SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • odchudzanie i dietka po ciazy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na tym portalu. Trzy miesiace temu urodzilam drugiego synka, w drugiej ciazy przytylam duzo bo ponad 20kg i mam ofromne problemy zeby zrzucic pozostale 8 kilo :( prosze o pomoc bo juz nie wiem co robie nie tak... jem 5 posilkow dziennie, rano weglowodany - najczesciej owsianka lub chleb razowy z chuda szynka, obiad to najczesciej pieczona [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 6/17/2015 8:33:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Na tym forum znaleźć możecie moje tematy w których rozpaczliwie szukałem pomocy w związku z wybiciem barku i jego konsekwencjami. Przeskakiwał on mi notorycznie przy wymachach (rzuty piłką etc.) i przejście dwóch pełnych cyklów rehabilitacji + zabiegi (Magnetronic, Sollux) nic nie pomogło. Oczywiście licząc na pomoc naszej wspaniałej służby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 12/9/2009 6:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • 5/3/1 bbb

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 5 x 10 22,5 Lat Work - 5 x 10 Dzień 2 Martwy ciąg - 5/3/1 Martwy ciąg - 5 x 10 Brzuch/Dwugłowe - 5 serii Dzień 3 Wyciskanie leżąc - 5/3/1 Wyciskanie leżąc - 5 x 10 Lat Work - 5 x 10 Dzień 4 Przysiad - 5/3/1 Przysiad - 5 x 10 Brzuch/Dwugłowe - 5 serii Proszę o pomoc osoby które miały już styczność z tym planem, Dziękuje!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 11/26/2014 9:45:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia KELTON dla początkującego

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] PLN RAZEM: 395 PLN OPCJA 2 (+137 PLN) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/33 - Kelton ławka wielofunkcyjna Tryton - 244 PLN http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 - Kelton stojaki na sztangę HS1 (para) - 195 PLN http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/47 - Kelton gryf 180 - 93 PLN RAZEM: 532 PLN Z góry thx za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 12/29/2007 2:35:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening po 5x5?-cel masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trzymam na poziomie 50-60g białka dużo więcej jem niż na masie do tego warzywa i zdrowe tłuszcze. No i pytanie jaki trening następny zrobić aby znów coś ruszyło chcę napewno FBW bo dobrze mi się ćwiczy oraz do mojej osoby jest lepiej niż split(praca fizyczna itp.).Chcę do następnego cyklu dodać Cm3 oraz Nitrobulon 2.Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 631 Data: 11/4/2012 2:25:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie przy treningach boksu tajskiego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg i utrzymać ta wagę. Wiem także ze dieta 1000 kalorii nie jest za dobrą...No i teraz już powoli zaczyna doskwierać brak energii i chęci do ćwiczeń więc myślę o odwiedzinach dietetyka. Co Wy myślicie? Może jakieś suplementy? Bcaa, węglowodany? Czy może białko? ;) o reszcie słyszałem że w sztukach walki odpadają. Pozdrawiam i liczę na pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 12/20/2016 10:18:38 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementacja okolotreningowa

    Temat
    Trening w domu

    [...] tzn taki wyrzezbiony i wg wole budowe takiego "miska".no ale nie o to chodzi chcialbym zapytac o zwykle mono a wiec...polecacie stosowac kreatyne cyklicznie czy moze stala suplementacja??? z faza nasycenia czy bez??? zdania sa podzielone a ja chcialbym zasiegnac opini ludzi z AD. wiec co porponowalibyscie????? ps. z gory dzieki za pomoc:))

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 1/10/2008 8:42:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra odżywka dla początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że będzie to białko, ale mam mało pieniędzy, więc chcę kupic porzadny produkt, bo nie wystarczy mi na zakup drugiego. Jednak ja sie na tym nie znam, więc proszę Was o pomoc w wyborze zakupu. Mam na oku serwatkę, ale słyszalem, że to badziew, za to czytałem, że dobry jest OLIMP WHEY PRO. Czy to będzie dobre? Może doradzacie coś zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4064 Data: 1/29/2008 8:07:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Strzelanie w łokciu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, od jakiegoś miesiąca zacząłem ćwiczyć ale mam problem ponieważ strzela mi w prawym łokciu gdy trenuje, najczęściej przy Francuskim Wyciskaniu Sztangi. Ogólnie w łokciu strzela mi tylko przy treningu. Czy jest to niebezpieczne i czy wam też strzela, strzelało? I czy można jakoś temu zaradzić? Pozdrawiam, z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7460 Data: 10/2/2008 9:46:06 PM Liczba szacunów: 4
  • [...] tym u lekarza jakis miesiac temu i powiedział mi tylko ze to sa bóle przeciazeniowe bo troche cwiczyłem na siłowni. Zawsze robiłem rozgrzewke ale mysle ze mam to kontuzje od pomocy w odkładaniu sztangi dla kolegi który wyciskał duzo wiecej odemnie, ale zadnych przeswietlen ani badan mi nie robiono wysłał mnie tylko na rehabilitacje(10 zabiegów) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 7/24/2009 12:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siła/masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobiłem taki rozklad obciazen: 8x60 8x70 6x75 6x80 4x90 (max) Czy to bedzie skuteczne? czy moze wrócić do tradycyjnej piramidki? a moze modyfikacja tego? Dzieki z góry za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: ponad pół roku Uprawiane inne sporty: biegi sezonowo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 7/28/2011 3:45:05 PM Liczba szacunów: 0
  • czy dobra dieta? siłownia + mma

