SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Układanie diety - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc dzieki ze odpisujesz napisz jak ja mam to policzyc wszystko jak mozesz i masz chec mi pomoc bede wdzieczny podaj maila badz gg fb co kolwiek jezeli chcesz mi pomoc bo sam nie ogarne tego ... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 5/25/2015 9:12:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki masz typ budowy ciała ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Nie moge sprecyzować dokładniej moje budowy ciała prosze o pomoc. Ma 180 cm wzrostu i dosyc długie konczyczyn tzn.długie rece 245 cm jak wyprostuje w góre.Rozmiar nogi 48.Wiec morzecie wnioskowac ,ze juz jestem Ektomorficzny tym czasem mam słaby metabolizm bardzo szybko łapie kg nawet przy dobrej diecie. Morze są jakies inny typ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 18922 Data: 2/5/2009 3:19:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Etapy rozwoju naszej sylwetki [ART]

    Post
    Trening w domu

    Postarałeś się nawet ale jak dla mnie nie należy się sog, bo to wszystko opisane jest w Najczęściej zadawane pytania no ale sam bym takiego czegoś nie napisał więc SOGacz. Może komuś się przyda. Mogłeś inaczej nazwać temat, żeby początkujący szybko znaleźli go typu: Pomoc początkującym lub tego typu tematy. Nie mam pomysłu ale te etapy to trochę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12098 Data: 9/11/2011 7:53:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trochę pomocy potrzebóję.

    Post
    Odżywki i suplementy

    IneTheEdnd liczyłem na jakąś pomoc a nie wytykanie mi . Że nie ten dział itp . Więc liczy na jakąś pomoc w sednie sprawy .

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 562 Data: 8/27/2011 12:58:07 AM Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    Pięknie! Poleciało sporo :-) Nad czuciem pośladków zawsze warto pracować, bo to leniwe bestyje, a dużo z nich zlecił. Z barkami fizjo potrafi czasem pomóc.

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2015 11:59:34 AM Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    Pięknie! Poleciało sporo :-) Nad czuciem pośladków zawsze warto pracować, bo to leniwe bestyje, a dużo z nich zlecił. Z barkami fizjo potrafi czasem pomóc. taki najprostszy sposób na poczucie pracy pośladków to ekstremalne ilości powtórzeń w przysiadach, martwym ciągu, wykrokach, bułgarach - czy tez typowo pośladkowych ćwiczeniach. Nie ma osoby [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2015 10:35:52 PM Liczba szacunów: 0
  • push/pull

    Post
    Trening dla początkujących

    za pomoc dam sogi Regulamin " 6. Tematy w których są obiecywane SOGi za pomoc będą z miejsca kasowane. Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Są o wiele lepsze metody progresji od tradycyjnej piramidki. Push Wl daj 4s Francus też 4s Pull " Podciąganie 4s wiosło 2-3s Biceps dałbym 3s Zmień zakres pow na 10 i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 986 Data: 8/10/2011 1:31:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gdzie ktos sie pyta o porade w tym kierunku to mu doradzacie ten trening a ja chce cwiczyc normalnym treningiem i tylko na latwizne idziecie i kazdemu to wciskacie zamiast naprawde pomoc.. jezeli nie potraficie mi pomoc to dzieki wielkie za starania o ile jakies byly ..::Pozdrawiam::.. ...::: Spojrzenie wystarczy i pies juz warczy :::...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 1/18/2004 8:05:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, trening...i co dalej?

    Post
    Ladies SFD

    Kochane Dziewczyny! Dziękuję za pomoc i objaśnienie pewnych spraw! Wiedziałam, że na forum znajdę pomoc :) Teraz rozumiem, że muszę ciągle zwiększac obciążenie, jeśli tylko poczuję, że obecne nie jest wystarczające i...czekac na efekty :) Zmieniony przez - wszystkojestzajete w dniu 2015-07-30 17:10:19

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 7/30/2015 5:09:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w sumie to trening typowo masowy troche mi sie kłóci z sw, myślałem o czymś innym, troche pomyśle może wymyśle coś sensownego. Jaka to jest dieta izokaloryczna? A i jestem endomorfikiem. Za pomoc dziękuje.

