SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Drążek. Ćwiczę od 2 miesięcy, brak efektów.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] drób. a wracając do treningu to polecam coś takiego - robisz 10 powtórzeń które możesz zrobić sam i kolejne 2-4 w taki sposób, że podstawiasz sobie pod nogi krzesło, z jego pomocą się podciągasz a następnie powolutku się opuszczasz, to może pomóc poruszyć twoje plecy(33cm) No to może zrobię tak: poćwiczę trochę Twoim pomysłem, a następnie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5177 Data: 8/25/2009 2:46:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Klika szczegółowych pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc Panowie, pomogliście mi bardzo. Z tymi warzywami właśnie mam największy problem :/ Teraz jem około 400-500g dziennie, a z tego co piszecie należałoby jeść aż 1200-1500g. Ciężko mi sobie to wyobrazić. Możecie polecić jakiś artykuł, który pomoże mi "wpleść" tak dużą ilość warzyw w dietę?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 746 Data: 9/13/2010 3:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa, czy redukcja, oto jest pytanie ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] również o ocene. Wolałbym powoli budować mase mięśniową, a tym samym uniknąć jakiegoś mocniejszego zalania, wezcie to pod uwage jak bedziecie oceniac diete. Dzięki za pomoc! Właśnie skończyłem układać dietke, nie uwzględniałem warzyw, także weżcie je pod uwage we wszystkich posiłkach, poza około treningowymi i kolacją. Zacząłem od pułapu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6800 Data: 10/8/2012 7:39:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    Byłem u dwóch ortopedów i u rehabilitanta tydzień temu. Powiedziano mi, że jako takich przeciwskazan nie ma, mam tylko uważać, aby dźwigać tylko wtedy gdy plecy w odcinku lędźwiowym będą cofnięte do tyłu (bez wypinania brzucha do przodu). Obecnie dano mi tylko ćwiczenia na rozciagnięcie mięśni grzbietowych, gdzie powinno mi to pomóc na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 585 Data: 4/4/2014 10:40:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki bardzo za pomoc. Temat do zamknięcia :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2/15/2018 5:20:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sa zbedne??) z barkami nie mam problemow po klacie i tricu ale spok. zrobie jak piszesz mam pytanie do bicepsa bo odkad robie tym planem bic ruszyl sie po kilku miechach zastoju masz jakies konkretne zastrzezenia co do planu na biceps?? jakbys mogl mi pomoc w planie na plecy byl bym wdzieczny a terning nog --mysle nad nim dopiero....

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2/10/2008 10:43:45 PM Liczba szacunów: 0
  • waskie ramiona

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie znam sie zabardzo, ale wydaje mi sie że jeśli będziesz ćwiczył na drążku w szerokim uchwycie to może ci to troche pomóc. Niech ktoś mądrzejszy ode mnie to potwierdzi lub zaprzeczy.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 12246 Data: 11/22/2003 12:53:10 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - Proszę o ocenę.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. Dzieki wielkie za pomoc i poprawki w planie. Pozdrawiam, AutomatiX

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 766 Data: 7/5/2008 6:36:44 PM Liczba szacunów: 0
  • a czy ktoś mógłby mi pomóc w zdobyciu czegoś? jak tak to prosze na robert141@poczta.onet.pl i dzieki

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7350 Data: 7/26/2001 6:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] którym miałbym ja zamieścić jestem chętny do całego działu sporty walki a raczej sztuki walki moje atuty: -dostępność -trenuje MMA więc mam pojecie o tym -staram sie startować w zawodach i startuje mogę powiedzieć coś o klimacie zasadach -pomoc nowym użytkownikom w stawianiu pierwszych kroków i jeszcze trochę odezwij sie najlepiej na gg 7977479

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 9/9/2007 7:44:51 PM Liczba szacunów: 0
  • treningi ktore przeprowadzasz nie powodują raczej bólów mięśni- tzw. zakwasów, raczej trzeba miec wiele energii niż bac sie mikrourazów jak na siłowni... jeżeli celem nie jest masa- szczególnie- co raczej jest oczywiste to nie należy sie bać zbytnio tych ilości treningów. z suplementów może pomóc troszke kreatyna, zma, ogolnie zestaw [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 9/17/2008 9:26:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Świata Strongwoman

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] więcej od rywalek . Na rozgrzewce podnosiła platwormę jak piórko. Jeszcze nie doszedłem do siebie i nie mam siły wiecej pisać ale chciałem wszystkim, których poprosiłem o pomoc serdecznie podziękować szczególnie Mandarynowi, który od kilku dni zapieprzał ze mną jak dzik, Lubomirowi, że ogarnął to wszystko już na początku i okiełznał [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5764 Data: 9/13/2006 8:49:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Świata Strongwoman

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] nawet ona nie zdoła wygrać Mistrzostw bez treningu i na jednej nodze. Sięgnąłem więc po wszystko czym dysponuje współczesna medycyna, a nawet w akcie desperacji poprosiłem o pomoc 6 pijawek. Już pierwsza konkurencja- spacer farmera- pokazała, że Aneta nie jest w najwyższej formie. Wygrała co prawda, ale z zaledwie czterometrową przewagą nad [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5764 Data: 9/21/2006 6:55:28 PM Liczba szacunów: 0
  • jestem wstanie wypić 500ml mataero zasypane po grzbiet yerbą wiec kofeina racze mnie nie przeraża ;] Dzikue za pomoc leci sog ;D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 768 Data: 5/13/2014 6:03:16 PM Liczba szacunów: 0
  • jemu nie da sie pomoc prawdopodobnie jest pedalem a w zwiazku odgrywa role kobiety pewnie chcialby dominowac stad te pytania Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-02-11 16:01:59

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9333 Data: 2/11/2008 3:58:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Split po FBW Wodyna do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    jak juz mowilem, nie mam na silce uginania leząc, jest tylko siedząc :D Jesli juz wszystko ok, to za niecale 2 tygodnie przeskakuje :) Dzieki wielkie za pomoc :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 4/10/2008 9:39:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Split po FBW Wodyna do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ok wiec jesli wszystko ok, to teraz nic tylko zacząć trenowac nowym planem, dzieki za pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 4/11/2008 9:37:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase/Do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    O dzięki wielkie.W sumie mój brat jakby lubiał współpracować to by mi pomógł bo 6 lat z przerwami ćwiczy.No ale już taki jest że nie mogę liczyć na jego pomoc:).Chociaż tutaj ktoś pomoże wielkie dzięki + SOG :D

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 1/14/2013 6:52:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Areoby + trening silowy - potrzebna pomoc ! ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu silowego, okolo 30 minut przed jego zakonczeniem a poczatkiem np. jezdzenia na rowerze tak? inna sprawa czy bede mogl wziac w czasie areoba porcje x panda, bo musze ja wziac jakies 30 min po treningu, wiec akurat w tym czasie bede w trakcie jezdzenia? jeszcez raz dzieki za reakcje i prosze o pomoc w wyzej przedstawionej sprawie. PZD.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 8/8/2006 2:24:57 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA DIETA POMOC ALBO POMOC DIETA MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 174cm wzrostu, ważę 65-66kg. Zamierzam cwiczyc normalnym splitem 3x w tygodniu chociaż wacham się pomiędzy splitem 4x w tygodniu( każda partia 2x w tygodniu) Liczę na pomocne sugestie i pomoc w ew. naprawianiu błędów. Pzdr Shelll split, imo dla ciebie lepszy fbw, nie masz praktycznie w ogole stazu, jak split to zdecydowanie 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 8/26/2008 4:58:31 PM Liczba szacunów: 0