SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w poprawie

    Temat
    Trening w domu

    Witam Jak w temacie chciałbym prosić o pomoc z treningiem. Mam 18 lat, 187cm wzrostu 84kg waga. Od 8 lat trenuje nieprzerwanie Taekwondo. Zastanawiam się co zrobić żeby poprawić górne partie mięśni - obecnie biceps - 35cm; klatka - 105cm. Myślę głównie o tych partiach głównie ze względu na to, że dół uważam za całkiem przyzwoity - łydka - 41cm; [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 642 Data: 8/6/2012 11:30:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy odbloku

    Temat
    Doping

    [...] walić dalej ale mi sprzet nie przyszedł i chce się odblokować. Mam Hcg, Proviron, nolwadex, armidexy Clomid. Podczes cyklu badania robiłem i nieraz cyknalem cabasser albo armidexy więc tam w miarę mam ok Proszę o pomoc w odbloku bo nie wiem co i jak Dzieki wielkie A jak trzeba jakąś ankietę to podeślijcie proszę żebym wypełnił bo nie wiem jaka

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 12/15/2018 10:52:06 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] po Krav Maga ale zupelnie nie wiem jak powinien wygladac dobrze prowadzony trening kickboxingu(wiem ze robie na odwrot bo nie powinienem zaczynac od combata,ale czsu juz nie cofne).I o co chodzi w formule.jaka formule najlep[iej wybrac zeby najlepiej sprawdzalo sie to w walce z przeciwnikiem niekoniecznie z sekcji??prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2/5/2007 8:47:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sublementy pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK:16 lat 2 .WAGA:84-86kg 3 .WZROST:179cm 4 .WYMIARY: -Biceps:37-38cm -Klata:102cm -Udo:65cm -Talia:92cm 5 .STAZ NA SILOWNI:3 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Siła,Sylwetka 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Nie stosowałem 8 .POZIOM BF% : Nie mam pojęcia ale duży "zapewne" 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA:Tyje szybko , Chudne w miare [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 6/8/2008 7:28:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SoGacz za pomoc w dietce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka mój kumpel prosił mnie o ułożenie diety i chciałem żeby pomogli mi w tym specjaliści, dlatego zwracam się do was :p Chodzi o diete redukcyjną, jego wiek to 18 lat, waga 85 kg, wzrost 183 cm, jest troche otłuszczony. 2x w tygodniu chodzi na basen (pływa ~45 min) zapisuje się wkrótce na siłke 1x w tygodniu (na więcej niema czasu) pozatym ma [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 12/10/2004 3:39:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy-pomoc ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wlsnie zaczalem chodzic na silownie.Nigdy przedtem tego nie robilem. Jak narazie nie zamierzam bic rekrodów w wyciskaniu-chodzi mi wylacznie o jako taka rzezbe.Ze szprzetu mam dostępne:sztange(taka na klate i mniejsza na barki) oraz hankielki, no i wiadmo;drazek. Teraz o co mi chodzi :D ; 1.trening,tzn najlepiej zestawy cwiczen do robienia (tlyko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 5/10/2005 1:30:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POCZĄTKUJĄCY PROSI O POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 17 lat, 175cm wzrostu przy wadzę 65kg. Jestem bardzo słaby i chciałbym wzmocnić swoje mieśnie i zacząć trenować. Od kumpli słyszałem że istnieje coś takiego jak ACT i trochę o tym czytałem, ale nie bardzo wiem jak mogę zastosować taki trening. Na swojej siłowni mam do dyspozycji: ławkę prostą i skośną, hantle (po 5kg), worek treningowy i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 3/30/2007 5:43:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka kolejnosc cwiczen w full body , prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] squat ze sztangą (statyczne wykroki) 3x8-10 Pompki na poręczach 3x8-10 Podciąganie podchwytem / nachwytem 4x max Military press 3x8-10 Wspięcia ze sztangą 3x10-15 B Przysiad 4x6-8 Glute-ham raise (żuraw) 3x Wyciskanie hantli na małym skosie 3x8-10 Wiosło sztangą 3x8-10 Wyciskanie sztangi wąsko 3x8-10 Uginanie sztangą 3x8-10 dzieki z gory za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3723 Data: 9/25/2010 11:15:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ostatnią przygodę z siłownią miałem jakieś 12lat temu i nic z tych czasów nie zostało hehehe przejdę do sedna mianowicie chcę zacząć ćwiczyć w domu i chciałbym prosić o pomoc w opracowaniu planu. Mój sprzęt to, 2 chantle po 15kg każda, drążek (szeroki ), skakanka, worek bokserski ,i sztanga 70kg tylko stoi na zewnątrz a teraz jest zimno,ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 1/23/2011 2:33:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • blinas kcl pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcę obliczyć swój dzienny bilans zapotrzebowania na kcal z pomocą tego tematu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wszystko obliczyłem ale wydaję mi się że gdzieś wkradł się błąd ponieważ mój wynik jaki mi wyszedł to 4674 Kcal }:-( To na pewno możliwe ? Ważę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 789 Data: 1/16/2013 5:15:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze roweru do 1500 zł

