju

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] %-) Prawdopodobnie ok 2 miesięcy do zakończenia cyklu masowego. Nie ma co pyerdolić, lecimy z konkretami. Aha, bym zapomniał. Bardzo dziękuję firmie Iron Horse :-) Liczę na pomoc starych wyjadaczy nie tylko z tego działu. wiek: 18 lat waga: 100 kg wzrost:194 cm ręka: 42 cm noga: 62 cm klatka: 118cm pas na wys pępka: 92 cm Wiem, że jestem [...]

    Odpowiedzi: 1005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2013 6:47:16 PM Liczba szacunów: 4.9
  • Z pomocą moich Rodziców czyli... Rafał Borysiuk opowiada

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] KAIZEN. Pomoc materialna z ich strony to dla mnie wielkie wyróżnienie i szansa, aby wykorzystać swój potencjał. Przygotowania pochłaniają ogromne nakłady finansowe. Dziękipomocy firmy KAIZEN mogę się realizować nie zwracając uwagi na przeszkody związane z brakiem odpowiedniej suplementacji. Jakość odżywek KAIZEN też nie zostawia wątpliwości [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7232 Data: 7/5/2006 6:09:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tryb życia) i jestem teraz na etapie 1400kcal. Chcę dojść do 1800-2000kcal! I tutaj zaczynają się moje oczekiwania względem Was, drogie forumowiczki :) Po pierwsze proszę o pomoc z tą rekompozycją, wklejam menu :) http://img803.imageshack.us/img803/667/dieta20111110.png Zwykle staram się mieć około 120-30g białka i 100g węgli. I zwykle są 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 11/12/2011 9:41:53 AM Liczba szacunów: 0
  • "Nie bój się solić"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nadmiar soli szkodzi zdrowiu. Niedobór ma zły wpływ na biegową formę. Ile soli w takim razie naprawdę potrzebujesz? Kiedy po intensywnym wysiłku w upalny dzień ściągasz z sibie totalnie przepoconą koszulkę, jest ona aż nadto czytelną wskazówką, że musisz uzupełnić niedobór wody. Ale kiedy koszulka, spodenki i czapeczka zaczynają wysychać, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11252 Data: 9/12/2007 1:49:18 PM Liczba szacunów: 5
  • 6 kompania 104 GPDP

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] nie przeprowadzono dokładnego rozpoznania przewidywanych dróg podejścia przeciwnika. DZIEŃ DRUGI 1 MARCA 2000 Rosjanie próbowali pomóc 6 kompanii. Pododziały spieszące na pomoc natkneły się jednak na zasadzki przygotowane przez Czeczenów i musiały się zatrzymać na wzgórzu 787. Walki trwały w terenie o nachyleniu do 70 stopni(!). Około 3 w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6881 Data: 2/25/2004 10:43:24 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] dotrwania do końca :) Dziennik wierzę, że się długo utrzyma, tak długo jak moja motywacja do treningów. Na początku chciałbym was poprosić o informacje odnośnie treningu i pomoc w ułozeniu go na wakacje. Moim mottem jest " Wierz w siebie, wiara czyni cuda, wielu się nie udało, ale Tobie się uda" Nie chcę być jak inni, którzy wybrali siedzenie [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2012 8:04:37 PM Liczba szacunów: 5
  • Witajcie, krótko mówiąc: potrzebuję pomocy w bardzo dużej redukcji, koleżanki z innego forum skierowały mnie tutaj :-) Moja historia dietowa jest krótka: z siedem lat temu zrobiłam kopenhaską, potem właściwie nic, tylko systematycznie tyłam. Teraz wiem, że sobie skopałam całkowicie i do dna metabolizm, do tego mogę jeść dwa razy dziennie rano i [...]

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2011 1:26:01 PM Liczba szacunów: 5