SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na masę - do oceny !! POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc w sprawdzeniu diety na masę. Wiek : 23 Waga : 77 kg Wzrost : 181 cm Mam problemy w utrzymaniu wagi zarówno szybko jej nabieram jak i ją tracę, częste zajęcia w szkole i brak posiłków szybko wpływają na utratę wagi. Gdy mam wolne dni skupiam się na diecie zyskuję na wadze bardzo szybko, ale w tygodniu gdy mam pełno zajęć nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 684 Data: 4/21/2013 2:36:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [FBW] Proszę o pomoc w zmianie ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... Chciałbym Was prosić o zmianę ćwiczeń. Mój dotychczasowy plan: - przysiady 3 serie - wspięcia na palcach 2 serie do max - podciąganie na drążku 3 serie ( średnia szerokość - szerokość futryny ) - wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie - wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 serie - wyciskanie francuskie 2 serie - uginanie rąk - uchwyt [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 918 Data: 6/8/2008 3:00:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na klatke (pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam do was pytanie dotyczące ćwiczenia klatki piersiowej na ławeczce z hantlami. Otóż czy nie będzie to wpływać negatywnie na trening jeżeli będzie to wyglądało tak?? -rozpiętki głową w górę -wyciskanie hantli głową w górę -rozpiętki normalnie -wyciskanie hantli normalne -rozpiętki głową w dół -wyciskanie hantli głową w dół Chodzi mi o to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 933 Data: 6/6/2011 4:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Zielony prosi o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 182 cm i 97 kg (grobe kosci). Od 1 lutego(miałem 99) postanowiłem odmienic swoje zycie. Zaczałem pływac(3X) i biegac(1X jesli sa warunki bo biegam w lesie ), jednoczesnie przeszedłem na diete. Nie jem chleba, ziemniaków, słodyczy, ogolnie zredukowałem węglowodany proste(?) Przestałem jesc w nocy,ograniczyłem tłuszcze swierzęce. Od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 3/15/2005 10:48:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Początek ćwiczeń, dieta-pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Chciałbym się was doradzić jaką powinienem ułożyć dietę i jakie ćwiczenia wykonywać. Chciałbym przede wszystkim pozbyć się tłuszczu i nabrać masy mięśniowej, żebym zarówno czuł się zdrowo i dobrze wyglądał. Jak dotychczas co 2 dni robiłem pompki i przysiady, ale ostatni niezbyt regularnie. Teraz chciałbym dobrać sobie dietę i ćwiczenia, żeby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 580 Data: 7/22/2013 3:41:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Po ostatnim strzale poszła jedna paczka i 1/3 paczki (strzał co 2, 3 dni po 1/3 paczki). Dziś jest 14sty dzień po ostatnim strzale i poszły dwie tabletki clomid. Proszę o pomoc w ustaleniu dawek odbloku (mam dużo clomidu i paczkę tamoxifena do użycia). Z góry dziękuję i pozdrawia. Ps. Badania robiłem jakiś tydzień temu. Cholesterol całkowity [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 966 Data: 1/20/2019 10:30:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w stworzeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , ćwiczę już ok 7 miesięcy , początkowo ćwiczyłem na mase i na mase nie narzekam :) już spory czas tj. jakieś 4 mies. ćwiczę planem na siłe: 5x w tygodniu : pon: klatka 4 ćwiczenia po 8 serii w każdej max powtórzeń max obciążeniem wt: barki 4 ćwiczenia po 6 serii -\\- -\\- -\\- śr: triceps 3 ćwiczenia po 6 serii -\\- -\\- -\\- czw: plecy 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 315 Data: 12/13/2011 8:54:44 PM Liczba szacunów: 0
  • szczyt bicepsu pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] przysiad przedni 10 lydki 10 francuz gryf 10 mlotki 10 C pomki wasko max podciaganie sie 10 barki tyl 10 przysiad 10 wykrok 10 z kata prostego triceps 10 biceps o kolano 10 kazdy z tych palow robie wszystko po sobie 3 min przerwy i znowu ogolnie 4 runndy ale tu chodzi o szczyt bo to kuleje jak nie wiem co zrobic by bylo lepiej? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 4/2/2013 12:17:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Siema ziomy Sluchajcie potrzebuje waszej pomocy Sprawa jest poważna Mam kumpla co ma 17 lat, dojrzewaniem jest na poziomie 15 latka (jeszcze mu nawet wlosy pod pacha nie urosly, 160 wzrostu itd.) Na wiosne zjadł 100 metki Scana Odblokowania oczywiście nie zrobił Po tej metce strasznie sie mu w głowie poprzewracało Po wypiciu paru kieliszków lub [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 9/4/2006 6:08:11 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waze koło 60-65 kilo wzrost 180 cm cykl miesięczny 1. w dni parzyste trening siłowy co 2 dzien :P 15x miech 2. w dni nieparzyste trening ruchowy co 2 dzien :> 15x miech pomoc : http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html ad1. w dni z siłownią potrzeba mi 3300 kcal 11 Resting 8 Very