SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dawkowanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 2 kaps. rano i i wieczorem? czy jakis inny sposob, co do bialka to myslalem zeby brac pol godzinki po kreatynie aby sobie nie przeszkadzaly, ale nie wiem czy to najlepszy wybor, wiec prosze o pomoc. na opakowaniu z kreatyna podane jest dawkowanie tylko w dzien treningowy; 2 kaps rano, po treningu i przed snem, ale o beztreningowym nic nie ma...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 5/16/2011 2:45:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie amatora

    Temat
    Trec

    [...] brałem przez 2 miesiące mass xxl ( w dni treningowy tylko i to rano po sniadaniu i po treningu i bcaa zwykłe ) efekt mi wtedy się spodobał bo miało być spokojnie ale lekko do przodu. Teraz wracam po więcej. Myślałem jeszcze żeby zastąpić Creatine na Creatrix 1350. z góry dzięki za pomoc ! Zmieniony przez - MThaiger w dniu 2012-06-17 17:01:08

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 556 Data: 6/17/2012 4:20:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Gino

    Temat
    Doping

    Witam Jestem obecnie na cyklu cypio (750 mg/tydzień) + deka (375 mg/tydzień) Od jakiegoś czasu wyczułem jakiegoś guzka pod prawym sutkiem. Kształtem podłużny, zaczyna się nad sutkiem i kończy pod nim. Przy dotyku bolesny. Początkowo olałem temat, później zacząłem brać Arimidex żeby trochę obniżyć estro. Estro trochę spadło ale guzek nie. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 1/6/2014 8:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zjeść, czyli PO#@&ANE PYTANKO :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nietypowe pytanko, ale może ktoś spróbuje pomóc ;)... Otóż mam ochotę na coś zaj**istego, a moja dieta nie jest zbytnio urozmaicona, dlatego nie wiem co tu by zjeść :D Zostało mi dziś: 566,1 kcal b: 40,5 g w: 15,4 g t: 38,0 g Co byście polecali zrobić? Dość prostego, ale koniecznie zaj**istego, nie wymagającego nadto przygotowania. Nagrodzę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 820 Data: 3/14/2015 6:36:07 PM Liczba szacunów: 0
  • muszę schudnąć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chciałabym schudnąć i wyrobić swoje ciało , nie mam jednak możliwości pójścia na fitness czy siłownie , ani do dietetyka , jesteście moją jedyną nadzieją i liczę na waszą pomoc , może powiecie mi jak mam ćwiczyć i co ćwiczyć żeby schudnąć co najmniej 10 kg do września a przy okazji wyrobić swoje ciało . z góry dziękuję a tu moje wymiary :) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 4/3/2015 12:02:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Mniej więcej od 2016 roku miałem stwierdzoną pogłebioną kifozę .Nie znałbym nazwy tego dopóki nie znalazłem starych wyników badań ze szkoły.W 2018 nie miałem już tego problemu stwierdzonego.] Wcześniej nazywałem to po prostu garbieniem się.Od pewnego czasu staram się tą postawę wyrównać robię różne ćwiczenia korekcyjne i jest coraz lepiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 10/4/2020 10:18:55 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna + białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatynę i białko (może jakiś mix białkowy?). Całkowicie sie na tym nie znam. Możecie mi poradzić jakieś sprawdzone produkty? Efektem ma być przyrost tkanki mięśniowej, na obrośnięciu w tłuszcz mi nie zalezy ;) Liczę na szybką pomoc P.S. Prosze także o podanie adresu jakiegos sprawdzonego i taniego sklepu internetowego, gdzie będę mógł to kupić

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3424 Data: 8/7/2007 12:03:59 PM Liczba szacunów: 0
  • EKG - opis

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Czy ktos obeznany w temacie moze mi powiedziec czy ten opis jest dobry? Czy powinienem sie czyms martwic? Rytm zatokowy 81/min, niemiarowosc oddechowa Normogram, Mala progresja zalamkow w R V1-V2, wysoki woltaz. Bardzo prosze o pomoc. Dzieki!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5038 Data: 8/17/2005 4:10:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta maratończyka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moze mi ktoś powiedziec ile b/w/t na kg masy ciała powinnienem dac dla osoby która biega w maratonach (nie cwiczy) ? Trening 4x tydzień po 120 min oczywiscie bardzo intensywny Małe dane: 80kg. 183 wzrostu 43lata mały BF nie mam pojęcia jak ułożyc takiej osobie diete prosze o pomoc i dzieki w góry

