SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Szybka rzezba bez sprzetu i diety tylko odzywki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o ulozenie jakiegos tygodniowego planu cwiczen ktory pozwoli mi osiagnac ladna rzezbe mam 17 lat waze 81 kg i mam 181 cm wzrostu. Prosze takze o odzywki ktore moglyby mi pomoc szybko schudnac lub tez nabrac masy bo kompletnie sie na tym nie znam i nie wiem od czego zaczac. Diety zbytnio nie moge przestrzegac poniewaz nie mam do tego warunkow. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 3/7/2012 4:44:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla zmotywowanego chudzielca/ prośba o korektę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (A;B;A)(B;A;B)(...itd) A: 1. przysiad ze sztangą na plecach 3serie (10,9,8) 2. wyciskanie skos 3s(10,8,8) 3. podciąganie na drążku w szerokim nachwycie do brody 3s(8,8,8 - z pomocą taboretu) 4. żołnierskie wyciskanie 2s(8,8) 5. biceps uginanie sztangi 2s (8,8) 6. triceps (francuskie) 2s. 7. łydki 2s. (wyprosty na palcach z hantlem) 8. ABS poz.1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 12/4/2012 10:36:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Właśnie zaczynam ćwiczyć i nie znam się na układaniu diety, więc bardzo proszę o pomoc. Zależy mi na tym, żeby rozbudować ciało, bo jestem szczupły, aż za bardzo. Chodzi mi tu o wygląd oczywiście. Ważę 59kg przy wzroście 1,80cm i wieku 16 lat. Czy mam dobry plan treningowy? - I jak powinna wyglądać moja dieta? Jeżeli będzie to potrzebne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 7/31/2008 11:01:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porównanie planów i ocena :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na palcach 3s 15 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą 3s 12/10/8 - uginanie ramion ze sztangielkami 3s 12/10/10 Przedramię: - uginanie nadgarstków podchwytem SOG za pomoc. pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 171 Wzrost: 64 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: W-F Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 12/30/2010 10:44:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sci-MX - Diet Pro Meal

    Temat
    Sci-MX

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Diet_Pro_Meal_i29030_d380x380.jpg Opis - Szybka utrata tłuszczu - Idealny "między posiłkami" - Poprawa definicji mięśni Sci-MX Diet Pro Meal jest produktem zastępującym posiłek, kiedy mamy mało czasu i chcemy wzbogacić naszą codzienną dietę w pożywną porcję białka. Każda porcja Sci-MX Diet Pro Meal może być [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6403 Data: 7/29/2013 7:36:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich forumowiczów , piszę ten temat z prośbą o pomoc dla kolegi, który dostał się na Mistrzostwa Świata ISKA na Ukrainie (1-6maj 2018) . Piszę tutaj z nadzieją , że są tutaj jacyś miłośnicy mieszanych sztuk walki i złożą się po odrobinie drobnych. Dla was 1 czy 2 zł to drobne , a mogą dużo pomóc. Smile Jeśli z jakiegoś powodu nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 634 Data: 3/27/2018 2:12:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka ławeczka do domu?

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Proszę o pomoc w doradzeniu mi jaką ławeczkę treningową do domu mam sobie zamówić . Najlepiej aby spełniała następujące wymagania: płaska,skos górny i dolny, modlitewnik, możliwość regulacji stojaków dosyć wysoka aby dało się robić przysiady, oraz dobrze jakby miała chwytaki do robienia na nich pompek w zwisie. Mogę wydać na zakup 600zł [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 996 Data: 9/17/2015 10:38:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURSOWY QUIZ GRAPPLU

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich w kolejnym już wydaniu Quizu Grapplu Quiz ten jest niezwykle prosty i działa na zasadzie typera a dzięki przychylności naszej Administracji w tym wydaniu mamy trochę większe fundusze na nagrody niż w poprzedniej edycji Podstawą naszego Quizu jest gala MMA-KSW 9 która odbędzie się w Piątkowy wieczór (9.05.2008)-początek o godz [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4810 Data: 5/6/2008 9:41:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buszując po necie Znalazłem jeden Bardzo ciekawy specyfik który może pomóc wileu osobo po cyklu : PHOSPHATIDYLSERINE (1,2-diacyl-sn-glycerol-(3)-L-phosphoserine) Phosphatidylserine (PS) jest naturalną substancją występującą w błonach komórkowych w mózgu. W medycynie PS jest wykorzystywana głównie do leczenia objawów choroby Alzheimer'a i [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9559 Data: 4/17/2005 10:51:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] planu który był typowo pod eksplozywność mięśnie http://imageshack.us/photo/my-images/715/dsc06180z.jpg/ <- ja to ten większy Cwiczenia które dałem na klatkę sa takie ze względu na dziurę w sródku klatki. Będą sogi i wdzięczny będę za każdą pomoc Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2011-05-15 22:22:36 Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2011-05-15 22:24:07

