SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Czy to jest normalne? :o

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam "gęsią skórkę" z chłodu... Dodam, że piją zieloną herbatę i kawę. Prócz tego czasami zwykła woda, oprócz tego, zacząłem też czuć swoje "jaja" nie, nie bolą... Po prostu je czuje i się trochę "skórczyły" Może to głupie pytanie, ale nie wiem czy to normalne bo zawsze jadłem syf i czułem się całkowicie inaczej niż teraz. Dzięki za pomoc. ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 8/2/2015 9:56:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez cały cykl 500iu e4d i teraz parę pytanek. 1) Czy jak leciałem cykl na propie mogę zrobić mostek na enanie? 2) Ile dni po ostatnim strzale z propka wjechać z mostkiem? Najlepiej pewnie już za jakieś 2 strzały zmniejszać dawkę propka 3) Ile powinien trwać taki mostek minimum i jak wtedy z HCG? Wbijać tak jak do tej pory? Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 800 Data: 3/14/2021 5:03:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana estru

    Temat
    Doping

    [...] próbowałem też propa bic i też skończyło się fiaskiem. Gorączka ogólnie osłabienie, ciężko go znosilem. Zmieniłem na dlugi estr i było w porządku. Teraz pytanie. Jak już wspomniałem poszły trzy strzały po 75 mg. Wczoraj ostatni. Myślałem żeby zmienić na dlugi i czy nie bedzie problemu jeżeli zrobię to od poniedziałku?. Dzięki z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 294 Data: 5/29/2021 9:25:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split masa do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mój plan, jestem ektomorfikiem, dieta jest w trakcie ukladania, dzisiaj lub jutro dorzuce na forum do oceny, prosze ocencie ten plan, licze na uwagi, z góry dzięki za pomoc:) Klatka Wyciskanie plasko sztan. 10,10,8,8 Wyciskanie hantle skos 10,10,8 Rozpietki 10,10,8 Triceps Wyciskanie wąsko 10,10,8 Wycisk. Francuskie hantle 10,10,8 Dipsy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 558 Data: 4/18/2011 3:08:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przedramion ze sztangielkami 3x10 -młotki 3x10 Piątek Nogi+barki -przysiad ze sztangą na barkach/karku 4x 12/10/8/6 -przysiad ze sztangą z tyłu 4x 12/10/8/6 -wspięcia na palce 3x10 Barki -wyciskanie sztangi sprzed i zaa głowy 4x 12/10/8/6 -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x 12/10/8/6 Proszę was o konkretne odpowiedzi oraz szybką pomoc :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 983 Data: 4/30/2012 11:41:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niesymetryczne ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam wielkie problem. Moja lewa ręka i prawa , one są jakby z innych ludzi ;D Prawa jest wieksza od lewej o jakies 3cm , róznica wygląda na większą. Na prawej jest fajna ( tak myśle ) kulka i w ogóle, a na lewej, ehh łapka jak u dziecka z gimnazjum ;p i to takiego małego. Wiem , że z reguły praworęczni mają wieksze prawe rece:p Ale nie do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3562 Data: 11/27/2007 8:11:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie siedząc sztangielkami 4 serie / 8- 12 ruchów Unoszenie ramion w przód w stójce 4 serie / 8-12 ruchów 5) Triceps Prostowanie na wyciągu 3 serie / 8-12 ruchów Francuz leżąc na płaskiej 3 serie / 8-12 ruchów 6) Biceps Uginanie w stójce 3 serie/ 8-12 ruchów Uginanie sztangielkami z supinacją 3serie / 8-12 ruchów Dziękuję za pomoc :>

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 427 Data: 1/19/2017 8:09:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie typowy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biegać 2-3 razy w tygodniu (na zimę mogę ograniczyć się do bieżni w trakcie wybranych treningów na siłce), no i to by było na tyle z góry dziękuje wszystkim za ewentualną pomoc pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: ok. 180 Cel treningowy: opis w poście Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 420 Data: 10/25/2009 12:06:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopasowanie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Masę już posiadam więc chciałbym teraz ładnie wszystko wyrzeźbić. Planu jako takiego nie mam ponieważ zbyt nie znam się jak dopasować trening na rzeźbę. Z góry dziękuję za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: niecałe 2 lata z długimi przerwami Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 6/25/2011 3:20:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bezpłatne badanie dietetyczne na SGGW

