pomoc

cykl dla 30 latka

[...] -1 litr wody xxx -6 kromek chleba z serem i pomidorem -litr mleka zaznaczam nie jest to dieta a normalne jedzenie wiec nie ma co wyliczać tu składników odżywczych do omnadrenu zostanie dodane więcej nabiału flex1976 omke ma od kogoś z rodziny kto ja dostaje na receptę bo chory i ma tylko do tego dojście a jak mu chciałem pomoc to podziękował

Mogli byscie ocenic plan na mase??

Mieliscie mi pomóc. Dzis miałem zaczac trenowac ale nie mam jescze planu dobrego bo pisaliscie ze ten mój jest denny.

priorytet

[...] poczatkjacy doczynienia z silownia mam od 6 lat choc z przerwami i nie chcialbym rezygnowac z 5 dniowego rozkladu treningu wole spedzic na silowni 1h i zrobic 1 partie niz siedziec tam 2h i zrobic 2 a nastepny dzien miec wolny szczegolnie ze moi kumple robia wszystko w 1h a 2 musze zostac sam i nie ma mi kto pomoc bo jest to silownia osiedlowa

trening bicepsa - raczej do znawcow

[...] cwicz na gryfie lamany (stojac lub na modlitewniku), mniejszym ciezarem, lecz duzo wolniej i za kazdym razem staraj sie spinac miesien. Jest rowniez cw ktore moze Ci pomoc: gryf lamany na sojaco serie (np 12powt) dzielisz na 3 etapy 1 - ruch od reki wyprostowanej do kata prostego w lokciu (np 4 powt) 2 - od kata prostego do zgietej (np 4 [...]

OCZY !! - białka oczu

wiec wniosek prosty ! Trzeba unikać przesiadywania przed komputerem i telewizorem i bedzie git ! Dziekuje osobom które CHCIAŁY pomoc a nie tylko ... ;] ZAMYKAM TEMAT !

,,Trening na mase'' możecie oceniać komentować

skaza6699 4 x w tygodniu SPLIT z podziałem typu push/pull lub góra/dół ogarniasz takie podzialy??? czy ci pomóc ogarnąć przykładowy schemat :-)

Przejście z redukcji na masę, 74kg

Dobra, dzieki za pomoc :)

Jak powstrzymać spadki masy i siły po mecie???

ogranicz ilosc ciezkich serii, a jednoczesnie staraj sie "nie schodzic" z ciezaru to powinno pomoc w utrzymaniu sily, a co do masy to zawsze troche wody poleci...mozesz dokupic jeszcze tribulusa jak masz conajmniej 18lat.

40-sto latka prosi o pomoc :)

Pewnie masz rację ,bardziej chodziło mi o to czy te cwiczenia z filmiku są waszym zdaniem odciążające kolana,zabieg miałam we wrześniu ,zaczynam być trochę sfrustrowana tym że jak na razie nikt nie jest mi w stanie pomóc ,wydałam masę kasy na wizyty prywatne,rezonanse ,leki ,zastrzyki itp,,,,,,chyba nie będzie mnie stać na dobrego sportowego [...]

cykl omka i boldek

[...] na zadane pytania? Kazdy tylko pisze jak to ja malo o tym wiem, ale sam nic nie potrafi napisac. Nie uzysklame zadnej konretnej odpowiedzi, nic mi nie pomogliscie. Napisalem tu bo potrzebowalem prady, gdybym wszystko wiedzial to bym nie pisal o pomoc. Wiec nie wiem jak ktos ma tu dalej pisac jakies bezsensowne posty to lepiej nich sobie daruje.

Plan treningowy na mase do oceny - potrzebna pomoc odnosnie ćwiczeń na nogi

[...] zza karku daruje, boje się że narobię sobie krzywdy. A co do progresji/regresji to oczywiście cały czas stosuje progresje. Serdeczne dzięki za Twoje zainteresowanie i pomoc, sog juz poleciał ;) pozdro btw. czy przy klatce mogę np. w ten pon. zrobić płaska a w następny skos ujemny, i tak co tydzień zamieniać płaska na skos ujemny? [...]

Co do enana? Oxa plus meta?

Niedługo odblok, proszę o pomoc. Mój cykl: Redukcja na prolce aptecznej: 1-2 100mg e4d 3-10 100mg e3d Masa: 11-20 200mg e4d prolka 15-19 meta 10mg ed 15-20 oxa 20mg ed Znów redu: 21-28 500mg prolki/wweek HCG w 6 tyg po 2500j pn i czw w 12 tyg po 2500j śr i sb w 20tyg po 2500j pn i czw Exe 1-28 1/2 tabl e3d Finasteryd 1-28 1,25mg ed Cykl mniej [...]

Trening na masę

Profesjonalista to moze nie jestem ale postaram sie pomoc ci , mozesz sie zglosci do mnie na GG:2671590 lub maila behemoth89@o2.pl bym ci mogl wyslac kilka przydatnych materialow. Co do sprzetu mysle ze hantelki te ktore masz beda bardzo potrzebne.A co do samego treningu to rozloz go sobie na 3-4 dni w tygodniu i cwicz kazda partie miesni tak zeby [...]

problem z nitro II

ok bede probowal roznych rzeczy, ajkby cos sie zmienilo to dam znac. Dziekuje Wam za pomoc i zaangazowanie w tym temacie to chyba jeden z dluzszych w tym dziale o problemie jednego goscia dziekuje i pozdrawiam

Jaki prop i wino??

Dzięki wszystkim za pomoc oczywiście sogi lecą

Nietypowy problem zdrowotny.

Dzieki za pomoc chlopy, sogi komu wejda :-)

Pomoc cykl z susta winem i deca

Rkarpinski dzieki za pomoc ;)

Prosze o pomoc w doborze planu

ziomlogos sog dla ciebie poleciał. Dzięki za pomoc

Astma oskrzelowa atopowa i ciężka depresja

[...] wyjść... opowiedzieć o wszystkim + podać leki/saa, używki jakie stosowałeś bądź stosujesz... w cały kraju masz pełno poradni zdrowia psychicznego do których możesz się zgłosić i musi ci zostać udzielona pomoc przez fachowca za darmo (w ramach ubezpieczenia w NFZ) trzeba tylko znaleźć tą poradnie która jest najbliżej Ciebie i się tam udać...

Motywacja...

jeżeli wysiadasz przy powturzeniach to nie win psychy tylko brak siły poprostu może nie jestes wypoczęty może za mało śpisz za mało jesz. Ja podczas treningu wyobrażam sobie jak moje mięśnie się pompują o niemożliwych rozmiarów i gdy już nie moge to właśnie wtedy stawiam sobie tą poprzeczke że musz jeszcze raz pokonać mój ciężar. A zanim ruszysz [...]