SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ogólnie pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ale jakoś nie wiem czemu ? nie przepadam za mięsem owszem, zjem, ale nie moge jakoś w dużych ilośćiach nie nie jestem wegetarianem. Chciałbym właśnie zasięgnoć waszej pomocy co do tych 3 spraw : harmonogramu, diety, masy. Z góry dziękuje. Nie wiem czemu, ale kolega rok młodszy, troszke mniejszy, lżejszy podniesi więcej od mnie, czy może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 425 Data: 1/21/2011 10:14:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy--> cel MASA!! Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Proszę Was o ocenienie mojego planu treningowego na masę! Mój cel to: polepszenie klatki piersiowej(lekko zapadnięta) i ręce(biceps+triceps)! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2/5/2010 10:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze trenuję piłkę nożną( treningi 2x w tyg + mecz w weekend) i chciałbym abyście mi pomogli z dobraniem treningu. Myślałem nad FBWx3week albo jakimś splitem. Z góry dzięki za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 394 Data: 9/4/2011 4:15:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc 3 cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: jest 90% trzymana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 1-6 20mg 2. prop 1-7 100mg co drugi dzień 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2/2/2010 2:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc :)

    Temat
    Doping

    [...] budowy): - 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: - -przysiad:- Witam.Panowie prosiłbym o pomoc w ułozeniu cyklu dla kolezki ;) Posiada on : 50 amp Agi 200 tab met 200 tab wina Z góry dziekuje za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 467 Data: 1/23/2012 9:55:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ginekomastia? Lipomastia? Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie! Schudłem, zrzucam nadal, ale sutki i całe piersi zostały takie same. To strasznie krępujące. Przy wzroście 182 cm ważyłem jakieś 93 kg, obecnie 80 kg. Piersi jakie były takie są. Nie wiem, jak sobie z nimi poradzić. Pytanie do Was, to gino czy lipo? Jest bardzo źle? Operacja czy są na to jakieś ćwiczenia. Mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 8/10/2015 11:57:26 AM Liczba szacunów: 3
  • Witam, pisze prace z pilki nozne z nauczania prowadzenia pilki i zwodow. ma moze ktos jakies materialy? Konspekty plus historia pilki noznej, to juz studia podyplomowe wiec tylko teorie pisze, wiec luzik, z gory dzieki z apomoc, sorki za byki na szybciora pisze MOJ MAIL sinbox@wp.pl

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6120 Data: 5/1/2007 3:05:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening dla "zabawy " )bez głowy itp.Teraz sie chce wziasc na powaznie.Musze gorna partie(brzuch tez+bicek+klatke) rozbudowac. Genetyke mam po tacie chyba. Tez jest Ubity. Jest nizszy 165 (w bicku 43 ).Dobrze zbudowany.Lecz dolne partie ma dobrze rozbudowane.Jak ja (od poczatku mialem nogi grube).Prosze o pomoc czy trenowac cale cialo czy gore ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 725 Data: 4/3/2010 5:56:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas posiłkow, wielka pomoc:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam mały problem z rozpisaniem czasu posilków. Pracuje na 2 zmiany i ciezko mi ogarnac jak dobrze rozplanowac czas. Podam moj przyklad jak to widze i prosze o pomoc czy moze to tak wygladac. 1 zmiana.Przerwa na posiłek o 10. I mam 2 male przerwy gdzie max mam 6min wiec nie jestem w stanie nic zjesc. dlatego tak spora przerwa pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 725 Data: 5/31/2014 8:27:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrze ćwiczyć? Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nawet mocne, ale od pasa w górę tragedia :(((( od pasa jestm szczupły, chudziutkie ręce, klata, bary wogóle nie rozbudowane :( jak grałem w piłkę to nie zwracałem na to uwagi, a teraz wstydzę się takiego wyglądu. Bardzo proszę o pomoc, jak ćwiczyć, jakie diety stosować, jakieś odżywki? Bardo proszę, pomóżcie. Z góry dziękuje i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 9/19/2007 4:42:11 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! Od 3 tygodni wzielem sie za redukcje na silowni(ok 3kg mniej lecz nie jestem pewien czy jest to masa tluszczowaczy miesniowa). tzn. trening na rzezbe + po treningu ok 20-30 min aerobow (bieznia lub rowerek). Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jest, staz na silowni tez (ok. 1 rok).Dodam ze mam 19 lat, 176cm, 79kg. Mam jednak nastepujace [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2/28/2010 1:39:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę / Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niż 2 miesiące, po czym przestawałem. Mam zamiar potraktować teraz to bardziej poważnie, ułożyć sobie dobry plan, łącznie z dietą, i chodzić cały czas bez przerwy. Czy ktoś pomoże mi w ułożeniu planu ?? Myśle o splicie lub FBW. Na każde pytanie odpowiem, a także będę wbijał sogi za każdą dobrą i pomocną odpowiedź. Pozdrawiam i dziękuję, Mariusz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 1/12/2012 6:00:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań początkującego i pomoc w wyborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] resztą ciała 3. Jem więcej i mimo to widzę poprawę w widoczności partii brzucha niż jak było to wcześniej, czy idąc dalej tą drogą masy to przy mojej małej wadze i tak będą coraz lepiej widoczne mięśnie brzucha ( oczywiście do momentu w którym już znacznie przybiorę na masie) Z góry dziękuję za każdą wartościową odpowiedź i pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 507 Data: 4/4/2016 12:42:02 AM Liczba szacunów: 0
  • witam szykuje sie do odbloku po 14 miesiacach cyklu ogolnie w czasie cyklu lecialo Enan deca pozniej prop, susta wino co do dawek to mksymalnie 500mg week tescia 250mg deci wino co 2 dzien strzal suste odstawilem tydzien temu bije samo wino i mam pytanie czy dobrze mysle bic jeszcze 2 tyg solo wino i zaczac walic hcg okolo 10tys jednostek tylko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 797 Data: 9/10/2016 6:27:11 PM Liczba szacunów: 1
  • ~~Szukam małej pomocy ?? prosze o pomoc..~~

