SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w korekcie planu P&P 3 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening miałby wyglądać tak pon-push A wt-pull A piąt-push A pon-pull B wt-push B piąt-pull B Push A - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s - Wyciskanie płasko hantli 3s - Wyciskanie sztangi (barki) 3s - Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3s - Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s - Wspięcia na palce siedząc 3s Pull A - Przysiady 4s - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 449 Data: 3/10/2014 9:34:36 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w urozmaiceniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moja dieta mniej więcej wygląda tak jak napisałem na dole i stosowałem ją ok. 3 msc I: 3-4 jaja +łyżka oliwy + 2 grahamki II: ryż/kasza100g +ryba/pierś/wołowina 150g +łyżka oliwy III: ryż/kasza100g +ryba/pierś/wołowina 150g +łyżka oliwy _______________________ TRENING_________________________ IV: ryż/kasza100g + ryba/pierś/wołowina 150g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2/13/2009 11:57:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc- brak postępów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 64 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Podstawowa zpotrzebowanie obliczone w kalkulatorze na ptreningu wynosi 2913kcal tu jest link do tematu w którym próbowałem uzyskać pomoc a jak wiadomo bez diety ani rusz czego sam doświadczyłem... http://www.sfd.pl/Brak_postępów...-t950919.html proszę o ocene diety, czego dodać co wywalić, dodam że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 6/12/2013 6:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w masowaniu !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest sa podstawowe cwiczenia jak wyciskanie, czy uginanie ramion po 2-3 serie po 10-12 pow. z jak najwieszkym obciazeniem. Czy dobrze rozumuje? Jesli tak to prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego, najwazniejsze jest dla mnie jakie cwiczenia wykonywac i ile. Najbardziej odpowiadalo by mi trenowanie 2 razy w tyg. (wtorek i piatek) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 4/18/2007 7:24:51 PM Liczba szacunów: 1
  • Weźcie mnie pod LUPE!!! Prosze o pomoc

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] nietreningowe biore tylko biosterol. Zalezy mi na masie, chciałbym być "ZBITY", obecnie moja waga wynosi okolo 63kg, 173cm. Na dniach mogę kupić mete ruską 200szt. Prosze o pomoc, abym nie jadł i nie truł się na marne. Proszę o wyrozumiałość i o pomoc przy dojedzeniu tych specyfików które mam obecnie, puzniej jak je skoncze moge cos innego kupic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 967 Data: 10/4/2010 5:16:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] roznych porach czy to sluszne jest?? 2)Teraz tak ile jest kreatyne po skonczeniu cyklu z metka?? 3)Ile powinnem brac tego bialka dziennie gdzies to pisalo ale chyba nie doczytalem..:( 4)Czy to wazne w jakich godzinach biore ta mete? dziekuje za wszelka pomoc jesli mi cos sie jeszcze przypomni to napisze... Chce cos osiagnac...ale ciezko idzie ;(

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 1/31/2004 2:43:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam problem ze zrzuceniem DOLNEJ PARTII BRZUCHA Od 2 mcy jestem na diecie, zaczynałem od 20% fat i 89kg Dieta nie dieta, nie jem słodyczy, nie pije kolorowych, obiady na zasadzie gotowanego kurczaka itp., nie opycham się na noc. Ok 2000kcal na dobę. Po każdym treningu białko na mleku w formie odżywki. Aktualnie 17% i 84kg, ale opona jak była [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 8/9/2018 2:24:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc przy wyborze Orbitreka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Czy mógłby mi ktoś pomóc w wyborze jakiegoś fajnego elektromagnetycznego orbitreka... Zależy mi by był solidny aby mój tata mógł również na nim ćwiczyć (jeśli uda mi się go zmusić do ćwiczeń), a waży 120kg/183cm. i jest po zawale oraz moja mama 75/165cm... no i oczywiście ja 60kg/176cm... a więc musi mieć na pewno regulacje długości [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 5/6/2013 4:01:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czytać na forum i mam wątpliwości jaki kierunek powinienem wybrać. Na siłownie chodzę regularnie od 6 miesięcy, a w obecnym momencie chciałbym już zacząć trzymać się diety i dołożyć suplementacje. Oceńcie po aktualnym wyglądzie sylwetki, w którą stronę powinienem iść ? Dzięki za pomoc. /SFD/2016/10/8/c47d96122ae947ebaebe468789aef2ea.jpg

