SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pilna Pomoc !!!!

    Temat
    Doping

    [...] i na koniec omke , ja sie po wszystkim oblokowałem a on mi teraz mowi ze sie nei odblokwoał ani po tych mietkach ani po omce , troche sie zmartwiłem i potrzebuje waszej pomocy jakie moga byc efekty ile moze meic zastoju na siłowni tzw stagnacji itp jakie moga byc problemy prosze o szybka odpowiedz + Dodam ze teraz bierzemy Tescia [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2/10/2013 5:43:09 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o ułożenie planu treningu na siłe w domu i pomoc mała

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem nowy jak i na forum jak i w owym temacie. Potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningu na siłę. Mam 19 lat, 180 cm wzrostu i około 74 kg i widoczny lekki brzuszek. Potrzebuje porad co do treningu głównie na siłę i wytrzymałość, nie pogardził bym lekkim treningiem na szybkość czy zwinność (jeżeli taki da sie wytrenować). Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 3/19/2013 11:55:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy odchudzaniu:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc , potrzebuje małej porady co do spalania tluszczu , amianowicie mam 22 lata aktualnie waga 97kg i 176 wzrostu. 2 miesiace temu kupilem sobie worek i rozpoczolem na nim trening ,staram sie cwiczyc systematycznie i spalilem juz okolo 6kg , tyle ze zauwazylem ze od jakiegos czasu waga zbytnio nie chce spadac tak jak to bylo na poczatku , do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 4/19/2013 10:41:01 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą -biceps Wszędzie po 4 serie. Możemy również zejść z zakresem powtórzeń do 10/12.Dzięki temu siła będzie wzrastała cały czas. Albo FBW: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Por%C3%B3wnanie_dw%C3%B3ch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html prosze o pomoc z gory dzieki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2/4/2014 1:27:04 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znajduje sie ok 5 km odemnie. Nie ukrywam, że nie chce mi się dziennie pkonywać takiego kawału pieszo, więc chciałbym kupić jakiś odpowiedni sprzet w cenie do 650 zł. Moje pytanie do Was, osob które sie znają brzmi: Jaki sprzęt w moim przypadku najlepiej kupić ? Czy atlas będzie dobrym rozwiązaniem ? Z góry bardzo dziękuje za pomoc! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 10/19/2007 4:54:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chcę przybrać na masie i kupić jako uzupełnienie diety odrzywke białkokwą. Ze względu na opłacalnośc/jakość upatrzyłem sobie dwie: Olimp System Protein 80 oraz Vitalmax Whey Protein Natural 80. Z tej dwójki raczej wybrałbym produkt Vitalmaxa ze względu na dużą zawartość aminokwasów.Boje się kupić gainera ponieważ mam problem z odkładaniem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2/24/2005 11:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC :)

