SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze staka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ćwiczę już dłuższy czas, brałem mono, mono, jabłczan. Ostatnia kreatyna była jakieś 3-4 miesiące temu. Chcę teraz kupić stacka. Po stacku mam zamiar brać coś bezkreatynowego ale na pompę. Na stacku chcę być około 6 tygodni a na czymś pompującym 3 tygodnie. Kompletnie nie wiem co mam kupić... Pierwsze 6 tygodni: Myślałem o xpand rano, przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2010-04-14 19:30:53 Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcialbym wam przedstawic moj program na wzmocnienie sily ogolnej i zarobienia kilku kilo. Do dyspozyzji mam tylko laweczke Nie lamana. Cwicze jakeis pol roku ale teraz chce dopiero planowo i regularnie bo wydaje mi sie ze opanowalem nareszcie technike machania sztanga Zaznaczam ze nie uzywam zadnych dopalaczyCwicze w: Poniedzialek Czwartek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2005-07-10 22:33:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam, moja kobita chce zacząć ćwiczyć. Nie ma problemów z nadwagą, wręcz przeciwnie jest (mała?) niedowaga. Ok 160 cm, waga nie więcej niz 45kg. Szczupłe nogi i łydki. Lekarz jakiś czas temu stwierdził że wybrzuszenie które od czasu do czasu pokazuje się w okolicy pępka to przepuklina lecz jest na tyle mała że nienadaję się do operacji póki "nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2013-07-20 18:02:29 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie znalazłem takom dietę i chce ją stosować http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html?action=signin&user=a2FuaWExNDJfNDBwcm9rb250by5wbA== oczywiście chce masować moje zapotrzebowanie to 2800 kcal ale według tej diety to ja co najmniej 5000kcal bym musiał spożywać a to raczej przesada trochę jak by ktoś mógł [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4074 Data: 2012-06-22 23:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Drobna pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 16 3) waga/wzrost 90 186 4) staż treningowy: 1.5 5) cel cyklu: redukcja i czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna olimp 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: 9) ilość [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2011-01-23 10:35:07 Liczba szacunów: 0
  • grube udo-pomoc w zrzuceniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuje rady w zwiazku z moimi grubymi udami, a moze to tylko mi sie wydaje. Mam 20 lat, 171cm wzrostu i ok 72kg wagi. Cwiczylem na silowni, ale ostatnio prowadze siedzacy tryb zycia( duzo nauki na studiach). Jestem dobrze zbudowany, na pewno jest w czym rzezbic, moim problemem sa zbyt grube uda( 57 w obwodzie). Malo sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2010-02-22 21:07:13 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie! Zwracam się do Was z ogromną prośbą: Pomóżcie mi ułożyć dietę na redukcję. Zapotrzebowanie mam, tylko potrzebuje rozłożenie posiłków i ich dobranie to dla mnie ogromny kłopot. Próbowałem już z 10razy, ale zawsze coś źle. Nie mogę ułożyć tak, że po trenie muszą być węgle i białka itd. Ćwiczę na siłowni od 8 miesięcy prawie. Dane: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3311 Data: 2008-07-24 21:53:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam Problem mega jest ze snem. Od ok 1,5 mca średnio sypiam, a może dłużej. Potliwoiść przy zasypianiu dodatkowo wielka. A od jakiegoś tygodnia ledwo sypiam. Zalewam się potem najpierw zasypiam po 2 godzinach męki, tylko po to aby się co 20min budzić. Co się dzieje. Od połowy stycznia biję testa, w międzyczasie szło npp i meta. Teraz sam test. [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2012-06-21 20:52:30 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze suplementacji :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Więc zaczynając od początku:) Mam 20 lat, mój staż treningowy wynosił 1,5 roku zanim przeszedłem operację:( Jestem już po roku przerwy i przez 2 miesiące ćwiczę ponownie:) Wiecie jak to z operacjami siła i masa lecą w zastraszającym tempie w dół:( Jestem ektomorfikiem, ważę 67 kg, 183 cm wzrostu, na klatkę wyciskam obecnie 75 kg, moim marzeniem na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2010-03-28 23:34:01 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 16 lat 170cm wzrostu i cwicze na mase miesniowa jako uzupelnienie diety chcialbym cos kupic w niedalekiej przyszlosci co mozecie mi doradzic, ale wazne zeby bylo zdrowe. Najlepiej jakas odzywka czy bialko slyszalem o mass xxl, a moj brat bieze ultimate protein i mowi ze to lepsze jest tyle ze jest duzy przedzial cenowy jak mozecie to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2009-10-24 19:02:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam :) Chcialbym aby moje miesnie skosne zewnetrzne brzucha byly nieco mniejsze zeby byc nieco wezszym w talii. Trenowalem ostatnio A6W iale po skonczeniu tego treningu chcialbym jeszcze popracowac nad brzuchem zeby zrobic sobie fajny szesciopak na brzuszku jednak moje miesnie skosne zewnetrzne sprawiaja ze mam dosc szeoka talie. Co na to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4236 Data: 2007-05-12 10:34:40 Liczba szacunów: 0
