SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pozbycie się opony i cycków.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na forum jest dziennik posiłków- moze ci bardzo pomóc- znajdziesz go w postach podwieszonych, jego jak i wiele innych informacji :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6677 Data: 4/16/2009 10:43:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pozbycie się opony i cycków.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 50 g otrębów - ryba (wędzona makrela) 100g lub serek ziarnisty 100 g - warzywa - twaróg półtłusty z warzywami i kromka chleba pełnoziarnistego Ostatni posiłek wcześnie z uwagi na to, że ok. 23 już śpię. Taka jest moja opcja, innych pomysłów mi brakuje. Proszę o pomoc w ułożeniu owej dietki. Zmieniony przez - ramzinsky w dniu 2009-04-16 23:22:50

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6677 Data: 4/16/2009 11:21:34 PM Liczba szacunów: 0
  • PushPull 4 dniowy - Do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo w prawej rece cos rwie wtedy, byc moze ma to zwiazek z tym, ze kiedys naderwalem tam miesien, no i to chyba wszystkie cwiczenia ktore odpadaja. Ok, to dzieki wielkie za pomoc, jeszcze jedno pytanie, w drugim push hantle skos to miales na mysli dodatni, tak? zrobic go 2 razy w tyg? czy jednas skos w dol by zaatakowac miesnie pod roznym katem? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 512 Data: 7/3/2016 6:53:48 PM Liczba szacunów: 0
  • odświeżę, może macie jakiś pomysł ? co mogłoby pomóc ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 7/25/2018 10:39:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety Dzięki za cenną uwagę. Nie mogę edytować swojego postu dlatego dodaję nowy z dietą i proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8575510d5cfd4dc6b0b0cf85bbc0db67.png

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2/9/2015 10:08:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Plan A Klatke + Triceps Plan B Plecy + biceps + Barki Czyli 2x klata w tygodniu Oczywiscie kazde cwiczenie 3-4 seriami po 8-12 powtórzen zwiekszając obciązenie. P.S. Bardzo prosze o pomoc w doboru cwiczen P.S2 Nie mam zamiaru cwiczyc nóg. Zmieniony przez - Nepy w dniu 2010-07-07 18:46:08 Zmieniony przez - Nepy w dniu 2010-07-07 18:46:54

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5535 Data: 7/7/2010 6:45:37 PM Liczba szacunów: 0
  • "Jak robisz klatke to zapomnij o tricu" Takich rzeczy nie wiem dlatego potrzebuje waszej pomocy. Jesli nogi w cwiczeniach sa wskazane to w takim razie okej, ale w jak najmniejszym stopniu. Nie mam pojecia na temat silowni tak jak Wy, dlatego wszelkie uwagi poprawki oczywiscie mile widzane. Dalej prosze o pomoc w dobraniu cwiczen, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5535 Data: 7/7/2010 11:37:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Schudnięcie - proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mike_dtk moja rada w tym temaciku chyba nie wymagała jakieś szczególnej wiedzy i do ch***lery była jaka najbardziej prawidłowa.. a tak na marginesie to powiem Wam szczerze że ten dział to jedna wielka pomyłka i wszyscy uciekają do działu doping i tam proszą ludzi o pomoc....

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 8/16/2010 9:30:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase ( korekcja diety )

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Także wziąłem sobie waszą pomoc do serca i trochę ją przekształciłem, myślę, że teraz starczy i węgli, tłuszczy i białek ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6a92fa1968948c08682e4be383de5c6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/315a84a6c9cc4be389b70d8c01666ce7.png Zmieniony przez - DrHQ w dniu 2012-07-02 19:32:55

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 7/2/2012 7:30:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc > Plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ? wplynie to jakos bardziej na dzialanie ramion ? 1.sklony w lezeniu plasko 4x 2.unoszenie nog w zwisie na drazku 4x 3.sklony tlowia z lina (wyciag) 4x aeroby: Interwaly Skakanka Worek Bede wdzieczny za pomoc i jeszcze raz sory ze tak pozno odp. Zmieniony przez - aima w dniu 2009-10-26 00:23:29 Zmieniony przez - aima w dniu 2009-10-26 01:19:55

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5949 Data: 10/26/2009 12:20:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc > Plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    up. Prosze o pomoc apokalipsa :)

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5949 Data: 10/27/2009 4:56:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc > Plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok. Wiedz dzieki za wstepna pomoc jutro sie odezwe. dobranoc :)

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5949 Data: 10/27/2009 9:25:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc > Plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok dziekuje za pomoc ale jest pare rzeczy ktorych nie wiem. glownie to kiedy co mam cwiczyc ? :) co znaczy skrot ss;. -przysiad tylni 5*6/8/10/12/15 rozumiem ze to przysiad ze sztanga na barkach ? co z cwiczeniami 6 8 10 12 15.. itp pierwsze serie maja byc na najwiekszym obciazeniu ? Czy w klatce piersiowej moge zamienic wyciskanie sztangi plasko [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5949 Data: 11/3/2009 1:17:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc > Plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok to wszystko juz jasne. Dzieki za pomoc przez ten caly czas :) odezwe sie za jakis czas i dam znac o efektach. 3m sie. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5949 Data: 11/23/2009 7:40:41 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW-ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: Wolne ciężary Cały czas szukam optymalnego treningu , właśnie kończe Shotguna, robię tydzień przerwy i ruszam z następnym. Mógłby to być trening z priorytetem na triceps i biceps bo te 2 partie u mnie kuleją. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - ted15 w dniu 2011-08-31 19:55:24

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 8/31/2011 7:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • kolejny cykl zapytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    żadnych przeciwwskazań do brania nie mam, badań nie robiłem ale wiem sam po sobie i czuje to ze jest obniżony poziom a po dłuższym rozpatrzeniu mojej choroby są takie objawy, więc prosiłbym o pomoc w doborze co jeszcze mógłbym ewentualnie dołożyć do jack3D z tych opcji co napisałem

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 4/10/2012 2:58:47 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobrze, dziękuje Ci bardzo za pomoc ale co z tym śniadaniem i czy możne być ta dieta ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 1/19/2016 7:48:08 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobrze to wszystko czego chciałem się dowiedzieć, wprowadzę parę poprawek do tego i zobaczę czy waga będzie spadać. Dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 1/19/2016 8:02:28 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobrze, dziękuje za pomoc wiem już to co chciałem wprowadzę parę poprawek i zobaczę czy waga będzie spadać :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 1/19/2016 8:10:30 PM Liczba szacunów: 0
  • "Nie co tydzień, wróżko ..." Daruj sobie takie *****ne insynuacje i zagrywki. Ty przychodzisz po pomoc, nie ja. Dalej: nie raczyles nawet pisac ile razy w tyg trenujesz 4msc staz to Ty dopiero technike poznajesz, sam sobie utrudniasz... Skrocony: Siad MC Drazek Porecze 4podstawy!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 868 Data: 9/13/2011 9:38:51 AM Liczba szacunów: 0