EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening dla 15-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciężko jest znaleźć i dopasować odpowiedni do mojego wieku trening- szukałem , szukałem, lecz znajdywałem tylko dla osób o całkowicie innych parametrach Proszę was zatem o pomoc w przygotowaniu treningu Płeć : M Wiek : 15 Waga : 82 Wzrost : 190 Cel treningowy : Optymalnie- siła+rzeźba Staż treningowy na siłowni : 0,5 roku Uprawiane inne sporty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 405 Data: 11/7/2011 8:17:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć forumowicze, potrzebuje pomocy. Nie wiem jak się za to wszystko zabrać, dieta, plan treningowy, odżywki - aż się boje :P No ale mam info, że powinienem zacząć od diety. Ważę 70 kg, mam 176 wzrostu i przelicznik na forum polecił mi żebym zgubił 12,5 kg tłuszczu i przybrał masy mięśniowej do 84 kg BF z 25% do 6% Nie wiem jak to zrobić. Czy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 1/24/2017 9:37:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka odżywka??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] min przed śniadaniem, wieczorem siłownia 90 min ogólnie jem tyle, że mnie brzucho boli i czasem ciężko oddychac, bo się objadłem, ale widze, ze tylko mi rośnie obwód pasa a nie mięśnie:/ jadam 6 posiłków dziennie, w odstępach 2.5-3.5 h, ale mimo to bardzo chudnę i mam problemy z żelazem i wieloma innymi pierwiastkami. Będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 3/1/2006 6:16:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - MASA . Sprawdzenie i ewentualne poprawki,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stażem i pojęciem o odżywianiu. Moją dietę i znajdziecie na zdjęciach. Oczywiście do tej diety dojdą też jakieś owoce między posiłkami. Z góry dziękuje za szybką i sprawną pomoc. PS. Oto moje BMR: Współczynnik BMR 1718.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 2964.55 Węglowodany 55% 1630.5kcal = 407.63gram Białko 15%% 444.68kcal = 111.17gram Tluszcz 30% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 7/9/2013 4:36:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poranny trening

    Temat
    Trec

    [...] w dawce po 2 kaps przed i po treningu to nie za duzo jak na taki krotki okres. Ostatnia dawka dopiero przed snem. 3. Posilek potreningowy bedzie sniadaniem. Czy moge nadal w tym okresie spozywac jak dotychczas platki owsiane + omlet i dalej w ciagu dnia piersi z kurczaka + ryz / ziemniaki + warzywa Z gory dzieki za pomoc i sugestie Pozdrawiam Ram

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 10/22/2013 4:58:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak umiejętnie zakończyć redukcję?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A mianowicie- jak dobrze zakończyć etap redukcji? Po prostu chciałabym utrzymać swoją wagę.. Jak powrócić do standardowego odżywiania, nie popełniając błędu i nie uzyskując efektu jo-jo? Nie mogę pozbyć się obawy, że gdy zwiększę ilość przyjmowanych kalorii szybko wrocę do poprzedniej wagi. Jak zrobić to umiejętnie? Z góry dziękuję z pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 7/4/2016 10:45:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UWAGA!!! Proszę o odpowiedź

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mój kolega, jest na cyklu kreatynowych. Niestety, jak to się w zimie zdarza przeziębił się, to tylko pół biedy. Kolega, doznał hardcorowo ostrego bólu gardła, tak ostrego że nie może niczego przełknąć o krecie nie wspominając. Ten ból dokucza mu od 4 dni, i jak się domyślacie od 4 dni nie miał nic w ustach. Od 4 dni po prostu niczego nie je i nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 12/24/2007 3:14:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9:00 ,ponieważ jestem wtedy w szkole :/ .nie jestem także czesto w stanie zjeść posiłku przed treningowego , jestem w trakcie cyklu kreatynowego (trec micronized 200 mesh+glukoza) mam zamiar kupic jutro l-glutamine oraz gainera .W jakich porach moge stosowac gainera? .Czym można zastąpić odżywke carbo ? z góry dziekuje za pomoc pozdrawiam. Paweł

