pomoc

[...] Dalej wynieść ją masz jak najwyżej więc wyciągnij ręce w łopatkach również i znajdź sie pod tą sztangą wyraznie z wyciągniętymi rekami, i później opuść te sztangę, kontrolując a nie zwalając sobei na głowę. Nie koncentruj sie tak na ruchu nów to ma być pomoc nie utrudnienie ugnij je tyle by sobie pomóc i juz nie myśl o tym to sie "samo" zrobi ;-)

Pierwszy mecz kolejki , a napastnicy już nasypali , narazie jest 2-3, zobaczymy co jutro pomoc, i obrona , szykuje się wysoki over :-D

Atak: Theo Walcott (Arsenal Londyn) OUT Carlos Tevez (Juventus Turyn) IN Pomoc: James Rodríguez (AS Monaco) OUT Isco (Real Madryt) IN Obrona: Sergio Ramos (Real Madryt) OUT Ricardo Costa (Valencia) IN Proszę o sprawdzenie poprawności %-)

Wszyscy wybrani zawodnicy przez userów Napad FALCAO (MONACO) MESSI (BARCELONA) Ronaldo (Real Madryt) Luis Suarez (Liverpool) Van Persie (Man.United) Adrian Ramos (Hertha) Mario Balotelli(AC Milan) Soldado (Tottenham) Robert Lewandowski (Borussia Dortmund) Carlos Tevez (Juventus Turyn) Jackson Martínez (FC Porto) Diego Costa (Atlético Madryt) [...]

Wuchta przyszedł czas zgłosic się, mam nadzieję że jedno miejsce dla zaprzyjaznionego partnera zawodów (Złotoryja) jeszcze zostało? :) Wuchta zglaszam brata Andrzej Kocyła - nick Kocyla - (OLAWS Złotoryja). Ja przyjade jako kibic, chyba że chcesz to mogę pomóc w zawodach. Pozdrawiam

Okej, dzięki. Myślałem wcześniej, żeby dodać coś na biceps/klatę, ale klata się z pompek zrobi, a biceps, biorąc pod uwagę kurs, chyba, aż tak potrzebny nie będzie. Jeszcze raz dzięki za pomoc.

Ok, rozumiem. Wielkie dzięki za pomoc :D

Na odporność wezmę z Olimpa Vita-Min Multiple Sport, bo widzę że jest tani i polecany. Czyli taka suplementacja: Kreatyna Beta-alanina Olimp Vita-Min i jak będzie więcej pięniędzy i luki w diecie to dodatkowo białko. Jeszcze raz dzięki za pomoc :D

Ok, raczej dam to ćwiczenie i zobaczę rezultaty. Dzięki za pomoc.

dzieki za pomoc;] Zmieniony przez - bebzun w dniu 2009-05-23 17:21:24

Paawo-"Wiosła jednorącz nie robi się ponad drążek" - ale tego nie złapałam. Co miałeś na myśli? Dziewczyny, Garp (wolę stare pseudo) - przez rok napatrzałam się na dziewczyny próbujące się podciągać na siłce, na te z gumą i bez gumy i na te na maszynie (jak ja). Żadnych spektakularnych sukcesów - te z gumą - jak robiły z gumą tak robia dalej. Inna [...]

[...] - musze koniecznie spróbować, chociaż to co Kabo i Ghorta pisali o tej opcji - pozytywnie mnie nie nastraja. W ogóle obróbka filmików na yt to dla mnie ciemna magia. Dzięki forum nawet sie "informatyki" poduczę. A Młodych nie chcę prosić o pomoc, bo zaraz bedzie co? i gdzie? nagrywam i wysyłam. Wszystkiego w końcu o Matce wiedzieć nie muszą.

[...] z tym filmikiem z yt. Pewnie za dużo nałożyłam na koniec - ale te poprzednie obciążenia to mi się takie machanie wydawało.... Furia jeszcze pisała, żeby tego dużo robić - w sensie ilości powtórzeń i na dobitkę... Jeszcze pytanie ile waży taka sztanga na maszynie - bo na pewno nie 20kg. No i się sprawa klaruje. Bardzo dziękuję wszystkim za pomoc.

Ajazy, dzięki za laurkę, ale przesadziłeś. Za pomoc w niuansach technicznych to Ty możesz robić. O higienę dbasz a i tak masz więcej brudu za paznokciami niż ja wiedzy teoretycznej. Dlatego właśnie, to Ty kierujesz teraz moją siłą a nie odwrotnie ;-) A do tego masz fajny styl tłumaczenia, idealny na trenera. Fans jak wiesz to samouk, częściej się [...]

Pisałaś gdzieś wcześniej że Twój koszykarz uszkodził nadgarstek. I jak się skończyło - jakieś szyny, gips? czy tylko jakieś przeciwzapalne środki. Ja ze swojego doświadczenia polecam popracowanie nad przedramieniem - można samemu z twardą piłeczką albo drugą ręką konkretnie rozmasować całość bardzo głęboko albo u jakiegoś fizjoterapeuty. Może w [...]

Night - poki co ma usztywniony bandażem elastycznym i smarujemy altacetem itp. Bo przez 2 dni miał bardzo spuchniętą łapę. RTG nic nie wykazało, jeszcze znajomy ortopeda zerknął i twierdzi, ze skręcenie. po 7 dniach powinno być git. Muszę go dzisiaj ta piłeczką przećwiczyć... Boli go wyraźnie w nadgarstku. Dzisiaj rano opuchlizna już z grubsza [...]

Paula, Natalijka, Night, Fanss, ajazy i Furia - dzięki za pomoc, BAARDZO. Z kolejnej lekcji macie filmiki zapewnione:) Tylko 4ki muszą do siebie dojść, bo poki co to jak 2 kłody.

Paatik...to jest normalne (z jakimś tam stopniu). Oprócz tego, że masz słaby ten, no, "core" i powinnaś bardzo dużo czasu spędzić na robieniu revers hypers, dzien dobry, planków, kółka na brzuch i tego typu historii..I pomyśl, jak wstajesz z kijkiem, że najpierw "wstają"barki, jakbyś coś odpychał nimi do góry. Bo Szajba ma chyba rację..czwórki [...]

Nie napisałem, że ta Pani od przysiadu przy ścianie jest jakimś wzorcem. W sumie to dość dalego od tej ściany stoi ;-D Przysiad przy ścianie może Ci pomóc poprawić przysiad ze sztangą, gdyż w tej formie musisz wystartować tyłkiem gdyż nie ma możlwości pochylenia się do przodu.

Jeżeli myślisz, że rozjaśniłaś temat, to się mylisz %-) ps. jeszcze raz dzieki za pomoc z Palermo, ojce prawie się zgodziły przyjechać posiedzieć z bachorami(a jeszcze nie powiedziałem, jak bardzo mi zależy), także wszystko na dobrej drodze jest.