    Temat
    Doping

    Witam, mam dwa meczace mnie pytanka. Pierwsze: jak walicie prolke jelfy np. 300 e5d to jak ja brac skoro ampulki sa po 100? robic 3 strzały czy moze nabrac 3 amp. do jednej strzykawy i uderzyc w jeden posilad 150 i w drugi 150? Drugie pytanie co dorzucic do prolki... mety nie chce bo watroba cos mnie szarpie... moze winstrol... Prosze napisac [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 3/16/2007 4:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC NA TEMAT UTRATY BRZUCHA I RZEZBY CIALA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM JAK W TEMACIE .MOZE MOGLBY KTOS DAC PARE RAD LUB POMOC COS WIECEJ. MAM 28 LAT I WAZE 91 KILO ,KIEDYS BYLEM CHUDY ALE 2 LETNIA PRACA W PIZZERI ZROBILA SWOJE.POSIADAM GRUBY WYSTAJACY BRZUCH KTORY JUZ MNIE WK**** CHCIALBYM ZACZAC CWICZYC NA RZEBE GORNEJ CZESCI CIALA Z JEDNOCZESNA UTRATA TEGO BRZYDKIEGO BRZUSZKA.JEZELI MOZE KTOS COS PORADZIC [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 6/15/2010 12:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu na rzeźbę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Przejdę od razu do rzeczy. Potrzebuje pomocy w doborze cwiczem które pomogą mi zrobic jakaś w miare rzeźbe. Jak widac na zdjeciu posiadam nieco tłuszczyku na brzuchy i klatce ( nie widac tego dokładnie ale chodzi mi głównie o okolice sutków)Mam 185 cm wzrostu oraz waże 75 kg. Obecnie "bawie" sie sztangą na ławce skośnej oraz robie brzuszki, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 802 Data: 4/20/2011 9:25:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilates-prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest to film w 2 czesciach. I teraz mam problem film trawaja ok godz kazdy. Wiec niewiem czy moja dziewczyna ma wykonywac wlascie przez godz co dziennie inny zestaw. czy np tylko wybrane cwiczenia. Jesli to drugie to ile ma byc tych cwiczen jak ulozyc sobie jakis plan treningow lub ile ma trwac taki trening. Pozdrawiam i dziekuje za kazda pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 8/30/2009 9:12:28 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC PRZY WYBORZE SUPLEMENTACJI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie! Od marca chcialbym rozpoczac suplementacje! Moim priorytetem bedzie zbudowanie naprawde fajniej i TRWALEJ masy miesniowej. I dlatego zwracam sie do was z pytaniem co powinienem w ciagu cyklu 6 tygodniowego przyjmowac za suplementacje. Mam 187cm 90 kg masy odklada mi sie troche tluszczyku na brzuszku i nie jestem zadowolony ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2/17/2011 11:54:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla nowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, moim celem i marzeniem jest zrzucić "sadełko" trochę mi się uzbierało i tak jakby przeszkadza mi to, proszę o porady co i jak zrobić i jak wykonywać dane ćwiczenia :) dodam że ćwiczę w domu i mam do pracy tylko młot 5kg, rura grubościenna 10kg, 4 koła od auta osobowego(2x 13 cali i 2x 14 cali z oponami) i trochę niepotrzebnego złomu :) a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 760 Data: 6/5/2012 8:31:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam taka prosbe, pytanko czy jak to nazwiecie (wiem ze sa juz podobne posty ale mimo to): dobierzcie suple ktore polecacie, cenicie, dzialaja na was lepiej niz inne, a ktore moglbym sobie kupic. mam do dyspozycji ok 1000 zeta. potrzebuje to, co pomoze mi utrzymac (lub powiekszyc :)) mase i salic sporo tluszczu (ponad 5 kg). trening i diete [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 3/31/2005 2:51:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Duży staż waga 61kg Problem z przytyciem PROSZĘ O POMOC !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam taki problem stosuje już długi czas diety na masę,trenuje 3 razy w tygodniu ciężko po 2h. Od jakiś pięciu miesięcy mam układane diety przez dietetyka.Diety zaczynałem od 2700kcal.Dziś moja dieta ma aż 3800kcal do tego dodałem gainera 3 razy dzinnie po 50g i nic nie mogę przytyć od długiego czasu,moja obecna waga to 61kg wzrost 171 wiek [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 4/3/2014 8:31:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem nowym użytkownikiem i liczę, że mi pomożecie. Mam 17 lat, 176cm wzrostu i ważę jedynie 60kg z haczykiem. Moim celem jest głównie przybranie na masie, zmiana budowy ciała. Niestety jestem laikiem i nie ma mi kto poradzić. W domu dysponuję jedynie sztanga, od ok. 2 miesiecy ćwiczę amatorsko (bez żadnej wiedzy, chaotycznie). Efektów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 10/28/2014 7:23:17 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA ! ! ! ! POMOC SECJALISTOW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 55kg wiek 18 wzrost 179 cel budowa masy miesniowej trening 3 razy w tygodniu. prosze o ocene. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe oliwa, warzywa 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g orzechy, warzywa 14:30 Ryz brown\paraboiled 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 1/4/2009 2:03:56 PM Liczba szacunów: 0
  • witam , mam pytanie, jestem obecnie 2gi tydzien na: 1-9 enan 400mg e5d 1-6 meta 30mg ed chce to przedłuzyc na około 20 tyg, napiszcie czy jest sens,a jesli tak to prosze o rozpiskę co wziąsc i jak... powodem przedłuzenia jest to ze nie wyrobie sie na pewne zawody w wyciskaniu pod koniec czerwca jesli zrobie odblok, przerwe i następny cykl, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2/3/2009 7:55:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć zapewne gdzieś głębiej w forum był taki artykuł za co z góry przepraszam ale jeśli chodzi o internet jestem troszkę leniwy ale nawiązując do tematu. Nigdy nie układałem ani nie korzystałem z diet i nie wiem jak się za to zabrać dla tego prosił bym was panowie o jakąś dietkę na masę ekto..166cm/68kg jak liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 933 Data: 3/18/2016 8:41:23 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc przy ułożeniu planu treningowego i właściwej diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Jestem nowy na forum i chcę abyście mi pomogli Cel:tak jak w temacie Dieta: tu mam problem nie wiem co jeść jak często itp Fundusze: słabe wiek szkolny;/ Trening: chcę abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy. Ćwiczył będę w domu nie mam w pobliżu siłowni. Sprzęt jaki posiadam to: - 1x hantel 11,5kg -2x hantel 1,5kg -ławeczka -steper -i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 4/29/2012 8:11:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] TŁUSZCZOWA 12,3 % MASA BEZTŁUSZCZOWA 48,4 Zapotrzebowanie dzienne 2160 KcaL Chciałbym dowiedzieć się co mam teraz zrobić , dieta na mase czy redukować ten tłuszcz ? Jeśli mogę juz zacząć "robić" mase to czy ułożył by ktoś przykładową diete dla mnie ? Prosze o pomoc i jeśli popełniłem jakiś błąd w opisie to prosze o poprawienie mnie :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 912 Data: 9/3/2014 7:17:17 PM Liczba szacunów: 0