SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] hmm za dużo czy za mało? moze coś spieprzyłam z techniką... będę miała towarzystwo na siłowni 8 lutego to nagram co się da chyba że odważę się wcześniej kogoś poprosić o pomoc, ale tak trochę sie krępuję bo lokalnego języka jeszcze za dobrze nie opanowałam @-) Wrzucam dzisiejszą miskę, na lunch stołówkowy dali jakiś pampuch drożdżowy chyba [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 16404 Data: 1/27/2014 10:00:58 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 20 Masz rację Cytrynowa - jak nie teraz to kiedy? Nie mam szans w pracy na własne ciepłe obiady bo mikrofali naprawdę nie ma, a stołówka ma przerób kilkuset ludzi dziennie i żelazne zasady, których przestrzegania pilnują dragon ladies z biczami i żadne przychodzenie z własnym jedzeniem, a tym bardziej proszenie o jego podgrzanie nie wchodzi [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 16404 Data: 1/28/2014 8:35:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Jutro zrobię zdjęcia i wrzucę, a teraz proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 5/5/2011 5:47:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozumiem Cię. Wiem ile czasu zajmuje ułożenie treningu, a ja na prawdę czułam się winna prosząc o pomoc tak po prostu, nie dając nic od siebie. Chyba dlatego, że czułam się po prostu bardzo zdesperowana... Ale teraz jeszcze raz poszperam i spróbuję coś sama wykombinować, a potem napiszę do sprawdzenia. Co do diety, to ciągle czuję się niepewna o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 5/6/2011 3:02:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5-3-1

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    wszystko git ;) dzień dobry-będzie Ci bardzo trudno je zrobić po środowych maxowaniach w ciągu,choć z drugiej strony jak nie przesadzisz z obciążeniem,to może wręcz pomóc w regeneracji. Jak coś to przerzuć na pon. Pamiętaj,też że procenty z ławki i siadu dodatkowego też mnożysz przez maks treningowy (90% 1RM).

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2011 10:27:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5-3-1

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ok, dzięki za pomoc. Pokombinuję z Push Pull i dam w osobnym temacie do oceny

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2012 9:26:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5-3-1

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] cwiczeniach,przysiad,martwy ciag,wyciskanie plasko i wyciskanie stojac.Jesli czegos nie zrozumiesz,a plan jest bardzo prosty,to napisz mi na priv,a postaram sie Ci bardziej pomoc,pozdro Program bazuje na 4 ćwiczeniach – 1 dzień na 1 ćwiczenie główne + ćwiczenie pomocnicze Przysiad Wyciskanie sztangi płasko Martwy Ciąg Wyciskanie sztangi stojąc [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2013 8:55:59 AM Liczba szacunów: 0
  • CZWARTEK Posiłek przed treningowy /SFD/Images/2015/7/31/fa00dc7ed9ba4797adee0fc13219688d.jpg Suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS aakg Po treningu : 30g UNS WheyPure 80 50g Carbo Biceps, Triceps, Przedramię 1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 3s 10p 2. [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 13559 Data: 7/31/2015 8:40:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Widze, że będę musiał przenieść moja prośbę na inne forum, ponieważ tutaj nie uzyskam już żadnej odpowiedzi. Dziekuję tylko Matee i Niooni... Mam nadzieję, ze gdzieś indziej znajdą się ludzie, którzy będą chcieli pomóc. Chciałbym jeszcze tylko powiedzieć, że takim działaniem nie zjednacie sobie rzesz użytkowników, ale to już nie jest moim [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3422 Data: 6/2/2005 4:27:19 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki MaGor za okazaną pomoc.

    Odpowiedzi: 4430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2013 10:51:37 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    MASA START 28.07.2014r Trening 5 x 5 na masę będę realizował przez 7 tygodni a jak będzie szło dobrze to przedłużę. Ciężary startowe jak poniżej. Będę dokładał po 2,5kg na każdym kolejnym treningu. Sam jestem ciekaw czy siła pójdzie do góry, stała progresja ciężaru powinna pomóc. Trening będzie oparty na podstawowych ćwiczeniach o których [...]

    Odpowiedzi: 4430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2014 6:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Podobno badania dowodzą tego, że bez bólu tak samo rośnie! Po adaptacji mięśnie przestają boleć - można robić do załamania i nie ma większego bólu (gdyby była minimalna pomoc partnera w kilku następnych ruchach to pewnie ból by wystąpił). Waga to nie wszystko! Patrz na grubość i twardość tkanki podskórnej oraz na twardość mięśni! Triathlon [...]

    Odpowiedzi: 4430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2014 1:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Ciekawy system, jutro go przeanalizuję szczegółowo i wrzucę ćwiczenia.Dzięki Masti za pomoc. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-10-02 23:16:58

    Odpowiedzi: 4430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2014 11:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 2 godz. Przed samym treningiem. Sam trening wypadł dość przyzwoicie wiem , że są jeszcze zapasy na grubsze przyłożenie. Na następnych treningach będę musiał kogoś prosić o pomoc żeby się dopompować w ostatnich seriach. Klata cała dookoła napompowana do granic możliwości. Pomyśleć, że ja kiedyś nie robiłem WL na ujemnym skosie. To ćwiczenie musi [...]

    Odpowiedzi: 4430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2014 7:34:55 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    sylwetka git, zalania nie widać - dobrze idzie a propos zewnętrznych rejonów klaty to chyba wyciskania w szerokim chwycie powinny pomóc, mastiego może podpytaj

    Odpowiedzi: 4430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2014 6:17:26 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] się przebudzić i zastanowić po co jesteśmy na siłowni ;-D. Dodatkowo z boku lepiej widać jak ktoś ćwiczy - łatwiej wychwycić błędy nie wspominając o funkcji ratunkowej czy pomocy przy powtórzeniach wymuszonych. Miska to wiadomo - jest ustawiona i bardziej czysta być nie może. Cheat meale są wliczone w bilans zysków i strat i zaplanowane a nie [...]

    Odpowiedzi: 4430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2014 9:03:28 AM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] się przebudzić i zastanowić po co jesteśmy na siłowni ;-D. Dodatkowo z boku lepiej widać jak ktoś ćwiczy - łatwiej wychwycić błędy nie wspominając o funkcji ratunkowej czy pomocy przy powtórzeniach wymuszonych. Miska to wiadomo - jest ustawiona i bardziej czysta być nie może. Cheat meale są wliczone w bilans zysków i strat i zaplanowane a nie [...]

    Odpowiedzi: 4430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2014 9:18:04 AM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Kerad- by jeszcze wiecej Tobie pomóc: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/495a0fb8e561414a8fe1cef0c9c0a822.JPG

    Odpowiedzi: 4430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2014 12:07:09 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj u mnie DBT i zaplanowany całkowity relaks. Mam 5 dni wolnych także wypocznę na maksa. W planach zrobienie porządku we wnętrzu samochodu, wypicowanie na tip top oraz przygotowanie felg aluminiowych do sezonu. Niepotrzebnie zmieniałem koła bo zimy nie było a śnieg może z 1 dzień leżał. Na zewnątrz już pachnie wiosną. Jeżeli chodzi o plany [...]

    Odpowiedzi: 4430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2015 9:59:00 AM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki Kuba. Mniej więcej podobnie u mnie to wyglada. @Darek, jak oceniasz działanie kremu który ma pomoc w regeneracji skory?

    Odpowiedzi: 4430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2015 12:11:32 AM Liczba szacunów: 0