[...] jest chwalone badz jest dobrym produktem.. suplementy jakie potrzebuje to okres minimum 2 miesiecy czyli chcialbym zrobic cykl silowy... majac na mysli ciezki trening i do tego chce zrobic 3 razy w tyg areoby dla kondycji w jakie odzywki powinienem zastosowac do mojego celu.. dzieki wszystkim za pomoc i slowa i oczekuje na dyskusje w temacie
Hej pomóżcie jeszcze przy doborze białka bo ja wyszedłem na chwilę z obiegu i nie wiem co teraz jest godne uwagi, zastanawiam się nad tymi proszę o fachową pomoc : 1.UNS GoodNight Pro - 1800g 2.Trec Night Protein Blend - 750 g 3.XXL Nutrition - Night Protein - 1100g
Witam, prosił bym Was o pomoc, otóż mam problem z łydkami, tj gdy biegam, skacze, spinam okropnie pieką w środku, przy tym delikatnie w czworogłowych ud czuje ten ból, myślalem ze to zakwasy wiec odpusciłem robienie łydek jednak nadal ból mi towarzyszy, jutro mam zawody w kosza gdzie musze skakać a obawiam się ze łydki dalej będą mi przeszkadzać, [...]
[...] Staż: ok 3 lata W trzecim posiłku nie moge nic zmienic ponieważ obiadu sam sobie nie robie..To co mama wrzuci do gara to zjem ;).Na obiad mam przeważnie sałatke/ziemniaki/jakies mięso. PS.Pierwszy raz układałem diete więc proszę o wyrozumiałość!! Z góry dziękuję za pomoc :-) :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4b95995ef134924b559e7d43b18866c.png
[...] moc 150 mg ml (multi use vial) Test Enan 10ml /moc 300mg ml (multi use vial) Test Cypionat 7 ampulek po 2ml o mocy 250mg w ampulce (jednorazowe ampulki) Stanozolol 90 tabletek moc 10mg trenbolone 10x 1ml ampulki o mocy 200mg Chodzi mi o pomoc w ulozeniu tego sensownie w 1 zgrany cykl, tak jak to sie mowi na blache Co kiedy co ile brać :-)
[...] bede pisał całej histori bla bla bla wiec tak waga 95-97 kilo wzrost 185 wiec tak chce sie pozyc zbednej tkanki tłuszczowej bo mam tędecje to obrastania tłuszczem , chce sie pozbyc tluszczy z pasa i calego ciala wiec jak by bylo ktoś tak skłony i uczyny mi rozpisac posilki co mam jeśc i tp tylko takie wiecie łatwo dostępne czekam na pomoc !!
Witam. Jestem po 5 tygodniowym treningu armstonga i zastanawiam się co dalej ze sobą zrobić. Chce ćwiczyć poprzez podciąganie, pompki, pompki(czy podciąganie francuskie), przysiady i wspięcia. Brzuch codziennie. Zastanawiam sie jak to połączyć, gdyż na jeden dzień jest to dosyć sporo, a znowu pompki, pompki czy to podciaganie frncuskie i samo [...]
[...] spory dyskomfort, zwykle spie na brzuchu i przy podnoszeniu sie z podloza odczowam jakby klujacy bol narzadow wewnetrznych, trudno okreslic czy to jelita czy pluca, w kazdym razie jest to w okolicach żeber.Dzieje sie tak tez gdy opieram sie klatka piersiowa np o oparcie i po naglym oderwaniu pojawia sie TEN bol.. co to moze byc?prosze o pomoc ?
