SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Śmieszny przypadek... gwarantuję.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest wprowadzenie suplementów : Tak. Stosowane wcześniej diety : Zbilansowana/SKD (A raczej coś tego pokroju) Jak widać sporo się zmieniło, dziękuję wszystkim raz jeszcze za pomoc tutaj. Przez ten czas SFD wychowało sobie nowego aktywistę i nigdy mu tego nie zapomnę. :) Myślę, że można już zamknąć ten temat, ponieważ nie moje miejsce już tutaj. [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9416 Data: 11/24/2009 7:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 2 razy w tygodniu kazda partia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo mi sie podoba ten pomysł pokombinuje i jak cos sensownego skleje to dodam dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4153 Data: 4/30/2013 7:38:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 2 razy w tygodniu kazda partia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie potrafiłem podzielic bo chyba się nie da aby pracowal sama głowa długa wiec pierw dałęm glowe boczna i przysrodkowa a pozniej wszystkie głowy trójglowego Sobota daje brzuch i przedramiona ponieważ nie ma ich gdzie wcinać proszę o poprawe na pewno gdzieś zrobiłem błąd dziękuję za pomoc Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-03 20:29:44

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4153 Data: 5/3/2013 2:35:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] minut na cwiczenia, bo potem prysznic i powrot do pracy i jeszcze musze miec ok. 15 minut na lunch. Pomiedzy lunchem a wyjsciem z pracy tez lubie cos przegryzc i do tej pory bylo to np. jablko, ale teraz pewnie bede musiala to zmienic. Nie wiem co mam jesc, zeby bylo zgodne z dieta i zbytnio nie macilo w moich zalozeniach {:-( Prosze o pomoc :-D

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 4/29/2012 3:09:43 PM Liczba szacunów: 0
  • mam kilka pytań, chcę się kilku rzeczy dowiedzieć nie chcę zaśmiecać i zakładać osobnego tematu to pytam w spamie siwy myślisz że możesz mi pomóc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2011 7:11:41 PM Liczba szacunów: 0
  • co do win to nie mam pojęcia co i do czego, ale mam nadzieję że kiedyś będzie mnie stać na dobre i będę mógł wypić u boku tej jedynej \-) :)) jakoś tak mi się napisało }:-( wiem jedno wino można pić ale nie można się im upić Zajdź do jakiegoś sklepu z nieco większym asortymentem tego trunku i popytaj jakie wino polecają (dodaj że nie za drogie) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2011 7:06:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemanko, w dziale +35 jest konkursik, zagłosujcie na Shawna Rhodena ;-) trzeba napisac tez krótkie uzasadnienie http://www.sfd.pl/G%C5%82osujemy_Teraz%21_%21_Konkurs%21_%3ATrener_bb_.I_Zawody_-t844080.html Liczę na Waszą pomoc ;-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2012 3:32:04 PM Liczba szacunów: 0
  • --> TRENING WYSKOKU by Junior

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] chodzi w treningu mlodych zawodnikow? Czy te cechy sa mało ważne ?. Czy lepiej wjechac na maszyny, które tego nie zapewniaja( koord, elast)?.W przypadku malej siły ( drążek) wystarczy poprosic kolege o pomoc przez przytrzymanie/podciąganie nóg w kolejnych powtórzeniach i będzie latwiej, czy doczepic gumy do pasa i drążka. Wystarczy tylko chciec.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7501 Data: 8/1/2007 8:31:12 PM Liczba szacunów: 0
  • KamiD - dziennik treningowy [IIFYM]

    Post
    Trening dla początkujących

    Gdybym zszedł 20 kg to jeszcze, ale schodząc 40 kg zostaję na dobrą sprawę z gryfem w rękach. Wtedy miałoby być lepiej? Mięśnie miałyby jakiś bodziec? Przeciętny kafar na siłowni buja tułowiem przy każdym ćwiczeniu na wszystkie strony, je kiełbasę z grilla popijając piwem i ma przyrosty, więc coś tu bardzo nie gra. 1. 75 kg na filmie, 95 kg nie na [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8807 Data: 7/9/2014 3:04:49 PM Liczba szacunów: 0
  • marjan / DZIENNIK - trening + dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miesiącach( to jest oczywiste), chcę coś zrobić, ułożyć dietę, ale muszę się ukierunkować, nie chcę walić na ślepo a później czegoś żałować. Napisałem tam co chciałbym zrobić, tylko że to są moje domysły niczym nie podparte, byłbym wdzięczny za pomoc, gdyby ktoś mi wskazał, co tak lub nie. Zmieniony przez - marjan w dniu 2013-01-18 22:58:35

