SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DT Sniezka gubi brzuszek

    Post
    Ladies SFD

    Kochana na boczki trzymaj dietę i rób porządny trening siłowy. Do tego można dodać z raz-dwa razy w tygodniu jakieś hopsasanki ale tu nie ma większego znaczenia co to jest. Hula hop to też nie jest magiczny sposób- dziewczyny które schudły dzięki hula hop jakby biegały albo ćwiczyły z mel. b to pewnie miały by podobne rezultaty. Po prostu zaczęły [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 18033 Data: 8/30/2016 3:51:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Sniezka gubi brzuszek

    Post
    Ladies SFD

    Dobra, dziewczyny wszystko rozumiem :) Paula dzięki za pomoc ;) Ten trening bardzo mi się podoba, a ja po prostu myslałam że mam co tydzień go zmieniać bo skoro jest na 6 tygodni i 6 programow.... ;p ech :P

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 18033 Data: 9/8/2016 3:17:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Sniezka gubi brzuszek

    Post
    Ladies SFD

    ograniczenie ryzu brazowego i platków owsianych powinno pomóc w kwestii wzdęć

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 18033 Data: 10/17/2016 5:32:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Sniezka gubi brzuszek

    Post
    Ladies SFD

    [...] jesc z makro idealnie ulozonym. ja widac czasem nie dojadam, czasem przejadem niewielkie porcje, ale caly czas sie ucze i probuje i juz mnie po prostu szlag czasem trafia bo moje cialo w ogole sie nie zmienia.... zero zmian.... juz nie bede prosila go o pomoc. po prostu cos sobie znajde jakies miejsce w domu i sama sobie foty bede robic .

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 18033 Data: 10/25/2016 1:05:29 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Sniezka gubi brzuszek

    Post
    Ladies SFD

    Nightingal, robie FBW i mam je rozpisane ze w pierwszych dwoch tygodniach osiagac te 15 powtorzen, potem kolejne 2 tygodnie 12 i ostatnie 2 tygodnie 8-10 powtorzen. ale jesli to ma pomoc to mogę zmienic to na 10 powtorzen i po prostu dokladac obciazenia.

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 18033 Data: 11/28/2016 9:18:03 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Sniezka gubi brzuszek

    Post
    Ladies SFD

    [...] mojego treningu. Czytałam wczoraj swoje stare wypiski i naprawde jestem teraz silniejsza , wiec sie z tego cieszę :) z reszta nie mi oceniac i sie klocic. Ja po prostu szukam pomocy i mówię wam tylko co po moich obserwacjach kiedys mi pomagalo i co byc moze mi teraz pomoc.... Jakie polecacie mi makro na DNT i DT ? Bo ja juz nie mam pomyslu.

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 18033 Data: 11/29/2016 9:55:13 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Sniezka gubi brzuszek

    Post
    Ladies SFD

    ograniczenie ryzu brazowego i platków owsianych powinno pomóc w kwestii wzdęć :) Zmieniony przez - KrolewnaSniezka w dniu 2016-11-29 15:20:34

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 18033 Data: 11/29/2016 3:20:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Sniezka gubi brzuszek

    Post
    Ladies SFD

    ograniczenie ryzu brazowego i platków owsianych powinno pomóc w kwestii wzdęć :) Zmieniony przez - KrolewnaSniezka w dniu 2016-11-29 15:20:34 to jeszcze nie jest równoznaczne z zaleceniem jedzenia płatków ryżowych %-) platki ryżowe/jaglane ok ale jak możesz to lepiej cześciej sięgać po kasze/ryż niż płatki a o fistaszkach pisałam już nie raz u [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 18033 Data: 11/29/2016 3:28:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening - prośba o ocenę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak, przedramiona. Co do diety to kupie Hi Teca białko 80%. Akurat ładnie przed snem będzie pasowało. Oraz mam ostanie pytanie Właśnie kończe regenracje i jaki czas byś zalecał na mój trening. 3 miesiące, a potem 2 tygdnie regenracji (lekkich treningów, nie pamiętam jak to nazywacie). Dzięki za pomoc dla ****Mastera.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 5/24/2004 7:58:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Thaiphoon/DZIENNIK/Osiągne swój cel!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy ktos to wogole czyta? Przydalyby sie jakies rady, komentarze, wszystko co moze mi pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 1/16/2008 3:27:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Zawsze można psiakowi pomóc A ten... Dziczyzna dobra jest Ale na pizzy nigdy nie jadłam

    Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2011 3:36:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie będę się powtarzać, daję sobie radę jak umiem, nie kocham potu, krwi i łez więc nie liczę na pomoc, ale polubiłam siłownię i będę tam ćwiczyć

    Odpowiedzi: 569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2011 12:43:42 PM Liczba szacunów: 0
  • po jakimś czasie się przyzwyczaisz do większej ilości jedzenia a będą momenty nawet, że poczujesz głód :P i trzymam kciuki za znalezienie trenera, który chce pomóc a nie mędrkować :)

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 11753 Data: 12/4/2012 7:27:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Ja też chodzę z kartką na siłownię. Do tego jeszcze zapisuję obciążenia, których używam;-). Ogólnie faceci dziwnie reagują na mój widok w części dla "pakerów" i grzecznie wskazują mi drugą salę z tekstem typu "rowerki i bieżnia są na drugiej sali":-?. Chociaż Ci, którzy widzieli mnie już drugi, albo trzeci raz, starają się teraz pomóc };-)(tutaj [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 11753 Data: 12/4/2012 9:05:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczorajszy trening, bez aerobów na koniec /nie zdążyłam/ bo koleżanka się ze mną zabrała i prosiła żeby jej pomóc, bo dopiero zaczyna. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej -10x4/10x4/10x6 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 10x6/10x6/10x8 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 10x20/10x25/10x25 4. [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 11753 Data: 1/18/2013 11:46:50 AM Liczba szacunów: 0
  • nie wkleisz/wyślesz fot to jak ktoś może ci pomóc/doradzić? czy chcesz dalej mówić, że nic się nie dzieje?

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 11753 Data: 1/20/2013 4:58:10 PM Liczba szacunów: 0
  • nie wkleisz/wyślesz fot to jak ktoś może ci pomóc/doradzić? czy chcesz dalej mówić, że nic się nie dzieje? A kto powiedział, że nie wkleję? Wkleję, jak będę miała możliwość zrobienia ich na spokojnie :) miałam pełną chatę przez łikend, a na tych naszych 50 m, ciężko o chwilę prywatności przy sesji foto %-) Kasia - jak chcesz mogę Cię trochę [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 11753 Data: 1/20/2013 5:11:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć ;) wg mnie możesz obniżyć trochę tłuszczy (do ok. 1 g / 1 kg docelowej masy ciała), zresztą zdaje mi się, że 2000 kcal to sporo jak na osobę redukującą ;) - ale musisz poczekać na pomoc i rady od Moderatorek w tej kwestii. A miałaś robione badania na choroby tarczycy albo PCOS? Dużo dziewczyn, które na to chorują mają problemy z wagą.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 1/22/2015 10:57:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Dziewczyny za pomoc!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 1/25/2015 3:58:01 PM Liczba szacunów: 0
  • chce schudnac z 10 kg max w szybkim tempie. co mozecie mi polecic i gdzie mam to kupic. prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 13434 Data: 5/26/2009 8:44:05 PM Liczba szacunów: 0