SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Cykl trał będzie od 6 do 7 tygodni w sależności od tego na ile starczy mi CM3. Po cyklu na mase bede próbował zrzucić tkanke tłuszczową lecz nie wiem jakiej odżywki do pomocy użyć oraz czy można ja połączyć wraz z CM3. Jeśli mi starczy w marcu/kwietniu chce sobie kupić BCAA od Activlab tylko nie wiem do końca w czym mi to pomoże oraz czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2/13/2011 10:11:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na 59 kg.. pilne pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam prosze o ocene diety waze 59 kg przy 185 cm wzrostu..Wiek 16 lat. Myślę że jest dobra.. na nabranie masy.. ;) I posiłek 7:00 Płatki owsiane 100 gram. Mleko 3.2% 300 mil. 2 Jajka kurze całe. B: 38,05 T: 29,41 W: 84,48 K: 729,70 II posiłek 10:30 Ryż biały 100 gram Twaróg Chudy B: 41,50 T: 3,50 W: 126,30 K: 694,00 III posiłek 13:10 Solid Mass [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 601 Data: 12/3/2012 9:07:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy odżywkach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, chciałem prosić o pomoc w doborze odżywek, zacząłem trenować 3-4 miesiące temu. Mam 18 lat, waga 65kg. (nie wiem czy to ma jakieś znaczenie, ale na wszelki wypadek piszę; p). Dietę zacząłem dopiero teraz. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 676 Data: 4/9/2009 4:57:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy rozpisce susta. meta . pmp

    Temat
    Doping

    [...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:było 145 jest 135 -martwy ciąg:137 -przysiad: 120 pytanie tyczy sie pomocy przy ułozeniu cyklu susta z PMP NARAZIE JEST flakon 10ml. meta 100 ,nolva, + suple

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 776 Data: 9/2/2012 8:21:48 PM Liczba szacunów: 0
  • PROHORMONY H-DROL POMOC

    Temat
    Doping

    Witam, chciałem was zapytać o PH. Mam zamiar wziąść H-drol. Proszę was o jakieś rady, doświadczenia, co o tym suplemencie myślicie. Oraz chciałbym się dowiedzieć czy jest konieczny odblok? Z tego co mi wiadomo to nie jest on wogóle potrzebny. Mam zamiar brać: Tydzien 1 do 4 : 50 mg (2 kapsułki dziennie) następnie po cyklu na h-drolu kreatyna na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 8/30/2011 2:10:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, 3 miesiące temu naderwałem scięgno, lekarze kazali nie ruszać itd. Później okazało się że przez to nie ruszanie zanikły mi mięśnie(nie całkowicie! ): -czworoboczny , naramienny , trójgłowy i te inne odpowiedzialne za ruchy ręką :D Teraz nie wiem jakie mam dokładnie robić ćwiczenia by te mięśnie odbudować... gdy teraz spróbuję trochę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 669 Data: 12/21/2009 7:30:06 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY. LOW CARB REDUKCJA. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o ocenę diety. LOW CARB redukcja. CEL :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód talii : 103 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca jako przedstawiciel handlowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - aeroby po 45min średnia intensywność i 3x w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 811 Data: 12/7/2015 11:19:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o mala pomoc i porady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    No wiec mam 15 lat, na silowni juz troche cwiczylem, bylo to takie chodzenie od niechcenia. Waze 54kg i wzrost 172cm. Teraz naprawde wkrecila mi sie silownia, mam straszna motywacje do jedzenia /robienia masy :)/ chce cwiczyc i rosnac. W domu mam kreatyne i gainer MASS XXL. Jak narazie na silownie niemoge chodzic z roznych przyczyn (bede za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 704 Data: 1/31/2006 12:40:40 AM Liczba szacunów: 0
  • organizacja stosowania supli - prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w jednym szejkerze :) z tego co wiem to: rano na czczo : mono przed treningiem : aakg , gainer po treningu : aakg , jabłczan , gainer , białko , beta alanina na noc : białko na pewno dacie jakieś poprawki i chciałbym przede wszystkim abyście pomogli mi z tym ile min przed i po treningu co mam brac . Z góry dziękuje za pomoc, Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 440 Data: 11/13/2013 4:04:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwiczylem trening FBW przez 6 tyg i wlasnie zakonczylem go i prosze o pomoc bo nie mam pojecia jakim planem teraz cwiczy znowu A/B Przysiad/MC 4s Wyciskanie stojac/lezac 3s Wioslowanie/Wykroki ze sztanga3s Pompki na poreczach/Uginanie ramion ze sztanga3s Brzuch/Lydki Takim cwiczylem planem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 469 Data: 5/19/2011 1:17:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze rekawic

