SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Monia.W.B 2013 s.52

    Post
    Ladies SFD

    Trening 10.05.2012 Wiosłowanie sztangą 30;34;36 Przysiad ze sztangą 20;26;32 Wykroki ze sztangą 32x20 ; 32x20 Wyciskanie sztangielek na skosie 10;11;6x11 Wyciskanie francuskie 5;5;5 Unoszenie tułowia 8x3 Wyciskanie naprzemienne 7;8;9 3 obwody 10x burpee 10x swing 10kg 10x unoszenie nóg leżąc na plecach 100x high knee skips +25x sit up 25x V abs [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2012 8:07:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Monia.W.B 2013 s.52

    Post
    Ladies SFD

    [...] -twaróg, kefir, kokos Kcal w granicach 1600-1700. Nie będę ukrywać, że jadam trochę skromnie, bo od jakiegoś czasu jestem na swoim. Nabiału więcej niż 150g. Piszę z prośbą o pomoc. Parę stron wcześniej opisałam problemy z miesiączką, która nie pojawiała się przez dłuższy okres. Dostałam zalecenia na wizytę u endokrynologa, 2000kcal (btw [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2013 10:16:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Monia.W.B 2013 s.52

    Post
    Ladies SFD

    Wpis kontrolny i z podziękowaniami za pomoc z maścią. Jutro lecę do apteki, dziękuję :).

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2013 7:55:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawcie, ocencie moj trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki za pomoc ale mam jeszcze pare pytan wiec tak latwo sie mnie nie pozbedziesz;) Nie cwicze w profesjonalnej silowni wiec nie mam maszyny do robienia nog. Nie mam tez jakiegos trenera ktory by przypilnowal mojej postawy przy martym ciagu czy podciagania konca sztangi w opadzie tulowia wiec nie chce wykonywac tych cwiczen bo chyba jeszcze w [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 6/19/2003 4:11:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę - 5 dniowy - Ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ma do dziś nikogo, kto mógłby mnie pokierować w odpowiednim czasie. Pomóc czy doradzić. Byłbym teraz w innym miejscu niż jestem obecnie. Dopiero od niedawna mogę liczyć na pomoc kilku osób z forum drogą "elektroniczną". Mimo tego jednak nie da Ci to tyle co odpowiedni fachowiec na treningu. Gówniarz jesteś i mało wiesz o życiu. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 8/23/2011 4:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dwa treningi na mieśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Świetna rozpiska:)Dzięki za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4370 Data: 1/19/2008 1:40:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka porad dla początkującego.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zamówiłem te peak vitamins. Proszę o pomoc w spożywaniu ich. Myślę o braniu jednej dziennie, przed treningiem. Co wy na to ? I planuje aby zrobić sobie tym jakieś cykle, aby nie przedobrzyć z tymi witaminkami, bo może być gorzej niż z ich niedoborem. Proszę o szybką pomoc Zmieniony przez - blackbutcher123 w dniu 2012-08-26 23:59:52

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5015 Data: 8/26/2012 11:58:06 PM Liczba szacunów: 0
  • czy źle ćwiczę???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jest tak źle???to proszę o pomoc,co zrobić by były lepsze???no bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6265 Data: 1/12/2007 5:35:04 PM Liczba szacunów: 0
  • To super, hmm trener potrzebny na poczatek i w razie watpliwosci. Jezeli syn jest otrzaskany w cwiczeniach zlozonych albo sa na tej silowni tacy ludzie to oni tez moga pomoc. wazne by byl ktos kto zna technike reszte da sie dogadac Ewentualnie mozesz na ta silownei z synem chodzic a sobie jedna lekcje wykupic gdzi eindziej tak by ktos ci pokazal [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2011 8:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się da, więc i tak będę was słuchać Marika ja bardzo chciałabym miec tu wypiski z treningów i oraz co tydzien pomiary i wtedy bedziemy wiedzieć co i jak i bede mogla pomoc. Staraj sie trzymać jakies proporcji diety, albo ulozymy ja porządnie teraz bo chyba 2 tyg minely i jeszcze - co z alkoholem ? spotykamy sie z towarzystwem ok. raz w [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2011 2:41:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Z niego też można wychodzić ze sztangą. Jeśli trener chętny do porad, zaangażuj go w pomoc i niech podaje na plecy Iza u mnie jest problem - żeby "koksiarze" się nie schodzili ciężary też są mocno ograniczone, żeby nie mieli możliwości poszaleć.

