SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TRENING NA MASE ocena!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Już dobre 4 miesiące wykonuje plan jaki polecił mi Hommer. Tu też mam pytanie. Chciałbym zacząć ćwiczyć kaptury (ostatnio chyba jakaś moda na sfd.pl na ta partie ;) ) Czy wystarczy, że dodam szrugsy w dzień kiedy trenuje plecy, czy muszę wymienić jedno ćwiczenie? Proszę o pomoc lub konkretną korektę mojego planu treningowego.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 5/25/2007 2:24:39 PM Liczba szacunów: 0
  • nie jest dobrze..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moja propozycja - zmniejsz ilość posiłków do 4-5 (co ok 3 godz.) i zwiększ ich objętość. Przy próbach przybrania na wadze u osób z tzw. szybką przemianą materii duża ilość posiłków powoduje słabsze magazynowanie. U osób z tendencją do tycia - OK, rozwiązanie najlepsze. U Ciebie niekoniecznie. Dodatkowo mogę zaproponować zmianę treningu na HST - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 9/26/2007 1:35:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Zerknijcie. Dzieki.

    Post
    Trening dla początkujących

    ok to ja coś sobie wkleję i znów poproszę o pomoc ;D Sog juz zaraz poleci

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 882 Data: 10/1/2010 3:35:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oki, dziękuję bardzo wszystkim za pomoc :) Póki co będę stosował się do tej diety, a jak zrzucę parę kg to może coś pokombinuję, zobaczę jak będzie.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 6/12/2016 11:31:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan diety dla staruszka :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obliques, bardzo dziękuję za Twoją pomoc. O co chodzi z tym LC. Gdybyś napisała LB to pomyślał bym "leżenie bykiem" a tak nie wiem. Czyli powinienem jeść więcej, ale nie mogę, chyba mi się żołądek skurczył. Może zmniejszę ilość jedzenia w jednej porcji a zwiększę ilość porcji. Ale mi czasu brakuje (k...a co ja gadam, przecież ja nic nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2/22/2010 8:17:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Kurzajki

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Codziennie ścieraj górną warstwę kurzajki pumeksem i smaruj maścią "detreomycyna". Powinno pomóc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 1/6/2014 12:05:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Polece jednak tak jak mówicie czyli: 1-6 Metanabol 30 mg 1-16 Testosteron Enanthate 500mg Week 1-14 Deca-Durabolin 350 Week 12-18 Winstrol 40 mg Dzięki za pomoc pany pozdrawiam :) Zmieniony przez - SzakuCk w dniu 2016-03-04 23:43:51

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 3/4/2016 11:41:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 3/5/2016 11:45:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening FBW, zresztą jak i inne treningi zaczyna się od największych partii kończąc na partiach najmniejszych. Czyli zaczynasz nogi/plecy, klatka piersiowa, barki i na końcu biceps i triceps. Nie rozumiem też, dlaczego wszędzie dałes zakres powtórzeń 15... Dodaj ankietę, ile ćwiczyć. Wtedy można będzie coś pomóc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 452 Data: 4/1/2016 5:55:09 PM Liczba szacunów: 0
  • podstawowa sprawa to ze jesli naprawde masz problemy z wydzielaniem wewnetrznym to pocyklach na saa po ich odstawieniu (i nie pisz mi tu ze bedziesz bral caly czas bo zycie to szybko zweryfikuje) wydzilane wewnetzne prawie ci zaniknie. to czy nalezy stosowac odblok ( hcg ...) jest zalezne od stanu zblokowania, wieku delikwenta stanu fizycznego i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 1/13/2013 3:18:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] próg 100 /150 ww dziennie to na drugi dzien sylwetka lapie duzo wody, waga +1.5kg. Wedlug wyliczenia potrzebuje 2800kcal - 300 czyli 2500. Jesli wejde na 2500 z 2000 i z 50-100 ww na 200 wegli a tluszcz bedzie 70g mniejszy (tak wychodzi z tej rozpiski) to jest szansa na spadek wagi podbijajac kalorycznosc? Dziekuje za pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 226 Data: 4/3/2020 1:55:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2800kcal - 300 czyli 2500. Jesli wejde na 2500 z 2000 i z 50-100 ww na 200 wegli a tluszcz bedzie 70g mniejszy (tak wychodzi z tej rozpiski) to jest szansa na spadek wagi podbijajac kalorycznosc? Dziekuje za pomoc i pozdrawiam :) jak wychodzi Ci 2500 na redukcję to daj 140g tłuszczu -1260kcal, 180g białka 720kcal, więc węgli wtedy masz 135g

