SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o ocenę rozpiski

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry, bardzo proszę o pomoc i rady w sprawie poniższej rozpiski. Jestem kobietą, mam 36 lat, 162 cm wzrostu i ważę 65 kg. Chciałabym schudnąć około 10 kg. Jem około 1600 - 1800 kcal dziennie. Mam pracę siedzącą przy komputerze około 10 godzin dziennie. Chodzę bardzo mało - 5 dni w tygodniu 2500 kroków dziennie, pozostałe 2 dni 7000 - 10000 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 491 Data: 5/27/2021 2:54:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROL SOLO?

    Temat
    Doping

    [...] klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Witam mam do dyspozycji : + 30-40 tab m drolu , 20 amp prolki z jelfy to bylby moj 1 cyklon myslalem o 1-2 m drol 20 mg eod 2- 8/10 100 mg e4d lub 200 e7d Cykl chce zaczac od 2 stycznia wiec zawsze moge cos dokupic/ zmienic , odrazu pytanie w jak mialby wygladac odblok ? dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 12/18/2008 8:41:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metabolon od podstaw... OPINIE.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odblokowaniu nie wspominajcie, bo to oczywiste, a także dodam że brałem już sporo supli jak na ten wiek. Nie piszcie że to nie mądre brać w tym wieku, bo o tym doskonale wiem ale myślę, że mogę zacząć działać na takich kwasach :D Mam 17 lat moja waga to 83 kg. Wzrost 180 cm. W tym 41 cm obwód bicepsa. A więc proszę o pomoc... I dzięki z góry ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3220 Data: 1/22/2009 3:02:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • izotoniki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] co zaczęło mnie niepokoic.Zdając sobie sprawę z ich szkodliwości chciałbym zamienic je na napoje izotoniczne ale zupełnie nie mam pojęcia na co dokładnie, dlatego proszę o pomoc i konstruktywne rady. Nie mam dni wolnych od tańca. Jest to codzienny, wielogodzinny extrem niszczący moje ciało 7 razy w tygodniu, z czego zdaje sobie sprawę. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 9/20/2009 1:51:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl.

    Temat
    Doping

    [...] brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135kg -martwy ciąg: 170kg -przysiad: 140kg PYTANIE: Witam. Chciałbym na początku grudnia wystartować ze swoim pierwszym cyklem a mianowicie 1-8 testosteron prolongatum 200mg e4d. I moje pytanie jest takie czy dobrze będzie z dawką i jak mam zrobić odblok clomidem? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Dawid

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 11/3/2012 9:33:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okolo 50 g białka, witaminy olimpa. Screen z diety. http://jpghost.pl/pliki/1302/th_dieta-001_1359825828.jpg w powiekszeniu http://www.tinypic.pl/?&fn=6rozru4gchfh&st=OK&op=upload_result Przypuszczam ze bedę musiał podbić wegle i tłuszcze ale juz nie pamietam co i jak więc prosiłbym o pomoc. Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu 2013-02-02 18:26:13

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2/2/2013 6:20:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Potrzebuje pomocy w doborze supli na cykl masowy. Jestem ektomorfikiem i zaczynałem od wagi 62 kg. W przeciągu dwóch lat zrobiłem 10kg na samej dietce i można powiedzieć że jednym bardzo słabym cyklu kreatynowym. Chciałbym się jakoś wspomóc i troszkę przyśpieszyć budowę tej masy która naprawdę idzie bardzo topornie. Z góry dzięki za waszą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 780 Data: 7/11/2013 12:13:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-założenia początkowe-ektomorfik...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Już nie wiem czy 2g białka na kilogram masy ciała...czy 4g...ratunku! Jeśli wyliczam sobie dla 3g/kg masy to wychodzi mi za mało kalorii-czym te braki uzupełnić? Zaznaczam, że chodzi mi o dodatkowe 5-10kg z jak najmniejszą ilością tłuszczu...(też sobie zażyczyłem,co?). Proszę o pomoc zielonemu...tak żebym mógł od czegoś zacząć... Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 7/27/2004 12:25:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam wielka i to bardzo prosbe mianowicie potrzebuje na studia na zaliczenie zrobic prace na temat wplywu wysilku fizycznego na organizm czlowieka chodzi o plusy i minusy i ogolnie chodzi tez o cala budowe czlowieka czyli uklad oddechowy uklad krazenia ogolnie cala anatomia z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7689 Data: 1/23/2006 5:23:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Wąski w barach" znalezienie ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tzw. "rozpiętki" czyli robienie pajacyka trzymając hantle w łapach oczywiscie bez ruszania nogami. Czy znacie jeszcze jakies inne cwiczenia na poszerzenie ramion abym mogl dobrze je rozbudowac i wkoncu bym mogl wygladac jak barczysty chlop... ??? Naprawde będę wdzięczny za pomoc... pozdrawiam Zmieniony przez - Kurek007 w dniu 2008-04-06 16:52:15

