SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    Golombex jak siła jest priorytetem to bardziej skupiłbym się na ćwiczeniu więcej niż dwóch grup na treningu. Ograniczyłbym też treningi do 3 tygodniowo, masz dość intensywny tryb życia to powinno Ci pomóc w zwiększaniu wagi ;-). Ale jeśli chodzi o kcal to mogę coś doradzić dodaj tzw czity do diety, to najłatwiej wchodzi ;-) albo zacznij od [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2013 10:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Uginanie ramion z gryfem prostym stojąc 20x12/25x12/30x10/35x6/20x22 20x12/30x8/20x14/35x6/20x12/40x4 20x16/35x8/20x16/40x7/20x15 przy 40kg od 4 powt. pomoc nóg. Dipsy rampa 6 ccx6/5x6/7,5x6/10x6/12,5x6/15x5/ccx8 ccx6/5x6/10x6/12,5x6/15x6/17,5x4/ccx6 ccx6/10x6/25x6/35x6/40x6/45x6+ccx5(pompki w podporze tyłem) Zayebali z [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2013 1:59:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z czasem. Teraz barki mocno dostają po dvpie. Pompki na poręczach ok, 15kg prawie 5 raz ale nie udało mi się wyprostować ;x Wiosło na nagraniach widać jeszcze lekką pomoc tułowia ale i tak jest lepiej jak kiedyś. Uginanie bez szarżowania. Rion polecił mi na mobilność łopatek dwa ćwiczenia mianowicie: SWS(scapular wall slide) i face pull [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2013 10:14:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2. Podciaganie na drązku średni nachwyt 4xmax ccx8/7/6/5 ccx10/Łx7+1*/Łx4+3*/Ł+3+3* Ł - cc + łańcuch(nie wiem ile wazy ale wydaję mi się że ok 1,5-2kg) * - pomoc nogą, wolniejszy negatyw 3. Wiosłowanie sztangą podchwyt 5x8 50x8/55x8/60x8/65x8/65x8 50x8/55x8/60x8/65x8/70x8 (+5kg) 4. High Pull 4x10 20x10/40x10/40x10/40x10/40x10 [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2013 2:11:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na drązku średni nachwyt 4xmax ccx8/7/6/5 ccx10/Łx7+1*/Łx4+3*/Ł+3+3* Łx8+2/2,5x7+1/2,5x5+1/2,5x4+2 Ł - cc + łańcuch(nie wiem ile wazy ale wydaję mi się że ok 1,5-2kg) * - pomoc nogą, wolniejszy negatyw 3. Wiosłowanie sztangą podchwyt 5x8 50x8/55x8/60x8/65x8/65x8 50x8/55x8/60x8/65x8/70x8(+5kg) 55x8/60x8/65x8/70x8/75x8 4. High Pull 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2013 11:59:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x5 55/65/70/75/80/85 x5 40x7/60/70/80/85/90/95 x5 40x?/65/75/85/90/95/100 x5 Jestem zły po ostatniej serii, nie dość że nie usiadłem dvpą do ziemi to jeszcze lekka pomoc pleców - to jest właśnie brak koncentracji. Wykroki 4x10 12x12/14x12/16x12/--- 12x10/14x10/16x10/18x10 14/16/18/20x12 16/18/20/24x12 Wykroki jak to wykroki.... mega [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2013 6:56:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z ciężarem i schodzimy z powtórzeniami. H: Wyciskanie na klatkę Hammer 35/35/35 x15 40/40/40 x15 45/45/45 x15 50/50/50 x15/15/10(+5) Bardzo ciężko, ostatnia seria już z pomocą brata, ogólnie ten hamer(a raczej maszyna) jest badziewna i słabo czuję jak klatka pracuje. H: Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej linki 5/5 x20(ławka płaska, linki) [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2014 3:58:44 PM Liczba szacunów: 0
  • kurcze tabsy powiadasz , patrze lekki uraz po kreatynie :) nie wiem może poprostu zawartość tabsów wysyp do szejkera , zajmie ci to jakieś 3 min , ale przynajmniej jakieś orzeźwienie w trakcie treningu - ja to bym tak to zrobił. Bo łykać kilka kapsów co seryjkę trochę to śmiechowe ;) Bcaa jest super naprawdę daje rade , kiedyś jadłem dwie puchy i [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2011 10:49:48 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] trening w pełni, zapewne potrzebny będzie sprzęt do dipsów, a więc nie długo na pewno takowy sobie sprawie ale mam pytanko a właściwie dwa, mianowicie czy trening obejdzie się bez tzw pistoletów, i czy będę mógł liczyć na Twoją/Waszą pomoc Layfaowcy w nie dalekim czasie? ponieważ chciałem rozpocząć ćwiczenia własnie tą metodą... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2011 9:15:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] stworzyć z dwóch solidnych krzeseł + jakiś ręczniczków na oparcia coby w łapy nie właziły. Czemu nie chcesz robić pistoletów ? "Trening bez nóg to jak seks bez orgazmu", pamiętaj Na pomoc pewnie, że możesz liczyć, po to tu jesteśmy Edit: Z ciekawości - ile dałeś za książkę ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-26 23:10:26

