pomoc

[...] przesadnie a z drugiej strony wszyscy mowia ze wegly jak najmniej przy redukcji a jeszcze z trzeciej strony mowia ze 1,5 - 2 g białka = 1kgms to musi byc standard.... Wiec ja juz teraz sam nie wiem ile tego ma byc jedynie wiem ze moj plan jest taki by cwiczyc siłowo + rowerek po silownii (40 min) redukcja do 10-12 kg. Prosze o pomoc fachowca

[...] mi nad tym żeby zacząć trenować. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba) Staż (w siłowni 0, ale ćwiczyłem K1 2 lata) Aktywność fizyczna (Biegam co drugi dzień, wtorek, czwartek, sobota po 30min.) Proszę o pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - stefan1307 w dniu 2013-11-18 18:40:40 Zmieniony przez - stefan1307 w dniu 2013-11-18 18:41:04

[...] pierwszy cykl o braniu metki czytalem duuuuzoo ale odnosnie tej akurat nic nie znalazlem wiec wole sie zapytac. Na opakowaniu pisze tak methanamed, methandienone tablets 10. Firma to chyha genamed pharma. Meta jest w srebrnych foliowych opakowaniach. Z gory ddziekuje za pomoc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0cc03ce37344a89b8f70fc08bf68adc.jpg

[...] Mógłbym jeszcze jechać propa ale raz, że nie chce mi się co drugi dzień kłuć a dwa to dostałem pewną prolke także... :) Dzisiaj powienienem zrobić strzał z propa (mam jeszcze 3 strzały tego estru z możliwością dokupienia 5 kolejnych w razie co). Robić dzisiaj tego propa i np jutro enana i te 3 stzały jeszcze co 2 dni robić? Z góry dzięki za pomoc

Witam wszystkich bardzo serdecznie!Mam pewien problem i chcial bym prosic forumowiczow o pomoc:)Ćwicze na mase,a mianowicie wyglada to tak:pn-klata+biceps wt przerwa sroda- triceps nogi czwartek przerwa pt plecy, barki sob przerwa a w niedzile powtarzam to co robilem w poniedziaek!Naturalnie mam rozpisane tak ze co tydzien powtarzam [...]

[...] wpłynie na tkankę tłuszczową, znajdującą się w piersiach. Czy jeśli ćwiczę na stepperze (godzinę, półtorej dziennie) to tkanka tłuszczowa będzie schodzić mi w miejscach "ćwiczonych", czy w biuście też mi zejdzie? Proszę o pomoc, mam dość duży biust, który mój narzeczony uwielbia i byłby bardzo niezadowolony, gdyby zaczął "znikać". Ja zresztą też.

[...] Pozostaja mi 2 sporty: pływanie i koszykówka (jestem średni w obu). Czy jest sens brać się na poważnie za nie? Czy jeżeli bede trenował nie wiem z 2-3h dziennie lub więcej nadrobię stracone lata? Czy mam jakiekolwiek szanse? Jeżeli ktoś ma jakieś rady...albo sie dobrze w tym oriętuje to prosze o pomoc. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi...

[...] 200g Oliwa z oliwek 20ml 18:00-19:30 Trening 19:30 60g Carbo 20:30 Ryz brazowy 120g Tunczyk w wodzie120g 22:00 120g twarogu 60g slonecznika nie wiem czy tak moze byc?? w waze 90 kilo przy 197 cm wzrostu.... i chce kupic 2 razy male cell pump i do tego bialko ostrowi tylko ile?? i jakies amino bcaa prosze o pomoc z dobraniem suplementow.......

[...] co mozna ułozyć z tych cwiczen co tu podałem rozsądnego. Tu jest plan (napewno zły , Zależy mi na tym zeby klatka i biceps byly dwa razy w tygodniu. Z góry dzieki za pomoc. Niedziela: (klatka,biceps) -Wyciskanie sztangi płasko 3s -Wyciskanie sztangi skos 3s -uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x -uginanie ramion oparciu o udo 3x [...]

