SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc !

    Post
    Trening dla początkujących

    A na czym pomoc ma polegać ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2/3/2009 12:14:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o urządzenie planu ćwiczeń - 12-latek

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra nie musisz się śmiać... Tylko mi powiedz co mam robić! Mam 7 miesięcy czasu, i chcę mieć ładne mięśnie brzucha Proszę o pomoc.. co mam robić

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5049 Data: 10/24/2008 8:37:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o urządzenie planu ćwiczeń - 12-latek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] I JAKIŚ NAPOJÓW! Tylko WODA! A na basen można sobie kanapkę wziąć jak wszyscy hamburgery wpieprzają.. heh na pewno zdrowszy serek niż to.. No ok chłopaki dzięki za pomoc ^^ ciekawy jestem efektów.. Po 7 miesiącach ćwiczenia ;D Taki jeszcze jedno pytanko czy ktoś wie jak nabrać masy na "piersi"? Nie wiem jak to sie tam nazywa.. [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5049 Data: 10/24/2008 10:44:21 PM Liczba szacunów: 0
  • rozpisze ktos cykl a ciebie wyzej nie pytalem w ogole o zdanie chcesz pomoc lub wypie,rdalaj

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 8/25/2011 10:15:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Roczna masówka, ocena

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dzięki za odpowiedzi. Wiem że przez ostatnie 3 miesiące wpadło masę smalcu. Starałem się przełamać stangnacje w sile i zmęczenie dużą ilością kalorii. Problemem było jednak robienie wszystkich serii/treningów do upadku i brak deloadow przez 10 miesiecy. Aż tak źle jest? Sądziłem że te mięśnie dobrze sobie rosną pod tym tłuszczykiem i wciąż są [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4159 Data: 10/20/2019 6:37:58 PM Liczba szacunów: 0
  • ,,Trening na mase'' możecie oceniać komentować

    Post
    Trening dla początkujących

    skaza6699 4 x w tygodniu SPLIT z podziałem typu push/pull lub góra/dół ogarniasz takie podzialy??? czy ci pomóc ogarnąć przykładowy schemat :-)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 12/7/2011 10:38:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Lekkie podrzeźbienie, zlikwidowanie boczków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie, liczyłem na jakieś większe zainteresowanie tematem. Może wcale nie potrzebna jest jakaś większa redukcja tylko wystarczy przyciąć trochę węgle i wrzucić hitta w nietreningowe? Masy nie am co robić w lato, więc może pojechałbym siłowo. Naprawdę bardzo proszę o jakąś konkretną pomóc. Zawsze robiłem masę i inne plany treningowe oraz diety [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 5/4/2008 11:23:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z siłą

    Post
    Trening dla początkujących

    Chcem podziękować wszystkim za pomoc. Moofer po przeczytaniu Twojej wypowiedzi już wiem jaki błąd popełniałem, źle rozkładałem ciężar w seriach oraz jak koledzy wcześniej radzili za duzo na lapy.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 7/27/2011 11:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    latwoo dol-nogi,dol plecow,brzuch gora-cala reszta dol/gora przemiennie 3 x tyg. dol - jakis przysiad - cw. pomoc na "czworki" (wyciskanie nogami na suwnicy;hack-przysiad;wykroki;siad bulgarski;wchodzenie na stopien) - cos z grupy "posterior chain" (rdl;dzien dobry;wznosy tulowia z opadu;zuraw;pull-throughs;reverse hypers) - [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 9/4/2011 10:38:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @Apokalipsa mam jeszcze pare pytan odnosnie tego barki z kaprurami, rece - masz to na mysli aby robic barki nastepnie bic,tric? czy barki i kaptury w oddzielny dzien a w jeszcze inny tric bic? Jak radzilbys robic klatke? Dodam ze bardziej uderzylbym w dol klatki i srodek. Z gory dzieki a pomoc

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 5/14/2010 9:08:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 176/ B0/ T20/ W0 Suma dobowa: 3472kcal 229 g białka 205 g tłuszczu 194 g węglowodanów Cwicze 5-6 razy w tyg zapotrzebowanie liczone z potreningu.pl wyszlo 3900kcal~~ Z góry dzieki za pomoc mam nadzieje ze juz lepiej to wyglada. Zmieniony przez - porke1 w dniu 2012-04-10 01:13:16 Zmieniony przez - porke1 w dniu 2012-04-10 14:12:48

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3906 Data: 4/10/2012 1:05:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Suma dobowa: 3472kcal 229 g białka 205 g tłuszczu 194 g węglowodanów Cwicze 5-6 razy w tyg zapotrzebowanie liczone z potreningu.pl wyszlo 3900kcal~~ Z góry dzieki za pomoc mam nadzieje ze juz lepiej to wyglada. Zmieniony przez - porke1 w dniu 2012-04-10 01:13:16 Zmieniony przez - porke1 w dniu 2012-04-10 14:12:48 Ustaliles taki rozklad [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3906 Data: 4/10/2012 2:23:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Waga stoi w miejscu, prośba o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Waga stoi w miejscu, prośba o pomoc." Dla mnie jest to logiczne że jak nabierzesz wody to i waga pójdzie w górę/ Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-20 09:56:12

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 3/20/2014 9:53:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bardzo dziękujemy za pomoc, na pewno będziemy jeszcze korzystać przy układaniu odpowiedniej diety. :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 11/29/2016 10:18:01 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na szybkośc ciosow

    Post
    Sztuki Walki

    hehe kto mieczem wojuje... hehe, zagiełes mnie, ale to co z Marcinem pisałem miało trochę inny kontekst;))), chce pomóc chłopakom swoją wiedzą i tyle, bede mial Cie na uwadze , poczekaj ja sie jeszcze odegram

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 12060 Data: 1/20/2009 1:32:35 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na szybkośc ciosow

    Post
    Sztuki Walki

    Marcin hehe nie zrozumiałes mnie .Po 1 -ja się nie chce kłócić, chce pomóc. Przeciez wiadomo, że bez techniki nikt nie uderzy mocno...ja uważam,że wchodzą tu osoby z pojeciem, więc nie poruszam banałów.A i wychodzi na to, że między ***owymi grubasami się obracasz , bo ja pokazalem jednemu technike i były silne jego ciosy. Ty opisaleś skąd sie [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 12060 Data: 1/20/2009 2:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny staż 3 rok

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok dzięki za rady i sog oczywiście za pomoc ;-)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 4/9/2012 9:48:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki bardzo za pomoc. Już 2 tab ari i widać ze woda zeszła brzuch nie jest już taki podlany. Cisne dalej odejme te 100 kalorii pójdę na badania będę pisał jakby coś nie tak było :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 369 Data: 3/20/2021 12:13:49 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ROZPISCE

    Post
    Doping

    ok dzieki Panowie za pomoc, za kilka tygodni wrzce foty do porównania

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2774 Data: 2/22/2013 10:03:36 PM Liczba szacunów: 0
  • no o suple chodzi dziekuje za pomoc a po cyklu nastepny zaczac najlepiej ?? bo ten cykl bedzie trwał 4 tyg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 11/23/2008 2:45:20 PM Liczba szacunów: 0