Light 2 Light 1 Moderate 2 Heavy ad2. w dni z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 852 Data: 11/2/2003 1:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wcześniej suplementy : pucha cp + mono(olimp mega caps) przewidziane finanse na cykl : ok 200 zł Z początku myślałem o jakimś jabłku, lepszym mono albo o shotgunie vpx, jednak kompletnie się pogubiłem i prosiłbym o waszą opinie. Diete oczywiście trzymam cały czas, chociaż mimo to, pragnę zaciagnac po jakiegos stacka. Prosze o pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 5/28/2009 8:08:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 15 lat - pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jak coś trzeba to jeszcze napiszę napewno. Moim celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu z brzucha i rozbudowanie jego mięśni (taki mały kaloryfer ;)). A teraz proszę was o pomoc w doborze żywności dla mnie, tzn co powinienem jeść a czego nie oraz jak powinien wyglądać mój trening na rowerku i te brzuszki oraz czy można jeszcze oczywiście coś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 11/9/2009 8:01:10 PM Liczba szacunów: 0
  • witam szykuje sie do odbloku po 14 miesiacach cyklu ogolnie w czasie cyklu lecialo Enan deca pozniej prop, susta wino co do dawek to mksymalnie 500mg week tescia 250mg deci wino co 2 dzien strzal suste odstawilem tydzien temu bije samo wino i mam pytanie czy dobrze mysle bic jeszcze 2 tyg solo wino i zaczac walic hcg okolo 10tys jednostek tylko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 682 Data: 9/10/2016 6:27:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam, moja kobita chce zacząć ćwiczyć. Nie ma problemów z nadwagą, wręcz przeciwnie jest (mała?) niedowaga. Ok 160 cm, waga nie więcej niz 45kg. Szczupłe nogi i łydki. Lekarz jakiś czas temu stwierdził że wybrzuszenie które od czasu do czasu pokazuje się w okolicy pępka to przepuklina lecz jest na tyle mała że nienadaję się do operacji póki "nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 7/20/2013 6:02:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek ( poprawa sylwetki)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Diete mam plan treningowy mam chciałbym się wspomóc odżywkami , chce zgubić sadełko i wyrzeźbić mięśnie/zbudować , Pon,śr,pi(siłownia) Wt,Czw(rower rano na czczo). Nie chcę zgubić Mięśni to dla mnie bardzo ważne. Mam do wydania około 120 zł Myślałem nad : BCAA by zatrzymać katabolizm i na regenerację Spalacz ( Tutaj nie wiem właśnie czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 7/16/2012 8:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ułożeniem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Potrzebuję pomocy z ułożeniem odpowiedniej dla siebie diety, jestem strasznie zakręcony liczbą wątków przyklejonych, w których większość terminów to czysta biologia lub matematyka :) Jest to dopiero mój początek, zatem staż mam zerowy. Mam prawie 20 lat, mierzę 170 cm i ważę około 62-63 kg. Nie wiem jaką dietę dla siebie dobrać, prosiłbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 1/24/2007 9:53:26 PM Liczba szacunów: 0
  • masa czy redukcja tłuszczu Prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiatam wszyskich. Mam problem i nie wiem co robic, ale zaczne od poczatku i licze na wasza pomoc :D 1,ćwicze od 7 mies. 1 mies FBW, a pozostale miesiace splitem i tu muoje pytanie czy jechac dalej na splicie czy zmienic plan?? 2.Moje wymiary to 176cm i 80kg wagi, pas 88cm. Nie wiem czy cwiczyc na mase dalej jak do tej pory czy probowac wrzucic [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 829 Data: 12/9/2013 11:11:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ziemniaki i zawsze jakieś warzywa surówka albo sałatka 16:00 owoce ,jogurt ,warzywa kanapki 19:00 Kolacja Tutaj nie wiem co jeść dokładnie zazwyczaj to robie sobie tosty , kanapki , parówki , jajko na twardo 22:00 jem co jest jak jestem głodny Proszę o pomoc , wskazówki :) rady Zmieniony przez - Skwarlej w dniu 2009-07-09 22:41:02

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 7/9/2009 10:36:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Dostęp do sprzętu mam nieograniczony. Proszę również o dobranie odpowiednich suplementów. które pomogłyby mi osiągnąć upragniony cel. Trenuję Kick boxing w ciągu roku trenuje 3x w tygodniu po 1,5h. Teraz w wakacje mam przerwę w treningach, którą chciałbym przeznaczyć na treningi na siłowni. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 443 Data: 7/6/2010 10:31:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z odżywkami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka, potrzebuje pomocy w połączeniu odżywek jakie posiadam. Troszkę o mnie jestem ektomorfikiem a przynajmniej kiedyś tak uważałem, ponieważ po roku studiów bardzo szybko złapałem oponkę na brzuchu ale to zmiana trybu życia pewnie dlatego, Moim celem jest zwiększenie. Moj staż na siłowni to jakieś 6 miesięcy, brałem kiedyś kratyne i gainerka i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 537 Data: 5/15/2012 5:49:00 PM Liczba szacunów: 0