SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planuje zrobić sobie wyciąg. Dodatkowo zamierzam 2 razy w tyg chodzić na basen i robić trening ABS II. Myślę także o diecie na spalenie mojego sadełka z brzucha (ale to już mi znajomy ułoży, gdyż się na tym zna). Bardzo proszę o pomoc, bo zawsze gdy sam układam sobie trening wychodzi bardzo bardzo podobny :/ Z góry wielkie dzięki, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 10/4/2010 1:28:37 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Witam. Jako, że nie mogę znaleźć odpowiedniego planu dla siebie wiec chcę się was spytać, czy ten plan będzie ok jak dla mnie, czy coś trzeba poprawić, a może wszystko zmienić. Jestem otwarty na sugestię i liczę na waszą pomoc. Z góry dzięki. I pomyliłem się co do wieku, bo mam 18 nie 28 :) Zmieniony przez - Vintis w dniu 2013-12-23 14:45:40

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 478 Data: 12/23/2013 2:43:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Koszykówka moją przyszłością.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, Mam 14 lat, a 1 marca 2014 będę miał już 15. W tym roku bardzo zastanawiałem się co chcę robić w przyszłości, szukałem oczywiście z tych dziedzin typu : murarz, malarz, informatyk itp, ale nie znalazłem nic co by mnie zainteresowało. I wtedy uświadomiłem sobie, że powinienem zostać sportowcem.. Bardzo często grywałem na boisku w piłkę nożną [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 1/1/2014 12:26:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie gdzies przy 14 dniu chyba. Przez ten czas slyszalem wiele opinii o a6w, jedne, ze pomaga, drugie zas, ze jest nie odpowiednie na sam poczatek. Chcialbym sie was - specjalistow, poradzic co polecalibyscie amatorowi, aby wzmocnic miesnie brzucha i o ile to mozliwe, wyrzezbic nieco. Gdyby to cos mialo pomoc, waze 60,5kg Z gory dzieki'

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8102 Data: 12/28/2009 8:51:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Endokrynolog

    Temat
    Doping

    [...] badań ani nie wiem czy organizm wrócił do normy. Może lepiej bedzię spróbował zrobić badania na własną rękę i to ogarnąć zamiast latać po doktorach. Pozdrawiam i dzięki za pomoc. 1. WIEK:22 2. WAGA:87 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA:keto -białko:110 -węglowodany:28 -tłuszcz:183 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 187 Data: 2/13/2020 7:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do Oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bokiem w górę z linkami na wyciągu 4x15 Nogi: -Prostowanie nóg w siadzie 4x15 -Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x15 -Uginanie nóg leżąc 4x15 -Przysiad ze sztangą na barkach 4x15 Proszę o ocene i poprawy .. I chciałbym tutaj gdzieś jeszcze wtzucić przedramię ale nie wiem gdzie. czy zastąpić zamiast jeden trening na brzuch .. Prosze o pomoc ..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2/2/2012 1:55:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Parę pytan

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] i tak x10 i to również wytrzymalosc? A trening tlenowy i wydolnosciowy? Tlen to np bieganie długie w stałym, niskim tempie, a wydolność? Czym się charakteryzuje trening? Jest jakaś różnica między cardio, a aerobami? Bardzo dziękuję za pomoc i prosiłbym (jak ktoś znajdzie czas żeby odpisać) żeby napisał jak najprodciej się da. Będę wdzięczny

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 10/15/2022 7:22:46 PM Liczba szacunów: 0
  • dietka na mase do oceny i ewentualnej poprawy:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -150gram twarogu półtłustego -30gram białka(system protein) -10ml oliwy extra virgin I do tego raz w tyg. w niedziele o 17:00(dzień beztreningowy) jakiś lajtowy cheat meal na mieście jakiś stek z ryżęm np albo tortilla z kurczakiem.Prosze o ocene tej diety i ewentualne poprawki i czy taki posiłęk raz w tyg może mieć miejsce za pomoc dam SOGA

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 7/14/2009 8:55:19 PM Liczba szacunów: 0
  • na mase.. ] do poprawek [

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ser bialy chudy + lyzeczka oliwy z oliwek czuje ze bedzie tu duzo bledow gdyz raczej wiecej wiem o redukcji niz o masie wiec pewnie bedzie ciezko..:P no ale licze na waasza pomoc:) chcialbym tez aby na tej diecie nie przytyc jakos bardzo ma brzuchu wiec co mam robic? robilem weider'a codziennie jednak wydaje mi sie ze to jest raczej trening [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 6/16/2006 2:33:01 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o sprawdzenie diety i o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pochodzenia zwierzecego) - 2,3g na kg masy W: 448g - 5,6g na kg masy T: 89g - 1,1g na kg masy kcal: 3493 Procentowy udzial skladnikow w diecie: B: 25% W: 50% T: 25% Jak widać siłownia wcześnie rano bo o 6:00, czy przy takim wczesnym ćwiczeniu muszę zmienić coś w tej diecie i proszę o pomoc jak rozłożyć posiłki w ciągu dnia - Z GÓRY DZIĘKUJĘ