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5948 Data: 10/8/2016 7:25:18 PM Liczba szacunów: 16
  • Potrzebna mi pomoc i wsparcie :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ogólnie to psychicznie jestem wykończony... tydzień temu zostawiła mnie dziewczyna, którą kochałem nad życie, byliśmy ze sobą 2 lata i się rozsypało... od tego czasu nie mogę spać schudłem 6 kg sorry, że mój post wygląda jak listo do bravo. Ale ja odchodzę od zmysłów nie mogę spać jeść i wszystko mi się wali... Jedyne co sprawia, że na chwilę mogę [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 8/8/2007 6:16:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 32 lata i proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Wg schematu :) 1. Nie trenuje. 2. Trenowalem ale 15 lat temu przez okolo pol roku, wiec chyba to pomine. Chcialbym rozwinac miesnie klatki piersiowej, barki oraz plecy. W sumie nic wiecej. Mowiac rozwinac, mam na mysli lekki przyrost masy miesniowej oaz sily (wspinam sie amatorsko - raz czasem dwa razy w tygodniu). Mam 180 cm [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 980 Data: 10/30/2006 9:22:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym żeby ktoś pomógł mi przygotować diete na mase. Mam duży kłopot z rozplanowaniem posiłków gdyż wstaje o 6:20, o 6:40 wychodze z domu i wracam po 17 i od razu ide na trening. Ja to widze tak: 1 posiłek 6:20 - Kreatyna 2 kapsułki, - Diabencozide Magnum 1 kapsułka, - Jajka, - Chleb żytni, - Oliwa z oliwek. 2 posiłek w szkole 10:20 - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2/28/2011 2:51:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Piłka Nózna Pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam Mam 16 lat dobrze gram w piłkę , mam dobra szybkość , z kondycją tez jest dobrze, triki i zwody uwielbiam wykonywac Tkwi jeden problem gdy byłem jeszcze w gimnazjum nikt mi tak naprawde nie dal szans się wykazac omijając turnieje szkolne .Gdy przychodzil czas zawodow nauczyciel od wf zawsze mnie pomijal , a sądziłem że jestem w takiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2784 Data: 12/13/2016 4:44:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki - prośba o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jako, że jest to mój pierwszy post na tym forum witam wszystkich serdecznie! Chciałbym rozpocząć moją przygodę z siłownią mam 15 lat moja waga to 86 kg 182cm wzrostu. Dużo osób mi gada, że mam masę i powinienem zacząć chodzić na siłownie aby to się nie zmarnowało. Jakby to coś znaczyło gram prawie zawodowo(już niedługo) w piłkę nożną jako [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 693 Data: 6/10/2008 3:53:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] -ok T4 -ok DHEA min 1,80-max 12,50 -21,63 DhEA (badanie powtorzone) -29,45 Moje pytanie czy wina moich doleglwoscia jest hormon DHEA.?? Czy mozna go obnizyc u męzczyzn, jesli tak to w jaki sposób?? Endokrynolodzy na razie nie potrafia mi pomóc... Dziekuje za pomoc, POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2/7/2011 10:36:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Mam taki problem od dłuzszego czasu przestalem chodzic na siłownie , zaniedbałem sie i przytylem parenascie kg głownie przez ( fast foody , ciastka wieczorami itp ) Teraz chcem spowrotem to zrzucic , najbardziej zalezy mi na oponce na brzuchu i boczkach . Zrobiłem wstepna diete . Aeroby w pierwszym tygodniu chcem zaczać robic na czczo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 8/23/2015 8:36:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile urosnę i jak temu pomóc?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na siłownię ale tutaj mam pytanie, czy ona będzie działać jakoś na wzrost itp? Następne pytanie, ile mogę jeszcze urosnąć? (moim celem jest 183-185cm), no i jak mogę jakoś sobie pomóc w tym, by pomóc temu mojemu wzrostowi? Od jakiegoś czasu nie widzę żadnych zmian w swoim wzroście co mnie nie pokoi. Proszę was o wszelką pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 12/2/2013 9:42:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ciężarem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Mam 19 lat wagi 79 kg i 180 cm wzrostu. Wcześniej cwiczylem bardzo nieregularnie. Stwierdziłem, że będę ćwiczył częściej od stycznia tego roku. Na początku szło wszystko dobrze, chodziłem na siłownię 3 razy w tyg. i cwiczylem fbw. Tylko wtedy byłem bez diety i nie obserwowałem postępów ale progres był minimalny. Musiałem przerwać treningi w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 9/18/2018 8:49:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w u łożeniu diety i planu ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale ten wydawał mi się odpowiedni. Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumialosc :) Czytałem już wiele postów na temat diet i ćwiczeń i chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu jadłospisu do mojego treniungu. Oto link do treniungu, który zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 898 Data: 6/6/2011 9:03:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w sprawie treningu na mase.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc chcialbym ulozyc sobie nowy plan cwiczen. Staz:3lata Cel:masa Moj wczesniejszy trening zaraz wam opisze stosowałem go 3miesiace. poniedzialek:Klatka i nogi Klatka 1.Wycisaknie na ławeczce plaskiej 2.Wyciskanie na skosie w dól 3Rozpietki hantelkami na plasko 4.Przeciaganie hantelka zza glowy Nogi Na nogi to robilem tylko dwa cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 8/9/2006 11:56:46 AM Liczba szacunów: 0