pomoc

[...] drążek. Czy ćwiczenia na drążku z obciążeniem dadzą jakieś znaczące efekty ? Ile razy w tygodniu trenować ? Dodam, że zależy mi na uzyskaniu dość wyraźnej muskulatury ( głownie chodzi o powiekszenie grzbietu) . Mam zamiar dołożyć do tego bieganie (trening interwałowy) i może Royal Marines Training. Liczę na Waszą szybką i fachową pomoc !

Witam,jestem tu nowy chce sie wziasc za siebie mam troche nadwagi i chce schudnac i przybrac miesni Prosze o fachową pomoc jak cwiczyc jaka dieta.Niedawno sobie kupiałem lawke i hanle z sztanga Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja,rzeżba Staż treningowy na słowni: 3mies domowy trenig Uprawiane inne [...]

[...] w piłkę ale jak jestem po porządnej rozgrzewce i np już gram w meczu to nic nie czuję. Podejrzewam że to od mięśnia bo kręgosłup mnie nie boli tylko w okolicy kości ogonowej z lewej strony na pośladku ale to jest niewyczuwalny ból. Najbardziej powrócił ból kiedy skoczyłem z 4m na ziemię to przez 3 dni cały czas wdawał się we znaki. Proszę o pomoc

[...] chodze 4 razy. Oprocz tego wf. Ogolnie jestem bardzo aktywny fizycznie(naprawde) a moim celem jest zdobycie masy. Sprawę pogarsza fakt iz chyba jestem ektomorfikiem(nie wiem jak to sprawdzic) ale na pewno z trudem przybieram na wadze. W tej sytuacji moze powinienem miec jakies szczegolne zapotrzebowanie wiec prosze o pomoc! Z gory dzieki!

Witam ćwiczę karate kyokushin w Mielcu i chciałbym dodać do tego coś innego a nie wiem co byłoby najlepsze. (dojeżdżanie nigdzie nie wchodzi w grę) Nie wiem też za bardzo jakie są tu sekcje. Słyszałem że od niedawna jest Krav Maga a podoba mi się to. Pasowało by do kk? i wie ktoś może gdzie jest sekcja? Podobno jest też judo ale słyszałem że do kk [...]

[...] sie tego pozbyc (widac na zdjeciu) to skora moim zdaniem ,ale moze zdaniem fachowca jest to nagromadzenie sie tluszczyku ? sama juz nie wiem...:/ moze biodra te sa troche za duze? co powinnam robic? ogolnie budowe i ksztalt brzucha kazdy ma inny... bede wdzieczna za pomoc i odpowiedzi /SFD/Images/2015/5/27/79f9e1b83d5e4ed7bd65bfc3f356c2ca.jpg

[...] do was to jak mniej więcej ma wyglądać taki trening bez żadnego sprzętu oprócz sztangielek no i własnej masy ciała? I czy taki trening ma w ogóle sens? Mam bardzo dużo motywacji do treningu i chciałbym zacząć trenować jak najszybciej, ale jak dotychczas stoję w miejscu bez żadnego planu.. Proszę o pomoc i dziękuję z całego serca, pozdrawiam.

[...] kolo 19 do 21-21:30 i czasami po prostu nie mam sily po calym dniu pracy jeszcze wieczorem cwiczyc, wspomagalem sie dodatkowym carbo, ktore popijalem w trakcie treningu i to dzialalo, mialem wiecej sily i lepsze wyniki ale zaklocalo to moj bilanst B/T/W (za duzo wegli i to w godzinach wieczornych) co sadzicie? dzieki za pomoc, pozdrowki, fire

[...] dość szeroki w barkach i nie aż tak bardzo gruby raczej wyglądam jak bym był umięśniony :)Przytyłem gdyż miałem przerwę w ćwiczeniu i zaczełem siedzieć w domu :( Proszę o pomoc . Chodzi mi o spalacze do 70 zł nie musi ich być dużo nie chodzi mi też o jakieś super szybkie efekty wiem że 70 zł to niedużo ale tyle mogę na to przeznaczyć :D [...]

