SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • I Cykl kreatynowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Prosze Was o pomoc , chodzi o to że nie wiem jaka kreatyne wybrac . Nigdy wczescniej nie bralem kreatyny a chce sobie ładny cykl zrobic , jaka kreatyne polecacie i jaką dawka stosowac Trenuje 3-4 razy w tygodniu obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: MASSA stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 10/10/2010 11:22:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jeśli tak to jak to pogodzić -mając spalacz i stosując dietę można pozwolić sobie na zwiększenie potrawy np zamiast 4 kromek 6, albo 150 g, 230 coś takiego Proszę o pomoc iż dopiero mam zamiar zacząć ćwiczyć od momentu gdy zbiorę wszystko do kupy dietę,spalacz i plan treningowy by zacząć ,że tak powiem z pełnej piz... ^^ Wiek 16 lat [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 955 Data: 9/14/2011 2:58:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Carb Cycling by Thibaudeau - HELP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ta reszta by się zgadzała lecz ten tłuszcz mi nie pasuje... A może współczynnik aktywności dałem za wysoki? Na forum przy 5 treningach tygodniowo do godziny i 20min joggingu zaraz po, pracy biurowej i żadnego innego wysiłku doradzono mi 1.7 a według Christiana Thibaudeau wychodziłoby tak 1.5. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc i z góry dzięki ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 1/6/2012 11:08:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siedząco

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moje doświadczenia z siłownią były do tej pory krótkie i nieregularne, więc można powiedzieć że zaczynam praktycznie od zera. Krótko o mnie: Wzrost 175cm Waga 68 kg Wiek 20 lat Zwracam się do was o rozpisanie dla mnie treningu, z tą różnicą że niestety ze względów zdrowotnych permamentnie muszę odpuścić trening nóg, wszystkie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 4/6/2013 3:11:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam mały problem... Proszę o pomoc trenerów, ludzi, którzy sie znają na rzeczy albo też tych którzy mieli podobny problem. Otóż jestem prawo ręczny ale lewo nożny... i mam problem z wyborem stójki bo jeżeli chodzi o uderzenia to czuje sie lepiej z prawą ręka z przodu czyli w postawie mańkuta. lecz o wiele lepiej kopie prawą nogą wiec w tym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4163 Data: 11/25/2005 6:25:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - proszę o skorygowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zależy mi na tym żeby przytyć. Mam 22 lata, 185cm i 74kg. Wiem, że plan może być wręcz beznadziejny, ale ja się wogóle na tym nie znam. Dlatego proszę Was o pomoc. Z góry dziękuje. Śniadanie 2 jajka 20/21/2 300kcal 3 plastry żóltego sera 10/0/6,5 120kcal 300ml mleka 9/6/12 130kcal Razem 39/27/30 550kcal 2 śniadanie płatki owsiane (100g) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 8/14/2009 8:47:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie przybycie masy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że nic ćwicze i nie jara mnie siłownia, poprostu niemam na to czasu, źle się czuje ze swoją wagą, jem ile mogę i nic nie mogę przytyć mimo że jem regularnie. Proszę was o pomoc, nie zamierzam czytać komentarzy nie na temat lub innych idiotycznych które odsyłają mnie do google, ponieważ strony z googla przekierowują mnie do innych stron w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 2/19/2012 12:38:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowe FBW ? Prośba o korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć chłopaki, Po miesiącu ,,tradycyjnego" FBW postanowiłem poczynić pewne zmiany. Będę MEGA wdzięczny jeżeli bardziej doświadczeni z Was sprawdzą mój plan i w razie potrzeby napiszą co mógłbym zmienić, poprawić. Plan przedstawia się następująco: ćwiczę 4/5 dni w tygodniu (wg. uznania). Z tym że 2 dni ćwiczeniowe z tych 5-ciu są trochę lżejsze i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 3/22/2012 4:27:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy z bicepsem i trickiem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] x 6 i 10x6 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:8kg x10 ,10kg x8 i 12kg x8 PROSTOWANIE RAMIENIon PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 10kg x10 , 12.5kg x8 i 15.5kg x 6 Tricepsa i biecepsa robie tylko raz w tygodniu moze to zamało ? trenje juz od 1 roku na powaznie przez też trenowałem ale maiłem przerwy ;/ Wielkie dziękie za pomoc :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 3/22/2014 1:05:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, bardzo proszę Was o pomoc, do konca nie jestem pewny czy dobry dzial wybrałem, jeśli nie to bardzo przepraszam, ale do rzeczy... Jestem w trakcie redukcji, od 18czerwca postanowiłem zrobić diet break(3000kcal)m ponieważ czułem mega zmęczenie, cięzary mocno szły w dól, miałem probley ze snem, a sama redukcja stała w miejscu, bo zaczęło się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 843 Data: 6/26/2020 8:49:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OSŁABIONY,STALE ZMĘCZONY-JAKA DIETA POMÓŻCIE!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich i prosze o pomoc!Otóż jestem ciągle zmęczony tak w dni treningowe,jak i w te nietreningowe i musze przyznać że powoli zaczyna to wkórzać moją dziewczyne:)Pracuje 8h dziennie przez 5 dni w tygodniu,przez te 5 dni w tyg mam 3treningi sportów walki i 2 na siłowni.Po całym dniu czuje się taki wypluty że wieczorem zasypiam na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4092 Data: 9/18/2005 11:01:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedowaga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ile powinienem przy swoim wzroście ważyć (mam średnią budowe kości i nie mam mięśni)? Chciałbym aby jeszcze mi ktoś powiedział czy przyrost tkanki tłuszczowej zależy od rodzaju spożywanego pokarmu tz. czy jedząc dużo słodyczy przyrośnie mi więcej tłuszczu niż bym jadł produkty bogate w białko? Będę bardzo wdzięczny za udzieloną mi pomoc.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5686 Data: 4/11/2002 10:23:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING POMOCY !

