pomoc

...ijeszcze jedno: co do testerow - jesli dobrze zaczna lub staraja sie zaczac(nie wszystko wiemy od razu) beda chetni do wspolpracy i zmian ja zawsze jestem gotow pomoc - nie wiele wiem ale jesli tylko oge to staram sie jakos pomoc. zasai rozumiem ich - czesto jest cokolwiek zmienic (najgorzej swoje upodobania zywieniowe) sam przezto przcodzlem [...]

[...] generalnie teraz robić we wtorki mniej więcej: Trening (PULL) -> białko WPC + banan lub BCAA + banan -> interwały -> obiad Na bieżni kiepsko robi się interwały. Owszem męczę się ale nie tak jak w parku. Tam po 4 już mam dość, a po 8 mam mroczki przed oczami ;) Dzięki za pomoc raz jeszcze Zmieniony przez - m4ciekk85 w dniu 2012-05-19 11:50:38

[...] dopracować i zmienić\-) Dalsze plany: - nie umiem ustalić sobie rozkładu ani dobrać treningu@-| za mało jeszcze wiem, umiem itp...ale dziś zaproponuję coś i proszę KOCHANE o pomoc (NOWY DT pojawi się dzisiaj) - redukcja chyba zakończona:-)) - myślę, że czas na więcej mięcha\-) - mięcho wszędzie - rozbudować mięśnie pleców, brzucha, nóg i przede [...]

Witam chialbym o pomoc w ulepszeniu mojej diety, zaznacze ze jestem kompletnym amatorem co do ustalania diety a nizej podana propozycja to byla zlepka innych postow. Obecnie kupiłem BSN NO XPLODE 1025g CELL MASS 800g NITRIX 180tab Dawkowanie ktore znalazlem na forum: NITRIX - tylko w dni treningowe: rano na czczo i na pol godziny przed treningiem [...]

14.05.2014 PUSH CIĘZKO : WSO Wyciskanie sztangi na poziomej : rampa 6 60,65,70,75 rampa 3 80,85,90,100(1 rep,pomoc) Dipsy : rampa 10 5,10,10,15 Wyciskanie hantli na skos góra : rampa 6 22,24,26 Wyciskanie żołnierskie : rampa 6 40,45,45 rampa 3 50,50,55 (pomoc) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia : rampa 8 40,40,40,45 Sztanga prosto + hantle bok : [...]

[...] to wlasnie tutaj chcemy wszystkim pokazac. To - ze redukcja moze rowniez byc przyjemna oraz ze sprawdzamy to iz produkty ActivLabu moga nam w redukcji tej tkanki tluszczowej pomoc A czy sie z ta redukcja "pyerdolimy" wg. Twojego mniemania, okaze sie we wrzesniu Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-07-26 10:41:10 Zmieniony przez - mr-s w [...]

[...] x full (tzn. 20-30p) 2. Pull-Throughs 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 90kg x 10 110kg x 12 50kg x max 3. Uginanie podudzi leżąc 1szt x 10 3szt x 10 5szt x 10 6szt x full + pomoc longera 4. Grzbiety na ławie rzymskiej 10 x 15 15 x 15 20 x 20 + 0 x max 5. Hack-siady +20kg x 8 +40kg x 8 +60kg x 8 +80kg x 8 +80kg x full + pomoc Longera 6. Wykroki [...]

ehh wiesz co Ci powiem, tylko się nie obraź. Albo chcesz być zdrowa i mieć dobrą diete i dobre samopoczucie albo jedz dalej czekoladę i inne ścierwa i dziw się że niestety ze zdrowiem jest kiepsko, wiesz ile ta czekolada ma kcal?? i co mogłaś za nią zjeść?? a powiem więcej, zjadłaś ją i zrobiłaś się jeszcze bardziej głodna, powodzenia z takim [...]

racja, niech w tym temacie zostana osoby, ktore chce pomoc i nie wpadaja w gniew, mysle, ze glownie kobiety beda mogly pomoc Alex, bo bardziej rozumieja jej psychike. Obli Ty to zawsze rozsadnie i z dystansem podchodzisz do sprawy;)

Do tej pory myślałem, że nic nie zastąpi kontaktu z trenerem i walki na macie, a wszelkie szkoleniówki i treningi wideo poświęcone samoobronie, MMA czy konkretnym stylom walki niewiele mogą pomóc. Myliłem się! Tak myliłeś się szkoleniówki mogą pomóc ale nie zastąpią trenera jak i treningów w klubie więc nie pisz głupot.

