SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta optymalna...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przeraza mnie jednak ta ilosc tluszczy. Trenuje od roku czasu, jednak z ciaglymi przerwami. Wiec moge powiedziec, ze zaczalem tak solidnie od 3 tygodni i na razie bez przerw. Prosze o pomoc, czy moja dieta jest spoko? Moze cos dorzucic? Z gory dziekuje ... DEVON - PROGRESSIVE ARTZ. Zmieniony przez - Devon w dniu 01-05-07 10:41:32

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11798 Data: 5/7/2001 10:31:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania odnoście redukcji i typu treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stacjonarnym i tradycyjnym i mniej więcej w 3 miesiące straciłem ok 10 kg. Z wyników byłem zachwycony, zmieniło się moje samopoczucie itd. W tym miejscu dziękuje za Waszą pomoc :) Później już nie było tak różowo, gdyż różne sytuacje w moim życiu doprowadziły do tego iż porzuciłem zdrowy styl odżywiania, a wyścig szczurów w który wpadłem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 12/13/2011 4:42:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biceps i od nowa I chciałbym zrobić tak ale nie wiem czy to dobry pomysł Poniedziałek klata biceps Środa plecy barki kaptury i biceps Piątek nogi klata Niedziela klata biceps i od nowa Mógłby mi ktoś pomoc czy to dobre ułożenie w celu dobrych efektów czy zostawić tak jak jest może coś dodać a ułożyć trochę inaczej. Będzie wdzięczy za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 392 Data: 6/24/2021 10:36:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podstawową wiedzę o diecie i odżywianiu, ale nie wiem jak wygląda to w przypadku kobiet. Chciałbym jej ułożyć jakąś dietę żeby stopniowo zrzucała wagę, dlatego proszę was o pomoc! Ankieta dla Mamy : Wiek - 45 lat Waga - 74 kg Wzrost - 165 cm Aktywność w ciągu dnia - praca, roboty w ogrodzie Sport/aktywność - 2-3 razy w tygodniu basen Stan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 8/3/2015 9:40:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] oraz zdobycie paru kilogramów masy.Staż na siłowni praktycznie 0,ćwiczyłem do tej pory w domu hantlami oraz robiłem pompki i podciągałem się na drążku. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu pierwszego planu treningowego,za 2 dni ide pierwszy raz na profesionalna siłownię.Za pomoc będe bardzo wdzięczny.Pozdrawiam bardzo serdecznie wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 751 Data: 5/14/2006 10:47:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam problem jestem na 5 tyg. cyklu. Plus dieta 6 posilkow dziennie. Glownie jestem zadowolony z elefktow super poprawila sie definicja zaczely wychodzic zyly :) (hee.. no widac je juz pod skorą). Problem w tym ze Masa mi stanela :/ Trening glownie jest na sile i mase. Dieta na rzezbe. A srodki sam juz nie wiem na co sie nastawic ? Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 3/6/2010 7:30:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.. Jak pisałem we wcześniejszym temacie , zamierzam zrobić cykl , potrzebuje pomocy specjalistów. chce by ten cykl bardzo porzadnie wyglądał. Cykl ma byc do końca roku ewentualnie troszke dłuzej. środki jakie mam na stanie to : Antek 40 tab Meta 210 tab Boldek 30 mg Deca 21 mg Teść enanthate 20 mg Teść cypionate 10 mg Bardzo prosze o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 692 Data: 9/20/2015 9:28:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie umiem zrobic rzezby:(((((

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam serdecznie....chcialabym poprosic o pomoc w wyksztaltowaniu ciala.... Mam 25 lat...168/53.chodzenie na silownie jest dla mnie zbyt czasochlonne..w domu posiadam laweczke wielofunkcyjna

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 6/3/2003 8:38:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA HISTORIA CIERPIEŃ-DIET