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam drobną prośbę do Was.Potrzebuje zakupić rękaiwce na treningi Kb .Treningi póki co będą polegały na tarczowaniu , do jakiego kolwiek żywego kontaktu jeszcze troche poczekam .Znalazlem na allegro takie 3 oferty , prosiłbym aby ktoś obeznany wypowiedział sie na ten temat: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 11/27/2007 12:59:50 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 175 cm wzrostu, ważę ok. 56-57kg i mam 16 lat, ciężko mi przytyć, wyliczyłem sobie że potrzebuję ok. 4061 kcal rozłożone na: 55% węglowodanów / 2234 kcal / 558 gramów 15% białka / 609 kcal / 152 gramów 30% tłuszcze 1217 kcal / 135 gramów Trenuję ok. 2-3 dni w tygodniu, ćwiczenia typu brzuszki, pompki, sztanga, hantle, worek, sparing. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 1/23/2015 12:19:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Kraków ! Porada/pomoc

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witajcie ! :) Za nie długo ukończę 14 lat, mam "staż" 5 lat kungfu wushu. Mam pełno energii, i od pewnego czasu czuję ogromną potrzebę... Potrzebę nauczenia się walczyć. Chodzi mi o styl w którym po części wyładuję emocje, dostane wycisk i nauczę się walki - głównie w stójce, uwielbiam różnorakie kopnięcia, a i "boksowaniem" nie pogardzę. Na razie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 5/13/2012 11:01:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc doświadczone osoby

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, nie bede sie rozpisywac na nie wiem ile. Zaczne od razu - potrzebuje rozpiski na silownie ... mam 17 lat, 75kg wagi i 188 cm wzrostu. Na siłownie chodzilem 2tyg. z kolegą :D Teraz chce sie wziac za siebie i pocwiczyc przynajmniej 4-5 lat. Nie chce brac zadnych odżywek białek itp. - naturalna dieta. Siłownie mam skromną tj. ławeczka pozioma [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 517 Data: 7/10/2012 10:02:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie, Złe początki , Potrzebna Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 126 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 114 Obwód uda : 73 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.08% Aktywność w ciągu dnia : -/szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening siłowy i potem 30 min aerobów Odżywianie : tu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 7/20/2012 7:51:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w określeniu typu budowy, przy ukladaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Nie wiem czy temat zamieściłem we właściwym dziale, ale na forum stawiam pierwsze kroki :D Proszę was o pomoc przy określeniu typu budowy, ponieważ czytałem, ze ma to wpływ przy układaniu diety. Cwiczę od niedawna, niestety tylko na małych ciężarach. Chciałem troche profesjonalniej podejść do sprawy i ułożyć jakąś dietę :D Określenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 452 Data: 6/23/2015 10:15:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej - jak najszybciej ;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Zwracam się do Was z ogromną prośbą: Pomóżcie mi ułożyć dietę na redukcję. Zapotrzebowanie mam, tylko potrzebuje rozłożenie posiłków i ich dobranie to dla mnie ogromny kłopot. Próbowałem już z 10razy, ale zawsze coś źle. Nie mogę ułożyć tak, że po trenie muszą być węgle i białka itd. Ćwiczę na siłowni od 8 miesięcy prawie. Dane: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 7/24/2008 9:53:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce nowego cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanko czy mozecie ocenić i co jest zle to poprawic w dawkowaniu;) Posiadam:gainer Fitmax massactive,białko Olimp whe protein concentrate, carbo saszetki z vitalmaxa,trec multipack, Olimp gold omega,Hemo rage black, monohyrant scitec creabose,Hitec BCAA powder DT: 15 min przed sniadaniem biore 7g monohydrantu, 40 min przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 646 Data: 6/20/2012 9:30:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy ta ławka jest dobra?! PILNE prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podparcie.ta ławka ma regulowane skosy,zmiane polozenia stojakow,regulacje ich wysokosci..w dodatku modlitewnik i uchwyty do podciagania na triceps.czy za ta cene to dobry sprzet i da sie na nim solidnie pocwiczyc? z góry dziekuje za pomoc i wskazówki,zalezy mi na czasie wiec tym bardziej bede wdzieczny za szybkie ospowiedzi.pozdrawiam

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 6/8/2006 2:12:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - opis klubu

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, myślę o otwarciu własnej sali, ponieważ u mnie w mieście niestety nie można niczego poćwiczyć, stąd mam do Was kilka pytań o Wasze kluby. Jak dużą matę macie w waszych klubach ( w przybliżeniu ile metrów kwadratowych)? Jak sobie radzicie z czynszem za salę ? (jednak trzeba wynająć około 300 metrów razem z jakimiś szatniami itp) No i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2479 Data: 10/7/2009 2:19:11 PM Liczba szacunów: 0