SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] dla zdrowia 4lata temu pierwszy cykl z omka teraz garniery Mam szybką przemiane materi do tego w pracy cały dzien zabiegany ciezko złapac mi pare kilogramow. Potrzebuje pomocy w rozpisaniu cyklu jestem wlasnie w posiadaniu 10ampułek x 1ml testosteron prolongatum (jelfa) 10ampułek x 1ml omnadren250 (jelfa) 100 tabletek metanabolu metatabs [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2/16/2014 2:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że to dobry pomysł ? i ta kolejność odpowiednia? - po tych 2 tyg zastanawiam się czy pozostać przy tej formie treningu tylko np. zwiekszyć obciążenie i zmniejszyć ilość powtorzeń czy może lepiej rozbić to na dwa osobne treningi: np.: środa: klatka barki triceps brzuch sobota: plecy nogi biceps brzuch? liczę na waszą wyrozumiałość i pomoc:) pozdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 523 Data: 1/29/2016 7:30:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na forum jestem nowy.Mam 15lat i postanowilem zaczac cwiczyc poniewaz uznalem ze jest ze mna slabo. Na klatke biore 25,30. Pompki idą mi slabo. Mam wzrost 184cm, waze 76kg. Przeciwskazan zadnych nie mam. Wolalbym trening domatora, dysponuje hantelkami 2x1,5kg i 1x3kg. Prosze o ulozenie jakiegos planu aby wycwiczyc miesnie Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 382 Data: 3/10/2011 7:48:50 PM Liczba szacunów: 0
  • witam szykuje sie do odbloku po 14 miesiacach cyklu ogolnie w czasie cyklu lecialo Enan deca pozniej prop, susta wino co do dawek to mksymalnie 500mg week tescia 250mg deci wino co 2 dzien strzal suste odstawilem tydzien temu bije samo wino i mam pytanie czy dobrze mysle bic jeszcze 2 tyg solo wino i zaczac walic hcg okolo 10tys jednostek tylko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 762 Data: 9/10/2016 6:27:11 PM Liczba szacunów: 1
  • prosze o pomoc. liczy sie czas

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    czesc mam prosbe, za tydzien w sobote mam turniej karate na ktory czekalem caly rok. wczoraj bylem na treningu dobrze sie czulem ale caly dzien mialem katar i lekki kaszel. dzis w nocy strasznie kaslalem i ciagle musialem latac po chusteczke a rano wstalem kompletnie chory ;/ prosze nie odsylajcie mnie do lekarza bo nie chce do niego isc poniewaz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 11/28/2008 11:59:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Po ostatnim strzale poszła jedna paczka i 1/3 paczki (strzał co 2, 3 dni po 1/3 paczki). Dziś jest 14sty dzień po ostatnim strzale i poszły dwie tabletki clomid. Proszę o pomoc w ustaleniu dawek odbloku (mam dużo clomidu i paczkę tamoxifena do użycia). Z góry dziękuję i pozdrawia. Ps. Badania robiłem jakiś tydzień temu. Cholesterol całkowity [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 1/20/2019 10:30:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema koksy. Mam problem z ustaleniem ile powinienem jeść na redukcji. Wg różnych wyliczeń wychodzi mi nawet koło 4-5k kalorii dziennie (na redukcji!) a coś nie chce mi się w to wierzyć. Aktualnie mam 2000 w tym ok. 150-170g białka i 80-100g tłuszczy. Niestety waga spadła o 5 kg i teraz stoi w miejscu. O oszukiwaniu kalorii nie ma mowy - każdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 350 Data: 7/7/2016 4:43:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase.Pytania, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialem zadac pare pytan propo odzywiania i diety. I o skorygowanie bledow w mojej diecie. Dodam ze jem praktycznie zawsze co jest w domu i nie zawsze mam czas jesc (szkola,treningi itp.) i dodam ze ta dieta mniej wiecej ma byc dobra bo idealna wiem ze nie bedzie :). Mam 17lat 173cm wzrostu i waze ok. 58kg 1.Posilek 250ml mleka 100g platkow [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 11/22/2010 9:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening prosze o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przez 2mieś ćwiczeń). Kiedyś coś czytałem że potrzeba diete na mase ale czy ta masa to jest coś jak tłuszcz? Bo ja dość duży brzuch mam szczególnie boczki i klatka piersiowa tzn. że tak jakby duże piersi czy coś. Bardzo bym prosił kogoś o pomoc w wybraniu treningu i diety. Wspomne też że mam dostęp w domu do hantli i ławeczki. Dziękuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 514 Data: 8/30/2012 8:54:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowa siłownia, oferta OLX - Pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Czy takie coś na początek byłoby ok? Jestem już w sumie dogadany co do ceny z wysyłką. Ogólnie jestem początkujący, chcę teraz zacząć budować masę, dotychczas ćwiczyłem za pomocą obciążenia własnego ciała + sztangielki 2x10kg. Czy taki sprzęt starczyłby na początek + troszkę obciążenia? Nie mam zbyt wiele do wydania, max. 400 zł,a chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 973 Data: 7/23/2016 12:53:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Potrzebuję pomocy z ułożeniem planu treningowego. Nie wiem które ćwiczenia mi szkodzą. Chcę się wyprostować plus zwiększyć swoje obwody obwody. Polepszyć sylwetke. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57aa6c2432954d659850e8cc38bdb6a6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e66016146c72457dba3959ab7997a904.JPG [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3246 Data: 6/26/2014 5:15:00 PM Liczba szacunów: 0
  • szczyt bicepsu pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] przysiad przedni 10 lydki 10 francuz gryf 10 mlotki 10 C pomki wasko max podciaganie sie 10 barki tyl 10 przysiad 10 wykrok 10 z kata prostego triceps 10 biceps o kolano 10 kazdy z tych palow robie wszystko po sobie 3 min przerwy i znowu ogolnie 4 runndy ale tu chodzi o szczyt bo to kuleje jak nie wiem co zrobic by bylo lepiej? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 4/2/2013 12:17:51 AM Liczba szacunów: 0
  • masa czy redukcja tłuszczu Prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiatam wszyskich. Mam problem i nie wiem co robic, ale zaczne od poczatku i licze na wasza pomoc :D 1,ćwicze od 7 mies. 1 mies FBW, a pozostale miesiace splitem i tu muoje pytanie czy jechac dalej na splicie czy zmienic plan?? 2.Moje wymiary to 176cm i 80kg wagi, pas 88cm. Nie wiem czy cwiczyc na mase dalej jak do tej pory czy probowac wrzucic [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 904 Data: 12/9/2013 11:11:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Cwicze ponad rok i robilem to do tej pory bez diety...Mam w miare intensywny trening cwicze 3 razy w tygodniu...moje parametry to wiek:18 wzrost:194 waga:75kg...Potrzebuje jakos przybrac na wadze...Ile mial bym jesc weglowodanow ile bialka i ile tluszczow?Zalezy mi na w "miare" beztluszczowej masie...PROSZE O POMOC!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5768 Data: 8/14/2008 10:21:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Doznalem kilka dni temu urazu kolana, narazie jeszcze nie jest do konca wiadomo czy wiazadla krzyzowe ulegly uszkodzeniu, ale po badaniu usg lekarz stwierdzil naderwanie bocznego, oraz krwiak w stawie. Wyciagnal krew z kolana i zalecil rezonans magnetyczny w celu stwierdzenia w jakim stanie znajduja sie wiazadla krzyzowe. Jestem po cyklu na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 818 Data: 7/28/2010 12:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!

