SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ale i ze względu na niektóre osoby w tym dziale, które mają własne dzienniki (oraz wielu innych) i ładnie się docięły dzięki czemu mają "trochę" tej wiedzy, a ich ewentualna pomoc i ocena postępów byłaby mile widziana i byłbym za to wdzięczny %-) O mnie: * Imię: Konrad * Wiek: 19 * Wzrost: 169 cm * Waga: obecnie: 78 kg/ 64 kg przed. * [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 13256 Data: 10/12/2014 1:26:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WAGA STOI W MIEJSCU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich bardzo serdecznie-jestem nową użytkowniczką portalu.Czytam uważnie Wasze rady ale prosze o pomoc w skorygowaniu błędów-które są na pewna ale nie wiem gdzie. Od 1 pażdziernika postanowiłam rozpocząć walkę z zbędnym fatem na moim ciałku-163cm wzrostu waga na dzień dzisiejszy 73 kg-ubyło mnie 3kg ale objętościowo wydaje się więcej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 14574 Data: 11/17/2006 6:25:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę TYLKO poprawić sylwetkę :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie! Na wstępie SZACUNEK dla EKSPERTÓW! Szczerze Was podziwiam - macie kopalnie wiedzy! Niestety, gubię się - dla mnie za dużo Dlatego proszę o pomoc. Mam pewne założenia: #1 Szukam PROSTEGO TRENINGU - chcę powiększyć tycio masę, klatę, bicepsy, tricepsy i kark. I UWAGA - NIC WIĘCEJ! Może będę wyglądał jak karaluch z Marsa, ale mi to nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3241 Data: 11/15/2004 11:38:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie! potrzebuję diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie chce by dawać mi czyjeś posty tylko proszę o pomoc właśnie TUTAJ. chce spalić te diabelstwo moja waga i wzrost wydaje sie być spoko.... ale tak nie jest mam brzuch i mam z tym problemy chce stracić ten brzuch i bardzo was proszę żebyście mi ustawili codzienna dietę oczywiście co mam jeść co proponujecie najlepiej nie chce takich krótkich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 1/3/2008 9:47:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla początkującego . Proszę o poprawę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmniejszyc ilosc powtorzen w lkewej a dac ten sam cieżar ? czy jest ok?) c) uginanie ramion na modlitewniku 3x 12? d) dodać cos jeszcze? albo zamienic ? prosze o pomoc tutaj szczególnie;pp bo nie mam pomyslu . Przedramie: a )Uginanie nadgarstków z podchwytem w siadzie rozgrzewkowa z sama sztanga taka mała. pozniej 3x12 sztanga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 987 Data: 7/16/2007 7:34:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i bialku.prosze o podpowiedz ile tego mialoby byc? i czy kolacja nie powinna byc lzejsza,co chyba u mnie jest za ciezka na noc?To chyba na tyle..Bardzo prosze o pomoc i ocene.Dziekuje Płeć: Kobieta Wiek: 33 Waga: 73 Wzrost: 158 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 38 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2/14/2008 1:04:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + wypite % i nic nie poczułem, poza eforią zwycięzcy . Ale rano... (koles pewnie obudzil sie z obitym ryjem, a dzisiaj nie pamieta o akcji, a ja szukam do teraz pomocy - i kto tu jest zwyciezca ) Wstajac z wyra probowalem oprzec sie na lewej rece i az mnie zacmilo z bólu. Bolało w nadgarsku i tym moim nieszczesnym łokciu. Miałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5209 Data: 8/27/2009 11:40:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrapane nadzieje Marcina - akcja

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na wykop.pl powstała akcja "Napisz do Tesco". Piszemy w sprawie poszkodowanego Marcina. Odsyłam na http://www.wykop.pl/link/66023/napisz-do-tesco Czy możemy liczyć na Waszą pomoc w tak słusznej sprawie? Pozdrawiam w imieniu użytkowników wykop.pl. P.S. Jeszcze jedno - jeśli nasza reakcja pozostanie bez odzewu, prawdopodobnie zostanie zainicjowana [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 5/30/2008 10:35:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy- do korekty

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zarejestrowanych ale teraz jestem juz zarejestrowany dlatego umieszczam temat w konkretnym dziale żeby otrzymać więcej odpowiedzi i rad ( na co liczę ) :D z góry dzięki za pomoc. ( PS wiem już z pierwszej odpowiedzi że plan jest przeładowany :) ) Witam wszystkich. Chodzenie na siłownie zacząłem 2 miesiące temu i trenowałem w zasadzie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2/25/2013 11:34:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Szaunima - na luźnej gumie

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] robic reverse, bo waga już praktycznie stoi w miejscu. Niestety forma dalej daleka od wymarzonej. Będę musial chyba porobić badania na tarczyce itd. I tu licze na wasza pomoc. Przebieg mojej „redukcji „ wyglądał kalorycznie tak: https://zapodaj.net/f4f6ddd7daf29.jpg.html Fotki wrzuce po tygodniu LCLF Co po urlopie ? Chce skoczyć na 3 [...]

