SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PatkaMatka Korekta

    Post
    Ladies SFD

    Wiem. Dlatego chciała bym ułożyć trening nie obciazajacy kręgosłupa( wybrać te ćwiczenia które nie obciąża odcinka dolnego), może ktoś z was był by w stanie pomóc mi w dobraniu ćwiczeń. ( Bardzo mi brakuje już sztangi, hantli :/, nie wyobrażam sobie całkowicie z niech zrezygnowac). W poniedziałek kończę zabiegi do konca tygodnia chce znów zacząć [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2018 9:52:23 PM Liczba szacunów: 1
  • PatkaMatka Korekta

    Post
    Ladies SFD

    Ok rozumiem. Ale jak mój gryf bez rękawiczek a są one dosyć cienkie robi ranki na rękach jak od tartki :( Z czasem gryf się wytrze lekko - można też mu w tym pomóc ale przestanie być wtedy ładny. Rękawiczki to nie jakiś grzech - tylko potrafią utrudnić utrzymanie sztangi.

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2018 8:30:50 AM Liczba szacunów: 0
  • PatkaMatka Korekta

    Post
    Ladies SFD

    Papier ścierny - nie. kawałkiem metalu - najlepiej daj mężowi solidnie przycisnąć i z każdej strony potrzeć - powinno pomóc na te szpileczki na końcówkach ryflowań.

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2018 8:34:27 AM Liczba szacunów: 0
  • PatkaMatka Korekta

    Post
    Ladies SFD

    Zmotalem sie. Oczywiste, ze jak wzmacnia cale cialo to musi wzmacniac chwyt, cwiczenia tez fajne jej na to daliscie, ale jak to ma pomoc w problemie na dzis - czyli wypadajacy z dloni za mamly ciezar na to cwiczenie? Ktos mnie oswieci? Nadal ma marnowac czas na za malym ciezarze dopoki nie wzmocni chwytu? Tak mam to rozumiec? Serio? ps. Ten berbec [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2018 3:22:57 PM Liczba szacunów: 1
  • PatkaMatka Korekta

    Post
    Ladies SFD

    Witam was i hm proszę o pomoc co do tych posiłków. czym mogła bym dalej dokładać zwiększyć ilość kasz makaronów itd? / warzyw/ czy jak ? Bo już mam mętlik w głowie w dni treningowe obecnie makro mam 1900kcal 145B T 70 W180 A w dni nie treningowe myślałam może by dać więcej tłuszczy a mniej węgli bądź już sama nie wiem :/ , Makro rozkłada się mniej [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2018 8:14:26 AM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    dzieki orzegow I ojan za pomoc. o to mi chodzilo. konkretne porady. Wesolego Dyngusa ;-)

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2014 2:37:17 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    mysle ze bylo to okolo 2500 kcal w domu poczytam o diecie I postaram sie sobie cos ulozyc zgodnie z ilosciami itp . co do cyklu redukcji - ile ma potrwac? DZIEKI ZA POMOC ;-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-06-25 17:05:19

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2014 4:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tusek nie wywoła wojny %-)) wchodze na 2 tygodnie na ścisłe paleo - dużo mięsa, warzyw, jajek, orzechów włoskich, pestek słonecznika, rodzynki albo banany jako słodycz jak mnie przyciśnie dzięki wszystkim za pomoc ;-) miłego weekendu. btw jutro postawam się pobić mój rekord na trasie 8.6km - poprzednio było to 19.5 minuty, może zejdę do 19tu ;-)

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2014 8:22:48 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    . dzieki, doceniam Twoja pomoc %-)

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2014 2:14:21 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tylko 5s i 5p i nic więcej.Raz na miesiąc czy dwa sprawdzaj swój max w 5 powt. A na pozostałych treningach szlifuj formę w zakresie 70-90 proc z tego max. czy piszac nic nie dokladaj masz na mysli tez to ze powinienem przestac biegac I cwiczyc np podciaganie na drazku? dzieki za pomoc Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-10-04 17:22:40

