SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc - plan tygodniowy na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na powtórzenia i serie czy to nie za mało bo coś mi nie pasi w tym treningu. Są to początki koksowania z mojej strony :P mam 17 lat 65kg około i jeszcze raz prosze, o pomoc w ułożeniu treningu na podstawie tego co dałem a nie podawanie jakiś stron bo przeglądałem je :P a i ostanie pytanie, lepiej robić np serie 4x12 czy np 12,8,6,4 ? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2008-01-21 23:49:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] Niestety nieznana. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85. -martwy ciąg: Nie miałem okazji sprawdzić, bo nie mam na tyle obciążenia, ale 100 brałem. -przysiad: Pięćdziesiąt zrobię spokojnie jednorazowo, ale nigdy nie testowałem vmax'a. Proszę pisać w razie pytań/braków itp. Proszę o wypowiadanie się doświadczonych osób i z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 2015-12-11 23:58:12 Liczba szacunów: 0
  • Rwa kulszowa...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Chcialem sie dowiedziec jak wyleczyc zapalenie rwy kulszowej objawiajacej sie przez bóle dolnej czesci kregoslupa,bole w posladku i pieczenie w łydce??? Zapalenie rwy nie jest spowodowane dyskopatia-tak powiedzial lekarz... Z gory dziekuje za pomoc. <<>>

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-23 20:34:17 Liczba szacunów: 0
  • Drastyczny spadek wagi, a teraz wielkie problemy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zjesc kolacje Chcialem sie tak odzywiac, ale widze, ze to nie wypali, bo 5 posilkow dziennie to jak dla mnie za duzo, brzuch sie napelnia i w ogole bleee... Moj metabolizm jest mierny, jestem endomorfikiem chyba ;/ NIE CHCE LICZYC TYCH KALORII I NIE CHCE WROCIC DO DAWNEJ WAGI, czy to mozliwe? prosze bardzo o pomoc zadawajcie pytania, jak cos

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2007-09-17 18:32:01 Liczba szacunów: 0
  • >>>Ile w czym jest białka??<<<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    elo słuchajcie tak jak w temacie szukam jakiegoś artykułu o zawartości białka w różnych produktach. W czym jest go najwięcej,co najlepiej zjeść po treningu z dużą zawartością biłka? Prosiłbym o wpisywanie różnych produktów i zawartości białka. dziękuje za pomoc prace nagradzam sogiem:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-04 19:19:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moja przygoda z siłownią dopiero się zaczyna. Posiadam ławke prostą, ławke na prostowniki grzbietu, hantle, sztange i drążek. Proszę was o pomoc w ułorzeniu planu FBW. Jak widac w ankiecie mam lekką skolioze ale po konsultacji z lekarzem wiem ze moge ze spokojem uprawiac kulturystyke ale mam nie przesadzac z cięzarem w MC i przysiadach. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2010-02-05 20:00:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan - prośba o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 19 Waga: 74,5 Wzrost 177 Cel treningowy: Redukcja + jeśli jest możliwy efekt jak na focie na dole. Dieta: REDUKCYJNA Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: CELL PUMP, Spalacz tłuszczu - SAN TIGHT, TŁuszcze Omega-3, L-karnityna PONIEDZIAŁEK BASEN ABS 2 WTOREK BASEN wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2009-07-23 00:13:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan do 'oceny'

