Witam, mam ogromną prośbę do osób doświadczonych w dietetyce i instruktarzu. otóz mam 22 lata, waże 59 kilosów, mam 160 cm wzrostu. Kilka lat temu schudłam do 45 kilo(głodziłam się)przez co siadł mi metabolizm i pojawił się efekt jojo (shit!). Nie jem duzo. Do tego przyszły tabletki anty, które mnie rozsadziływ brzuchu i boczkach,waga skoczyła do [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2011-04-24 15:20:36 Liczba szacunów: 0
Siema, proszę o pomoc bo nie wiem jakim planem ćwiczyc. Mój staż to łącznie ok. 1,5 roku, z tym że najdłużej cwiczyłem z 4 miechy non stop, przerywalem wracalem i tak w kółko. Obecnie od początku roku wziąłem się do roboty. ćwiczę obecnie całe ciało 3x w tyg i nie wiem na jaki plan się przerzucić poniewaz ten juz mnie znudził, bo co zaczynam to [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2013-03-14 13:42:14 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: ? Możliwosci finansowe: umiarkowane Cel/problem/opis: pomoc ogólna na początku przygody z siłownią.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2014-03-13 22:03:24 Liczba szacunów: 0
[...] i znowu zacząłem brac poniewaz powiedziano ze musze dokończyc cykl na sterydach i własnie biore po jednej tabs zostało mi jeszcze 6 i niie wiem co wziasc co zrobic po skonczeniu brania danabolu.Wczoraj sie naczytałem od cholery na temat skutków związanego z jądrami i chcem jak najszybciej zapobiedz tym skutkom. Prosze o pomoc z góry dziękujee!
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2014-09-02 10:39:08 Liczba szacunów: 0
witam. Jak w temacie... Bylem jedynie na bazynskiego ale tam tylko wynajecie wchodzi w gre mnie bardzie interesuje jednorazowe wejscie dla jednej osoby. Prosze o szybka pomoc pozdrawiam
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7537 Data: 2010-04-17 14:54:11 Liczba szacunów: 0
[...] 505g Do posiłków daje najczęściej jakiś owoc lub warzywo. W posiłku numer 2 daję jeszcze 100g fileta z mintaja a w po treningowym 30g odżywki białkowej. Przepraszam za problem, ale nie edytowałem zdjęcia i dlatego tam się to nie znajduj. Za wszelką pomoc i rady, wielkie dziękuję :) /SFD/2018/1/19/b0e88bed3cf64809a4fa24ce54cd5755.jpg
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2018-01-19 13:05:54 Liczba szacunów: 0
Witam. Chciałbym zwiększyć delikatnie swoją masę mięśniową o jakieś 3-5kg, ale jest pewien problem... Praktycznie nie wiem jak się za to zabrać. Próbowałem już kilka razy, ale diety, które znajdywałem były dla mnie za ciężkie ( nie mam nawyku dużo jeść, ale się staram ), a "experci" z różnych forum nie za wiele mi pomogli... Ciężko mi też ze [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2008-02-21 17:32:12 Liczba szacunów: 0
Najpierw miałam starte rzepki kolanowe i musiałam brać na od budowe a teraz okazało się że mam CYSTE kolana. Mój lekarz powiedział ze na razie będę miała za strzygi i to powinno pomóc a jak nie to zabieg tez mam dodatkowe ćwiczenia specjalistyczne i podstawa jest USG. Mój lekarz jest jeden z najlepszym ortopedów Pan doktor M. wiec wierze ze obejdę [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2010-08-12 15:45:58 Liczba szacunów: 0
[...] wiadac jakis tam efekt ale nie moge spalic tluszczu z dolnej partki brzucha, nie robi mi sie zarysk klatki od pompek, ani tez nie widac zarysu miesni brzucha jedynei ksztalt, mam wrazenie, ze tluszcz nei spada a jak robie dzien przerwy itd to nawet wrazenie ze troszke przytylem, co moze byc tego powodem lub co robie zle? dziekuje za pomoc
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2010-10-03 17:45:17 Liczba szacunów: 0
[...] jakoś w końcu sprecyzować? Chodzi mi o lyżeczkę do herbaty oraz łyżkę stołową. Kolejnym problemem jest to co łyżka/łyżeczka to inna... Sa wieksze, mniejsze, bardziej lub mniej płaskie... Jedni piszą że płaska lyżka stołowa ma 20g, inni że 30... Jak to w końcu odmierzyć by w miare ucelowac skoro te lyżki tak sie roznia rozmiarami?? Prosze o pomoc.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2011-05-12 17:42:03 Liczba szacunów: 0
[...] się poj**#%o i jadlem 3x150g), carbo mieszam z kretka 2x 50g (przed i po treningu), BCAA też przed i po trenigu. Mocno masa skoczyła, co mnie cieszy, ale czuje się ospały i zamulony. Może to przemęczenie, ale zacząłem się troszkę martwić czy to nie insulina, która po nagłym strzale węgli pewnie podskoczyła znacznie. Z góry dzięki za pomoc :).
