pomoc

witam i prosze o pomoc:) koncze teraz cykl kreatyny mega capsa olimpa(10 sap dziennie)i sa male ale jakies sa efekty i teraz mam dyleat chcialbym zakupic xp ale moze czy w tej cenie bedzie cos lepszego czy xp jest dobry i cos po tym pojdzie:)prosze o pomoc osoby ktore mialy doczynienia z tym...pozdr

Dzięki za pomoc, ale właśnie czy może mi ktoś pomóc ułożyć diete plis

Xelub chcesz pomocy wypełnij ANKIETE ona pozwoli pomoc nam pomoc tobie , wiedzac minimum o tobie mozemy cos ci wtedy sugerować

Cykl będzie jeszcze około 8 tygodni(chcę skończyć redukcję i dodać trochę kalorii), na tych samych środkach( dobrze toleruję tren). Zamierzam teraz lecieć Prop Tren i T3, za 4 tygodnie dodać ECA(nie chcę ryzykować z clenem). Wiem, że jest sporo tematów ale proszę o pomoc w rozpisaniu dawkowania T3(wejście, środek cyklu + zejście). Dzięki za pomoc

ok! dzieki za pomoc, sogacz leci:)

wklejam wymiary i nadal proszę o pomoc;) Płeć: Kobieta   Wiek: 17   Waga: 60   Wzrost: 172   Obwód klatki: 86   Obwód ramienia: 27   Obwód talii: 66   Obwód uda: 58   Obwód łydki: 36

[...] naturalnego, otręby granulowane 4 posiłek: ok. 120g kuraka, fasolka, marchew, brukselka, 25g ryżu brąz 5 posiłek (przed treningiem): ok 100g kuraka, 25g ryżu brązowego 6 posiłek (po treningu): odżywka białkowa, jabłko Jestem otwarta na wszelakie porady i chętnie wcielę w życie, tylko potrzebna mi mała pomoc bo naprawdę już nie wiem 'jak jeść' ;)

Podbijam i wstawiam dzisiejszy trening do oceny. Jeżeli mógłby ktoś rzucić okiem, będę wdzięczna (bardzo tu proszę modów o pomoc). Trening: -3 serie po 12 powtórzeń uginanie nóg w leżeniu (obciążenie 20kg) -3 serie po 12 powt prostowanie nóg w siadzie (obciążenie 15kg) -2 serie po 10 powt przysiady wykroczne (hantelki w łapach-razem ok 8kg) -2 [...]

[...] napisz co jadlas. Kompulsy to psychika, musisz sie nauczyc panowac, i wiecej jesc zdrowych rzeczy, w sumie jak ciagle jestes glodna znacvzy ze za malo jesz. Dodaj sobie Chrom do diety moze ci troche pomoc. Jak robisz trening to nie stoj na jednym obciazeniu, chociaz na poczetek tak tez moze byc, ale pozniej powinnas robic progresje obciazenia

Dzieki Wam wielkie za podpowiedzi i pomoc. Ze to kwestia psychiki, wiem. Ze poradzic sobie potrafie (chce) sama. I niestety tj w Twoim przypadku wrong, strasznie nakrecam sie tematem odchudzania. Czasem mam wrazenie, ze narzucony jadlospis (ktorego notabene nijak nie umiem ulozyc, pomimo przestudiowania wielokrotnego podwieszonych watkow, [...]

BigBoss, wiesz, ze w cywilizowanym swiecie psychologowie czy psychoterapeuci sluza pomoca nie "chorym" czy "czubkom", tylko ludziom, ktorzy np. nie do konca potrafia okreslic z czym maja problem oraz nie maja pojecia jak sobie z nim poradzic. Bo rada tu jest prosta- nie jesc syfu, jesc zdrowo, policzyc, cwiczyc. A jednak nie [...]

hehe masz calkowita racje . Chcialem po prostu pomoc i przejsc do rzeczy czyli tego podejscia ktore podkreslilas (essencja SFD) . I mozemy wywnioskowac ze autorka powinna zajac sie problemem nr1 z ktorym sie boryka, zanim przystapi do diety i budowania sylwetki.

a czy mogl bym na poczatek testosteron propinat (jeszze jaka ilosc???)a po tesciu dac winstrol z equipoise lub deca ( ewentualnie jakie dawki )...prosze o pomoc bo naprawde chce zwiekszyc szybkoc. Ewentualne srodki przyjmowal bym w okresie przygotowawczym bo wtedy dostajemy najwiekszy wycisk wiec nie stracilbym napewno na kondycji a bedzie sporo [...]

Hej mam pytanie. czy moze mi ktos pomoc w zrobieniu diety i w zrobieniu tygodniowego planu treningy. wiec chcialbym zgubic niepotrzebne kg , najwazniejsze miesnie ktore chcem cwiczyc to brzuch, nogi, biceps, klata. waga: 96 kg wiek: 17 lat Wzrost: 202 z gory dziekjuje za pomoc.))*

[...] nie mamy swojego specjalisty od żywienia. Zresztą jestem dopiero w niej od miesiąca. W Polsce są dwie wyrózniające się federacje: UFR i PZKB. PZKB posiada specjalistę od żywienia i jest to największą organizacja a ja jestem w w tej drugiej UFR, mniejszej która rozwija się ale specjalisty nie mamy :/ Koniu mógłbyś mi pomóc? Bardzo proszę o pomoc

2 kg w 2 miesiące to nie jest duża zmiana. Poza tym my chcemy Ci pomóc, tylko ty sobie nie chcesz pomóc. Nie rozumiem, po co wszyscy zaczynają od tego działu? Suplementy nie są konieczne a dieta i owszem. Tylko, niektóre osoby, mają poprzestawiane priorytety... [...]

proszę o pomoc... Tata kupił mi rower miejski( używany) i hamulce strasznie piszczą...:-/ jak zapobiec temu problemowi??? z góry dziękuje za pomoc

dzieki za pomoc:) pozdrowienia p.s. jestem nowy na tym forum - czy za wasza pomoc tez powinienem dac soga?:]

W kwestii diety nie czuję się na siłach aby pomóc, ale na forum jest dział odżywianie, posty podwieszone i mnóstwo kompetentnych osób wystarczy zwrócić się do nich o pomoc. Dieta to z 80% sukcesu. Myślę jednak że najważniejszy będzie odpoczynek, do tej pory ćwiczyłeś 3 OFF 3 więc z tego co rozumiem 6 dni w tygodniu dana partia 2 razy. Na klatce ci [...]

[...] powiem tak z dieta u mnie jest oki. i tak jak pisales wczesniej ja najpierw zaczalem koksy brac a suple na koniec.ale dieta oki tylko teraz wlasnie chcialbym sobie jakos pomoc z suplami koksy odstawiam jak narazie. prosze o pomoc " <----- nie wiem jak brales koksy ile po nich masy nabrales ale bez wspomagania syplementami to marnie [...]