Witam , zwracam się o pomoc. Rok czasu leciały środki w przygotowaniu do zawodów Na początku enan, w między czasie meta , pod koniec prop master tren ace wino. Robiony był dwa razy mostek 10.000j HCG Odstawione wszystkie środki, stopniowo zmniejszana dawka 500mg ew , następnie 250mg ew , i przybite 15.000j HCG. Nie leciał clomid, nolva, tylko i [...]
[...] nie zakładać drugiego tematu, może ktoś mi powie, z tych, którzy przed stosowaniem diety jedli często słodycze, czym je zastąpiliście? Czy jest jakaś dopuszczalna ilość spożywania tego typu rzeczy? Czy może jest wskazane np. po treningu zjeść batona albo cuś innego? Za pomoc z góry dzięki! Zmieniony przez - pasquali w dniu 2007-12-18 20:01:22
[...] niedlugo zbliza mi sie koniec i nie chce przedluzac niczym go pytam wiec czy powinienem brac HCG i clomidu, i w jakich ilosciach. enan 200mg e4d win tab. 40mg ed dzieki za pomoc :) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: jest zachowana z przewaga duzej [...]
[...] 15 stopni. Przy bieganiu na bieżni pokazuje mi się współczynnik Watts równy około 273 a przy wchodzeniu pod gore około 320 i spalają się szybciej kalorię. Dlatego tu pytanko w którym przypadku wraz ze spalonymi kaloriami w parze będzie szedł wypalony tłuszcz zakładając oczywiście taki sam czas trwania wysiłku. Z góry dziękuję za pomoc.
[...] planem 5 miesięcy, mysle ze czas na jakąś zmiane. Póki co chciałbym zostać przy FBW(chyba że mozna już coś innego), jakie zmiany byście zasugerowali, bo chciałbym bardziej 4 razy w tygodniu niżeli 3. Wyniki siłowe jeśli potrzebne: przysiad 85x10 martwy 100x5 płaska 50x10 Jak coś jeszcze będzie niezbędne to proszę pisać! Liczę na waszą pomoc :D
[...] szla to teraz stoi co zmienic i wogole jem jeszcze w trenigowe po 3 posilku gainer przed trenigiem carbo i po trenigu gainer a w nietrenigowe po 3 posilku gainer . Prosze o pomoc !! Beda songi oczywiscie ! 7,00-8,00 Płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem 2,0tł,+2 KROMKI CHLEBA RAZOWEGO Z SZYNKA I SEREM; ok.10,00-11,00 3KROMKI CHLEBA RAZOWEGO [...]
[...] mam w tej dziedzinie sporej wiedzy, w związku z tym przeczytałem kilka artykułów na temat diety ale chyba im więcej na ten temat czytam tym mniej wiem .... A więc proszę o pomoc Was. Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu. Teraz chciałbym dołączyć interwały - 2 razy w tygodniu. Moje pytanie dotyczy odżywiania, rano zazwyczaj spożywam węglowodany [...]
[...] oraz zajadam monohydrat kreatyny :) nie wliczalem również przekąsek miedzyposiłkowych takich jak banany, suszone owoce czy orzeszki a nawet slodycze ;d Moje pytanie brzmi następująco: co powinienem zmienić, aby zyskiwać cenne kilogramy? :) Z góry dziękuję za każdą pomoc! Pozdro! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01dec451566c4fae9ed55210b26e989d.jpg
Witam ćwiczę około miesiąca lecz bez diety, więc postanowiłem sobie ułożyć własną na wzór innych znalezionym na tym forum. Proszę o pomoc i korektę. Ważę bardzo mało, zaledwie 60-62kg przy 177m wzrostu. Moje zapotrzebowanie to: Współczynnik BMR 1635.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 1962.36 Węglowodany 55% 1079.3kcal = 269.83gram Białko 15%% 294.35kcal [...]
