SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] bo zaszlo to za daleko...Wiec mysle o jakims cyklu na zbiciu cm z pasa i poprawie jakosci (choc inne partie nie sa wcale takie otluszczone ;> Dlatego zwracam się do was o pomoc jaki cykl sobie zapodac (przeprowadze go i tak pewnie troszkę później musze jednak srodki zaczac zbierac Myslalem o czyms takim: 1-10 test enan 300mg e4d 1-10 boldek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 3/15/2009 8:01:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zanim zacznę to chcę na samym wstępie zaznaczyć, że mam niedoczynność tarczycy i pomimo brania leków mój wynik nie jest nadal dobry co świadczy o tym, że mój metabolizm pracuje na troszkę mniejszych obrotach. Oto mój grafik 7:00 pobudka 7:30 ćwiczenia ( przeważnie na brzuch - ABS II + po 2 ćwiczenia , 4 serie na daną partię mięśniową : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 7/22/2006 7:19:03 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY BĘDĘ WDZIĘCZNY ZA POMOC FACHOWCÓW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę takim planem treningowym i mam dobre przyrosty ale czy mógłbym coś poprawić żeby je mieć jeszcze większe? Oto mój plan którym ćwiczę aktualnie: Pn - Klatka Wt - Biceps Śr - Barki Czw - Nogi Pt - Triceps Sb - Plecy Nie wiem czy nie lepiej byłoby to połączyć przy wchodzeniu na cykl kreatynowy. Próbowałem łączyć klatke z tricepsem to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 715 Data: 10/29/2012 10:00:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Małe pytanko i dieta do oceny ,proszę o pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam jeszcze dołożyć? wiem że wymaga wielu zmian...dodam że piję samą białą nie gazowaną , mogę sobie pozwolić na puszkę coli ? Kuzyn niedługo ma 18 to wiadomo że troszkę się upoje , odwiedza mnie bo mieszkam za granicą , to dość często będę pił piwko czy coś ;/ (jakoś to nadrobić?) Dzięki za poświęcony czas pozdrawiam . ;) Czekam na waszą pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 845 Data: 6/26/2013 3:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wyliczyłem sobie moje TDEE i wyszło mi że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3050 kcal. Nastawiłem się na przybranie trochę masy więc zgodnie ze wskazówkami wyszło mi że dziennie potrzebuje: 165g białka (660 kcal), 68g tłuszczy (610 kcal) i 444g węgli (1780 kcal) co daje 27,5g białka (110 kcal), 11g tłuszczy (101 kcal) i 74g węgli (297 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 3/2/2008 3:18:11 AM Liczba szacunów: 0
  • ankieta: Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: około 60kg Cel treningowy: masa stać na siłowni: rok obijania Uprawiane inne sporty: Tylko na WF Dostęp do sprzętu: 43kg obciążenia + 4x drążek mały(2kg) = 50kg + expander + 2x plastik hantelek 5kg Dieta: ułożę jak będę miał plan Przeciwwskazania medyczne: kiedyś tylko miałem kontuzję zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 801 Data: 6/21/2012 11:30:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jest to mój pierwszy post, także witam wszystkich forumowiczów :) Potrzebuję pomocy w opracowaniu diety na masę. Obecnie dostarczać chcę 3200 kcal (waga 85kg - ektomorfik) przy następujących proporcjach: 2 / 2,5g na kg masy ciała Białka 1g na kg masy ciała Tłuszcze Reszta kalorii Węglowodany Wstępnie rozpisałem sobie, co chciałbym jeść, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 359 Data: 12/15/2021 12:58:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z góry dziekuje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam postanowiłem zmienić już trening miałem rozpisany FBW samodzielnie postarałem ułożyć nowy plan proszę o ocenę zależny mi tak samo na masie jak i na sile . Przez ten miesiąc nie będę robił nóg z powodu na kontuzje stopy ;/ Poniedziałek Klata + triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 807 Data: 12/28/2010 11:37:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    staz -rok wiek-19 klata-110 dieta-bedzie przeciwwskazania medyczne-brak wycisk na klate max 110 Pon Klata-Biceps odpoczynek 90- 120 sec Wtor-Wolne Sroda- Plecy TRiceps, przedraimona Czwartek- Wolne Piatek- Nogi ,barki .kaptur split na mase Pon klata -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s (górny skos) 12-10-10-8 -wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 847 Data: 1/8/2012 6:14:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem, że pewni nikt nie będzie myślał za mnie i układał mi diety, ale ja na prawdę nie wiem od czego zacząć. Spędziłam 2 dni na forum i wszystko mi się myli. Myślałam o CKD, ale nie mam kasy na siłownię. Wypróbowałam już ze 100 diet i po wszystkich jojo... Teraz na prawdę chcę zacząć jeść normalnie i zdrowo chudnąć, tak 