SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] skrobne Ci na maila o co mi chodzi, bo juz nie mam poprostu do kogo sie z tym zwrocic, ilu ludzi tyle teorii a po wczorajszym spotkaniu wiem, ze jako jedyny chyba mozesz mi pomoc aha, milo bylo na zakonczenie wykladu uscisnac dlon takiej osoby jak Ty, od razu przyszla mi energia, wiedza, sila do walki z wlasnym cialem i wogole Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2011 3:13:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Piotrze. Mam małe pytanko - dlaczego propagujesz podczas redukcji diety niskotłuszczowe? W broszurce, którą otrzymał każdy kursant diet&sport było zalecane, dla endomorfików, ograniczenie się tylko do ok 6g dziennie tłuszczy - tylko o-3. Rozumiem, że podążasz w tym momencie za stwierdzeniem 'tłuszcz, pali się w ogniu węglowodanów' i nie [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2011 10:35:03 PM Liczba szacunów: 0
  • tommylena: To, że jestem w stanie Pani pomóc w to nie wątpię :) Pytanie tylko czy jest Pani w stanie podołać wyzwaniu? ;) Proszę o kontakt, a na pewno coś poradzimy. Pozdrowienia dla Rodziny :)

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2011 10:00:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Molu86: dzięki za miłe słowa. Cieszę się, że mogłem pomóc, choć wstępnie. A ze swojej strony muszę dodać, że nie ma nic milszego, jak pytania na koniec wykładu. Pisz @, w wolnej chwili na pewno odpowiem. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2011 10:06:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] troche tluszczu i maksymalnie oszczedzić tego mięśnia a nie mam puki co zabardzo kasy na kupno bialka wiec musze maksymalnie jak sie da wykorzystac to moje BCAA. Prosiłbym o pomoc. A tak juz na boku to ciekawi mnie jeszcze cos. Polecił Pan mi rano bialko lub w ostatecznosci BCAA? Czemu w ostatecznosci ? Przeciez bialko rozpada sie do aminokwasów [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2011 7:02:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 4? A może 7? Nie masz za dużych wymagań? Może nie zauważyłeś, ale forumowicze wkładają "trochę" pracy w swoje diety czy treningi i sami coś proponują, prosząc o pomoc. "Niechce odrazu za 1 razem walnac bialka gainera hmd kreatyny bcaa glutaminy aimo itd.Ma byc spokojnie przemyslanie i EFEKTYWNIE." 1- zawsze piszę tak, żeby [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2011 3:53:04 PM Liczba szacunów: 0
  • SwoosH: Poczekam, aż wróvisz z wakacji, bo moja nieobecność na forum sprawiła, że wszystko co teraz napiszę będzie nieaktualne. Wybacz. Mam nadzieję, iż po powarocie z Twoich wakacji będę mógł pomóc. Miłego wypoczynku. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2011 9:58:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Piotrze:) na tamto wcześniejsze moje pytanie już nie odpowiadaj bo już zaczynam od soboty trening dzielony. Mam tylko teraz takie pytanie jakbyś t-bomb 2 brał ?? rano i wieczorem (przed snem) ?? i jak rano to przed śniadaniem po śniadaniu?? Jeżeli możesz odpowiedzieć to bardzo proszę o pomoc :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2011 10:46:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] tą dietę. I mam pytanie odnośnie powtórzeń w ćwiczeniach. W którymś poście napisał Pan ze robi takie powtórzenia: plecy,nogi,klatka, triceps-12,10,10,8 lub 12,10,8,8 (pomoc partnera treningowego w 2 ostatnich powtórzeniach) barki-15,12,12,10 biceps-15,15,12, łydka, 30,30,30,25,20 Czy jeżeli robię masę to mogę stosować podobną ilości [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2011 7:12:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jaką suplementacje poleciłbym Pan dla biegacza długodystansowego, mam na myśli osobę biegającą maratony, ultramaratony i 400/500km miesięcznie.Proszę o pomoc w rozpisaniu sumplementacji w trakcie treningow i w trakcie biegów. Maratony ok 3h setki nawet do 10h.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2011 11:19:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam , dzięki za poradę (Gain Bolic już w drodze) heh. Tylko jeszcze potrzebuje pomocy w ułożeniu odpowiedniej diety od podstaw bo nie wiem jak się za to zabrać ,spożywam oczywiście produkty takie jak kasza , ryż , ryby piersi z kurczaka itd ale nie mam rozplanowanego co i kiedy , Proszę o pomoc .

