pomoc

Więc tak, mam 20 lat, 183cm, 83 kg, staż 3 lata. Chcę zrzucić trochę brzucha i zdobyć jeszcze więcej masy mięśniowej, ogólnie bardziej wysuszyć się z przyrostem, ale nie tracąc przy tym masy mięśniowej,tłuszcz mam tylko na brzuchu, więc myślałem nad BCAA+ Shotgun+cm3. Co wy na to ?

Szukam dość dłuższy czas szutki walki i mam pytanie czy da się jeszcze coś w ogole osiągnąć w tym wieku coś zdobyć itp. I jakieś sztuki walkie w miarę tanie max 130 zł w Krakowie. Już zjeździłem kilka klubów i zwątpiłem że w krakowie idzie się czegoś nauczyć ;o

Ćwiczę od pół roku. Przez ten czas straciłem dość dużo tłuszczu, i zastanawiam się czy mogę zaczynać już masę. Wiek:16lat Wzrost:184cm Waga:64kg Dodaję swoje zdjęcie. /SFD/Images/2015/12/19/81a26eda63ac4649b2f5077f104cc9f2.jpg

mAM prozbe jaki kox za***ac moge zeby były efekty i jaka cena z czym mieszac: chciałbym deke za***ac ale nie wiem z czym moze jakies cwiczenia dobre zeby były dobre efekty

czesc mam zamiar zaczac cykl mianowicie bialko mrm xpand apteczne zma. niewiem czy jest sens dokupic do tego jeszcze aminokwasy bcaa bo zostalo mi jeszcze troche kasy. a jesli nie bcaa to czego brakowalo by jeszcze w tym cyklu?

witam wszystkich.. bardzo prosze kogos znajacego sie na rzeczy o rozpisanie treningu na 1000m na 6 misiecy 6 dni w tygodniu dla sredniozaawansowanego biegacza. z gory dziekuje

Witam , jestem nowy na forum za dużo nie wiem. Nie potrafie ułożyc diety na mase. Więc tak Mam 17 lat Waga 66 Kg Wzrost 182 Cm Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi: 2709.00 kcal. Wgl nie potrafie tego ułożyc czy moze mi ktoś pomóc? Będę wdzięczny.

Łykam przed treningiem , argininę + cytrulinę + bcaa + kofę na pobudzenie. Wszystko solo i wychodzi dużo kapsów i jest to dla mnie niewygodne. Jaka jest dobry stack przedtrenigowy która zawiera te składniki , lub podobne. Może być w składzie beta alanina ale bez kreatyny najlepiej.

Cześc,po dłuuugiej przerwie znowu zaczynam "pompowac":]I chciał bym was prosic o ułozenie planu treningowego na mase:]Jestem juz po miesiecznym "rozruchu":)Chciał bym ćwiczyc 5 razy w tygodniu:]wszystkie partie mięśni...Dietka juz prawie jest:)... Z góry thx

Witam. Od tygodnia lecę treningiem HST i niestety przez źle doczytany artykul zrobilem podejrzewam duży bląd, mianowicie pierwszy mikrockl 15 robiłem tak że na kazdym treningu robilem kazda serwie po 15 pow. maksymalnym cięzarem dla 15stu... Co byście proponowali teraz?

Witam.mam taki maly problem. Mam zakupiony winstrol i moje pytanie dotyczy igly -mam igle 0,7x30mm do nabierania -i mam igłe 0,45x12mm do zastrzyku i nie wiem czy ona jest dobra czy nie powinna byc mniejsza/wieksza. z gory dzieki za pomoc.

Witam. Mam zamiar zacząć redukować tkanke tłuszczową lecz nie mam pojęcia jaki spalacz dodatkowo dokupić .. na oku mam takie : -Fat Burner -L-Karnityna -Thermo Shape -Thermo Speed -Clenburexin I pytanie jeszcze czy brać do tego jakieś antykataboliki ? typu bcaa,hmb ?

mam wielka prosbe moja dziewczyna chce troche przytyc wazy 43 kilo przy 170 cm prosze o jakas diete,mile widziane linki,czego powinna sie wystrzegac,i jakies propozycje suplementow...z góry wielkie dzieki!

Witam Mam szpotawosc kolan i cwiczenia ktore mam wykonywac lecz nie wiem w jaki sposob je robic. Chodzi mi o wytlumaczenie jak wygladaja te pozycje np. siad ugięty podparty. Osoba ktora jako pierwsza sie do mnie zglosi darmowe doladowanie 5zl :) Pomozcie. gadu gadu : 35090144

Witam ! Mam 17 lat i chciałbym zacząć trenować. Do dyspozycji mam sztangę i drążek. (Póki co chciałbym popracować trochę w domu, nim pójdę na siłownię). Proszę Was o pomoc w doradzeniu mi Ile razy mam podnosić i w jakich odstępach czasu (ile dni odpoczynku). Z góry dziękuję.

Siema. Nigdzie nie moge znaleść jakiejkolwiek strony, informacji na temat klubu brazylijskiego - Flamengo. Może ktoś wie gdzie znaleść te informacje, a może sami coś wiecie na temat tego klubu? DZięki WiELkie z góry. :)

siema cwicze juz okolo 8 miechow jestem juz po jednym cykluna kreatynie i wlasnie nie wiem co dalej zrobic chcialem sobie znowu cos kupic....ale nie wiem czy lepiej kup[ic gainera czy kreatyne... chcialbym troszke przytyc... dietke tez mam...

Witam , zaczynam ćwiczyć na siłowni i nie wiem jakie odżywki dobrać ;/ na spalenie tłuszczu i utratę wagi. Jeśli ktoś wie jakie ''mieszanki'' sa najlepsze i najskuteczniejsze proszę o info. Dzięki pozdro.

Witam, chodze na silownie juz 4 miesiac. Na razie chodzilem 2 razy w tygodniu, dzien A- klata, plecy, bicek, dzien B-nogi,tricek,barki. Na poczatku wyciskalem 65kg na prostej, teraz 85kg. Zaczne chodzic 3 razy w tygodniu, zastanawiam sie jak rozpisac trening? Moze ktos pomoze:) pozdr

Witam wszystkich chce zacząć budowanie masy i mam problem z dawkowanie to znaczy nie wiem co z czym łączyć i ile. Dodam że mam Carbo , białko , kreatyne monohydrat i bcaa ! Proszę o pomoc .