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2011 11:09:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] posiłku), Chela-Mag B6 (raz, wieczorem) i do tego Glucosamine Flex (3 razy dziennie), wszystko Olimpu, we w miarę możliwości dużych pudełkach Dziękuję jeszcze raz za pomoc, za życzenia, i sam Ci życzę szybkiego powrotu do zdrowia, normalnych, regularnych treningów, znalezienia ujścia dla zapału który obecnie musi być tłumiony, i ciągłego [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2011 1:54:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Venc, nie musiałeś tak przy wszystkich :-( Olibast, Lafay na wysokich zakresach faktycznie może pomóc w redukcji, aczkolwiek są bardziej efektywne treningi do tego, np tabata, interwały czy aeroby. Ten boks pewnie i tak nieźle Ci dojeżdża, więc może po prostu dopnij dietę do końca, ew przytnij nieco gdyby nie szło, i daj trochę czasu organizmowi [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2013 3:02:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam zamiar kupić OLIMP Izo Plus Sport Drink® Powder (2 opakowania + 1 gratis za 17 za sztukę(czy to ma jakiś sens kupywanie takich ilości? )). Mam 13 lat trenuję kyokushin budokai dwa razy w tygodniu i codziennie się rozciągam. Proszę o pomoc,czy w tym wieku bezpiecznie jest używanie izotoników oraz jakie są efekty... Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2008 9:06:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Michail: pomożesz przy planie na mase ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail: nie to nie... (mam powody, aby nie ćwiczyć cyklicznie, ale jak ty tego nie rozumiesz to trudno...). Poza tym każdy plan stosuje od 6-8tygodni, ale jak nie chcesz pomóc to trudno. Po proszę gdzie indziej... *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 9/15/2003 4:51:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeśli to są plastry rozgrzewające to powinny pomóc. Ja sobie przykładam termofor- jako najtańszy sposób.

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 15453 Data: 7/20/2013 1:27:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie. Nie pisałam nic długo ale jestem codziennie. Musiałam się uporać ze swoim organizmem ...nadal nie możemy się dogadać więc kombinuję na wszystkie możliwe sposoby jak mu pomóc. Ćwiczę 4xtydz.Nie biegam bo mi zimno :-D Robię od nowa dietę anty zapalną-czuję że to coś co będę powtarzać co roku :-) Poza tym wszystko(oprócz chronicznego braku [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 15453 Data: 12/15/2013 7:14:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Roza/redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki Obli;-) wyrzucam gluten z michy i zobaczymy;-) Dzięki za pomoc;-)

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2012 3:51:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]meju/Nowa droga

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jak przeziębienie przejdzie i nadal będą zawroty głowy, wrzuć 200mg kofeiny, lub mocną kawę powinno pomóc.

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5221 Data: 5/21/2014 10:08:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]meju/Nowa droga

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://imageshack.com/a/img844/2200/34ty.jpg Tak więc dziś udało mi się potrenować. Tak jak pisałem wczesniej. Zaraz po przebudzeniu czułem bół głowy, który z czasem przestał dokuczać. Teraz kilka słów na temat treningu. Tak jak mówiłem, mam problem z lewym barkiem. Nie jestem w stanie wykonywać ruchów wyciskających oraz rotacji na zewnątrz. [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5221 Data: 5/21/2014 6:07:05 PM Liczba szacunów: 0
  • No moim celem na pewno nie jest trójbój siłowy%-) Chiałabym się odtłuścić, te kilka kg, zbudować ładne ale nie wielkie, chociaż pewnie mi prędko nie griozi :-PP naramienny dwugłowy i poślad %-) Ja jestem zawiedziona tym jak wolno to idzie, ale kiedyś musi się ruszyć, chyba%-) Mam nadzieję. Żeby pomóc szczęściu w tym miesiącu obcinam troszkę [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 8202 Data: 10/12/2016 3:25:22 PM Liczba szacunów: 0