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 226 Data: 4/3/2020 8:05:51 AM Liczba szacunów: 1
  • Problem redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na 2500 z 2000 i z 50-100 ww na 200 wegli a tluszcz bedzie 70g mniejszy (tak wychodzi z tej rozpiski) to jest szansa na spadek wagi podbijajac kalorycznosc? Dziekuje za pomoc i pozdrawiam :) Nie przejmuj się wagą, waga to nie to samo co forma, schudnięcie czy masa mięśniowa to tylko liczba. To że ta waga idzie w górę związane jest z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 226 Data: 4/3/2020 10:20:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta, trening.. dobre to ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A moglibyście coś pomóc w ułożeniu takowej diety? Lub do aktualnej zaproponować co dodać? W sumie ta co ja mam to powiedzmy Dieta 1000kcal z tego co obliczyłem:) Zmieniony przez - rallymasta w dniu 2010-07-21 22:39:06

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 750 Data: 7/21/2010 10:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • tłuszcz na udach

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak kolega wyżej napisał wbij do działu Ladies :) Najpierw się zagłodziłaś a potem dostarczyłaś najgorszych możliwych kcal dlatego wszystko poszło w uda. Najpierw dałaś organizmowi sygnał że środowisku nie ma dobrego jedzenia (więc się przestawił na zatrzymanie jak największej ilości tkanki tłuszczowej), potem wzięłaś za czekoladę itp. ( więc z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 7/23/2013 7:58:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy mimo to powinnam przytyć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Twierdzicie tylko tak dlatego, ze nie jem mięsa. Nie wiecie nawet co jem każdego innego dnia. Każdego dnia jem coś innego. Zadałam pytanie, bo zastanawiam się czy nawet jakbym miała już się brać za przytycie to ile miałabym jeść (ewentualnie co jak już się tak czepiacie tej diety, ale zaznaczam, że mięsa nie tknę). Miałam robione jakieś badania [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2305 Data: 11/10/2016 10:53:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Liczysz wg wzoru i taki wynik który wyjdzie zostawiasz i utrzymujesz takie zapotrzebowanie Nie potrzebujesz deficytu większego, niż 10-15%. Nie obniżaj kaloryczności diety zbyt radykalnie. Zbyt duży deficyt kaloryczny będzie po pierwsze, trudny do utrzymania na dłuższą metę, po drugie, będzie przyczyniał się do rozpadu tkanki mięśniowej. To, co [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 600 Data: 12/3/2019 4:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Renan Barao o walce z Jeremym Stephensem oraz pozostaniu w dywizji piórkowej Były mistrz wagi koguciej Renan Barao walczący obecnie w dywizji piórkowej rozmawiał na temat swojej ostatniej walki oraz tego w jakiej wadze chce dalej walczyć. Po porażce z TJ Dillashawem i utracie pasa wagi koguciej, Renan Barao (33-4, 1 NC) przeszedł do wagi piórkowej [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4490 Data: 9/24/2016 7:02:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ta dieta będzie dobra? Proszę o opinię.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] liczył do diety, p.o prostu będę je jadł do różnych posiłków. Ale problem pozostał... Zamiast 3500kcal mam 2700, co i gdzie dołożyć? Do śniadania raczej już nic nie dołożę bo już mam problem go zjeść. Z góry dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55f3609f46b74f6f880fdc374430da84.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a066cd7e750c4c4d9545a2658e00a919.jpg

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 6/1/2014 9:41:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w modyfikacji diety i planu treningowego z wykorzystaniem dostępnych maszyn.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta całkiem oks a co do ćwiczeń tutaj masz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ mała pomoc odnośnie cwiczen

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2/23/2016 8:11:44 PM Liczba szacunów: 1