-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] stawu :) aby nie doprowadzić do pogorszenia mojej sytuacji i uniknąć w przyszłości operacji itp... Lekarz powiedział mi że glukozaminka to raczej placebo, natomiast pomocne są specjalne zastrzyki, które są bardzo drogie, z kolei na forum czytam i czytam i co inny człek to inna opinia... glukozamina także raz zrównana z błotem innym razem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7853 Data: 5/16/2007 2:52:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NAJMOCNIEJ PRZEPRASZAM ZA ZASMIECANIE DZIALU, ALE ROBIE TO W DOBREJ MIERZE jako ze nikt nie odpowiedzial mi w starym temacie, a odpowiedz potrzebuje na wczoraj zakladam nowy temat(przeprasza jeszcze raz) otoz czytajac wypowiedzi uzytkownikow o sajdach na clenie natrafilem na wypowiedz kanarka Ale serce nie sługa ... to najwazniejsze - przerost [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 9/28/2009 2:34:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pływanie a mięśnie?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Czy pływanie może pomóc w usunięciu warstwy tłuszczyku na mięśniach brzucha? Chodzi o to że ćwiczę brzuch i jest pewna poprawa w wyglądzie ale mięśnie są trochę "zakryte". Są jakieś reguły? Ile razy tygodniowo, jak długo i jakim stylem? Co daje pływanie na klatę? Dzięki!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2004 1:52:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kondycję - do jakiego stopnia optimum mogę zbudować masę lub powinienem? W czasie dyskusji będzie więcej pytań, wpierw proszę w ogóle o zaznajomienie się i proszę o pomoc i podpowiedzi, co mogę zrobić, a co się tutaj kłóci itd. Dzięki za każdą odpowiedź, chcę aby ten temat był pewną bazą wiedzy i nauczył mnie wiele, abym wykorzystał [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 10/21/2007 5:24:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mostek

    Temat
    Doping

    [...] pojdzie insa, tylko po treningu jako ze to moj pierwszy kontakt zaczne od 4iu nie przekraczajac 10iu Oprocz wyzej wymienionych srodkow mam jeszcze 50ml kynoselenu, powinien pomoc w regeneracji. Gdzies mi sie obilo o uszy zeby walic sermy podczas takiego mostka ale nie wiem czy jest sens. Nastepny cykl bedzie sie skladal z cypio, mastera enana, [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9110 Data: 6/3/2010 2:45:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta soft do oceny plus pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennie koło 2l Muszę to odstawić na potrzeby tego co robię bo czysta woda słabo mi się uśmiecha. *Po czwarte ryż biały, nie lubię wszelkiego rodzaju kasz a z tego co czytałem ryż biały przed posiłkiem to słaby pomysł podobnie jak tłuste mięsko. Ogólnie proszę o rady/pomoc w balansowaniu tego. Zmieniony przez - quidy w dniu 2010-03-26 16:15:45