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, napisz cos o sobie a potem co chce osągną i o co bym wpas prosił... Więc tak mam 170 wzrostu(troche małym :]) cwicze około 10 miechów wiadc postępy nawet ale cos powoli idzie i po kazdym trenugy mnie kosci napiepszają spoczoątku jak caczynałem cwiczyc wazyłem około 60kg.. potem brałem witamine b12 i jakos tak przytyłem z 10kg ale nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 12/3/2006 10:25:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem jak zacząć. Trenowałam przez 5 lat koszykówkę wyczynowo, ale zrobiłam sobie roczna przerwę, miałam dużo problemów z w szkole i z rodzicami i zaczęłam bardzo dużo jeść a wręcz obżerać się potem się odchudzałam i tak w kółko jadłam i odchudzałam się. Teraz trenuje znów z rodzicami i w szkole jest lepiej . jedyne co mi pozostało po ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 9/18/2004 7:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Judo + kreatyna proszę o pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Uprawiam judo 3 razy w tygodniu ciężkie treningi w sumie ogólnorozwojowe, dużo siłowych i wytrzymałościowych ćwiczeń. 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie i robie tez ćwiczenia ogólno rozwojowe mało na siłę. Od poniedziałku chcę zacząć brać kreatyne, wg. mnie bardziej by pasował brać ją po treningach judo, ale niewiem czy to się kalkuluje. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 3/18/2009 2:59:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji potrzebna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wkoncu na kogos kto pomoze mi ulozyc dobra diete i trening taki bym mogl osiagnac efekt podobny do tego pana http://www.sfd.pl/slaws-13%2C18%2C19%2C30-aktual_forma-33-t476572.html .pod spodem dam pare fotek wiem ze nie sa najlepsze dlatego chce popracowac nad soba i potrzebuje waszej pomocy bo sam juz nie daje rady;/:(z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 994 Data: 6/30/2009 8:42:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odpowiednich suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na starcie się przywitam, ponieważ jest to mój pierwszy post. Planuję jakoś na czasie kupno odżywek na siłownię. Na oku mam Trec NitroBolon II powder oraz uzupełniająco Trec Anabolic BCAA System. Moje pytanie dotyczy tego, czy są to w miarę dobre odżywki i czy po NitroBolonie faktycznie są takie efekty jak w opisie produktu w sklepie [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3129 Data: 7/18/2011 5:12:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, Mam mały problem z ułożeniem posiłków w ciągu dnie. Trenuję 4x w tygodniu -poniedziałek wtorek, czwartek piątek. Ze wględu na rozkład dnia treningi zaczynam o 7:00 i tu jest problem (tak mi się wydaję) bo jem tylko jeden posiłek przed o 6:00.Kolejne co 3h.Aktualnie ułozona mam diete redukcyjna około 2200 kalorii 50% wegle, 40 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 8/26/2005 2:13:52 PM Liczba szacunów: 0