pomoc

[...] ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH + aeroby jeżeli jakieś ćwiczenia są nieodpowiednie lub jeszcze jakieś inne znacie dobre na pupę żeby zrobiła się ładna i wypukła to proszę o pomoc Moje cele : ładna, krągła i wypukła pupa ładny brzuch umięśniony (wiem ze mięśnie brzucha pracują przy każdym ćwiczeniu więc oprócz wyżej wymienionych dojdą brzuszki) [...]

[...] problemów nie widzę. Wczoraj po treningu wpadło 400g wołowiny i oprócz tego, że się solidnie najadłem, to nie dostrzegłem najmniejszych problemów. A odżywka budzi u mnie pewne wątpliwości, dlatego dla pewności bym sprawdził czy problem nie leży tutaj wyłącznie w serwatcę. Dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - teddy bear w dniu 2019-07-02 15:30:29

Witam,ułozyłem sobie trening który ma mi pomóc w rzeźbie i ogólnej poprawie sylwetki.Mam tylko jeszcze jedno pytanie czy trening na brzuch moge stosować codziennie przy kazdym normalnym treningu, czy będzie to juz zbytnie przemęczanie mięśni.? czy moze brzuch robić tylko 2 razy w tyg.? celem jest porządna rzeźba mięśni brzucha więc sam nie wiem [...]

[...] by sie ze mna zamienil!!! Gowno prawda!!! Mecze sie juz tyle lat ze nie moge wytrzymac i nie moge juz zyc tak dalej!! Chce wydoroslec fizycznie!!! Bardzo prosze was o pomoc!!! Co moge brac (ale tylko w tabletkach) zeby wzksztalcily mi sie cechy drugorzedne. Duzo czytalem o sterydach, prohormonach itd. Wydaje mi sie ze najlepszy byl by [...]

[...] ? Dodam, że dieta nie jest ustalona szczegówo, jem po prostu dużo mniej węgli. Chcę teraz a6w robić rano, a rower na przemian z siłownią wieczorem. Proszę o ocenę i pomoc, z góry dziękuję :) Oto zarys mojego planu, którego obecnie wykonuję: • Poniedziałek  Rano : Rower ok. 1 h  Wieczór : marszo-bieg (trening kondycyjny) [...]

[...] że nie potrafię wskazać czy to ból jelita czy mięśnia brzucha (a może jednego i drugiego), ale czasem mam wrażenie że to jedno, a czasem że drugie, ale za każdym razem ból jest podobny i zawsze w tym samym miejscu. Będę wdzięczny za pomoc. Zmieniony przez - Kba94 w dniu 2019-01-26 10:48:49 Zmieniony przez - Kba94 w dniu 2019-01-26 10:51:50

[...] nóg *Skłony boczne Triceps + biceps *Wyciskanie wąsko *Wyciskanie francuskie leżąc *Prostowanie ramienia w opadzie tułowia *Modlitewnik *Uginanie hantli *Młotkowe Tak właściwie jest to prawie ten sam plan, tylko inny podział partii. Właśnie tutaj potrzebuje pomocy, bo nie mam pojęcia jak mam pozmieniać te ćwiczenia. Z góry dzięki za pomoc.

[...] Dwuglowy 5x 10-12 Suwnica i jeszcze 1 ktoreog sie doczytac nie moge cos na ł wyglada jak łydua 30s/30s 4x Prosze o pomoc, z gory dziekuje Pab Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa? Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: [...]

[...] macie inne myślenie na temat mojej sylwetki i np. nie jest potrzebna mi dieta low carb, a moje zdanie jest po prostu zapaprane przez kompleksy itp. dlatego proszę was o pomoc i opinie. Z góry wielkie dzięki :) ! Aaaa i wybaczcie za wszelakie błędy ale jestem zażenowany swoim wyglądem i pisałem tego posta na szybko bo chce jak najszybciej [...]

Witam , było wiele tematów podobnego typu ludzie szukali pomocy by stworzyć plan treningu w domu gdy mają do dyspozycji tylko hantelki. Ja stając w sytuacji kiedy sam jestem zmuszony do takiego treningu zainspirowany wieloma stronkami, postami, tematami o podobnej tematyce stworzyłem plan który daję do oceny/poprawy, który następnie może pomóc [...]

