SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc w dawkowaniu suplementów!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym się zwrócić o pomoc w zaplanowaniu suplementacji do cyklu na masę, który niedługo rozpoczynam. Na siłowni trenuję od 3 lat, a naprawdę zaangażowany jestem od 2. Mój wzrost to 188cm i 79/80kg masy. Sport, który uprawiam wymaga ode mnie treningów szybkości, skoczności oraz drużynowych. W sezonie (wiosna, lato, jesień) mam 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 782 Data: 10/31/2012 4:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • "Zielony" Prosi o pomoc - Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w miare szybko, w granicach 10-15 kg jednak nie potrafie ulozyc sobie odpowiedniej diety, ani dobrac ćwiczen czy to aerobowych czy innych. Prosilbym kogos doświadczonego o pomoc w ulozeniu diety, oraz dobraniu dni treningowych jak i cwiczen odpowiednich dla mnie. Nie jestem bardzo aktywny fizycznie, mysle ze moj wspolczynnik aktywnosci rowny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 840 Data: 12/21/2009 10:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas na zmiane planu - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prosty,lamany, lawka pozioma,naklad) chcialbym znowu czuc taka pompe na treningu jak na poczatku. Kolega przymierza sie do cyklu z meta czy ma robic dalej tym splitem czy cwiczyc juz nowym planem? Prosze o pomoc bo niewiem jak mozna zmodyfikowac ten plan aby bylo czuc zmiany pozdrawiam Zmieniony przez - gilmour w dniu 2008-04-01 20:57:07

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 869 Data: 4/1/2008 8:56:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] również o porady w zakresie odpowiedniej diety dostosowanej do treningu oraz rozkład ćwiczeń ( konkretne ćwiczenia, ich częstotliwość, intensywność itd ) Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 54 Wzrost: 169 Obwód klatki: 81 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 70 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 10/10/2011 3:53:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam około 185cm wzrostu i ważę 79kg, chciałbym wam przedstawic mój plan na trening masowy, odżywanie swoją drogą, chodzi mi o ocenienie planu treningowego, no to zaczynamy PONIEDZIAŁEK- KLATKA, BICEPS -4 serie wyciskania sztangi w leżeniu po 8-10 powtórzeń -4 serie przenoszenie sztangielki w leżeniu po 8-10 powtórzeń -4 serie pompek na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 384 Data: 9/22/2012 6:08:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan,co kupic, Proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Proszę o ułożenie listy co kupic,tylko bez przesady 200 coś zł za jeden suplement nie jestem w stanie dac :( Chodzi mi o silne działanie żeby było widac efekty . Proszę o pomoc na pebie napisali,że jesteście najlepsi i napewno mi pomożecie . Da się coś z tego zrobic ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 910 Data: 5/13/2009 1:02:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I teraz do sedna :D czy to co teraz robię pomoże mi w utracie tkanki tłuszczowej? Czy ćwiczenia jakie wykonuje dobrze zaklasyfikowałem jako mnożnik 1,2 do obliczania kalorii? Czy powinienem zmienić coś w posiłkach? Dodam,ze piję tylko wodę, a te posiłki z miodem,czy dżemem są spożywane tylko rano. Z góry dziękuję za pomoc! Pozdrawiam, Shadimir

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 9/11/2015 8:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC DLA KOLEGI

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 100kg i przysiad.... no właśnie na treningu na ostatnią serie robił 130kg*6 ale robiliśmy zawsze takie ćwiartki a dziś przygniotło go 80kg(pełny siad)!! wstał z moją lekką pomocą(słaba dolna faza wybicia).Wogóle to nogi robiliśmy raz na 2-3 tygodnie po 5s na te ćwiartki przysiadów czyli prawie nic:P Niewiem jaki dac mu trening dlatego że nogi i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 6/21/2007 9:21:53 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam taka prosbe w pomocy ulozeniu treningu poniewaz od 5 miesiecy robie caly czas to samo na silowni i nie mam pomyslu ani doswiadczenia co mozna jeszcze mam amatorski ulozony trening; PONIEDZIALEK klata tzn poziomo sztanga, skos dolny i gorny hantlami, rozpietki(nie mam pojecia jak sie pisze) oraz maszyna taka jakby na siedzaco rozpietki. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2/26/2010 11:38:50 AM Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASĘ do Oceny, Proszę o pomoc . SOG

