pomoc

[...] Ja som champions, I will survive, E-type - last day, saun paul - temperature, coldplay - viva de la. - Osiagnales kiedys jakis sukces ? Jesli tak to Ci moze to bardzo pomoc, przypomnij sobie jak (jesli to byl biegowy) biegles do mety a wszyscy bili Ci brawa, potem wszyscy Ci gratulowali...czujesz jak przechodza cie "czarki" na calym ciele [...]

[...] powierzchni treningowej posiada również sprzęt do treningu siłowego. Sekcja umożliwia również chętnym starty w amatorskich zawodach a dla najbardziej obiecujących zawodników pomoc w rozpoczęciu zawodowej kariery. Grafik zajęć: Poniedziałek- Uderzenia- 17:00 Wtorek- Grappling- 18:30 Środa- MMA(Sparingi)- 17:00 Czwartek- Uderzenia- 18:30 Piątek- [...]

[...] nie zaniedbac ramion dolozylbym 2 razy w tyg ss bic/tric na sztandze lamanej (np w d2 i w d6) w kazdym dniu treningowym moze jeszcze jakies cwiczenia treningowe?? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 195 Cel treningowy: siła + masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak [...]

[...] głodna myślę co sobie zrobię na obiad,to wydaję mi się chore.Nie chcę tak.W dodatku zaniknął mi okres.Byłam z tym nawet u ginekologa i dostałam tabletki na wywołanie.Po paru dniach dostałam okres,ale później już nie.A na pewno w przyszłości będę chciała mieć dzieci.Przepraszam,że tak się rozpisałam,liczę na pomoc. Z góry dziękuje.Pozdrawiam.

[...] każdego dnia i dodatkowo wprowadzić tren. na wzrost, czy może robić je przemiennie) planuje taka kolejność (od razu po sobie): bieganie, drążek, pompki itp., rozciąganie Czy jest to właściwe (mięsnie zdążą się zregenerować do następnego dnia?) o diecie sporo już przeczytałem na sfd więc nie poruszam tego tematu. Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam

[...] Otóż zacząłem układać sobie diete ale nie wychodzi mi to za kolorowo :/ Wstawiam na razie to co udało mi się stworzyć, wiem że jest wiele do poprawienia dlatego proszę o pomoc. Jest to moja pierwsza samodzielnie ułożona dieta więc proszę o wyrozumiałość :D Śniadanie 6;00 kcal / b / ww / t Płatki owsiane 70g [...]

[...] wysokości brzucha po lewej stronie, keidyś nawet tego nie zauważałem ale teraz kiedy już o tym wiem wyraźnie mi to przeszkadza :) Zastanawiam sie też czy podczas ćwiczen wykonywanych na siedząco np na barki czy na wyciągu powinienem podkładać sobie jakąś podkładkę pod pośladek- analogicznie do wkładki noszonej w bucie...? Z góry dzieki za pomoc!

[...] Makrela wędzona 442/42/31/0 Total : 2641 kcal 189 g B 134g T 176g węgle Dodam również, że całe życie miałem problem ze zrzuceniem a łatwo buduję masę nawet na niskich kcal :( Stosuję ten sposób żywienia od ponad tygodnia. Waga +0.3kg :) Nawet woda po krecie nie zeszła :O Dzięki za pomoc. Pzdr ! Zmieniony przez - adash w dniu 2012-11-25 15:44:40

Troche wstydliwy i na pewno "śmierdzący" problem, ale cóż począć. Mam go serdecznie dość i licze na jakąś pomoc, wskazówki od Was. Byłem u lekarza peirwszego kontaktu z "pierdzeniem" to powiem tylko tyle, że nie otrzymałem żadnej pomocy, a kobieta odesłała mnie do psychiatry bo wedlug niej zbyt dużą wagę przykładam do mojej diety. [...]

[...] poradę odnośnie diety. Wyczytałam gdzieś o proporcjach BTW 3/2/0,5 na beztłuszczową masę ciała, ale to wychodzi zaledwie 1300 kcal. Chciałabym zwiększyć to do 1800 kcal, czy 160B, 100W i 50T wydaje się być rozsądne? Czy Clenbuterol wypłukuje żelazo, warto się wspomóc podczas stosowania? Chcę brać 2 tyg on/2 tyg off. Dziękuję za wszelką pomoc.

