SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Powrót po kontuzji. Prośba o właściwy trening.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jednak nie mam wytrzymałości a moja szybkość spadła diametralnie. Tutaj piszę właśnie w związku z tym. Czy jesteście w stanie pomóc mi wrócić do dobrej formy ? W sensie pomocy w opisaniu co muszę robić, jak biegać itd. Słyszałem, że bardzo ważna sprawa to odpowiednie tętno przy bieganiu, jednak nie wiem jak to robić, itd. W ogóle proszę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 3/27/2011 7:48:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 75 Kg Ocena i Pomoc;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oczywiście, zacznij od Aminokwasów/BCAA po treningu same lub wraz z Carbo, jeśli się na nie zdecydujesz. Dziękuje za pomoc tobie i innym którym chciało się mi chociaż trochę pomoc, pozdrawiam!:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2/17/2013 9:37:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska III

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( na początku zbyt słabo się czułam), ale niemal zerowe efekty są dla mnie strasznie demotywujace.. czy GURU jogger może mi jakoś pomóc... PLEASE... Odnośnie Zalixy to tylko uzupełnię że przyjmuje ja 4 dni , żeby oszukać łaknienie , w pierwszych dniach miałam kryzys, teraz jest lepiej wiec postaram się ją odstawić. Raz jeszcze proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2009 10:34:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Terapia Manualna czy warto?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] minelo ponad 4 miesiące a mnie dalej boli w odcniku ledzwiowym kregoslupa. Najgorsze jest to ze nie wiem gdzie sie zwrocic z tym. Tu gdzie mieszkam nikt nie jest w stanie mi pomoc ,byłem , u nerurologa , ortopedów dwóch , i 3 fizjoterpautów i nic , nie potrafili mi pomoc. mowią ze to nic groznego , ( cos z miesniami) daj sobie czasu , [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 15413 Data: 12/22/2008 2:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • PORADNIKI Z ALLEGRO

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    PRZYKAZANIA TRENINGU SIŁOWEGO I - Nie będziesz oszukiwałNieprawidłowa technika i oszukiwanie to najczęściej spotykane błędy wśród trenujących. Pewnie to znacie - uginania sztangą przypominające zarzuty na barki, wyciskanie sztangi przy nienaturalnym wyginaniu się, wiosłowania sztangą wyglądające jak źle wykonywany martwy ciąg. Duża grupa ludzi nie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7297 Data: 6/14/2006 3:23:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej :) Mam na imię Magda i podglądam Was od dłuższego czasu (niedawno wkurzyły mnie reklamy to zarejestrowałam się na forum). Bardzo mnie korci założenie dziennika i prośba o pomoc w zrzuceniu wagi i zdrowym odżywianiu, ale jak widzę jak dużo lasek prosi Was o pomoc to się zastanawiam czy nie będę za dużym obciążeniem dla Szefowych. Uff... teraz [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2011 3:13:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] SFD/Images/2015/7/25/4a472813da43486bb5f215c284d42a92.jpg SFD/Images/2015/7/25/d321bb4637844f2da00191895ea3781b.jpg Prosiłabym o pomoc w dobraniu ww, tłuszczy i białka. Trening A/B jak najbardziej mi odpowiada i chcę robić! Tylko mam problem z ćwiczeniem B2 i C2 - jak je robić w warunkach domowych? Ten [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2013 10:53:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] https://lh4.googleusercontent.com/-go63rlFIevY/UkvRgkZN0tI/AAAAAAAAIRM/kahYAr-RqiE/w319-h553-no/3.jpg https://lh3.googleusercontent.com/-bBg5UnmAkOc/UkvRgTVqWWI/AAAAAAAAIQo/3r7EiULYdVA/w387-h553-no/2x3.jpg Prosiłabym o pomoc w doborze następnego treningu, oraz info czy zmieniać rozkład miski.

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2013 10:03:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] /5powt - poszło ok, ostatnie powtórzenia walka 2. podciąganie/opuszczanie z gumą 3x 3 ładnie przytrzymane 90 sek przerwy : 1 + 2x opuszczanie - 1 seria z podciąganiem - pomoc - 2 serie samo wolne opuszczanie No i najważniejsze: na samym początku 1 raz sama się podciągnęłam podchwytem!!:-D Pierwszy raz, jestem dumna z siebie;-) 3. wznosy [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2014 1:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Piję dużo jak na mnie - nawet w nocy wstaje minimum 2 razy na sik#-P Nadrabiam wypiski: Tydzień 13, dzień 7 DNT Miska - to co na "po treningu" + - duża porcja, 9 sztuka pierogów z kurczakiem , serem i pieczarkami.... - 2x kawa, woda 2l, mięta - biotegbal5, wit Zapowiadał się normalny dzień z treningiem, a spontanicznie wyszedł wyjazd , na którym [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2014 9:52:07 AM Liczba szacunów: 0
  • glutamine sobie kup i zażyj 5g powinno pomóc na ciągoty

