pomoc

[...] z moich możliwości.... Otóż mam zawody w piątek w wyciskaniu...A zacząłem niedawno(ok. 3 tygodnie temu Poprawe Siły klaty opracowaną przez Jarka Dymka.... I co mam teraz robić?? Kontyuowac to do piątku czy coś innego robić??? Oczywiście zależy mi na osiągnięciu jak najlepszego wyniku w piątek... Z góry dzięki za pomoc... Pozdrawiam!! DAWId

jak mogę się obronic przed silniejszym i starszym od siebie proszę o pomoc bo niewiem jak sobie poradzic albo mroszę podac jakieś cwiczenia żebym był silniejszy pisac na poczte [email protected] czekam iodrazu dzię ki zgóry mam nadzieje że mi odpiszecie na ta odpowiec i podacie jakies zajęcia

Witam mam 21 lat 165 cm wzrostu, ważę 49 kg, jestem dość "drobnym" chłopakiem. Zacząłem się zastawiać nad kwestia wagi, uważam ze jednak troszkę mi brakuje. Ile waszym zdaniem powinienem ważyć?, jeśli więcej to jak to osiągnąć? Dziękuje za pomoc.

[...] creatyne.. aakg.. bcaa.. T- 100.. Zma.. l glutamine.. Saw. Dziennie jest tego sporo okolo 50tablete rano 10 przed posilkiem, 2 z obiadem(omega3 czosnek i multipack) przed treningiem 14 po 14 i 10 na sen. Czy moje nerki to wytrzymaja czy cos sie moze stac? Narazie 3tyg nic sie nie dzieje a efekty sa raczej dobre. Prosze o pomoc.. z gory dzieki :)

Witam, na lato zamierzam przeprowadzic pierwszy raz redukcje dlatego prosze o pomoc w doborze odzywek. Zalezy mi przede wszystkim aby duzo miesa nie poszlo. Na pewno doloze aeroby wiec przydalby sie jakis suplement chroniacy miesnie. Mam jeszcze na stanie saw, mono i beata alanine i tu pytanie czy mozna jakos te odzywki wykorzystac na redukcji ? [...]

[...] pojawia się butt wink oraz schodzenie kolan do środka w końcowej fazie przy ciężarze ok 7 RPE. Wiem że mam duuuzy problem z mobilnościa bioder i nad tym muszę popracować. Stąd moje pytanie czy możecie rzucić ćwiczenia, które pomogą mi się uporać z tym problemem. PS robiąc Wall squaty też nie mogę zejść do dobrego poziomu. Z góry dzięki za pomoc

Witam wszystkich mam wielką prośbę abyście mi pomogli ułożyć fajny trening na sile oraz wielkość objętość mięśni. Mój staż treningowy to na wakacjach minęło 2 lata ;) obecny rekord na klate to 115kg przy wadze 72kg. Chcę sie skupic gównie na sile i wielkości górnych mięśni ciała. Proszę was o pomoc ;)

ostatnio na nogach, rękach i brzuchu mam czerwone płaskie plamki wielkości paznokcia. Wykluczyłam uczulenie na cytrusy, plamki te nie swędzą, nie pieką, nie bolą. Jestem zapisana do dermatologa, ale trzeba czekać tydzień. Czy te plamki są niebezpieczne. Proszę o pomoc, bo sama nie wiem jak z nimi walczyć. Same nie chcą zejść. Pomocy.

[...] Waga: 98kg Wzrost: 179cm Chciałbym spalić trochę tego tłuszczu i schudnąć, lecz nie wiem jakie suplementy mam brać, nie chce żadnej siły, gdyż jak schudnę to pewnie mięśnie ładnie mi wyjdą, tylko po prostu chce schudnąć. A najbardziej to na pośladkach i udach, bo są one stanowczo za grube, a reszta to ujdzie. Proszę o konkretną pomoc. ;)

Jadłem już wiele odżywek CM3,Nitrobolon i masę Gainerów. Waga się poprawiła ale mieśnie są słabo widoczne : p Udało mi się odłożyć kasę an STORM. I nie wiem teraz czy zamówić od razu sam Storm. Czy odkładać jeszcze na Jakieś Mono albo Shock. Czy może sam Storm wystarczy?? Wiadomo chciałbym widzieć spore efekty... I jeżeli Mono ma temu pomóc to bym [...]