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2012-10-22 17:14:52 Liczba szacunów: 0
[...] kupić sobie sandały. Już miałem iść jakieś wybrać kiedy stwierdziłem, że moje stopy są w tragicznym wręcz stanie . Skóra w niektórych miejscach jest dziwnie zaczerwieniona, a paznokcie mają nieco inny odcien niż te u dłoni. Wstyd pokazać się gdziekolwiek z takimi stopami, a skarpetek do sandałków nie zamierzam zakładać . Liczę na waszą pomoc .
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 2005-07-02 19:57:57 Liczba szacunów: 0
[...] dane w profilu) A wiec tak: 1-8 prop 200mg/e2d 3-9 winko oral 40mg/ed ??? 1-6 tren 50-75mg/e2d ??? Tren rusze pierwszy raz, wiec mysle ze dawka 50-75mg bedzie Ok. Prop: Testolic winko: razak albo genesis tren: ??? Do tego chce dolozyc jeszcze clen + efke, stad prosba o pomoc w doradzeniu jak brac w/w srodki przez jaki czas i w jakiej ilosci.
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4030 Data: 2009-01-31 11:20:41 Liczba szacunów: 0
[...] 1-2 dni po 5 seri 20+ pompek z czasem bym zwiększał i czy przybędzie mi siły oraz masy mięśniowej wiem żę na siłowni było by szybciej ale jak nie moge to chciałbym chociaż w domu bez sprzętu poćwiczyć i jak już to po jakim czasie mógłbym zacząć zauważać jakieś efekty? z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - sharum w dniu 2016-11-04 00:27:47
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2016-11-03 23:41:06 Liczba szacunów: 0
[...] uzyskaniem i utrzymaniem wzwodu. Nie wiem czy to kwestia lipnego towaru (obstawiałbym olej zamiast testosteronu i decę zamiast boldenonu) czy podwyższonej prolaktyny/estrogenu, ale czy nie byłoby za szybko na takie efekty? Co teraz radzicie? Zakończyć cykl i zacząć odblokowanie hcg? A może zrobić badania na estrogen i prolaktynę? Proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2020-05-21 10:24:52 Liczba szacunów: 0
[...] zacznijmy od tego... Mam 17 lat Waga 79 kg Wzrost 173 cm (wyciskanie sztangi 90kg) Staż...Hmmmm ok. niecały rok z przerwami, nic wcześniej nie brałem. Proszę o pomoc! Pomóżcie mi w dobraniu jakiej kolwiek diety i mam w planach wziąść I cykl Kreatyny, tylko jakiej i czy warto, co będze lepszym rozwiązaniem? JAk do tej pory ciągle [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2007-06-12 00:11:44 Liczba szacunów: 0
Witam Ponownie :D. Nowy temat bo chciałbym na nowo troche a nie ten sam cały czas :D. Zaczynam masę na dniach i prosiłbym s.m.p.a. kolejny raz o pomoc :D. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie i dodając kalorie ze względu na okres masowy wychodzi 3900, warzyw i keczupu nie wliczam. Jest jeden problem tylko. Jestem na stażu w szkole i mam chvjową [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2011-09-25 22:29:40 Liczba szacunów: 0
[...] kolejności. Stosuję białko HI TEC C6 i spalacz PNI Thermadex. Wiek : 20 l. Waga 86kg (i stoi :() Wzrost : 190 cm Trening 4x w tyg , po treningu aeroby min. 35 min. Proszę o pomoc, co zrobić , żeby ruszyć z wagą :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc22fc56c539439ca27b890ff9bade4d.png Zmieniony przez - PatrasGld w dniu 2013-08-11 14:29:56 Zmieniony przez [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2013-08-11 14:28:15 Liczba szacunów: 0
[...] 94 też nie płaczę z tego powodu) + kreatyna (10-15g dziennie) + aminokwasy ( w dużych ilościach)+zmiana intensywności treningu , dłuższa regeneracja, różnego rodzaju witaminy. Jak utrzymać wypracowaną rzeźbę na redukcji gdy już odstawię SAA? Dodaje kalorie bardzo powoli ? Czy mogę sobie np. dorzucić od razu 200-300 ? Proszę o pomoc. Pozdrawiam !
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2015-04-21 12:33:08 Liczba szacunów: 0