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 5/15/2011 10:21:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dłuższą przerwe) Masa - 8 tyg Wytryzmałość - 2 tyg Siła - 6 tyg Masa - 8 tyg Czy taki cykl jest w porządku ? Chodzi mi o zakres czasu wykonywania cyklu. Oraz muszę sobie skleić jakiś fajny trening na siłe, możecie mi pomóc albo podrzucić jakieś ciekawe linki ?? Z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - zielonyyyy w dniu 2008-02-10 16:19:50

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2/10/2008 4:19:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do sprawdzenia PILNe

    Temat
    Trening dla początkujących

    to plan ogolnorozwojowy czy tak to moze wygladac?PROSZE O POMOC TYLKO NIE PISAC ZE MAM COS PRZECZYTAC BO NIE MAM CZASU PROSZE O SZYBKA POMOC I POPRAWIENIE BLEDOW! nogi-przysiad ze sztanga na barkach klata-wyciskanie na skosnej plecy-wioslowanie,martwy ciag barki-podciaganie wzdluz tulowia triceps-prostowanie za glowy lub papki odwrotne co lepiej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 604 Data: 6/26/2010 12:13:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc w ulozeniu planu . Chodzi mi o plan dotyczacy czterech cwiczen : podciaganie nachwytem do karku , wyciskanie na barki , przysiady atg oraz wyciskanie z lezenia tylem . Celem tego planu mialo by byc przelozenie ilosci powtorzen w pierwszej serii (maksimum powtorzeniowe) na nastepne serie (5) . Dotychczas wykonywalem 5 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 324 Data: 11/14/2011 4:04:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki dla 16 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lat i od niedawna zaczalem cwiczyc. Waze 78kg i mam 177cm wzrostu. Chcialbym zrzucic troche na wadze(w szczegolnosci z brzucha bo mam dosyc duzy) a przy okazji wyrobic sobie rzezbe lecz nie mam pojecia jakie odzywki moga mi w tym pomoc. Tak wiec licze o wasza pomoc. Dodam tylko ze treningi bardzo mnie mecza a efektow zbytnio nie widac. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 11/15/2012 11:09:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrot do formy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do formy. Znacznie mniej wyciskam, juz nie moge robic tylu serii co wczesniej na duze partie miesni i nastapil ogolny spadek wynikow. Jeszcze nie mialem tak dlugiej przerwy w treningu wiec prosze o pomoc jak powinienem cwiczyc. Moze mniejsze obciazenia i wiecej serii?? Prosez o pomoc. Cwicze 4 razy w tyg dosyc intensywnie. Z gory dzieki. Pzdr.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2/11/2006 6:53:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o diete dla calkiem zieolenej :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkch pisze z konta mojego brata który polecił mi to forum i powiedział ze tu moge uzyskać pomoc. Mój problem wygląda nastepująco : mam 16 lat , waże 46 kg , mój wzrost to 169 cm. Nigdy nie ćwiczyłam na siłowni ,nie byłam na zadnej diecie. Bardzo bym chciała przyttyć chociaż 5 kg do tej pory mimo wszelkich starań mi sie to nie udawało. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 824 Data: 7/15/2006 7:58:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doping co wybrac

    Temat
    Doping

    [...] i niedzela nogi i barki co 12 tygodni biore keratyne ceratek z musceltech jest nawet ok lecz moj problem tkwi ze niebardzo przybieram na masie przy wzroscie 180 waze 80 kg ...odrzywki pije codzennie zastanawiam sie nad tesciem....prosze o pomoc w wyboze mieszkam w niemczech a tu biora deke ale to nie masza tylko woda prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2/11/2009 10:47:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, prosiłbym o pomoc przy planie treningowym. Waże 64 kg, przy wzroście 178 cm. Dieta ułożona. Tylko nie mam pojęcia jak ćwiczyć i ułożyć plan. W domu posiadam, hantle 2x 10 kg, drążek, bieżnia, orbitrek i rower treningowy. Chciałbym uzyskać trochę masy, co by później ładną rzeźbę zrobić :) Proszę o pomoc przy planie. Wiek: 17 lat Waga: 64 kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 9/22/2012 5:21:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jutro mam solo

    Temat
    Sztuki Walki

    Siema prosze o pomoc jutro mam solo i nie wiem w jaki sposob rozwalic rywala to znaczy umiem sie jako tako bić ale czasami boje sie wyprowadzić ciosu w twarz (boje sie konsekwencji jeśli coś sie powarznego stanie) prosze o pomoc Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3393 Data: 11/16/2015 9:11:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tu nowy i prosze o pomoc.mam 38lat 178 wz 97kg aktualnie. Dieta wprowadzona.kupiona lawka prosta z regulacja na skosna.hantle max obciazenie 2*20kg. Teraz prosze o pomoc bo wiem ze robie zle cwiczac od poniedzialku do piatku te same cwiczenia.codziennie robie klatke 2cwiczenia po 3 serie po 10 powtorzen bicepsy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 8/15/2016 2:24:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)