SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w splicie

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok,dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 667 Data: 12/28/2010 11:15:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Liposukcja bez skalpela

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 28B/31T/0W/318kcal 6 kolacja - Ser twarogowy 23B/6T/3W/1660kcal Bilans dnia: 189/180B 85/90T 183/191 W 2265/2292 kcal Jakieś sugestie? Aktualnie ważę ~90kg i mam 180cm. Ćwiczę 3 razy w tygodniu + aeroby po treningu + hiit w nietreningowe czasem. Zapotrzebowanie mi wyszło 2292, jak sądzicie dobrze czy zmniejszyć ? Pozdro Proszę o pomoc :>

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5426 Data: 6/9/2009 4:36:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu!

    Post
    Trening dla początkujących

    Wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH :-) tam uzyskasz pomoc . Przeczytaj również punkt 9 i 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2/18/2012 1:29:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    Strength & Endurance

    Leg drive ma Ci pomóc wyrzucić sztangę nad głowę.Ma być mocno i dynamicznie. Dzięki temu ciężary rosną o kilkadziesiąt procent. To co wykonujesz Ty nazwałbym ćwierć przysiadem połączonym z żołnierskim wyciskaniem. Moje rady ? 1.Nie musisz schodzić tak głęboko.Lekkie zejście i cofnięcie bioder wystarczy .Później ma być strzał. 2.Weź pod uwagę [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2014 10:12:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    Strength & Endurance

    [...] w trakcie wykonania na szerszy). 2. Nie ciągniesz sztangi po udzie, musisz ją lekko docisnąć do nogi- po to retrakcja łopatek i start z niższego biodra. Dziękuję za pomoc :) Mam jeszcze pytanie: Czy mam całkiem zrezygnować z obciążenia i ćw technikę z samą sztangą, czy może założyć większe krążki a tym samym większy ciężar? Boje się [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2014 6:23:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    Strength & Endurance

    Dziękuję za pomoc Rion10 :-) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-01 04:53:55

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2014 4:53:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    Strength & Endurance

    W półprzysiadzie masz bardziej ruch kucający: sztanga nie jest nad piętami, kolana wychodzą bardzo mocno za palce- nie dlatego, że jest b. głęboko i robisz miejsce na tyłek, tylko dlatego, że przesuwasz ciężar na palce i ustawiasz tułów tak, żeby się nie wywrócić. I tak masz w miarę dobrą mobilność, że nie odrywasz na tym pięt. Tą techniką jednak [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2014 9:17:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    Strength & Endurance

    [...] dość :-) idę zaraz znów się nagrywać :-) a mam zamiar niedługo umieścić tutaj wszystkie ćwiczenia z mojego planu, bo tak patrzę, że cieniej ze mną niż myślałam :-) bardzo dziękuję za pomoc, kto by pomyślał, że przez internet można się więcej nauczyć, niż będąc na siłowni z "instruktorem"... Czikita miałam nadzieję, że się nie zgłosisz hehe :-D

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2014 7:15:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    Strength & Endurance

    Pawlito Wyciskanie i pompki ok (chociaż specjalistą od pompek nie jestem), na wl trochę Ci nogi latają, ale nie ma tragedii; nie robisz wyciskania stricte trójbojowego. Na przysiadach puszczasz plecy i składa Cię. Spróbowałbym złapać sztangę całą ręką- może to pomóc usztywnić odcinek piersiowy. Mobilności nie masz dobrej, także ciężko byłoby [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2014 10:10:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    Strength & Endurance

    Aha- masz problem ze zbieganiem się nóg, więc wybierasz taką perspektywę, w której nie widać ich rozstawu i zbiegania się... Rozumiem, że ten stołek za plecami ma pomóc w rozwaleniu sobie kręgosłupa w razie stracenia równowagi i/lub konieczności zrzucenia sztangi? Przede wszystkim wygląda to jakbyś pierwszy albo drugi raz robił przysiady: cały [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2014 3:24:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    Strength & Endurance

    Leexie: dużych błędów nie ma, ale zasadniczo 3 rzeczy można by poprawić. Po pierwsze, to akurat jest bezdyskusyjne, masz tendencję do zmiany zakresu ruchu wraz z kolejnymi powtórzeniami. Masz dobrą mobilność, tylko po prostu jak robi się ciężej, to skracasz ruch i kończysz kilka cm nad klatka (np 17, 21, 24 sekunda itd ). Seria jest dość lekka, [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2014 7:39:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    Strength & Endurance

    Ok, zmienię buty, zmniiejsze szerokość rozstawu stóp i będę pracował nad tą techniką. W sobotę wrzucę film po treningu nóg do ponownej oceny. Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2014 5:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    Strength & Endurance

    Pandarek Dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2014 8:06:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    Strength & Endurance

    Faktycznie, zejście trwa tyle samo co wstanie. Chyba, że to wynika z lekkiego ciężaru. Z małego ciężaru. Potem już tak lekko nie jest i wolę mieć wtedy kamerzystę za sobą, tym bardziej, że ten stojak ma głębokie haki i przydaje się pomoc w odkładaniu;-)

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2014 9:12:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    Strength & Endurance

    dziękuję Rion za uwagi. jak staram się wychodzić biodrami w tył to czuję że prostowniki mocno dostają - większe pochylenie tułowia do przodu. Do tego wydaje mi się że przy niskim schodzeniu podwijam w końcówce ruchu tyłek. Nie jestem w stanie zrobić więcej powtórzeń mimo zapasu w nogach bo dolny grzbiet odmawia współpracy. Najgorsze jest w tym to [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2015 10:21:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    Strength & Endurance

    Mogą pomóc rozciąganie tyłu uda, ogólnie całej grupy kulszowo goleniowej. Teraz będziesz mieć taki etap, że będzie musiała nastąpić redukcja ciężarów bo zmieniasz technikę ćwiczenia i teraz zmieniło się najsłabsze ogniwo w ruchu. Pewnie prostowniki są za słabe jak się wzmocnią to będzie zdecydowanie lepiej, Jeśli czujesz, że nogi dają radę to daj [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2015 10:27:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    Strength & Endurance

    kolana obserwuję w lustrze dizęki i spróbuje zastosowac się do rad, a te podkładki w czym mają pomóc i jak wysoie brac?

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2015 2:07:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA CKD - POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningi' zmienie na 1,2... co do ladowan pytam hipotetycznie bo nie wiem czy bede potrzebowal ale wole wiedziec wczesniej niz potem czekac na odpowiedz... dzieki za pomoc biore sie od nowa za obliczanie i skladanie posilkow pozniej wstawie do oceny... Wiek: 21 Waga: 110 :( Tkanka tluszczowa: bardzo duza Cel: Szybka Redukcja [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 6/29/2008 7:26:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA CKD - POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozpychaja zoladek co moze prowadzic do braku sytosci przy tak skomponowanych posilkach, a z drugiej strony slyszalem ze picie duzycch ilosci wody wspomaga procesz oczyszczania ogranizmu a przy tym odchudzanie? co jest prawda i jak to sie ma do mojej diety? ile wody dziennie moge wypic czy ma to jakiekolwiek znaczenie ?? z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 6/30/2008 9:46:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Split 2x partia tydzien

    Post
    Trening dla początkujących

    czekam na pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 759 Data: 1/28/2011 5:29:58 PM Liczba szacunów: 0