SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ja chcialem pomoc ale nieotrzymalem odpowiedzi...

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3465 Data: 11/20/2004 9:07:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Akneraj, zaczynasz tak jak ja Powodzenia W kwestii bilansowania BTW zajrzyj do mnie, właśnie skończyłam sobie układanie z pomocą Obli U Ciebie nie będzie tak samo, ale powinno pomóc.

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2009 10:59:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tuna; + do każdego posiłku warzywa B=139 T=33 W=139 kc=1403 (bez warzyw: cebula, sałata, papryka, pietruszka(nać) = 500g) ********************************************* Za pomoc otrzymałam olej lniany i troche warzyw (papryka, pietruszka i .... ogórki kiszone ) Nogi mi do d*** wchodzą ... ide spać! [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2009 11:01:56 PM Liczba szacunów: 0
  • co na odblokowanie?

    Post
    Doping

    [...] skorzystać z tego tematu, żeby nie zakładać nowego i nie robić śmietnika.. Wiem, że na forum jest mnóstwo o Nolvie, ale znaleźć nie mogę jak brać Nolvę PO CYKLU!! Proszę o pomoc, to dane: Przez miesiąc (od 01.07 do 09.08) wziąłem 100 Argentyńskiej metki + 5strzałów Omki. Chcę się odblokować i mam do dyspozycji 60 tabletek Nolvadexu 10mg ZROBIĘ [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 8/30/2007 4:34:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Ilość powtórzeń i serii - temat

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosiłbym o pomoc, a moim głównym problemem jest brak masy mięśniowej. Prosiłbym o wypisanie planu ćwiczeń, odżywianie się itp. Dodam tylko że mam do dyspozycji 1 sztangę 2 hantelki po 20 kg, 2 hantelki razem 20 kg 2 hantelki 25 kg i 1 sztangielke i nic więcej. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 6/22/2013 5:42:28 PM Liczba szacunów: 0
  • zouzelina // rekompozycja idealna

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kapusta kiszona, oliwa, jabłko trening - dziś tylko brzuch, jestem przedokresowo wypompowana, słaba i w ogóle banan 2 jajka, warzywa Level up w ramach grzechów potrzebuje dziś dużo kofeiny Licze też że następny miesiąc będzie tak samo owocny, dziękuję przy okazji obli i innym za pomoc Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-04-28 10:27:21

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2010 10:26:15 AM Liczba szacunów: 0
  • zouzelina // rekompozycja idealna

    Post
    Trening dla początkujących

    zastosowanie rozne ale mialam na mysli pomoc w podciaganiu

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2010 2:01:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Drogie Lejdis, Jestem przygotowana na wpyerdziel... ale po cichu liczę na zrozumienie i szansę (Marta - bardzo jestem wdzięczna za dotychczasową pomoc). Powracam do dziennika po przerwie od października. Wiem, że dziewczyny tutaj mają pracę, szkołę, dzieci i obowiązki i mimo to dają radę ogarniać wszystko po kolei - mnie w tym okresie to [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 10946 Data: 1/22/2014 9:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/pods.str.28,50

    Post
    Ladies SFD

    [...] 84mg/dl, później we wrześniu 61,9 mg/dl. Dobra, to dorzucę do badań. Mam nadzieję, że się uda mi to w piątek załatwić. Dam znać. Jasne - na razie nie planowałam obciążenia, bo właśnie przetestowałam to ćwiczenie w domu przy łóżku... Powiem tak - będzie wesoło jutro %-) Ja już czuję te 4dniowe zakwasy, o jakich Lilka mówiła. Dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2012 7:51:07 PM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/pods.str.28,50

    Post
    Ladies SFD

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42139f04a0cc45659f8ce92a242c9814.jpg Dzień 20 – 9.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0168b75ff24452f84eaddfc053bb0c3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f629dae165f445db6859eec97e75c5b.png Warzywa: brokuły, pomidor, papryka czerwona, ogórek Napoje: kawa, herbata czerwona, czarna, zielona, melisa, [...]