    Temat
    Doping

    [...] ma teraz problemy z sierzantem i teraz znow chce brac mete, jakie moga byc tego konsekwencje? czy moze mu organizm przestac juz na stale produkowac testosteron? czy moze cos innego gorszego? co powinien zrobic? dzieki za pomoc w doping sie nigdy nie zaglebialem dla tego prosze o pomocne rady Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-07-28 16:03:52

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 7/28/2010 4:02:43 PM Liczba szacunów: 0
  • SAMEPOMPKI - POMOC

    Temat
    Trening w domu

    Witam pewnie temat juz taki był ale nie do końca taki o jaki mi chodzi... A wiec tak zacznijmy od tego ze mam 17 lat 170 wzrostu waga okolo 70 kg i chcialbym troszke sie "poszerzyć" czy moglbym to zrobic mając do dyspozycji tylko podłoge : )? zadnych drążków,hantli ani nic :D ? Jednym słowem mówiać Oplaca sie robic pompki ? ... nabiore [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2/3/2013 12:41:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze suplementu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwicze już drugi miesiąc FBW i powoli widac juz efekty z czego jestem bardzo zadowolony. Pomyslalem sobie ze moze skorzystałbym z jakis suplementów i tu potrzeba jest wasza rada, potrzebuje suplementu który pozwoli na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej i jednocześnie zrobienie "rzeźby" czyli mniej tłuszczu wiecej widocznych mięśni :) Polećcie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5098 Data: 8/7/2017 5:45:33 PM Liczba szacunów: 3
  • biceps zdjęcia pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17lat, 185cm 75kg ćwicze z przerwami ok 9 miesięcy. Przed ćwiczeniami w bicku miałem 28cm teraz 32cm napięty. Po treningu na pompie mam 33,5. Bicka ćwiczę 1 w tygodniu 9s Uginannie rąk stojąc 10,8,8 ; MOdlitewnik 10,8,8 ; Zginanie z hantlem 10,8,8. Mój bicek wygląda na bardzo mały i zatłuszczony. Prosze o pomoc jak to zmienić. Ćwicze na mase

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4687 Data: 7/5/2009 2:21:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] typu 6-tka weidera. Znając życie pewnie każdy oleje mój post stałym tekstem poczytaj forum, ale co tam warto spróbować. Jeśli ktoś bardziej obeznany zaoferowałby jakąkolwiek pomoc byłbym bardzo wdzięczny. Jestem świadom, że w opisie budowy mojego ciała brakuje pewnych istotnych czynników jak zawartość tłuszczu, lecz postaram się je uzupełnić i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 10/30/2010 1:56:34 AM Liczba szacunów: 0