SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Suplementy dla piłkarza

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dzięki za pomoc czyli brać EAA bo chciałbym w najbliższym czasie zbudować większą masę mięśniowa i na przykład brać to po porannym bieganiu jak też po wieczornym treningu piłki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 399 Data: 6/9/2020 11:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Zawody kulturystyczne

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] w suplementy jak EAA czy BCAA i używać ich około treningowo. Wymagana jest też spora ilość białka w diecie, nawet do 3g na kg masy ciała, i jeśli ciężko jest Ci dostarczyć tyle z pożywienia, warto wybrać odżywkę białkowa. Podsumowując, jeśli dodasz zdjęcia sylwetki, myślę że będę mógł jeszcze trochę pomoc. :-) Pozdrawiam, Przemek Górynowicz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 308 Data: 8/4/2020 7:32:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Przylany brzuch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    no to jak mamy Ci pomóc jak nie chcesz planu rozpisać, inaczej się nie da.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 892 Data: 8/13/2017 10:10:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakim ciężarem najlepiej wykonywać ćwiczenia.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dobra, wszystko co chciałem wiedzieć wiem. Dzięki za pomoc :D

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 910 Data: 1/23/2019 10:57:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakim ciężarem najlepiej wykonywać ćwiczenia.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ok, wszystko co chciałem wiedzieć wiem. Dzięki za pomoc :D

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 910 Data: 1/23/2019 11:02:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja, regeneracja, anemia

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    To teraz proszę o pomoc , w łączeniu wszystkiego

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 504 Data: 4/10/2020 9:39:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja, regeneracja, anemia

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    To teraz proszę o pomoc w dawkowaniu wszystkiego : Zamówiłam kreatynę ,bcaa, beta alanine ,białko (dodatkowo w domu mam jeszcze spalacz)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 504 Data: 4/10/2020 9:42:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Przesunięcie krtani

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj... krtań nalezy do górnego odcinka przewodu oddechowego, który łaczy się z gardłem i tchawicą. z technicznego punktu widzenia nie ma mozliwosci, aby krtan sie przesunela i blokowała przełyk, czy funkcje oddechowe. do tego typu sytuacji dochodzi podczas ciezkich wypadkow, gdzie krtań ulega np. zmiażdzeniu na skutek działającej siły. nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 368 Data: 6/17/2020 9:57:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan dla nastolatka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Najlepiej abyś zaczął od planu treningowego dla początkujących. Są to plany ułożone na bazie podstawowych ćwiczeń wielostawowych - czyli angażujących wiele grup mięśniowych jednocześnie. Osobiście na początek polecam Ci plan FBW (czyli trening całego ciała), który wzmocni i ukształtuje całe ciało. Optymalna jednostek treningowych w skali tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 248 Data: 12/9/2019 8:33:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Wzrok

