SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta LCHF na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem, dodatkowo: tribulis, maca, zmb, ashwagandha, leuzea, wit. c, wit. d3, melatonina. Co myślicie o tej diecie i jak oceniacie mój dzisiejszy jadłospis? Pozdrawiam i dzięki za pomoc :) /SFD/2018/9/4/c41d91a79c784528a734c0b8c5a384ba.jpg Zmieniony przez - albaa w dniu 2018-09-04 18:30:39 Zmieniony przez - albaa w dniu 2018-09-04 18:31:09

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 17394 Data: 9/4/2018 6:28:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOZCIE PRZYGOTOWAC MI PLAN CWICZEN!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] profesjonalny,przemyslany !!aha kazda partie ciala robie raz dziennie!! przedramie dolanczam do tripa i bicepsu a nogi do klatki. AHA jesli znajdzie sie ktos kto zechce mi pomoc to prosze niech napisze ten plan jezykiem prostym(najlepiej jakies zdiecia) tak zebym dal rade go wyczaic!apropos cwicze w silowni przez siebie zrobionej dlatego prosze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 1/24/2005 2:32:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, suplementacja,dieta do Oceny/Korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich,chciałbym przedstawic mój plan treningowy,diete,suplemantacje oraz to co chciałbym osiągnąć. Więc najpierw wymiary: Klatka- 115cm. Biceps-4.0 pas- 105cm. udo:75cm łydka:43cm. Waga-(96-100kg) Staż treningowy : 1,5 roku ( Na własnej domowej siłowni) Moze teraz powiem co chciałbym osiągnąć, a wiec chciałbym zgubic pare zbędnych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 8/7/2010 10:50:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Piątek Plegar Podciąg nadchwytym z obciążeniem 10/8/66 Martwy ciąg 10/8/6/6 Wiosłowanie sztangą do brzucha na maszynie Smitha 10/10/8 Wiosłowanie na maszynie do brzucha siedząc 10/8/8 Wiosłowanie półsztangą 10/10/10 To by było na tyle, proszę o rady, opinie i pomoc. Pozdrawiam P.S Czy split to dobre rozwiązanie? Jeżeli nie to co polecacie?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 905 Data: 3/13/2017 10:48:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening- pomocy !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witajcie Wiec chciałbym Was prosic o pomoc. Mianowicie od pewnego czasu zacząłem interesować się kulturystyką, szczególnie tą amatorską i zaczynam poważny trening. Jednak po lekturze artów na kulturystyka.pl i sfd nadal mam mnóstwo pytań, wątpliwości i ogólnie rzecz biorąc mętlik w głowie. Zapoznałem sie techniką wykonywania ćwiczeń i założeniami [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 12/6/2003 3:24:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomc -oczywiście sogi-tylko spece:))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze o pomoc,bowiem jak wiecie bądz też nie prowadze test na sfdi po pierwszych 10ciu dniach waga poszła 1.1 kg do przodu zaś teraz po kolejnym tygodniu spadła co prawda mało bo o 100g ale chodzi o sam fakt że nie idzie w góre czyli brakuje kcal,pomimo ścisłego trzymania dietki, i prosze mianowicie do którego posiłku co dodaćtylko na masie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 9/25/2007 11:09:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to jest Kempo?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] mnie dźwignią na przeprost do której przeszedł po nieudanym trójkącie (choć szczerze mówiąc byłem po poprzedniej - bardzo aktywnej walce tak zmęczony że mi było wszystko jedno). Proszę kogoś kto się na tym zna o pomoc. Jeżeli to się zalicza do kung fu to bardzo by mnie to cieszyło, ponieważ bardzo lubię chińskie filmy kung fu Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6909 Data: 12/20/2005 12:04:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, ćwiczenia, niespodziewane efekty...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] areoby robić? To dobry pomysł przy ćwiczeniach na mase? Może raz w tygodniu godzina basenu załatwi sprawe? Co ogólnie myslicie o diecie i planie treningowym? Każda wasza pomoc, każda wasza wskazówka będzie dla mnie pomocna, gdyż duzego stażu nie mam na siłowni. ćwiczyłęm troche przed wakacjami takze na mase (ale bardziej schudłem niż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3801 Data: 11/23/2011 7:36:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przeplatać treningi?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie :) Na wstępie zaznaczę, że przeszukałem dość sporą część forum oraz google.pl i odpowiedzi na moje pytanie nie znalazłem. Krótko o sobie: 17 lat, jestem ektomorfikiem na 189 cm ważę zaledwie 67 kg (zaczynałem od 63-64 kg). Swoją przygodę z siłownią zacząłem 8 maja tego roku. Jako, że wcześniej uprawiałem sporty walki, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 935 Data: 7/27/2009 3:59:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żyję. Czy w dwa dni zrobię odpowiedni trening, aby mięśnie mogły efektownie rosnąć? Jeżeli tak, to jak podzielić partie, żeby trening nie trwał 2h? Czy mam zmniejszyć ilość ćwiczeń lub serii? Czy jak na przed/po treningowym posiłku ryż zastąpię ciemnym pieczywem to bardzo źle? Dzięki wielkie za jakąkolwiek pomoc. Jak coś mam dodać, to piszcie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 8/10/2015 9:33:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bardzo