pomoc

[...] swoich wartosci odzywczych(glownie chodzi mi tu o kwasy o-3) oraz zostalo odpowiednio strawione przez moj organizm? Czy moge smialo zjesc surowe z zachowaniem tego czego oczekuje(w tym przypadku chodzi mi o to czy moj organizm je strawi w postaci nie naruszonej)? Chce zaznaczyc, ze nie interesuja mnie walory smakowe. Z gory dziekuje za pomoc.

[...] begi(aeroby) po 60 minut i 45 basen to znaczy w jeden dzien to w drugi tamto.Jak mysliscie czy takie polaczenie pozwoli mi spalic tluszcz oczywiscie razem z dieta?Prosze o pomoc w ulozeniu diety i tereningu.Czy macie jakies inne sposoby na spalenie tluszczu w moim wypadku?? Aha i najwazniejsze najbardziej zalezy mi na spaleniu tluszczu z [...]

[...] się zapytać z których produktów zrezygnować w codziennej diecie, domyślam się że białe pieczywo, i alkohol muszą odejść kategorycznie :D. Spalacz: Tu potrzebuje największej pomocy :). Po pierwsze biorę leki na tarczyce Eutyrox więc nie może się gryźć z tym spalacz. Wczesniej brałem L-Karnityne Activlabu. Mili panowie z siłowni polecili mi BACC, [...]

[...] przytyc w misniach, nie w tlusszczu, bo teraz mimo ze waze mniej niz po wakcjach, moje cialo wyglada znacznie gorzej. Jaka aktywnosc ruchowa? Plywanie,? Bieganier? jakies cwiczenia silowe? jak skomponowac diete? na + czy -? Chce przytyc, spalic tkanke tluszczowa pokrywajaca moje nogi nabictam miesni i przytyc w rekach..? PRsze was o pomoc ;<

[...] 4x12/10/10/8 Obwód klatki luz : 110cm Z Wciągnietym brzuchem ( napięte motyle ) 115cm Wyniki siłowe około poł roku temu 1x 100kg Ostatnia seria na płaskiej 6x 75~ 80 już z pomocą :( I najgorsze jest to że siła w klatce piersiowej praktycznie mi nie urosła od tego czasu. Zrobiłem już w tym czasie cykl na 2 kreatynach (złączyłem mono + jabczan) i [...]

[...] tj. 152g wegli. Tutaj pojawia sie pytanie. Reszte uzupelniam tluszczami, tylko 169g tluszczy to nie jest za duzo na redukcje ? Nie lepiej bedzie przyjmowac nieco wiecej weglowodanow zeby pozniej miec z czego ujmowac kcal, zwlaszcza ze zakladamy typ endomorficzny ? Liczę na pomoc z Waszej strony i z góry dzięki za jakiekolwiek zainteresowanie :)

[...] albo narkotyki :-) co jest bujdą. Potrzebuje prawdziwego specjalisty. Naczytałem się o zablokowaniu aromatazy, ale boję się wojować z hormonami na własną ręke. Dzięki za pomoc T. /SFD/2020/10/15/666c47acbe26432ea52928cfa441704e.jpg /SFD/2020/10/15/aea62991474540b4940f6ef086e08fdd.jpg /SFD/2020/10/15/dadd9b949b784d828b3fbc8867a742ca.jpg [...]

[...] Jako że bomba się przedłużyła i trochę trwała to czas w końcu z niej zejść. Leciał teść, deka, tren, wino, na ten czas solo test 200mg e4d. Na stanie mam: 2 paczki HCG, 2 paczki clomidu, tamoxifen, egistrozol, cabaser. Blok jest porządny dlatego też wychodzę z prośbą o pomoc. Pozdro :) /SFD/2016/11/24/8d6932d625d34d7eb69114fdac086374.jpg

[...] 180, raczej ektomorfik choc w sumie sam nie wiem, moze chociaz czastka mezomorfika we mnie siedzi, czego bardzo bym chcial:P Musialbym chyba wrzucic foto i poprosic Was o pomoc w ocenie typu budowy. Czas od teraz gdzies do polowy sierpnia chcialbym poswiecic na silownie (ta, brzmi jak sezonowiec ale nie jest tak, cwiczyc bardzo lubie ale kosz [...]

witam.mam 16 lat waga 60-65kg wzrost 183 dopiero zaczynam a wiec tak mam TREC Creatine Normal Plus 300g i TREC NUTRITION dextrose 500g i teraz prosze o wasza pomoc jak to brać z czym i w jakich proporcjach tak żeby były jak najszybsze i zadowalające efekty.plan mam taki Poniedziałek Klatka:3x10 - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie sztangi skos [...]