  • chciałam się dowiedzieć, jakie ćwiczenia musiałabym wykonywać na siłowni, aby wzmocnić, ujędrnić, bądź ukształtować sylwetkę? nie mam ułożonego planu treningu, byłam dopiero 3x... na razie zapoznawałam się z maszynami. z powodu braku czasu, będę zmuszona chodzić tylko 2x w tygodniu po 2h, prawdopodobnie poniedziałki, piątki (jeden dzień poćwiczę w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2012-02-03 18:54:58 Liczba szacunów: 0
  • Niesymetryczne barki-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Oto moja fotka widac jak lewy bark jest dużo wiekszy ;/ Na luznych roznica doopiero jest duza... http://img172.imageshack.us/my.php?image=moto0011gw6.jpg Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-09-18 16:23:42 Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-09-18 16:23:54

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5800 Data: 2008-09-18 16:23:01 Liczba szacunów: 0
  • Siema. Mam 15 lat, ok. 170 cm wzrostu, ważę 55 kg i zamierzam zacząć trenować mój ukochany sport - piłkę nożną. Mam zamiar bawić się piłką min. 1,5 godz., chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu (wszystkie partie mięśniowe), raz w tygodniu na basen i bieganie min. 1 raz w tygodniu. Nie jem fastfoodów chipsów itp. ograniczam słodycze i napoje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2010-01-23 15:16:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Bardzo prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jest to moja pierwsza dieta, chodzę na siłownię ale doszedłem do wniosku, że bez masy nic nie ma a co do tego się wiąże dobra dieta. Uczęszczam do szkoły a więc będzie troszkę trudniej :( ale postaramy się przytyć i zrobić zdrową masę, jak narazię ważę marne 60kg przy wzroście 173 ;/ Wydaje mi się, że troszkę przekroczyłem z białkiem jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2013-08-29 23:45:33 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY. LOW CARB REDUKCJA. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o ocenę diety. LOW CARB redukcja. CEL :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód talii : 103 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca jako przedstawiciel handlowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - aeroby po 45min średnia intensywność i 3x w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2015-12-07 23:19:33 Liczba szacunów: 0
  • Spadek siły mięśni klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening na masę, który wyglądał tak (dla porzadku napiszę wszystkie ćwiczenia - akurat tak mam w pliku .txt :)): wtorek - plecy (podciąganie na drążku chwytem neutralnym z pomocą partnera, ściąganie za kark, przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie, podciąganie sztangi w opadzie) środa - klatka (wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6874 Data: 2006-02-23 20:56:00 Liczba szacunów: 0
  • Malutka Pomoc przy wyborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] prośbą do znawców działu o malutką porade w dziedzinie zakupu suplementów. Jak juz mam wydac pieniadze to na cos konkretnego tak zeby było dobrze:) Obecnie trenuje z pomocą nastepujących supli: 1)Storm 2)Shock 3)Glutamina Mega Caps Olimpu 4)Aminki Amino Anabolic 5500 Olimpu 5)Omega3 - Gold 6)Białko Ostrowii 7)Carbo 8)Animal Flex 9)Animal [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2009-04-16 17:19:21 Liczba szacunów: 0
  • Początek ćwiczeń, dieta-pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Chciałbym się was doradzić jaką powinienem ułożyć dietę i jakie ćwiczenia wykonywać. Chciałbym przede wszystkim pozbyć się tłuszczu i nabrać masy mięśniowej, żebym zarówno czuł się zdrowo i dobrze wyglądał. Jak dotychczas co 2 dni robiłem pompki i przysiady, ale ostatni niezbyt regularnie. Teraz chciałbym dobrać sobie dietę i ćwiczenia, żeby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2013-07-22 15:41:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] znają się na tym bardziej ode mnie, a więc , proszę o opinie tego cyklu i o poprawki jakie powinnem zastosowac, chciałbym cykl zacząć 26 września i dlatego piszę do was o pomoc i porady dotyczące cyklu. Mam zakupione : - 200 tabletek Metnabolu Rosyjskiej produkcji - monohydrat kreatyny 1000 z olimpu - sylimarol 35 mg , ale dokupię 70 mg - [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 16323 Data: 2005-09-19 19:00:07 Liczba szacunów: 0