Czołgiem załoga! Z tej strony Achtung. Blog zakładam, aby mieć większą motywację do ćwiczeń i otrzymać pomoc i krytykę ;) Rok urodzenia: 1989 Wzrost 168 cm Waga 80 kg Z sportem jest u mnie różnie - ideałem nie jestem (niestety). Od zawsze mam problemy z wagą (dietą:P) od zawsze tony słodyczy towarzyszyły mi z każdym krokiem, z racji tego do [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2015-09-28 00:12:21 Liczba szacunów: 0
Witam Jestem początkującym ze stażem w kratkę Wcześniej ćwiczyłem 1 w tygodniu na siłowni Mam treningi 2 razy w tygodniu po 1,5h w badminktona (bardzo intensywne i wyczerpujące ) Mam 19 lat warzę 86 kg i od 3 tygodni intensywnie zacząłem chodzić na siłownie Mieszkam w internacie i wydaje mi się że mam słabe możliwości co do dobrej diety więc [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2016-02-22 19:20:07 Liczba szacunów: 0
Witam Kolegów i Koleżanki Podstawowe info: trenuje 8 miesiąc, pierwsze 2 m-ce "ogólnorozwojowe machanie bez celu" ;) , potem 3 m-ce fbw, potem 3 m-ce push/pull. Startowałem z wagą 72 kg, obecnie 82 kg. Obecnie wracam do FBW i chcę wykorzystać rampe na 8 powtórzeń. Plan ułożyłem na 3 x tydzień - 4 serie po 8 powtórzeń. Pytanie dotyczy czy wykonywać [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2016-02-12 15:27:25 Liczba szacunów: 0
[...] + rzeźba sylwetki stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: Bez ograniczeń, maja mi pomoc, cena nie gra tu żadnej roli. uwagi i sugestie: To co wyżej. Staż treningowy: -
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3537 Data: 2010-03-13 21:31:45 Liczba szacunów: 0
Witam, co sądzicie o dodaniu aromasinu do odbloku,źle reaguje na zbyt wysokie estro, a przy podawaniu hcg wiadomo tez idzie w góre i ile by dawkowac zeby wiadomo nie zbic za bardzo estro.Myslałem zeby udezyc po ostatnim strzale cypio 2 tyg hcg 1tys e2d a pozniej dodac jeszcze hmg po 2 tyg i 3razy w tyg i pociagnac do 2 tyg i przy tym dawkowac tak [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2014-05-06 23:52:52 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam stosuję dietkę lecz chciałbym ją jakoś wspomóc więc pomyślałem o jakiejś odżywce na masę ze sklepu SFD ale nie wiem dokładnie jakiej. Więc tutaj moja prośba o pomoc oraz udzielenie waszych sugestii oraz opinii na temat danych odżywek oraz pomoc w jej wyborze. Chcę by odżywka nie posiadała żadnych "badziewi" oraz skutków ubocznych na skórze [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2013-05-28 19:43:08 Liczba szacunów: 5
Witam, Od 2 miesięcy chodzę na siłownię 1 raz w tygodniu ale bez większego planu. Chcę robić to nieco profesjonalniej i wybrałem sobie taki plan 3 dniowy wyszukany w internecie: plan 3 dniowy. Chodzi głównie o to aby sobie nie zaszkodzić. Dietę mam ułożoną to znaczy racjonalne odżywianie i odżywek, suplementów nie biorę i nie chcę. Moje [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2019-07-22 12:30:33 Liczba szacunów: 0
Aktualnie ciwczę tym planem ale chce go zmodyfikować Cel masa, dieta jest. Staż; miesiąc A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2009-11-05 17:22:59 Liczba szacunów: 0
1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 88 kg/PO małej redukcji 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:113 -Udo:65 -Talia 94 5 .STAZ NA SILOWNI:4 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie nie dużej masy w miarę dobrej jakości 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: trochę było tego 8 .POZIOM BF% średni 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2010-09-27 17:40:44 Liczba szacunów: 0
Witam Mam problem z nerkami i mam kilka pytań odnośnie kamienicy nerkowej idą wakacje więc trzeba robić formę . W kwietniu zaczełem mieć bóle nerek nie były to jakieś straszne i ciągłe bóle tylko od czasu do czasu miałem w wieku 7 lat kamienie na nerkach już więc oczywście szpital itd tam powiedzieli że mam jakieś "cienie na nerkach" [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2897 Data: 2009-06-07 22:22:09 Liczba szacunów: 0
