SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Progresja ciężaru

    Post
    Trening dla początkujących

    Mógłby ktoś mi pomóc jak mam progresje rampy stosować do całego mojego planu ?

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 11828 Data: 6/20/2011 8:55:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ogolnorozwojowy, rozszerzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    No to by bylo na tyle, wszystko jasne, dzieki za pomoc. Sog polecial ;-]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 1/23/2014 10:11:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Horse Power - brak efektów

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mówiłem już że czytałem dużo postów i dlaczego nie po treningu ? Przecież pisałem że przed treningiem brałem stacka to jak moglem jesc jogurt ? A po treningu dla uzupelnienia glikogenu. I nie pisz ze "to mogles 30 minut przed stackiem cos zjesc" bo jadłem. Pisałem wyzej że jadłem 2 posiłki w szkole 1 po szkole (a więc ten który miałby mi [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4677 Data: 1/1/2008 8:11:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - korekta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki za pomoc, zastostuję się do twoich rad ;) SOG oczywiście Pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 637 Data: 6/27/2010 12:57:32 AM Liczba szacunów: 0
  • 3g Białka/kg Masy ciała- Czy wolno???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/DIETA_DO_PRZEROBKI_%3A_-t844936.html PROSZE O POMOC

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 9542 Data: 3/13/2012 9:09:04 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    dietka podstawa w 7 miesięcy urosłem z 24cm w bicu na 30,5 cm Dzięki za pomoc, za 14 dni sprubuje fbw na razie zakończe mój split (: miesiąc temu robiłem każdą partie osobno 5 dni w tygodniu. Szybko staram sie zawsze zminić plan po około miesiącu by zaskoczyć mieśnie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 871 Data: 1/13/2010 3:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    ok zrobie tak jak piszesz 3x w tygodniu czyli pierwszy tydzień A,B,A a drugi tydzień B,A,B coś takiego Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Wielkie Dzięki za pomoc dałbym soga ale nie mam konta .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 871 Data: 1/13/2010 9:34:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] następująco: Posiłek 1 - 7.00 Posiłek 2 - 9.20 Posiłek 3 - 12.00 Posiłek 4 - 14.40 (przed treningowy) Posiłek 5 - 16.40 ( po treningowy) Posiłek 6 - 18.20 Posiłek 7 - 21.30 Jeśli ktoś może, to prosiłbym o pomoc w dobraniu rodzaju żywności jaką mam spożywać gdyż można powiedzieć że jestem kompletnie "zielony" w tym temacie ;]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 705 Data: 5/8/2011 4:41:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    Idz na pociag do dzialu odzywanie, bilety darmowe, pomoc w ukladaniu tez. Tylko nie pisz "zrobcie mi diete" bo zamiast diety dostaniesz tylko banana. Posty podwieszone! Czytaj! Uloz jakies podstawy, daj do sprawdzenia. Poswiec temu troche czasu. Suplementy nie dzialaja jak powinny bez odpowiedniej diety.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 1/26/2007 10:47:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceni i poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] by sie tez wymach w opadzie ale daj go do plecow triceps-3cw-daj jako glowne w 4s.Dalej francuz-na koniec wedle uznania jakis pomper etc. Pytanie glowne: Czy to jest ankieta dzialu dla zaawanoswanych? Nieiwemy jakie masz wyniki silowe,obwody,przeciwskazania,piorytety-jak mamy ci profesjonalnie pomoc?Tak to troche doradzanie w ciemno..

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 970 Data: 9/18/2010 4:36:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceni i poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki wielkie za pomoc! ale mam jeszcze jedno pytanko:D Czy mógł bym robić klata/bary/triceps wolałbym robić całe bary w jeden dzień

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 970 Data: 9/19/2010 9:39:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o pomoc

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzięki za pomoc. Co do białka, to akurat ciężko mi będzie uzyskiwać jakąś wysoka ilość, jestem studentem i ciężko mi zapewniać sobie produkty z najwyższej półki. Co więcej nie wiem czy mam się obawiać palenia mięśni, niewiele mi się ostało ich. Tu właśnie kolejne pytanie. Wiem o czymś takim jak pamięć mięśniowa. Ale jak to się ma gdy wejdę z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3334 Data: 10/17/2016 10:41:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Opis skótków działania testosteronu...

    Post
    Doping

    Elo... Moje uczucia natomiast(co do mini pakera)sa mieszane...Uwazam ze banowanie go bedzie zbyt ostrym posunieciem...wlasciwie chcial "tylko"zabrac glos,pomoc,doradzic...Moim zdaniem po takiej reprymendzie nie bedzie wiecej opowiadal takich glopot,po ktorych przeczytaniu wlosy mi deba stanely...na glowie Sog dla gochan'a za [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4413 Data: 6/25/2002 4:54:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam cwiczyc

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuje bardzo za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 568 Data: 10/5/2011 2:35:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na początek dobry czy zły ? i pomoc w ułuożeniu diety

    Post
    Trening dla początkujących

    I dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 812 Data: 3/31/2013 4:42:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla laika

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzieki tomq za pomoc. A co do ACt to jak mam np. (przykladowo) 3obwody, najpier robie brzuch, podnoszenie nog w zwisie na drazku/ podnoszenie nog do gory lezac, to czy jak 1obwod mam robie pierwsza opcje, potem 2 obwod druga opcje, a potem 3 znow pierwsza opcje? tak na zmiane?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 9/8/2013 4:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w Diecie na Mase...korekte :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za informacje, kupie tran i zamienie na tńczyka w sosie własnym, a odnośnie 3 posiłku to są wymienione 3 rodzaje białek ale do wyboru jedno z nich, tak aby osiągnąć 30 g w porcji. thx za pomoc, SOGi poleciały dla Was :D

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 991 Data: 5/8/2005 1:05:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na masę i siłę przy treningu siłownia + SW

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. jesli nie ma za duzo pieniadzy to mono z dobrej firmy brac !! 2. jesli jest jej wiecje to moze ester zamiast mono - ten sam warunke ale to chyba jasne ze tyczy kazdego supla 3. mieszanki stacki kreatynowe typu cellpump zostaw na pozniej 4. jesli masz osobiony uklad odpornosciowy glutaminia moze ci pomoc w podniesieniu go

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5066 Data: 3/22/2005 3:39:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłabolin ?!

    Post
    Doping

    Niema nikogo kto moglby mi nieco pomoc ...::-B0rn To PlaY EverydaY-::...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 3/20/2003 8:56:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłabolin ?!

    Post
    Doping

    OK BIG THX za pomoc!!! Pio - dopiero mam zamiar zaopatrzyc sie w ten srodek. Przedewszytkim zalerzy mi na sile, dopiero pozniej na masie.Moze wiecie jaki inny srodek bylby do tego jeszcze leprzy. Winstol to wiem, jednak moze cos jeszze ...::-B0rn To PlaY EverydaY-::...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 3/21/2003 2:46:32 PM Liczba szacunów: 0