[...] na przedramiona, ktore trenuje po bicepsie, no i ze wzgl. na moj "krotki biceps"). Tak sie zastanawiam, czy by nie dodac do tego uginania przedramion ze sztanga prosta na modlitewniku, tylko nie wiem, czy to jest dobre cwiczenie na mase, i czy nie bedzie to juz za duzo. Prosze o pomoc. Dzieki. Pozdrawiam. "Mlody jestem, szarosc zycia tlamsze..."
[...] :) ), czy po prostu na razie tego się trzymać. Wstyd mi, ale nie do końca się orientuję w tych sprawach tzn. wiem co dany produkt na co wpływa tylko po prostu tego jest tyle że człowiek czasem się pogubi. Dlatego chciałbym o poradę bardziej doświadczonych już w tym :) Z góry dziękuję za pomoc i każdą propozycję wezmę pod uwagę ;) Pozdrawiam
[...] właśnie na ten okres 3-4 miesięcy. Cel to czas ok 51sek, teraz jest ok 58( nie mierzyłem dokładnie), oprócz tego czas na 1500m to 5,12, biegam od ok 3 tyg raczej długie dystanse jak najszybciej, mam za sobą dwa biegi 10km w okresie 2 tyg. z czasem 47min.(48 w biegu ulicznym). Ważę 68,5kg przy wzroście 174-5cm. byłbym bardzo wdzięczny za pomoc.
Witam. Jestem nowy na forum i prosiłbym o pomoc w poprawieniu diety. A więc zaczynam: 1 posiłek: białko jaja kurzego 200g płatki owsiane 60g migdały 10g Białko w proszku 1 porcja(tj. 30g) B:53g T:12g W;40g 2 posiłek: pierś z kurczaka 100g warzywa 100g oliwa z oliwek 10g B:22g T:11g W:8g 3 posiłek: pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 80g migdały 10g [...]
Witajcie!!! Jestem dziewczyną i chciałabym ułożyć sobie trening na siłowni. Niestety nie znam się na tym za dobrze i była bym wdzięczna gdyby jakaś dobra dusza mogła mi pomóc. Zależy mi na tym, aby: -zgubić trochę tkańki tłuszczowej (chyba jak każda dziewczyna :) ) -wyrzeźbić swoje ciało, tak aby widoczny był zarys moich mięśni, ale żebym nie [...]
[...] warzywka. Od pewnego czasu mam problem ze zjedzeniem potreningowego, tzn. musze go jeść na dwa razy bo na raz nie daje rady, zjadam polowe po 15-20 minutach reszte. Może to mieć związek z wypitą wodą podczas treningu, albo z tym, że przeszedłem ze splita na hst? Prosze o pomoc, za konkretne wypowiedzi odwdziecze sie sogiem jakby ktos chcial
Witam chcialbym prosic was o pomoc w sprawie dobrania dodatkowej odzywki-sprawa wyglada tak: posiadam PANTHERA Primaltein Whey 2270g (izolat bialka)-wiadomo ze to malo i chcialbym dokupic do niego cos wiecej.. mam dylemat czy wybrac teraz sam koncentrat bialka,odzywke wysokobialkowa(izolat+koncentrat) czy moze odzywke typu BULK. Jezeli chodzi o [...]
witam, trenuje kolarstwo zazwyczaj 4 razy w tygodniu po 3-5 godzin na trening niektóre treningi sa ciężkie, aby pomóc organizmowi w regeneracji zakupiłem: -olimp carbonox -olimp omega 3 sport -olimp 100% natural wpc -olimp vitamin multiplesport -activlab bcaa + glutamina. Carbonox po treningu co do braków w diecie. Białko stosuję tylko wieczorem [...]
[...] już mono/dekstroze,storm,nitro2.Co mi polecicie dodać do tego zestawu aby masa i siła dobrze poszły>?.Myśle nad horse power,no xplode,nitrobolon energizer,2,vasobolan,saw.I nie wiem co wybrać,żeby mnie kopneło.Chodzi o to,żeby klepało dobrze.Tak cenowo do 130zł myśle nad czymś.Więc co mi poradzicie?.Czekam na pomoc i daje sogi.Pozdrawim.
