SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Masa / Ocena / Mod. 20 rep

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Lat 18 początkujący, dieta odpowiednia. Mile widziane wszelkie (uzasadnione najlepiej) uwagi. Wszelkie pytania dlaczego tak a nie inaczej również mile widziane. Za wszelką pomoc dziękuje Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa, sila Staż treningowy na słowni : beginner Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 11/13/2010 9:25:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cyklik na mase co brac a czego nie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] . Ulozylem sobie dietke wysoko bialkowa itp. Do tego potrzebuje tez kilku supli i zastanawiam sie co brac. myslalem gowie o kupieniu bialka, bostera, kreatyny. PRosil bym o pomoc i podanie konkretnych odzywek + rozpiske jak i kiedy to brac. Cena cyklu nie gra roli ! 1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 78 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata:107 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 9/23/2011 12:33:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena + Porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robię to dobrze, co powinienem zmienić lub od czego zacząć. I co w ogóle powinienem robić, masę czy redukować i w jaki sposób (mam dość gruby brzuch) Pewnie dużo pojawia się takich postów,ale liczę na pomoc i z góry dzięki. Dodaje też zdjęcie mojej sylwetki, abyście mogli to ocenić. /SFD/Images/2015/11/18/49d52044df29426ba13f39673800ca00.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 11/18/2015 6:28:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zdeterminowany, poza pracą mam teraz dużo czasu po odstawieniu głupot. Jeżeli chodzi o sprzęt itp. jestem w stanie wydać na tę chwilę około 2 tysięcy złotych. Jestem tu nowy, ale z góry serdecznie dziękuję za każdą pomoc, pokierowanie odnośnie planu działania, programu ćwiczeń, diety, ewentualnych suplementów czy odżywek. Pozdrawiam, Kuba :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 6/29/2014 4:19:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się na tym jak mogę jak najlepiej zrealizować moje cele w tej konkretnej konfiguracji (keto na +kcal i hst). Będę lada dzień kupowoał suplementację i będę wdzięczny za pomoc w dobraniu właściwych. Waga: ok 75kg, dosyć sucho Plan roboczy zakłada: 1. Stała suplementacja: a) Witaminy i minerały b) Witaminę K2 i D3 (z ostatnich rozmów wynika, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 675 Data: 10/5/2016 6:33:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla ektomorfika

    Temat
    Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka

    [...] jakieś wyjście z tej sytuacji. mianowicie chodzi mi o poprawienie mojego treningu i zaproponowanie diety odpowiedniej do mnie. Dzięki za wszystkie odpowiedzi, podpowiedzi i pomoc. (Grupa krwi 0Rh+) Plan treningowy: PONIEDZIAŁEK: Najszerszy grzbietu, Biceps, Przedramię - podciąganie na drązku 4x max - wiosłowanie sztangą - martwy ciąg – - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 6/2/2013 11:01:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na mase. Dobre dawkowanie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (przed posiłkiem 1kaps.) Gainer (między posiłkami) BCAA (przed snem 3g) Mam zamiar jeszcze sobie dopasowac jakąs dietke do tego, na forum cos sie znajdzie :) Licze na Waszą pomoc :D obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel cyklu: Pompa stosowane już wcześniej suplementy : Nitrobolon II, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2/4/2011 11:15:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z tym wszystkim zrobić? Od czego zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Potrzebuje pomocy. Zacznijmy jednak od krótkiego wstępu. Niedługo kończę naukę na uczelni, także będę miał dużo wolnego czasu, który chciałbym przeznaczyć na siłownię i przybranie na masie. Oczywiście pracuję, a jest to praca w ciągłym ruchu. Planuję trening FBW. Dietę ułożyłem, ale jak zastąpić mleko? Waga 59kg (spadło ostatnio około 3kg, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 847 Data: 5/4/2014 5:47:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja dla organizmu po "przejsciach"

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] więc mam czy w takiej sytuacji dodanie do suplementacji np 4 G da a , 2g T T 60% sapoin Wit b6 100 mg 400 mg magnezu 27 mg cynku z zincas forte to wszystko na noc może mi pomoc ? Problemy z libido też mam ale żadnej partnerki życiowej aktualnie nie ma więc zależy mi bardziej na właściwościach teścia tych motywacyjnych i dodajacych energii [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 8/8/2019 7:37:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body Work na początek - ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2s Triceps - wyciskanie francuskie w siadzie 2s Trening: 3 sesje tygodniowo, bieganie co drugi dzień Czy będzie on dobry? Co zmienić? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: bieganie od niedawna Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 5/7/2009 7:38:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chodzi mi o zbedne kg tluszczu ale tak zeby nie utracic miesni albo cos zeby robilo i to i to - redukowanie oraz rzezbienie hmm chyba ze jest mozliwosc zeby kupic cos co bd mialo wplyw na przyrost czystej masy miesniowej bez tluszczow? to rowniez by mi pasowalo, z gory dzieki za pomoc! aa no i najlepiej zeby bylo w tabletkach i podawajcie ceny