[...] w tym temacie. Chodzi mi głównie o ćwiczenia wspomagające rozciągnięcie ścięgien i grup mięśniowych oraz poszerzenie zakresu ruchliwości w stawach. PS Już znalazłem coś takiego: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Elastyczno%C5%9B%C4%87_w_sztukach_walki%21-t431584.html Ale te ćwiczenia są zbyt ciężkie jak dla mnie do wykonania. Z góry dzięki za pomoc :)

[...] po 5g w porcji, to przy 3 dniach treningowych starczy na 10 tygodni cyklu. Czy to trochę nie za krótko, jeśli będę brał np. po 6g to starczy gdzieś na 8 tygodni i zastanawiam się czy nie dokupić do tego zwykłego mono i brać wtedy np. w dt przed i po treningu beta bolic, a w dnt porcję mono i pociągnąc tak z 14 tygodni ? Bedę wdzięczny za pomoc

[...] strasznie szkodzi, a drugi ze nic mu nie jest i nie bylo. I jaki rodzaj Metanabolu jest najlepszy? Jestem zupelnie zielony w tym temacie wiec prosze o niekrytykowanie Slyszalem ze w zastrzykach sterydy sa mniej szkodliwe, ale przerazaja mnie te zastrzyki. Nie umiem sam sobie robic, i za bardzo nie mialby mi kto robic :( Z gory dzieki za pomoc!

czy trzeba wypic gainera zaraz po zrobieniu ? chodzi mi o to czy np moge sobie wziasc w butelce zeby wypic po treningu juz zrobionego, bo szczerze to nie chce mi sie tej wielkiej paki nosic ze soba wszedzie :P dzieki za pomoc z gory :) nie moglem znalesc takiego tematu to zalozylem nowy

[...] . Mniej więcej tak to wyglądać będzie . Pierwsze iniekcje odbywały się e5d , ale niestety okazało się to za mało i lecę e4d . Ilość prolo wyjdzie 45 ampułek. Jak powinno wyglądać pct czy mam teraz wbić hcg ???? Jąderka jeszcze w normie libido zaje.... wielkie . Czasmi pobolewa mnie serce , co kupić na to serce? Dziękuje za pomoc Pzdr. Maciek

[...] . DO lekarza ide za tydzień... ( brak wolnych miejsc ) ale strasznie sie tym martwie ... i chciałbym wiedziec już cokolwiek http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/6c2ef9aac61865c5.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/84d904f7a37e1a17.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2cf37a2a3a73ca67.html Bardzo prosze o pomoc i z góry dziękuje .

Witam, przechodzę do sedna. Ćwiczę już jakiś miesiąc takim sensownym treningiem. Problem w tym że wszystko dalej jest tak jak było. 0 jakiegokolwiek postępu. Liczyłem chociaż na polepszenie samopoczucia, nic. Siedzę tak w tej swojej piwnicy, machając tymi ciężarami i blada dupa. Chciałem od zawsze być nieźle zbudowany, mieć tak zwany kaloryfer, i [...]

[...] 12x10 (2s) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 12x10 (2s) Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 12x10 (2s) Brzuch: Maszyna 15x15x15 (3s) Zmagam się z dobraniem odpowiedniej ilości ćwiczeń oraz powtorzeń,sama kolejnosci i ilosc serii w tygodniu powinna być ok. Proszę o korekty w planie Z góry dziękuje za pomoc i poświęcony czas :) Pozdr.Arczi.

[...] Chciałbym trochę zrzucić kg i zastanawiam się nad zakupem odżywek ponieważ sam trening nie daje mi wystarczających efektów, niestety waga się utrzymuje.Nie chcę sugerować się opisami na opakowaniach odżywek, wolałbym zasięgnąć opinii osób które już przetestowały dane odżywki na sobie.Jak możecie doradźcie coś :P Z góry dziękuje za pomoc.

[...] wynosi 2,7 (przy bilansie kalorycznym zerowym), jednak kiedy wpiszę swoją wagę aktualną (95kg) to wyskakuje zapotrzebowanie na 1,7 ww. Wydaję mi się to nie logiczne bo skoro vitalmax potrzebuję wagę przy samej masie mięsniowej to dlaczego im więcej mięsni tym mniejsze zapotrzebowanie na węglowodany? proszę o pomoc bo stoję w miejscu:P

Witam serdecznie, postanowiłem napisać tutaj bo wiem że mogę od Was otrzymać profesjonalną pomoc :) Wiem że "gotowca" tutaj nie dostanę lecz chcę parę rad zaczerpnąć. Ważę 76kg, przy wzroście 72kg, a więc troszkę by się przydało zrzucić bo za dużo tłuszczu i brzydko wygląda :) 1. Czy mogę połączyć zrzucenie paru kilogramów z tym żeby wzmocnić [...]