SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dietka do ocenki:]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nietreningowy, 80 g w treningowy) ser twarogowy chudy(80g) 5. Kolacja (21:00) 2 kromki chleba, jedna z plastrem z szynki z indyka, druga z samym masłem. Puszka tuńczyka 6. Na noc(23:00) Połowa porcji białka Nitroprogen Ser Twarogowy Chudy(80g) Po podliczeniu wychodzi(około): białko - 145 g w/w - 500 g tłuszcze - 65 g dzięki za pomoc of course

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 10/14/2005 3:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - proszę o ocenę.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję za pomoc! Wątpie, że podciągne się 45 razy... :P Ale warto próbować i postaram się nie zrezygnować z tego ćwiczenia. Mógłby mi ktoś opisać jak ma wyglądać to wiosłowanie jednorącz i wznosy ramion w opadzie?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 8/11/2013 2:03:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - proszę o ocenę.

    Post
    Trening dla początkujących

    Chłopaki, dziękuje Wam za pomoc :) Chyba wolę to forum od działu Lejdis. Z facetami łatwiej się dogadać! Zmieniony przez - Instruktorka21 w dniu 2013-08-14 21:38:42

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 8/14/2013 9:36:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak sobie polepszyć ...

    Post
    Sztuki Walki

    nie wiem jak moge ci pomoc jesli chodzi tylko o szybkosc to poprostu cwicz a wszystko przyjdzie z czasem "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2792 Data: 5/18/2003 9:06:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawy - początkujący

    Post
    Trening w domu

    [...] co lepiej ... robić pompki ciężarem ciała ( 76 kg przy 182 cm wzrostu ) czy ciskać hantle 7,5 kg ??? Niestety dzisiaj już raczej nie będe na komputerze, wszystkie sugestie i pomoc mile widziana co do planu. Chciałbym zacząc od nastepnego tygodnia, narazie z dietką moze byc ciezko, ale i tak w tej kwestii bardzo sie poprawiłem, bo w tym roku nie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 4/13/2009 9:04:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Mostkowanie ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Podczas treningu nie powinno sie mostkowac.. nie daje dobrych rezultatow.. Mostkowania niektorzy uzywaja gdy podnosza duze ciezary ale na zawodach.. zeby odciazyc klatke i pomoc inna partia jednak narazaja na kontuzje odcinek lędźwiowy kręgosłupa Moge sie oczywiscie mylic jak tak to niech mnie ktos poprawi ;p Wypowiedz 'kingeriego': Mostka nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8246 Data: 8/19/2005 10:35:52 PM Liczba szacunów: 0
  • mój TYGODNIK

    Post
    Ladies SFD

    Proszę o pomoc w wyjaśnieniu takiego wyniku: po wpisaniu swoich danych do kalkulatora BMR uzyskałam wynik: W 55%, B 15%, T 30%, takie proporcje BTW uzyskuję także wpisując inne aktywności oraz inną wagę. Czy to oznacza prawidłowe proporcje w diecie zbilansowanej dla mojego wieku, czy też jest jakiś błąd? Mam wrażenie trochę dużo W kosztem B [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 7/7/2011 11:56:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Mozemy oczywiscie 1 makro cykl rozlozyc na 2 mikro mam maly metlik w glowie i licze na wasza pomoc i kreatywnosc ;-)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 10/26/2013 3:56:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Probowaleś inhibitor pompy protonowej osłonowo wrzucać ma mietku(pantoprazol, omeprazol)? Bez recki to dostępne, a jeśli powodem bloku jest chroniczne zapalenie błony śluzowej żołądka na oralach, to powinno pomóc już po 2-3 dniach.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 12/28/2013 5:41:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból pleców po Martwym Ciągu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Czy może lepiej iść od razu do jakiegoś fizjoterapeuty? Pzdr. zdecydowanie udaj się do specjalisty, jak chcesz daj znać skąd jesteś może będę mógł polecić kogoś sprawdzonego :-) Raczej nie będziesz wiedział, bo mieszkam w mniejszym mieście. Umówiłem się na jutro w klinice z jakimś doktorem fizjoterapii. Zobaczymy, co wyjdzie. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2/27/2019 4:29:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta ułożona przeze mnie, bazowałem na diecie 70kg 1400 kcal: Śniadanie (7:30-8:30) - Płatki owsiane / Musli - Twaróg Chudy 100g z warzywami, szczypiorek, cebulka itp. Drugie Śniadanie (11:00-12:00) - Twaróg Chudy 100g z warzywami, szczypiorek, cebulka itp. - Warzywa tj. Kalarepa, Marchew, Ogórek, Pomidor, Kalafior (got.) Brokuła (got.) Fasola [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 7/25/2011 10:50:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Super, teraz już wiem jak ściągać te łopatki. Dzięki wielkie za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6210 Data: 11/4/2015 5:54:16 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok w takim razie dzięki wielkie za pomoc :)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4895 Data: 12/6/2017 9:20:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Kila pytan i kłopotow...

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki za pomoc sogi poszly:) pozdro

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 904 Data: 8/25/2010 11:18:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa 3 dniowy plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    możliwe, dobra dzięki jeszcze raz za pomoc od jutra zaczynam

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3164 Data: 7/8/2012 11:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Używam butów do gry w halowa piłkę nożną, potocznie mówiąc halówki z wyższą podeszwą na pięcie. Teraz po bieganiu napiłem się herbaty (zawaliłem raczej) i po kąpieli zarzucę sobie rybą. Jak na 1 dzień popełniłem dużo błędów ? Czekam na pomoc i konstruktywną krytykę. Ahh... jutro mam dzień przerwy, biegam potem w środę, czwartek i sobotę :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 6/18/2012 7:01:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    @Ark no niby tak - nazywa się to niespojenie łuków kręgowych. Ale będę próbował z małymi ciężarami. BTW napisałeś żeby na klatkę robić tylko wyciskanie. ALe tylko dwie serie w ogóle na całą klatkę? W ogóle to dzięki, że chce wam się pomóc:)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 12/27/2005 11:40:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    @Ark no niby tak - nazywa się to niespojenie łuków kręgowych. Ale będę próbował z małymi ciężarami. Idz do działu zdrowie, może coś Ci doradzą z MC. BTW napisałeś żeby na klatkę robić tylko wyciskanie. ALe tylko dwie serie w ogóle na całą klatkę? W ogóle to dzięki, że chce wam się pomóc:) Nie, serii robisz tyle, ile potrzebujesz jesli miałes [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 12/31/2005 8:20:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    dzięki:) od 2006 jade z tym. Dzieki za pomoc i szczęśliwego nowego roku!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 12/31/2005 5:34:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl

    Post
    Doping

    no to niestety nie mozemy Tobie pomoc bo jestes niepelnoletni moge tylko powiedziec tyle: osobiscie zaczalbym od mety a dopiero conajmniej w polowie cyklu zaczal kreatynke lecz wg mnie masz jeszcze czas na saa. wyciagnij z siebie "na czysto" ile sie da a pozniej siegnij po saa. dieta, suplementacja i trening wydaja sie ok wiec bez mety [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 5/12/2007 1:31:46 PM Liczba szacunów: 0