    Odpowiedzi: 1842 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2016 11:54:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, Do oceny i ew. korekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o pomoc przy rozpisaniu diety w godzinach, co kiedy jeść, niestety nie mam o tym zupełnego pojęcia, i pewnie nie będę mieć takiego jak niektórzy z was, nawet jeżeli przeczytam multum artykułów(Dużo czytam, lecz dopiero się zarejestrowalem). A więc coś o mnie na początek: Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 65 :E Niedawno była 69 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 10/6/2010 11:28:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] świeży, więc za wszystkie błędy szczerze przepraszam. Uznałem, że zasięgnę opinii ludzi z działu, którzy mają kontakt z tymi sportami, a na pewno ktoś doświadczony z takimi objawami też się zmagał. Nie chcę tracić nadziei na to, że wrócę na matę. Mam nadzieję, że ktoś udzieli mi szybkiej porady w tej sprawie. Za wszelką pomoc z góry dziękuję:-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 7/7/2018 1:50:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening . cel : masa. system 2-1-2-2

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo redukcja staz : okolo roku, niestety efekty nikle :( suplementy: przerozne witaminy, mineraly, białko, gainery, kreatyny od mono po stacki, spalacze. MOJ PLAN = prosze o pomoc i poprawie -------------------------------------------- system 2-2-1-2 pon wt sr plecy + biceps czw klata + triceps pt sb nogi + brzuch nd barki + przedramie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2/26/2009 8:12:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie Diety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wage i moje potrzeby. Z moich obliczen wynika, ze potrzebuje okolo 333g Węglodowanów, 144g Białka, 50g Tłuszczu. Rozpisze to co udalo mi sie zrobic do tej pory. Licze na pomoc 'kumatych' i prosze nie odsylac mnie do jakis podobnych linkow bo po to zalozylem ten temat zeby dostac odpowiedzi od was. Zalezy mi na jak najszybszej odpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 9/6/2010 2:32:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowosci na temat omega 3

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wrzucam przetlumaczony artykul, poprzedni prosze skasowac chyba ze ktos woli wersje ang. Olej rybny pomaga obniżyć zakażenia Naukowcy odkryli, dlaczego dieta bogata w tłuszcze pochodzenia rybnego z łososia czy makreli może pomóc w zwalczaniu stanów zapalnych takich jak artretyzm. Odnaleźli kluczowy tłuszcz antyzapalny w człowieku, który wywodzi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7648 Data: 3/13/2005 3:45:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! Dwa słowa o mnie, ankieta i prośba o pomoc. Ruszam się od zawsze, choć przyznaję, że nieregularnie. Fitness, spinning, później siłownia (po omacku trochę), od maja biegam, no i joga od paru lat, ale również z przerwami (ostatnio na regularny wysiłek nie pozwalała mi praca, przez długi czas byłam w, niemalże ciągłej, delegacji). Za bieganie [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 17814 Data: 1/11/2012 5:34:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO SPRAWDZENIA - REDUKCJA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brakuje białka, czasami za wiele węgli a czasami mało kalorii.Ja już nie mam pomysłów. Nie mam również pewności co do obliczeń mojego zapotrzebowania Z Góry dzięki za pomoc! ~~~~~~Dzien I~~~~~~~~ I Śniadanie Chleb żytni razowy 30 1,68 0,51 15,45 67,5 Ser twarogowy chudy [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4587 Data: 7/25/2005 1:12:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chcę osiągnąć znów wagę w granicach 85 kg, przy czym chociaż trochę zwiększyć swoje mięśnie. Mam nadzieję, że zrozumiale napisałem wszystko i że mogę liczyć na waszą pomoc. Z góry dziękuje i czekam na odpowiedzi, jeżeli ktoś chcę bardziej mi pomóc czy coś wytłumaczyć, również z miłą chęcią porozmawiam po przez e-mail czy prywatne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 639 Data: 1/26/2015 4:53:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trudno mi wymienić konkretnie). Mam dostęp do brzegu morza (bieganie, marsze) i świetnej drogi rowerowej (więc jazda na rowerze, rekreacyjna, też wchodzi w grę). Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak. Zrywowe ograniczenia węglowodanów przez max. 5 dni Proszę o pomoc i obiecuje się dostosować :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 6/29/2013 10:29:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • osłabienie po wysiłku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, proszę o pomoc. Kiedyś brałem sterydy (jakieś 1.5-2 lata temu). Nieumiejetne branie skończyło się ogromnym osłabieniem, drżeniem rąk, bólem głowy oraz maxymalnym spadkiem testosteronu. Jeździlem w tedy do szpitala gdy miałem takie ataki, dawali mi leki na uspokojenie, nie robili konkretnych badań, tylko te podtawowe z których nic nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 891 Data: 4/19/2013 11:03:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)