SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na masę do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] CAŁY POSIŁEK B:38,3 T:19,2 W:38,2 Kcal:468 CAŁOŚĆ: Białko:210,8 Tłuszcz:79,6 Węglowodany:360 Kalorie:2923 Białko: 2,5g/1kg masy ciała Tłuszcz: 0.95g/1kg masy ciała Węglowodany 4,3g/1kg masy ciała Oczywiście dodaje do tego jakieś warzywka, surówka do obiadu, jakiś pomidor na kolacje itd. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 7/30/2009 2:22:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny + suplementacja do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Niedziela 1. Spięcia brzucha leżąc 2. Spięcia brzucha leżąc bokiem 3. Orbitrek 20 min **Szczegółowa rozpiska, z powtórzeniami: Informację o mnie w ankiecie. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc, tak jak wspominałem wcześniej wszystko układałem sam i mogą pojawić się jakieś braki czy źle dobrane ćwiczenia - jestem początkujący ;-) Miłego dzionka!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 716 Data: 6/18/2020 11:19:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam Trening - ACT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki) I gdzie mógłbym znaleźć opisy tych ćwiczeń, bo nie weim np. jak wykonuje się wykroki ze sztangą lub sztangielkami, albo Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie. Pozdrawiam i liczę na pomoc. P.s. Napewno polecą sogi;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 905 Data: 11/17/2006 6:19:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceni ktos czy w ogole to ma sens ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] może być ?? Czy lepiej zastosować liczbę serii i powtórzeń z treningu michaila ? a mianowicie: http://www.sfd.pl/MASS_%2D_ski626-t385441.html Naprawde chce jak najlepiej wykorzystac przyszle 2 miesiące roraz zestaw "suplementów" jaki posiadam. Pragne zwiekszyc mase do maximum. Licze na Was z Góry Dziękuje za pomoc ;) Pozdrawiam serdecznie ;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 3/3/2008 10:55:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce schudnąć.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wielkim grubasem czy coś po prostu brzuch, uda, klatka piersiowa tutaj tłuszczu chciałbym się pozbyć. Mogą być jakieś tabletki odchudzające, preparaty itd. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: Nieznany Obwód ramienia: Nieznany Obwód talii: Nieznany Obwód uda: Nieznany Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 12/28/2007 9:49:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HGH Kto brał?

    Temat
    Doping

    Siema mam 16 lat i tylko 165cm Musze mieć 180cm. Czy cykl HGH by mi pomógł ?kto brał? gdzie i za ile to możne kupić?Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 19895 Data: 10/28/2005 1:55:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o poprawe planu na mase!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Staz 3 miesiące. Wiek 18 lat, waga 72 kg. Cell zwiększenie sily i masy mięśniowej. Nie cwicze nog poniewaz mam je bardzo dobrze rozwinięte gram od 6 roku zycia w pilke nozna ;) Prosze o poprawienie tego planu, zmiane rozkładu cwicze liczby serii i powtórzeń jesli sa błędne :) Licze na konstruktywna krytyke. Z gory dziękuje ze pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2/23/2008 12:23:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie -Pomocy!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    heJ MAM TAKIE PYTANIE CO MAM K***A ZROBIĆ STOSOWALEM JUZ WIELE SUPLEMENTÓW( CLENBUREXIN,THERMO SPEED, THERMO FAT BURNER, LCARNITYNA,) DODATKOWO CHITOSAN I bIAŁKO iSOLITE(GOSC W SKLEPIE POWIEDZIAŁ ZE BIAŁKO PRZYSPIESZY PROSCES SPALANIA) DODATKOWO BIEGAŁEM, JEZDZILEM ROWEREM, BRZUSZKI,I PRACE PRZY DOMU (RĄBANIE DRZEWA ITD) (CZYLI JAKIŚ WYSILEK [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 7/1/2011 9:48:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiedni lekarz 'sportowy'?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, piszę, ponieważ chciałbym rozważyć kwestię odpowiedniego lekarza do sprawdzenia czy nadajemy się w ogóle do ćwiczeń. A mianowicie po dłuższej przerwie (kontuzje itp.) wracam do ćwiczeń prawdopodobnie od września. Chciałbym, żeby wszystko przebiegło idealnie po mojej myśli, czyli między innymi nie złapać kontuzji, nie narobić sobie większych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 829 Data: 8/28/2015 12:17:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla ektomorfika, sprawdzenie rozpiski