    Temat
    Trening dla początkujących

    ĆWICZE JAKIEŚ 2 LATA Z PRZERWAMI TERAZ MIAŁEM 2 MIESIACE PRZERWY Z POWODU PRZYGOTOWAN DO MATURY OD CZERWCA CHCE ZACZĄĆ KONKRETNY TRENING NAJLEPIEJ MASA + SIŁA DLATEGO PROSIŁBYM ZEBY KTOS UŁOŻYŁ MI DOBRY TRENING KTOŚ KTO ZNA SIĘ NA TYM LEPIEJ NIŻ JA MOJE PARAMETRY TO 174 / 69 KG ĆWICZE W TZW DOMOWEJ SIŁOWNI MAM DO DYSPOZYCJI ŁAWECZKE PROSTA SKOŚNA [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 5/2/2008 8:02:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] t.j za 4dni do tej pory nie robiłem żadnych ćwiczeń. Moje pytania są następujące : Czy ból rwących szwów jest normalny ? Czy ból łydki jest normalny po tego typu zabiegu ? Czy brak ćwiczeń przez kilka dni po operacji niesie za sobą jakieś ogromne konsekwencje ? Z góry dziękuje za pomoc i licze na waszą wiedze i doświadczenie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 532 Data: 8/19/2010 9:38:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdjecie tatuazu! pomocy

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] zasadzie prosbe.. nie ma ktos moze wyraznego zdjecia tatuazu ktory nosi na plecach wojciech orłowski?? jakis link albo nie wiem.. szukalem na internecie ale nie moge znalesc a kiedys widzialem bodajze w ckm-ie ze tatuaz kozak!! nie denerwujcie sie glupim pytaniem, a jak ktos moze pomoc to bede bardzo wdzieczny i nawet zdrowaske za kogos odmowie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6972 Data: 3/8/2011 1:18:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ok to tak mam 16 lat 170cm wzrostu i 63-4kg wagi. Ćwiczę niesystematycznie od chyba 2 lat a nawet więcej ale tylko w domu za pomocą sztangielek 2x2kg i 1x 5kg, do tego pompki brzuszki. Od tygodnia chodzę do kumpla na siłkę (zwykła ławka + ławka do brzuszków) mój trening w tym czasie wyglądał tak: Wszystkiego robiłem po 3 serie Wyciskanie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 1/18/2005 2:47:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co moge robic, cwiczyc. Rozciagam sie, wykonuje rozne cwiczenia rozciagajace, mam plan zaczac regularnie chodzic na basen i wlasnie jem na maxa owocow i tez mam zamiar je jesc. Prosze powiedzcie co moge zrobic, tylko nie mowcie zebym czekal, bo co chwile to slysze! z gory dziekuje za pomoc Zmieniony przez - Simon1993 w dniu 2009-09-22 16:10:11

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3780 Data: 9/22/2009 4:09:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór sciągacza/stabilizatora

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, czy mógłby ktoś mi pomóc w wyborze, ściągacza(stabilizator chyba lekarz musi wypisać)? Ale najpierw opiszę swoją dolegliwość. Otóż byłem(pewnie was to zdziwi) u lekarza ortopedy, powiedział, że przeciążyłem kolana(prawe bardziej bolało) i zrobiłem potem rentgena prawego kolana(jednego kolana bo na drugie to ku*wa nie łaska [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 974 Data: 9/1/2010 6:08:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastój siły od pewnego czasu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] TWA CWICZENIA TRAKTUJE TROSZKE MNIEJ POWAŻNIE DLATEGO NIE KATUJE SIĘ OBCIĄŻENIEM na koniec wyciskanie sztangi na płaskiej 5 seri 8-6-6-4-4 40kg-45kg-45kg-50kg-50kg Mój problem polega na tym że nie wiem co jest nie tak czy obciążenie źle dobrane (za mało) czy jakiś inny powód z góry dzięki za pomoc jeszcze napisze że moja waga wynosi 78kg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2/19/2013 8:41:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odpoczynek. Pytanie czy mono może być na to trzecie ale już profesjonalne podejście do cyklu kreatynowego. Jaki okres dać na nasycenie (tydzień wystarczy?) przy dawkach 30 30 25 20 20 15 15 (G) a później 10 g na dzień przez ok 4-5 tygodni. Waga: 70 kg Wzrost: 182 cm Staż: Rok z kawałkiem Dieta: jakaś tam jest. Proszę o profesjonalną pomoc ! ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 504 Data: 8/13/2013 5:51:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)