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2012 2:18:24 PM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/pods.str.28,50

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2,5kg, no więc wyszło 26kg, ale aż mi się nie chce wierzyć... Potem dorzuciłam jeszcze te jedynki, ale głupia nie poprosiłam nikogo o asekurację i dopiero na końcu wołałam o pomoc ;-) Wiosło obciążenie jasne, bo brałam gotowe sztangi. Hantle poszły w końcu jedenastki. Drążek do brzucha i do klaty - "d" oznacza "dziurę" ;-) Ogółem była moc! :-D A [...]

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2012 8:27:27 PM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/pods.str.28,50

    Post
    Ladies SFD

    [...] że siłowy zajmuje ok. 1 h, a na trening mogę obecnie przeznaczyć 1,5h, więc jest ok. Mika, pamiętam z podsumowania konkursu, że trochę domasować byś mogła, także wiesz, mała pomoc nie zaszkodzi %-) Dzień 30 i 31 MASY – 24.-25.10.2012 Rozkład DNT: 120B/100T/150W (bez nabiału) - 1980kcal Czysto (oprócz kawałka ciemnego chleba o niewiadomym składzie [...]

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2012 4:14:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Aylar, ja po prostu mam tak dobre serce i chcę pomóc pit, jeśli mogę coś zasugerować, to posiłek białko + węgle wrzuć 90-60min przed treningiem, a tą porcję białka wrzuć pomiędzy pierwszy, a wspomniany przeze mnie przedtreningowy posiłek. W tym momencie będzie to miało bardziej ręce i nogi, a i żadnych kłopotów trawiennych i dyskomfortu być nie [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2011 1:07:15 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z łopatkami:/!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Za łopatki odpowiadają mięśnie równoległoboczne i zębate Wersja 1: Ćwiczenia korekcyjne Wersja 2: Jeśli ćwiczysz na siłce to te dwa ćwiczenia pomogą: www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 Myśle że podciąganie na drążku szerokim nachwytem też powinno troche pomóc Wersja 3: Jeśli nie ćwiczysz na siłce to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 883 Data: 10/18/2005 10:03:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Mass xll

    Post
    Odżywki i suplementy

    mowisz ze nikt Ci nie chce pomoc. Wlasnie wszyscy chca Ci pomoc odradzając metkę z tak mala iloscia wiedzy na temat dietetyki, suplementacji, dopingu. Poczytaj troche na te tematy i na pewno dowiesz sie wielu rzeczy.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 10/3/2008 2:01:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Przepuklina kręgosłupa - blokada

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Blokada ma mi pomóc w normalnym funkcjonowaniu ( bo do piątku nie mogłem nawet siedzieć bo ból tak promieniował do nogi, na szczęście z dnia na dzień jest lepiej ) no i pomoc w leczeniu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 556 Data: 7/20/2021 9:55:56 AM Liczba szacunów: 0
  • u mnie skromnie, dopiero wracam do treningu, dzięki za pomoc w doborze chłopakom z działu suplementy, zwłaszcza Tomq-mag /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ace4782392ee4a23a6c8a5eda1d3f646.jpg

    Odpowiedzi: 7506 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2015 5:57:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejsza paczuszka :) Dzięki TomQ za pomoc w dobraniu supli :) /SFD/Images/2015/9/17/2415e10d1897484fb2d1241ec356177d.jpg

    Odpowiedzi: 7506 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2015 6:50:50 PM Liczba szacunów: 3
  • Skromnie ale jest :) dla kobiety pomoc w budowaniu mięśni /SFD/Images/2015/9/29/710ec19584ef41628358c46c07c44dc5.jpg

    Odpowiedzi: 7506 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2015 10:57:26 PM Liczba szacunów: 14
  • Jak chcesz to chętnie mogę Ci pomóc ją opróżnić %-)

    Odpowiedzi: 7506 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2016 9:06:53 AM Liczba szacunów: 0