SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jabłko Obiad..Ryz brązowy z sznyclem i warzywami Przekąska płatki żytnie z mlekiem Podwieczorek kanapki z sałata szynka i pomidorem Kolacja połowa ryżu z obiadu ze kurczakiem i warzywami 2200 Kcall. 120 gramów białka . 40 gramów tłuszczu . 270 g węglowodanów Od pewnego czasu nie widzę efektów Możliwe ze to retencja co mam robic pomocy ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 189 Data: 5/11/2019 10:00:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase. Prosze o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, moja dieta wygląda tak: Posiłek nr 1 7:00 Jaja kurze całe 100g Mleko 2% 250ml Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 10:20 Chleb staropolski 100g Ser topiony śmietankowy - Hochland 100g Banan 100g Posiłek nr 3 13:30 Ser twarogowy półtłusty 100g Śmietana 18% - Zott 100g Chleb staropolski 100g Jabłko 100g Posiłek nr 4 przed treningiem 16:30 Kasza [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 743 Data: 11/23/2012 7:28:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Mam bardzo szybką przemianę materii, dlatego chce sobie pomóc suplementami. Mam zamiar kupić: 1)SFD - 6 Protein Complex - 2000g 2)ActivLab - Vitality Complex blister - 30kap 3)Trec - Super Omega-3 - 60 kap. Co o tym myślicie? Czy to białko jest dobre? Myślę że witaminy i kwasy omega3 się przydadzą, dlatego je kupuje. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 642 Data: 8/17/2013 12:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich.Na samym początku chciałbym uprzedzić że duzo czytałem forum ale trudno mi to zebrać w całość.Chodzi mi o ułozenie planu treningowego i diety. Wiek:15 Wzrost:183 Waga;86 Staż: 2 miesiace(z tego miesiąc na profesjonalnej siłowni,a drugi miesiac na samorobce) Niedawno kupiłem sobie sprzęt na domową siłownie posiadam: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 694 Data: 10/6/2010 9:17:53 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Ostrovit Extra Pure BCAA 2:1:1 http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Extra_Pure_BCAA_2:1:1-opis29815.html Fitness Authority Xtreme BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_BCAA_5000-opis28051.html Dodatkowo warto kupić ten produkt? http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Glycine-opis30604.html z góry dzięki za pomoc, Pozdrawiam : )

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 644 Data: 5/13/2015 10:16:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Pilnie potrzebuje dobrych rad tzn. od czego powinienem zaczac, rodzaju treningu, ilosci treningów na tydzien.. Do tej pory prowadzilem raczej siedzacy tryb życia, dlatego chcialbym zaczac dbac o sylwetke. W domu posiadam regulowana lawke, modlitewnik, sztange lamana/prosta, pare sztangielek, obciazniki od 1-10 kg. Prosilbym o porady ze wzgledu na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 9/1/2008 9:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cel: Masa Waga: 73kg Wzrost: 180cm Wiek: 21 lat Typ budowy: ektomorfik Trening na siłowni 3x w tygodniu Staż : rok Witam nazywam się Michał , otóż mam mały problem gdyż nie wiem jak stosować dane odżywki : White flood , creatine xplode powder , carbonox . Otóż czytałem na opakowaniach jak je stosować ale nie zawsze zalecane stosowanie jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 769 Data: 1/5/2013 11:01:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tego choruje na Hashimoto ( biore tabletki Letrox) i w ciagu 4 miesiecy przytylam ponad 7 kilo. Obecnie waze 61,2 kg przy wzroscie 162 cm. Moja wagfa docelowa to jakies 52 kg. Moja waga lazienkowa pokazuje poziom tluszczu 33%.. Co do diety to odzucilam slodycze, nie podjadam, jem sporo warzyw, cwicze 6 dni w tygodniu.. Z gory dziekuje za pomoc,