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2014 5:15:31 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] mocy (power index) .Poprawnie powinno być zwiększymy wskaźnik mocy}:-( czyli powiększymy te trzy wcześniej wymienione parametry jest jeszcze parametr tzw wskaźnik intensywności ale takimi danymi posługują się trenerzy w dwuboju i to na wysokim poziomie. czyli krotko mowiac dodajemy ciezaru i zwiekszamy przerwy miedzy seriami? ;-) dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2014 2:03:22 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    orzegow mnie prowadzi i jestem zadowolony z rezultatów i wdzięczny za pomoc. ale teraz myślę o redukcji. mam dwa miesiące na podmasowanie więc wiele nie podmasuje. chce na lato sie zrzeźbić a potem mase zacząć od połowy sierpnia nie tak jak teraz od listopada %-) co do fotek to są tu: [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2014 7:57:31 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    dobre, a to najlepsze: 6. Ciesz się, śmiej się, chodź na boso po trawie i bierz zimne prysznice ćwicz dalej po 5 powtórzeń na 70% i oczekuj że forma sama się zrobi ;-), zadaj sobie też pytanie w czym efka ma Ci pomóc? jaki protokół będziesz stosował i jakich efektów oczekujesz

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2015 10:48:00 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Przyszla 24ka i tak wyglada przy 20ce. Do swingow dobra bedzie, nie wiem jak do snatchy a nie sprobuje w domu bo tu sufity maja 2.37 a nie 2.5 wiec nie chce zaczepic a na podworku pada ;). Wycisnalem te 24kg 1 raz na prawa reke z lekkim przechylem w bok a na lewo musialem sobie lekko pomoc ;)

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2016 10:23:53 AM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] the Press (6tyg z 16!) i w dalszej kolejności ROP z 24 spokojnie zaliczyłem. W międzyczasie robiłem inne rzeczy, bo bym zwariował przy samych wyciskaniach! Dzięki za pomoc. Miałem to samo. z 24ką ledwo szły 3 powtórzenia, czasem z pomocą drugiej ręki. 20ką szło w miarę lekko. Jak się przyblokuję teraz bez podciągania to pójdzie w ruch [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2016 2:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie moge przybrac na masie prosze o pomoc !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    To moglby mi ktos pomoc ? czy dobry plan cwiczen mam i dietke ? czy moze jakies suplementy i jak tak to jakie ? prosze nie usuowac mojego posta !!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4384 Data: 12/24/2010 1:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS !!! Whole30 - Miesiąc Paleo !

    Post
    Strength & Endurance

    raczej nie odżywiam się w stylu " PALEO " i dużo w mojej diecie z tych niedozwolonych ale będę kibicować :) A mówiłaś, że chcesz trochę zmniejszyć faldkę na brzuchu. Takie wyzwanie mogło by pomóc, w grupie raźniej :) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-18 07:49:15

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 19097 Data: 4/18/2018 7:46:24 AM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS !!! Whole30 - Miesiąc Paleo !

    Post
    Strength & Endurance

    raczej nie odżywiam się w stylu " PALEO " i dużo w mojej diecie z tych niedozwolonych ale będę kibicować :) A mówiłaś, że chcesz trochę zmniejszyć faldkę na brzuchu. Takie wyzwanie mogło by pomóc, w grupie raźniej :) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-18 07:49:15 chcę ale postaram się to jakoś inaczej zrobić ;) ja będę duchowo z Wami :)

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 19097 Data: 4/19/2018 7:22:40 AM Liczba szacunów: 0
  • trening na wakacje

    Post
    Strength & Endurance

    [...] czwartek basen/mma piątek siłownia sobota mma niedziela wolne/basen 4. no na razie jeszcze nie mam tego sprzętu a myślę że to wszystko ogarnę, chodzi mi o to że proszę was o pomoc w ułożeniu planu na 3 miesiące wakacji, moja obecna forma jest chyba w miarę ukazana na zdjęciach, zależy mi na maksymalnym wyrzeźbieniu ciała, dieta jest prawie ok, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 6/18/2013 5:52:37 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na wakacje

    Post
    Strength & Endurance

    Chcesz się przygotować do zawodów MMA czy wystąpić na scenie kulturystycznej ? Twoja sylwetka do niczego mi nie jest potrzebna , dla mnie to możesz być brzydki zgarbionym jednorękim bandytą ;-)%-) Właśnie zbieram się na matę na BJJ , jutro jestem wstanie coś popisać i pomóc OK ?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 6/18/2013 6:20:23 PM Liczba szacunów: 0