pomoc

[...] uderzenia. Staram sie robic jak najwiecej unikow tak jak wielki Michael Tyson, nawet swietnie mi to wychodzi bo koledzy sie denerwują. prosilbym o wytlumaczenie chociarz w jakims niewielkim stopniu o co chodzi. PS. mialem zlamany nos 1x. tkzw przypalankę ale to dalo efekt tylko na 2 lata. prosze o pomoc poniewaz codziennie trenuję pozdrawiam.

[...] roslinnego niz zwierzecego) - czy moge uwzglednic w swojej diecie zarowno migdaly , pistacje , jak i fistaszki ? (chodzi o jakas tansza alternetywe orzechow) - czy banany sa dobrym zrodlem weglowodanow ? (bo czasem nie mam czasu na przygotowaniu makarony badz ryzu ) jak bede mial wiecej pytan to tu zapytam, z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam

Witam wszystkich chciałbym prosić was o pomoc w wyborze odżywek celem ma być zwiększenie masy oraz pompa mięśniowa mam pare produktów i chciałbym sie dowiedziec co wy na to białko : http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html Pompa: [...]

[...] przeciwskazań do wykonywania ćwiczeń siłowych. Proszę bardziej zaawansowanych adeptów siłowni o ocenie i ewentualne nakierowanie jakie poprawki nanieść. Z góry dziękuję za pomoc i rośnijcie duzi! Podaje link do arkusza google https://docs.google.com/spreadsheets/d/1aVEMoaLmjqRUCoPzDn6cnxsnxOp6RMEGhSeW1vp1nYQ/edit?usp=sharing [...]

[...] :) Przed szkoła płatki owsiane i mleko sniadanie w szkole chleb gracham z serem 3 posiłek. Gotowane mięso z ziemniakami i surówko + zupa 4. ryż z warzywami duszonymi 5.3x chleb razowy z serem 6 płatki owsiane i mleko 7. Na wieczór Kefir jakies 0,4l Do tego zero słodyczy i słodkich napojow itp. jeżeli jest cos nie tak to proszę o pomoc :)

[...] nie zostalo nic,teraz zamiast miesni pozostala mi wiszaca skora. cala moja polroczna praca(+wyrzeczenia) poszla na marne..a zblizaja sie wakacje..ja sie chyba zastrzele..prosze o pomoc,bo nie wiem jak w szybkisposob znow doprowadzic sie do poprzedniego stanu (bez diety,tylko ograniczenia).i jaki jest wplyw papierosow i alkoholu na miesnie?

[...] kreatyne beta alanine activlaba 10g codziennie przed treningiem Kreatyne mono w tabsach activlaba 5 tabsów w DT po treningu ewentualnie dodatkowo BCAA - tu poprosze o pomoc bo nigdy nie jadłem ( jakie kiedy i ile itp itd) Makro wyciągne z diety bez problemu, Miske bede miał dopracowaną bo już troche tematu liznąłem i jakieś pojęcie mam [...]

[...] i z ćwiczeniami masowymi. Moja psychika by tego nie wytrzymała. Dostałem tak zwanego "bzika" na tym punkcie, spać po nocach nie mogę, ciągle jestem głodny, nawet nie mogę z kumplami pograć w kosza, bo boję się, że schudnę. Mam tego dosyć. Teraz zaczynam normalne życie. Kulturystyka niestety nie jest dla mnie. Dzięki za pomoc. Żegnam wszystkich.

Witam. Mam pytanko odnośnie tego czy deca może faktycznie pomóc przy bólach stawów. Z tego co znalazłem w necie to pisali np o większym składowaniu wody w tkankach łącznych w związku z czym czasami zmniejszają się lub całkowicie mijają bóle w stawach-- czy takie bóle mijają na czas cyklu czy jest mozliwe ich całkowite ustąpienie? No i dochodzi [...]

Witam. Jest to mój nowy błąd- zrozumiałem błędy ze starego. Proszę o ułożenie dla mnie planu treningowego na podstawie poniższej ankiety. Z góry dziękuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Cześć :) Za pomocą artykułu pana Lyle McDonalda wyznaczyłem moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przy założeniu że chcę schudnąć i wyniosło one 1730 kcal. Za pomocą dziennika żywieniowego na stronie potreninu.pl wyszło mi iż spożywam dziennie w 3 posiłkach raptem 819 kcal. Co najdziwniejsze spożywana ilość pokarmów w zupełności mi wystarczy by [...]

