KKS Lech Poznań
[...] Mam nadzieję ,że nie pójdziemy w ślady Wisły i nie będziemy kupować zagranicznych piłkarzy. Mam nadzieję ,że pojawi się z 3 młodych Polaków i z 2 obcokrajowców na atak i pomoc ;-) Co do młodych Polaków to można zobaczyć Wolskiego w Legii , chyba się szykuję drugi Lewy, mam taka nadzieję ze względu na kadrę , której chcąc nie chcąc kibicuję ;-)
KKS Lech Poznań
Obrona to jest Katastrofa %-) Brakuje tam takiego przywódcy jak Manu czy pożegnany Bosy ;-) Po jednym błędzie Dyzia jakby na niego Maniek spojrzał to by wiedział co się dzieje %-) Pomoc brak Stilica no i szybkości ;-) W takich meczach Djuka by się przydał ale JMB widzi to inaczej. Żeby Maskant czasem do Lecha nie zawitał %-)
curara/podsumowanie strona 26
Ja z ciekawości robiłam pomiary na mega wadze przed i po konkursie i wyszło mi, że BF mi spadł o 1% :)) Dobrze, że ze skórą się poprawiło :-)) Jak widać, wiele naszych problemów ma źródło w diecie, czego niestety, ogromnej większości lekarzy uświadomić się nie da @-) Na stres magnez może pomóc, ale wybierz preparat chelatowany, z witaminą B6. [...]
curara/podsumowanie strona 26
To dziś poszło. Marta.. Mam prośbę. Wygląda na to, że nie zrealizuję ostatniego treningu z moim nazwijmy to szumnie ex trenerem. Zrobiło się z tego skomplikowane logistycznie przedsięwzięcie wymagające ode mnie ciągłego przypominania o swojej egystencji. Czy mogłabyś zaproponować mi trening? Mogę podesłać (jeśli to może w czymkolwiek pomóc) [...]
curara/podsumowanie strona 26
PODSUMOWANIE Witam %-) Na forum obecna od 25.09, początkowo liczyłam głównie na rady w zakresie dobrania odpowiedniej diety oraz na pomoc w rozwiązaniu mojego skórnego problemu. Jednak po tym jak mój trener zabłysnął z pomysłem ułożenia mi diety odpuściłam sobie współpracę i tym sposobem w grudniu rozpoczęłam pierwszy cykl treningowy pod okiem [...]
[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101
miód niestety nie, Oczami wyobraźni widziałam więcej tłuszczu %-) wszystko wpisuj bo inaczej ciężko będzie cokolwiek wnioskować w razie gdyby pojawił się zastój. No i żeby ktokolwiek, mógł ci tutaj pomóc musi mieć jak najwięcej informacji, wypiski z treningów z obciążeniami jakich używasz, dokładna miska. Jakie suplementy bierzesz itd. Z kuli [...]
[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101
MC za bardzo dzubdziasz to duzy lift i tu siły jest duzo wiecej pod warunkiem ze sie nie zmęczysz zanim dojdziesz wyzej ;-) zołnierski jest szerzej niz szerokośc barków nie chwytasz przed soba tylko na rozstaw ramion jezli nie czujesz tego ćwiczenia to wróc do normlanych wznosów z opadu :-)) do podciagania mozesz sobie gume sprawić to moze ci [...]
[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101
[...] ) wyciskanie leżąc: stwierdzam, że mając asystę nad sobą, która nawet niedużo pomaga, wyciska się więcej niż by się mogło wydawać (kumpel się zarzekał, że znikoma była jego pomoc %-) -> do poprawki ustawienie nadgastków: mają być proste bułgary: masakroza, dziś mało paw by mnie nie nawiedził :-> do poprawki: większy wykrok -ewidentnie nie [...]
[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101
moze byc :-)) mniejsze białko moze ci pomóc w redukcji, czasami za wysokie blokuje
[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101
Bóg się mną zaopiekował i coś zesłał na chirurga, tak więc akcja odwołana %-) Następne podejście po świętach :> Micha wczorajsza BWT 120/150/60: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_12.png picie: woda, kawa, herbatyx5, zioła na trawienie suple: 2x3 wiesiołek, tran Głodu nie było specjalnie, jest ok. A dziś zrobiłam trening - jednak [...]
