SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PODSTAWY TRENINGU-POLECAM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam dobry materiał. Prosił bym op małą pomoc trenóje pół roku i waże 85kg i mam 188cm wzrostu kończe właśnie jeden program treningowy i prosiłbym o jakieś propozycje na inny program na 3i 4 dniowy z góry dziękuje.Mój stary plan: Dzień1 rozgrzewka 5min wyciskanie sztangi leżąc 4x10 brzuchy na pochyłej 3x20 rozpiętki na pochyłej [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2003 8:43:51 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY TRENINGU-POLECAM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jaktu sie rozmawia moze mnie ktos poinformowac prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2003 2:44:52 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY TRENINGU-POLECAM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hej! Prosze o pomoc, bo nie wiem co moge zrobic aby usportowic sie troche. Na celu mam poprawienie swojego wyglądu. Najlepszym sposobem byłoby poprostu zapisanie sie na siłke ale nie ma w poblizu. Co mam zrobic posiadajac jedynie 5kg hantle i drążek? Z góry dziekuje. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2004 10:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Epithin-E relacja z przebiegu cyklu. Pierwszy cykl z PH

    Post
    Doping

    dzieki panowie :) ciesze sie ze ktos tu zaglada i ze komus moze to w jakis sposob pomoc :)

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2009 12:17:32 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASĘ 95kg - problem z tyciem!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy ktoś jest w stanie pomóc?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 9/8/2012 8:25:36 PM Liczba szacunów: 0
  • PSIE GOOWNO - rewelacyjny (?) trening na mase

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] dostęp do sprzętu i na niektóre partie moge stosować raczej 2ćwiczenia. Co o tym sądzisz?? I chyba ostatnie pytanie do ciebie Czy stosowałeś HST i czy byłeś z tego treningu zadowolony. Ja stosowałem Hst i raczej mi niepodpoasował ten trening. No to powedz mi jeszcze czy dlalej tym goownem jedziesz i jak tam efekty?? Z góry dziękuje za pomoc!!

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4088 Data: 6/28/2005 8:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • mamed89/ dziennik(WL)/ no easy way out

    Post
    Trening dla początkujących

    A moglbys mi pomóc jakos skorygować ten plan "piątkowy" ? czy jest ok? racja,moj blad niepotrzebnie dolozylem ciężar i ćwiczyłem(przeceniłem swoje możliwości),ale to m.in dlatego bo wczoraj zrobilem tylko lekki trening 30min z malymi ciężarami.klatke, tylko górny skos 2serie i 2x 92kg na plaskiej aby sprawdzić tą "nową" [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 7/31/2008 9:56:00 PM Liczba szacunów: 0
  • mamed89/ dziennik(WL)/ no easy way out

    Post
    Trening dla początkujących

    mały666 a mialbys moze jakis pomysl na dobranie obciazenie? w % tak w przyblizeniu? ,czyli plan zmienie juz teraz,fajnie,że ktoś w ogóle chce mi tu pomóc Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2008-07-31 22:36:29

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 7/31/2008 10:36:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Split // Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Chciałbym abyście mi pomogli, a nawet pomóc nie możecie czy co bardzo chcę pomocy bo jej potrzebuje

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 12/2/2008 6:39:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Split na mase po FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] aktualnie ćwiczymy. Jeżeli zaczął bym ćwiczyć splita, to później i tak znowu przejdę na FBW. Nie odpisałeś co do ćwiczeń mięśni pleców ;] Musisz przyznać że ta kwestia jest bolączką FBW. Chętnie dowiedział bym się jeszcze co inne osoby o tej sprawie sądzą, żeby szło wyciągnąć jakieś obiektywne wnioski ;D Mimo różnicy dzięki za pomoc ;] SOG

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 761 Data: 6/29/2011 1:46:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD

    Post
    Ladies SFD

    czesc Wszystkim, mam nadzieje, ze dobrze trafiłam z pytaniem i bedziecie mi w stanie pomóc. 5 tygodni temu zostałam szczęśliwą mamą Zuzi ;) i nadszedł czas na pwrót do ćwiczeń, a co za tym idzie, strzeleniu sobie shake'a proteinowego po treningu ;) Karmię piersią i chciałabym wiedzieć, czy mogę sobie pozwolić na takie shake'i pozwolić. A [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2011 2:26:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD

    Post
    Ladies SFD

    [...] otwarte), ale poca mi sie potem potwornie rece i niemozliwe jest, abym cokolwiek zrobila. Zastanawiam sie, zeby cos zakupic tylko w temacie supli jestem zielona a nie chce wyrzucac kasy w bloto. Znasz cos, co mogly by pomoc? I tak zeby byla szansa kupic to w calej Europie (w moim wypadku - Finlandi) ew. celowac w jakis konkrektny sklad chemiczny?

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2012 8:06:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD

    Post
    Ladies SFD

    Jeżeli chcesz uzyskać pomoc załóż swój topik. W pierwszym poście zamieść: - wypełnij i wklej ankietę znajdującą się w tym topiku oraz przeczytaj wylinkowane tam tematy http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2012 11:31:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD

    Post
    Ladies SFD

    ok, dziekuje bardzo za pomoc ;-)

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2012 10:02:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD

    Post
    Ladies SFD

    Wrzuciłam link z tego sklepu bo mam go pod nosem i zakup mogłabym od razu wcinać;-) Zamówiłam już wszytko co zalecone, pozostało już tylko na kuriera czekać. Dziękuje za pomoc:-) Zmieniony przez - syli w dniu 2012-12-16 15:00:19

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2012 2:58:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Efekty treningu - co robie zle

    Post
    Ladies SFD

    Och dziękuję uspokilas mnie :-) powtórzę badania tym razem w Polsce (te są w Dani robione w Październiku zeszłego roku). Zastanawial mnie ten chlesterol bo ja nie jem prawie wcale wieprzowiny - może taki urok organizmu... tłuszcze zdrowy wprowadziłam w wiekszej ilości niedawno - avokado, więcej oliwy, rybki - to też może pomóc. Naczytalam się, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 5/14/2019 12:19:11 PM Liczba szacunów: 0
  • 7 MP ADCC

    Post
    Sztuki Walki

    Ok, to jutro powrzucam resztę fajniejszych fotek. To samo z grapplingiem zrobię. Pozdro i dzięks za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 4/21/2011 11:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Wkułem się - oceń mnie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc. Z tymi orzechami moge mieć problem bo drogie na maxa ;/ I z tym mięsem - ser tani jest i tylko dlatego mamusia mi kupuje ;p A sam bez pensji to nie wydoje więcej niż miesiac:D Więc stanie się coś bardzo złego jak pożyję chwilowo na tym serze>?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3589 Data: 4/14/2007 5:59:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening w domu

    ok,dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 757 Data: 4/5/2009 4:11:26 PM Liczba szacunów: 0
  • alopi_90 - redukcja na lato

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy trening: Klatka + biceps: - Wyc. na ławce poziomej 50kg x8, 50kg x7, 55kg x6, 60kg x6 - Wyc. na ławce skośnej sztangielkami 17,5kg x8, 20kg x8, 20kg x7, 22,5kg x6, 25kg x6 - Rozpiętki na ławce skośnej 12,5kg x15, 12,5kg x14, 12,5kg x13, 12,5kg x12 - Uginanie ze sztangą, 27,5kg x12, 30kg x10, 32,5kg x8 - Chwyt młotkowo 15kg x10, 15kg x8, [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3366 Data: 7/11/2012 7:16:15 AM Liczba szacunów: 0