SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • odzywki na poczatek pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] hmb olimpu 200 kaps l-glutamina treca 400g izolat olimpu 95 1500g kreatyna +dextroza treca 250g w jakich dawkach i kombinacjach przyjmowac suplementy,czego sie wystrzegac w przypadku diety ,slyszalem ze raczej nie powiniem do tego przyjmowac mleka tylko rozpuszczac w wodzie.czekam na sugestie i z gory dziekuje za pomoc. stupid is who stupid does

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 970 Data: 7/13/2003 4:34:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zakupie supli;-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam po 3 latach powrocilem do cwiczen na silowni i diety. Od polowy stycznia uzupelniam diete Vitalmaxem 1 + mono z vitalmaxa... od 8 stycznia dokupilem l-glutamine extreme z treca + mass xxl( ktory zastepuje mi skonczony gainer z vitala) Kreatyny wystarczy mi do konca marca glutaminy i masa .. mam pytanie czy po zakonczonym cyklu z mono mozna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 3/9/2008 10:19:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący. Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! To mój pierwszy post na tym forum i chciałbym zasiegnąć rady specjalistów. Moje dane poniżej , nie wiem czy trenować na mase czy na rzeźbe. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 85 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: oczekuje odpowiedzi Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 465 Data: 8/11/2009 2:33:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc! Plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Yo, potrzebny mi plan ternignowy dla klasy( 2 liceum 17lat), trenning ma być "ogólno rozwojowy", dyspoujemy szkolną siłownią, niestety nie najlpeszą. Przy planie trzeba uwzglednić: - dwa dni w tygodniu cwiczeń - plan ma być ogólny, nie na mase, na siłe, itd. sam nie wiem jak taki ma wyglądać... Siłownia nie wygląda najlepiej... [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 12/8/2004 12:44:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu supli.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka. kupiłem sobie taki zestaw: taurine primaforce 500g (sug. porcja 1,4g) leucine prmaforce 500g creatine micronized FA 500g Proszę o pomoc w doborze ekonomicznej dla mnie dawki oraz pory suplementów. 2) wiek 20 3) waga/wzrost 68/177 4) staż treningowy 6 miesiący 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, bcaa 7) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 814 Data: 8/26/2011 3:19:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety + domowych ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jestem tu nowy i nie wiem czy informacje które wypisałem w edytorze pojawią się tu czy też nie, zaznaczyłem opcję o wypowiedzi profesjonalistów. Przybywam tu gdyż potrzebuje pomocy w sprawie diety dla mnie oraz planu ćwiczeń. Plan ćwiczeń jako taki mam gdyż ćwiczę w domu jednak nie wiem czy te ćwiczenia są wystarczające. W sprawie diety jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 9/23/2014 8:11:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, potrzebna mi pomoc i ocena.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i tak piję tylko zieloną bez cukru. Od jutra zaczynam lekcje tanca, chce tez cwiczyc w domu, wiec zawsze jakas aktywnosc fizyczna jest. Czy 1295 kcal/dzien to dobry pomysl? Ile powinnam schudnąć, oraz ile czasu może mi to zająć? Proszę o pomoc kogoś doświadczonego, ponieważ chcę odchudzić się mądrze i na długo. Pozdrawiam i z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 5/7/2010 9:20:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jestem w posiadaniu Nitrobollonu 2 1100g , Mass XXL 3kg, cm3 180 tabsow, białeczko prolongatum 1,5 kg, Vasobolan, BIOGENIX CrEster 250 kaps. I planuje rozpisac na dwa cykle jednak zastanawiam sie na jakie. Moja propozycja jest taka I cykl- Vasobolan, Crester + gainer/ bialko - uzupelnienie diety II cykl- Nitro2 i jablczan+ gainer/bialko Co o tym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 11/11/2008 12:13:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    juz sobie ulozylem prawie diete BTW 200/45/200 I chleb żytni razowy 25g poledwica z kurczaka 32g platki owsiane 150g Łącznie 25/11/105 634kcal II gotowana piers z kurczaka 200g Łącznie 43/3/0 198kcal III jajecznica z 3 jajek z kurczakiem 100g na oliwie Łącznie 42/26/1 405kcal IV ser twarogowy poltlusty 250g oliwa 5g Łącznie 47/17/9 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 732 Data: 11/20/2009 10:47:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący prosi o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowni: dopiero zaczynam cel: chciałbym przybrac na masie ale mam szybki metabolizm i bez odpowiednich cwiczen nie dam rady przybrac, mam dostep do siłowni ale potrzebuje pomocy otóz nie posiadam zadnego planu treningowego, a sam nie potrafie ułozyc bo jestem całkowicie początkujący a mysle ze przychodzic na siłownie i cwiczyc te miesnie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 776 Data: 10/12/2008 11:59:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobraniu ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    Wyglądam tak : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1e5b35d9b73cf64e.html mam do dyspozycji : - 2 hantelki po 10 kg - 2 hantelki po 3 kg - ekspander - eksanderna nogi - (kółko) wałek do ćwiczeń - skakankę moje wymiary : - waga 82 kg - klatka 103 cm - brzuch 80 cm - biodra 90 cm - biceps 35 cm Najbardziej chodzi mi o zredukowanie tkanki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 9/4/2009 1:13:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - Smart Drugs