[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101
[...] z poprawną techniką. wyciskanie sztangi skos - nie wiem o co chodzi z tym 2,5kg - 35kg nawet spoko idzie, właściwie sama to robię, ale już te 37,5 za cholerę...muszę mieć pomoc :-> W ogóle to tak się cała napinałam i unosiłam biodra że ...uda i dvpa mnie nawet bolą przy tym ćwiczeniu :)) pompki plyo - starałam się bardzo nie padać na glebę jak [...]
[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101
z temperatura jest ok, jak nie ma skoku znaczy ze ok, a głodna jestes no to niezle byle cos tak ruszyło, postaraj sie wyrwónac ilość ww jedzonych w posiłkach powinni pomóc w opanowaniu głodu
[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101
[...] challenge dba o domsy na dpie dzień w dzień %-) A propos podsumowania: Obli - czytać takie słowa od Ciebie to prawdziwy zaszczyt, tak samo jak zaszczytem jest dostawać Twoją pomoc :-D Mika, Eveline, victoria7803, Veronia, Kajtek, Dotka, Agataq, Agnete bardzo dziękuję za miłe słowa 8-) cieszę się że coś z tych moich wygibasów siłkowych wychodzi i [...]
[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101
Zasuwam, to już nieodłączny element życia dla mnie %-) Aktualnie rozkład nieredukcyjny, ładuję tłuszcz żeby pomóc hormonom się ustabilizować (jestem na HTZ), a sylwetkę mam nadzieję ciągle ulepszać :-)) Miałam plan pokombinować coś z kompleksami sztangowymi, ale ostatecznie chyba zdecyduję się na FBW 3 dniowe, co to teraz nad nim Misworld się [...]
Gienus12 przygotowania do sezonu
[...] napewno będę wychodził w kulturystyce klasycznej. Polciu a o jakei opcje chodzi? :) stawiam wszystko na jedno, i ide prywatnie, najwyżej się zakopie w długach ale czegoś się nie zrobi dla marzeń :). Nie ukrywam że licze na pomoc znajomych, wiem że w jakiś sposób tam mnie wesprą. Będzie ok Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-10 22:51:10
Redukcja, czyli akcja "Odchudzić grubasa".
Dni mijają, a ja dalej pieklę się, że waga stoi w miejscu. Mam wrażenie, że czegoś mi brak, witamin czy czegoś. Od pewnego czasu bardzo dużo śpię, a i tak jestem ospały. Do tego cholernie bolą mnie mięśnie po jakichkolwiek ćwiczeniach i bardzo wolno się regenerują. Podobnie wszelkie zadrapania czy ranki. Zawsze szybko sie goiły, a teraz ten [...]
Chce byc fitneska! Powrót do dawnej formy - redukcja.
[...] komfort snu. Zgodnie z zaleciami po kompleksowej rehabiliacji z września/października 2013 w domu ćwiczę z gumą TERABAND plecy i szyję. STAN AKTUALNY Chciałabym prosić o pomoc szefowe i inne forumowiczki w doprowadzaniu się do stanu uzywalności. Dopiero robienie zdjęć pokazało mi, że mam skrzywiony obraz własnej sylwetki – ciągle uważam się [...]
Chce byc fitneska! Powrót do dawnej formy - redukcja.
[...] Drążek ściągam za plecy - kiedyś słyszałam komentarz, że taka technika jest błędna (??) *Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 20kg/22kg/22 kg (Ostatnie powtórzenia w serii z pomocą) *Wyciskanie hantli nad głową na barki 5 kg/5kg/5kg *Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 12.5kg/12.5kg/15 kg (Ostatnie powtórzenia w ostatniej serii pomoc) [...]
Chce byc fitneska! Powrót do dawnej formy - redukcja.
[...] obciążenie na niej (chyba nie byly to lbs wtf :):) 80 % pewności) EDIT: Sprawdzilam jeszcze na stronie producenta maszyny - to było 41 kg na pewno ... W ogóle to dziekuje za pomoc I zainteresowanie :):) Plus wrzuta miski dzsiaj jescze. Dień bez treningu. Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2014-04-07 19:14:20 [...]
Chce byc fitneska! Powrót do dawnej formy - redukcja.
[...] tez elementy terapi manualnej od czasu do czasu u rehabilitanta. Po miesiacu takiego treningu bedziemy myslec nad pojsciem juz na silownie. Troche szkoda, ale jak ma mi to pomoc, to jedziemy %-) Uh. Saida , co myslisz w takim ukladzie nad dieta? Zostawiamy? Nie chce sie zalac... Bo juz sie cos ladnie jawilo na brzuchu }:-( Jak bede miec [...]
