SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wiek a siłownia.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sens układać plan treningowy przy dwoch trzech treningach w domu i jednym na siłce.W domu mam atlas , ławke , hantle (10kg i 2x5kg) orbitek:) i abcoś na brzuch) prosze o pomoc i ewentualne rady:). Jeśli chodzi o odżywianie to raczej odżywiam sie dobrze jem duzo tunczyka bialka owoców itp.. i tu kolejne pytanko dieta ? chyba nie w moim [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4118 Data: 2007-01-11 22:25:32 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszek:(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Dzisiaj pierwszy raz weszłam na to forum i stwierdziłam ze ktos napewno może mi jakos pomóc:) Więc tak... Byłam strasznie szczupła.Rok temu urodziłam dziecko,przytyłam 14 kilo.Po ciąży zostało mi jeszcze o jakieś 6 kilo więcej niż przed ciążą.Powiem szczerze że nogi,uda,pupa mi nie przeszkadzają bo nie saa grube,ale brzuszek....Został [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2008-07-12 20:04:13 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy !. Trening w domu 15 lat.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] formy aktywności fizycznej: Piłka nożna, siatkówka, unihokej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie (około 100-150 zł na miesiąc mogę wydać) Cel/problem/opis: Przybranie na wadze, wzrost. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2012-03-03 12:54:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o kolano 3x10 Piątek Barki+brzuch Barki 1.Wyciskanie sztangielek 12,10,8 2.unoszenie hantli bokiem w gore 10,8,6 3.podciaganie sztangi w zdłuz tułowia 12,10,8 Brzuch 3x50 brzuszków 3x50 podciagniec kolan do kaltki 3x50 wspięc nog niecwicze bo mam problemy z kolanem i pozatym wydaje misie ze są i tak wystarczające. za pomoc z gory dzieki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2004-12-24 00:14:01 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta- prosze o oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podkreślam że to moja pierwsza dieta i zapewne będę miał spory problem aby wprowadzić ją w życieDałem w temacie do tego przeznaczonym ale nie ma chętnych do pomocy.. CEL: masa Wiek:17 Waga:73 Wzrost:179 Zapotrzebowanie : ok. 3450 kcal Prośba: chciałbym aby ktoś pomógł dobrać wagę produktów w posiłku sam tego nie potrafię zrobić. I podpowiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2008-05-18 22:50:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. Jestem początkującym, po ile powininem najlepiej wykonywać powtórzeń w poszczególnych seriach ? Czy można serię pompek dać program 100 pompek i z tego programu korzystać na serię pompek ? Jeszcze jedno pytanie, czy po treningu domatora jako dodatek mogę stosować piramidę pompek ? Proszę o odp i pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2011-01-24 21:43:42 Liczba szacunów: 0
  • zielony prosi o pomoc plan treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 37lat 185cm wzrostu i wage 103kg , w styczniu bylo 114 kg , od stycznia zastosowalem diete i cwiczenia , mam do dyspozycji laweczke i sztange , jesli ktos moglby mi udzielic pomocy i rozpisac jakis plan chodzi mi o zrzuceniu jeszcze pare kg oraz wzmocnienie miesni , czytalem na forum ale przy mojej zielonosci (braku jakiegokolwiek doswiadczenia w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2009-03-12 15:03:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening-pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę was o pomoc dotyczącą treningu głównie zależy mi na silę i masie,mam 15 lat,stworzyłem plan ale jest raczej kiepski proszę o jakieś wskazówki co usunąć co dodać itp... Poniedziałek: Biceps i Triceps 1. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 10x 6 serii 2. Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 10x 4 serie 3. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2010-05-05 17:33:57 Liczba szacunów: 0
  • Dobry zestaw? Problem z kreatyną.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi o to czy jak na mój pierwszy cykl opłaca mi się brać jabłczan od razu bo jest dużo droższy od zwykłej. A i czy lepsza kredka w kapsułkach czy w proszku? Czy to nie ma różnicy oprócz ceny? Dodam jeszcze że oczywiście do tego dieta będzie bo już zaczynam nad nią pracować Pozdro czekam na pomoc. Zmieniony przez - kainaf w dniu 2011-10-12 09:03:53

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2011-10-12 09:01:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] na to wpływ? 4) Czy przemęczenie może mieć na to wpływ (AST i ALT) i "jak bardzo jestem chory"? PS Zamówiłem sobie i zapłaciłem już Testo-Mix 10ml 250mg/ml (Dose Generics) - (odblok i osłonki oczywiście też). I teraz nie wiem, czy moja wątroba to zniesie... Proszę o pomoc, Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db41cd01b78a4d39a7d177cb74ff53bf.jpg