    Temat
    Doping

    [...] prosbe. Przechodze akutalnie meke jesli chodzi o ilosc materialu ,ktory musze ogarnac i glowa pociagnie jeszcze troche,ale boje sie wypalic na egzmiany Dlatego prosilbym o pomoc. Co pomogloby mi Troche zapobiec sennosci i poprawic skupienie? Nie musi to byc ciezka chemia , ma ktos cos sprawdzonego w praktyce etc? Z gory dzieki za pomoc i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 1/5/2010 12:03:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ustaleniu ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początku, witam wszystkich forumowiczów. Kierują prośbę o pomoc w doborze ćwiczeń na nabranie masy. Mam 182 cm wzrostu i ważę 66kg. Jem dużo, ćwiczyć dopiero zaczynam i jestem zielony w temacie. Niestety nie mam możliwości chodzić na siłownie, ale od niedawna posiadam w domu Atlas treningowy HS-1044C Hop-Sport. Dodatkowo sztangę łamaną z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 651 Data: 8/23/2013 10:26:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1800kcal i 2200.ludzie mowia ze glodowka to byla dla mnie ale z plusow diet tych jest to ze zmniejszyl mi sir zoladek i nie moge w siebir nic wepchnac. Pisze tu proszac o pomoc bo za tydzien wyjezdzam do pracy za granice. Bede dysponowal bieganiem w ciagu tygodnia i treningiem z masa wlasnego ciala. Poprosze o pomoc z dietka bo nie chce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 255 Data: 6/24/2017 4:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam W niedalekiej przyszlosci planuja taki cykl: H-drol 1 kapsulka dziennie przezz 30 dni Storm 1 porcja dziennie przez 40 dni Po Skonczeniu h-drolu zamierzalem kupic jakis shock theraphy i aminokwasy na spadki ewentualnie kreatyne. I teraz moje pytanie Czy do takiego cyklu musze wziasc oslonki jak tak to jakie ? Czy po cyklu musze wziasc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 8/3/2010 1:58:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia, z góry dziękuję za pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wołowiną. Oba śniadania raczej pozostawać będą bez zmian. Czy taka dieta wystarczy, aby zbudować ze 3-4 kg mięśni w parę miesięcy? Czy mam sięgnąć jeszcze po jakieś suplementy, tj. carbo, białko, gainer? Jeżeli tak to chciałbym wiedzieć jak je dawkować. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3278bfe0e3ea4f9aa3ece7f876c2236c.JPG

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 663 Data: 3/24/2014 10:58:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ostre skurcze mięśni klatki proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pewien problem z górnymi mięśniami piersiowymi. Czasem zdarza się że jak ćwicze klatke dostaje ostrego skurczu i ciężko mi odłożyć sztangę. Co dziwne ten sam skurcz łapie mnie podczas gry w piłkę i jest owiele dokuczliwy bo ciężko mi się biega prez pierwsze 20 minut. Słyszeliście coś o tego typu skurczach, bólach ? Moglibyście coś doradzić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 6/27/2007 1:31:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam was, mam nie mały problem. Jakieś pół roku temu po cyklu składającym sie z metki, wina i propa, powiększyły mi się gruczoły sutkowe i bardzo bolą, próbowałem tamoxa zaraz kiedy tylko prawy sutek zaczął się powiększać lecz nic to nie pomogło, zaraz później lewy . Byłem u lekarza przepisał mi wyciąg z jesiołka, slow mag, cynk, magnez lecz nic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 3/3/2013 11:01:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer i Brzuch. Białko czy Gainer Pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zauważyłem że biorąc Gainera i nie obijając się przy tym odkłada mi się sporo na brzuchu , i tak biorę nie za dużo tego gainera zawsze bardziej uzupełniam posiłki , często tylko raz w dniu. Aktualnie posiadam gainera który na porcję ma tylko 10g białka i 54g węglowodanów i 3g kreatyny. Nie chce przybierać masy na brzuchu to chyba [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 937 Data: 6/29/2013 7:42:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !! :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zrobic troszke masy i potem rzezbe i po jakim czasie zaczac rzezbic, zamierzam przejsc na diete wysokobialkowa i czy przy tym brac jakies suplementy typu odzywki czy kreatyne? Jestem zielony w tych sprawach ale postanowilem wziasc sie za siebie bo nie chce cale zycie byc takim chuderlakiem ;P chce dobrze wygladac:). Prosze o pomoc z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 512 Data: 3/18/2014 5:59:13 PM Liczba szacunów: 0