Witam, jestem nowym uzytkownikiem tej strony i potrzebuje pomocy jak zaczac moj plan dietetyczny. Wydac sie moze ze temat wielokrotnie poruszany na lamach waszej strony ale potrzebuje jedynie kilku wskazowek. Piszecie czesto na forum przykladowy plan dietetyczny ktory uwzglednia silownie mniej wiecej w polowie dnia po czym sugerujecie po silowni 2 [...]

Witam! W zeszłym roku dobiłem do 96kg (styczeń 2013) przy 182cm. Oczywiście zrobiłem to za pomoc świetnej domowej diety (pizza, kebab co drugi dzień) i bez ćwiczeń :) To są właśnie uroki studiowania. Solidnie się przestarszyłem i postanowiłem coś zmienić, tym bardziej, że w technikum brałem udział w biegach średniodystansowych (10-15km). Niestety [...]

[...] lepiej, pewnie panikuje ale wole się upewnić. 5. Jako że całkiem fajnie działa na mnie ta dawka chyba na tym trochę zostanę, będę pewnie tylko zmieniał enan-cyp. Jakieś porady odnośnie tego jak długo mogę taki cykl ciągnąc, kiedy przerwa, czy coś poza ovigil co 8 tyg wrzucać? Dzięki za pomoc. /SFD/2019/4/23/8c1b06d90697441f8f63adfeee773cac.jpg

[...] z materiałami na tym forum i na paru innych stronach stworzyłem... *obrazek na dole* Starałem się zachować w niej wszelkie wartości odżywcze. Poproszę o ogólną ocenę diety i pomoc w jej uzupełnieniu, ewentualnych zmianach oraz odpowiedź na moje pytanie - ile wydajecie tygodniowo na jedzenie? Nie mogę jeść częściej niż 4 razy dziennie ze względu [...]

Witam, jestem nowa od dłuższego czasu studiuję dział "odchudzanie". ostatnio obliczyłam zapotrzebowania i ułożyłam wstępną dietę wiec zwracam się z prośbą o pomoc; wprowadzenie poprawek i propozycji dot. całego żywienia. na wstępie o mnie na co dzień pracuję w gastronomi(6:30 pobudka pracuje 9 lub 10 godzin) weekendy studia. Jak widać czasu na [...]

[...] wszystkiego,oraz w ogole co sadzicie o clej sprawie?? aha-jesli bylby ktos chetny,moze ulozyc jadlospis dla mne na pare dni na przytycie powolne i w mase-ja moge podac dotychczasowy swoj:) Pozdrawiam-dodam ze nie musicie sie pytac o to czy mam pomoc specjalistow-mam-jestem od 3lat pod kontrola psychiatryczna i psychologiczna takze luzik;):):)

[...] 32 (do 42 norma). PS. czy zakup koksów przez net jest bezpieczny? Obawiam się, że tak łatwy dostęp do takich środków może być jakąś policyjną prowokacją Z góry dzięki za pomoc. pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 74 Wzrost: 176 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 92 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Staż [...]

[...] między ćwiczeniami, ale to najwyżej doczytam, bo chcę się uczyć, zgłębiać temat, nie chcę się poddawać :( chociaż jest mi ciężko! proszę o jakieś wskazówki, jeśli ktoś wie, że mi pomoże a jego pomoc nie kosztuje fortuny tylko rozsądne pieniądze to zapłacę za dietę i trening, ale proszę pomóżcie! dziękuję bardzo z góry za poświęcony czas..

[...] 118 klatka 94 na wydechu biodra 90 udo 56 łydka 36 Najdokładniej jak mogłem zmierzyłem, podaję na wszelki wypadek. Ostatnio postanowiłem się za siebie wziąć i proszę was o pomoc i korektę mojego postępowania. Poczytałem trochę o Jasiu i przez około 2-3 tygodnie codziennie przygotowywałem się do ćw robiąc sprężynki (10,9,8,7,6... powt.) i [...]

Witam , nawyzszy czas załozyc dziennik , ktory z wasza pomoca bedzie na pewno dobrze prowadzony , z gory prosze o poprawianie miski oraz treningu , moim cele jest cały czas radukcja , wypiski będa kazdego dnia , rowniez prosze o pomoc co w nich powinno sie znajdowac . Troche o sobie treningu i misce . Waga-97,4 kg Pas-104cm Biodra-99cm Biceps [...]