Witam. Jestem bardzo pozytywnie zaskoczony z efektow waszych cwicznie silowych dotyczacych klatki. Gdy sie czyta takie posty, az chce sie cwiczyc. Chialbym prosic o pomoc w ulozeniu dobrego treningu ktory zwiekszy moja sile oraz mase miesniowa. Mam 20 lat 190 cm 105 kg wagi. 110 kg wynosi rekord na laweczce... jakim ciezarem powinnem robic [...]

ziomeg moze bedziesz mi umial pomoc, jest lipa nie ma smpy i nie ma mi kto pomoc ;d jak myslisz brazowy ryz po treningowo jest ok? ostatnio wszystkie ryze parboiled/ biale wypierdzielilem z diety i laduje sam brazowy praktycznie. Chyba ze po treningowo sie nie nadaje, to wrzuce bialy, ew. ziemniaki. i jeszcze pytanie o cardio na masie, jak zaczac? [...]

[...] duzo prazy mnie czeka z sylwetką bo jest co poprawiać. Co mi daje status zawodnika: miejscie wsórd niewielu na tym forum. Zaufanie bosa ze cos jeszcze moge osiagna i pomoc bo ceny hurtowe na suple dla kogos kto akurat ma cięzsze chwile jesli chodzi o finanse. Fajna sprawa takie wsparcie dla ludzi z perspektywami. Kupuje za patyka zostaje [...]

[...] Magia, czy co? Szamaństwo kompletne! Dostałam specjalny zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem mankietu do mierzenia ciśnienia...\-) które mam wykonywać szyją, a które mają pomoc mi w pracy nad mięśniami przy kręgosłupie, jakimiś małymi, krótkimi, które mają pomóc w stabilizacji moich tańczących disco kręgów. ZOBACZYMY. Nie zabronił mi korzystać [...]

[...] zwierzęta napędzane silnikiem problem-rozwiązanie. Jak im zapodasz coś do rozwiązania, to będą męczyć temat aż rozwiążą. Dlatego na siłce nie ma co się krępować z pytaniem o pomoc ze sprzętem, albo coś, koksy się bardzo cieszą ;-) No i ma to wiele jeszcze zastosowań ;-) Można załapać znajomość na całe życie - która się przyda w najmniej [...]

[...] informacji są nieprawdziwe albo nie na miejscu, i z których nic nie wynika? Autorko - nie dowiedziałaś się niczego nowego z powyższych postów? Wg mnie tutaj, na forum, pomoc Moderatorek jest nieoceniona - szczególnie w przypadku dziewczyn z problemami zdrowotnymi i wadami postawy. Ale w sytuacjach, w których w konkretnych dietach [...]

[...] tylko 1800 na rękę zapierniczając jak 'wół" a kolega nic nie robi i bierze 3000. Czy to jest sprawiedliwe? Pewnie że nie jest. Ale nie o to w tym chodzi. Chodzi o niesienie pomocy takim ludziom, ale co najważniejsze ludziom którzy rozumieją swoje błędy i chcą tą pomoc otrzymać. Co z tego że na siłę będziemy starali się pomóc np.mężczyźnie który [...]

Wczorajsza miska Niestety byl zwykly makaron - bo moje Kochanie chcialo pomoc i ugotowal. Nie dosc ze zwykly to jeszcze chyba 3/4 paczki - normalnie jak dla wojska :) Ale licza sie checi - bo to sie czesto nie zdarza:) Wczorajszy treninig byl OK, ale liczylam ze dam sobie wiekszy wycisk, ale bylo za duzo ludzi a ja nie mialam czasu czekac na [...]

[...] wtedy olsnienia i mysla( aaa wiec to tak powinna wygladac diieta , juz wiem co robilam/robilem zle .I wtedy wykorzystuja te rady i sa efekty...a ja? wiem to wszystko, znam te rady na pamiec i chyba juz nikt mi nie moze pomoc , tylko ja sobie sama musze pomoc...ale nie umiem sie czasem powstrzymac:( ( no to dzieki ze moge sie chociaz wyzalic amen

Sniadanie-platki owsiane 100g-150g, garstka rodzynek, garstka orzechow wloskich i kakao. Bialko-zobacz czy nie masz uczulenia na laktoze, sa bialka ze sladowymi ilosciami laktozy. Trening-FBW to swietny trening na redukcje ale ciezko w nim o jaki kolwiek progres. Jak chcesz zwiekszyc sile klaty to byc moze zmodyfikuj FBW pod siebie czyli-daj [...]