SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta Redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc teraz dodaję dietę dla upewnienia czy jest już na pewno dobrze? Oczywiścię soga daje za pomoc która już mi udzieliłeś. Śniadanie 8.00 5 jajek (Jajecznica) Oliwa z Oliwek orzechy 10 g mleko 0.5% 300 ml płatki owsiane 80 g 2 Śniadanie w szkole 11.00-12.00(Rzadko mi się zdarza bo jakoś nie czuje wtedy głodu) Chleb razowy(Kanapka) Ser Chudy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2/13/2009 12:13:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan diety redukcyjnej do oceny. Prosze o uwagi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Dzieki wielkie za pomoc. Sugestie wzialem pod uwage i oto co z tego wyszlo: - dieta dla trzech roznych dni (trening rano, trening wieczorem, brak treningu-odpoczynek - warzywa (ogory, pomidory, salata, cebula itd.) sa dodawane do kazdego posilku oprocz okolotreningowych (nie wpisywalem) - w dniu bez treningu obnizylem spozycie kalorii o ok. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 12/28/2009 12:28:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan diety redukcyjnej do oceny. Prosze o uwagi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g -oliwa 20g 337kcal b 33g t 23g w 0g Posilek 6 (19:00) -wolowina 150g -oliwa 20g 337kcal b 33g t 23g w 0g Posilek 7 (22:00) -ser twarog 100g -maslo orzechowe 50g 418kcal b 31g t 29g w 13g RAZEM 2497kcal b 207g t 124g w 140g No i jak bedzie? Mam nadzieje ze juz przyswoilem wszystkie podstawowe zasady. Dziekuje jeszcze raz wszystkim za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 1/1/2010 9:18:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie techniki wykonywanych ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    A podpowiedz mi jeszcze, czy są tutaj jakieś ćwiczenia pomocnicze, które mogłyby pomóc mi to zniwelować? do martwego ustawiało mnie chyba z trzech trenerów. najgorsze, że rąbałam tego martwego przez ostatnich kilka miechów w naprawdę dużej ilości (100 sztuk /tydz.) na ciężarze rzędu 40-55 kg. i efekty są kulawe. generalnie - chyba w przysiadzie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4633 Data: 9/1/2018 7:34:52 PM Liczba szacunów: 0
  • push and pull do oceny na masę mięśniową

    Post
    Trening dla początkujących

    pomoc przeogromna..

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 9/26/2014 4:20:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję baredzo za tak intensywną pomoc... usuńcie to w****u jak tak pomagacie userom...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 637 Data: 4/3/2011 10:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl Enan + Meta Czy wszystko dobrze rozpisane?

    Post
    Doping

    Spoko rób jak tam chcesz, ale regulamin jest taki sam dla każdego. A pomóc pisze się przez o z kreską.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 3/8/2016 12:47:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl Enan + Meta Czy wszystko dobrze rozpisane?

    Post
    Doping

    [...] nie 15.WYNIKI SILOWE: 16.PPM podstawowa przemiana materii: ? klata pozioma sztanga : 70kg 3-4razy martwy ciag : cięzko powiezieć bo dawno nie robiłem przysiad : 100kg 3-4razy Teraz bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu cyklu Zmieniony przez - massi123 w dniu 2016-03-09 02:07:30 Zmieniony przez - massi123 w dniu 2016-03-09 02:10:01

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 3/9/2016 2:05:48 AM Liczba szacunów: 0
  • na mase do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nr II, tak aby było wygodniej go tachać do szkoły ? Gdyby ktoś miał zastrzeżenia co do diety to zamieszczam również dane: wiek: 17 waga: 83 wzrost: 179 staż treningowy: 21 miesięcy regularnych treningów poziom tkanki tłuszczowej: w porównaniu do poprzednich badań ok 15% lub mniej. Nie mam problemów z nabieraniem masy. Liczę na waszą pomoc !

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 1/10/2010 10:42:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu, ew. pomoc :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma tu nikogo kto może pomóc? ;/

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 811 Data: 1/8/2010 4:05:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile ma MIARKA w Mass Up?

    Post
    ActivLab

    Kto pyta, nie błądzi A suplementy to tylko pomoc, jak sam się nie weźmiesz to samo nie urośnie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 11866 Data: 12/28/2010 2:13:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na mase! (zmiany,porady,wskazowki)

    Post
    Odżywki i suplementy

    warto, poprawia komfort treningu;-) uzyty przed snem moze pomoc w glebszym, wydajniejszym snie. przed stosunkiem moze zwiekszych erekcje

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 706 Data: 4/7/2015 7:49:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Porady dla zielonego - Priorytet MMA.

    Post
    Trening dla początkujących

    regulamin = ankieta , zacznij od wypełnienia ankiety w dziale . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html następnie przy herbatce zapoznaj się z lekturą " trening siłowy pod SW " http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 i wróć postaram ci się pomóc ;-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 620 Data: 10/23/2012 7:47:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady dla zielonego - Priorytet MMA.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie na ławce leżąc): -Przysiad 60kg -MC 80kg -Wyciskanie na ławce leżąc 30kg P.S. Artykuł został przeze mnie przeczytany tuż przed rejestracje także prosiłbym was o pomoc. Po raz kolejny dodam, że totalną pięta achillesową jest dla mnie drążek, gdyż nie jestem w stanie podciągnąć się ani razu w żaden sposób. Zmieniony przez - Shella w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 620 Data: 10/23/2012 7:53:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 83kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam, wchodzi jak masło co innego gdybym miał jeść ryż, na pewno bym nie dał rady. A tak to siadam do posiłku, nieraz 5 minut i nie ma. Dziękuję ogólnie za zainteresowanie i pomoc. Sylwetka na dzień wczorajszy prezentuje się tak: Chciałem do tego jeszcze z 3-5kg i wtedy redukować. /SFD/2017/1/29/e5eae1ada44540bf987f88ea182749e3.jpg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 1/29/2017 4:48:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - jak bez miesa, jajek i nabialu krowiego?

    Post
    Ladies SFD

    [...] pp 5 g z bialka na rzec weglowodanow tygodniowo - tak sobie mysle prawie niezauwazalnie, az dojde do wlasciwej propprcji diety zbilansowanej - co o tum myslicie? I tu tez pytanie o kcal - dotychczas spozywam ich naprawde malo. Nie bardzo umiem pbliczyc zapotrzeboawanie ze wzoru - prosze o pomoc Czy startowac odrazu z pelnej puli minus 200kcal?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3355 Data: 5/31/2017 12:04:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Warto tak zrobic?

    Post
    Odżywki i suplementy

    up bo temat zjezdza coraz nizej a potrzbna jest mi szybka pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 8/21/2008 4:39:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Warto tak zrobic?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ponawiam ze wzgledu na to, ze potrzebna mi szybka pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 8/21/2008 6:09:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Attitude opinie stosujacych

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałem przetestować attitude niestety nie mogę znaleść tego produktu proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9669 Data: 11/19/2006 5:34:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Cytrulina + AAKG

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok wielkie dzięki za pomoc a mógłbyś jeszcze mi napisać w jakim celu stosuje się te suplementy w dni nietrenigowe? Może ja nawet nie wiem, a tez by mi to w czymś pomogło? :) Zmieniony przez - glinka1 w dniu 2017-01-10 10:28:50

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4224 Data: 1/10/2017 10:23:46 AM Liczba szacunów: 0