SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc-Dieta a odzywki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] )Myslę nad jakimis odzywkami tylko teraz moja obawa jest taka czy znow nie przybiore jakos na wadze czy pojdzie mi to w brzuch gdyz mam sklonnosci do tycia! Proszę o pomoc jesli odzywki to jakie i co procz nich, oraz czy ograniczyc bieganie.Z góry dzieki za odpowiedz mam nadzieje ze w dobrym miejscu to poruszylem gdyz jestem tutaj nowy.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 10/18/2010 10:17:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z góry dziekuje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam postanowiłem zmienić już trening miałem rozpisany FBW samodzielnie postarałem ułożyć nowy plan proszę o ocenę zależny mi tak samo na masie jak i na sile . Przez ten miesiąc nie będę robił nóg z powodu na kontuzje stopy ;/ Poniedziałek Klata + triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 688 Data: 12/28/2010 11:37:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety , wszystkie dane są ! : )

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam , mam do was prośbę , a mianowicie pomoc w ułożeniu mi dietki :) bo jak to stare przysłowie mówi "... Nawet 100szt. metki nie zastąpi dobrej dietki..." : ) , do rzeczy : Wzrost : 177cm wiek : 17lat. waga : 67,5 kg staż na siłce : 3msc. Z racji tego iż chodzę jeszcze do szkoły , niektóre posiłki np. twaróg , czy tuńczyk z puszki trzeba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 488 Data: 10/15/2011 10:15:15 AM Liczba szacunów: 0
  • wycinka po masie, pomoc w diecie i suplementacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Współczynnik BMR 1830.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 3156.87 Węglowodany 55% 1736.28kcal = 434.07gram Białko 15%% 473.53kcal = 118.38gram Tluszcz 30% 947.06kcal = 105.23gram Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 172 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 3/4/2012 12:03:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc - młodziak .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Bardzo chciałbym was poprosic o pomoc wobec tego , ze za dwa miesiace mam dopiero 15 lat nie jestem jeszcze tak doswiadczony jak co po niektórzy z was . Ciagle czytam dowiaduje sie coraz wiecej ale wszedzie pisze cos innego itd . Meczy mnie sprawa wykonywania ilosci serii , powtorzen , cwiczen na daną partie mieśnia . Z tego co wiem to na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 905 Data: 7/31/2011 9:39:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na zarysowanie miesni + sogi za fachowa pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek Klatka + Triceps Wyciskanie wasko sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4x10-15p Wyciskanie ciezarkami glowa w gore suplimacja 3x12-15p Wyciskanei ciezarkami na plaskiej lawce 3x13-15 Rozpietki 3x12-15 Prostowanie ramion na wycisgu stojac nadchwytem 3x12-15 Prostowanei ramoin na wyciagu stojac z urzyciem linek 2x12 Wymachy do tylu w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 3/31/2007 1:44:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 (w grudniu skończone) Waga : 66 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : Ciągła poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi, sztangielki, wyciąg, bardzo dużo sprzętu, żadnych maszyn ( domowa siłownia) Dieta : Tu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 375 Data: 1/6/2014 8:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem pływackim

