SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • kreatyna + bcaa + białko

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    jeszce raz wiele dzięki dla was za pomoc , temat jak i co brac mam juz na lata chyba z głowy :) :) ale mam takie dwa pytanka szybkie 1. kolega wyzej pisal o braniu kreatyny nawet caly rok ja wybiore opcje z cyklami ale pytanie tyczy sie bcaa czy to równiez bierzemy jakos jak cykl czy to mozna brac nawet i caly rok? 2. Jezeli chodzi o branie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2/15/2021 7:11:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobre podejście do spalenia tkanki tluszczowej?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Znaczy powiem tak, wstaje codziennie o 11-12 bo pracuje zdalnie.. Dlatego nie jem śniadania gdyż często siedze do późna w nocy na obiad zazwyczaj wjeżdża jakis ryż, kasza z miesem jakieś warzywka i o 15 z kawalkiem robię trening, po treningu ide jeszcze na spacer 7-10 km.. A co do ćwiczeń to nie wiem jak ułożyć taki plan, jakie ćwiczenia po ile [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 832 Data: 8/10/2020 12:50:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobre podejście do spalenia tkanki tluszczowej?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Znaczy powiem tak, wstaje codziennie o 11-12 bo pracuje zdalnie.. Dlatego nie jem śniadania gdyż często siedze do późna w nocy na obiad zazwyczaj wjeżdża jakis ryż, kasza z miesem jakieś warzywka i o 15 z kawalkiem robię trening, po treningu ide jeszcze na spacer 7-10 km.. A co do ćwiczeń to nie wiem jak ułożyć taki plan, jakie ćwiczenia po ile [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 832 Data: 8/10/2020 3:28:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobre podejście do spalenia tkanki tluszczowej?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Rozumiem, bardzo dziekuje za pomoc. Obliczylem swoje zapotrzebowanie więc w sumie jak chce schudnąć powinienem jeść 1962 kalorii czyli jakbym jadl Sniadanie to by mniej więcej tyle wychodziło. Czyli dobrze, ze spożywam te 1500 gora 1700 kalorii dziennie bez śniadania? Myślę tez czy nie wykupić jakiegoś profesionalnego planu, poleca pan cos i czy w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 832 Data: 8/10/2020 5:22:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak wycisnąć 100 kg na ławce?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Jako metoda uzupełniająca/wspomagajaca i we wlasciwym treningu, czasie i "miejscu" pewnie tak, jednak w Twojej sytuacji watpie W takim razie będę wykonywał płynny ruch, dzięki za pomoc. :) Myślałem, że robię dobrze, skoro rekord w 2 miesiące wzrósł o 30 kg :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3497 Data: 1/6/2018 9:36:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Na razie chce przygotować ciało do siłowni, porobię 12 tygodni tego domatora i wybiorę się na siłownię. Ale dzięki za pomoc wszystkim

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3489 Data: 10/17/2017 12:02:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Na razie chce przygotować ciało do siłowni, porobię 12 tygodni tego domatora i wybiorę się na siłownię. Ale dzięki za pomoc wszystkim Jako cykl przygotowujący może być spokojnie taki trening domatora w tym czasie jednak postaraj się dopiąć dietę żeby coś budować i dobrze się regenerować.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3489 Data: 10/17/2017 9:54:46 AM Liczba szacunów: 1
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - wskaźnik aktywności

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dziękuję bardzo wszystkim za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2/22/2021 4:28:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki mam typ sylwetki?

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] etc. Ewentualnych zmian pod tym kątem. Raczej nikt nie zajmuje się tutaj ocenami typu "vitalia" - gdzie dziewczyny prawią sobie różne komplementy lub wręcz obrażają. Tutaj sylwetka jest wynikiem pracy nad sobą (głównie na siłowni i w kuchni). Jeśli jesteś zainteresowana tym stylem życia to zakładaj swój dziennik i wtedy otrzymasz stosowną pomoc.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7070 Data: 2/8/2018 1:08:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Jaki mam typ sylwetki?

