pomoc

[...] z owocami, odżywką i orzechami Obiad: mięso, ryż/ziemniaki/kasza, warzywa Kolacja: jaglanka z owocami (np. maliny, borówki), odżywką i masłem orzechowym I jak, może tak być? Mogę zjeść owoce w dni nietreningowe dwa razy w ciągu dnia? I czy mogę je zjeść na kolację? Co byście zmienili w tym jadłospisie? Będę bardzo wdzięczna za poradę i pomoc :-)

[...] bezsensowna strata i wyrzuta siana? Fundusze mam ograniczone, jeden i drugi preparat koło 100 zł, więc jeśli ma to być zbędne, lub bardzo mało opłacalne, wolałbym zachować sobie hajs chociażby na jakis jabłczan, chyba że białko które wybrałem przyczyni sie lepiej do redukcji, niż jakaś kretka? Jak uważacie? pozdrawiam i z góry dziekuje za pomoc

[...] co kazdy dzien + uprawiam kilku kilometrowe spacery z ciezarem 10-12 kg w plecaku ktory zabieram na spacer z psem na dystans 3-4 km. Robie po 4 serie gdzie z reguly podnosze rzeczy od 15 do 20 razy. Czy powinienem kontynuwac to co robie czy cos zmienic? Cwicze od poniedzialku, w kazdy dzien poza weekendem. Prosze o pomoc, dziekuje :)

[...] dorzucę kcl z Mass XXL, który umieściłem w diecie. Treningi siłowe planuje 3 razy w tygodniu, jak się okaże, że mnie zbyt szybko zalewa, to dorzucę aeroby zaraz po treningu (lubię biegać, ale wiem, że czasami to nie idzie w parze z masą). Proszę o pomoc i sugestie! Trzymajcie się! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8326c24f2bae4d0fa4c646dd3f3d758d.png

[...] + uda + brzuch SOBOTA biceps + triceps + przedramiona + brzuch NIEDZIELA wolne Normalnie triceps robilem w poniedzialk z klatka a biceps z plecami w srode i nogi oddzielnego dnia. Teraz jednak zaczalem prace i w poniedzialki i srody pracuje troche dluzej - z tąd taka modyfikacja. DIeta jest, wiek 23lata, staż 2 lata. Z góry dzieki za pomoc

[...] anulowali mi lot powrotny do domu,więc powrót mam dopiero w niedziele(8 dni od ostatniego strzała).Niestety tutaj nie mam dojscia do towaru (ani propa ani clomidu). Teraz pytanie: Co robic jak już wroce do chaty??? Zarzucic cloma od razu czy poleciec jeszcze ostatni tydzien ten taper- jest w ogóle sens po takiej przerwie? Z góry dzięki za pomoc

[...] - 8s 40 set kula - 8m 90cm Moje cele to: 1000m - 3min 0s 60m - 8s 0 set kula - 10m 50cm Chciałbym od Was dostać jakiś plan treningowy. Ze sprzętu mam do dyspozycji ergometr wioślarski, drążek i 2 hantelki po 8kg które można złączyć w sztangę 16kg. Mogę też oczywiście biegać i robić inne ćwiczenia które nie wymagają sprzętu. Proszę o pomoc:)

[...] 3 tatry i mnie troche wysypało .. ;x niechcialbym znowu tego przechodzić, a mam ochote sie naje*ać !! a głupio tak, jak wszyscy beda pic, a ja na trzezwo ;/ Może pić te lepsze i droższe piwa, wódki ? jakieś sposoby, żeby mniej wysypało ? prosze o pomoc!! PS. Jesli wstawiłem temat do złego działu, prosze o przeniesienie do działu URODA. Dziękuje

[...] poduszkach-wysoko głowa).I teraz co z tym robić, niestety nie mam możliwości pójścia do lekarza specjalisty do grudnia. Jak spać? Da się to jeszcze skorygować? Mam 19 lat http://www.iv.pl/images/12983528545277089275.jpg http://www.iv.pl/images/31361594789001156023.jpg http://www.iv.pl/images/42777430445166902319.jpg Z góry dziękuję za pomoc.