[...] (ActivLab - Stamina Booster) jest warte uwagi? Nie chce zwiększać masy, chcę tylko uzupełniać te elektrolity które wypacam przy biegach lub treningu, oraz pozbyć się zakwasów/ przyspieszyć regenerację. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2014-02-19 09:45:44 Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2014-02-19 09:52:04

[...] gdzieś około 1cm-1,5cm, rozumiecie? Robiłem zdjęcie rendgenowskie i lekarz powiedział ze wszystko o.k. ale mnie to niepokoi.Wiem ze dokładnie to nigdy kości się nie zejdą, ale uważam że jedna za bAardzo wystaje Prosze, pomóżcie!! (bo na forum zdrowia nic nie napisali) Po prostu można poczuć uskok jak sie palcem przejedzie... Sog'i za pomoc

Witam! Nie wiem czy to odpowiedni dział do takich tematów ale nie znalazłem innego a szybko potrzebna mi pomoc moze Wy sie znacie lepiej i powiecie mi który zestaw bedzie najlepszy i najsolidniejszy, a chodzi o stojaki i ławke do tego zestaw nr 1: http://allegro.pl/show_item.php?item=123031589 zestaw nr 2: [...]

Witam!!!Mam 18lat od 3 lat trenuje biegi na 200m i teraz rezygnuje chce zacząć ćwiczyć na siłce jako że bawiłem sie 3lata na siłowni jako 12letni guwniaż a Póżniej 3 lata biegałem mam jakieś podstawy żeby zaczynać.Jeśli macie jakiś pomysł żeby mi pomóc zacząć to napiszcie.To nie jest moja chwilowa decyzja więc wasze doświadczenie mi wiele [...]

[...] zas w pasie sa duze o 2-3 rozmiarow.Biegam na biezni z 2km i wskakuje na stepper skretny po 10min 1000 krokow co mam robic by byly smukle :( na dodatek za 2-3 tyg ide na slub a mam taka sukienke ze wygladam tragicznie gorzej niz gruszka bo biodra sie z daleka u mnie oznaczaja jest wosko potem szeroko i (nogi) znowu wasko :( prosze o pomoc

[...] : 105 cm Wzrost : 180cm Waga: 76 kg Ładnie wyrobiona klatka + troszkę zasłonięty brzuszek (mogę zarzucić foto ;) ) Moje cele: Chciałbym odsłonić i bardziej wyrobić kaloryferek. Proszę o ocenę moich "parametrów" w stosunku do wieku i doradzeniu mi, jakiś skutecznych ćwiczeń na mięśnie brzucha i do tego jakaś dieta. Proszę o pomoc Pozdrawiam, Olo

[...] dwa razy w tygodniu rekreacyjnie na basen. I mam pewien problem z wadą postawy co jest pokazane w zamieszczonym poniżej zdjęciu: Prosiłbym ludzi kumatych o jakiś zestaw ćwiczeń, bądź link do takiego zestawu, który pozwoli mi "siebie" wyprostować. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Lechia93 w dniu 2010-01-09 15:46:29

[...] odruch wymiotny ledwo co powstrzymuje się przed zwymiotowaniem (oczywiście muszę go wyjąć). Nie wiem co robić ma może ktoś jakiś pomysł?. P.S . Czytałem juz inne tematy o tym odcinalem koncowki i nic nadal to samo. P.S 2 . Nie moge wlozyc nic oprocz jedzenia do buzi bo mam taki odruch . Bardzo proszę o pomoc jeśli coś pomoże będzie SOGGGGGG

Witam pierwsze co chciałem zrobić to podziękować że mogę się zapytać o pomoc do waszej wyspecjalizowanej elity. Wzrost: 184 cm Waga: 74kg Chcę zwiększyć masę tak do 84kg, lecz tak jak to mówią inni "nie zalać się tłuszczem" Jakie białko polecacie? Coś na spalanie tłuszczu? Na spalanie tłuszczu chcę coś brać ponieważ mam na klatce piersiowej trochę [...]