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Nie do końca rozumiem, czy pytasz o ćwiczenia związane ze wzrokiem, czy ćwiczenia ogólne. Jeżeli chcesz odrobinę odciążyć wzrok od stałej pracy przy monitorze, najlepszym rozwiązaniem będzie odejście od niego i spacer. To pozwoli mięśniom gałek ocznych na pracę dostosowując wzrok do różnych odległości, dodatkowo zieleń relaksuje wzrok. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 378 Data: 12/8/2020 8:34:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy przy ułożeniu poniższych planów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ale skoro nie masz ku temu działaniu odpowiedniej wiedzy to jak chcesz to zrobić? To nie jest praca na 20 minut i nie da się tego nauczyć w rok, dwa czy trzy. Aby prowadzić innych trzeba mieć dość rozległą wiedzę, praktykę, doświadczenie. Poza tym każdy trener ma jakieś swoje metody działania. Ja wysyłam najpierw ankietę do wypełnienia gdzie są [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 367 Data: 2/4/2021 9:19:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy przy ułożeniu poniższych planów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Panowie plan treningu na redukcję jak się za to zabrać ? rozumiem że mają być ćwiczenia siłowe i aerobowe w rozpisce. Prosił bym o pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 367 Data: 2/9/2021 4:50:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje zapotrzebowanie kaloryczne?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć Wszystkim! - Wiek: 41 - Waga: 86 - Siedzący tryb życia - Cztery treningi tygodniowo. Jakie plus minus mogę mieć zapotrzebowanie kaloryczne?? Dzięki z góry za pomoc. - Wzrost: 186 Problem polega na tym, że kalkulatory pokazują mi bardzo zróżnicowanie. Średnio 3000 kcal i wydaje mi się to bardzo prawdopodobne. Kalkulator BMR na potreningu.pl [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 256 Data: 2/23/2021 10:02:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje zapotrzebowanie kaloryczne?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć Wszystkim! - Wiek: 41 - Waga: 86 - Siedzący tryb życia - Cztery treningi tygodniowo. Jakie plus minus mogę mieć zapotrzebowanie kaloryczne?? Dzięki z góry za pomoc. - Wzrost: 186 Problem polega na tym, że kalkulatory pokazują mi bardzo zróżnicowanie. Średnio 3000 kcal i wydaje mi się to bardzo prawdopodobne. Kalkulator BMR na potreningu.pl [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 256 Data: 2/24/2021 8:40:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Sposób na przytycie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Chodzi mi właśnie o tłuszcz , a jest jakiś suplement który moze mi pomóc szybciej dojść do tego ? albo uzupelniać codzienne zapotrzebowanie ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 316 Data: 8/11/2020 10:59:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z czasem

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    okej, wielkie dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 530 Data: 10/13/2016 7:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiosłowanie hantlem pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam pytanie odnośnie ćwiczenia: Wiosłowanie hantlem 4x8-10, to ćwiczenie jest na jedną reke czyli mam wykonac 4x8-10 na jedna a pózniej 4x8-10 na drugą czy jak to wygląda? Proszę o pomoc Jeśli w planie masz ćwiczenia na jedną stronę czyli unilateralne to zawsze ilość serii i powtórzeń podawana jest na jedną stronę :-))

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 854 Data: 10/19/2018 9:45:51 AM Liczba szacunów: 1
  • Cytrulina - Porównanie, różnice

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj Cytrulina jest aminokwasem, który został po raz pierwszy znaleziony w arbuzie. Cytrulina odgrywa ważną rolę w organizmie, ale w przeciwieństwie do wielu aminokwasów nie jest ona używana do budowy białek. Odgrywa jednak niezbędną rolę w cyklu mocznikowym, który usuwa z organizmu szkodliwe związki, w szczególności amoniak. Końcowym produktem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 362 Data: 5/22/2020 3:09:23 PM Liczba szacunów: 1
  • Chudy chop a masa

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Najlepiej by było jakbyś na sam start wysłał tu zdjęcie swojej sylwetki. Sporo by to mogłoby pomóc. Jeżeli chodzi o przybranie na masie. Dobrze skonstruowana dieta na dodatnim bilansie kalorycznym + odpowiedni trening i masa będzie szła. Suplementy nie są ci potrzebne jeżeli dopiero chciałbyś zacząć swoją przygodę z siłownią. Jedyne co to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 289 Data: 12/26/2019 9:49:57 PM Liczba szacunów: 0
  • sleep pro

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] tak z dietą czego unikać wieczorem przed snem jeżeli chodzi o dietę ? i jeszcze jedno mam pytanie pracuję na zmiany i przykładowo jeżeli mam w tym dniu nocną zmianę to też brać ten suplement tak przed północą zeby bylo przyjmowane codziennie i odrazu zaznaczę nie ma mowy o spaniu,czy w tym dniu co nie śpię odpuścić dzięki za pomoc pozdrawiam ...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 7/9/2020 5:28:19 PM Liczba szacunów: 0