Hej, zacząłem latać na siłownię, instruktor ułożył mi plan, który chciałbym poddać Waszej ocenie. Dodam, że wszystkie ćwiczenia wykonuję na maszynach. 1.PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 3s 12-15 (nogi) 2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE 3s 12-15 (plecy) 3.WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 3s 12-15 (klatka) 4.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2013-03-06 14:54:14 Liczba szacunów: 0
[...] barków, oddychanie, wczuwanie się w mięśnie, do tej pory tego nie stosowałem, gdyż po prostu moja wiedza teoretyczna miała braki. Zamierzam podejść bardzo poważnie do treningu i byłbym wdzięczny za wszelką pomoc merytoryczną :) PRIORYTETEM JEST MASA ORAZ REDUKCJA WADY KLATKI PIERSIOWEJ ;) Zmieniony przez - Dahnvie w dniu 2013-08-05 23:29:49
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2013-08-05 23:25:46 Liczba szacunów: 0
Siema... Mam powazny problem ;/. Mam nadzieje ze ktos jest w stamie pomoc kalece.....A wiec moje kolano nawala mnie juz 4 lata, dosc sporo czasu uplynelo(mialem nadzieje ze bol ustapi). Dokladnie boli mnie prawe kolano, bol jest odczuwalny wtedy kiedy zginam kolano pod CIEZAREM!! nie wiem czym jest to spowodowane... mysle ze wy mi [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14221 Data: 2007-04-19 22:11:49 Liczba szacunów: 0
zaczynam przygode na silowni. do tej pory gralem w noge (1-2 razy w tygodniu po 1,5-3 h) i w miare regularnie jezdzilem na rowerze (przez co moje miesnie nog sa lepiej rozwiniete od reszty ciala) jestem dosc dobrze zbudowany ale uzbieralo sie troche sadla przeczytalem wszystkie tematy podwieszone ale dalej mam kilka pytan: 1. jaki cel powinienem [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2009-05-13 17:05:30 Liczba szacunów: 0
Witam! Chcialbym zaczac swoja przygode z silownia ale nie mam kompletnie pomyslu na odpowiedni plan... W ogule sie na tym nie znam, nie wiem co mam robic i ile razy w tygodniu... Moglby mi ktos ulozyc odpowiedni plan oraz diete pasujaca do tego planu ? Z gory wielkie dzieki ! Bardzo mi zalezy na jakims sensownym planie i diecie ;) Aby po 2 [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2008-09-03 16:30:27 Liczba szacunów: 0
[...] kakao i pije zielona herbate plus do plackow owsianych cynamon czyli wszystkie te skladniki pozwoalajace utrzymac zdrowa sylwetke. jesli macie zastrzezenia prosze o pomoc bo w zasadzie nurtuje mnie najbardziej obecnosc orzechow nerkowca w diecie - tak sie sklada ze uwielbiam ale wiem ze maja duzo ww polaczonych z duza iloscia tluszczu [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2009-07-18 01:40:07 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szukam pomocy przy ułożeniu diety która pomoże mi schudnąć do wakacji na początku chciałem sam ułożyć diete ale nie potrafie bo nie wiem co moge z czym jeść i ile odliczyć od mojego zapotrzebowania żeby tracić na wadze a nie zostać w tej co jestem jeżeli ktoś będzie miał czas to prosze o ułożenie mi diety albo przynajmniej o linki do odpowiednich [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2013-02-06 18:47:19 Liczba szacunów: 0
Cześć wszystkim ! Od długiego czasu borykam się z problemem, mianowicie, trzymam dietę, tj: jem co 2,5 - 3 godziny o w miarę regularnych porach. Zawsze 5 (do 6) posiłków dziennie. Do tego jestem aktywna fizycznie (trening ~4 razy w tygodniu - aeroby + siłowe około 1,20 h). Jednak nie mogę schudnąć. Zastanawiam się, czy nie jem przypadkiem skrajnie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2014-01-09 21:37:01 Liczba szacunów: 0
Witam! Jestem nowy na forum i chciałbym poradzić się wiekszych, lepszych i bardziej obeznanych użytkowników. Zależy mi tylko na zdaniu osób które w treningach na siłowni już coś osiągnęli. A mianowicie proszę o komentarze do mojej rozpiski :D Mam nadzieje że znajdzie się ktoś kto mi pomoże. 1 dzień: klatka (wyciskanie na prostej, na skośnej w [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2010-01-30 22:48:37 Liczba szacunów: 0