[...] nie chciałbym wejść na minę biorąc razem z gainerem kreatynę i hmb. Oto linki : http://allegro.pl/hi-tec-whey-mass-builder-6000-gram-szok-i3424164241.html http://allegro.pl/9kg-miesni-najsilniejsza-kreatyna-cm3-hmb-180k-i3363372698.html Z góry dziękuję za pomoc! :-) (p.s. wcześniej brałem tego gainera + creatine powder i widac było efekty)

Witam Jak w temacie , dostałem propozycje pojechania do Birmingham. Mam tam znajomego , co robi przez agencje i mówi , że mógł by mi pomóc się zarejestrować w agencjach. Angielski znam na takim poziomie podstawowym. Tylko mówił , że generalnie teraz są słabe okresy jeżeli chodzi o pracę. I że luty i marzec mogą być ciężkie. Ale z drugiej strony [...]

[...] masówkę. Ale chciałbym żeby to były takie ćwiczenia które nie uszkadzają kkrengosłupa. (Bo chce jeszcze rosnąć) NP. Bez martwych ciągów i tym podobnych. PS: Najbardziej mi zależy na Barkach , Tricepsach , I klacie no i oczywiście plecach. Z Góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam PS Nr 2: Gdzie bardziej się opłaca ćwiczyć w domu czy na siłowni ????

[...] suplementem,jedzeniem albo ćwiczeniami?? Mam 26 lat. Zrobiłem badania,ponieważ pojawiły się problemy z niskim libido i erekcją. Wydaje mi się,że jest za nisko. Pierwsze badnie: 443,00 ng/dl norma 249,00-836,00 Drugie: 4,29 ng/ml norma 2,8-8,0 Niby w normie,ale z tego co czytałem w moim wieku powinien być wyższy. Proszę o pomoc Pozdrawiam

W każdym miesiącu w ciele kobiety zachodzi szereg procesów, które stanowią cykl menstruacyjny. Większość kobiet nie zdaje sobie sprawy, jak wielki wpływ procesy te wywierają na poziom ich metabolizmu i ich wyniki sportowe. Jakie zmiany zachodzą w poszczególnych etapach cyklu i jak dostosować do nich swój program treningowy? Zrozumienie [...]

[...] i przy układaniu własnej diety wyszło mi coś takiego, jak na obrazku poniżej (nie jest skończona, ale już nie mam zbytnio pomysłu, jak to dokończyć, dlatego proszę Was o pomoc.) Celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu przy zachowaniu obecnej masy. Ewentualnie zrzucenie też masy. Godziny posiłków muszą zostać (tylko wtedy mam okazje do [...]

Witam Wiem że temat treningu pod grapping byl juz poruszany wiele razy ale i tak mam wontpliwosci co do niego. Na silowni ćwicze już ok. 8 lat i dzieki doświadczeniu mam pewien plan treningowy w głowie ukierunkowany pod judo(grapping)ale chciał bym poznać jakies inne spojrzenie na ten temat. Przez moją prace mam czes na dwa treningi judo w [...]

[...] tyczka. Aktualnie przy prawie 180cm waże 58kg. Stąd moje pytania: Czy spożywanie jakiegoś rodzaju białka jest mi potrzebne? Jakie ćwiczenia powinienem robić? (zakładając ze chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu) I wiem, że od ustalania diety są specjalnie wyuczeni specjaliści, jednak co byście mi polecali głównie jeść? Z góry dziękuje za pomoc :)

[...] Copleź 100* z Olimpu i L-Karnityne 1500 tej samej firmy. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na koniec treningu robię ok 20-30 min ABS. Staram się biegać chociaż 2 dni w tygodiu w dni nietreningowe. Moje pytanie jest następujące, Jak ćwiczyc na siłowni, wykonywać ćwiczenia na rzeźbę czy masę ? Ile serii ile ćwiczeń ile powtórzeń? Z góry dziękuję za pomoc.

[...] miał tam dostępu do siłowni , a wszystkie plany na sprint są siłowe ;/ co znalazłem I czy można trenować biegi , biegając po piasku ?? (chodzi mi głownie o to czy jest to zdrowe? czy nie są zabardzo stawy obciążone )sprinty/skipy/i dłuższe dystanse? czy lepiej na prostej nawierzchni ? ;) jak tak to czy na boso czy w butach z góry thx za pomoc :)

Witam.. Moje pytanie dotyczy przypraw slodzacych. ktorymi mozna poslodzic , herbate , kawe itp.. ktory z nich jest najbezpieczniej? ktory z nich najmniej jest w stanie wplynac na nasza sylwetke (czyt. nie zaleje / nie zatlusci) . Prosze o pomoc