[...] staz na silowni; 3 lata Witam!chcialbym wziac moj pierwszy cykl sterydowy i w zwiazku moje pytanie co byloby najlepsze aby przybylo kilka kg suchego miesnia:) wazna rzecza jest fakt ze trenuje pilke nozna trzy razy w tygodniu na silownie uczeszczam rowniez trzy razy. jakie terningi na silowni bylyby dla mnie najlepsze z gory dziekuje za pomoc

[...] I na tym głownie polega moj problem, że mam mały biust. Czy to przez ćwiczenia? Czy jeśli będę cwiczyc mam szansę aby biust urósł?Czy może jednak przestać i przytyć, aby uzyskać piersi?Nie mam pojęcia..W mojej rodzinie kobiety mają obfity biust, ale mają brzusio. A ja jestem szczupła i nie wiem czy mam szansę na taki jak one. Proszę o pomoc!

[...] 11 drugie sniadanie 14 obiad 17 posilek przed treningiem nastepnie bezposrednio po treningu gdzies kolo 19, 20 22 kolacja problem polega na tym, ze nie wiem jak dostosowac posilku jesli chcialbym chodzic na silownie ranopo sniadaniu. czy po prostu jesc w danych godzinach tak jak mam rozpisane co 3h czy to sie jakos zmienia??? prosze o pomoc!!!!

...pierwszy raz , samu chce ulozyc sobie diete ( wczesniej robil to za mnie qmpel ) mam pare pytan , licze na wasza pomoc .:) oczywiscie Sogi poleca ;] 1)Jak wyliczyc sobie zapotrzebowanie na kcl ? 2)narazie mam wyliczone dzienne zapotrzebowanie : Wegle (3) 243 FAT (0,5) 40 Bialko (2) 162 3)czy zwiekszyc zapotrzebowanie na wegle ? [...]

[...] 83kg, mam wzrostu 186cm, a lat 17. Jaki trening najlepiej by mi pasował?? Kupiłem sobie ostatnio ławeczkę, modlitewnik, gryf,handelki i 75kg obciążenia. Proszę przy tworzeniu rozpiski zwrócić na to uwagę ponieważ nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni :( Dlatego właśnie postanowiłem sobie kupić wymieniony zestaw. Proszę o pomoc i POZDRAWIAM!!!

Witam.. w jaki sposób łączyć nitrobolon II z metanabolem, troszkę się zagmatwałem... Chciałem wziąć 96 tabletek metanabolu i po cyklu metanabolem zrobić cykl na nitrobolonie jako zastąpienie kreatyny. Ale wczoraj usłyszałem iż powinienem brać metanabol razem z nitrobolonem... Proszę o pomoc.

[...] diety na masę.. mam prawie 14 lat, mam 161 cm wzrostu i 43 kg wagi.. Jestem strasznym chudzielcem i mam tego dosyc. Staram sie jesc dużo, ale nie wiem co dokladnie i kiedy jeśc. Chodze na SKS'y w szkole i na treningi jiu-jitsu 2x w tygodniu. Jestem aktywny fizycznie, zawsze bylem. Diet ukladac nie umiem wiec prosze o pomoc Z góry dzieki !!!

witam mam 17 prawie 18 lat cwicze od 3 miesiec niestety jestem strasznie chudy w tej sprawie chcialem prosic o pomoc waze 68kg i mam 187cm wzrostu. przygotowalem sobie diete i cwiczenia lecz jakimis dobrymi nie pogardze. czy moze mi ktos polecic jakas dobra odzywke na mase typu gainer czy cos bardzo bym prosil :). jesli bedzie potrzebne wstawie [...]

[...] stanalem na 85 kg i nie moge nizej zejsc. Mam nadczynnosc tarczycy( 28 pmol/l) i stosuje IF 2400 kcal. Teraz wprowadziłem ECA ale waga dalej stoi. Oczywiscie aero na czczo. Diete mam czystą i wszystko jest jak w zegarku. Wiec nie wiem czy nie zwiekszyc czasem kcal diety np. do 2800? Trenuje 5 razy w tygodniu ale rezultatow brak. Prosze o pomoc.

[...] wygląda tak jak na załączonym zdjęciu przy 40mg Cypionatu ed , hcg 250iu e3d.Dotychczas stosowałem symex 0,5 tabsa e5d , ponieważ estro bez przyjmowania symexu było 99,00 pg/ml lecz teraz zastanawiam się czy całkowicie nie odstawić ia i zrobić wyniki za jakiś czas?Pozdrawiam i liczę na pomoc. /SFD/2022/2/1/775a2314417c4a81a8a62064b34ff73c.jpg