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2011 8:07:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Głupia genetyka!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masy mięśniowej to poprawia się wytrzymałosć , siła i zdrowie a dodatkowo dodajesz do tego zdrowy tryb zycia ( brak alkoholu itd) , kształtujesz charakter - to same plusy. A pomoc w takim przypadku na prawde jest ciężko , wydaje mi sie ze teraz najważniejsza sprawą jest żebyś "odrodzil" sie psychicznie z długofalowym nastawieniem na [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 14023 Data: 8/12/2005 9:12:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 15/15/15 6a. Wnosy nog w zwisie z obciazeniem 5 6b. Spiecia lezac bez obc. 5max 7a. Opad na boki z ciezka sztangielka 5 7b. Russian twist z lekka sztangielka 5 max Prosze o pomoc z brzuchem bo nie wiem ile powtórzeń dać w tych gdzie nie napisałeś max. to są superserie? czyli 5 superseri 6 i 5 superseri 7? jakie przerwy miedzy superseriami i [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 12091 Data: 3/24/2009 11:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • raval314 - Redukcja od 01.03.13

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] no ale do rzeczy póki co waga i obwody stanęły w miejscu a taka mała ilość jedzenia już jest wystarczająca więc postanowiłem zmienić coś w diecie czy mogę liczyć na pomoc ? Jako ciekawostkę powiem że byłem na darmowych konsultacjach w naturhous i dziwne wyszło to, że mam 2,57kg tłuszczu na 80kg wagi a aż 19kg zatrzymanych płynów... [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 5/13/2013 1:23:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] prawidlowo komponowac posilki i posluchac rad madrych ludzi :) Chce sie ogarnac nim bedzie za pozno.Chce to zrobic dla swojego zdrowia ,llepszego samopoczucia i skonczenia z katowaniem sie niedorzecznymi dietami.Wiem,ze to jest najwlasciwsze miejsce do tego :) Licze na pomoc ,wszelka pomoc.Przyjmuje opiernicz dzielnie,bo wiem ze zasluzylam :P

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2967 Data: 9/5/2013 5:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam panowie, potrzebuje pomocy. Nigdy nie myslalem ze bede musial sie tu zwracac po pomoc ale nie wiem co zrobic. Otoz mam bardzo powazny problem, dzis gdy spokojnie wracalem sobie z zajec spotkalem swoja byla dziewczyne z jej chlopakiem. Ogolnie zrobili sie nieprzyjemnie, koles zaczal sie rzucac i grozic ze mi w**erdoli a ze bylo to pod moim [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2013 1:55:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Od jutra zmieniam nieco sposób prowadzenia DT jak to będzie wyglądało, sami zobaczycie, zapraszam też do wspólnych dyskusji na rózne tematy, spam mile widziany, a tutaj macie małą pomoc ode mnie http://www.sfd.pl/Pier%C5%9B_Kuchnia_5_przemian.-t573601.html

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7441 Data: 2/25/2010 10:29:30 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE MEGACYKLU (70 dni, stacki)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 2 opakowania Dymatize XPand - 240 kaps., 2/3 opakowania Olimp Whey Pro Matrix - 2500g, do tego jakies BCAA i tak się jeszce zastanawiam nad nitrobolonem. Chciałem sie spytac jakich moge sie spodziewac efektow po 2 tyg cyklu z taka suplementacją i czy branie tego wszystkiego na arz mi ne zaszkodzi :D z gory wielkie dzięki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2006 9:26:37 PM Liczba szacunów: 0
  • siła charakteru, strach

    Post
    Sztuki Walki

    Mam akurat wolną chwilę więc może opowiem swoją sytuację, która spotkała mnie kilka miesięcy temu. Szedłem z moimi dwoma kolegami do sklepu w słoneczne, sobotnie po południe przez osiedle, które odwiedzałem wiele razy. Szkoła do której uczęszczałem się tam znajduje, a sam mieszkam jakieś 10 min drogi od tego miejsca. Co więcej, jeden z moich [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4832 Data: 10/4/2012 11:26:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Może też pomóc ściąganie drążka za głowe ;-)

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2013 12:59:25 PM Liczba szacunów: 0