SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Co do regul to zawsze je przestrzegam a w tym wypadku jeszcze bardziej niz zwykle (wkoncu chodzi o klate ) dzieki za odpowiedz. Sog (duchowy niestety tylko)za artykuł i pomoc A WIEC ZWYCZAJNIE ZABRAKLO WYTRZYMALOSCI NA POCZATKU PLANU.. MOZESZ SIE ZASTANOWIC NAD STARTOWANIEM Z PULAPU 40% ZAMIAST 50%.. ALE BEDZIE LEPIEJ. NiktUs Witam [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2007 12:48:01 AM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wodynie, bo jakos tak mi się skopiowało i wkleiło Zatem, do konca tygodnia jeszcze regeneracja a od poniedziałku... jazda na siłkę!!! Dzieki Wikingu za pomoc Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-13 20:29:25

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2007 8:28:57 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ktory wykonuje, niby opiera sie na masie (od 8 do 12 powtorzen przy wiekszosci cwiczen). -6 mcy temu, 60 kg plaska, 35 ramie. Obecnie, 105 plaska, 40,5 ramie. TO DOBRZE, BYC MOZE MASZ PO PROSTU BARDZO B. DOBRE GENY - TYM BARDZIEJ DBAJ O PROPORCJE, BO MALE BLEDY W TRENINGU DAJA POKRACZNA SYLWETKE Dzieki z gory za pomoc, swietny artykul WODYN THX

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2007 12:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NA CZWOROBOCZNY LEPIEJ NIZ WERSJA OBURACZ a za nogi cos innego A CO JEST EKWIWALENTEM NOG? DZIEKI JAKIEJ GRUPIE NMASZ TAKI WYRZUT HORMONOW ANABOLICZNYCH? moglbys pomoc mi zmodyfikowac ten trening bo chgcialbym go sprobowac a w pon wychodiz ze bym robilk tylko klatke bodajze;/ NIE WIDZE WSKAZAN DO MODYFIKACJI ZA TO RADZE PRZESTAC ZYC W [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2007 11:36:51 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przynajmniej masz czyste sumienie ze zrobiłeś wszystko zeby mu pomóc :P Nie wiem czy widziałeś bo pisałem wcześnie że jak dojde do urodzin do 7 dych na barki to wisze Ci kreatyne :P pozdro

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2008 10:52:26 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bariery 100 kg.Tylko raz udało mi sie podniesc ten ciezar później znowu 98 kg ale juz nie 100kg.Nie wiem co źle robie.Mój trening na klatke to: Wyciskanie płasko 4 serie 12x50kg,10x60kg,8x70kg,8 lub 6x80kg Wysciskanie skos hantle 4 serie Rozpiętki 4 serie Trening na klatke mam raz w tygodniu wiec nie ma mowy o przetrenowaniu...Prosze o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2008 10:46:59 AM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sorry Wodyn ale mam jeszcze jedno pytanie:) Przeczytałem Twój post "podwójna samowolka zakresowa" i opisany tam trening też musi smakować całkiem dobrze. Teraz się trochę waham przy wyborze treningu, oba zapewne dają efekty ale podwójna samowolka wydaje się prostsza. Mógłbyś pomóc mi w wybraniu bardziej odpowiedniego treningu? A może [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2008 8:56:54 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie bierzesz pod uwge ze zanim zaczniesz plan robisz tydzien przerwy a pierwsze 1-2 tygodnie maja byc na luzie Oczywiście wziałem to pod uwagę i wtedy też tak zrobiłem uwazasz ze lepiej to ulozyles odde mnie to po co mnie pytasz? Jakbym uważał, że ułożyłem lepiej to bym nie pytał tylko zaczął ćwiczyć Jeszcze raz dzięki za pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2008 12:42:49 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Klatka" FBW 15 10 5 . Chcialbym aby klatka byla priorytetem ale szczegolnie chcialbym sie skupić nad tricepsem gdyż z nim mam najwiekszy problem i dlatego prosiłbym o pomoc i pewne poprawki. Moje modyfikacje i pomysł na plan: PON: 1)Wersja A(wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT:40KG,45KG,50,55,60,65.. (Wersja B: Wyciskanie w Wąskim uchwycie [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2009 2:53:17 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, mam pytanie, od pewnego momentu nie mogę wziąć nic wiecej na klate, bez wzgledu na to czy cos biore czy nie.. Ten okres trwa ok pol roku, nie wiem czy mam jakas blokade psychiczna czy co sie ze mna dzieje. waze ok 67 kg a wyciskam ok 91 kg. prosze o pomoc, z gory dzieki

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2009 4:12:27 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Okej, wiecej nie kombinuje, robie jak napisane. Biceps zwale na wypadek losowy tego dnia i juz nie bede o nim myslal ;p Dzieki wielkie za pomoc.

