pomoc

Gościa nie ma już jakiś czas na forum, to chyba ma gdzies naszą pomoc. Ja , jak sie o coś pytam, to sprawdzam odpowiedzi dość szybko. Zapytałem się o wiek....guzik sie dowiedziałem od kola. Także gudbaj

Sorry... jestem jestem... Pomoc jak najbardziej trafna:) pomaga na psychike:) Miej w dupie siłe tylko ćwicz siłe uderzenia: Wzrost 180cm, wiek 20lat

Hej Princ Możesz liczyć na moja pomoc. Przyglądnę się rozpisce,jaka Ci kiedys zrobiłam . Będę miała do Ciebie na pewno kilka pytań. W razie czego pogadamy tez na skype. Pozdr.

Dziękuję Dorotko za pomoc jeśli chodzi o rozmowe to możemy na skypie i na telefonie ja pewnie też częściej będę na gg mam zamiar szybko wrócić do ćwiczeć bardzo mi tego przez te 1,5 roku czekam na wiadomości pozdrowionka

Panowie teraz to wyglada inaczej ta akcja miala pocztek jeszcze przed powstaniem dzialu teraz mamy ankiety, weryfikacje i super wzajemną pomoc/korekty diety, treningu ukladanie supli itd zatem ograniczymy to co ma miejsce

Andrzey dzieki za pomoc Ten plan mi bardzo pomogl Chcialbym wprowadzic do niego kilka zmian MOze moglbys mi co do nich doradzic ?? Oczywiscie oczekuje rowniez na porady innych uzytkownikow :) dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12,10,8 1<2<3<4) 2. Wyciskanie sztangi w skosie [...]

Panowie nie chce sie narzucac ale przydala by mi sie z tym pomoc .

Po zmierzeniu łapki wyszło 45,5 a teraz proszę o pomoc.

Kubeek chyba na siłę chce mu pomóc. :) flash na jakie ty uzasadnienia czekasz? Wszystko zostało napisane, czy skorzystasz czy nie twoja sprawa. powodzenia.

[...] banan 100g smietana 18% 20g hmm wiem ze niewskazana ale nieda sie tak suchego twarogu zjesc z makaronem : / 21-22:00 cala puszka mala tunczyka w wodzie okolo 150g pomidor /ogorek 100g lacznie przy takiej diecie wyszlo mi 2476kcal przy moim zapotrzebowaniu 2550kcal prawie i B - 91 , WW - 320 , T - 63 ( T za malo mysle) prosze o pomoc Pozdrawiam

[...] cala puszka mala tunczyka w wodzie okolo 150g/ser twarogowy pomidor /ogorek 100g lacznie/ok przy takiej diecie wyszlo mi 2476kcal przy moim zapotrzebowaniu 2550kcal prawie i B - 91 , WW - 320 , T - 63 ( T za malo mysle) prosze o pomoc Pozdrawiam Dodaj więcej bialka, więcej warzyw oraz pamiętaj o odpowiednich proporcjach tłuszczy w diecie.

Odin,do kolacji jem pomidora na chleb+ cebula orzechy lub migdaly jem w dni nietreningowe(w DNT mam troche mniej kalori w diecie z wegli ale wiecej z tluszczy) Aha i jeszcze cos...wolal bym jednak podejscie do IFBB,w przyszlosci bym chcial wyjsc na scene :) ale to takie male marzenia musze nad tym popracowac wiec prosil bym o pomoc.

[...] teraz ten tluszcz ,ale robic nadal trening na mase do konca zimy. Powiedz mi czy na sniadanie lepiej bedzie jak bede robil platki owsiane z woda? czy mleko az tak zle nie dziala na przyrost tkanki tluszczowej?Wiadomo ze mleko ma laktoze,a ja do tych platkow daje 250ml mleka. Prosze o pomoc... Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2010-11-20 00:01:50

[...] polaczyc sile+mase razem. Co do wyliczen to probowalem wyliczac ale nie wiem czy dobrze mi wychodzi.Obliczalem skrocona droga ktora mi przyblizyl s.m.p.a ,nie bede wliczal calej mojej wagi do zapotrzebowania tylko dam 83kg,zamiast 88 Dobra tutaj moje obliczenia: 83kg x 24 x 1.6 +400kcal = 3587kcal.... Moze mi ktos z tym pomoc? Pozdrawiam!

Mam nadzieje ze dobrze opisalem sprawe,w razie watpliwosci prosze pytac. Pomoc mile widziana.

Dobra wszystko jasne :) dzieki wielkie za pomoc. Jak cos to odswieze :)

Dzięki za konkretną pomoc,łodzianin sog,zrobię tak jak radzisz,najprostsze rozwiązania sa the best

zioekt nie chcesz pomoc to sie nie wypowiadaj

Koleg zioekt właśnie chce Ci pomóc i zwrócił uwagę na to jak bierzesz leki nawet nie mając żadnych badań, kompletnie na czuja.

Slicznie dziekuje za udzielona mi pomoc. Jestescie wspaniali. Ps. a czy ktos w ogole zapytal czy robilem badania itp.