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rano, przed pracą. Mam bardzo małą wiedzę na temat posiłków, które powinienem spożywać przed i po treningach a wiem, że są one ważne. Tu pojawia się moja prośba/pytanie o pomoc. Prosiłbym o radę jaki rodzaj posiłków spożywać, w jakich ilościach, kiedy itp. Wszystko co jest potrzebne aby zrozumieć tematykę zdrowego żywienia. Bardzo chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 375 Data: 7/12/2015 1:25:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniach spraw fundamentalnych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie do drogich użytkowników tego forum i prośbę o udzielenie mi pomocy w sprawach fundamentalnych:) Mam 23 lata, 173cm wzrostu i 83kg wagi. Od kwietnia przebywam w Paryżu, od kwietnia także zacząłem biegać. Kiedyś pływałem, jeździłem na rowerze i jak byłem w PL to chodziłem na siłownię. Teraz jedyne co mogę robić to biegać i ćwiczyć w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 6/24/2012 8:41:51 AM Liczba szacunów: 0
  • moja 1 dieta.prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam.wklejam tu moja 1 diete redukcyjna i chce zebyscie mi powiedzieli co o niej sadzicie.moje zapotrzebowanie to: 89x24x1,2=2563,2 kcal deficyt 2563,2kcal-200kcal-2363kcal 1 sniadanie b/tł/ww platki owsiane 80g 10/6/55 mleko3.2 tł 200g 7/6/10 ser chudy80g 15/0/3 2sniadanie chleb zytni pelnoziar.80g 5/1/43 szynka z indyka100g 17/2/0 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 3/19/2007 7:29:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, tytuł tematu zapewne wiele mówi, ale generalnie zacznę od początku by nie było że jestem leniwy i nie chciało mi się używać wyszukiwarki. Zacząłem chodzić na MT od niedawna, zupełne podstawy bo wcześniej jedyne co trenowałem to boks ale nigdy nie miałem jakby to ująć siły w łapie, sam sobie zdawałem z tego sprawę ale jedyne czym jakoś to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 861 Data: 11/1/2016 6:49:43 PM Liczba szacunów: 2
  • Brzuch, trening, dieta - pomoc/opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, W przeciągu 3 miesięcy schudłem z 84 kg do 78-79 kg. Waga nie przekracza 79 kg. Zgubiłem parę cm w talii. Teraz chciałbym odtłuścić brzuch. Wydaje mi się, iż optymalna waga dla mnie to 75-76 kg. Stosuję dietę, chodzę na siłownię, biegam oraz basen. Dieta (posiłki 5, godziny - 8, 11, 14, 17, 20) 1. 3 kromki ciemnego pieczywa, chuda szynka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 5/8/2014 5:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcialbym sie was poradzic. chcialbym zaczac cwiczyc sile eksplozywna, pomozcie mi w ulozeniu planu i skorygujcie bledy. Z gory dzieki. Silka ma byc tylko dodatkiego do sw. 2 razy w tygodiu dzien 1 1. push press jedna rekaze sztangielkami 4x4 (odpoczynek ok 90-120s) 2. podrzut (snatch) sztangielki jedna reka 4x3 na reke 3a. przysiad na jednej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3973 Data: 1/22/2009 9:42:31 AM Liczba szacunów: 0
  • plan treninogwy/ pomoc noweme:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiedziec, ktorego dnia wykonywac jakeis cwiczenia, jak laczyc rozne partie miesniowe? Wiec tak: 1. Prosze o ulozenei planu trenigowego:) Bede bardzo wdzieczny za kazda pomoc:) 2. Kolejna sprawa, skonczylem z nalogiem jakim sa papierosy, chcailbym odbudowac kondycje, ale nie wiem jak sie do tego w odpowiedni sposob zabrac:) Ile czasu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 517 Data: 3/8/2011 1:57:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Chciałbym rozpocząc swoja przygode z silownia, ale zabardzo nie wiem jak sie do tego zabrac , dlatego prosze was o pomoc. Aby opisac moja osobe , dodalem ankiete. Głównym moim celem jest odzyskanie sprawnosci w prawym barku, masa i siła. A więc , maiłem pewien wypadek , w ktorym zerawałem częsciowo więzadla w prawym barku . W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 628 Data: 7/12/2011 10:50:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan rzezba prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIALEK::::: KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie X 15-12 powt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4 serie X 15-12 powt. 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 4 serie X 15 powt. 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4 serie X 18-15 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 560 Data: 4/19/2012 11:31:46 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING + DIETA OCENA + POMOC !!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 185 Staż treningowy:1rok Obwód pasa : 74 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia+piłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: wszysko Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 1/4/2015 11:12:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningowy 17:30 - ryż biały 100g - pierś z kurczaka 100g (przyprawiona) - oliwa z oliwek 15ml - 50g Mutant Mass kcal: 670 B: 37g WW: 93 g T: 16g 7 posiłek 20:00 - pomocy ! ( liczę na waszą pomoc ) 8 posiłek 22:00 - serek wiejski 150g - ziarna słonecznika 35g kcal: 304 B: 22g WW: 10g T:18g ŁĄCZNIE : Kcal: 3350 B: 172g WW: 480g T: 78g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2/25/2014 12:04:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a moja psychika prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyda sie dziwny lub głupi ale jako że w domu i ogólnie w moim otoczeniu niemam z kim o tym pogadać bo zostane albo wyśmiany albo zbyty tekstem ze gadam pierdoły to szukam pomocy na forum bo naprawde niewiem co zrobić i jak sobie poradzić z problemem Już długi czas walcze z lipo/gino czesto łapie doły bo niemoge sie uporać z tym niewiem czy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3184 Data: 10/4/2009 9:35:43 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC DLA MAŁEJ EMILKI

    Temat
    Sztuki Walki

    BY JARZABEK Bardzo proszę o pomoc dla Emilki, która jest moją siostrzenicą i także chrześnicą. POMOC DLA MAŁEJ EMILKI Emilka Klimczak mieszka w Nowym Sączu, a jej mama pracuje w Urzędzie Miasta. Emilka ma 8 miesięcy i za sobą już 2 operacje. Jej serduszko dzielnie bije, ale jest bardzo słabe. Wymaga jeszcze jednej, ratującej życie i kosztownej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 11/10/2007 1:28:30 PM Liczba szacunów: 0