SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cwiczenia na Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam a wiec chciałbym zacząć cwiczyc mięsnie brzucha ale za nic nie mam pojęcia od czego zacząć.Mówie odrazu ze nie mam zadnych drązków ani sztang.Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 54 Wzrost: 172 Cel treningowy: Kaloryfer na brzuchu Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: Jazda na deskorolce Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 564 Data: 11/29/2010 5:32:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, prośba o opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Treningi siłowe robię z samego rana chwilę po zjedzeniu pierwszego posiłku. Cel to zrzucenie zbędnego sadła, BF% znam z wagi domowej więc może być więcej, mniej raczej wątpię. Prosiłbym o porady odnośnie diety, coś dodać, coś wyrzucić, coś zmienić? Pozdrawiam i dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b797ff26a2d84f6c92ee0355ebaf067a.png

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 609 Data: 10/27/2014 3:57:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tribulus , smilax

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] firmy SWANSON , niewiem jak to stosowac , na TRIBULUSIE jest napisane : JEDNA KAPSULKA DZIENNIE , a na SARSAPARILLE SMILAX : JEDNA KAPSULKA 2 RAZY DZIENNIE . Prosze o pomoc , dodam , ze do sniadania biore ZEN SZEN KOREANSKI , a przed drugim posilkiem biore proszkowana KOZIERADKE . Mysle , ze SARSAPARILLE SMILAX ROOT , bede bral po jednej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 1/17/2017 8:29:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bolesne skurcze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] być wynikiem przetrenowania ale nie widze u siebie innych oznaków tego, a poza tym robiłem niedawno przed tymi ostrymi treningami krótką przerwe od siłowni. Bardziej doświadczonych forumowiczów proszę o pomoc bo te skurczer są naprawde bolesne i na drugi dzien bolą od nich łydki przy chodzeniu wiec nie moge ich ćwiczyc za bardzo na treningu...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 7/4/2005 12:45:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywi pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema mam (roczniowo bo urodzilem sie 21,11,1989 roku )18 lat i mam wielka prozbe potrzebuje pomocy odnosnie sumplementacji ! potrzebował bym złozyc sobie dobry zestaw odzywek na mase lecz niestety nie mam o tym pojecia cwicze na silowni od roku i 3 miesiecy jak do tej pory moje osianiecia to 85 g na late i 33.5 w bicepsie prawym a w lewym 32 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 4/21/2007 5:07:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HP + Cm3... + mono?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - 4caps rano(na czczo?) HP przed treningiem (30min?) Mono po treningu (30 minut po mutancie?) DNT Cm3/mono rano HP w godzinach popoludniowych/cwiczenia 2.DT Cm3 - 4caps rano(na czczo?) HP przed treningiem (30min?) DNT Cm3 rano HP w godzinach popoludniowych/cwiczenia Mutanta wedle zapotrzebowan(np. szkola, nagle wypadki) Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 4/30/2011 1:46:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja- początkująca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć czołem, do tej pory pozbyłam się już 10kg zbędnej masy ciała i przybyło mi parę nowych mięśni, efekt mnie zadowolił lecz nie forma w jakiej zgubiłam te kg dlatego postanowiłam przejść na dietę dobrze zredukowaną dla mojego organizmu. Jestem początkująca, dopiero zagłębiam się w ten świat próbuję wyliczać zapotrzebowanie ale w internecie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 8/5/2016 12:03:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jelenia Góra - jakie kluby?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Mam do wyboru Muay Thai i Oyama Karate. Wiecie może jakie jeszcze ciekawe kluby są w jeleniej?? W sumie chciałem iść na kyokushin karate ale moje chcenie skończyło się bo dostałem informację od sekretariatu Kyokushin że w jeleniej nie ma klubu:/ Aktualnie bardziej myślę o MT ale nie jestem zdecydowany dlatego też proszę o małą pomoc w decyzji

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 11/10/2005 1:47:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silownia i 162 cm wzrostu :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] troche bardziej "zdecydowanie" cwicze 3-4 x w tygodniu po 1.5 - 2 godziny i nawet to lubie ;) czy przy moim wzroscie jest szansa na 75 kg i normalny wglad? nie jak balon? Czy znacie kogos o podobnym wzroscie? moze jakies zdjecia ? moze jakis rady na przyszlosc? p.s. Nie jestem sportowcem to dla mnie raczej przyjemnosc dzieki za pomoc Michal

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 12/18/2006 12:31:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmm jakie CLA?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kompletnie zielona. Bede stosowac diete low-carb , i myslalam cos o jakims wspomagaczu. Słyszałam ze CLA jest niezle i nie rozwala zoładka;) Postawiłam wiec kupic, weszlam do Waszego sklepiku i szok! Tych CLA jest duzo, nie zbyt roznia sie cenowo, skad mam wiedziec ktrego mam uzyc?? A moze powinnam brac co innego niz CLA?? prosze o pomoc:)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3892 Data: 2/23/2007 2:14:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sine dłonie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dziewczynie strasznie posinialy dlonie..poprostu szary kolor maja jakis..okropnie to wyglada:( jak sie kladzie spac to w miare ok jest..jak sie wykapie tez..ale to sie ciagle nawraca..byla u lekarza i dosatla skierowanie gdzies tam...heh wiecie moze co to moze byc?:( Ona zawsze miala zimne dlonie... bede wdzieczny za jaka kolwiek pomoc :(

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4132 Data: 3/11/2008 11:29:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na drugi cykl?

