pomoc

[...] o to zeby powoli jakis rytm znalezc i zaczac sie odzywiac w sposob bardziej zorganizowany. Samo to pewnie pozwoli mi zrzucic kilka kilogramow. Dziekuje za wszystkie uwagi i pomoc. Postaram sie wrzucac dzienniki tez zeby nawet zobaczyc co jem i zaczac jesc regularniej bo w tej chwili mam chaos:/ Na pewno nie jest dobrym pomysłem rzucać się od [...]

Dzięki za pomoc. Jak bede miał jeszcze jakis problem bede pisał. pozdro

[...] wygląda , jeśli ktos jakiś stosował trening czy to Hst czy inny i wam pomógł to prosze wpisywać te treningi tutaj albo odwoływać co najgorsze do innych stronek, wasza pomoc bedzie dlamnie naprawde zbawieniem jeszcze jedno apel do administratora aby mi odblokował konto przez niego musiałem założyc nowa poczte i nowe konto, ale to nie jest [...]

_ARNI__ przejrzałem tego posta, widze że nikt ci nie dał jeszcze żadnego sensownego treningu-ja moge ci pomóc. Zrób tak: klate ćiwczysz 2X/tyg poniedziałęk i piątek, zakładasz taki cieżar by zrobić 4 seri po 5 powtórzeń, zwiększasz co tydzień o 2 kg- w 2 miechy to bedzie 16 kg na plusie chociaż przyu niewielkim szczęsciu mże uda ci sie więcej [...]

@radziu16 "przejrzałem tego posta, widze że nikt ci nie dał jeszcze żadnego sensownego treningu-ja moge ci pomóc." nikt nie dał sensownego treningu??? "tyle że u mnie akurat klata jest najsłabszą partią i ciężko mi jest osiagnąć cokolwiek ponad 110 kg, ale u ciebie to co innego jesteś jeszcze przed setką a do setki to szybko [...]

Chciał Ci pomóc, a biorąc pod uwagę jego doświadczenie, mogłeś na tym skorzystać.

W takim razie daje... PAWLA ZIOLKOWSKIEGO, znanego na forum jako BORUTA (...) fizyczna konfrontacja pomiędzy instruktorami, czy też zawodnikami różnych stylów, jest ich etecznym obowiązkiem! (...) Uczeń, przychodzący do klubu, powierza trenerowi nie tylko swoje pieniądze, ale przede wszystkim swoje i swoich bliskich bezpieczeństwo, zdrowie, a [...]

[...] ejdno, lordoza nabyta nie ejst skrzywieniem kregoslupa mechanicznym, tylko zachwianiem rownowagi miesniowej lubi przykurczami miesni. Od 14 roku zycia mniej wiecej ja mam i nikt nie byl mi w stanie pomoc poki nie spotkalem pana o nazwisku "Żołądż", fizjoterapeute Adama Malysza:) Zmieniony przez - bryjox3 w dniu 2004-09-26 14:08:01

mysłalem, że mogę liczyć na jakąkolwiek pomoc

Dzięki za pomoc. Diety przez ostatnie lata trochę liznąłem, muszę ją teraz tylko konkretnie ułożyć. Czy zamiast ćwiczeń na brzuch podanych w przykładowych treningach mogę stosować ABS 2?

Proszę o pomoc...

dzięki za pomoc %-)

[...] siedzac 4 serie (15-10, 6-2, 12-8) wyciskanie hantli siedzac 4 serie (lekki skos) / unoszenie hantli bokiem (15-10, 6-2, 12-8) unoszenie hantli w opadzie, siedzac na lawie 3 serie (tylni akton) (15-10, 6-2, 12-8) Wyciskanie sztangi glowa w dol 3 serie (15-10, 6-2, 12-8) Pompki glowa w gore 3x20 Pompki na plasko 3x20 Dziekuje za pomoc =) -- sid

nikt nie potrafi mi pomoc ;)?

Jeszcze to przemysle bo mam czas ale dzieki za pomoc. Moze lepiej jest tak jak mowisz. Rkarpinski a jak przejde na suste to dawka moze byc ta sama i dalej bite co 4 dni? Wolal bym bic rzadziej ale podobno sa mniejsze wahania hormonow i ich kumulacja jak bije sie czesciej,znaczy rozklada dawke na 2 razy. Zmieniony przez - Lukas7272 w dniu [...]

Ok. Dzieki wszystkim za pomoc. Jak bede zaczynal cykl to zrobie zdjecia i przeprowadze mala relacje przez te 22 tygodnie.; Ale to w kwietniu,choc pewnie nie wytrzymam i zaczne wbijac wczesniej:)

[...] idzie od wczoraj 80mcg dziennie i bede zwiekszal. Schematy brania 2tyg on 1tydzien off bedzie ok? A jaki spalacz teraz na topie? Nie musi byc z tych najdrozszych:) Znacie cos dobrego na zoladek? Jakis miks probiotykow i prebiotykow? I jeszcze jedno pytanie z innej beczki, mozna brac clen razem z sally czy raczej nie? Dzieki testozaur za pomoc.

[...] zalania oczywiscie. Jakie wasze rady? Wezcie pod uwage ze dawki nie byly wielkie. Jak jakies info nie podalem to pisac.Zdjecia jak by co mam w profilu. Prosze o powazna pomoc jak zrobic to najkorzystniej. Boje się ze odblok po redukcji to nie najlepszy pomysl....wydaje mi się ze forma napewno sie zyebie a przy tym jeszcze wymiary uciekną.

[...] Lekko sklad sie zmieni bo podalem "kupne" produkty surowke z marchwi oraz maslo migdalowe ktore zamierzam robic sam ale chcialem je zawrzec orientacyjnie. Bede wdzieczny za pomoc. p.s pewnie jakos niedlugo wrzuce plan na dzien bez trenigu /SFD/2017/7/22/38858f5cd6ba4f06b160d1eaf6fa0d81.jpg Zmieniony przez - Moreleq w dniu 2017-07-22 17:03:04

[...] ok i nie ćwiczę na próżno. 2. O co chodzi z martwym ciągiem ? Czy to ćwiczenie wytwarza hormon wzrostu i przyśpiesza wzrost masy ? Wszystkim oczywiście z góry dziękuję za pomoc. Wszelkie komentarze mile widziane Życzę kolegą miłych świąt i pozdrawiam ! ad 1. Wszystko zależy od twojej diety. Im lepiej zbilansowana i na + Kcal to z reguły [...]