bym prosił o ocenę mojego planu oraz pomoc w ewentualnych poprawkach. Z góry dziękuję. : ) Plan A: Unoszenie nóg w zwisie 2s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangielek 2s Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2s Skłony ze sztanga trzymana na karku 2s Przysiady ze sztangą 2s Wspięcia ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 767 Data: 1/15/2009 8:05:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pół roku, co dalej ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się oponki. Chcialbym abyscie mi pomogli dobrac trening bo ostatnio nie mam postepow siłowych i stoje w miejscu. Zacząłem spożywać białko i chcialby cos jeszcze kupić i tu też prosze o pomoc oraz ocene na podstawie moich osiągów na co zwrócić szczególną uwagę, Na koniec wymiary: klatka : 101 biceps : 35 pas: 95 udo : 60 łydka:41 Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 737 Data: 3/15/2013 10:55:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING 4-DNIOWY PROSZĘ O SPRAWDZENIE I OPINIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    staż 4 miesiące intensywnego treningu(ogółem to rok z przerwami) odżywki: mass xxl dieta:jest wiek: 18 mężczyzna wzrost: 170 cm Waga: 73 kg cel: masa + siła OD niedawna zacząłem cykl horse powera.Łącze z mass xxl i dietą wysoko białkową TRENING (PROGRESJA CIĘŻARÓW) Plecy + Kaptury 1.podciąganie szerokim uchwytem(zamienne na ściąganie drążka do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2/18/2010 5:11:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam na wstępie drogie Ladies :-) postanowiłam założyć dziennik na SFD gdyż nie posiadam zbyt dużej wiedzy na temat odżywiania i treningów a nie ukrywam, że potrzebuję pomocy w walce z zalewającym nie tłuszczem :'-( Tydzień temu zapisałam się na siłownię bardzo miły pan rozpisał mi trening, pokazał jak wykonywać ćwiczenia ale na tym koniec. Jak [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7358 Data: 7/13/2012 11:57:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na siłe do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] górny i dolny, ławkę (prosta i skośna), hantelki, sztange, gryf łamany i sporo obciążenia. Ułożyłem sobie plan ćwiczeń (z myślą o sile)ale nie wiem czy jest dobry, proszę o pomoc i rady. Poniedziałek: klatka: -wyciskanie na prostej ławce, 4serie (5-6powtórzeń) -wyciskanie na skośnej ławce, 4serie (5-6powtórzeń) -wyciskanie hantli na prostej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 12/5/2010 7:31:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPLEMENTY-pierwszy cykl.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ? Dorzucam do wgladu dwa zdjecia. http://images42.fotosik.pl/159/eeb35f08580ad062med.jpg http://images40.fotosik.pl/243/4abe2fb14fc5c8c5med.jpg Z gory dziekuje za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://images42.fotosik.pl/159/eeb35f08580ad062med.jpg Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 184 Cel cyklu: rzeźba [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 1/12/2010 11:37:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból między udem a miednicą

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] to poszedłem do trenera opowiedzieć mu o sytuacji, on powiedział, że to przyczep. Nie wiedziałem o co mu chodzi, poszedłem do domu i sprawdziłem. Postanowiłem poszukać tutaj pomocy. Ból jest dość mocny, ciężko mi się chodzi a o podskoczeniu, czy truchtaniu nie ma mowy. Proszę bardzo o pomoc i pisać wszystko najlepiej bez żadnych skrótów (co do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14787 Data: 10/22/2011 12:25:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre rady :) Suplementacja i trening!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :) Więc to mój pierwszy post/temat ... przydało by się napisać coś o sobie: a mianowicie 18 lat, uczę się, mieszkam w internacie ... No i to jest z jednej strony pomoc, w miarę profesjonalna siłownia i dużo czasu na treningi, a z drugiej utrudnienie - dieta w internacie zbyt proteinowa nie jest :P Ze strony treningów zmian itp. Trenuje w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 845 Data: 8/28/2013 2:54:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3-dniowy, Ocena Poprawa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg na suwnicy 12<10<8=8 Do tego każdego dnia treningowego , przedramię i łydki. Podchwyt aż zapiecze:) Nadchwyt aż zapiecze:) Bardzo prosiłbym o krytykę, poprawkę i pomoc co by zamienić, usunąć z planu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa / Ulepszenie sylwetki Staż treningowy na słowni : 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 757 Data: 1/5/2011 5:13:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o opinie zaawansowanych użytkowników planu treningowego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Was serdecznie. Chciałbym zwrócić się do Was z mała prośbą o pomoc w przygotowaniu dalszego treningu. Od dwóch miesięcy trenuje na siłowni. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie obwodów mięśni. Wydaje mi się, że jednocześnie jest to ciężkie do uzyskania z tego co poczytałem. Dlatego teraz robię lekką redukcję żeby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 842 Data: 4/14/2015 1:57:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)