SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta i trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zamiant sztuk walki 3 razy w tygodniu będę robił mase na siłowni. Poniżej podaje plan treningowy do oceny komuś kto ma dużo większe doświadczenie i dietę. Z góry dziękuję za pomoc :) WTOREK Plecy - Podciąganie na drążku do klatki 3s MAX - Podciąganie na drążku do karku 2s MAX - Wiosłowanie sztangą 3s 10-6 - Wiosłowanie końcem sztangi 2s 12-10 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 7/24/2013 8:17:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzezbe/redukcje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czasowe nie są zaduże ? 5. czy jako rozgrzewka może być rowerek ? - ze względu na brak czasu nie jestem w stanie wykonywać areobów w ciągu tygodnia - trening ten został ułożony wg. atlasu - oczywiście do tego odpowiedania dieta Proszę o pomoc i opinie czy ten trening jest dobry. PS. ze względu na brak odpoweidzi w temacie >> dałem go tutaj.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2/27/2007 11:00:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ClenBureXin problemy z sercem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy to tabletki mogly wywolac bole. Podaje sklad: L-Tyrozyna 900mg Ekstrakt zielonej herbaty 540mg Ekstrakt z gorzkiej pomaranczy 500mg kofeina 200mg ekstrakt z osstrokrzewu paragwajskiego 200mg Kwas pantotenowy 200mg kwas hydroksycytrynowy 140mg korzen imbiru 120mg pieprz kajenski 100mg ekstrakt pieprzu czarnego 12mg Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2007 9:11:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze stawami ale co to?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Wiem wiem pisałem juz o tym raz ale naprawde zależy mi na powrocie do zdrowia i do pełni sił tak jaki jak byłem przed rokiem, prosze was o udzielenie mi fachowej rady i ocenienie co to mi jest bardzo prosze... przejde teraz do opisania swojego problemu ze stawami kolanowymi moze troche mi to zajmie ale jak dobrze i sprawnie opisze to napewno [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 4/9/2008 6:55:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do oceny + zapytanie o trening brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wplątać trening brzucha w w/w plan treningowy. Lepszym rozwiązaniem byłoby trenowanie brzucha w sesji treningowej (np. w poniedziałek i piątek) czy trenowanie go w domu za pomocą np. A6W ? 3. Plan treningowy znalazłem w internecie, jako że jest to mój pierwszy trening, chciałbym żeby poszczególne ćwiczenia angażowały w jakimś stopniu również [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 4/3/2015 8:06:50 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • plan do oceny ( zdjęcia)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obiad a tak to jajka, twarogi, do szkoły zawsze ryż+2 jaja, rano zawsze 100g owsianki. dodaje też kilka zdjęć dla rozeznania. sory za jakoś (robione telefonem) Dziękuje za pomoc. http://img717.imageshack.us/i/dsc01892h.jpg/ http://img827.imageshack.us/i/dsc01893c.jpg/ http://img534.imageshack.us/i/dsc01894t.jpg/ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 4/2/2011 11:34:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu na mase i kilka pytan

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] troche mam, a ze w zime jest ciezko redukowac zdecydowalem sie na trening na mase. Zastanawiam sie nad biegami 10-20min od razu po treningu. Czy w takim przypadku nie dojdzie do spalani miesni? kiedy zazyc bialko po treningu silowym przed biegami czy po biegach? czy jesc cos od razu po treningu silowym przed biegami? Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 11/14/2011 7:34:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu + ciężar na masie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] iż powinienem używać takiego ciężaru, abym robił serię z zapasem jednego/dwóch powtórzeń. Co to oznacza? Że mam robić np. uginanie ramion sztangą 4 serie tym samym ciężarem? Czy robić tak, aby to ostatnia seria była z tym zapasem jednego powtórzenia jednocześnie stosując progresję obciążenia? Z góry dziękuję za wszelką pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 7/29/2016 10:51:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!! plan na rozciąganie nóg do szpagatu...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich i prosze o pomoc . Mam taki problem ze o rozciąganiu wiem duzo , cwicze ile sie tylko da ale efekty są mizerne a nawet znikome ... Nie dam razy chyba zrobić szpagatu , psychicznie wysiadam , wszystko na temat szpagatu mam w małym paluszku ale nic mi to nie daje ... starałem sie ułożyć sobie jakiś sensowny plan zeby sie jego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2005 9:11:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cel: 100wl 125sq 150mc + dużo pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trochę nadwagi (3-5kg) bez wielkiej straty w sile i tu już nie mam pomysłu. Doradzicie? Pozdrawiam wszystkich czytających, przepraszam jeśli zbyt długo i z góry dzięki za pomoc EDIT: Jak edytować ankietę bo się poprzesuwały pola? Zmieniony przez - kristov23 w dniu 2016-01-24 23:57:05 Zmieniony przez - kristov23 w dniu 2016-01-25 00:02:24

