pomoc

[...] długo zastanawiałem się czy wybrać trening FBW, czy może Splita. Ostatecznie wybrałem FBW, ale wiele osób wychwalało Splita. Co sądzisz o tym rodzaju treningu? Pytam nie dlatego, żeby zmienić cały trening, ale z czystej ciekawości. Jeszcze raz dziękuje za poświęcony dla mnie czas i za pomoc :-) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2012-07-31 22:35:25

Tak właśnie zamierzam zrobić :-) Dziękuje wszystkim za pomoc!

I tak właśnie zrobię! Jeszcze raz dziękuje za pomoc oraz wyrozumiałość :-)

A chcesz liczyc dokladnie kalorie? Bieganie moze spowodowac spadek masy ciala, ale tez moze pomoc nieotluszczac sie w czasie budowania masy miesniowej, mysle ze musisz po prostu wyczuc i zobaczyc co sie dzieje. Wbrew pozorom miesnie w gornej czesci ciala buduja sie latwiej niz w nogach, zreszta ta ilosc miesni jest raczej kosmetyczna i nie [...]

dzieki za pomoc , biore wszytstko pod uwagę Troche sie obawiam żeby mi połowa dnia nie spełzła na jedzeniu tego hahaha Jak narazie to siedze i z ołowkiem w reku i przeliczam ,żeby od jutra zabrać sie konkretnie za szamanko.

jej dziekuje za taka pomoc zaraz drukne i lece na sklepy te brokuły itp to zazwyczaj kupuje w mrozonkach -chyba sie nadaja? herbate pijam owocowa z suszu naturalnego to chyba tez przejdzie a banany moge wcinac? co do ryb to wiekszosc swieze maja byc? bo np tunczyka wcianm w sosie wlasnym z puchy wlasnie i łososia wędzonego z paki Jeszcze raz [...]

Dobra , w następny dzień wolny od pracy ułożę LC dla siebie ;) Na koniec jak mi się uda wyciąć tak jak trzeba to chyba tu swoje zdjęcia przed i po wstawię bo widzę że droga do diety idealnej jest długa ;) Dzięki za pomoc.

To będzie najbardziej modyfikowana tabela jaką robiłem %-) Dobra , skoro od węgli tyjemy w pierwszej kolejności to postawię na tłuszcze. Dzięki za pomoc. Wrócę wieczorem i ogarnę temat od nowa. Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-02-25 12:52:12

same białko tylko narobi ci problemów dermatologicznych;/ ale skoro nichcesz odnikogo pomocy i się żucasz jak ksiadz rydzyk gdy jada na jego radio hehe to twopja indywidualna sprawa nastepnym razem niepisz pytan na które (według ciebie) znasz odpowiedz bo tylko zabierasz nam czas a mogli bysmy w tym czasie pomóc komu innemu kto by wysłuchał rad [...]

[...] brzucha, 20 powtórzeń, + bieżnia na tyle na ile mi sił starczy Czwartek -BJJ Piątek -Siłownia Sobota Tak jak środa Niedziela -odpoczynek Co polecasz w przypadku ćwiczeń w poniedziałek zwiększać ilość powtórzeń czy zamienić na jakieś inne podobne ćwiczenia co jakiś czas? Bo na siłowni to rozumiem, że obciążenie ma iść do góry. Dzięki za pomoc.

Dobra to zabieram się za ostrą redukcję. Co do cheat meal nie będzie problemów Jeśli dotrwam te kilka miesięcy, to oczywiście pochwalę się efektami. Jeszcze raz dzięki za pomoc ;)

Rób przysiad tzw. wall squat. Maksymalną liczbę powtórzeń :-) Filmik dawaj, może być tu, może być na priv. Badania na bilirubinę zrobiłaś i słusznie, bo takie żółknięcie może być objawem zespołu Gilberta lub coś z wątrobą, niekoniecznie WZW @-) Może też być przejedzenie marchewką @@-) Ja mam takie małe podejrzenie, że możesz mieć przerost flory [...]

Badania na bilirubinę zrobiłaś i słusznie, bo takie żółknięcie może być objawem zespołu Gilberta lub coś z wątrobą, niekoniecznie WZW @-) Może też być przejedzenie marchewką @@-) No marchewek właśnie nie wcinam jakoś namiętnie, ostatnio nawet jakoś jak jadłam to mi nie smakowało kompletnie. Jajka? Ja mam takie małe podejrzenie, że możesz mieć [...]

Cicho :-> Trzeba zacząć działać. Stoisz dobrze finansowo, dasz radę zainwestować w bardzo dobre witaminy i bardzo dobry tran? Dość drogi biznes, trzeba sprowadzić z US/UK, ale lepszych w Polsce nie znajdziesz. Co do zwiększenia wagi, to owszem, można zrobić mały myk z kreatyną. Po prostu naciągniesz wody i zrobisz się cięższa, efekt tymczasowy, [...]

kreatyna to suplement sportowy wiele dziewczyn bierze tez pomaga zdobyc mase mieśniową , skutkiem ubocznym jest nabranie wody a wiec zwiekszenie wagi o co chodzi lekarzowi ;-) a dieta zrobic ma przy okzaji swoje jezli chodzi o witaminy to wiadomo są potrzebne to nie zioła chinśkie ale po rpostu naturalna forma witamin nie sysntetyki, między innymi [...]

Witam, coraz bardziej się zastanawiam i czy ktoś zna dobrego trenera osobistego z Łodzi? Szukałam trochę w internecie... Oto co znalazłam: http://www.trener-personalny.dl.pl/ http://maciejkrysiak.pl/ http://www.twoj-osobisty-trener-lodz.pl/ http://www.trenerlodz.pl/oferta.html http://www.trenuj-zdrowo.pl/index.htm [...]

[...] Co do trenerów, to nie znam żadnego z nich. Możesz napisać do Rafała, moderatora z SFD (lodzianin1), który jest z Łodzi: http://www.sfd.pl/profil/101092 I poprosić o pomoc. Z tych trenerów, których wylistowałaś, sensownym wydaje mi się ten: http://www.twoj-osobisty-trener-lodz.pl/ Mam tylko nadzieję, że nie będzie Ci wciskał kitów o tym, [...]

wczoraj znów był dzień z kapuchą i dzień nieprzyjemny się zrobił %-) dziś dzień testowy, bez kapuchy, zobaczymy jak się zachowam pod wieczór. Dziś DT, sob i ndz NT, pt DT. Miski powrzucam później. Dziś na treningu niby miałam do niego ochoty i chęci, ale jakoś po wykonaniu go w ogóle nie czułam zmęczenia, ani niemal żadnej kropli potu nie było na [...]

jestem z Łodzi, do warszawy więc nie mam daleko, ale póki co wchodziłby w grę kontakt telefoniczny/mailowy, jestem właśnie w drodze do Korei.. Udało Ci się jakoś naprostować hormony? Martucca, czy znaczy to, że mój przypadek jest beznadziejny, skoro już nawet Wy nie jesteście w stanie mi pomóc? :C Czasem są dni, że mam wrażenie, że u mnie już [...]

Dziś DNT - pogoda jakaś taka nijaka, że się nic nie chce, jedynie spacer do babci i z powrotem., Czuję jednak mięśnie po wczoraj, szczególnie nogi, bo górna część ciała ma się dobrze. Skoro zakwasy są to może i nawet w miarę poprawnie wykonywałam ćwiczenia, choć one chyba raczej nie świadczą o jakości ćwiczeń (?) Może ktoś mi pomóc w sprawie [...]