    Temat
    Trening dla początkujących

    "Ektomorfik to taki szczęściarz, którego ciało nie posiada zbyt wiele tłuszczu, ale z drugiej strony jego organizm spala dużo kalorii w ciągu dnia i przybranie na wadze nie jest dla niego zadaniem łatwym. Mimo, że kluczowa w tym przypadku jest odpowiednia – wysoko kaloryczna dieta, odpowiedni plan treningowy może także pomóc. Ten plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 5/19/2012 11:42:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu - rozbudowa + masa - pomocy :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 20 x przysiady z hantelkami 2 x 5 kg 20 x wspięć (nie wiem jak to się nazywa profesjonalnie) na palce u stup (+2x5kg hantelek) takie seryjki po 3 razy raczej co 2 - 3 dni (bo mało kiedy kończę naukę o godzinie 20 ;)) Wiem, że tę rozpiskę można spalić :D ale nic sensowniejszego (z braku pojęcia w temacie) nie wymyśliłem Dzięki za wszelką pomoc !!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3245 Data: 5/1/2007 10:29:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Trening Do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z hantelkiem: 4 serie 10 powtorzeń Triceps: "http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1G" : 5 serii 10 powtorzeń wiek: 16lat Waga: 85kg Wzrost: 178cm Sprzęt: sztanga/sztangielki Inne sporty: koszykówka Dieta: Nie jem słodyczy, staram sie jeść duzo białka. Suplementy: brak Staż na siłowni: 4 miechy. _Prosze o pomoc z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 7/16/2008 10:25:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Doping

    [...] nie treningowe zamiast siłowego kolejna sesja rowerka na noc 40min. Dieta to rotacja ww obecnie (białko podaje tylko zwierzęce): Wysokie ww: b300g/w340/t70 Średnie ww: b300/w270/t70 Niskie ww: b300/w200/t60 Tarczyca ostatnio Tsh 1,48 widełki 0,35-4,94 Ft4 0,89 widełki 0,78-1,48 Proszę o pomoc jak zastosować i co - clean czy T3. Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 3/30/2022 1:56:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to, że jestem po skręceniu kolana i nie mogę wykonywać ćwiczeń , które za bardzo obciążają staw kolanowy. Proszę o podpowiedzi co zmienić, co zostawić itp. Z góry dzięki za pomoc. Poniedziałek Nogi: 1. Prostowanie nóg w siadzie; 4 serie (12, 10, 8, 6,) Barki: 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia; 4 serie (4x10) 2.Unoszenie ramion w przód ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 12/25/2010 6:50:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i sumplementy dla chudzielca

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] sprzętu i bardzo mi zależy, żeby któregoś dnia patrząc w lustro nie widzieć w nim takiego chudzielca. Jestem konsekwentny i bd uporczywie dążył do celu i bardzo proszę was o pomoc. Wiem, że odpowiedzi na moje pytania jest pierdyliard w internecie , ale przez 2 miesiące nie stosując żadnej specjlnej diety i suplementacji, jedząc regularnie, w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 782 Data: 11/16/2014 10:57:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrzucić brzuszek?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to są spacery na uczelnię (3 km w jedną stronę, no ale w tej chwili nie, bo wakacje. poza tym dużo czasu spędzam na siedząco (wykłady i nauka w domu) z góry dziękuję za pomoc:) Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 59 Wzrost: 164 Cel treningowy: zrzucenie brzuszka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: spacer Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4621 Data: 7/14/2008 11:00:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy, ale chęci ma ogromne.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znajdzie, ale do najbliższej dobrej siłowni parę kilometrów mam.) Dysponuje dwoma 8kg hantlami, drążkiem do podciągania, skakanką i olbrzymimi ilościami chęci. Proszę was o pomoc. O odpowiednią dla mnie dietę(gotów jestem zrezygnować z chleba i makaronów, a gotowanej piersi z kurczaka mi nigdy za wiele), i ćwiczenia - aerobowe, interwałowe, itp. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 6/29/2012 8:27:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- plan Master Boy'a do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] mniej obciaża kręgosłup. Robie przedramie bo chce je dopakować. Nie wiem jak z brzuchem mam robić do zmeczenia?? W 15, 10 i 5 robie po tyle samo serii bo to moje pierwsze HST i nie chce za duzo mieszać. Prosze ocenić planik jak i konkretna kolejność wykonywania ćwiczeń bo nie wiem czy to na tym miało polegać. Z gory serdecznie dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 10/10/2005 5:41:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z sutkami .. :/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tylko te guzy w środku ). Wiem, że twarde sutki z guzami to Ginekomastia, ale to raczej nie to... W czym tkwii mój problem i jak się go skutecznie pozbyć ?? Nie chcę reszty życia spędzić w luźnej koszulce, chowając się przed wszyskimi... Bardzo proszę o pomoc w formie rady i odpowiedzi na moje pytania. Będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam !! WHT

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8232 Data: 5/26/2008 12:43:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu (zastój)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się na łydkach na maszynie Skłony na piłce (4x20) Podciąganie kolan do brzucha na stojaku (3x max) / ściąganie ramion do przodu (podnosząc się, siędząc) na maszynie, spinając brzuch Macie jakieś pomysłu, jak mogę zmodyfikować lub całkowicie zmienić obecny plan? Z góry dzięki za pomoc. :) Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-03-29 01:43:05

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 816 Data: 3/29/2016 1:42:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)