Mam kłopot, moje piersi nie są wystaraczająco duże. Chciałabym aby stały się nieco wieksze. Ale nie stać mnie na operacje plastyczną. Czy są może jakieś cwieczenia na większe piersi lub inne metody ? Proszę o pomoc ... AAAAAA BBBBBB CCCCCC
[...] ale dalej nie uzyskałem konkretnej odpowiedzi mam 21 lat waga 70kg wzrost 178 no i ten cholerny brzuch piwny 95cm totalnie nic nie ćwiczę a bardzo bym chciał tylko nie wiem od czego zacząć.Chciałbym prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu treningowego.Chciałbym spalić ten brzuch nie koniecznie wyrzeźbić.Bardzo proszę o pomoc jak nie wy to nikt inny
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym zacząć jakieś ćwiczyć, nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Do tej pory nie miałem większego doczynienia z siłownią. Ćwiczyłem tylko przed testami sprawnościowymi. Od początku roku sporadycznie zaglądam na siłownie. W związku z tym, że mam trochę wolnego czasu pracując system zmianowym chciałbym zacząć ćwiczenia które poprawiłyby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Chciałbym prosić o ocenę mojej sylwetki oraz pomoc w tworzeniu diety dla mnie. Wiek: 18 Wzrost: 178 cm Biceps: L:33,5 cm ; P:32,5 cm Łydka: L:39,6 cm ; P:39,6 cm Udo: L:56,5 cm ; P:57,5 cm Przedramię: L:27,9 cm ; P:28,5 cm Klata: 94,6 cm Talia: 78,9 cm Biodra: 84,5 cm Kark: 34,2 cm BMI sprawdziłem przed chwilką . : 1793 [...]
Cześć , zastanawiam sie nad ilością powtórzeń na ćwiczenia wielostawowe i izolowane. Myślałem , żebym robił np.na klatke 12 10 8 6 a rozpietki dac wszystkie serie po 10 powtórzeń. Spotkałem sie także z opiniami, że 10 8 8 6. Sam już nie wiem jak jest najlepiej. Proszę o pomoc.A co do mnie to : staż 2 lata 70 kg 174 cm
[...] dawkować mega kreatynę olimpu,bo słyszałem tyle sposobów że mnie głowa boli i nie wiem który jest dobry.Ile brać dziennie i czy dzielić dawki na rano i po treningu i czy w dni treningowe brać więcej niż w nietreningowe? Brałem już kreatynę w poprzednich cyklach,mam 85 kg i 175 wz.Na opa. jest 4 kap. słyszałem że to mało? Za pomoc z góry dziękuje.
[...] mialem zlamanom noge 7tygodni w gipsie juz jestem po sciagnieciu gipsu okolo 25dni i noga sprawuje sie coraz lepiej lecz mam problem taki noga zlamana jest teraz o wiele chudsza sama od siebie powiekszyla sie 3cm. Dysproporcji nogi zostalo około 4 cm?co mam robic?zeby doszla do dawnego rozmiaru jak cwiczyc?nie wiem?prosze o pomoc Pozdrawiam
Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na masę. Mój staż to rok. Nie jestem zadowolony z dotychczasowego treningu, ponieważ nie ćwiczyłem wszystkich partii mięśni. Mam 184 cm wzrostu i ważę 78 kg. Na siłowni mam wyciąg, ławeczkę, modlitewnik, natomiast nie mam przyrządów do robienia nóg. Do dyspozycji mam poniedziałek, środę, piątek.
Nie wiem czy dałem dobry dział. Poszukuje filmików lub stron gdzie są zestawione zdjęcia np z kilku czy kilkunastu miesięcy ćwiczących osób. Kiedyś coś takiego widziałem ale nie moge znaleźć. Też robie sobie fotki co jakiś czas, żeby za rok-dwa to połączyć w szybki pokaz slajdów i zobaczyć jak się to daj boże zmienia Wbijam sogi za pomoc :)
[...] treningową. Waga 40kg Wzrost 184cmm Mam własną silke. Ławeczka Hantle Sztanga i Gryf. Obciążenie 4x 2kg 2x 20kg 2x 6kg 2x 5kg 2x 4kg Chce żeby trening nie miał nic wspólnego z rośnięciem , ponieważ mam mały wzrost. Jakby była jeszcze Dieta do masy to bym bym zadowolony , daje Soga za pomoc. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2011-05-07 00:03:14
[...] chce obliczyc sobie dzienne zapotzrebowanie ale za kazdym razem wychodzi mi inny wynik i z tego wszystkiego pogubilem sie juz w tych wszytskich obliczeniach, moge prosic o pomoc w obliczeniu? Chodzi mi o wyliczenie dziennego zapotrzebowania na mase a tutaj podaje dane mezczyzna wiek 23 lat wzrost 182 cm waga 72,5 kg mezomorfik trening 3 x w tyg
