SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • (((((((DIETA DO SPRAWDZENIA)))))))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam wielka prośbę proszę mi pomoc rozpisać dietę i jak stosować odzywki które kopiłem a wiec tak mam 182cm wzrostu warze 90kg chciałem spalić trochę tłuszczu i ćwiczę jakieś 2 lata a wiec tak z odzywek mam Suplement-t Super Series - L-Glutamina Ultra 4000g + BCAA system + FIT BEST LINE - WPC ultimate , LONG TIME PRO12 bialko TREC - MultiPack [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 790 Data: 6/5/2009 2:33:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeżbę dla 14 latka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym prosić was o pomoc. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na rzeźbę dla mnie;). Mam 14 lat, ważę 64 kg i mam 172 cm wzrostu. Mam dostęp tylko do hantli 3 kg jedna. Gram w piłkę ręczną i w wolnym czasie biegam. Proszę o pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 6/12/2010 10:31:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odzywki na rzezbe ?? POMOCY.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na forum ale kazdy mowi co innego. Jedni ze HMB to gowno i nie warto kupowac inni ze jednak warto bo daje rade. w innych postacz czytam ze tylko kreatyna do tego jakies bialko i bedzie elegancko. Juz teraz sam nie wiem i prosze doswiadczone osoby o pomoc. Co powinienem brac aby sobie pomoc w trenngu na rzezbe. Jaka odzywka bedzie najlepsza?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15112 Data: 4/26/2006 5:20:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brzuchem męczę się kilka dobrych lat chociaż tak po prawdzie dłużej niż 2 miesiące żadnych cwiczeń na tą partię ciała nie wykonywałam. Czy w moim przypadku cierpliwość i wytrwałość popłaci? Czy zmienić dotychczasowe ćwiczenia, lub wprowadzić radykalną dietę? Proszę o pomoc i pozdrawiam. (Zdjęcia dodam jak postaram się skombinować jakiś aparat)

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 16276 Data: 12/19/2011 6:22:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Oceny: Trening na mase 6 tygodni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Na silowni cwicze sam wiec nie ma mnie nawet kto asekurowac :( A np 90 kg to nie bede probowac nawet skulac na brzuch po zakonczeniu cwiczenia... Co mam zmienic? Co poprawic. Co dodac, a co usunac? Czekam na wasze sugestie i pomoc :) Zmieniony przez - xrobcio w dniu 2006-04-24 18:48:26 Zmieniony przez - xrobcio w dniu 2006-04-24 18:48:52

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 4/24/2006 6:46:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atlas + hantle = potrzebuje pomocy

    Temat
    Trening w domu

    [...] sztangielką w siadzie w podparciu o kolana 11.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 12.Wyciskanie "francuskie" jednoręczne sztangielki w siadzie Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. W szczególności chodzi mi o liczbę powtórzeń ponieważ jak próbowałem robić te gotowe treningi to wydawało mi się, że cały trening trwa za krótko (jakieś 20 minut) więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 3/18/2008 10:33:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam na imie Grzesiek Zwracam sie o Pomoc Do specjalisty Slyszalem ze monohydratn Kreatyna bierze sie do tego Beta alanina plus Bcca i chyba Gainer Zwracam sie o pomoc bo nie wiem czy to tak sie bierze Nie chce przepalic miesni i wydawac niepotrzebnie kasy prosze o pomoc i napisaniu czy mozna to laczyc razem i co mozna laczyc dla uzyskania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2/9/2013 4:08:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANKA CO DO TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam nowy plan treningowy i chce nim poćwiczyć z jakieś 4 miechy lecz mam parę pytań co do tego treningu i liczę na waszą pomoc ..Najpierw podam jakieś dane o sobie : Lat - 25 Waga - 80 kg Wzrost - 186 Cel - Masa podaję plan A Nogi: Przysiad ze sztangą z przodu 5 serii 5 pow Klata:Wyciskanie na ławeczce płaskiej sztangą 5 serii 5 pow [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 11/9/2011 12:47:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • samotna matka potszebuie pomocy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    zwracam sie do ludziy dobrych serc o pomoc dla mie i moich dzieciy jest nam barzo cieszko sama wychowuie 3 dzieciy naimodszy syn choruie na tarczyce i niedokwistosici nadodatek trafia w miesiocu 2 razy na zapaleni pluc blagam ludziy o pomoc dla mie a zwlaszcza dla moich dzieciy bende wdzieczna moie gg 41524409 blagam o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2/20/2012 12:59:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiedni trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam !!!! Na wstepie mojego postu chcialbym odrazu serdecznie wszystkim podziekowac za otrzymana tutaj pomoc. Od kilku dni dreczy mnie mysl co dalej robic ze swoimi miesniami Hehe.A mianowicie: Od jakis 2 lat bardzo zainteresowała mnei kulturystyka. Byłem wtedy wielkim spasionym swinią. Przy wzroscie 165 cm , wazyłem 84 kg. Teraz mam juz 173 cm [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 6/1/2003 12:58:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] codziennie paru zdań będzie mnie motywowało jeszcze bardziej do ciężkiej pracy. Jest coraz ciężej a to już 33 dzień redukcji więc chce motywacji i ten temat powinien mi pomoc ! Trochę o mnie : Wiek: 19 lat staż: wcześniej prawie rok ćwiczeń potem kontuzja 4tyg. w gipsie +14kg przez to. Teraz redukuje ponad miesiąc. budowa: mięśnie były [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2008 9:38:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] finansowych, mogę systematycznie dokupywać odżywek, chciałbym jednak aby ktoś pomógł mi to zrobić z GŁOWĄ :) Zastanawiam się dodatkowo nad zakupem KREATYNY. Proszę o pomoc z ustawieniem suplementacji ! Co, kiedy, w jakich dawkach. Nie chcę przybierać w tłuszczu. Chcę osiągnąć sylwetkę o której wspomniałem na wstępie O MNIE. Z góry bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 10/17/2008 11:01:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raczkuję, pierwsze wyjście na siłownie. OCENA TRENINGU