    Temat
    Doping

    [...] i z tego względu ułożyłem sobie plan i proszę o ewentualne skorygowanie.. Dodam, że najbardziej zależy mi na zwiększeniu objętości ramion.. z góry dzięki za pomocne odpowiedzi, poleci sog. PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na płasko 4 serie 12 x 10 x 8 x 8 -wyciskanie hantli w górę na ławeczce skośnej 4 serie 15 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 859 Data: 11/24/2012 11:25:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze cyklu wzgledem starzu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakies 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 propionat 100mg eod tylko 4 tyg z czego nic niebylo praktycznie, 1-13 enan 250mg e4d wino tylko 7-11 bo zawalilem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 520 Data: 3/30/2013 10:24:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ktoś może pomóc? woda w organizmie chore stawy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam poważny problem, który chciałbym przedstawić i liczę na waszą pomoc. Znajoma, lat 45, 160cm wzrostu, lekka nadwaga, dokładnie nie wiem ile stanowi waga, i nie wypada mi nawet w tej sytuacji jej o to pytać, problem jest taki, miała już 2 operacje na kolana, najpierw był to torbiel, teraz coś jest z stawami kolanowymi, nie bardzo rozumiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 12/4/2009 9:03:22 PM Liczba szacunów: 1
  • ćwiczenia,dieta dla nastolatka pomoc wykonywanie cwiczen techniki

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, mam 16 lat i mam już jakiś tam półroczny staż na siłowni, gneralnie nie zbyt wiele mi to dało gdyż było to bardziej bez sensowne machanie sztangą itd bez diety i innych. Postanowiłem sie poważnie wziąć za siebie jeszcze dzisiaj więc prosiłbym o jakąś szybką odpowiedz:). Generalnie moim celem jest przybranie troche na masie zbudowaniu dobrej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 1/16/2016 1:07:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chciałbym prosic o pomoc kogos z duzym doswiadczeniem chodzi mi mianowicie o pare porad odnosnie treningu i suplementow.Jestem facetem w wieku 36 lat kulturystyke trenujeponad 10 lat.Mimo dlugiego stażu mam mała wiedze i dlatego prosze o pomoc .Te dziesiec lat nie mialem zadnej diety tylko odczasu do czasu brałem jakiegos gainera lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 728 Data: 11/14/2008 2:17:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna TRENING, pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od 1 sierpnia schudłam dokładnie 2 kilogramy, a wymiarów nie zeszło NIC, TOTALNE ZERO. Mam wielką ochotę się już poddać a do zrzucenia mam 10 kilogramów. Bardzo proszę o pomoc w poprawieniu diety i przede wszystkim - co z ćwiczeniami? Jakie mogę wykonywać w domu, tak codziennie przez godzinę żeby się porządnie zmęczyć? I ŻEBY W KOŃCU BYŁY [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 9/10/2010 3:33:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia! Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Postanowiłem ułożyć swoją pierwszą dietę i proszę żebyście ją oceniali, komentowali i krytykowali. Dużo czytałem na ten temat i myślę, że nie jest najgorsza. Dodam jeszcze, że chodzę do szkoły dlatego do 15:30 nie mam możliwości zjedzenia pożywnego posiłku. Wiek: 16 lat Waga: 62 kg Wzrost 175 cm Śniadanie 6:30 (przed szkołą) Mleko z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2/1/2011 4:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko w moczu pomoc!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Otóż miałem różne cykle na różnych odżywkach i zawsze było ok... Aż do teraz. 3 tygodnie temu zamówiłem sobie kreatynę z "Vital'a" i do tego węgle i glutaminę. Po dwóch tygodniach zauważyłem, że zawsze wieczorem (od czasu brania w\w odżywek) tak przez 2-4 godziny mam stan podgorączkowy. W dzień natomiast mam normalną temperaturę. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4007 Data: 12/4/2010 3:32:44 PM Liczba szacunów: 0
  • trening PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Suplementacja była. Dieta, tez. treningi rozne od splitu po hst. teraz mam zamiar zaczac cos takiego tylko nie wiem zcy jest sens dlatego wlasnie pisze do was z prosba o pomoc. waga- 72 kg wzrost - 179 rekord na klatke nigdy nie sprawdzalem maxu 119 poszlo ( ostatnia seryjka ostatnio 104 kg) dobre trening: zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 705 Data: 10/26/2008 6:25:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu na mase dla początkującego

    Temat
    Trening w domu

    [...] treningu "na mase" oraz zaopatrzyłem się w hantle i prosta ławkę. Wasze forum polecil mi kolega który ćwiczy już kilka lat, powiedział ze mogę skorzystać na forum z fachowej pomocy, jednak sam zachęcił na początku do czytania. Po lekturze artykułów w tym dziale( i nie tylko) ułożyłem sobie coś na kształt programu FBW: 1. Wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 985 Data: 3/28/2009 8:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę POMOC w pozbyciu się nadmiernych kilogramów

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, chcę schudnąć ale nie potrafię sama ułożyć diety. Według kalkulatora sfd moje zapotrzebowanie, aby schudnąć 1 kg. na tydz. to 1414,88 kcal Węglowodany 778,18 kcal - 194,55 gram Białko 212,23 kcal - 53,06 gram Tłuszcz 424,46 kcal - 47,16 gram Ułożyłam przykładowy jadłospis: 1 posiłek: -Musli, -1/2 szklanki jogurtu naturalnego, -migdały. 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 7/15/2011 11:42:40 AM Liczba szacunów: 0