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] diecie,chce słodkości! a kiedyś ich nawet bym nie tkneła! nawet nie spojżała łakomym okiem.Teraz jestem znów na diecie i znów mam ochotę na ten grzech... Proszę nie pozostawiajcie mnie bez pomocy powoli wysiada moja psychika.Tak bardzo cierpie...PROSZĘ O POMOC W UŁOŻENIU DIETY.TAK BARDZO CHCIAŁABYM CIESZYĆ SIĘ ŻYCIEM! TO MOJE JEDYNE MARZENIE...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 5/25/2005 9:11:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie przyjaciele. Umieszcze w formie screenu rozpiske mojej diety i prosiłbym o pomoc w jej obcięciu, wiem że zjadam za dużo białka, tłuszczy i węgli. Obecnie zależy mi na zachowaniu wagi 121kg przy wzroście 188, 22 lata. Mam fizyczną prace, przenosze dziennie po kilka ton dodatkowo biegam wiec leje sie ze mnie niesamowicie :D. Nie chce [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 6/18/2015 7:38:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konspekt z piłki nożnej - pomocy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Czy moglby ktos mi pomóc w napisaniu lub przygotowac Tok lekcyjny z grą drużynowa(najlepiej z piłki nozenej) dla klas 4,5,6 podstawowej. Za pomoc serdecznie dziekuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5742 Data: 12/15/2005 9:08:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3s Plecy: - Podciąganie szeroko 3x max - Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: - Wyciskanie hantelek na skosie - 5s Barki: - Szrugsy 4s Triceps: - Wyciskanie sztangi wąsko 3s Biceps: - Młotki siedząc 3s Brzuch: - Wznosy nóg 3s Wszystkie serie 10 powtórzeń z progresywnym obciążeniem. Czekam na komentarze i opinie i z góry dzięki za pomoc i ew krytyke ;)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 8/25/2014 6:26:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta 80 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosilbym o pomoc z waszej strony bo jestem kompletnie zielony 1 300 ml mleka + platki owsianne + 2 cale jaja 2 tu sie zastanawiam jaki posilek w szkole bo juz sam nie wiem 3 100 g ryzu + 150/200 g piersi + oliwa z oliwek 4 100 g kaszy/ryzu 150/200 g piersi + oliwa 5 150 g twarogu 30 g sera zultego 6 100 g twarogu + oliwa waze 80 kg cel masa jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 4/29/2007 5:48:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] Typu poniedziałek biceps i coś jeszcze oraz dodatkowo jakie ćwiczenia na to. Do treningu mam dostępny naprawdę mały pokój oraz sprzęt: - Jeden hantel (mam zamiar dokupić jeszcze) - Drążek do podciągania. - Sprężyny do rozciągania - Kij ze sprężyną do zginania - Ciężarki zawieszone na sznurku do zwijania Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 3/16/2013 5:44:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Posiadam taki zestaw jak na dołączonym zdjęciu Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i nie mam pojęcia jak ułożyć plan trenigowy pod sprzęt który posiadam dlatego proszę was o pomoc. Ewentualnie do kogo Mogę się zgłosić w tej kwestii /SFD/2021/10/18/9237838a968b4ad5a009a0ad913997ee.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 336 Data: 10/18/2021 8:20:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Masa] Suplementacja + Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Chciałbym poruszyć temat mojej osoby oraz podpytać się odnośnie suplementacji oraz diety. Na siłownię chodzę dwa miesiące regularnie co drugi dzień. Na owym forum wykupiłem dietę i mam zamiar od 16.02 zacząć Ją porządnie stosować z racji iż wcześniej jak mój wiek wskazuje były ferie co ograniczało mi spożywanie posiłków poprzez [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2/14/2016 2:39:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny.

    Temat
    Doping

    [...] jest jakas roznica ? Jeśli ktoś ma jakiś wielki problem lub chce mnie wysmiac lub cokolwiek rozumiem OK. Ale wiem ze robie glupote itd. i tak ja zrobie wiec jesli chcesz mi pomoc zaproponuj cos a nie krytykuj. Z gory dziekuje i nie wiem czy mi sie uda to zrobic wiadomo plan kazdy moze ulozyc ale podolac temu jest trudniej nie wiem czy 8tyg to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 8/8/2009 10:25:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jej drogie i strasznie bolesne zastrzyki oraz mocne srodki przeciwbolowe.. do tego rehabilitacje, lasery i krioterapie(chyba).. ale to nic nie pomoglo... po wiekszym ruchu boli ja kolano, ze prawie nie moze sie ruszac.. moze mi ktos napisac jak jej mozna pomoc.. nie wiem, jakas operacja, nowe leki, cokolwiek... z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 10/28/2008 12:44:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moze ktos ocenic diete i suplementy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Cwicze od ponad roku. Na poczatku FBW, potem zaczalem diete i rozgraniczylem cwiczenia na grupy 3 razy w tyg. Po ok 9 mies zrwocilem sie do goscia, ktory ukladal diety o pomoc i przeslal mi to: 1) płatki owsiane 80g, 4 całe jajka, 2 białka jaj 2) płatki owsiane 80g, 50g odżywki białkowej, orzechy laskowe 20g 3) ryż brązowy 70g, 200g udźca [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2/9/2016 2:15:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Siłowy Dla Wszystkich Sportowców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Spojrzenie na sporty, które tracą na braku przygotowania siłowego By Poliquin™ Editorial Staff 5/21/2013 2:07:17 PM W dziesiejszych czasach, trening siłowy jest kluczowym elementem w treningu większości sportowców – większości jednak nie wszystkich. Wielu zawodników wciąż omija korzyści płynące z treningu z ciężarami, ponieważ ich trenerzy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 9/4/2013 5:04:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)