0,5-1 kg na tydzień. Nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 6/18/2010 6:46:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dużym chłopem o wymiarach 186cm - wysokość o wadze - 110kg, no może trochę więcej. Zamierzam rozpocząć dietę i ćwiczyć na urządzeniach, które zakupie po udzieleniu przez was pomocy w ich wyborze :) Co do ławki to postanowiłem wydać max 150zł. Zastanawiałem się nad tą: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 8/18/2011 3:45:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zakładam temat gdyż poczynam przygotowania do redukcji. Obecnie z tego co wyliczyłem wg jednego z kalkulatorów posiadam 15% tkanki tłuszczowej. W dziale ze zdjęciami poradzono mi bym się jeszcze wyciął zanim zacznę budować tkankę mięśniową. Według żony i tak wyglądam jak szczypior, ale niech będzie. Zrobię to jak trzeba. Według wzoru z [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 7/6/2021 11:09:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i masy mięśniowej u osób trenujących na siłowni. Jest to rozszerzenie mojej bardzo udanej pracy licencjackiej o podobnym tytule, ale dotyczącej tylko kreatyny. Potrzebuje pomocy , takiej samej jakiej otrzymałem od userów sfd wtedy gdy pisałem licencjat, Potrzebuję tutaj około 12-14 osób , które spełniają poniższe drobne wymogi: 1. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 510 Data: 1/15/2013 11:30:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety dla "piłkarza" :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniej więcej mogły by wyglądać następująco: śniadanie; 6;00/II sniadanie: 10;35-10;50/ Obiad(raczej jeszcze w szkole): 14;10/II Obiad: ok.16;00(przedtreningowy)/Kolacja ok.19-20(potreningowy)/ Ostatni posiłek: 21;30-22. Oczywiście podejrzewam, że np od I do II śniadania coś bym przekąsił- jakaś mała kanapeczka itp. Z góry dziękuję za pomoc. ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 9/15/2013 6:09:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnac prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam no to tak mam 15 lat i chcialbym schudnac moze i nie wygladam najgozej ale jednak nie pasuje najwiekszy nacisk chcialbym polozyc na udach oraz brzuchu : Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 5/23/2008 8:58:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Wsoka z potencjałem :P proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Piszę w tym dziale, bo potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu. Początkowo stawiałam na trening domowy i redukcję :) Ale po założeniu dziennika w dziale "dziennikowym" nie jestem do końca pewna, czy redukcja wyjdzie mi na dobre. Pojawiły się sugestie treningu na masę, rekompozycja. Jestem zielona w tym temacie . Proszę dobrą duszę pomoc i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 854 Data: 6/2/2009 6:08:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla 16 latak : "męskie piersi"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uczestniczę na wf-ach w sql . Raz w tygodniu chodzę na taekwondo i chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię . Zaczynam teraz biegac , mam w domu rowerek i walę w worek bokserski . Może jakiś dobry spalacz by sie pozbyć tego ?? Nie mam żadnej diety ale ograniczam słodycze i tego typu progdukty . Bardzo prosze o pomoc w tej sprawie co robić ??

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 10398 Data: 3/7/2009 12:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.......

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:17 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:93kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33cm OBWÓD BICEPSU: 39cm po treningu 41/42cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA:60cm OBWÓD BIODER:100cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:89cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 539 Data: 6/27/2009 5:05:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chcę zgubić około 15-20 i więcej kg wagi czasu mam sporo. Chce zrzucić bo nie za dobrze się z tym czuje. Co radzicie ? Proszę o porady i Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 14,8 Waga: 97 Wzrost: 182 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 102 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 9/15/2009 6:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: 84 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata + 6. DIETA: -białko: 260g -węglowodany: 425 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykli lacznie bylo 3 ... miedzy innymi , Metka . Deca , Prop ,Winko , Enan , 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa Dobrej [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 10/4/2016 4:13:30 PM Liczba szacunów: 2