[...] 4x8 2. PRZYSIADY WYKROCZNE 4x8 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x8 4. WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4x8 5. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG 4x8 Brzuch: 1. SKŁONY TŁOWIA NA SPECJALNEJ MASZYNIE DO TEGO 5x20 2. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 5x20 3. SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE 5x20 (na jedną stronę) Z góry dzięki za pomoc i ewentualne uwagi :)

Rozpisalem sobie taki trening na mase, lecz mam problem z dobraniem serii i powtórzeń, czy moglibyście mi pomóc, ewentualnie wprowadzić jakieś korekty, jeżeli trening jest zły? Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - Rozpietki na ławeczce skośnej - Wyciskanie hantli w leżeniu Triceps - Wyciskanie hantli nad głowę - Wyciskanie francuskie [...]

[...] mlotki 3x12 TRICEPS -prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x15 -francuskie wyciskanie sztangi lezac 12/10/8/8 -francuskie wyciskanie hantlem siedzac, jednoracz 3x10 Wiec tak wygladalby moj trening i dieta. Prosze o korekty. Warzywa moga byc mrozone? Do tego trening aeroby raz w tygodniu interwaly, nie jestem pewien tego... Dziekuje ze pomoc

[...] sens, -wszystko samozone na cooking spray Kilka pytan dotyczacych malych szczegolow co do diety i supli 1. Co do proporcji posilkow, czegos z malo, czegos za duzo prosze o pomoc zmienie 2. czy na ketozie moge pic carbo po aerobach ? jesli nie to czym je zastapic normalny posilek ? 3. Owoce odpadaja? 4.Produkty 0% ,light itp moga wchodzic w [...]

[...] co serie, rampa ? 3. Powtórzenia do załamania mięśniowego czy stosować mniejsze ciężary aby mieć kilka w zapasie, progresja liniowa ? 4. W konfiguracjach gdzie mam raz w tygodniu pull mam tylko 4s na biceps w tygodniu ,a 8-12 na triceps 16 na klatkę przy 8 na plecy. Przy tygodniu pull podobnie (8 na klatkę , 16 na plecy) . Dziękuje za pomoc.

[...] nadgarstka na maszyniew bok 2 serie max powtorzen brzuch 6 serii po 20 pow tak wyglada moj plan,od grudnia juz po pewnych modyfikacjach,chcialbym cos zmienic czytalem,ze trzeba unikac linek,atlasow,tylko same ciezkie ciezary na mase. biore jeszcze odzywke trec nutrion magnum 8000.prosze o pomoc w zmianie tak aby bylo to najlepsze na masę.

[...] FSH Czy może tu być coś z tarczycą ? Ewentualnie czy macie jakieś porady co do samego odżywiania, nawyków w jaki sposób mógłbym to doprowadzić do porządku ? Z góry dzięki za każdą pomoc. /SFD/2023/8/9/3c51d7d9bf0046b7853bf5298eccfe46.jpg Zmieniony przez - RoyJones w dniu 2023-08-09 16:58:45 Zmieniony przez - RoyJones w dniu 2023-08-09 17:12:13

[...] wzrostu? znalazlem jedno cwiczenie "MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH' czy to pomoze? i teraz jak to robic duzo powturzen maly ciezar czy duzy ciezar malo powtorzen... prosze o pomoc, poniewaz ten problem bardzo mnie denerwoje, gdy tylko sciagne koszulke to widac mi ciągle tzw. rowa :/ chyba że podciągne boksery bardzo wysoko, co za dobrze nie [...]

[...] kichy oczyszczam codzienną dawką otrąb (łyżka lub 2)... Nie wiem co jest. I co robić.Więcej tłuszczy? Dziwi mnie to, bo na masie chodziłem głodny, a po obcięciu (powtarzam: stopniowym ,nawewt nie miałem jeszcze zamiaru być na minusie) ww nie czuję głodu!! Z góry dzięki za pomoc, pzdr Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2006-04-28 21:23:50

[...] "Serce na Dłoni" z rodzinnego miasta Cegły - Gorzowa Wielkopolskiego, prowadzi zbiórkę pieniędzy na rehabilitację Krzysztofa. Przyłączamy się do prośby o przekazanie pomocy finansowej na leczenie i długą, kosztowną rehabilitację Krzysztofa Cegielskiego. Wszystkich, którzy mogliby przekazać jakąkolwiek kwotę na leczenie i rehabilitację [...]