SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening w Domu

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 721

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 54
Witam, chcę zacząć trenować w domu, w szczególności na masę.
Mam 18 lat, ważę 60 kg, 176 cm wzrostu, 33 cm w bicepsie. Trenuje Sztuki Walki , Chciałbym osiągnąć koło 70 + kg .
Chciałbym od was uzyskać pomoc , co mam zacząć jeść.
Od razu zaznaczę ze jem po 5-7 razy dziennie i to nie przynosi efektów,
Po prosił bym tez o jakis plan treningowy .
mam do dyspozycji mały atlas ktory ma
ławeczke
wyciąg
rozpiętki
modlitewnik
do trenowania nog
mam na razie około 70 kg hantli
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1729 Napisanych postów 27216 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 516399
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2340 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 20535
Jedzenie -->"dział odżywianie"
Plan--> podwieszone tematy i "najczęściej zadawane tematy"

Spróbuj ułożyć na tej podstawie plan i dietę i przedstaw ją, a na pewno ktoś Ci podpowie co i jak.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 54
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała fotografi nie mam , brzuch mam rozbudowany ale klatka piersiowa masakra zapadnięta
2) wiek 18
3) waga/wzrost 60 kg 176
4) staż treningowy trenowałem sporty walki około 2 lata , na siłowni wgl
5) cel cyklu masa przytyce 15 kg około
6) stosowane już wcześniej suplementy jedynie białko i gainer
7) stosowane wcześniej spalacze żadne
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od żadne
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jeszcze diety nie mam
11)przewidziane finanse na cykl zalezy ile bd trzeba wydac

Prosze o Pomoc Chciałbym przytyc około 15 kg
Nie mam pojęcia jak dobrac diete oraz cykl treningowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1729 Napisanych postów 27216 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 516399
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

p90x czas zacząć , ala'dziennik

Następny temat

Biceps + triceps

nutlove nowy