EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta do oceny / poprawki. Nowicujsz.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo konsumowaniem bym tego nie nazwał. Doszedłem do wniosku, że tak nie może dłużej być i postanowiłem to zmienić. Co do treningów i zmiany trybu życia na aktywny mam do pomocy znajomego ale niestety co do diety nie wie jak mi pomóc i odesłał mnie tutaj. Ostatni krok w mojej nowej drodze to ta dieta. Moje dane: 90 kg wagi, 190 cm wzrostu. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 764 Data: 1/13/2014 8:09:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jadłospis dla 15-latki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chcę schudnąć i zgubić przy tym kilka zbędnych kilogramów, dlatego potrzebuję pomocy osoby znającej się na tym. Mam 15 lat, 168 cm i ważę 60 kg. Wiem, że w moim wieku dieta nie jest dobrym pomysłem dlatego zwracam się tutaj o o pomoc w ułożeniu jadłospisu. Chce się dowiedzieć ile, co mam jeść, co ile, i wszelkie inne wskazówki żywieniowe. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4874 Data: 8/5/2010 10:26:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Piszę z prośbą o pomoc. Ostatni cykl przeszedłem około 10 lat temu, był to propionat z winstrolem. Wspominam go miło. Następnie w okolicach 2015-2019 roku miałem totalny off od siłowni - sprawy rodzinne. Wróciłem w 2019 roku. Trenuję splitem, w okresie jesienno zimowym masuje, zwiększam kalorię do około 3000, a następnie od około lutego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3347 Data: 5/8/2022 7:43:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy, kilka pytań

    Temat
    Trening w domu

    [...] do 85 -max 90 kg i zrzucić brzuch. Jeżeli chodzi o brzuch to sobie poradzę (aeroby, dużo gram w piłkę, zacząłem dietę itp.) jeżeli chodzi o masę to mam problem i tu proszę o pomoc. Ćwiczę 3 dni w tygodniu według poniższej rozpiski, a dodatkowo 2 razy w tygodniu po godzinie rower i raz w tygodniu piłka Klata: -wyciskanie sztangi na ławce na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 4/6/2006 1:12:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - razem 30 sekund - 8 razy - 4 minuty Tutaj kwestia odpowiedniego doboru ćwiczeń również pozostaje sprawą otwartą, liczę na Wasze sugestie i porady. Zależy mi na tym, aby ktoś pomógł mi to wszystko doprowadzić do ostatecznej, gotowej w 100% formy. Z góry dziękuję za wszelką pomoc ;) pzdr Zmieniony przez - falcon16 w dniu 2009-06-20 14:17:09

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4727 Data: 6/20/2009 2:11:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy na start w UK

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oraz jako ewentualne uzupelnienie bialka w diecie) 2) glutamine z tego co wiem kierowac sie tylko cena:) ale prosze o propozycje co najlepiej 3) kreatyne - tu prosze o pomoc chce w kapsulkach :) 4) cos po silce gainer chcialbym to bo kiedys mialem zreszta nie chce typowej masowki:) SCITEC Volumass 35 a to ma Skład 1 porcji (100 g): [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 9/26/2007 8:19:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje (Ocena)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i menu zmienia się jak po przyjeździe Gesslerowej. Chciałbym aby ta dieta była dopięta na ostatni guzik lecz jako, że jestem zupełnie nowy w tej dziedzinie przydałaby się pomoc, żebym nie popełnił głupstw, które zapewne już popełniłem. Dołączam zdjęcie z mojej aktualnej diety a raczej tego co udało mi się wyczarować. Zdaje sobie sprawę, że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 10/24/2015 10:25:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny trening- rozpiszmy coś