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zgrubłem o jakieś 13 kg. Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć 'bardziej poważnie'. Za jakiś tydzień będę trzymał się diety, zakupię jakieś odżywki specjalnie na masę. Proszę Was o pomoc z tym planem :) Aha i jeszcze jedno pytanie, na bica modlitewnik czy normalnie? Chodzi oczywiście o masę.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 173 Wzrost: 175 Cel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2011-08-27 20:50:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] lezac na maszynie do wypychania 3x PROGRES? Łydki stojąc na suwnicy skośnej 3 x PROGRES ? Kompletnie nie wiem ile powtórzeń na te cwiczenia nog … dziekuje serdecznie za pomoc :) odpowiadajcie na kazde moje pytanie ;p wiek 18 waga 84 wzrost 191 staz 2 lata juz zleciało biceps 37 brzuch 85 klata 115 udo 60 łydka 35 dieta jest , nawet [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2010-12-04 21:47:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] obniżone libido. Czytałem, że przy dobrym towarze, estro zawsze będzie podwyższone kilkukrotnie. A mam zamiar jeszcze zapodać 5000 HCG, co podobno też podbija estro i jestem ciekaw jak to zrobić. Czy się nie przejmować tym, lecieć HCG i propa normalnie, czy może pierw zbić trochę estro i potem dopiero HCG. Z góry dziękuję za pomoc ! Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2827 Data: 2018-05-17 13:37:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i potreningowe oraz odpowiednia ilość makroskładników w każdym posiłku),a kcal ograniczyć do 200-250 ponad zapotrzebowanie, żeby się nie zalewać zbytnio. Dzięki za pomoc :) 20.09.2013 Staż: Ponad rok Cel: Masa Wiek: 18lat Wzrost: 177cm 70.7kg = 155.8lbs BF: ok.15% 2524-2675kcal Do utrzymania BIAŁKO: 156g = 624kcal WĘGLE: 302g = [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2013-09-20 16:07:05 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stać w miejscu i nie wiem czy to kwestia wody czy o co chodzi? Dół brzucha też wygląda 'lepiej' w lustrze - oponka jakby trochę mniejsza, do tego zniknęły lekkie boczki, które miałem jak zacząłem znowu ćwiczyć. Pomiary robię co tydzień na czczo (waga, obwód bicepsa, klatki, uda, pasa w najgrubszym miejscu ). Z góry dzięki za jakieś rady i pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2020-09-30 02:05:10 Liczba szacunów: 0
  • Co z tym treningiem???????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ocencie go prozsze i zmodyfikujcie jesli trzeba... na tyn planie jest biceps 2x w tygodniu, co o tym myslicie????????? Prosze o pomoc. Z gory THNX!!!! Pon- Klatka, biceps, przedramie brzuch: - wyciskanie sztangi na plaskiej 12-10-10-8 progresja - wyciskanie na skośnej (do gory) 12-10-10-8 prog. - rozpietki ze sztangielkami 3x10 st. ciezar - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2003-06-19 23:03:04 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy-zmiana??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -WSPIECIA NA PALCE W STANIU:(30,30,25,25) I tera pytanie: cos moze proponowalibyscie zmienic ,cos za cos...moze cos dolozyc... Ps.Pamietajcie,jaki mam sprzet na poczatku,zebys mi nikt nie wypisal np.suwnice etc i mzoe cos z tym martwym ciagiem zrobic... Pozdrawiam i dzieki z góry za pomoc Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-06-02 18:25:56

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2006-06-02 18:25:35 Liczba szacunów: 0
  • Panowie, Sprawa wygląda tak: ktoś podał mi "coś" w herbatce, co dziwnie na mnie zadziałało. Mniejsza o okoliczność. Podejrzewam jakieś sterydy/estrogeny. Miało to miejsce ok. 2 miesiące temu, podejrzewam że jednorazowo i w ogromnym stężeniu. Miałem 3 dniową bezsenność, wpierw była euforia, następnie depresja. Panis mi sięskurczył. Od tamtej pory [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3563 Data: 2014-11-09 15:25:33 Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ułożeniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w opadzie tułowia 3 serie x 12,10,8 powtórzeń Kaptury: 1. Unoszenie barków z hantlami (szrugsy) 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń lub zamiennie ze sztangą. Prozę bardzo o pomoc w dobraniu treningu i diety bo dieta to jest najgorszy dla mnie poblem.Jak już będe mniał coś ułożene to wtedy nie będzie problemu.Narazie będe brał hmb. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2013-08-02 15:42:15 Liczba szacunów: 0
  • Konsultacja treningu i diety - zastoj w bicepsie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pewien problem. Otóż po ćwiczeniu bicepsa nie czuję zakwasów a jego wymiary zatrzymały się na 36 cm. Z postępów reszty jestem zadowolony. W czym może tkwić problem? Proszę o pomoc i ocenę treningu zamieszczonego poniżej. -------------------------------------------------------------------------- Poniedziałek - Klatka + Triceps + Przedramiona: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3491 Data: 2005-06-29 12:44:08 Liczba szacunów: 0
  • PLAN do oceny i modyfikacji, proszę o rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] okazji zredukować body fat, którego mam trochę na brzuchu (przydało by się odsłonić abs ;]). Do tej pory miałem taki plan, który teraz chciałbym lekko zmodyfikować z waszą pomocą… 1.Klatka Ławka pozioma 3x10, skośna 3x10 2.Plecy Unoszenie hantli w opadzie, 4x10 każda strona 3.Nogi Przysiady na rozgrzewkę, 3x10 na maszynce przód i tył 4.Bicepsy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2008-09-28 21:19:26 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny (drugi etap redukcji) Split

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] x 10-12 pow 5. ściąganie drazka poziomego do klatki 3s x 10-12 pow Niedziela aeroby 60 min (orbitrek) w dni cwiczen silowych dodatkowo robie cw na brzuch dziekuje za pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 98 Wzrost: 189 Cel treningowy: redukcja i rzezba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: jazda [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 2010-04-18 15:08:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] Mass(rano, przed i po treningu) Przed treningiem Piję Napalm i po treningu Białko Syntha-6. Jeśli chodzi o trening na siłowni to nie mogę się doćwiczyć, zawsze jest mało, wychodzę z siłowni z niezadowoleniem, ponieważ mógł bym ćwiczyć i ćwiczyć. Proszę Was o pomoc ponieważ nie wiem gdzie robię błąd w tym wszystkim. Dlaczego nie ma efektów

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2012-11-04 19:33:07 Liczba szacunów: 0