SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Powrót "emeryta" do formy

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] do treningu. Na chwilę obecną waga to 85kg (było już 83, ale na wakacjach 2kg przybyły). Zgodnie z sugestiami na początku tego wątku chciałbym zacząć robić FBW i proszę o pomoc w rozpisaniu programu. Znalazłem taki jako wyjściowy: Niedziela • Bułgary - 4 serie • Wyciskanie hantli na ławce skośnej - 4 serie • Podciąganie na drążku szerokim [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 14601 Data: 8/29/2019 7:49:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DT littlebitfit

    Post
    Ladies SFD

    micha dzisiejsza, bang!;) twaróg jest eko, a sok pomarańczowy świeżo wyciśnięty rano tenis na czczo, chyba sobie już podaruję siłownię dziś i pójdę jutro... i chyba upiekę gryczany chleb;) i w ogóle takie pytania, jeśli ktoś tu zagląda i się zna i może pomóc;) zaczęłam robić ten trening obliques dla początkujących - bardzo mi się podoba. pytanie [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2016 12:27:35 PM Liczba szacunów: 0
  • DT littlebitfit

    Post
    Ladies SFD

    [...] :D No i dziś zakwasy mocne, ale nic nie boli tak "niedobrze" - raczej właśnie czuję mięśnie. Organizm chyba trochę zszokowany wysiłkiem;) I byłam tak głodna, że moje mocno węglowodanowe śniadanie weszło lekko;) Z gorszych rzeczy - nie mam dziś jedzenia w pracy, więc będzie zamawiany obiad... bywa. Byłabym wdzięczna za pomoc z tym treningiem :)

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2018 11:48:18 AM Liczba szacunów: 0
  • DT littlebitfit

    Post
    Ladies SFD

    [...] ją w ogóle... zobaczymy. Latte to chwilowo jedyna rzecz poza wodą jaką mogę pić, więc może być ciężko;) po treningu czuję mocno pośladki, mięśnie czworoboczne (dzięki Googlu za pomoc w identyfikacji) i brzuch. Jutro plan na trening numer 2 :) /SFD/2018/2/7/8ee9c13ccc1b44ba9fdeadd47ad01b18.jpg /SFD/2018/2/7/74637924a2264fbc80c69a24c6d92c80.jpg

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2018 11:06:00 AM Liczba szacunów: 0
  • PABLO158_8/ Dziennik - redukcja 90 kg/183 cm

    Post
    Trening dla początkujących

    i ostatnie: z góry dzięki za pomoc. Dziennik założyłem po to, aby to wszystko miało ręce i nogi, wpisy będą dokonywane pod koniec dnia jak i gdy znajdę coś co mogę w treningu ulepszyć.

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2009 1:13:31 PM Liczba szacunów: 0
  • PABLO158_8/ Dziennik - redukcja 90 kg/183 cm

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] roboty brak czasu - planowałem musli/płatki/ ryż brązowy na przemian dla urozmaicenia Ogolnie wiecej ww zlozonych, takich jak kasze, makaron razowy, a min chleba i ziemniakow. powodzenia, Kasza i makaron razowy - tego jeszcze nie jadłem ale na pewno spróbuję. Dzięki za wypowiedź i pomoc Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-04-13 13:30:54

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2009 1:29:46 PM Liczba szacunów: 0
  • PABLO158_8/ Dziennik - redukcja 90 kg/183 cm

    Post
    Trening dla początkujących

    Loozik z mojej strony możesz śmiało liczyć na pomoc

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2009 4:06:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- 6 tygodni na odbudowę

    Post
    Ladies SFD

    Jakbyś mogła wrzucic zjęcia i pomary, byłoby nam łatwiej pomóc z diętą i treningiem

