SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TRENING 4-DNIOWY DLA 2-LATKA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: RuMi_uR PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36/37 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 63,5 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 7/1/2010 5:01:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASĘ WK

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z makrosów. Jeśli się to komuś nie podoba to po prostu niech nie komentuje, a Ci którzy chcą mi pomóc trochę, zamienić posiłki, czas ich spożywania itd proszę serdecznie o pomoc :) Oczywiście rano witaminki, warzywa są prawie do każdego posiłku ale nie liczyłem ich, mimo wszystko i tak pewnie jem ich za mało. P.s Trochę kalorii brakuje do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3406 Data: 1/4/2014 10:37:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę - rampa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ktoś pomógł mi z sensem ułożyć trening na masę. Do tej pory stosowałem standardowe piramidki czy jak to tam się zwie. Nie do końca też czaję temat rampy więc liczę na Waszą pomoc. Mam możliwość trenowania jedynie 3x w tygodniu więc w grę wchodzą dwie partie na trening. Dotychczas mój trening przed redukcją wyglądał mniej więcej tak jak poniżej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 7/16/2014 2:04:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz na mięśnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że z tego są zwykle marne rezultaty. Mam trochę tłuszczu w biodrach, udach, brzuchu. Chciałbym to przerobić na mięśnie. Zależy mi głównie na rzeźbie. Czy mógłbym liczyć na pomoc w tej sprawie. Chciałbym abyście pomogli mi stworzyć dietę i plan treningowy domowy. Dysponuję hantlami, gryfem prostym 150cm i di tego wszystkiego jest sporo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 993 Data: 10/14/2009 2:00:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mg/100 szt) Myślałem o samym winie i primo ale z moim stażem na siłce nie będę dyskutował z ludźmi mającymi o tym zdecydowanie większe pojęcie dlatego więc pytam i proszę o pomoc. Co na odblok i kiedy Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 96 Wzrost: 180 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 94 Obwód uda: 64 Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 5/6/2011 1:07:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla początkującego?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moja przygoda dopiero się zaczyna także proszę o małą pomoc! dodam jeszcze ze moja waga to 60 kg ,wcześniej grałem w kosza także miałem ułożona dietkę ale to była całkiem rożna dieta jak i trening na siłowni był bardziej wytrzymałościowy a teraz potrzebuję typowej masówki zaznaczę że z koszykówką skończyłem także proszę się nie sugerować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 834 Data: 9/2/2008 10:59:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://www.ankietka.pl/ankieta/34158/wplyw-internetu-na-dzisiejsza-kulture.html Potrzebuję duuuużo osób(nie robiących sobie jaj naturalnie) max do wtorku 19.01.2010r. Za pomoc lecą podwójne SOGI - ode mnie i od mojej dziewczyny, gdzie w "ostatniej edycji" takiej akcji moderatorzy i userzy dodatkowo rozdawali SOGI za pomoc biednemu studentowi [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6409 Data: 1/17/2010 9:49:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę do ewentualnej modyfikacji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangą trzymaną z przodu 4s . 15-20p. 2.Szrugsy sztangą trzymaną z tyłu 4s. 15-20p. -łydki 1.Wspinanie na palce w staniu 4s. 20-25p. 2.Wspięcia na palce w siadzie 4s. 20-25p. Co do łydek na mase czy to nie zawysoka liczba powtórzeń?? Będę trzymał się wyższej liczby powtórzeń z tych wymienionych Wielkie DZIĘKI wszystkim z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2/25/2012 6:08:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treningowa zagwostka:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Zwracam sie do doświadczonych użytkowników forum o pomoc w dobraniu planu treningowego. Już wyjaśniam czym mój temat różni się od wielu innych w tym dziale... W zeszłym roku zacząłem przy Waszej pomocy regularne treningi. FBW + dieta działały cuda, leciałem 4 kg w dół na miesiąc plus wzrost mięśni. Na czas wakacji przerwałem treningi. We [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2/9/2010 6:52:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja. proszę spójrz, oceń, podpowiedz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o pomoc dot. działu odchudzanie. Mam 24 lata. kiedyś wyglądałem (wg swojej samooceny) dobrze, płaski brzuch, ćwiczyłem itd. Niestety pod wpływem życia ( ;) ) trochę się zapuściłem i mam już ponad 4 letnią przerwę w ćwiczeniach. Od miesiąca jestem na diecie, ćwiczę średnio 4 dni w tygodniu (siłownia - powtórzenia ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 852 Data: 6/23/2010 2:22:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 39,5 Biceps (napięty) prawy: 40 Przedramię lewe: 31,5 Przedramię prawe: 32 Udo (środek)lewe: 58 Udo (środek)prawe: 58,5 Udo (góra)lewe: 63 Udo (góra)prawe: 63,5 Łydka lewa/prawa: 41/41 Chciałbym podziękować (kolejność przypadkowa): -adzik123 -Hubert81 -Wuchta34 -demolub oraz: barteklip9, hilde, MARIAN 17, carbon91 Za pomoc i motywację.

