[...] kcal spale podczas treningu. Od kilku dni zacząłem pić 2-2,5 litra wody(z czym wcześniej miałem problem, bo piłem mało). Pokaże wam co udało mi się ułożyć( liczę na waszą pomoc w poprawie diety) 8:00 waga/kcal/ Białko/Węgle/Tłuszcz Mleko 120ml 70 4 5,5 4,5 Płatki owsiane g. 30g 112,8 3,57 18,72 2,16 Rodzynki sułatańskie 15g 55 0,35 10 0,07 [...]
[...] 3x13 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3x13 unoszenie sztangielek stojac 3x13 wyciskanie sztangielek siedzac 3x13 wznosy barkow zza plecow 3x13 prosze o wypowiedzenie sie osob ktore maja na ten temat duze pojecie i moga mi pomoc ,powiedziec czy KOLEJNOSC cwiczen jest w porzadku bo wiem ze to bardzo wazne czy ilosc powtorzen jest dobra?
[...] kontuzji od grania w kosza, i mam problemy z kolanami, nie chcę ich dojechać całkowicie. Proszę również o wyjaśnienie na czym polega "progresja ciężaru" i w jakiej formie ćwiczeń należy ją stosować (masa?, siła?, rzeźba?), oraz ile miesięcy powinien trwać wyżej wymieniony trening na masę... i co robić później? Z góry dzięki za pomoc, Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obciążeniem 25 kg . Jednak martwi mnie ciągle fakt , że w bicepsie mam tylko 33 cm :( . Co zrobić proszę poradźcie . Jeżeli chcecie mi napisać , ze mam 0 techniki to się nie zgodze , bo robię technicznie tyle ile dam radę sam , a potem stosuje ruchy oszukane jednak czasami stawiam tylko na technike jak już nie mam siły. Prosze o pomoc .
[...] Jadalem sobie normalnie to, co rozpisce, jednak ostatnio bardzo zbrzydł mi ten chleb, a spożywając go miewam odruchy wymiotne... Czym moge do zastąpic? Proszę bardzo o pomoc... Może nawet sprobuje sie nawrócić do tego chleba. Przedtreningowka też jest sporą improwizacją. Nie mam za wiele czasu rano, wiec ide na latwizne z ugotowanym wczoraj [...]
[...] tak naprawde nie do końca wiem jakie ćwiczenia na nich wykonywać, do tej pory tak naprawde robiłem wszystko instynktownie, i pora jednak poprosić kogoś doświadczonego o pomoc, Do tej pory robiłem wyciskanie leżąc 3s 8-10-12, wypychanie sztangielek stając tak samo 3s 8-10-12, pompki (babskie na kolanach, nie mam jeszcze tyle siły by [...]
Cześć, Może mi tu ktoś pomóc ? mam problem na cyklu ( po tygodniu / po wbiciu 3x 100mg testa): - Pieką sutki (brak swędzenia, nic nie boli ) - Libido słąbe - słaba koncentracja - stan jakby wszystko za mgłą (wyniki poniżej) Przygotowywałem się merytorycznie do cyklu sporo czasu, niestety życie zweryfikowało - nie tak to sobie wyobrażałem. [...]
[...] endokrynologa który umiałby to wyregulować? Mieszkam w Kielcach i wolałbym tu znależć endokrynologa ale jak gdzieś jest ktoś kto się na tym zna to pojade. Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 70 Wzrost: 180 Obwód klatki: ?? Obwód ramienia: ?? Obwód talii: ?? Obwód uda: ?? Obwód łydki: ?? Staż na siłowni: ?? [...]
