SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • KOMU ZALEŻY NA ROZWOJU SFD

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    [...] jak kiedys.Nie mowie ze we wszystkich dzialach ale w wiekszosci ciezko bylo uzyskac sensowna odpowiedz.Chyba doping tylko trzymal poziom bo tam mozna bylo zawsze liczyc na pomoc specjalistow a reszta dzialow?Duzo odpowiedzi osob zarejestrowanych niedawno.Mimo checi jak mozna slucha osob ktore praktycznie sa nikim?Ludzie ktorzy chciali uzyskac [...]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2007 12:57:44 PM Liczba szacunów: 0
  • KOMU ZALEŻY NA ROZWOJU SFD

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Po pierwsze każdy kto deklarował pomoc w tym ja to pisząc swoją deklarację nie miał na myśl, że będzie modem buldem czy kim kolwiek jeszcze. Po prostu zwykła pomoc bez żadnych rang itd. A inni odebrali to jak jakiś wybory, lizanie sraki czy coś w tym stylu . Dudek- wrzuć na luzz z tym swoim ocenianiem wiedzy innych osób nie każdy urodził się [...]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2007 2:15:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, dieta i suplementacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gdybym potrafił stworzyć własny, konkretny, działający plan treningowy i działającą dietę nie zwracał bym się o pomoc. Ale że jestem totalnym amatorem w tym temacie, dlatego proszę o pomoc kogoś kto się na tym zna i ma jakieś doświadczenie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2/8/2009 7:26:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień 8, Środa, 94,7 Dzisiaj przesunął mi się trening z 12 na 16:30. Nie wiem czy to zmiana pory, odpowiednio dobrana dawka kofeiny, czy też może mało męczące rampy, ale dzisiaj na siłowni był OGIEŃ. Czas- 74 minuty samego treningu Push Press 40x4, 60x3, 70x3, 80x5 MC 70x5, 120x5,150x3, 170x4, 150x5. WL- 40x5, 70x5, 90x3, 115x5, 90x10 random [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2011 12:21:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.youtube.com/watch?v=wMSqhl0z7Ps http://www.youtube.com/watch?v=pZgtheFGa-4 Powiedzmy, że patrząc po raz pierwszy na siebie samego robiącego mc daleko mi było do zachwytu. Byłbym naprawdę wdzięczny za wszelką konstruktywną krytykę. Dzień 13, Poniedziałek, 94,7- waga niby stoi w miejscu, ale wydolność uległa ZNACZNEJ poprawie, tak jak [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2011 9:27:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za pomoc. Zacznijmy od tego, że techniki uczę się z youtube'a i staram się kopiować to, co widzę, dlatego mam braki. I tu moje pytanie: w którym momencie powinienem robić poderwanie? Gdy sztanga znajduje się nad kolanem czy w połowie uda? Co do ciężaru- jasne, następnym trening zrobię na 70 kilogramach i skupię się na nauce ruchu. Myślę, że [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2011 5:18:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Naprawdę bardzo dziękuję za pomoc. To w takim razie w poniedziałek pracuję nad zarzutem, a w środę nad martwym i pp;)

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2011 11:39:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sry:p widzialem ze Venc coś chciał w tym pomóc więc:p

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2011 8:16:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    śmiesznie sie sklada, bo ja dzisiaj też jeszcze szerzej stanąłem i złapałem od zewnętrznej strony nóg sztange:-p no moc jest i głupia sprawa z tymi łapami:p ale niedługo się przyzwyczaisz i będzie git chodziło:] mi tam wygodniej od środka trzymać;) (pomoc spamu%-)) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-21 20:41:13