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2011 7:43:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o plan - domowy sprzęt

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie skupić się na jednym. Pon orbitrek, środa brzuszki i inne ćwiczenia na brxuch... Piątek Podciaganie i pompki ale nie Wiem czy tu nie było by za mocno. Jest szansa na pomoc z małym planem co bym się trzymał? :-) niestety choruje na tarczyce i ciężko spada mi masa ciała, ale po uwzieciu się 2 razy dziennie orbitrek dał efekty już po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 10/2/2018 12:41:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak szybko i łatwo pozbyc sie tłusczu w udach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wiem ze ten temat sie powtarza ale proszę was o pomoc wiąze sie to z moimi problemami i kompleksami. Moje uda są grube i tłuste, niepatrząc na uda jestem szczupły, zabardzo nieuprawiam sportu czasami tylko wf. Moje posiłki w ciągu dnia to często tylko obiad niekeidy kolacja śniadania nigdy. Proszę o pomoc. Z innych tematów wyczytałem o jakis [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 10/24/2007 9:15:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie poczatkujacemu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym prosić o pomoc wszystkich tych, którzy się znają na treningu, diecie i ogolnie na wszystkim z tym związanym. Więc może zaczne od tego, że jestem totalnym początkującym w kulturystyce (o ile można to tak nazwać, bo ja chcem troche nabrać mieśni i masy) i mogę zadawać głupie lub dla was bardzo oczywiste pytania. Dodam że na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 9/9/2006 10:03:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i brzuszek(ustawienie w kolejności odkładania). Jak mam pomyśleć, że do tych 100kg zostało niewiele, to mnie to przeraża. Nie chce tak dalej, dlatego proszę was o pomoc. Stan zdrowia : dobry, tak twierdzi lekarz Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko byle nie bieganie:) BŁAGAM O POMOC!! Płeć: Kobieta Wiek: 21 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 983 Data: 1/10/2011 11:17:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metabolizm! rozsterki ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak kazdy wie, kluczowa sprawa w redukcji - ja mam metlik w glowie i prosze po porade / pomoc. Mam diete, ulozona wg zasad, ze najwiekszy metabolizm jest z rana, i do wieczora maleje - w zwiazku z tym pierwszy posilek jest najbardziej kalorycznym, i z kazdym kolejnym ilosc kalorii maleje sniadanie - 350kcal 1 posilek - 300 2 posilek - 200 obiad / [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 6/24/2005 11:44:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan do oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] już dawniej kiedyś ale przerwałem w maju! i zacząłem od tygodnia! narazie mam taki plan co sobie sam wymyśliłem na szybkości! wiec napewno niejest zbyt dobry! prosze o pomoc albo o ułożenie jakiegoś dobrego planu innego jeśli mój jest bardzo zły! Nieznam dokładnych nazw poszczególnych ćwiczeń wiec mam nadzieje że zrozumiecie o jakie mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 984 Data: 8/9/2005 9:59:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • atlas w domu + przybranie masy: kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Czytając to forum, kilka rzeczy o ktorych wcześniej nie mialem pojęcia się dowiedziałem, ale w tym temacie chciąlbym usystematyzować tę wiedzę. Bede wdzięczny za pomoc. No więc zakupiliśmy sobie do domu atlas. Chciałbym nabrać masy ogólnej i mięśni. Moje 'dane': 18 lat 182 cm 64 kg Treningi będę dopiero zaczynal, moje mięśnie są słabe więc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 3/2/2008 10:45:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] . Lester oznajmił, że zarówno Winkeljohn, jak i Jones zszargali jego nazwisko bardziej niż ktokolwiek inny, i oskarżył Jonesa o niewypłacenie mu należnych 13,000 dolarów za pomoc w przygotowaniach do jego ostatniej walki w obronie tytułu. Lester stwierdził, że w rezultacie nie jest już częścią zespołu. "Po trzech różnych domach, będąc wydymanym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 10/1/2019 1:09:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko, gainer ? Pomocy chce przytyć ! :D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] okres brałem regularnie białko Ostrawi i muszę przyznać że nie było najgorzej bez żadnych diet bo myślę że nie wyrobił bym (może dlatego że nie próbowałem tu też proszę o pomoc w ewentualnym ustaleniu pomocy ^^) Teraz zamierzam intensywniej przykładać się i na treningach i na siłowni dlatego zastanawiam się nad zakupem jakiegoś suplementu albo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4924 Data: 8/8/2007 10:06:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)