[...] za siebie" nigdy nie miałem do czynienia z takimi odżywkami itp. itd. : ( dość dużo czytałem o tych odżywkach i im więcej czytam tym z tego mniej rozumiem trzeba chyba być farmaceutą : ) prosił bym o informacje czy kupienie sobie takiego zestawu miało by sens przy ćwiczeniu co drugi dzień a jeżeli nie to co innego ? Wszystkim dzięki za pomoc.
[...] wiadomo, że co za dużo to niezdrowo. Chodzi mi oczywiście o odzywki bezkreatynowe, najlepiej typu bułk. Co do diety to mogę napisać tylko, że "jakaśtam jest", tzn. staram się nie chlać, nie żreć chipsów i w kmiarę zdrowo odzywiać. Niestety nie stać mnie nacodzienne żarcie kurczaka z ryżem sałatka owocowa :) Pozdrawiam i z góry thx za pomoc!!
[...] trzeba odespac troche i tu zaczyna się problem.. bo żeby zjeść tych moich 6 posiłkow to musiałbym robić przerwe między nimi tylko 1,5 godziny i tu pytanie do was.. czy robic takie krótkie przerwy między posiłkami czy może jednak zrezygnowac w takim dniu z jednego posiłku ? Dam soga za pomoc Zmieniony przez - Shel w dniu 2007-12-09 21:11:14
[...] kilka informacji o mnie. Chodzę dość późno spać, zazwyczaj po 24:00. Jednakże w tamtym roku spałem już o 22:00, a i tak odczuwałem w/w objawy. Śpię długo, nawet bardzo długo - około 10 godzin. Jestem szczupły: 186cm/65kg. Zauważyłem, że ostatnio zacząłem rosnąć. Czy to może być związane z dojrzewaniem i wzrostem ? Bardzo proszę was o pomoc.
WITAM!! A więc sprawa wygląda tak: Przygodę z siłką zacząłem tak w wieku 16 lat , baaardzo amatrosko. Teraz mam 20 lat i potrzebuję dobrego planu typowo na robienie masy z uwzględnieniem tego , że jestem z lekka otłuszczony po wakacjach (browarek , leżenie do góry dupą itd...) Ważę 77 kg. Wiem co to ciężki trening , dietę mam już też dopracowaną i [...]
Witam mam problem ... Dopiero od niedawna zaczołem uważać na to co jem ... Mam 18 i lat i jako, że się uczę nie mam zabardzo wpływu na posiłki Ćwicze 3 razy w tygodni gdyż chciałbym nabrać masy, jednak ostatnio z tym cięzko ;( Może napisze jak jem, a wy postaracie się mi pomóc (Nie znam sie na tym ... nie smiejcie sie :p ) Rano: (7:00/8:00) [...]
[...] duzo snu prawie 10 godzin. i od 6 miechow nic sie nei zmienia caly czas stoje w miejscu prawie (zezba sie poprawia jedynie) i jestem zdecydowany na doping interesuje mnie cos na dobry miesien do 250zl (wiem ze dobre by bylo deca i wino ale mnie nie stac na prawie 600zl) co wy na to? Prosze o pomoc Noc mineła na daremnie była dupa, ale ze mnie
Nie wiem jak mam wykonywać ćwiczenia, bo nie bardzo rozumiem: Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x Mięśne dwugłowe ramion [...]
witam, troszeczkę niekomórkowe pytanie otóż zamierzam kupić sobie ławeczkę do brzuszków i w związku z tym mam pytanie: czym się różni taka prosto skośna od tej lekko wygiętej? czy to ma pomóc jakoś kręgosłupowi czy o co chodzi? tutaj skośna całkowicie prosta: http://allegro.pl/item585330847_lawk...szkow_itd.html a tutaj skośna lekko wygięta: [...]
Witam! Zajmuję się sztukami walki od paru lat (MT, BJJ) i chciałbym w najbliższym czasie spróbować jakiegoś systemu, co miałoby mi pomóc w przyszłej pracy. Z tego co zdążyłem się zorientować na Śląsku (okolice Katowic) jest Combat 56 i KM (jak prawie wszędzie he he). Do kravki jestem nastawiony raczej sceptycznie, więc pozostaje C56. I tutaj [...]