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, zamierzam kupić nowy rower crossowy. Mam na to max. 1500 zł. Głównie poruszam się po drogach asfaltowych, choć zdarza się też po lesie, czy drogach polnych. Jestem raczej rowerowym amatorem, więc nie potrzebuję jakiegoś "super-sprzętu". Mam kilka typów, co do rowerów: 1.http://velo.pl/rowery/?id=460 2.http://velo.pl/rowery/?id=458 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 936 Data: 7/6/2010 10:15:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu siłowo/sprawnościowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] stojąc na rękach itp, wspinanie po linie, ketlery, chodzenie na rękach. Jednym słowy chodzi mi o trening ogólnorozwojowy czyli ćwiczenia w które zaangażowane jest kilka partii mięśni. Mam dostęp do wszystkich potrzebnych przyrządów przedmiotów. Mam dostęp do siłowni codziennie prócz niedzieli. Chciał bym trenować codziennie. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 12/2/2011 8:50:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy i dopioer zaczełem ćwiczyć mam 15 lat 175 cm wzrostu okolo 70kg wagi podnosze 50kg na klate razem z kumplami zrobilismy sobie siłownie o ile mozna to tak nazwac naraize mamy tylko laweczke, rowerek, hantelki, w lasweczce jest miejsce na sztange , nogi, i takie jak by wbudowane z boku hantle na ktore naklada sie obciazenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 11/5/2005 10:27:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc!!?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. mam superpump i torrenta. i co do tego jeszcze?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): a Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 168 Cel cyklu: masa/sila stosowane już wcześniej suplementy : Super pump/Aanabolik Window Uprawiane inne sporty: czasmi stosowane wcześniej spalacze : nie stosowałem suplement stosowane przez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2/16/2009 10:52:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 2dni w tyg. prosze o pomoc i sprawdzenie

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    184cm wzrostu, waga 76-78kg WL rekord 112kg MC rekord nieznany, ostatnio trening kończyłem 145x5,5,5 SQ jw, 82x7,7,7,7 rozkład dni taki a nie inny, bo nie mam innej opcji PIĄTEK WL 80kgx3,3,3 +2,5kg co tydzień wyciskanie sztangi wąsko tutaj nie wiem od jakiego ciężaru zacząć? pompki na poręczach x5,5,5 wyciskanie sztangi na barki x6,6,6 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 10/27/2011 7:41:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oceniam na 0 a oprócz tego mam nadwagę. Tak więc jestem beznadziejnym przypadkiem, który zniszczył sobie zdrowie przez studia ( raczej przez studiowanie ). prosiłbym o pomoc zawodowców. wszystkie dodatkowe info przekarzę osobie która chciała by mi pomóc ułożyć plan treningowy i sprawdzać mnie. Mogę się jakoś odwdzięczyć. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 12/27/2004 1:10:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, pomoc w dobraniu odżywki, ANKIETA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) BF 6, Masa tłuszczu 4, Obwody: Klatka 90, Biceps 31, Brzuch 77, Barki 111 2) 16 3) 65/172 4) pół roku 5) przybranie jakichś 5 kg masy, bez tłuszczu 6) brak 7) brak 8) brak 9) 16 lat :) 10) Diety nie mam, lecz staram się jeść rozsądnie, nie jem sztucznych posiłków, wszystko domowej roboty. Dziennie spożywam +/- 2000 kcal,70 gram białka, 50 gram [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 8/7/2013 3:32:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postanowiłem wziąść się za siebie i trochę schudnąć. mam 24 lata, waga 96 kg przy wzroście 188 cm. Poczytałem trochę w siecie, i z wyliczeń wyszło mi że mam zapotrzebowanie dzienne takie: Białko - 125 Węglowodany - 461 Tłuszcze - 111 Pracuję na dwie zmiany. Pierwsza zmiana od 6 do 14. Drugia zmiana od 14 do 22. Poniżej rozpisałem sobie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 821 Data: 11/3/2014 7:51:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak to inni opisują waga poszła w dół ok 5 kg na diecie bez areobów i na treningu siłowym :) i mam dylemat czy kontynuować cutsa jak to jest zalecane czy zmienić na coś "lepszego". Usłyszałem ze lepszy jest Jetfuel albo HH ale nigdzie dokładnie nie jest napisane a arson ma opis ze hohohoh wydaje się moim zdaniem przereklamowany. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 3/16/2009 6:26:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiący Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu: ławeczka prosta, hantle (piwniczne warunki :D) Dieta : jest ! Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : brak Witam! Czy mógłby mi ktoś pomóc w ułozeniu planu trenigowego, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 699 Data: 11/27/2009 3:34:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)