SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na każdą kieszeń by k3ho

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miałbym do kogoś z bardziej ogarniętych naprzykład do Ciebie Domer taką małą prośbe :p ale może mi oczywiscie pomoc ktokolwiek nie zabraniam bo jestem w pilnej potrzebie xD a mianowicie czy ktoś napisałby mi tutaj tą samą diete zaproponowaną na stonie tytułowej przez K3ho ale tak żeby była dopasowana do 197cm wzrostu i 70kg wagi i zapotrzebowania [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2009 1:11:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na każdą kieszeń by k3ho

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i oliwa z oliwek 3posiłek: To samo co w 2. 4 posiłek(obiad): Pierś z kurczaka Makaron i surówka 5posiłek:(po siłowni): i tutaj nie wiem może dwa banany, miód? 6posiłek: Ser twarogowy półtłusty oliwa z oliwek I coś jeszcze (tylko jeszcze nie wiem co). Moim problemem jest tego wyliczenie, ile tego ma być w poszczególnych posiłkach, proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2011 9:54:39 AM Liczba szacunów: 0
  • KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]

    Post
    Dzienniki Juniorów

    ja tam kłade nogi na jakimśpodwyższeniu i sam kontroluje ile pomóc %-) dobre jak juz opadasz z sił a wyciśniesz te kilka jeszcze :3

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2014 8:58:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pogrubienie dla Xero

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Witam Sam Glod napisal ze niema za bardzo czasu i ze potrzebna jest pomoc wiec co szkodzi na przeszkodzie???mozna powiedziec ze wiekszosc czasu spedzam wlasnie w targowisku imysle ze jesli juz trzeba jakos pomoc to pomogam taka prawda a sami wiecie ze duck-man niebywa od pewnego czasu w tym dziale...a Glod bedac w Hiszpie tez niema czasu wiec...

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2629 Data: 11/19/2002 6:22:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z masą :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wyślij mi maila (w profilu jest), ja ci podeślę pewien programik i sobie dietkę ułożysz, a jak nie to spróbuję ci pomóc. Dobrze wiem jak to jest, mi też nikt nie chciał pomóc, siedziałem tyle i nie mogłem ułożyć, o koksie nie myślałem, jestem na to za młody, nie powiem ci jak bardzo skuteczna jest moja dieta, bo ułożyłem ją tydzień temu i narazie [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5090 Data: 6/28/2003 8:43:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Kick-boxing w Częstochowie

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    Ja jestem z okolic Częstochowy to myślałem nad jazdą hmm. mpk lub tramwajem no i jak tam się dostać ^^ ok dzięki za pomoc już mniej więcej zaczynam się orientować. Czekam na dalszą pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6213 Data: 5/23/2008 9:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • hej a ja mam takie pytanko ile mniej wiecej takie zerwane wiazadlo moze sie goic???ja gdzies zerwalam 3 miesiace temu ae nadae przy skretach pod ciezarem mnie boli i ta kostka jest taka niepewna co moze mi pomoc w odbudowie tego wiazada????czy ten zabieg jest konieczy samo sie nie zrosnie????prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9100 Data: 6/8/2009 9:13:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomożecie? ;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    na siłownię jeszcze nie chodzę bo .... hmmm szczerze to chyba trochę się wstydzę a też nie chciałbym popełniać na niej błędów. Dzięki za wyrozumiałość i pomoc Pozdrawiam Ale czego się wstydzisz ? Przecież na siłownię idziesz aby próbować się ogarnąć a nie paradować nago :) Wstydzisz się kilogramów ? Ćwicząc na siłowni będziesz widywał i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 3/8/2018 4:24:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To oczywiście swoją drogą. Gdyby nie pomoc IHS, byłoby mi znacznie ciężej przygotować się do zawodów, a gdyby nie Karpiu, poznany oczywiście dzięki forum - pewnie w ogóle bym nigdzie nie wystąpił :-) Tak podsumowując - rejestracja na SFD to była najlepsza rzecz którą zrobiłem w życiu! %-) Tymczasem u mnie forma w las, więc pochwalę się [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2014 9:52:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Troszke ciulowy asekurant jakby Cie zgniotlo to nie zdazyl by pomoc %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-08-06 21:47:52

