SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • trening na klate

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niestety nie mam sprzetu .Od jakiegos czasu robie pompki i jestem w stanie zrobic 50 pompek.I mam pytanie czy 3x serie pompek po max powtorzen i 3x serie z nogami w gorze tez po max powtorzen dadza efekty i wyrzezbia mi klate i w jakim czasie , czy moze bedzie lepszy trening 100 pompek od tego mojego albo wy macie jakis leszpy . Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 9/30/2012 1:08:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobranie sprzętu do domowej siłowni.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko, chciałbym prosić was o pomoc drodzy forumowicze w dobraniu sprzętu do domowej siłowni. Czy nada się coś takiego? http://allegro.pl/lawka-hertz-master-80kg-sztanga-hantle-promax-i2929273006.html Myślałem głównie o jakichś zestawach ławka + ciężary i sztangi. Co kupić na początek do domowej siłowni? Budżet ok. 1000zł chce zrobić siłownie u [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 772 Data: 1/9/2013 10:06:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z sztukami walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie i prosił bym o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Więc pierw troszkę o mnie: Wiek 34 waga 95kg wzrost 176 Staż treningowy 15miesiecy (sztuki walki i siłownia) A więc moje pytanie jaki trening najlepiej robić pod sztuki walki?Trenuje w tygodniu 2x k1 i 3x siłownie. Sciągałem z internetu rózne treningi ale efektu za dużego nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 362 Data: 4/1/2019 5:18:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowania dla danych posilkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinno znajdowac sie w a)I sniadaniu b)II sniadaniu c)I posilku(przed treningiem) d)II posilku(po treningu) e)I kolacji f)II kolacji Dodatkowo chcialem wiedziec czy dieta w dniach bez treningow powinna sie roznic od diety w dniach w ktorych trenujemy.Jesli tak to jak. Jest mi to niezbednie potrzebne do ustalenia swojej diety.Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 4/21/2006 12:02:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Wzrost

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam jestem nowy. Mam 16 lat i 170 wzrostu. Chce was zapytac czy Gaba 750 moze mi pomóc ze wzroste? W kwietniu mam bal gimnazjalny i nie chce wyglądac przy mojej partnerce jak kurdupel. Cwicze na siłowni juz ponad 2 lata... lecz od pewnego czasu nie rosnę;/ chciałbym abyś cie mi cos doradzili pod tym wzgledem bo troszke mi mój wzrost [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2/19/2013 4:31:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (jakies 3 kilo) - jak to wszystko brac zeby osiagnac najlepsze efekty? ile razy w tygodniu chodzic na silownie? ( prawie nie cwicze miesni nog i brzucha wiec ten czas poswiecam na klatke lub barki) Chcialem sobie wychowac ladne barki i z 34cm w bicepsie skoczyc na 36-37 - jest to mozliwe przy tej ilosci testanatu? HELP ME! Thx z gory za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 730 Data: 6/3/2004 12:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • "POTOP"

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    "POTOP"-wartości literackie,czy jest to literatura wysokiego lotu czy zręcznie napisana powieść komercyjna? Prosze o pomoc,musze przygotować na ten temat 10 min wypowiedź,obronę stanowiska w sprawie wartośći "Potopu" Sienkiewicza!! Przepraszam,że dałam ten temat w tym dziale,ale jestem już totalnie zdesperowana :(

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 5/4/2005 9:55:50 AM Liczba szacunów: 0
  • 55kg - 188cm :[