    Temat
    Informator MAZOWIECKI

    [...] programie dietetycznym, mającym na celu szczegółowe porównanie działania dwóch diet znanych z korzystnego wpływu na zdrowie. Oferujemy opiekę doświadczonych dietetyków, pomoc, poradę dietetyczną i sympatyczną atmosferę. Chętnych do wzięcia udziału w programie prosimy o odsyłanie zgłoszeń wraz z określonymi niżej informacjami na adres e-mail: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2/2/2012 7:04:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z barkiem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] odlozyc cwiczenia. Chcialem sie dowiedziec czy ktos mial cos podobnego albo czy ktos ma pomysl cp to moze byc i czy bede mogl jeszcze normalnie kiedys cwiczyc bo skoro stosuje obciazenie zedu 65% i mam mala kontuzjie to czy noe bedzie gorzej jak nabiore troche sil cwicze jakies ponad 10 lat i troche potrafie podniesc. Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 783 Data: 8/8/2012 9:45:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 21 lat, ważę 52-53 kg przy wzroście 161 cm. Generalnie jestem dość szczupła, ALE : 1. Brzuch - mój największy problem. Talia jakaś jest, jednak odkąd pamiętam miałam brzuszek bałwanka - przedzielony na pół, dziwnie. Gdy stanę bokiem linia idzie na równo z żebrami, następnie jest uskok i wybrzuszenie. Chciałoby się dorobić płaskiego :) 2. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 813 Data: 7/25/2016 10:06:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa kondycji po długiej przerwie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klub, i teningi tam zaczynają się od sierpnia więc muszę poprawić kondycję, bo ona jest naprawę fatalna totalne dno. Chciałbym wybiegać chociaż 45 minut meczu. Gram prawego pomocnika więc tym bardziej to jest ważne i teraz moje pytanie jak poprawić kondycję. Ile biegać, dni w tygodniu, jaki czas, jaki dystans, sprinty trucht ogólnie mam lipiec i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 6/17/2011 9:15:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łokcie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Spotkałem się też z twierdzeniem, iż "strzykanie" kości świadczy o ich dobrej formie. Nie wiem co myśleć o tym, inni chyba nie mają takich problemów. Chciałbym zwiększać już obciążenie, ale to mi nie pozwala, znacie może przyczynę tego? Albo co zrobić aby to już nie występowało? Proszę o pomoc, a może ktoś też ma coś podobnego. Pozdro :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 4/5/2015 11:41:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!@!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowa 30g oparta na Casein. Do każdego posiłku oprócz 1 i 6 dodaje, wszelkiego rodzaju surówki nie oparte na (śmietanie, oliwie, majonezie), najwyżej na jogurcie naturalnym. Co tydzień oczywiście zwiękaszam podaż kal o 250-300g, najcześcięj poprzez dodanie do diety 75g wegli ( torebka ryżu ). Z góry dziękuje za okazaną pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 11/27/2012 1:45:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push/Pull w domowych warunkach

    Temat
    Trening w domu

    [...] ze sztangielkami Push B: - wykroki - rozpiętki - wyciskanie wąskie Pull B: - rdl - high pull - uginanie ramion na modlitewniku Chciałbym to ćwiczyć na zmianę (pon - Push A, wt - Pull A, czw Push B, pt Pull B), w środę dać tabatę. Nie wiem, czy to w ogóle ma jakiś sens, czy w ogóle się do czegoś nadaje, co tutaj zmienić? Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2/21/2014 10:20:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] o co chodzi, pełno tego na stronach typu damskie fitness Wtorek: 50 brzuszków machanie nogami 2 serie przysiadów Środa i piątek tak jak poniedziałek, a czwartek jak wtorek - weekend wolny. Prócz tego, standardowo, pobiegam sobie nieco na nocnych spacerach z psem (pies ma nadwagę). Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 7/29/2009 10:36:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam na zime chciałbym zapodać jakiś cyklik masowy prosze was o pomoc co radzicie? myślałem nad deka + coś czekam na propozycje dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 90 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 9/22/2009 5:49:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy 15-latek

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dyspozycji mam hantle (2x3kg;2x5kg;2x9kg),sztange z max obciazeniem 40kg oraz lawke.Z tym ze moja lawka jest zbudowana z pustakow i deski.Otoz mam dwa stojaki z pustakow i deske ktora lezy na cegialkach jako laweczka.Wiem ze to jest smieszne ale pracuje nad laweczka z prawdziwego zdarzenia.Prosze o pomoc i uwagi odnosnie cwiczen,diety itd.

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 8683 Data: 11/4/2007 1:14:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy węglowodan węglowodanowi równy?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] g: 7,90 g Węglowodany w 100 g: 79,00 g Tłuszcz w 100 g: 0,90 g Jak więc widać różnica jest tylko w zawartości tłuszczy I czy jeśli danego dnia zostało mi torszkę tłuszczy żeby wyrobić się w dzienny plan makroskładników , to czy mogę zjeść np chipsy zamiast ryżu? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - blackmaster3 w dniu 2014-02-22 14:43:54

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2/22/2014 2:42:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)