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4290 Data: 1/25/2016 10:38:27 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] dzieki za odpowiedz! Wiem, ze samymi lekami sie nie wylecze, ruch juz jest (aerobowy bardziej niz silowy, ale jednak), teraz pracuje nad dieta plus leki mialyby tylko pomoc. Do ogarnietej endo sie wybieram, ale dopiero za jakis miesiac,bo mimo, ze prywatnie to terminy odlegle. Chce miec tez wyniki badan onkologicznych,zeby moc je rowniez [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 4/20/2015 11:02:05 AM Liczba szacunów: 0
  • chcialabym zamienic tluszczyk w miesnie :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wlaczajac trening, czy BMR? 3. Dlaczego liczac wg .tego wzoru: TDEE = BMR (1298) + TEA (600) + NEAT (200) + TEF (10%) = 2307 wychodz mi zupelnie inny wynik? dzieki za pomoc, i przepraszam, jesli to sa glupie pytania, ale jak tego dobrze nie zrozumiem, to nigdy sobie nie uloze wlasciwej diety. Barti, dietke ukladam z dnia na dzien, z tego [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8397 Data: 3/26/2008 8:43:22 AM Liczba szacunów: 0
  • nie wiem czy jabkby weszedł Zurawski czy by to coś dało, bo pomoc słabo grałą ,napastnicy nie dostawali zadnych podan zeby chociaz troche zagrozic bramke Węgier(no było pare sytuacji alo to za mało, i pod koniec Oli s******lił taką akcje ze szkoda gadac)ee co tu pisac juz sam nie wiem pozdrawiam prongo------i nie zmienia sie nic, dalej trzeba [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 18406 Data: 3/30/2003 2:52:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Póki są szanse na awans, powołam każdego, kto może pomóc. I Kłosa, i Kryszałowicza, którzy dotąd u mnie nie grali. Co będzie, jeśli przegramy ze Szwecją? Wakacyjna przerwa i czas na zastanowienie co dalej - mówi trener piłkarskiej reprezentacji Polski na łamach "Gazety Wyborczej". 11 czerwca o 20. w Sztokholmie Polacy grają ze Szwecją [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 18406 Data: 5/16/2003 7:03:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Oczywiście ilości kalorii spożywane przeze mnie są zastraszająco małe, uświadomiłam sobie, że już nie ma czego obcinać (poza piwem, ale to ostatnio wprowadzony nawyk, który łatwo wyeliminować) stąd moja prośba o pomoc :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdb631ae69cf4510ba60d86dbb904699.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3942c0dd2db243428b67ee6eb18aff1b.jpg

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2012 8:09:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Niestety na weselu poległam przy deserze... ale jak tu nie spróbować smażonych wiśni ? :-P Na szczęście w boczki nie pójdzie bo na parkiecie od 1 do ostatniego dźwięku, a dziś problemy z poruszaniem ;-) RUCH: Mimo zakwasów ruszyliśmy z mężem do ogrodu. 1,5h badmintona w pełnym słońcu doskonale rozruszało nam mięśnie i już nic nie boli :-)) Zaraz [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2012 12:46:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA: Zgodnie z zasadami wychodzenia z głodówki od dziś dokładamy owoce w ilości po 25 g pierw do posiłki po treningowego, jeszcze w tym samym tygodniu możemy dołożyć 25g owoców do przedtreningowego Te 25 gram "owoców" to ma być wagowo 25 gram czy liczy się zawartość fruktozy? Jednocześnie zwiększam dzienną ilość kalorii do 1400. Mam nadzieję, [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2012 9:52:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] podeszłam do sztangi ale nie umiałam przysiadu rozgrzewkowego zrobić. Mam podejrzenie, że mnie rozkłada jakieś wirusowo-bakteryjne zabójcze przeziębienie - w końcu urlop się zbliża, więc pora doskonała na chorowanie .... Nic to! Początkiem września wpadam z nowymi siłami po urlopie. Liczę na pomoc w ustaleniu planu diety i zaczynamy redukcję :-)

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2012 4:31:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene planu na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dzieki za pomoc pozdro 3majsie :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 904 Data: 4/21/2011 12:12:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg! Wszystko na temat tego ćwiczenia!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiem wiem mój błąd! Głupi i nie potrzebny odzew. Nie będę się już kłócił bo doświadczenie macie większe więc ok. Najlepiej będzie jak temat zamkniemy bo jest po prostu do KITU.:) Chciałem pomóc a wyszło odwrotnie heh. Ale tak czasem bywa. Następnym razem zanim coś dodam 5 razy pomyślę. I już na pewno nie będzie to kopia z gazety!!!! WIĘC DZIĘKUJE [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8363 Data: 11/12/2010 10:24:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] startujących w różnych wagach. Turniej nieskromnie uważam za udany pomimo mega opóźnienia które wynikało z ilości startujących wojowników. Zawody nie odbyły by się gdyby nie pomoc kilku fascynatów osób związanych ze sportem. Z tego miejsca muszę podziękować firmie BSNonline która jako sponsor generalny pomogła najbardziej, bez pomocy chłopaków z [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4747 Data: 10/24/2009 6:20:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompleks grubasa - grubas bez kompleksu!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nikt z użytkowników nie ulozy ci diety może pomoc do radzić jaki produkt i potem wystawiasz do sprawdzenia. Ja ci nie pomige bo jestem juniorem. I mam pytanie co do bloga na pewno robisz na darmowym hostingu ? Jeśli tak to można tam ustawie prywatność ze tylko ta osoba która zalozyla bloga może go oglądać ?

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 10471 Data: 9/14/2013 9:03:55 AM Liczba szacunów: 0