[...] mianowicie jeżeli dobiorę ciężar który jestem w stanie wycisnąć 15 razy na płaskiej, dodam do niego odpowiednią wartość według tego szeregu aby otrzymać maksa to za chiny ludowe nie wycisnę tego ani razu... gdzie popełniam błąd? i czy wogóle należy w moim przypadku ( patrz założenia trzeningu ) myśleć o HST? dzięki za wszelką pomoc
[...] mi co o tym uważacie, aaa,i jeszcze jedno pytanie dot. bicepsów, (wyczytałem gdzieś że jest biceps duży i mały) no ale ja gdy zginam ręke biceps jest jak jajko, przsuwa się do góry, a nie jest zbyt szeroki, cos pisało jak ćwiczyć ale przoszę jeśli ktoś może wytłumaczcie mi, i napiszcie jak spalić tkanke z bicepsów. Z góry dziękuje za pomoc
Mam problem bo nie moge znalesc nigdzi informacji na ponizszy temat. Prosze o pomoc gdzi mglłbym sie dowiedziec co jak si ewykonuje Oddychanie: nogare. Ippon kumite: tori (atakujący); jodan-tsuki, uke (broniący się); jodan-uke plus kontra chudan-gyaku-tsuki. Jiyu-ippon-kumite: atakujący: jodan-tsuki, broniący się: jodan-uke plus kontra [...]
[...] z regulowanym oparciem, modlitewnik, lawka skosna do brzuszkow no i obciazenie wiadomo... Podam ogólny zarys planu ktory chcial bym zacząć stosować, chciałbym prosić o pomoc w dokładnym dopracowaniu go: Michaila jak i Wodyna lub innych znawoc ale na pomocy tych 2 znawców zależy mi najbardziej :) wiec zwracam sie do was z prosba jezeli macie [...]
Siemaneczko, mam do was panowie pytanie i prośbę o rade. Zacznę może od tego, ze mimo stażu kwalifikującego wątek do działu "trening dla zaawansowanych" piszę jednak tutaj ponieważ zaawansowany czuję się nie specjalnie a i nie chciałbym tam śmiecić nie do końca poważnymi dywagacjami ;) Głównym założeniem i celem na najbliższe miesiące jest by [...]
[...] zle, aczkolwiek trzeba dobrac odpowiednie zarelko, ktore nie bedzie kolidowalo z dieta itp. Suma summarum jestem zielony jesli chodzi o te sprawy i bardzo przydalaby mi sie pomoc, takze jesli jestescie w stanie, to bardzo prosze o jakis feedback, ewentualnie o pokierowanie mnie w ktoras strone/do kogos, kto sie na tym zna i bedzie w stanie [...]
Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 200 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu : ćwiczę na siłowni Dieta: około 100 - 130 g białka i 5-10 tluszczu a węglowodany różnie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] 3s Wspięcia 3s Chciałbym aby osoby z tego działu ( które uważam za wzór do naśladowania ) zaproponowała mi serie łączone(złożone + izloacja), aby zwiększyć intensywność treningu, a na to sobie na razie mogę pozwolić, bo organizm tymczasowo nie będzie obciążony Squatem i MC Liczę na waszą pomoc Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2011-02-07 19:42:49
[...] seksualne zwiększając przepływ krwi do jąder. Zawiera, również wbudowany kompleks zmniejszając aktywność aromatazy i wybiórczo moduluje wrażliwość receptorów estrogenowych - pomoc wolnego testosteronu, aby wykorzystać go do MAXimum. Zalecane dawkowanie Weź 1 porcję (4 kapsułki) codziennie wieczorem na pusty żołądek (co najmniej 30 minut po [...]
[...] to waga idzie ostro w gore. Natomiast w dol juz gorzej. Nie zalezy mi bardzo na zwiekszaniu masy miesniowej, zalezy mi jedynie na estetyce i pozbyciu sie brzucha. Proszę o pomoc, bo na prawde nie wiem co dalej robic... ps. do uszczypliwych: wage, BF i reszte sprawdzalem na roznych urzadzeniach od wag domowych, przez te lepsze w klubach fitness. [...]
[...] 3546kcal Proszę napiszcie jakie byście wprowadzili zmiany, teraz mam zamiar przez najbliższe 2 mce stosować cell pumpa a dieta jest tak ułożona, że prawie 1000kcal to nadwyżka bo jestem ekto jak w mordę strzelił :/ mam nadzieję, że to zagwarantuje mi jakiś postęp bo mam dość oglądania wieszaka na ubrania przed lustrem... Z góry dziękuję za pomoc