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3954 Data: 5/21/2006 8:24:57 PM Liczba szacunów: 0
  • WITAM KOLEGÓW KLUBOWICZY JESTEM NOWY NA FORUM I DLATEGO MOWIE WSZYSTKIM CZESC MAM TAKA MALA PROSBE A MIANOWICIE NIE BEDE OWIJAŁ W BAWEŁNE CHODZI O TO ZEBY TROCHE ZNOW PRZYBRAC NA WADZE GDYZ PRZEZ ZIME PRZESTALEM CWICZYC...CHODZI O TO ZEBY KTOS KTO NA TYM DOBRZE SIE ZNA PODPOWIEDZIAL MI JAK I CO ILE BRAC...MAM DECE I OMKE KIEDYS BRALEM PO STRZALE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 1/22/2008 7:20:06 PM Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGAINE NA DRĄŻKU!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Kupiłem sobie drążek, i uczę się podciągać lecz nie mogę! Gdy pomagam sobie podskakując i utrzymać się jak najdłużej to nie mogę wytrzymać ani trochę! Proszę o pomoc! Z góry dzięki!:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 166 Cel treningowy: podciąganie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 9/13/2008 4:28:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na gęstość

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, Mam spory staż treningowy i dosyć dobre wyniki, ale nigdy nie robiłem treningu na gęstość. Z tego co mi wiadomo, chodzi w nim o zmiejszanie odstępów między serjami np od 60s, co trenig o 10s. i w tygodniu 2x ta sama partia, czy ma ktoś naprawde dobrze rozpisany taki trenig. Proszę o nie odpisywanie jeżeli ktoś nie bedzie chciał pomóc tylko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 969 Data: 12/29/2011 5:20:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenig w domu POMOCY !!!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] hantle 8kg. Codziennie robię w seriach pompki razem 100 i brzuszki 150. W poniedziałek,środa,piątek wyciskanie na ławce hantlami , rozpiętki i hantla za głowę. Proszę was o pomoc w dobraniu mi odpowiedniego treningu. Moja dieta to: rano 2 kromki chleba z serem , pierś z kurczaka , obiad: ryż , kurczak lub inne mięso , kolacja chleb ciemny , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 778 Data: 1/3/2012 7:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rogu zostawilem bilans kaloryczny wygenerowany do moich proporcji. Troche go jeszcze zmniejszylem i pozmienialem proporcje. Pytanie czy takie proporcje beda odpowiadac calosci? I czy posilki sa dobrze proporcjonowane. Z gory dzieki za pomoc /SFD/2017/8/9/25ba4c48480041cc8569718fec816e42.jpg Zmieniony przez - Vasquito w dniu 8/9/2017 11:34:04 AM

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 8/9/2017 11:33:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening z masą ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeniami 1 min przerwy, przed oczywiście rozgrzewka po rozciąganie. Taki trening 1x w tygodniu, pozostałe 2 treningi jakieś FBW ( jeszcze wybieram fajne dla mnie ćwiczenia ). Jeden trening w tygodniu chciałbym z masą ciała bo lubię robić pompki/podciągać się : ). Nada się czy jakieś karygodne niedopatrzenie ? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 639 Data: 11/5/2018 8:35:30 PM Liczba szacunów: 0
  • <><><><>dieta na mase + staki<><><><>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jec wszycho jak nei na przerwie to na lekcji szamam...Chciałbym troche przytyć waże 90kg,mam 182 wzrostu,łapa 42,pas 82,ćwicze 3 lata na siłowni...Ogólenie nie mam żadnej diety,po prostu dużo jem i nie byle co..Teraz ma mzamiar zacząc brać xpand + cell pump + serwatka jakaś 80% i zastosować jakąś diete na mase..Prosze o pomoc..z góry dziękówa..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 9/21/2005 10:50:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy moge już zacząc cwiczyc??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 14 lat i chcialbym się dowiedziec czy mogę już zacząc cwiczyc? Trochę juz cwicze (ale sporadycznie w domu z użyciem ekspandera z sztangilekami na drążku i robię pompki itd. używam atlasu cwiczen ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tam trening domatora). To czy mogę już ciwczyc to jaką dietę na początek byście mi polecili? Z góry [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3131 Data: 7/23/2007 7:32:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] POSIŁEK przed treningiem filet z kurczaka 100g ryz\kasza\makaron 50g maslanka 250ml mieszanka chinska 50g IV POSIŁEK po treningu ryz\kasza\makaron 50g mieszanka chinska 50g ryba 50-100g V POSIŁEK serek wiejski pieczywo pełnoziarniste 100g VI POSIŁEK makrela wędzona 100g MOJE ZAPOTRZEBOWANIE WYNOSCI 2600KCAL + NADWYZKA z gory dzieki za pomoc:-

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 1/21/2009 10:11:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekordy świata 100 metrów kraulem

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, szukam rozpiski rekordów świata mężczyzn na 100 metrów kraulem. Mam na myśli rozpiskę rok, osoba, czas. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6206 Data: 4/28/2009 9:41:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [!]Poważny problem. Dieta na masę...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jem jak każdy inny. Nie wiem czy mam stosować jakąś dietę na masę z takiego powodu, że przecież jeszcze się rozwijam. Może prawidłowa masa przyjdzie wraz z wiekiem. Serdecznie proszę o waszą opinię i pomoc. Z góry dziękuję. Jeszcze jako ciekawostkę podam, że mój tata w wieku 24 lat przy wzroście 188cm ważył około 65kilo. Może to u nas rodzinne.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 956 Data: 3/25/2010 6:17:03 PM Liczba szacunów: 0