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2014 9:47:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Drobna pomoc od IHS - dziękuję! Dostałem nowy smak Supreme Whey'a - biszkopt. Pyszny, choć dalej najlepszy dla mnie pozostaje kokos ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5ea20ea57c94b919a1189b5a79b3cb6.JPG

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2015 10:06:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ciężko przeczytać choćby 2 strony, ale prosić o pomoc na pw nie wstyd ;-)

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2015 7:29:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mowie ze kazda seria ale np. Jedna, dwie w dwoch, trzech cw.? Jakie jest twoje zdanie? I czy jest to konieczne by konczyc serie do upadku a nawet wykonywac powt. wymuszone ( pomoc partnera) gdy wszystko inne jest dograne ( dieta, suple, towar, sen) aby rosnac? bardzo czesto spotyka sie z opiniami od zawodnikow z wyzszej pulki ze konieczne jest [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2015 8:04:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak widzisz, całą progresję mam zaplanowaną. Zaczynałem od ramp 12, schodząc na 10, 8, teraz lecę na 6. Gdybym na każdym treningu doprowadzał do upadku w tych głównych ćwiczeniach, progres trwałby 2-3tyg, a nie kilka miesięcy, jak trwa juz do tej pory ;-) Upadek występuje właściwie tylko w ostatnich treningach na danej rampie, potem przechodzę na [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2015 8:48:13 PM Liczba szacunów: 2
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cieszę się, że mogłem pomóc %-). Tak na prawdę trzeba znaleźć odpowiednie makro pod siebie. Ja jeszcze tydzień temu leciałem rozkładem BTW 210/185/240 i o ile na początku było luks, to z czasem zaczęło mnie wydymać. Nie wiem przypadkiem czy to nie dlatego, że zacząłem szaleć z nasyconymi i głównie wpadały ze śmietany, jogurtu greckiego i tłustych [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2015 9:19:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki szefie za cała pomoc;-)

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2015 4:13:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przebiłem zawodników w jedzeniu syfu po zawodach %-). Cienki akurat moi zawodnicy to za dużo powiedziane. Tylko Marianowi pomagam aż od redukcji podSopot, reszta chłopaków prosiła o pomoc w końcówce, więc czułem się za nich odpowiedzialny :-)

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2015 11:25:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Deficyt kal jest,a waga stoi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wszystkie posty chyba przeczytales...taka pomoc to nie pomoc teraz i to ja to juz wiem,dlatego nie potrzebuje mądrości kozaków tylko mądrej rady!!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6550 Data: 5/31/2014 7:15:14 AM Liczba szacunów: 0
  • No witam kolejnego uczestnika zabawy W miare możliwości postaram Ci sie pomóc... 3 razy po 45 minut (jeśli wyniknie mocna potrzeba to mogę i 4 razy) >>Okej może być.Jeśli ten 4ty raz to jakiś problem to narazie pozostaniemy na 3 treningach tygodniowo...szczegolnie że moze to kolidować troszke z cyklem masowym ale spoko jest na to sposób [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 10/2/2004 11:16:22 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] totalna pomyłka...8 ćwiczeń na partię? Jak dajesz radę tyle zrobić to pewnie robisz do dupy. ;) Dzięki za artykuł w niedługim czasie ją zrobię a mógłbym liczyć na twoją pomoc chodzi mi o sprawdzenie i ewentualne sugestie z twojej strony bo widzę że się na tym znasz :) Zrobiłem taki przykładowy na jeden dzień mam zrobić na cały tydzień [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 969 Data: 7/19/2013 10:58:38 AM Liczba szacunów: 0