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak w temacie, nie mogę ćwiczyć, bo chudnę jeszcze bardziej. Nie mam zielonego pojęcia o diecie, dlatego bardzo proszę o przygotowanie czegoś dla mnie. Zakupiłem PEAK PERFORMANCE Createston Massiv, mam nadzieję, że w połączeniu z dobrze ułożoną dietą da to jakies efekty?! Chciałbym, żeby wszystko odbyło się w sposób naturalny.. BARDZO PROSZĘ O [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2/5/2008 3:52:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Lepsze wyniki - bieganie.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Piszę z prośbą o pomoc. Mam 15 lat, rocznikowo '94. W ten piątek, mam dość ważne zawody, w biegu na 300m, tartan. Moje osiągi to 36s. i 600m - 1.36, dokładnie nie mogę powiedzieć, ponieważ w mojej miejscowości nie ma tartanu, wynik jest z przed wakacji. Jak mogę przez ten ostatni tydzień treningu się przygotować, jakieś specjalne ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 9/27/2009 9:26:14 PM Liczba szacunów: 0
  • ile razy w tyg aeroby i po ile?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Od jutra zaczynam redukcje, diete juz mam ustalona pozostaje kwestia cwiczen. Ile razy w tyg robic aeroby i po ile czasu? Redukcja potrwa dosc dlugo bo do zrzucenia mam 45 kg z gory dzieki za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 1/31/2010 9:07:04 PM Liczba szacunów: 0
  • 20kg w dwa miesiące - dziwny zakład ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiem, że jest tu sporo mądrych głów, które mogą mi pomóc w pokonaniu własnych słabości, jak i wygraniu zakładu. Jestem na 21 dniu i zrzuciłem ok. 9kg Zostało zatem jeszcze 11kg w jakieś 35 dni. Wiem, że na blogu często sam sobie zaprzeczam i popełniam sporo błędów, prosiłbym o jakieś wskazówki. Tutaj po kolei co i jak robiłem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 3/16/2011 11:32:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem nowy na forum i proszę o poradę na temat odbloku po 20 strzałów tescia brałem 60 dni co trzeci dzień ENANTHAL-250 opak 10 amp po 250mg x 2. Jaki odblok bo nie znam się na tym z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3026 Data: 1/14/2014 9:22:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia i ocenienia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Redukcja tkanki tłuszczowej staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy dostęp do siłowni z całym osprzętem Czy trzeba coś zmienić w diecie ? Jeśli tak to co , proszę o pomoc :) Chciałbym wystartować z dietą jak najszybciej jak tylko będzie można ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db9676aed7c344c4b41780f119fc90da.png Zmieniony przez - alan978 w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 665 Data: 1/23/2014 2:48:32 PM Liczba szacunów: 0
  • biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tym że chociaż mam 42 cm w bicepsie to wydaje mi sie że tego nie widać tzn jak oglądałem foty kolesi z łapą 40 czy 39 to ich łapa wygląda o wiele lepiej niż moje 42.Dodam że w pasie mam 95cm i jestem dość niski.jakieś 173 cm,Może powinienem ją żezbić czy co.Jeśli tak to czy nie będzie dużych spadków w obwodzie?Z góry dziękuje za pomoc.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 576 Data: 7/13/2014 9:36:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Salbutamol

    Temat
    Doping

    [...] trochę o tym czytałem. Ale chciałbym tutaj jakieś informacje jak: 1. Czy można doraźnie wziąć jakaś ustalona dawkę przed zawodami w celu lepszej wydolności. 2. Jak wejść na cykl, aby było bardziej bezpiecznie (bez bardzo dużych dawek). 3. Jakie uczucie będzie psychiczne i fizyczne będąc podczas salbutamolu. Prosze o pomoc, z góry dzieki!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 215 Data: 4/16/2019 2:05:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła na reke i obwód bicepsa

    Temat
    Trening w domu

    Witam.. chciałbym poprawić siłę siłowania na rekę i obwód bicepsa.. Albo chociaż żeby mi się tak bardziej on wypuklił.. Taka gruszka. Do dyspozycji mam hantel ,niestety z chudym gryfem 17kg.. no i własne zaangażowanie:) Prosze o pomoc..

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 2/6/2009 10:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Potrzebuję dobrej diety na masę dla ektomorfika. Nie mogę spożywać mleka ani soi (i ich pochodnych) - silna skaza białkowa... Resztę bialek mogę. Proszę o pomoc w ułożeniu diety i o poradę w sprawie suplementów. Zależy mi na przytyciu i zrobieniu trochę masy mięśniowej. Więcej danych: Ważę 70 kg 82 cm wzrstu 33 cm w bicepsie 16 cm w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 7/16/2009 8:53:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak się zmotywować??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witajcie ostro ćwiczę już pół roku, trzymam porządną dietę. Ostatnio spadła mi chęć na treningi i na dalsze trzymanie diety, coraz częściej sięgam po słodycze. Nie wiem co zrobić żeby wrócić do walki na pełnych obrotach. Tez tak macie?? Proszę o pomoc! Dziękuję za dobre rady. Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 6/3/2012 9:17:02 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie dotyczace miesni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie dotyczace miesni klatki piersiowej, mianowicie chodzi o rozwoj tkanki miesniowej w gornej jej partii, tuz przy krtani (dwie dosyc dlugie kosci ulozone poziomo), czy jest jakies cwiczenie ktore pozwoliloby na rozwoj tej bądz co badz partii ciala?za pomoc z gory dziekuje i SOG!!! CARPE DIEM

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 7/12/2003 2:04:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowania kalorycznego, kierowałem się wzorem zamieszczonym przez ellis'a i wyszło mi 4852,94 kcl!!!!!! to chyba dość dużo tak mi się wydaje. żeby niebyło problemu to jestem Endomorfikiem mam 20 lat 176 cm 82 kg, ćwicze 3 razy w tygodniu po 60 min dość intensywnie. Prosze o pomoc będe wdzięczny jężeli ktoś to dla mnie sprawdzi. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 8/8/2006 9:33:30 AM Liczba szacunów: 0