Czy ta dieta jest prawidłowa dla mnie?>

Dzień 1
1. 50g płatków owsianych, 200g serka wiejskiego 200ml mleka (36b 45w 15t)
2. 100g kurczaka, 20ml oliwy, warzywa (30b 25t)
3. 100g kurczaka, 20ml oliwy, 100g ryżu, warzywo (36b 78w 24t)
4. 100 g ryżu, warzywo (7b 78w)
5. 130g twarogu (22b 5w)

131b 206w 65t 1930 kcal

Dzień 2

1. 50g płatków owsianych, 200g serka wiejskiego 200ml mleka (36b 45w 15t)
2. 130g makrela, warzywa (24b 26t)
3. 2 grahamki, polędwica drobiowa, masło, 10ml oliwa z oliwek, warzywo (16b 75w 20t)
4. 100g ryżu, 30g śmietany 18%(cynamon), 40g białka ostrowia, warzywo (39b 71w 6t)
5. 130g twarogu (22b 5w)

137b 196w 67t 1930 kcal

Dzień 3

1. 2 jajka, 10g masła, grahamka (21b 39w 22t)
2. 100g kurczaka, 20ml oliwy, warzywa (30b 25t)
3. 100g kurczaka, 20ml oliwy, 100g ryżu, warzywo (36b 78w 24t)
4. 100g ryżu, warzywo (7b 78w)
5. 50g białka ostrowia (38b 3w)

132b 198w 71t 1950 kcal

Dzień 4
1. 50g płatków owsianych, 200g serka wiejskiego 200ml mleka (36b 45w 15t)
2. 130g makrela, warzywa (24b 26t)
3. 2 grahamki, polędwica drobiowa, masło, 10ml oliwa z oliwek, warzywo (16b 75w 20t)
4. 30g białka ostrowia, 100g ryżu, warzywo (32b 84w)
5. 130g twarogu (22b 5w)

130b 209w 61t 1900 kcal

Dzień 5
1. 2 jajka, 10g masła, grahamka (21b 39w 22t)
2. 2 grahamki, polędwica drobiowa, masło, 10ml oliwa z oliwek, warzywo (16b 75w 20t)
3. 100g mięsa wieprzowego, jajko, 100g ziemniaków, warzywa (31b 18w 16t)
4. 80g ryżu 150g karpia, warzywa (37b 62w 8t)
5. 130g twarogu (22b 5w)

127b 199w 66t 1900kcal

Wiek:19
Wzrost:180
Waga:74

3 posiłek jest zawsze przed treningiem koło 15:30 a 4 zaraz po treningu (tak dla ścisłości)
Czy to jest dobra dieta jak dla mnie ?? Jeszcze zrobiłbym jakieś dni gdzie jem makaron pełnoziarnisty lub jakiegoś szczupaka albo jakieś inne mięso. Mam na celu pozbycie się lekkiej oponki na brzuchu (nie mam na myśli kaloryfera tylko płaski brzuch). Ćwiczę 3 razy w tygodniu i po każdym treningu robię 15 minut brzuszków różnych rodzai oraz 20 minut skakanki. Planuję jeszcze dodać w jakieś 2 dni nietreningowe skakankę po godzinie.

Dziękuję za pomoc !

zrzut diety z potrening.pl, ankieta działu, choć i bez tego widać, że bieda straszna, nie korzystaj z gotowców, tylko sam coś ułóż.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.