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] większe do reszty ciała. To mój pierwszy post, pierwszy kontakt z siłownią w życiu, więc nie besztajcie mnie proszę jak psa. Gubie się w tym wszystkim i oczekuję na waszą pomoc. Dodaje zdjęcie mojej góry, na pełnym wydechu i z "napinką". :D Pozdrawiam chłopaki i z góry dzięki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63b005323d834730a37aff7e3a5c949f.jpg

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 7/28/2013 8:40:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki klub polecicie Gdańsk?

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam w związku z tym że jako student zmuszony jestem przeprowadzić się do Gdańska, postanowiłem potrenować jakieś sporty walki. Chciałbym prosić Was o pomoc w wyborze polecenie jakiegoś klubu bym mógł blisko do niego chodzić mieszkam na Jagiellońskiej. Co to ma być ? sam nie wiem ;) uprawiałem Karate, zapasy i capoeirę więc jest mi to obojętne [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 15752 Data: 9/20/2008 9:05:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzszkodowanie za wypadek, przepuklina kręgosłupa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Prosze o pomoc! jakis czas temu brałem udział w wypadku samochodowym sprawcą był ktoś inny, sprawca miał ubezbieczony samochod w pzu, na miejscu była policja i orzekła jego wine, mój samochód ocenili na szkode całkowitą... od razu po zdarzeniu nie czułem zadnego bólu tylko na 2 dzien pobolewał mnie kręgosłup szyjny a po paru dniach cały kręgosłup [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 2/14/2014 9:59:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - porady i korekta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciągu górnego podchwytem 15/12/10/8 pow. - wiosłowanie końcem sztangi (maszyna) 12/10/0/6 pow. - martwy ciąg 15/12/10/8 pow. - uginanie na modlitewniku hantlami 12/10/8 pow. - seria łączona 15/12/10 * uginanie o kolano * uginanie z linkami wyciągu dolnego Sobota: brzuch + areoby Oczywiscie za pomoc sogi, jednak proszę o pomoc ekspertów ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 5/30/2010 5:21:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po wakacyjna redukcja = trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tym zacząłem nie dawno dietę JEM/NIEJEM... DT 3000kcal DNT 2700kcal... jak już będę ćwiczył na siłce to trochę podciągne dietkę do np w DT 3200kcal W tym temacie proszę o pomoc w ocenie planu, to mój pierwszy samodzielnie ułożony (wczejśniej leciałem na gotowych %-)): A więc tak: Pon : aero/tabata Wt : klata + biceps Śrd: aeroby Czw: plecy + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 8/18/2013 1:08:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekcja figury-pomozecie dla amatora?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3. No i wlasnie. W talii jestem gruby a w ramionach szczuply. Klatka jest ok, ale przydaloby sie nad nia popracowac, i nad ramionami, aby wszystko wygladalo dobrze. Chodzi o pomoc typu, an co pomorze rower itp itd. Pierwszy raz zaczalem o tym mowic, jest to powod moich chyba kompleksow. Prosze o pomoc... Poratujecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 988 Data: 8/5/2007 3:18:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9 x 114 = 1026 kcal Z tego wychodzi mi 3002 kcal. A więc postanowiłem spróbować ułożyć moją 1 dietę, moglibyście sprawdzić czy wszystko jest okej? Z góry dziękuję za pomoc : Posiłek I 06:30 - 100g Płatków Nestle Nesqik (8,1g białka 76,1g wegl 3,9g tłuszczy) - 200g Mleka spożywczego 2% tłuszczu (8,5g białka 12,25g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 893 Data: 10/31/2013 7:38:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningów na 2-3 tygodnie, podleczył, zregenerował mięśnie ale został mi równy miesiąc cyklu i zaplanowanego ostrego budowania masy. I tutaj proszę was Drodzy Forumowicze o pomoc, co robić? Ćwiczyć dalej, odpuszczać bicepsy i po cyklu leciutkie ćwiczenia i regeneracja rąk? Odpuścić 2 tygodnie, nie przerywać cyklu i 2 ostatnie tygodnie (na cyklu) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 3/4/2012 2:36:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)