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2011 6:00:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wakacje.. przechodzac do sedna, zaczynam okres masowania, dieta, suplementacja mysle ze jest ogarnieta w miare moich mozliwosci finansowych.. chcialbym tylko prosic pana o pomoc w ustaleniu optymalnego/dobrego treningu w ktorym priorytetem bedzie górna czesc klatki piersiowej i tricepsów.. chce nalozyc glowny nacisk wlasnie na rozbudowe tych [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2011 3:42:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] diety czy wręcz przeciwnie? (Z góry przepraszam za pomotanie i dosyć niewyraźny przekaz może dlatego, że jest już późno i mózg powoli mi nie funkcjonuje i odmawia posłuszeństwa). :) Póki co zakończę swoją wypowiedź na jednym pytaniu, odzyskując odpowiedź zadam kolejne, z góry dziękuje za pomoc i przepraszam za nieprzejrzystość, pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2011 12:27:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuje za Zamiane Ćwiczeń,Pozamieniałem i coś mi intuicja podpowiada ze we wtorek jest mało cwiczeń ,no ale nie wiem jestem dopiero poczatkujący.Zerknie Pan jeszcze czy wszystko jest dopięte na ostatni guzik ?WOle zawsze 5 razy sie upewnić i wykorzystać z tego planu co sie da bo kiedyś co mi Pan dał Plan na mase rezultaty były ogromne ! Prosze [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2011 9:26:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziekujemy Panie Piotrze ;) Dziekujemy za wszystko, za pomoc , za wytrzymałość za chec pomagania nam mniej doswiadczonym ;) Dziekujemy i oby ten nowy nadchodzacy 2012 rok byl jeszcze lepszy i owocniejszy NIECH SILA NASZA ROSNIE I ZAPAL DO OSIAGANIA CELU Dziekuje i pozdrawiam Daniel-Danek

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2011 4:33:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemek1990: pas...no właśnie, dobrze napisałeś, proporcjonalnie dużo osób używa go do wszystkiego. Jak zakładaja go na początku treningu, tak zdejmuja dopiero po. ŹLE! pas ma nam zapewnic bezpieczeństwo w trkacie wykonywania najbardziej konkuzjogennych dla dolnego odcinka pleców ćwiczeń, czyli tak jak napisałeś: martwy ciąg, przysiady ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2012 8:55:49 PM Liczba szacunów: 0
  • dziekuje bardzo za pomoc ;=) nic Pan nie wspomniał na temat treningu ktory ulozylem czyli mam rozumiec ze moze byc :P? Chcialbym sie jeszcze dowiedziec czy wlicza Pan białko roslinne na redukcji? Duzo zdrowia i szczescia w Nowym Roku zycze:)

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2012 1:31:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] po treningu.? Mam 22 lata ok 190 cm i 94 kg wagi ale to nijak się nie przekłada na mase , niby są efekty treningu i mięśnie się w miare odznaczają, ale trudno jest mi je rozbudować bardziej. Staż treningu to ok roku. Jakie wg pana powinienem przyjmować suple? Teraz posiadam Xpanda extreme pump oraz mutant mass .. prosze o pomoc.. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2012 8:07:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Hekade: A: Podciąganie szeroko 10-10-8-6 Wykroki ze sztangielkami 15-15-12 (umiarkowanym ciężarem ) Wyciskanie poziomo 12-10-10-8 Podciąganie linki wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 15-12-12 (nie musisz zatrzymywac ruchu na 2 sek, mięsnie silniejszy impuls anaboliczny dostają gdy ich włókna się skracją i wydłużają) Pompki na poreczach 10-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2012 9:51:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Hekade: A: Podciąganie szeroko 10-10-8-6 Wykroki ze sztangielkami 15-15-12 (umiarkowanym ciężarem ) Wyciskanie poziomo 12-10-10-8 Podciąganie linki wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 15-12-12 (nie musisz zatrzymywac ruchu na 2 sek, mięsnie silniejszy impuls anaboliczny dostają gdy ich włókna się skracją i wydłużają) Pompki na poreczach 10-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2012 8:23:06 AM Liczba szacunów: 0