pomoc

No jak Fans wrócił to chyba czas się wziąć do roboty i wyleźć z tego dołka.... Fajnie ze jesteś back:)Uradował się Fans gdy to przeczytał! }:-( Każdy byłby dumny z takiego wpisu u siebie }:-( Obopólna stymulacja do utrzymania (i wzrostu) formy! W tym dziale znajdziemy zawsze braterską (siostrzaną) pomoc.

Hmm... czasem aby iść do przodu trzeba się cofnąć i pracować nad niezauważalnymi do tej pory elementami ;) Przy czym, w większości przypadków, człek nie jest sam w stanie tego wyłapać, skorygować czy ułożyć trening tak aby pchnąć to do przodu. Moim zdaniem filmiki są ok. Załatwiają podstawowe błędy i dają możliwośc podstawowej korekty. Ale na [...]

Panie Janie ciężko znaleźć dobrego specjalistę, ale jak się uda to naprawdę potrafią pomóc. Jaka starość, to ja za szczyla robię w tym dziale ;-) Udzieliło ci się, najwyraźniej jest to zaraźliwe %-)

[...] przez Billa O`Reilly, ale sprawa ucichła bardzo szybko. Znam dwie osoby które słuzyły w wojsku amerykanskim ponad 10 lat. Mozna wspomniec tez o takich rzeczach jak;sex za pomoc w testach rekrutacyjnych,za pomoc w zaliczeniu szkolenia podstawowego lub za awans.Nałogowe chlanie -Jeden z moich znajomych to AA ,słyszałem pare jego opowiesci co [...]

wiecie ja nie prosze o kierowanie na inny dział ja prosze o plan skoro nie chcecie pomoc to sam sobie spróbuje poradzic ale widze ze takie fora są bezuzyteczne zamiast pomagac na konkretne pytanie to tylko krytyka moze jestem młody ale to moja sprawa ja nie prosze o negowanie tylko pomoc nie to nie

[...] z deka na razie pojde do lekarza po b12 spice,jak bedziesz cos jeszcze wiedzial,napisz,apropo,kumpel mial wypadek,ma zlamany obojczyk i kilka zeber,jest zalamany,lekarz przepisal mu calcium,co moglo by mu pomoc w szybkim zrosnieciu sie kosci? czekam na odpowiedzi ktore moglyby mi pomoc(i koledze) "trening to nie wszystko" koral

e tam, Madu, dla mnie z obli jestescie madre babeczki i na pewno bede liczyc na Wasza pomoc w dochodzeniu do formy w pazdzierniku. Rodze pod koniec wrzesnia, wiec mysle, ze pod koniec pazdziernika bede mogla na powrot biegac i cwiczyc na silowni. Mam taka fajna lokalna pakernie, ktora prowadzi Violetta Prylowska, terenrka kadry narodowej fitness, [...]

Dzięki już wysłałem tam tam prośbę o pomoc :P z resztą tutaj na pewno tez zagląda ktoś kto potrafi pomóc :P

Proszę o sugestię :) poświęcę znów pieniądze dla dobra sprawy i pójdę na prywatną wizytę. A fizjoterapeuta może mi pomóc? Bo plaster naklejała mi taka miła pani i chętnie się do niej zwrócę jeśli może pomóc :D

no to tak.wyrzuciłbym po jednym ćwiczeniu na klate,barki,plecy; przedramienia nie ma sensu cwiczyc na kazdym treningu..moim zdaniem jest go za dużo a tak w ogole to napisz:staz,cel,wiek i inne takie co mogą pomoc ci pomoc

lepiej zeby nie urywala, ma pomoc budowac piekna, krągłą ;-D

[...] DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8f247e7409d4912a169ae79754700f7.png TRENING WOLNE SUPLEMENTACJA Clenburexin 2 kaps przed sniadaniem Od jutra planuje trzymać węgle na poziomie 200-220 gram do końca redukcji. Jakby coś się nie zgadzało, dieta się nie podoba, trening zły? prosze o pomoc. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-05 20:24:40

ok. 1900 kcal 8-) Nie doliczyłem serka wiejskiego, bo nie mogłem znaleźć akurat takiego co jadłem w spisach produktów. Także do tego bilansu + ~160kcal :-D Ogólnie to by się przydała mała pomoc w diecie, bo mi też się zdaje, że coś tu nie gra... Chyba przesadzam z cukrami prostymi \-)

paramaribo pociągne do podsumowania chyba tak jak do tej pory, ale potem będziesz mi musiał pomóc pokombinowac cos z tłusczami, bo fat na brzuchu się odkłada jak skur... :-D

Wczoraj i dzisiaj byłem w pracy. Nająłem się jako chłopiec do rąbania drewna u dziadków na wsi :-P. Dziadkom zawsze trzeba pomóc a i kasy trochę wpadło. Kalorii nie liczyłem, ale jadłem dość obficie możliwe, że w granicach tych 3000kcal nawet. Treningów nie było, oprócz machania siekierą przez 7 godzin wczoraj i 8 godzin dzisiaj.

Okej postaram się to zmienić, dzięki za pomoc :-). Redukcja 12/30 Trening Siłownia - off rekreacyjnie 1godzina grania w 24 Suplementacja ekonomicznie nic, suple na wykączeniu trzeba będzie zamówić jutro Dieta Dzisiaj postanowiłem sobie zrobić dzień bez diety. Ugotowałem sobie zupe szczawiową i sam całą zjadłem. Od dawna nie jadłem zupy i [...]

Dzień 14 Redukcja Trening OFF Suplementacja OFF jeszcze Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41ae4d6a6fc944fd858ecbed918bddc0.png Mała modyfikacja w diecie w ostatnim posiłku zamiast serka wiejskiego wpadło 150g łososia z puchy :) U mnie w mieście będą rozgrywane zawody w wyciskaniu sztangi kategoria amator 30kg + podciąganie na drążku. Chciałbym [...]

Które mogłyby pomóc. I tak jak mówiłem wypiski (ze zdjęciami itp) wracają od 25 stycznia :)

Cześć. Oj dawno mnie tu nie bylo. Ale trzeba zacząć nap*****lać, bo jest źle :-D. Słuchajcie panowie, który były chętny pomóc mi trochę z treningiem i dietą? ;) Jak ktoś taki się znajdzie to wkleję tutaj jak do tej pory cwiczyłem i co jadłem.

Waga 72kg wzrost 177cm cel masa orzechy wloskie naturalnie będą się pojawiac, nie rozumiem czemu tylko mleko na wodę zamienić niby 0,5% tluszczu tylko. mleko sotsuję też np do płatków owsianych. od jutra postaram się robić DT w tym temacie i zobaczymy jak to będzie szło jakby co liczę na dalszą waszą pomoc. Dzięki :)