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2011 8:39:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za pomoc ;) Łapy są spoko, dopóki jest nachwyt- tutaj widać zdolność do przewidywania Antosia ;) Specjalnie pytałem dzisiaj Łukasza, znajomego z siłowni, który cisnął dzisiaj ze mną sumo (220x5...), jak robić zamek, ale rozłożył ręce i powiedział, że pierwszy raz słyszy o czymś takim. Czytałem o tym w artykule Knife'a, ale nie potrafię [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2011 9:06:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wtorek, dzień nietreningowy-> Sauna, 240 gram kaszy gryczanej, porcja izotoniku, trochę ketchupu Raz na jakiś czas odkrywam, że popełniam błędy. Wczoraj zreflektowałem się, że jedyny słuszny olej lniany to ten tłoczony na zimno. Smakuje zupełnie inaczej od rafinowanego i jest od niego nieco droższy, ale myślę, że dam radę. Zainwestowałem też w [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2011 10:57:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I to jest straszne, w moim przypadku. Bo Ty to masz tam jakiś pachołków co ci moga pomóc z techniką a ja sam muszę to wyłapywać przez filmiki wrzucane na forum i oglądanie innych filmików. Ale chociaż ćwiczę w pełnym spokoju ;)

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2011 12:15:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak nie macie pojęcia o prawidłowym wykonaniu cwiczenia. Marnujecie jego czasu, on nie założyl tego bloga, żeby się popisywac, tylko po motywacje i PRAWDĘ (czytaj pomoc jeśli jest potrzebna) Akurat posty w tym tonie piszą userzy, którzy mają względnie niewielkie doświadczenie i pojęcie o technice. Także nie generalizuj. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2012 2:17:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robić wall slide, to już od początku dawałeś radę robić to idealnie technicznie, że wszystko przylegało do ściany? Bo też chciałem wprowadzić to ćwiczenie (głównie jako taką pomoc przy WL :-) ), ale nie ma opcji żebym to zrobił, zawsze coś od tej ściany się odrywa. Zastanawiam się, czego to wina? Jak by można było spróbować to naprawić?

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2012 3:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Darek czy przysiad z zatrzymaniem jest lepszy od zwykłego przysiadu? Szukałem jakiś artykułów, ale żadnego konkretnego nie znalazłem i proszę Ciebie o pomoc. Wiem że jest na pewno trudniejszy i wymaga większego wkładu siły, bo mięśnie są przez cały czas napięte. Pozdro.

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2012 12:56:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po to, żeby nauczyć się mocniej łapać sztangę czy zwrócić uwagę na przedramiona. Im mocniej chwytasz, tym teoretycznie mocniej jesteś w stanie ją wypchnąć. Kupiłem sobie w innym celu 4 gumy, to staram się znaleźć dla nich jakieś zastosowanie. Nie nastawiam się na jakieś cuda, dlatego wrzuciłem to na zasadzie eksperymentu do lekkich wyciskań. Nie [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2012 12:06:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie kaleczyć bilarda, to też nie protestowałbym. Całe szczęście, że na mojej siłowni są ludzie (przynajmniej 5 osób), którzy chcą się czegoś nauczyć i potrafią docenić pomoc- jak poprawiłem chłopaka który kaleczył przysiad (i biceps %-) ), to sam do mnie dzisiaj przyszedł po korektę martwego ciągu. Przydał mi się, bo miałem kogoś do pomocy [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2012 11:37:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Piątek-Świątek, a trening trzeba doyebać Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26d3061c25c4438b80bcd42d8ca44227.png Trening: 1. High Pull x 2 -> Power Clean x1 = 1 powtórzenie + 2,5 kg 20 kg x 2 40 kg x 1 60 kg x 1 75 kg x 1 85 kg x 1 95 kg x 3 power clean (film) SAM HP 110 kg x 4 (film) 2. RDL + 5 kg 130 kg x 3 150 kg x 1 160 kg x 6 (film) 3. Oly Squat [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2012 9:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NIEDZIELA, GÓRA II Waga: Kilo mniej, czyli wypociłem sól. Innymi słowy... Znowu można jeść śledzie \-) Lubię śledzie. Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-01-20 Dzisiaj jednak zeszedłem do sklepu ( a raczej sklepiku) pod siłownią i kupiłem same wiórki i śledzie. Kasjerka była trochę [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2013 4:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lekko przygniotło w drugim powtórzeniu, ale pykło mi coś w prostownikach tuż przed serią i zastanawiałem się czy robić, także ok. Trochę kiepsko, że nie mam kogo poprosić o pomoc. 3. High Pull i podrzut 50 kg x 3- podrzut z zarzutem na podsiad- tu mi się udało po raz pierwszy zarzucić tak jak powinno się. Mocno poprawiła mi się mobilność i udało [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2013 2:40:14 PM Liczba szacunów: 0