SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kreatyna i białko! Wielki problem PoMocy !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dziennie) mam problem jak to zazywac razem, moze mi ktos pomóc?Mam treningi na siłowni w poniedzialaki,środy i piątki.I dodatkowo trenuje mieszane sztuki walki w czwartek i Sobote.JAk to wszystko brac w jakich porach byłbym wdzięczny jakby mi ktos to troszke rozpisał ??Kreatyne powinno sie jeść od pon-niedzeli?białko tak samo?prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2009-01-04 14:40:35 Liczba szacunów: 0
  • Zaufany trener personalny

    Temat
    Ladies SFD

    Mam wielką prośbę o pomoc w znalezieniu dobrego trenera personalnego na terenie Warszawy. Moja mama ma poważnie uszkodzone kolana, jednocześnie zachodzi potrzeba, żeby zrzuciła parę kilogramów. Wydaje mi się, że trening siłowy mógłby jej pomóc jednak nie mam zaufania do trenerów z okolicznych fitness klubów- proponują diety typu 900kcal i same [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2014-05-23 16:27:06 Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o pomoc wszystkich co widzą coś na ten temat. o to link ze zdjeciem mojego mieśnia. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/bb171c0fbbc8a0d1.html czy to może być zerwanie?? prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4821 Data: 2008-09-20 17:32:35 Liczba szacunów: 0
  • Poczatek IF. Potrzebna pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jest to zdjecie ktore bylo zrobione przed 110 kg a po zrzuczeniu. Obecna fotke przy wadze widocznej na wydruku z wagi. Jak cos jeszcze mi sie przypomni to bede Was prosil o pomoc bo na pewno nie wszystko co chcialem to napisalem. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db466c463a1d4ed382a6446601138427.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2014-02-13 23:09:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] jednak nie wiem który bardziej się nada, wydają sie być podobne, oto one: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_ARTHROBLOCK_forte-opis2751.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Glucosamine-opis779.html Który będzie lepszy, jeżeli dokucza mi ból w bocznym aktonie mięśnia naramiennego wynikającego (wg mnie) z nadwyrężenia? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2013-10-10 22:36:07 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o plan treningowy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prośba, czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu treningu na dwa razy w tygodniu (wtorek - piątek + sobota basen). Dodam że ćwiczę już kilka lat, ale od dwóch czasu jest zdecydowanie mniej i w związku z tym jest stagnacja. Nie muszę mieć jakichś ogromnych przyrostów masy, raczej wolałbym żeby mięśnie były ładnie widoczne. z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2010-03-24 12:00:55 Liczba szacunów: 0
  • Suple dla piłkarza. : )

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] 15 lat i w piłkę gram od 3lat, ważę 57,3kg i mam 173cm wzrostu. I teraz pytanie do was jakie suple możecie mi polecić aby była siła i wytrzymałość , nie chodzi mi o masę :] Myślałem nad jakimś jabłczanem kreatyny (Trec CM3) oraz jakimiś witaminami (Olimp Vita-Min) :] Proszę was o pomoc :] Pozdrawiam . Możecie dawać swoje propozycje max do 100zł

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2012-07-30 18:11:32 Liczba szacunów: 5
  • TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY NABÓR CHĘTNYCH

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wszystkich chętnych, bo nie wyrobię się czasowo z prowadzeniem ich indywidualnie) zapewniam, że będą mogli on line uczestniczyć w dyskusjach i liczyć na moje wskazówki oraz pomoc w doborze programu treningowego z wyszukiwarki Systemu MASS. Dodam jeszcze, że wyszukiwarka programów na www.trener24.pl rozszerzy się niebawem o około 300 (!!!) nowych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2008-09-11 11:30:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w nabraniu na masie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 16 lat , 173cm i wstyd pisać ale tylko 50kg. Mógłby mi ktoś pomóc i napisać jak rozłożyć BWT ? Mam zawsze problemy z dobiciem tłuszczy, a białka potrafię zjeść 3,5g na kg masy ciała. Jaką kaloryczność powinienem obrać? Codziennie ok. 10 000 kroków i ćwiczenia w domu z hantlami i na masie swojego ciała przez 1,5h. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 2021-04-18 12:23:25 Liczba szacunów: 0
  • !!!Prosze o POMOC!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam prosbe. Mam 187cm wzrostu i waze 94kg. Jestem dosyc dobrze zbudowany choc mam za duzo tluszczu. Cwicze od pol roku, bralem HMB+l-karnityne. Teraz prosze o pomoc poniewaz chce jak najszybciej zrzucic tluszcz a zamiast niego miec umiesnione cialo. Wolalbym zeby te srodki byly w postaci tabletek bo nie jestem przekonany co do strzykawek. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2863 Data: 2003-08-31 19:08:14 Liczba szacunów: 0
  • szukanie motywacji..POCZATKI prosba o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 3 miesiacach? 4.mojh cel na wakacje to 36 cm biceps 105 klatka 80pas jakie suplementy byscie doradzali?? obecnie zazywam krete z olimpa i multi witamine prosze was o pomoc gdyz zaczynam tracic motywacje ktora jeszcze niedawno ialem bardzo duza. niby wymiary ida ale sila jakos slbao jak sie nie podiagnalem ani razu tak dalej sie nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2009-12-16 12:29:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening w wakacje