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2010 8:38:58 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - co znaczy niepełne w tym przypadku, jak miałoby to wyglądać ? 4. naprzemienne uginanie ze sztangielkami - młotkowe,czy z supinacją nadg. ? 5. Czy w pozostałych ćwiczeniach poza wyciskaniem mogę robić progresję co trening, czy ciężar ma byc stały w całym cyklu ? Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-04-06 13:35:38

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2010 1:34:10 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skumac. Zaczynam od jutra systemem podanym na 1wszej stronie, problemem jest tylko to ze na ''okrecie'' mamy tylko brame wielofunkcyjna i klate bede musial robic na drutach. Nie wiem za bardzo od jakiego ciezaru zaczac. Czy mam zrobic jakis test zeby wiedziec ile wycisne na max na tym atlasie i potem sobie przeliczyc? Dzieki za pomoc. Pozdr

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2010 8:00:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Fitnessowe podstawy treningu mięśni brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, prosze o pomoc. mam pytanie, jak mozna wyrzezbic roznie okreslane miesnie brzucha...tzw. slonca albo usmiechy. prosze o odpowiedz, poniewaz nigdzie nie moge znalezc takiej informacji w Internecie.

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2009 9:02:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Lurek4/samo się nie zrobi

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] A klatka: -wyciskanie ze sztangą w wąskim chwycie, dłonie na szerokosci barków 1seria.60kgx12(luzno) 2seria.65kgx12(wsam raz) 3seria.70kgx7i2(pomoc ziomka) 4seria.75kgx3i3(pomoc ziomka) -przenoszenie sztangielki ze sciaganiem linek wyciągów dolnych przed siebie do góry(na prostych rękach) [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 1/19/2013 4:42:57 PM Liczba szacunów: 0
  • ckd - efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w jakich proporcjach, czytam od kilku godzin różene rady (niestety nie które sie wykluczają)i czym więcej je czytam tym bardziej jestem "głupi" Proszę Ciebie o pomoc, jak sam pisałeś ktoś wcześniej przeprowadził Cię za rękę, wiec może pomożesz :) Mam 33 lata (wiec juz troche) Jestem po pierwszym etapie dużego zrzucania masy ogólnej, [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2005 6:51:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Owieczka/Redukcja/NT/pods.15

    Post
    Ladies SFD

    [...] Strona 4 wypowiedż 4nn odnośnie jedzenia.Popraw mnie jeśli się mylę i nie zastosowałam .Której z Was mam słuchać??? Naprawdę chcę wyjść na prostą.Myślałam że tu znajdę pomoc.Okazuje się że nie ważna jestem ja tylko to której szefowej zdanie jest ważniejsze??? I tak dojdędo wyznaczonego celu.Z pomocą czy bez.NIkt mnie nie powstrzyma.Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 17509 Data: 4/19/2013 1:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dół klatki i pyt do Was...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , to ze chce zeby moja klata inaczej sie kształtowała nie znaczy ze dorazu moja technika zawodzi ... ja mysle ze ty za duzo razy dajesz innym te same rady... wilkie thx za pomoc ale trzba było oodrazu takie rady pisać a nie nie wymąndrzac... "Moj kumpel nigdy nie robil skosu w dol a ma niezle podkreslona klatke. Wynika to z jego techniki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2/10/2006 4:36:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Push/Pull/Leg do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Piszesz, że trenujesz 6 miesięcy a w Lutym w ankiecie napisałeś, że trenujesz ok rok. Już nie mówiąc o tym, że dawałeś porady ludzią w Lutym mając bardzo małe pojęcie na pewne tematy. Wstyd się przyznać, ale wcześniej zawyżałem swój staż treningowy aby nie zostać odsyłanym do np. "Pierwszy rok treningów". Teraz wiem, że źle robiłem, ale co [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 8/9/2013 10:11:10 AM Liczba szacunów: 0
  • HIIT - zebrane badania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi się mięśnie raczej wyrabiały? Wczoraj natknęłam się na ten artykuł o interwałach i bardzo mnie to zainteresowało. Czy mogę robić taki trening na rowerku stacjonarnym? I w jakich proporcjach, jak często? Czy da on mi lepsze efekty niż ten mój z Cindy i rowerkiem? Jestem na diecie Mmontignaca i chciałabym zrzucić 10 kg. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2007 9:21:09 PM Liczba szacunów: 0