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4611 Data: 2014-05-01 01:27:10 Liczba szacunów: 0
  • makro dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zaczęłam ćwiczyć prawie rok temu, ok.3-4 razy w tygodniu w warunkach domowych. Chciałabym zwiększyć masę mięśniową i popracować nad dietą. Zdrowo się odżywiam, ale chcę bardziej sprecyzować to co jem, żeby uzyskać oczekiwane efekty. Dzisiaj się zważyłam i zobaczyłam, że schudłam 3 kg i to odbiło się na wyglądzie np. moich pośladków, są mniejsze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2015-12-05 17:34:27 Liczba szacunów: 0
  • problem ze skórą dłoni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Zwracam się o pomoc, ponieważ kilku dermatologów nie może się uporać z moim problemem.. mianowicie skóra po wewnętrznej stronie prawej dłoni (w okolicy pod palcami jest jeden placek oraz obok kciuka drugi).. wygląda to tak jakbym coś mocno ściskała w dłoni i zostało mi po tym zaczerwienienie.. każda linia znajdująca się w tych plamach jest mocno [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2011-05-07 14:24:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] złoty raczej odpadają. Czytając różne fora, ludzie piszą, że wysokie temperatury oraz nawilżenie powietrza powoduję namnażanie bakterii. Sam już nie wiem co robić. Próbowałem stawiać miskę z wodą obok łóżka, lub mokry ręcznik na grzejniku, ale niewiele to dało. Proszę o pomoc :) Piotr /SFD/2018/4/3/7fec04e24f3345f7bde77c33afdc12d6.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2018-04-03 19:19:33 Liczba szacunów: 0
  • trening na poczatek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pod reka plan treningowy pasujacy do takiej sytuacji? jak nie to moze chociaz ogolne rady w jaki sposob skomponowac plan odpowiedni do takiego celu? z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: (nie wiem, nie mam wagi;], ogolnie lekka nadwaga Wzrost: 180 Cel treningowy: ogólna poprawa sprawności, siły i wygladu ciała [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2009-03-22 21:07:43 Liczba szacunów: 0
  • problem z kolanami.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, zadaje pytanie w imieniu kuzyna, bo on nie ma konta na SFD. mianowicie, miał on zerwane wiązadło krzyżowe i pękniętą łąkotkę ale się zrasta i wg lekarzy trzeba wzmocnić mięsień (zanik mięśnia w lewej nodze przez kontuzję). chodzi na rehabilitacje, zaczął już biegać (zalecenie lekarza). problem pojawia się w momencie nagłych ruchów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2009-03-28 23:13:21 Liczba szacunów: 0
  • Czas na nas...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A w sumie to czas na mnie :)Oczywiscie zakladam ten temat z nadzieja otrzymania pomocy. Zaczne od konkretow: Mam 19 lat, 181cm wzrostu, waze 69kg. Jak wskazuje sam stosunek wagi do wzrostu, nie jestem gruby - niestety dosc duzo tluszczu odlozylo sie na moim brzuchu i w jego okolicach. Dotychczas nie mialem stalego kontaktu z treningiem silowym, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2005-05-18 00:33:12 Liczba szacunów: 3
  • Redukcja (92kg) pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie.Ułożyłem przy pomocy znajomego z 2 letnim stażem plan powrotu po formy fizycznej i schudnięcia bo się spasłem. Wzrost:175cm Waga: 92kg Masa tłuszczu: 27.6 kg Zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania wagi: 3135kcal 3x w tygodniu siłownia(trening obwodowy) i aeroby(rower lub bieganie) Suple: Białko (Provit80), Żeń szeń vita [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2015-10-07 20:21:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zależy mi na poprawie i ocenie mojej diety jak już wspomniałem. Kierowałem się wiedzą wyciągniętą z artykułów polecanych dla początkujących na SFD. Z góry dziękuje za pomoc wszystkim. Mój cel: Zbudowanie masy mięśniowej przy redukcji tłuszczu, staż na siłowni ok 3msc. Dieta: 1. Białko WPC 70 OSTROVIT (30g.)+ Jaja ( 2x Żółtko 4x Białko) + [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3513 Data: 2017-07-07 14:25:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta a kratka na brzuchu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moja dieta jest zła że nie mogę szybko schudnąć? Kiedyś stosowałem dietę złożoną tylko z węglowodanów i bardzo szybko udało mi się schudnąć, a po zjedzeniu większej ilości białka czuje się jak „balon". W inne dni wykonuje też ćwiczenia siłowe, ale tylko ciężarkami bo nie mam miejsca na inne przyrządy i do tego po 4 serie pompek. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2010-02-15 14:39:16 Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl.

    Temat
    Doping

    [...] sie nie wyrobie. Do tego bede bral Proscar i wiadomo suplementacja. Dieta bedzie w miare dopieta wiec nie powinno mnie mocno zalac na cyklu nr2. Wymiary: 174 cm 70-72 kg bic 40-41 pas 73-74 Wyniki silowe obecnie: klatka 112 x 5 barki 92 x 5 przysiad 132 x 10 martwy 112 x 8 Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - siuw w dniu 2011-03-14 22:08:11

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4727 Data: 2011-03-14 22:06:45 Liczba szacunów: 0