[...] bo w marcu będę brał kreatyne i MASS XXL. Dlatego wiec postanowiłem dać wagę 65kg gdyż teraz ważę trochę ponad 60kg. Jak byście to wszystko ułożyli? A może byście coś odradzili bo L-Glutamine to nie mam jeszcze kupionej(ale to nie problem kupić;)) a resztę mam więc może jakoś inaczej byście to ułożyli? Z góry dziękuję za pomoc... Pozdrawiam

Witam wszystkich zaczynam trening na siłowni i proszę was po pomoc w ułożeniu planu treningu oraz planu diety Z góry wszystkim dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 96 Wzrost: 194cm Cel treningowy: trening na mase i rzeźbę Staż treningowy na słowni: od tygodnia Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] 5 dni.cykl rozpisamy na 16 tyg.z uwagi na mój estrogen musze brać armidex. pół tabletki co drugi dzień.... efekty - brak. 10shot(45dzień) deca+tesc i wciąż nic żadny przyrostów.dodam ze dieta ok.prosze o pomoc i opinie. czy któś kiedyś spotkał sie z takim przypadkiem? czy armidex może blokowac do tego stopnie ze nic ni "pójdzie" na wadze,sile?

Witam. Na ostatnim treningu w piątek robiłem przysiady ze sztangą. Jako, że nie mam jeszcze stojaów pod przysiady, to sztangę podnoszę z ziemii do góry i zakładam, analogicznie zdejmuje. Po trzeciej serii przysiadów podczas ściągania sztangi z pleców lekko mną zachwiało, ciężar poszedł do przodu i od tamtego czasu czuję lędźwień w trakcie opadu. [...]

Witam Panowie jako że mam ograniczone fundusze muszę zdecydować się na któryś z zestawów...Może i dobrze bo znając życie połączylbym wszystkie 4 środki. Prosiłbym o pomoc. Mianowicie Zestaw nr 1 Susta eod 250mg Npp 150 mg eod Tren Ace 30-40 mg eod Zestaw 2 Susta 250mg eod Meth inj 70 mg eod Tren Ace 30-40 mg eod Male dawki trenu poniewaz to [...]

[...] stacki o składzie podobnym np oba przed i po takie które będą zawierać jak najwięcej jednego rodzaju kreatyny aby zapewnić jak najwięcej kreatyny jednego typu czy właśnie przeciwnie... wybierać takie stacki aby dostarczyć jak najwięcej różnych rodzajów kreatyny? Jeżeli macie propozycje dobrego połączenia dwóch stacków prosiłbym o pomoc. Pozdro

[...] jeszcze jakąś inną: http://sensus.pl/ksiazki/bieganie-metoda-gallowaya-ciesz-sie-dobrym-zdrowiem-i-doskonala-forma-jeff-galloway,biegan.htm http://allegro.pl/bieganie-dla-poczatkujacych-brown-premiera-i1799839058.html http://allegro.pl/jerzy-skarzynski-biegiem-przez-zycie-autograf-i1801862147.html Z góry wielkie dzięki za pomoc :) Pozdro ;)

[...] życiu te proporcje omega 6-3 żeby był stosunek 4:1. Czy korzystając z suplementów omega 3 mogę później jedząc dania zawierające te tłuszcze nie martwić się o ich ilość ? A może sam suplement omega 3 będzie lepszym rozwiązaniem ? Mam nadzieję że pomożecie jestem laikiem/amatorSportowiec więc proszę o wyrozumiałość . Z góry dzięki za pomoc.

[...] problemem jest klata oraz brzuch , właśnie te rejony najbardziej mam ulane tłuszczem. Na co dzień ćwiczyłem FBW , lecz teraz zmieniam to na splita . Bardzo proszę o pomoc . PS. Tym razem dietą nie będzie Ketoza :)... Gdybym podał zbyt mało informacji to proszę pisać , uzupełnię braki. /SFD/2019/4/11/9aea93aab5384de8a839f968577aeabd.jpg

[...] na siłownie w celu poprawieniu wyskoku. Nasz wzrost to - 181cm(ja)-65kg; Brat 185cm 72kg. Obydwoje ćwiczyliśmy SD ale przerwaliśmy w związku z kolanami... Proszę was o pomoc - rozpisanie treningu - co jeść,pić - jak ćwiczyć i co ćwiczyć itd. Jestem pewnien że dobrze trafiłem . Byłbym naprawdę "dźwięczny". Pozdrawiam. [...]

[...] + optymalna ilosc ostrowi Teraz prosba, moglby ktos rozpisac ten cykl i dawkowanie tych odzywek ? na odpowiednia ilosc i czas trwania cyklu uwzgledniajac : kreatyne,dextroze,bialko ostrowii , mysle,ze ta ilosc na 1 cykl starczy , prosze o rady i pomoc z gory dzieki ;]