    Temat
    Trening w domu

    [...] na imię Wiktor i mam 15 lat.Wiem, że dla wielu ludzi ta informacja wystarczy,żeby nie brać mnie na poważnie.Dlatego apeluję do was,proszę o doczytanie do końca i możliwą pomoc, przecież każdy kiedyś zaczynał, a nie chcę się zniechęcić. Otóż, jak praktycznie każdy chłopak(szczególnie w moim wieku) chcę mieć tzw. sześciopak na brzuchu.Ja mam o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2013-04-07 23:27:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć w wieku 14 lat ? Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi się ,że jestem gruby ;/ Mam 14 lat wzrosrt : 163 ważę 54 kg najbarziej przeszkadza mi brzuch który odstaje , duże piersi i oponki ;/ Co mam robić co jeść czego nie proszę o pomoc chcę chociaż troche schudnąć do konca wakacji 2 tygodnie ;/ Mam słabą motywacje szybko rezygnuje z diety np skusze się na coś jak temu zaradzić :( ? proszę o pomoc !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 2011-08-18 12:22:39 Liczba szacunów: 0
  • Indiuk /Blog/ Czas Na Zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    poprawić moją sylwetkę, tzn zejść trochę w pasie i dodać mięcha. Mam nadzieję że ten dziennik mnie zmotywuje do ćwiczeń i liczę na waszą pomoc moja historia: Na siłownie chodzę do kumpla już 11 miesięcy. Przez ten czas niestety nie miałem diety. Mama za sobą dwa cykle na mono olimpu. Pierwszy wogóle nic nie dał z powodu braku diety. Drugi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2008-04-06 16:21:58 Liczba szacunów: 0
  • dieta na zrzucenie tkanki tłuszczowej...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich. moze mi ktos pomóc w doborze diety która pozwoli mi zrzucic zbedna tkanke tłuszczowa??? bardzo prosze o pomoc..

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5489 Data: 2006-06-28 21:20:14 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik przystępuje do walki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ponieważ to mój pierwszy post, krótko się przedstawię. Wiek: 22 lata Wzrost: 185 cm Waga: 58 - 61 kg Zajęcie: Student medycyny. Miałem już kilkumiesięczne epizody na siłowni, ale może o tym później. Dlaczego z pełną determinacją postanowiłem za wszelką cenę nabrać masy i zbudować nienaganną sylwetkę? Otóż dlatego, że kiedy ostatnio wszedłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3264 Data: 2010-01-06 22:25:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta/sumplementacja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszczu (jak widac w danych % tkanki tluszczowej jest tragicznie duzy), w miare mozliwosci budowa miesni (problem tylko czy dieta nie jest zbyt uboga?) Z gory dziekuje za pomoc! Alex Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 74 Wzrost: 183 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2009-01-03 12:04:36 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana formy treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. Prosze doswiadczone osoby o pomoc przy wyborze formy treningu. Mianowicie na silowni cwicze od 3 lat, ciagle stosowalem split, z roznymi cwiczeniami. Aktualnie jestem na redukcji, koncze wlasnie cykl na splicie plus aero po treningu. Chcialbym od jutra zaczac bardziej intensywny trening i troche zaskoczyc organizm. Prosze o pomoc jaka forma [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2012-05-13 11:38:32 Liczba szacunów: 0
  • Sugestia co do diety i suplementacji na masę mięśniową

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i nie rzucac sie na wielkie ciezary...wszystko z glową Moja dieta ( jest to wylacznie dieta osobista) do ktorej prosilbym o jakies sugestie lub korekty ktore moglyby pomoc w lepszym przyroscie. W pierwszej kolejnosci zaznacze ze prowadze diete rozdzielną - 5 posilkow dziennie + 2l wypijanych plynow wszystko w rownomiernych odstepach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2013-10-09 00:50:04 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - WAŻNE!

    Temat
    Trening w domu

    Witam Podam tutaj moje maxy z 15stek 10tek i 5tek i prosiłbym o pomoc w rozpisce ciężaru na każdy trening tak aby uniknąć zigzaka i żeby była stała progresja bo na kalkulatorkach to jakoś nie wychodzi :( - Prostowanie nóg w siadzie 60 72,5 80 - uginanie leżąc 32,5 40 47,5 - wspięcia na jednej nodze 15 25 32,5 - wyciakskanie 32,5 70 77,5 - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2006-05-06 15:59:10 Liczba szacunów: 0