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] "dieta" którą obecnie stosuję 7:00 płatki owsiane + 2 jaja całe 10:00 ryż 13:00 makaron 16:00 kurczak + ziemniaki i jakieś warzywa 19:00 tuńczyk w puszcze 22:00 serek wiejski zamierzam też kupić białko ,aby wypić przed i po treningu. Czy to wystarczy a,by masa rosła w górę ?proszę o poprawki w diecie jeżeli coś jest źle. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 875 Data: 11/7/2012 8:55:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę techniki przysiadu.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] przysiadów, ten trzeci technicznie był najgorszy, ale już nie miałem siły). Ćwiczę planem Bill Starr 5x5. Przysiady w ten sposób (na dużych dla mnie ciężarach) wykonuję od około poł roku i nic mnie nie boli. Mam 185cm wzrostu i ważę niecałe 90kg. Dziękuję za jakąkolwiek pomoc (tą w postaci konstruktywnej krytyki też). http://youtu.be/FBVaA34n83s

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5440 Data: 5/16/2014 6:34:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem ze wzrostem!Pomocy.....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 18 lat (skoncze w czerwcu) i tylko 175 cm wzrostu...Co pomoze mi urosnac albo chociaz powiedzcie co mam robic zeby sie wyciagnac ...wazny kazdy centymetr!Jesli jest jakas mozliwosc aby mi pomoc bede wielce wdzieczny...Z góry dzieki ...pozdrowki

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 8333 Data: 4/6/2005 2:14:37 PM Liczba szacunów: 5
  • Trenig do "Selekcji".

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wpleśc w to ciwczenia siłowe jak pompki ,drążek,brzuszki. Czy taki trening siłowy bedzie wystarczający aby przygotowac sie do selekcji czy tez powinienem uczeszczac na siłownie? Dodam takze ,iz basen także musiałby sie pojawic i to obowiazkowo w moim treningu co utrudnia przygotowania jednak jest niezbedne do "Selekcji".Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 6/22/2006 8:59:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpietki a sila

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gora klatki) wyciskanie sztangielek w skosie /4s progres rozpietki w skosie /3s staly ciezar wyciskanie sztangi na plaskiej /3s regres przenoszenie sztangielki z glowe w lezeniu /2s staly ciezar pompki /1s na dobicie Z gory dzieki za odpowiedzi, beda sogi za pomoc.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4912 Data: 7/6/2006 9:35:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na drążku.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i ćwiczenia na brzuch) oraz pompki, czy powinienem coś dorzucić? Muszę ułożyć sobie konkretną dietę, czy wystarczy, abym uważał co jem? Potrzeba mi dodatkowych ćwiczeń aerobowych, czy wystarczy, że 3-4 w tygodniu gram w piłkę po 2,3 godziny? I ile mniej więcej czasu, i ciężkiej pracy trzeba, aby były ciekawe efekty? Liczę na pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 793 Data: 7/4/2013 11:48:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl...

    Temat
    Doping

    [...] Rozpoczynam swój pierwszy cykl z SAA, chciałbym się poradzić gdyż : Co 2 dzień będę bił 250mg omki i co 3 dzień 100mg deki, po tym chce zrobić miesiąc 'przejściówki' na długim teściu (min 4-6tyg) i tu nasuwa się pytanie. Co zda test po tej 'przejściówce?' myślałem o połączeniu propa z winem. Prosiłbym o pomoc doświadczone osoby,z góry dziękuje !

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 563 Data: 10/6/2014 4:02:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Badania na Mostku ..

    Temat
    Doping

    [...] ( MOSTEK 6tyg - HCG 1.200 co 3 dni / enathan 250mg co 7 dni ) Jak coś mi umknęło proszę bez szyderstwa tak, jak napisałem to jest mój pierwszy post - Dziękuje za pomoc !!!! PRZED CYKLEM /SFD/2020/7/25/f7f51cb7b5ed424f9889b4aa093e3f49.jpg /SFD/2020/7/25/b450a2d8e482472dabcb06d3768d3dec.jpg Ostatnie zdjęcie to są aktualne badania [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 367 Data: 7/25/2020 12:41:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka - już nie wiem co robić żeby "szło"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nedzna klatka... przyznaje ze takze jakas dluzsza przerwe dawno robilem czyli moze przetrenowanie? no ale wszystko dobrze idzie tylko nie ta klatka.. nie wiem jesli ktos ma jakies pomysly/rady/pomocne wskazowki czy tez moze jakis dobry trening? bylbym wdzieczny za kazda pomoc aha i chodzi mi glownie o mase sila tyle co przyjdzie z masa :) zdrów

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 9/28/2007 7:19:19 PM Liczba szacunów: 0