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wkrótce zaczynam cykl i chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu nowego treningu. Obecnie cwicze w domu o dyspozycji mam : ławka regulowana, chankle, drążek, modlitewnik, sztanga . Trening miałby być na 3dni w tyg. Chciałbym rozbudować bardziej przedramie i ramiona. Mój poprzedni trening : Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 12, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 10/20/2005 10:26:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przypadku wyjdzie mi na dobre czy jednak mam mniej więcej postarać się obniżyć poziom substancji odżywczych do takich, które mi wyszły w założeniach. Dziękuję za jakąkolwiek pomoc z waszej strony ponieważ robię to pierwszy raz i liczę na waszą pomoc. I jeszcze takie pytanie czy dobrze by było gdybym zaczął brać kreatynę? Czy lepiej poczekać lub w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 11/18/2009 6:24:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15. PPM 2800 kcal 16. Wyniki silowe - na masie poprzedniej Martwy ciag 150x8kg Przysiad 160x10kg Wyciskanie na lawce poziomej 140kg Witam Panowie i z góry proszę o pomoc przy odblokowaniu. Poniżej prezentuję wam cykl, długi, na pewno za długi, aczkolwiek skuteczny, bo wymiary poszły w górę jak i wyniki siłowe też, popracowałem także nad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 6/2/2015 9:29:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Niedawno dzieki pomocy forumowiczów ułozylem plan treningowy (trening na mase miesniową) wiek:19 wzrost:174 waga:63 doswiadczenie: 3lata brzuszki pompki (nielegularnie, silowo) zdiecie:img19.imageshack.us/i/84793389.jpg/ (po 2 tyg przerwy) Cwicze w domu mój sprzet to uchwyty do pompek, hantle 2x2 i 2x5kg drabinka, mata do cwiczen i 3 krzesła [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 8/25/2009 11:35:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w domu-wasza opinia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, bardzo liczę na waszą pomoc w ocenie ćwiczeń i skonstruowaniu diety. A więc tak, zacząłem ćwiczyć w domu, na razie robię niewiele, ale chcę dobrze zacząć. Korzystając z aplikacji 50 pullups robię trening na podciąganie-na tę chwilę skupia się on na... opuszczaniu na drążku, bo nie potrafię zrobić więcej niż 5 podciągnięć naraz... Oprócz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 12/8/2018 8:41:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] masy, tłuszczu w gramach tyle ile się waży w kg, białko - bez zmian) Do tego chciałabym dorzucić BCAA, kreatyninę, białko (może uns econo lub scitec whey). Tu prosiłabym o pomoc i jakiś spalacz dla początkującyh. Tam, gdzie jest napisane trening mam mieć ustalony plan z siłowni, ale jeśli macie jakieś pomysły, z chęcią poczytam:) Aha, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 976 Data: 3/28/2013 9:51:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Mój temat pewnie został tutaj przerobiony wielokrotnie ale jeżeli można to bardzo proszę o pomoc. Mianowicie mam 38 lat. Jakieś 20 lat temu ćwiczyłem na siłowni dosyć intensywnie. Trwało to może jakieś 3,5 roku. Wyjechałem jednak później do pracy zagranicę i moja siłownia zamieniła się na pracę fizyczną. Praca lekka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 520 Data: 4/13/2017 11:28:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ze 110 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczyć na tej kratce rehabilitacyjnej (na podwieszkach), jeździć na wózku (to też jakieś ćwiczenie, rękami ciągle trzeba kręcić, jak pokręcę z 10 minut to pot ciurkiem ze mnie leci), posiadam też hantelki 1 kg, 1,5 kg oraz 2 kg. Proszę nie pisać nic wizytach u lekarzy |-) Za pomoc będę BARDZO WDZIĘCZNY :-)) Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 8/17/2015 11:18:36 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] lat trenuje wyczynowo sporty walki. Rok temu przeszedłem rekonstrukcje ACL i usuniecia lekotki. 13 tygodni temu zaczałem intesywnie trenowac po kontuzji i postanowilem sie wspomoc Boldenonem z Aplfa Pharmy. Z efektów jestem bardzo zadowolony, bo własnie tego sie spodziewałem. Dobra df miesnia, sucha masa miesniowa, maly przyrost na wadze (z 71Kg [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5107 Data: 9/1/2015 12:58:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W pozniejszej fazie cyklu rozważam dorzucenie: - T3 - TRENBOLONU acetat - ok 4 max 6tyg na koniec Mam kilka pytań i wątpliwości i chciałbym prosić osoby doświadczone o pomoc. Jestem pod opieka profesjonalnego trenera (zawodnik startujący w mistrzostwach Polski, Europy..) i do tej pory zdawałem się "w ciemno" na jego wiedzę w sprawie cyklu [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7402 Data: 10/12/2012 2:40:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Bo nie ukrywam bol jest naprawde mocny, nie moge sie do konca wyprostowac, bo czuje jakby mi sie cos wbijalo w pluca. Problem lezy w okolicach w nr. 2 na tym zdjeciu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image016.jpg Prosze o pomoc, udac sie do lekarza z tym, czy tak jak wczesniej wspomnailem samo przejdzie. Pozdrawiam serdecznie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2863 Data: 5/23/2015 11:08:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile jeść tłuszczu dziennie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuch sobie polepszyć? Jak tak to ile tłuszczu? I czy z kalorii też zejść? Bo planuje przytyć Noi na koniec czy węgle też są ważne? I ile ich jeść? Z góry dzięki za wszelką pomoc, na dole dodam jeszcze zdjęcie a was proszę o to, żebyście nie mówili o kreatynie/bialku itp itp... Z czasem na to przejdę, ale póki co nie da rady. Jeszcze raz dzięki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6608 Data: 2/24/2018 4:00:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Leti_/dziennik redukcyjny

    Temat
    Ladies SFD

    [...] na krótki czas. Do tego wszystkiego doszedł efekt jojo… Od około miesiąca przeglądam i przyswajam wiedzę z sfd. W połowie stycznia zaczęłam regularnie chodzić na siłownie. Z pomocą forum ułożyłam wstępną dietę redukcyjną, opartą na podstawowych zasadach - tak mi się wydaje. Kupiłam l-kartynine i CLA. Coś się zmieniło w moim ciele… natomiast nie [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2011 11:16:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)