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4131 Data: 1/18/2013 10:55:06 PM Liczba szacunów: 0
  • marjan / DZIENNIK - trening + dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    No ale diety nikt za ciebie nie ulozy ;p masz na tym forum mnostwo tematow w ktorych mozesz podejrzec jak ludzie robia diety, na tej podstawie zrobisz wlasna w zaleznosci czy chcesz redukcje czy mase , chodz w twoim przypadku szedlbym w mase. Wrzucisz gotowa diete i wtedy mozna bedzie ci pomoc :P

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4131 Data: 1/18/2013 10:59:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan i dieta totalnego laika.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z taka dietką teraz mogę już zacząć przystępywać do zabawy :D. A co do aerobów, to napewno na czco wykonywać, czy lepiej coś zjeść? Bo czytałem tu i właśnie sam nie wiem. Czy może na redukcji jest jakoś inaczej? Dzięki za pomoc, mam nadzieję, że w takim razie zaczne trening na dniach :D Zmieniony przez - teddy bear w dniu 2013-09-05 21:24:57

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 896 Data: 9/5/2013 9:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan i dieta totalnego laika.

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej. Dzięki wielkie za pomoc. W takim razie od Poniedziałku zaczynam :D

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 896 Data: 9/7/2013 7:30:44 PM Liczba szacunów: 0
  • new lifestyle by nonanomum

    Post
    Ladies SFD

    [...] ciało, czy zmieni się moje samopoczucie. Wiele dobrego o tej diecie się naczytałam, więc czemu nie. Co do kaloryczności, masz rację, dlatego proszę, bardzo ładnie proszę, o pomoc w ustaleniu granicy oraz podziału B/T/W z racji, że nie mam o tym pojęcia. Z białkmi mam zawsze problem, zawsze mi ich brakuje w jadłospisie. Wychodzę z założenia, że [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 3/23/2012 11:48:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    [...] diecie układ hormonalny dał o sobie znać,nie mogłam dojść do ładu z trawieniem pokarmów.Aktualnie jest o niebo lepiej choć nie mogę powiedzieć,że idealnie.Czy mogę prosić o pomoc w ułożenie jakiegoś sensownego treningu ponieważ mogę trenować tylko w domu.Mam gumy,93kg obciążenia ale brak stojaków.Chcę aby trening dawał mi satysfakcję a efekty [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2020 2:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    [...] jeszcze wymyślić.Guma została w Polsce.Narazie nie wiem jak sytuacja się potoczy ale jeśli nic sie nie zmieni będę przez dłuższy czas za granica. Night mam jeszcze drążek oprócz tych sztangielek,sztangi i atrapy ławeczki.Tylko ten drążek służy mi do opuszczania,bo podciągnąć nadal się nie potrafię.Mogę prosić o Twoją pomoc w ułożeniu treningu?

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2020 9:41:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    [...] za taką "cenną" wiedzę. Już wtedy miałam nie do końca dobre podejście do lekarzy a to mnie tylko utwierdziło w przekonaniu,że jak nie zadbam o siebie sama to ciężko o pomoc skoro jestem przeciwna chemi w tabletkach.Do tego mój PMS trwał dwa tygodnie,tydzień okresu i może tydzień w miesiącu był spoko. I tak zaczęlam się interesować [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2020 9:52:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    [...] chciałabym skupić się bardziej na pośladkach.Night może akurat trafi się dzień w którym będziesz strasznie się nudził to wspomnij o mnie%-):-P To dla mnie ogromna pomoc. Trening: Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 28/30/32/33/31 30/32/33/33/31 30/31/32/33/31 31/32/33/34/32(9) 31/32/33/33/30 [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2020 9:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    Ostatnie dwa tygodnie to nie był dla mnie dobry czas.Robiłam treningi tak jak zwykle choć czułam,że organizm już nie daje rady.Wydaje mi sie,że stres spowodowany treningami i dosyć mocny stres którego nie mogłam w żaden sposób okiełznać przyczynił się do tego,że wszystko przestało juz u mnie funkcjonować jak należy.Znow musiałam dać na luz,nie [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2020 4:15:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    Robiłam eksperymenty odnośnie food mapa i wszystko co możliwe już przerobiłam... chyba.Odpowiedź już znam dawno ale robie po swojemu:-)Po pierwsze to za dużo błonnika a po drugie to aktualnie stres wywolany deficytem,treningiem siłowym,cardio i życiowym:-) Obserwując swój organizm doszłam do wniosku,że tylko może pomóc lenistwo;-D:-D

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2021 9:40:03 PM Liczba szacunów: 0