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] sylwetka jest wynikiem pracy nad sobą (głównie na siłowni i w kuchni). Jeśli jesteś zainteresowana tym stylem życia to zakładaj swój dziennik i wtedy otrzymasz stosowną pomoc. Zadziwiające jest to, że na rzeczonym forum po 30 minutach powstał temat nad czym powinnaś pracować :)) Tylko pytania Ci się pomyliły. Tam powinnaś zapytać jaki masz [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7070 Data: 2/9/2018 9:36:35 AM Liczba szacunów: 1
  • zgubie tluszcz na shake'ach proteinowych??

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html. lub 3. Cały dział dla kobiet Ladies SFD: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html. Otrzymasz w nich porady i pomoc w ułożeniu diety i treningów siłowych pod Twój organizm. Bez tych podstaw niestety sylwetki nie zmienisz. Zapomnij o magicznych koktajlach. Nie tędy droga. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7931 Data: 3/6/2018 1:20:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie nóg - regeneracja

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Odpuściłem środę i jest znaczna poprawa. Czasem, zależnie od zmęczenia nogi robię trochę lżej. Dziękuję pięknie za porady i pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 621 Data: 10/3/2021 9:48:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Trudne przybieranie na wadżę.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] obcinasz aby być na deficycie. Koncepcji rozdziału makro jest cała masa na początek możesz dać 1,6-2g/kmc białka, oj 1g/kmc tłuszczy i reszta węglowodanów. Jednak to tylko punkt wyjścia jak już rozłożysz to na posiłki to wrzuć to do dziennika posiłków, załóż sobie temat w dziale odżywianie i wrzuć tam wszystko. Dostaniesz tam najlepszą pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 393 Data: 4/15/2020 8:17:33 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW - stagnacja co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/8/12/05d3a55100a540269c453551318d5336.jpg Każdemu z nas przytrafiła się stagnacja na planie treningowym. Jednak najważniejsze to umieć wyciągnąć wnioski z tego jakie sygnały daje nam nasz organizm i nauczyć się je odpowiednio interpretować. Ponieważ w zależności od tego co wywołało zastój należy podjąć odpowiednia działania. Pomijam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 961 Data: 8/12/2021 4:55:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Makroskładniki w diecie aktywnego 14 latka.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dziękuję za pomoc i miłe słowo. Działam ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 309 Data: 2/10/2020 7:30:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i gainer na start

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dziennie 400-500 weglowodanow ale lepiej zeby bylo wiecej niz 500 niz mniej niz 400 skoro chce przybrac, bialkowe produkty tez bede mial w diecie conajmniej raz dziennie, reszta to nawet ciemny chleb z bananem, platki owsiane z mlekiem itd. a gainera zamierzam pic 2x dziennie po 1 miarce w jednym I dzieki za pomoc, rowniez powodzenia zycze

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 7/13/2019 1:35:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie produkty spożywcze posiadają w składzie BCAA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    No wiem że nie zastąpię tego jedzeniem, ale po prostu z ciekawości chciałem się dowiedzieć jaki produkt posiada go najwięcej, ale pewnie użyje do swojego szejka jajek i/lub twarogu jako źródło białka i dodam jakieś węglowodany. Dzięki za pomoc ; )

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4376 Data: 11/23/2013 11:29:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedni środek na stawy

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Z tych dwóch, które wymieniłeś nie wybrałbym żadnego. Z prostego względu, w podobnej cenie masz produkt, który jest zdecydowanie lepszy składowo. SFD Collagen Premium - https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html Wystarczy spojrzeć na skład i porównać go z wymienionymi przez Ciebie produktami. Będzie to dość proste bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 346 Data: 3/18/2020 5:00:47 PM Liczba szacunów: 2
  • Odpowiedni środek na stawy

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Dziękuję bardzo za pomoc, produkt znalazł się już w moim koszyku. Miejmy nadzieję że pomoże :) Temat można zamknąć, a dla Pana wyżej oczywiście leci plusik.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 346 Data: 3/18/2020 5:32:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Gainer uzupełniony izolatem białka

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    tak wyczytałem na necie :P dzieki za pomoc panowie lapcie soga

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 11/10/2010 7:36:57 PM Liczba szacunów: 0