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2014 3:01:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Nigdy nikogo do niczego nie namawiałem. Pokazałem co ja stosuje i jak można sobie pomóc w osiągnięciu celu. Proszę Cię nie wypowiadaj się na takie tematy skoro nie masz pojęcia. Ćwiczysz 8 miesięcy ale do powiedzenia jak zwykle najwięcej. Stosuję tego bulka na redukcji i efekty super, białko to białko, ww to ww. Posiłek potreningowy to zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2013 1:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze O VERY BIG HELP !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tutaj nie zaprzeczam. To, że musisz unikać słodyczy, fast-foodów nie podlega dyskusji, tak samo jak to, że powinieneś utrzymywać możliwie wysoką aktywność fizyczną. Musisz przede wszystkim chcieć sobie pomóc, fakt, że jest Ci potrzebna pomoc muszą zrozumieć też Twoi rodzice, bo pewnie w dużym stopniu od nich zależy co trafia na Twój talerz...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 6/3/2007 3:47:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o plan treningowy na rzeźbę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pseudo planie, nigdy nie miałem do czynienia z planem treningowym FBW, nawet nie mam pojęcia jak on wygląda, jak to działa... Mógłbym liczyć na jakieś przykłady, podpowiedzi, może jest na forum jakiś plan, który mógłby mi pomóc? Mógłbym prosić was o jakąś pomoc, moze dodac jakieś ćwiczenia na inne partie mięśni, może inaczej jakoś to rozłożyć ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 412 Data: 3/26/2020 1:05:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Up: Jak czytam profil i wypowiedzi niktórych osoba to muszę powiedzieć, że bardzo niewielu ;) ale może to moje subjektywne odczucie.... Na wstępie, chcę zaznaczyć że bardzo Cię szanuje Samurai (za twoją wiedze i pracę ;D ), i nie ma powodu do nerwów. Nikt nie powiedział że uszczerbek na mózgu powinien być odrazu bardzo duży i natychmiastowy, lub [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 9698 Data: 7/9/2007 12:43:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Zestawienie napojów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    niezły artykuł , nic nowego w sumie ale zawsze przyda sie odswiezyc wiedze a niektoorym moze pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 17257 Data: 3/27/2007 5:34:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do diety to proszę o pomoc bo wygląda to tak : Wstaję o 4.45 ale śpie w autobusie do 6.20 , zaczynam prace 0 7.00 - kończę o 16.00 , w domu jestem o 18. Trening na siłowni zaczynam o 20 i ćwiczę przez 50-60 min 1. 7.00 płatki owsiane + rodzynki+ orzechy 2 kromki razowego pieczywa z wędliną + pomidor jabłko 2. 10.00 kromka razowego pieczywa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2/23/2010 8:14:40 AM Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ II GRUPA I CYKL I

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy lepiej 8 tygodni?? bo moze by sie przydalo porobic dluzej te 4 obwody ale wsomie pasowalo by mi szybciej skaczyc tego acta bo juz sie nudny robi :P aha i nie robilem zadnych aerobow ale raczej chyba nie bede robil (popierwsze chore nogi a po drugie to mam i tak mala mase wiec chyba nie powinienem spalac jej jescze??) Z gory dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2004 9:25:26 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ II GRUPA I CYKL I

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2. Jak skoncze Program 3 (ma on trwac 4 tygodnie) to mam przejsc do Grupy II czy moze bedzie Cykl 2 dla I Grupy? Czy zrobic znow Program 3 tylko zwiekszyc obciazenie. Bo przyznaje ze na poczatek dalem srednie. 3. Co to jest "Zapas powtorzen przy doborze obciazenia"? Chyba sie domyslam ale wole zapytac. Pozdrawiam i dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2004 11:52:38 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ II GRUPA I CYKL I

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ITD. 3. Co to jest "Zapas powtorzen przy doborze obciazenia"? Chyba sie domyslam ale wole zapytac. NP. GDY ZAŁOZONE JEST WYKONANIE 15 POWTÓRZEŃ W DANEJ SERII, TO TAK DOBIERASZ OBCIĄŻENIE, BYŚ MÓGŁ Z NIM WYKONAĆ TE 15 I ZAKŁADANY ZAPAS (NP. 3 POWTÓRZEŃ), ALE WYKONUJESZ OCZYWIŚCIE TYLKO ZAŁOŻONE 15 Pozdrawiam i dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2004 11:56:54 PM Liczba szacunów: 0