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 9/2/2009 12:12:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aminokwasy - kiedy jakie brać??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Pomimo że trochę poczytałem to nadal za bardzo nie ogarniam tematu ze względu na ileś tam dostępnych form aminokwasów. I tutaj moja prośba o pomoc/sprostowanie/wyjaśnienie. Wychodzi na to że najbardziej powszechnie stosowanymi aminokwasami zarówno na masę jak i na redukcji są BCAA - brane około treningowo (ok). Po treningu polecane są też [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 1/20/2012 10:00:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liczba posiłków - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tydzień", więc wstaję koło 10 albo później i wtedy mam porę na posiłek nr 2. Co zrobić z posiłkami w dni wolne? Zmniejszyć przerwy między posiłkami, zrezygnować z któregoś posiłku zachowując kaloryczność pozostałych, "upchać" po kawałku jeden posiłek w pozostałych czterech, czy może jeszcze coś innego? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3317 Data: 8/24/2012 12:14:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy z wyborem suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i przedstawiłem najciekawsze po długim szukaniu przeze mnie produkty za ta cenę jakie mogę nabyć. Interesują mnie głownie produkty bez szkodliwych słodzików typu: cyklaminiany i sacharynian, wiem że Whey C6 posiada owe słodziki ale będę go brał maksymalnie 30g dziennie co da bardzo małą ilość tych lichych słodzików. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 921 Data: 6/24/2013 8:38:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10ml + Meta) 20mg Metanabol ED 50mg eOd Propionat nie zmniejszając dawki do końca (cykl konczyłby się 5 dniami na Mecie wiec takie małe zejście ) Jak wy to widzicie z punktu widzenia bardziej doświadczonych??? Lepiej 10ml + Meta czy 20ml samego Propa? Jakieś ewentualne zmiany??? PS:Po cyklu oczywiście odblok Clomidem. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2/5/2007 11:25:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, staż 6 miesięcy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam i z góry dziekuje za pomoc ;) Staż widoczny w tytule, cykle to mono i jabłczan po razie. I Klatka: 3x Wyciskanie na płaskiej 12/10/8 3x Wyciskanie na skosie głowa w góre 3x10 3x10 Maszyna 3x Rozpiętki Biceps: 3x10 Uginanie ramion stojąc ze sztangą, uchwyt neutralny 3x10 Handtle chwyt młotkowy w siadzie 3x 12/10/8 Wyciag dolny II Plecy: 3x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 1/7/2014 11:25:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały cykl

    Temat
    Doping

    witam Chciałem prosić o pomoc ponieważ robie cykl z następujących środków w wypisanych poniżej ilościach (wszelkie sugestie proszę pisać :P) i nie wiem czy w rozpisce czegoś nie pomieszałem : Testosteron Enathate 250mg/1ml (11ml) Nandrolon Decanianu 200mg/2ml (8-9amp/2ml) Methandienone 5mg/1tab (około 150tab) Stanozolol 50mg/1ml [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 3/25/2008 4:17:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Postanowiłem, zanim jeszcze zajrzę do działu Doping aby zwrócić się o pomoc w kwestii podniesienia poziomu testosteronu. Poniżej przedstawiam dość szeroki zakres badań, które wykonałem w zeszłym tygodniu. Badania wykonałem po 3 miesiącach suplementacji: Black Devil Hi-Tec – 6 kaps. wit. C 1000 mg - 1-2 kaps wit. D+K2 (2000jm + 100mg) - 1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 994 Data: 4/25/2017 12:05:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie dobrac odzywki i suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2. Okres przed sezonem(nastepuje trening piramidalny, zwieksza sie ilosc treningow z akcente na dynamike, duzo treningow technicznych) 3. Sezon startowy(duzo techniki, mniej cwiczen silowych, mniej wiecej co tydzien start) Znaczne zwiekszenie masy w moim przypadku rownaloby sie ze strata koordynacji czyli strata techniki. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2733 Data: 3/8/2005 9:26:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple przy intensywnym wysilku...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zebym zrzucil pare kg wiec to mozna uznac jako cel posredni:) chcialby sie wspomagac jakimis suplami ale nie za bardzo wiem co wybrac i w jakich ilosciach i tutaj prosze o pomoc :) na te 14 tygodni cwiczen moge wydac okolo 400 zl(no gdyby bylo to niezbedne to moze ciut wiecej) na suple wiec jesli macie jakies propozycje i pomysly to bede [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 3/25/2005 11:33:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] noga poszla pojechalem juz do innego lekarza znanego ortopedy ale koles powiedzial ze jedyne co to za pare lat wstawienie sztucznych bioder a narazie koniec ze sportem(ujal to troszke inaczej:()ale ze trenuje juz od bardzo dawna nie potrafie przestac narazie nic nie boli ale wiem ze jest powoli coraz gorzej. dlatego prosil bym o pomoc co zrobic

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3088 Data: 7/22/2005 1:40:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Źle sobie liczę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem totalny amator, ale zobaczyłem, że tutaj ludzie sobie wyliczają kalorie i ktoś może im pomóc, więc tak z ciekawości sprawdziłem sobie ile ja jem (dzisiaj) i wyszło mi jakoś mało kalorii. Jestem 18 letnim chłopakiem Liczę to tak chleb razowy 4 kanapki po 98kcal pomidor 19kcal serek topiony 150kcal 3 kawałki gorzkiej czekolady ok 79kcal zupa [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2788 Data: 2/2/2007 6:51:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie się

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przyznam ze wstydem że robie to tylko 3 razy. Co zrobić aby zwiększyć swoją siłę?? Dajcei mi jakiś zestaw ćwiczeń. Mam 13 lat 172 cm wzrostu i ważę 51,5 kg. Czekam na waszą pomoc! Po prostu nie chcę sie zbłaźnić i chcę zaimponować dziewczynom. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 51 Wzrost: 172 Cel treningowy: wzmocnienie siły [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 11/28/2008 6:05:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)