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2005 6:53:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moze ktos pomoc? pozdro :D

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2006 9:52:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poscie, bodajze na str. 5 jeden user mial podobny problem chcial pozbyc sie fatu oraz zyskac nieco miesni i Tyka zaproponowal first trening z tematu "Masa Dla Opornych"+izokalorycznosc, ale nic nie wspomnial o HIIT w dniach nietreningowych, wiec tutaj jeszcze pozostaje pytanie, czy wlaczyc HIIT, czy nie? Oka, dzieki za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2006 6:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam zamiar polaczyc ja z wysilkiem fizycznym.Tzn codziennie na przemian begi(aeroby) po 60 minut i 45 basen to znaczy w jeden dzien to w drugi tamto.Jak mysliscie czy takie polaczenie pozwoli mi spalic tluszcz oczywiscie razem z dieta?Prosze o pomoc w ulozeniu diety i tereningu.Czy macie jakies inne sposoby na spalenie tluszczu w moim wypadku??

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2007 5:55:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Tabata czyli trening metaboliczny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Przeczytałem cały wątek. Aktualnie zrzucam balast i też pokusiłem się o "Tabatę". Mam jednak kilka wątpliwości, które być może, ktoś z Was mógłby mi pomóc rozwiać... Pytania/ wątpliwości kieruje przede wszystkim do tych osób, które stosują ów schemat przy redukcji, ale też do tych, co sie znają na tych sprawach 1. Praca Tabaty [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2011 8:05:53 PM Liczba szacunów: 0
  • MUTANT MASS + UNIVERSAL KREAT. 200G "Czy to dobra opcja

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ustaleniem dawkowania gainera - może dzielic dawkę na 3 i między posiłkami stosować? Czy tego gainera będe mógł stosować przez jakiś czas gdy mie będe ćwiczył ( nadwaga mi raczej nie grozi...).Chodzi mi o to że przez 2 tygodnie w czerwcu nie bede mógł trenować i raczej chciałbym utrzymać diete bo póżniej wracam na siłkę. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 4/11/2010 1:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki/Suple - pomoc w doborze

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] stosować np. spalacze :). Brak większej wiedzy odnośnie mojego wyżywienia z pewnością nie daje za wiele pola do popisu nie mniej dziękuję ci bardzo za zainteresowanie i pomoc :). Postaram się jakoś ogarnąć to co jem i przeliczyć by mieć większy obraz rzeczywiście dostarczanych białek, węgli itd. Do działów diety i treningu z pewnością zajrzę [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 10/25/2009 7:57:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z pachwina i okolicami podbrzusza

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mam to samo i trwa juz kilka miesiecy. Nikt nic nie wie. Gdyby ktos moglby mi pomoc prosze o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 1/7/2010 8:51:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Esther/rzeźba str.8-str33/ str57 podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    [...] sprzęt tam chybotliwy i niepewny. Dodatkowo tutaj jest baaardzo ciepło i duszno, nawet pod wieczór, wiadomo jak wtedy się ćwiczy. Macałam się z ciężarami. Musiałam prosić o pomoc w przysiadzie i kolega okazał się być zbyt uczynny. Pomagał nawet wtedy, gdy sama bym jakoś (cherlawo) wstała. RDL - puszczał chwyt, muszę sobie sprezentować haki. Przy [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2012 5:57:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Esther/rzeźba str.8-str33/ str57 podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    Dobra żyję%-) impreza przednia Jadłam wg tego rozkładu na 1300 + na imprezie wciągnęłam szynkę i trochę sałaty. No i wódka. Także luz:-) No i zdziwiłam się, bo zazwyczaj po jednym kieliszku wina mi się kręci w głowie, a tu ogarniałam spokojnie. Ale fakt, wypiłam morze wody i to mogło pomóc:-) 1.09 Trening: +brzuch 2x25 zwykłe, 1x25 odwrotne [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2012 3:49:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Esther/rzeźba str.8-str33/ str57 podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    [...] żyje i spróbować można. Czy w takim razie mogę kontynuować ten trening i w porządku będzie taki rozkład?:-) Jeśli to dojdzie do skutku, to chyba warto będzie skorzystać z pomocy fotografa bo moje zdjęcia wołają o pomstę do nieba. To jest loteria jak wychodzą. Czy mogłabym prosić o pomoc, jeśli któraś z Was ma kogoś zaufanego?;-) Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2012 1:13:37 AM Liczba szacunów: 0