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 387 Data: 4/27/2016 12:23:06 PM Liczba szacunów: 1
  • prosze o pomoc z treningiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, mam takie pytanie , czy jak trenuje na macie 3-4 razy w tygodniu , bardziej odpowiednia bedzie silownia 2x czy robic normalny trening 3x w tygodniU? robie cykl na mase wrzesien,pazdziernik - i zastanawiam sie jak to rozplanowac , moze dobrym rozwiazaniem bylo by np odpuscic jeden trening na macie wte 6tyg cyklu i robic normalnie 3x [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 8/31/2006 12:26:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Lato powoli sie konczy, nadchodzi jesień, a to jak wiadomo czas wzmożonej pracy na siłowni. Jako, ze co cykl mam ten sam dylemat, teraz nie mogło byc inaczej. Mam pytanko do forumowiczów względem poznania ich opinii. Chcę zaczac cykl na odzywkach tylko nie wiem, który zestaw będzie lepszy. 1. HI-TEC VASOBOLAN + CARBO + HI TEC Betabolic + [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 8/27/2012 11:33:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla mnie - prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] piłka i praca fizyczna Przez ostatni rok przygotowywałem się treningiem mawashiego, mysle ze jest najwyzszy czas aby przejsc na powazniejsze cwiczenia Witam. Proszę o pomoc. aktualnie dysponuje hantelkami 5kg, drążkiem i chce kupić gryf + obciazenia. Może ktos napisac jaki to ma byc gryf (lamany czy prosty?) Prosze o jakis przykladowy plan [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 570 Data: 1/12/2014 8:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w skorygowaniu wady postawy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam zdiagnozowane plecy okrągłe, czyli hiperkifozę piersiową. Byłem u 2 lekarzy i polecili mi poszukac cwiczen na internecie. Znalazlem chociazby te: http://strona-sportowa-sp-labunki.republika.pl/cwdomplecyokragle.htm I tu rodzi sie moje pytanie, gdyz przy tej wadzie jedne miesnie trzeba wzmocnic, a jedne rozciagnac. I mam watpliwosci co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 7/10/2011 9:54:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam panowie mam prozbe ! Prosze mi to jakoś rozpisać albo doradzić co mam zmienić ! Rozmawiałem już ze znajomymi na siłowni na temat tego cyklu co sobie sam wykminiłem oni powiedzieli że spoko ale jeszcze chciałbym poznać wasze fachowe zdanie ;D Mam ; 2 flakony propa po 10 ml jeden stężenie 200mg axio 1 flakon superki decajet durobolin ALBO 1 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 4/24/2009 9:53:37 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna fachowa pomoc z odżywką

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na początku pomogło i to bardzo ale teraz czuje ze brak mi sił i ból pleców powrócił. myślę ze muszę ratować sie odżywkami ale nie wiem czym sie kierować przy ich wyborze. mam tendencje do tycia wiec boje sie ze zle wybiorę. po 2 latach treningu z 83kg schudłem do 76 przy wzrośćie 175. dodam jeszcze ze wcale sie nie odchudzam;) pomocy !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 584 Data: 9/14/2013 8:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Serie, powtórzenia, a obciążenie - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie do doświadczonych użytkowników forum. Czy robiąc 3 serie 13x11x9 powtórzeń mając jeszcze siły zrobić dodatkowe serie zwiększając obciążenie o ok 2,5-5 kg co serie i zmniejszając ilość powtórzeń o 2 co serie robię dobrze. Przykład: podstawa 1 seria: 13 powtórzeń, 45kg 2 seria: 11 powtórzeń 47,5 kg 3 seria 9 powtórzeń 50 kg + 4 seria [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2/26/2012 11:45:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w zdrowieniu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Otóż ostatnio skręciłem kostke 3 stopnia.Gips, kule, rehabilitacja, itp....Po 4 miesiącach nadal mam spuchniętą kostke, i boli gdy wykonuje silne ruchy do tyłu i przodu szczególnie boli w tym miejscu,ale tylko gdy odchylam i pochylam na maxa http://imageshack.us/photo/my-images/51/iletomozemiec.jpg/. Widać , że jeszcze kostka jest spuchnięta. Noge [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 6/1/2012 9:34:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobraniu ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    Wyglądam tak : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1e5b35d9b73cf64e.html mam do dyspozycji : - 2 hantelki po 10 kg - 2 hantelki po 3 kg - ekspander - eksanderna nogi - (kółko) wałek do ćwiczeń - skakankę moje wymiary : - waga 82 kg - klatka 103 cm - brzuch 80 cm - biodra 90 cm - biceps 35 cm Najbardziej chodzi mi o zredukowanie tkanki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 9/4/2009 1:13:51 PM Liczba szacunów: 0
  • witam, chciałbym żeby mi ktoś doradził jakim sposobem ćwiczyć aby skutecznie rozwinąć mase mieśniową , na większości stronach piszą ze trening z dużymi cieżarami ja natomiast myśle ze najlepiej rozbudować mase mieśniową cwicząc z około 60% ciężarem jednorazowego obciążenia przeczytałem ze wówczas uzywa sie najwiecej włókień a wiec gdyby mi ktoś [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 6/24/2010 8:10:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla poczatkujacego (Pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i waze 60 kilo. Od 2 miesiecy trenuje w domu i potrzebuje porad :) Jestem dosc niski dlatemu chce rosnac wszerz. Do dyspozycji mam hantle dokrecane po 15 kilo kazda i laweczke. Chcialbym wiedziec ile trenowac i jak intensywnie zeby rosnac. Chcialbym tez trenowac nogi, lecz nie wiem jak bez odpowiedniego sprzetu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 476 Data: 3/5/2013 9:48:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan,pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam.Mam 17 lat,waga 90kg wzrost 174.Staż treningowy 2,5 roku.Lecz to był czas raczej fbw i treningów LA. Teraz chciałem rozpocząć przygodę z bb,ponieważ przydarzyła mi się kontuzja kolana:(. I moje pytanie jest następujące: Pon: -klata (część górna)+biceps Wt: -barki+triceps Śr: -Wolne Czw: -klata(środek i dół)+ coś? Pt: -plecy+kaptury Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 460 Data: 7/7/2013 10:48:40 PM Liczba szacunów: 0