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4360 Data: 7/17/2015 11:43:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO SŁAWKA - mój cykl

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] ze nie mam juz kaski na ryboze ;-( Czy Creamass lepiej brac po treningu czy Ultimate? Ktora kreatyne rano, ktora popoludniu. Troche jest tych pytanek, ale licze na wasza pomoc. Najbardziej wartosciowe wypowiedzi nagrodze SOG'iem. Wiec czekam na pana odpowiedzi. Jezeli by pan mogl to prosze sie odniesc do wszystkich pytan. Z gory dziekuje. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 1/28/2003 8:44:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta? powrót do aktywności po wypadku...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] polecacie? na razie mogę ograniczyć się do gimnastyki (ba! jest nawet wskazana), ogólnorozwojowych ćwiczeń "domowych" (pompki, brzuszki ("szósta Weidera" dozwolona!:)), małe obciążenia dla ćwiczeń rąk), czy w Waszej opinii CKD jest w mojej sytuacji wskazana? jeśli nie, jaką alternatwę proponujecie...? z góry dziękuję za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 4/19/2005 9:24:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywianie pod Trening w domowych warunkach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] etc. Odpada z braku czasu gotowanie samemu wędlin, szynek bo nie mam czasu (zresztą ja nie gotuję :D). Odrzuciłem na razie w ogóle słodycze (Post :D), a potem będę jadł w naprawdę niewielkich ilościach. Będę niezmiernie wdzięczny za Wasza pomoc. I przepraszam za jakieś błędy lub niedociągnięcia. Mam nadzieję, że mnie zrozumiecie :P Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2/18/2010 9:05:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 tygodniach robić jakieś okłady, lód itp? Opuchlizna zeszła poza twardą gulką na samej kostce. Zastanawiam się czy w taki sposób noga dojdzie do pełnej sprawności. Ogólnie z kolejnymi dniami jest coraz lepiej. Przy spokojnym spacerze czuję kostkę ale bólem nie można to nazwać. Mimo to chodzę jak najmniej. Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8366 Data: 10/7/2009 6:05:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niepewny plan treningowy na rzeźbę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 14 lat, ważę 58kg i ćwiczę ponad pół roku na masę. Chciałbym zacząć trenować rzeźbę, ale jako że jestem początkujący nie mam co do niego pewności. Proszę o pomoc bardziej zaawansowanych w tej sprawie. Mój sprzęt: sztangielki; gryf prosty oraz lekko łamany; wyciąg; rozpiętki; regulowana ławeczka do ćwiczeń; przyżąd do ćwiczenia nóg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4650 Data: 11/27/2012 8:25:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coraz slabiej mi idzie czemu??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na paze 4.po treningu 2 banany jak wroce do domu ryz z drobiem 5. jajka,twarog albo serek wiejski Oczywicie zminiem to wszystko czasami i nie zawsze mi sie uda stosowac Do tego wszystkiego robie 6weidera jestem juz w 25 dniu i biore od 2 tyg trmo speeda 2 tabletki dzinnie zeby troche brzuszek spadl na swieta:D Pozdrawim prosze o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 12/21/2010 9:21:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalej FBW czy już coś innego ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] już jakiś inne trening. 2. Jeżeli odp. na ptk 1 brzmi TAK to pytanie nr 2 brzmi - JAKI TRENING W MOIM PRZY7PADKU (1.DUŻA REDUKCJA 2.BRZUCH & KLATKA) Z góry dziękuję za pomoc i odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 101 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: basen Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 11/17/2008 9:08:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak narazie do oceny może później dziennik :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] działac, trudny okres w szkole praktycznie codzienne zażywanie i takie efekty :( ) - oraz białko inne niż polecane (1,5kg) Olymp 80 (wg. braków w diecie) Licze na ewentualną pomoc / poprawki w moim planie, mam szczególną trudność z lewym barkiem odpadają ćwiczenia na których by działała dzwignia wypychająca głowe ramienia do przodu. Celem moim [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 11/13/2012 9:40:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile powinienem spożywać dziennie, by wyrzeźbić ciało

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Co to znaczy ? Chodzi mi o to, że to muszą być posiłki nie skomplikowane, zdrowe, łatwe oraz tanie. Ewentualnie możecie też coś od siebie dodać. Obecnie mam 94 cm obwodu klatki piersiowej oraz 76 cm w talii. Według kalkulatorów BMI moja waga jest bardzo dobra, lecz chciałbym bardziej podkreślić swoje mięśnie. Proszę o pomoc, z góry dziękuję :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 10/8/2018 4:43:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)