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 1/24/2016 11:50:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FAT mnie zalewa - POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węglowodany - 12 g wartość energetyczna - 566 kcal Bilans dnia białko - 201 g 2,2/kg masy tłuszcze - 91 g 1,0/kg masy węglowodany - 192 g 2,1/kg masy wartość energetyczna - 2413 kcal Martwi mnie troszkę niedobór niektórych minerałów typu Wapń, Cynk, Żelazo, Miedź Może jakaś podpowiedź jak to nadrobić????? Bardzo proszę o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 7/2/2010 11:22:48 AM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe do oceny

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 PIĄTEK WL 50/6 60/3 70/3 82/3 85/2 87/2 90/2,2 Aktywne opuszczanie 90/1,1 Trzymanie sztangi 90/20s,20s,20s Pompki na poręczach 5,5,5 8 tydzień Sprawdzian PLANOWANE SUPLE : CELLPUMP,GAINER,OMEGA3,Wit. i Minerały,Testosterol. Prosze o pomoc odwdziecze sie i udziele odpowiedzi na kazde pytanie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 10/24/2010 9:02:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wreszcie to zrobiłem... redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Fusion 55g Oliwa z oliwek 12g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300g 6. Ser twarogowy półtłusty 250g sumując: 270g, 2,6 b/kg 95g, 0,9 tł/kg 247g, 2,3 ww/kg 2950 kcal Z góry dzięki za pomoc i cierpliwość... pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 182 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 64 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 7/6/2009 1:28:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ajana - redukcja? Początki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tyję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Chciałabym poprosić o pomoc w doborze ćwiczeń. Aktualnie nie mam dostępu do siłowni, ćwiczenia mogę wykonywać jedynie w domu. Jakiekolwiek sugestie odnośnie diety (odsyłanie na jakieś strony do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 9/27/2015 7:25:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tułowia z opadu 4 serie po 15 powt - - Pompki na poręczach 4 serie po 14 powt - francuskie wyciskanie sztanga 3 serie 12-10-8 powt progresja - prostowanie ramion w opadzie wyciąg 3 serie po 12 powt -chyba o niczym nie zapomniałem- Bardzo proszę o pomoc, niedługo chciałbym wystartować Zmieniony przez - Ramzessso w dniu 2010-03-08 18:05:37

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 3/8/2010 5:49:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki brak efektów od dawna

    Temat
    Trening w domu

    Witam zaczne od tego że moim celem jest dojście 100 pompek Ćwicze pompki z przerwami już sporo czasu niestety od dawna nie mam żadnych efektów i na prawde jaki trening bym nie robił za zawsze zrobie pompek w przedziale 22-26 nigdy nie zrobiłem więcej mimo iż sporo treningów robiłem,próbowałem trening "100 pompek" ze strony http://www.100pompek.pl/ [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2012 7:25:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 2x w tygodniu do oceny+ cos na szybkosc, dynamike

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :) glowne pytanie teraz :D : Cwicze na silowni 2 razy w tygodnie i tutaj chcialbym abyscie polecuili mi tez jakies cwiczenia na poprawe szybkosci i dynamiki(trenuje tez pilke nozna) chcialbym to robic raczej po silowni wiec cos ciezkiego bardzie chyba odpada nie wiem np cos na skakance czy podobne, nie znam sie dlatego pytam i prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 5/10/2012 4:59:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to 3x fbw wiec chcialbym split waga 65 wzrost 165 wiek 18 staz 1 masa 4 redukcja chcialbym zwrocic uwage w tym planiem na klatke piersiowa nie rozwiniety dol klatki piersiowej i boki klatki(od barka lewa strona) jakby sutki spadaja w dol Tym planem planuje 8 tygodni a pozniej znow jakas kombinacja splita :) za pomoc thnx i oczywiscie soq hehe

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 16514 Data: 5/26/2011 11:46:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + Dieta na masę (po redukcji)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Może napiszę krócej to ktoś się pokusi o odpowiedź i jakąś pomoc ;-) 1. Trening: (3x siłownia i 2x aeroby + Ewentualnie 1-2x trening w domu) *Klata + Biceps (poniedziałek) Klata: • Wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 • Rozpiętki ze sztangielkami płasko 10/10/10/10 • Wyciskanie na skośnej w górę (na maszynie) 12/10/10/8 • Rozpiętki na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 11/9/2014 4:07:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bol odcinka lędzwiowego pomocy!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 200 m biegu mimo iz potrafilem kilka tygodni przebiec 8 km i nic sie nie działo. obecnie po spedzeniu prawie 2 tyg w łóżku nie odczuwam juz bolu w piszczalach. lekarz ówił o naderwaniu sciegien albo przeciążeniu tylko czy w obu przypadkach moze to trwać 8 miesiecy?!?:/ byłbym wdzięczyny za pomoc gdyż chciałbym jak najszybciej wrócic do treningów.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 11750 Data: 3/15/2008 3:25:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)