[...] z pracą. Zarabiam jako dostawca rowerowy, często jeżdżę dziennie kilkadziesiąt kilometrów + sporo schodów. Nie chcę doprowadzić do przemęczenia nóg, czy kontuzji. Stąd też prośba o pomoc - czy zostawić jak jest ? W zestawie B bez nóg ? czy ćwiczyć je wtedy ale na małym obciążeniu ? Czy robić normalnie ale zainwestować w regenerację, BCAA itd. ?
Witam, zarejestrowałem się na Waszym portalu, bo widzę, że są tu ludzie profesjonalni. Od razu przejdę do rzeczy. Mam 15 lat, 172-173cm, 62.5kg. Słyszę od wszystkich, że te moje "parametry" wyglądają dobrze. Ale, ogólnie widzę, że mój brzuch nie jest mały jest po prostu duży i chciałbym go zmniejszyć, tak żebym nie musiał wciągać brzucha, w [...]
[...] z aktywnosci fizycznej. mysle ze wynosi ono co najmniej 1500 kcal, ale nie jestem do konca pewien. i tu mam pytanko.jaka ilość kalorii powinienem przyjmowac podczas CKD??jak moge to obliczyć? boje sie po prostu ze zaczne przyjmowac zbyt malo i potem zamiast chudnąc bede tył- juz raz to przezywałem:( ellis quazar i inni0prosze o wasza pomoc!!:):D
[...] jakiś sport walki. nie wiem konkretnie jaki, ważne żebym umiał się obronić na ulicy. myślałem nad boksem lub boksem tajskim. co byście mi doradzili? no i drugi problem. nie mam zielonego pojęcia gdzie w DG lub okolicach mógłbym coś takiego ćwiczyć. szukałem na różnych stronach ale nic nie znalazłe. byłbym niezmiernie wdzięczny za pomoc :)
Witam. Nie wiem, czy regulamin forum pozwala na takie pytania, ale z racji tego, że w ofercie sklepu sfd nie ma produktów firmy inkospor, zaryzykuję. Czy ktoś z Was wie, gdzie można najtaniej zakupić tą kreatynę? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.
[...] pomału poszukać jakiejś pracy. Mam to szczęście że znalazłem ale praca ta jest fizyczna i bardzo ciężka. Po kilku godz pracy łapią mnie skurcze mięśni nóg,dłoni,ud i rąk Są jakieś witaminki żeby choć trochę pomogły w niekontrolowanych skurczach mięśni ?? ćwiczenia raczej odpadają bo w pracy nie ma na to czasu Z góry wielkie dzięki za pomoc
[...] treningu masa mi została a nie spadła. Przejrzałem allegro i wyszukałem takie 4: Trec CREATINE MICRONIZED 200 MESH Vitalmax Tri Creatin Malate Mega Caps OLIMP Creatine Mega Caps OLIMP TCM Mega Caps 1100mg Co myślicie o podanych wyżej kreatynach/jabłczanach? Wybierać coś z tego czy może zaproponujecie coś innego? Liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam.
[...] kiedy wstaje rano nie mam zbytnio apetytu a nawet czuje się najedzony. Próbowałem jeść małe śniadania ale to nic nie pomagało. Wstaję o godzinie 6.50 kładę się średnio koło 22-23:) Bardzo prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety pozdrawiam i dziękuję:) Nie wybrzydzam nic z jedzenia; ) Prosiłbym o ułożenie diety np na tydzień z propozycjami posiłków:)
[...] posiłek przed snem , a z drugiej strony posiłek po treningowy) Aktualnie szamie tak : - węgle daje o niskim IG : 50g makaronu durum lub ryżu brązowego lub razowca 70g - białko : wrzucam serek wiejski lub chudy twaróg - tłuszcze : pół garści orzechów włoskich lub troszke oliwy Zasypiam gdzieś o północy. (2h po posiłku) Dzięki za pomoc i korekte :)
Witam, znalazłem fajne spodenki Muay Thai w stylu sparta, rzymianin. Takie z porozcinanymi bokami. I mam pytanie, co pod nie nałożyć? Oprócz majtek %-) Dzięki za pomoc,i sorki za tak głupie pytanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c33f0b7854b04b72b94a34778fdde947.jpg