    Temat
    Doping

    Co brać na drugi cykl po Mecie Razak 10MG 100tabs? Mam chęć na Balkana lub Gneza ? Co wybrać ? a może coś innego prócz tych dwóch ale podobno lepiej klepią od razaka ... Chyba ze nie mete na drugi cykl tylko coś innego ale w tabsach proszę o pomoc ... Zmieniony przez - Lesiu100 w dniu 2011-04-10 21:12:32

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4162 Data: 4/10/2011 9:10:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jakie możecie polecić najlepsze ćwiczenia na siłe w celu poprawy siły i masy.Aktualnie będe brał nitro energizer i cm3.Moje ulubione ćwiczenia to wyciskanie leżąc,stojąc,mc,sztrugsy,wiosłowanie.Co moge dodać do tych ćwiczeń żeby siła ładnie szła.zA POMOC DAJE SOGI.PZDR Płeć :mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78kg Wzrost : 78kg Cel treningowy : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 562 Data: 9/9/2012 10:21:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się nad cm3 ale jest to jabłczan a wolałbym zacząć od monohydratu. No i jak długo powininen trwać cykl bo z tego co pamietam to 6tyg ale podobno jest to mit. Proszę także o pomoc w wyborze gainera.. Osobiście zastanawiałem się bardziej nad bulkiem z olimpa a z gainerów nad mutant massem ale znajomy sprzedawca powiedział, że jedyne co po nim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 637 Data: 11/15/2012 8:22:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest szansa ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie a mianowicie prośbę o pomoc. Jednocześnie chciałbym zwiększyć obwód (bicepsa+klatki) i zmniejszyć mój brzuch. Prosił bym o jakieś porady w sprawie treningów i może specjalna dieta. waga - 84kg wzrost - 183cm obw klatki - 103cm obw bicepsa - 37cm obw w pasie - 92cm obw przedramienia - 30cm Styl mojego życia oceniam na aktywny 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 8/7/2013 5:21:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się najpierw masą, a później redukcją.. Wysyłam fotki poglądowe mojej sylwetki (dwie pierwsze) oraz dwie fotki celu jaki chciałabym osiągnąć ostatecznie. Proszę o konkretną pomoc. Mam już totalny mętlik w głowie. /SFD/2017/3/6/1d6f89dd9ceb4002a168129c0e0ff568.jpg /SFD/2017/3/6/f8387cc2930c4440a70d54951851e483.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 952 Data: 3/6/2017 8:42:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy odbijać kalorie na wieczór?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdzieś jeżdżę i zwyczajnie nie mam jak. Jest 20.15 ja dopiero skończyłam obiad. Jestem strasznie napchana ale teoretycznie musiałabym dobić jeszcze "nutridrinkiem". Proszę o pomoc. Nie mam pojęcia czy pić go czy już zostawić sprawę bo jutro jest nowy dzień. Boję się jeść aż tyle kalorii na wieczór. Fizycznie też nie jest to przyjemne. Kładę się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 337 Data: 1/14/2020 8:17:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 osob do wypełnienia ankiety:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ankieta o odchudzaniu zarówno ze środkami wspomagającymi odchudzanie jak i bez ( z naciskiem na pierwsze ) potrzebuję 10 osób do badań, a promotor Mnie przyciska. Proszę o pomoc ankietę pobierzesz tutaj http://www.sendspace.pl/file/Syg1POA5/ wypełnij i odeślij na [email protected] Dziękuję.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 4/17/2009 11:26:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki to mięsień

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się nazywa mięsień który odpowiada za sylwetke z prawej strony ?! Szukałem na atlasie ćwiczeń i niemogłęm znaleźć. Wydaje mi się że to jakiś mięsień grzbietu ?! Proszę o pomoc nagrodze Sogami :) I jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na ten mięsień. Całuje :* Jest on bardzo widoczny u "MarcinOLB" Zmieniony przez - Sekob w dniu 2009-09-15 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 9/15/2009 7:56:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełnienie diety.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tego gainera są. Potrzebuje beztłuszczowej masy, która pomoże mi osiągnąć około 75-80kg wagi. Mimo, że dobrze czuje się w swojej planuje ją wyrzeźbić więc konieczne będzie przybranie na masie. W szkole mija mnie w zależności od planu zajęć 2-3 posiłki, tak więc braki są zarówno w węglach jak i białku. Liczę na waszą pomoc, pozdrawiam, Mateusz.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 475 Data: 4/11/2012 8:21:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)