[...] czy ten ruch barku ma nadac impet i sile tej bezwladnej ręce zeby ją "wypchnąc" a nastepnie kierujemy ręke na punkt ataku?? CZy moze ten ruch barku ma byc jednoczesnie z ruchem ręki? Zdaje sobie sprawie ze mozecie mnie nie zrozumiec, bo ciezko mi to wytlumaczyc a i pytanie tez nie jest za inteligentne, mimo to licze na waszą pomoc. Pozdro!

[...] W gre wchodza tez suple. Mysle o: Clenburexin, HMB, AminoMax6800, Omega 3. A moze dorzucic do tego monohydrat? Szczerze mowiac jestem lekko zdezorientowany i licze na Wasza pomoc. Pozdrawiam. P.S. Przez ostatni miesiac trenowalem tak jak opisalem wyzej "na mase". Moj staz jest nieco wiekszy, ale byla to bardziej zabawa i rekreacja, wiec chyba [...]

[...] uwagę? A może lepiej darować sobie i zainwestować w karnet? W pracy mam możliwość uzyskania karnetu OK System, którego koszt wynosi 37zł za miesiąc plus podatek. Na rok daje to około 500zł plus czas spędzony na dojazdach do siłowni i z powrotem. Bardzo proszę o pomoc i rozwiązanie dylematu Zmieniony przez - julia_ w dniu 2010-12-18 17:34:09

[...] łącznie) Podciąganie na drążku 4x10 Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 4x10 Wiosłowanie leżąc na ławce skośnej 4x10 Lub jakieś ćwiczenie na maszynie I tutaj proszę o pomoc. Ogólnie martwego ciągu nie chcę robić ze względu na moją lordozę lędźwiową, będę próbować robić prostowanie ciała na ławce rzymskiej (4x do zmęczenia), ale jeżeli ból [...]

[...] osoby moglibyście polecic? Bez szalenstw silka co drugi dzien a w przerwach cos po domatorsku. Dziennie mogę poświecić na trening od 1 do 3 godzin. Fundusz na diete zdecydowanie ograniczony . Nie chciałbym od razu zacząć "bawić się" w różnego rodzaju wspomagacze i spalacze. Proszę Was o radę i z góry dziekuję za pomoc. Pozdrawiam

[...] dryf prosty dryf lamany wyciag + wyciag dolny szeroki uchwyt kierownica i waski Porecze Wyciag szeroki sredni i maly rozstaw Co mi się jeszcze przyda? ;) Z gory dzieki za pomoc ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do [...]

[...] tyle. Oczywiscie jest to tylko cykl 4 dniowy nie uwzglednilem tu przerw pomiedzy tymi dniami gdyz chodzi mi o ocene samej w sobie rozpski. Przede wszystkim: czy dobrze polaczone sa partie miesni?? czy 5 serii to nie za duzo?? Moim priorytetem sa barki wiec prosze szczegolnie sie przyjrzec cwiczeniom na nie. Z góry dziekuje za pomoc.

[...] planu troningowego jak i diety .. i będe cwiczył i jadł a nic mi to nieda ... niemam się od kogo dowiedzieć czegoś o tym, więc bardzo prosze abyście mi pomogli ... coś takiego dostosowanego właśnie do mnie ... Jak byście potrzebowali więcej danych lub coś w tym stylu to chętnie podam .. Z góry dzięki . Narazie Bardzo prosze o waszą pomoc !

[...] piersowa, plecy, brzuch akurat w takiej kolejności... Jestem zapewne ektomorfikiem wiec to będzie długo i czasochłonny proces ale jestem wytrwały i mam nadzieje że z waszą pomocą uda mi się osiągnąć mój cel. Wzrost 184 cm Waga 65 kg. na początek dieta, poniżej zamieszczam wskaznik BMR: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 65 [...]

Moglibyście sprawdzić i pomóc w poprawieniu diety - dziękuję i pozdrawiam Informacje o mnie: wiek = 17 waga = 70 wzrost = 179 trening = 4x w tyg cykle - 1 (monohydrat) cel = utrzymanie dotychczasowej wagi (ale nie długo zrobię 2 cykl tez mono i podwyższę kalorie) DIETA: DT 1 posiłek - białko jajka 100g(= 3 jajka) - 3 żółtka jajka - ryż biały [...]