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4299 Data: 4/6/2008 4:51:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobry trening na drążek??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zwiększyć ilość powtórzeń przy podciąganiu a nie o wygląd. Chcę sie dowiedzieć czy ten plan jest dobry i nadal go używać? i czy coś mam zmienić w swoich treningach? Prosze o pomoc. dzień1 seria 1 2 seria 2 7 seria 3 5 seria 4 5 seria 5 7 Minimum 1 dzień przerwy dzień2 seria 1 3 seria 2 8 seria 3 6 seria 4 6 seria 5 8 Minimum [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 969 Data: 9/15/2010 10:53:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia ( MASA ) + BOKS?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśnie mi się nie przemęczały, który głównie będzie składał się z: -rozciąganie mięśni przed i po treningu oraz rozgrzewce, -skakanki, -biegu ~15-20 minutowego, -walce z cieniem, -ciężki worek, -gruszka(szybkościowa i refleksówka), Co o tym myślicie? Jakieś propozycje zmiany planu? Coś nie pasuje? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 12/6/2012 6:26:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta przed i po treningu z odzywakami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 25 lat 94 kg/178 Chcialbym sie upewnic czy odpowiednio sie odzywiam i stosuje suplementy? bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje za odpowiedz!? Jesli chodzi o posilek przed trenigiem wyglada nastepujaca godzine do max poltorej przed treningiem ryz bialy basmati,brokuly lub inne warzywa,piers kurczaka.. 30 minut przed trenigiem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 10/20/2014 9:52:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na budowę masy 6 miesięcy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ten miesiąc nie miałem jakiegoś konkretnego planu tylko chciałbym wzmocnić mięśnie by potem przejść do już konkretnego planu treningowego. Mam lekko zapadniętą klatkę piersiową i ten defekt też chciałbym jakość naprawić poprzez konkretne ćwiczenia. Proszę o pomoc osoby które miały podobny problem i które mają swój sprawdzony sposób. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 1/18/2016 7:24:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o lh i FSH

    Temat
    Doping

    [...] 1ml/tydz Teścia odstawiłem 2 tyg temu, wynik badania lh i FSH to 0. Teść był zlecony przez doktora ale nie mówił nic o żadnym „odbloku”. Wizyta dopiero 20 kwietnia. Pytanie do Was czy wynik to norma czy po takiej kuracji wynik nie powinien być taki. Wynik lh i FSH z przed roku - FSH 2,3 (1,5 - 12) Lh 2,5 (1,7 - 8) Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 274 Data: 4/8/2021 1:32:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie. Zwracam się do was z prośbą o pomoc i korektę planu treningowego FBW. Na początek może trochę danych o mnie: Wiek - 16 lat Staż - ze 2 miechy Waga - 55kg Wzrost - 170 cm Cel treningowy - masa Dieta - zbilansowana Dotychczas ćwiczyłem tlkyo podciąganie, pompki, brzuszki itp. , ale to tak rekreacyjnie. Czas chyba ułożyć konkretny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 698 Data: 7/5/2009 9:22:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mega cykl .... :)

    Temat
    Doping

    Witam. Zwracam sie z pomoca dla dobrego kumpla a mianowice o ulozenie dla niego cyklu. Kolega mierzy ok 177 wzrostu. waga 103 kg, staz ok 4 lata, ramie ok 44, wiek 21 lat, trenuje takze walki od 4 lat Combat i zapasy, Wyniki silowe wyciska klatka ok 170 kg, barki 120 x4. Otz chcialby nabrac wiecej masy. Przebytych cykli ma za soba 5, glowne deka, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 1/7/2006 3:41:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka suplementacja? 3 miechy treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przez 4 tyg bym ja bral w drugim miesiacu cyklu. Nie wiem tylko, czy poki co nie jest za wczesnie. Na roznych forach slyszalem rozne wersje, po 3 miesiacach cwiczen kreta, po 6 miesiacach, itp. (wiem, wiem, az zauwazymy zastoj, ale akurat mi najbardziej zalezy na jak najszybszym przyroscie masy). Co o tym myslicie? Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 10/21/2008 8:17:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA+Białko=trening

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Nie wiem czy dobre miejsce postu, jak coś proszę o przeniesienie. Przeszukałem troche forum i nie znalazłem pomocy więc... Od kilku tygodni chodze na crossfit (3 razy w tygodniu) i pozwoliłem sobie zakupić białko (SFD WPC PROTEIN PLUS 900 g) i BCAA (ALLNUTRITION BCAA MAX SUPPORT). Jestem również na diecie. Cel to zrzucić troche brzucha i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 482 Data: 10/6/2019 11:08:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce zaczą ćwiczyć!!! Pmoc w planie trenigowym...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Poczebuje planu trenigowego na przyrost masy... Jestem w tym zielony...Ale napewno nie skoncze cwiczyć po tygodniu, tylko już bede dawal z siebie wszystko... Licze na szybką pomoc z góry dziekuje! Sory za ortografie ale polski nie moja specialność.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 8/28/2009 7:52:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)