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 1/5/2009 3:43:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Przesunięta miednica pomocy!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] okres czasu może trwać ból po wstawianiu miednicy? Czy po takim zabiegu wskazana jest aktywność fizyczna? Nie narobie sobie jeszcze wiekszych szkód uczestniczac w tych zajeciach Kick Boxingu? Prosze o pomoc! pzdr Edit: Nie wiem czy umieściłem artykuł w odpowiednim dziale. Za pomyłkę przepraszam. Zmieniony przez - dilo w dniu 2009-12-18 13:32:49

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3655 Data: 12/18/2009 1:15:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to czy mogę zastąpić symex provironem na czas cyklu? Jeśli tak to czy na cały. Badania na wcześniejszym cyklu robiłem ale ciężko z nich coś wywnioskować bo jak mówiłem symex na początku brałem niereguralnie. Mam ich chyba z 7-10 Mogę podesłać jak ktoś jest zainteresowany. Wyniki estro były od widelek do nawet 3 razy ponad. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 1/2/2019 11:09:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na cykl kreatynowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczen + 3 miesiace "trudnych poczatkow" ;) dam trening jaki palnuje wykonyywcc -kazda partia raz w tyg. Czy dobrze sa rozpisane serie i powtorzenia ? dzieki z gory za pomoc, beda sogi :P poniedizałek Plecy -sciahabie drazka szerokim uchwytem 3*10 -podciaganie na drazku waskim uchwtem 3*10 -podciaganie sztangietki w opadzie 3*12 ( nie moge [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 4/3/2005 3:55:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym poprosić o poradę jaki trening powinienem ropocząć i o jaką diete powinienem zadbac. Wiek: 19 Wzrost: 176 cm Waga: 82 kg Interesuje mnie strata zbednej tkanki tłuszczowej, poprawienie wyglądu ciała. Chcialbym zwrócić uwagę że nigdy nie miałem problemów z otyłością, powiem szczerze że nawet widać było początkowe i rozwijające się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 8/2/2011 1:00:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam poszukuję pomocy w celu napisania treningu na masę. Trenowałem FBW- Full Body Workout by georgu. Teraz chciałbym już coś na każde partie mięsniowe podkreśle, że bardziej zainteresowany jestem górnym częściami takimi jak klatka piersiowa, ręce barki. Mam diętę chociaż jeszcze nie jestem do niej przyzwyczajony i bardzo często zdarza się, że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 922 Data: 1/5/2011 10:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 17 00- proteina(3lyzeczki +szklanka mleka) 20 00-100gram gotownej piersi kurczaka+gotowane warzywko 20 15- rower +brzych+1 seria pompek(maksymalna ilosc powt-narazie jest 80:(-5 dni w tygodniu 22 00- jogurt nauralny kolo 24 pszed snem proteina(3lyzeczki +szklanka mleka) w czasie dnia 2-3 litry zimnej wody P.S z gory dzieki za pomoc i checi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 4/20/2005 4:26:38 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o kolano 2x 10 Triceps: -Wyciskanie francuskie sztangi 2x 10 Brzuch: -Skłony boczne z obciążeniem 3x 15 Tak przedstawiał by się mój plan , którym ćwiczył bym 3x w tygodniu (A B A) . Z góry dzięki za pomoc . :-D @Edit . Robiłem ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała , jeśli to istotne . Zmieniony przez - koniu312 w dniu 2012-10-14 16:10:26

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 10/14/2012 4:07:26 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z masą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lata z długimi przerwami suple: bcaa, daa, zmaa, kreatyna cel: dobrej jakości masa ( z naciskiem na klate :-) ) dodatkowe info: nie cwicze siadów - jak tylko robie przysiady dolna częśc kregosłupa zaczyna mnie napier*** jeżeli chodzi o trening to trenuje split 3x w tygodniu prosze o pomoc :D Zmieniony przez - kokotim w dniu 2013-03-27 20:58:23

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 876 Data: 3/27/2013 8:49:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o plan pływacki

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] sportową?Jeśli tak to jaką? Siłownia od 7 miesięcy (przedewszystkim masa i siła), czasem koszykówka >8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie >9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? deska - tak łapki - nie Acha u mnie w miasteczku jest tylko basen 25 m. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 4/5/2006 2:27:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl No Shotgun + Trec cm3 i dieta do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] twaróg chudy 100g - rodzynki 10g Kolacja (23g b, 11g tł, 30g ww) : - chleb ciemny 50g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 50g - orzechy włoskie 50g Trening : Jeszcze sam nie wiem dokladnie jak go rozplanowac Jeżeli ktos ma zastrzezenia do diety lub dawkowania prosilbym o pomoc Z góry dzieki Zmieniony przez - Voldi765 w dniu 2008-10-13 19:46:39

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2774 Data: 10/13/2008 7:45:47 PM Liczba szacunów: 0