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 708 Data: 3/26/2010 4:14:21 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • CZY MAM DOBRZE UŁOŻONĄ DIETĘ I TRENING?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z wody badz jajkiem. Jesli cos robie zle prosze o poprawienie. Waga wolno mi schodzi:( Mam 163cm i 76kg:( Co robic by schodzilo 1kg tygodniowo? Z gory bardzo dziekuje za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 76 Wzrost: 163 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 84 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 8/21/2011 7:42:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój domowy FBW do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] Cięary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Mam taki trening FBW, staram się go wykonywać 2 razy w tygodniu. Prosze o pomoc czy jest dobry. Moje obydwa sztangielki mają maksymalnie po 15 kg, czyli razem max 30 kg mogę podnosić. Czy to nie za mało ? Oto plan: Nogi - Przysiady 4x8 (ciężar 26 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2/24/2016 12:40:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozpisane po ile gram. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie i wyszło 3000kCAL to obciąłem do 2560kCAL (szczerze mówiąć nie wiem czy mam dobrze policzone) bardzo prosze Was o pomoc, pozdrawiam Wiek : 28 Waga : 82 Wzrost : 177 Cel treningowy : spalić tłuszcz z brzucha, uwidocznić mięśnie Staż treningowy: od luty 2020 4x w tyg. ćwiczenia mięśni [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 5/6/2020 2:34:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie jadam ziemniaków (nie lubię), jeżeli chodzi o mięso to tylko drobiowe, uwielbiam za to kukurydzę, marchew, oliwki ogólnie większość warzyw i owoców. Proszę zatem o pomoc w uporządkowaniu ćwiczeń, doradzeniu co z czym łączyć aby było jak najbardziej korzystne przy czym mało tuczące, bo szczerze mówiąc nie widzę żadnych rezultatów z mojej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2/6/2013 3:13:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry plan na Rzeźbe ????????????????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam serdecznie, prosze o pomoc specjalistow , przedstawiam swoj plan treningowy, prosze mi powiedziec co dodac co odjąc itp. idt. PLAN NA RZEŹBE !!! PONIEDZIAŁEK Mięsnie klatki piersiowej- - wyciskanie na laweczce poziomej - 5 serii (15 powtórzeń) - rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej - 5 serii (15 powtórzeń) - wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 1/24/2010 6:17:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (UCHWYT „MŁOTKOWY") 3. UGINANIE Z HANTELKAMI W PODPORZE O KOLANO Brzuch - ABS II w każdy dzień treningowy wieczorem Wszystkie komentarze mile widziane! Z góry dzięki za pomoc!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 65 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: ogolnorozwojówka/masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2/21/2010 1:16:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masa - prosze o pooc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam takowy problem z masą. Ćwiczyć zacząłem pierwszy raz w podstawówce chyba 3 czy 4 klasa. no i teraz chodzę do 2 Liceum. Ćwiczyłem sobie z długimi przerwami np 2 miesiące w roku. Co prawda masą mięśniową mam dość dobrą. Ale jestem bardzo chudy.. Mam taki dość zgrabny układ kostny. moje ręce są o wiele chudsze w nadgarstku niż u innych w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 9/2/2009 9:24:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy split do oceny.Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -Uginanie leżąc 4x 12-12-10-10 -Ugiananie leżąc 3x 12-10-8 -http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html Na łydki Brzuch: 3 ćwiczenia To tyle. Proszę o pomoc. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 m. Uprawiane inne sporty: Co 2 tyg.1,5h basenu+wf [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 4/9/2011 1:07:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wzroście 168cm. Chciałabym ważyć 52 kg i trochę poprawić sylwetkę. Przeczytałam trochę wypowiedzi na forum odnośnie diet i ułożyłam taką dość "prymitywną",ale liczę na waszą pomoc. 1.Posiłek-6.30 jajecznica z pomidorami+kromka chleba żytniego,zielona herbata 2.Posiłek 10.15 pierś z kurczaka z gotowaną marchewką 3.Posiłek 13.15 gotowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 3/16/2010 1:00:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem nowy na tym forum więc się przywitam, cześć! Skoro mam to za sobą to chciałem na początku zadać parę pytań. Najpierw może opowiem Wam trochę o moim doświadczeniu z kulturystką i ogółem sportem, biegam od grudnia, obecnie po 8km, chodziłem 1miesiąc na siłownie, głównym powodem było zrobienie coś ze sobą(co nie oznacza że jestem jakiś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 3/21/2014 2:53:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Biceps: 34cm Klatka: 99cm max udźwig: 52kg Nie wiem jaki parametr jeszcze podać i nie wiem czy to dużo czy mało :D ale chce podnieść te parametry także proszę was o pomoc.:'-( Wiem nie mogę liczyć na gotowca no ale warto spróbować spytać może ktoś pomocny się trafi. }:-( Pozdrawiam!;-D [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 3/23/2014 10:51:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase mięsniową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Niestety mimo sporej masy brakuje u mnie tkanki mięśniowej oraz samej siły. Na ławce prostej wyciskam jedynie 65kg. Potrzebuję dobrej diety która pomaga w budowaniu siły oraz mięśni. Przeglądałem tematy dotyczące tworzenia diet - lecz jestem jakiś ciemny i nie mogę pojąć tworzenia swojej diety , neizbyt mi to wychodzi. Dzięki z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 18006 Data: 1/27/2007 3:42:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] waszych tematów co na pierwszy raz itd. ale daty pisania tych artykułów były nieco przestarzałe i nie wiem czy rzeczy które wyczytałem sa dalej aktualne, wiec prosze o pomoc :) Wiem ze na pierwszy raz nie ma co przesadzac z jakimis łączeniami, i dobrze by było zacząć od jednego środka, wiec tak poczytałem i zastanawiam sie nad: -Nandrolone [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 976 Data: 11/15/2009 1:09:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zazwyczaj korzystałem gotowych treningów znalezionych na forum teraz po osiągnięciu sporej wiedzy postanowiłem sobie ułożyć sam za pomocą atlasu ćwiczeń i innych źródeł w planie starałem się dać inne zestawy ćwiczeń niż na dzień dzisiejszy robię z góry dziękuje za pomoc. TRENING NA MASĘ. Układ: Poniedziałek : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 6/14/2013 9:51:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)