SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Późne początki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Supli nie bierz, bo nie masz diety to po co ci one? Po co masz się mierzyć? możesz zapotrzebowanie obliczyć "na oko", stworzyć szkic diety i się go trzymać tak by zgadzały się kcal i makro. Ale oczywiście, że lepiej się oburzyć i stwierdzić, że pozjadało się wszystkie rozumy i wie się wsyzstko lepiej od ludzi, których się prosi o pomoc :-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 576 Data: 3/6/2014 8:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta redukcyjan do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki panowie za pomoc. To moje początki więc jest ciężko. Nie chciałbym jeść co dzień tego samego, równocześnie chciałbym to robić w miarę nie bardzo dużymi kosztami. Jakbyście mieli jakieś sugestie chętnie poczytam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 6/26/2013 11:26:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] biceps, czworoboczne(zestaw plażowy powiększony o kark) wycisk płask 3 rozgrzewkowe 20 40 50 kg 1s 10x60 tu spokojnie poszło 2s 8x65 tu też para była 3s 6x70 tu lekka pomoc w ost 4s 5x75 tu 3 sam 2 wymuszone wycisk hantli na skosie góra 2x20kg 11x 9x 8x 6x rozpiętki skos dół 12 kg 10x 10x 10x 10x tyle klaty bardzo dobry trening tu i [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2009 4:36:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie ruszał, zadzwoniła do lekarza i delikatnie przekazała mi żebym s******lał bo bez skierowania to palcem do dupy nie trafię, wypadek zdarzył się około 20 w poniedziałek a pomoc została udzielona we wtorek o 13.15 po wcześniejszej nie przespanej nocy z powodu bólu teraz siedzę w domu i czekam nie wiem na co za tydziń mam jechać do kontroli, [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2009 12:27:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sałatka z kury? pavveeel: 150g filetu ugotowanego upieczonego albo jeszcze inaczej jak kto 100g ryżu brązowego/kaszy jęczmiennej/makaronu(drobnego lubi 50-100gkapusta włoska-może być inna 30g papryka ogórek kiszony oliwki zielone 25g oliwy bazylia-swieża albo suszona curry do kurczaka pieprz czarny kroisz jak najdrobniej najlepiej(chyba że [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2009 7:02:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sevrond- nie wiem czy cię dobrze zrozumiałem, ale nie chodziło o o aby wyciskać minutę ciężar który jest poza twoim zasięgiem tylko wycisnąć SWOJEGO maxa. a skoro w jednej próbie się nie udało to ja najszybciej trzeba pomóc bo może udać się w następnej

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2009 8:59:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No wiesz, jak tylko wiem i mogę pomóc to pomagam. "wywodzę" się z sfd, tutaj nauczyłem się wszystkiego w zasadzie i wiem, że pomagać trzeba (zresztą nie tylk na forum, ale tak w ogóle...bo bez tego to świat się skończy). Przerwy w 3 najważniejszych seriach do 2minut chyba, ze czujesz przypływ mocy i są to początkowe treningi 5x5 fajny, [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2009 8:20:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzisiaj robiłem pełne ale zawsze można pokombinować żeby było cięzej nie koniecznie dokładając obciążenie zrobię jak mówisz ew półtoraki cały ruch + 1/2 = 1 powt anyway-dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2010 6:37:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Znam ten ból ,kilka tygodni wstecz na początku cyklu tak mnie dopadły mega zakwasy że uchowaj Boże Zapodaj sporo BCAA no i ZMA przed snem a powinno pomóc .

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2010 7:22:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    He, he. Nie mam ani tego, ani tego, ale dam radę, jutro czeka mnie jeszcze ciężki, muszę jechać na uczelnię zaliczyć pierwszą pomoc i odebrać wyniki z poprawkowego z ekonomii, mam nadzieję że do treningu się wyrobię, na razie nie martwię się na zapas.

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2010 7:39:35 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWE FBW DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    No więc Panowie pomóżcie bo juz sam nie wiem co robic. W dalszym ciągu liczę na waszą pomoc i wspóle ułożenie mojego planu FBW

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 8/17/2014 7:17:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Na trasie z... - Nowa seria MDTV

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Szukam takich spodenek jak mial "na trasie" Robert. Za pomoc z gory dziekuje!

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2008 1:22:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Na trasie z... - Nowa seria MDTV

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    A ja poszukuje takiej koszulki jak ma na tym zdjeciu Robert Kiesz . Prosze Was bardzo o pomoc , gdzie moge taka kupic . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2008 10:51:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Stół do armwrestlingu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    obczaj filmik. tam gościowi w pewnym momencie wychodzi podłokietnik. i wodać przez chwilę że są inne dziury - obencnie wolne, które są potrzebne przy zmianie na walkę na lewą rękę. http://www.youtube.com/watch?v=kOabSw5f6q8 pokazany jakiś lipny stół co się kołysa, pewnie dlatego że skręcany a nie spawany Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-08-08 [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2011 9:24:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 15 latka do oceny + kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki Wam wszystkim za pomoc, szczególnie Tobie Viren. Od jutra jadę z powrotem FBW aż mi fat nie spadnie. Później pojadę trening na masę. Jak myślicie, w dwa miesiące dam radę spalić dostatecznie dużo? Na biodrach mam trochę poniżej setki, pas też.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4968 Data: 11/14/2011 11:44:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 15 latka do oceny + kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kurde noo tak- święta :/. Zrobi się przerwę tygodniową a później kolejny kilka miesięcy będę odrabiał :D :D. Dzięki za pomoc, chyba mi się Tobie też udało dać Soga :)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4968 Data: 11/15/2011 12:08:53 AM Liczba szacunów: 0
  • 1-Body Show 2002 !

    Post
    Galeria Zdjęć

    Michail , ja tu pomóc próbuje , ale jeszcze tylko mam 20 minut. Już nie chce cyklu lucka. Nie pytajcie dlaczego.

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2002 2:37:59 PM Liczba szacunów: 0
  • 1-Body Show 2002 !

    Post
    Galeria Zdjęć

    kiedy następny BS? PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2003 11:53:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Xp + mono + ... + => relacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] moze w takim razie kupic malego Cell Pumpa i nim zaczac cykl, a pozniej przejsc do XP? Czy odrazu Xp? A pozniej ewentualnie sie w cos uzbroje? Tylko nie jestem pewien co do suplementacji, naczytalem sie na forum i namieszalem sobie w glowie, jedni mowia, przed i po treningu, inni na czczo i po trenigu..itd. Pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 12208 Data: 2/17/2007 10:16:20 AM Liczba szacunów: 0
  • trening masa+sila :>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x 50 kg, 8 x 53 kg, 8 x 56 kg, 6 x 60kg ? a noze zmienic na 12,10,8,6 ? chociaz wydaje mi sie ze na mase 12 powtorzen to juz za duzo, bo bede musial zalozyc odpowiednio maly ciezar zeby pozniej starczylo mi sily na ostatnia serie. Wiecej pytan chyba nie mam :) Prosze o pomoc :> Pozdrawiam. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 12/15/2003 12:13:35 PM Liczba szacunów: 0