SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebuję opinii

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kaloryfer, czy teraz zejść ile mogę z tłuszczu, zrobić kaloryfer ( brzuch trenuje codziennie ) i potem powolna masa? Jesli cos chaotycznie, to przepraszam, z gory dziekuje za pomoc /SFD/2016/7/22/efdfa12ce62e4e4b8d0593c73e06a497.jpg /SFD/2016/7/22/60a552f70cf54db28e177b67751e7e68.jpg Zmieniony przez - artroszczynski w dniu 2016-07-22 00:08:30

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 7/22/2016 12:03:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia

    Temat
    Ladies SFD

    [...] w stanie chodzić na siłownie. Więc raz kolejny byłabym wdzięczna jeśli ktoś by mi rzucił światło na temat ćwiczeń wykonywanych w domu. Mogę sobie pozwolić na ciężarki, mate i inne potrzebne rzeczy, o których z chęcią się dowiem. Serdecznie pozdrawiam i dziękuje ze wszelką pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/093ed3d91361474ab2acaf09a5c66aa2.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 993 Data: 8/28/2013 10:25:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i regeneracji? Niestety po intensywnej sesji kraula i grzbietu, zmagam się często z bólem w okolicy pachwiny, troche nad nią, który uniemożliwia dalsze pływanie :/. Biorę BCAA 6tab przed i 6 po treningu, piję białko, 0/+ kaloryczny utrzymuje, wiec niby regeneracja powinna być niezła. Sory że wszystko na raz. Dzięki za pomoc, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 10288 Data: 3/15/2022 10:33:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak energii

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tyg) biegam na biezni spalając 100-200kcal. Suplementy które uzywam to kreatyna i bcaa. To chyba wszystko co powinienem wspomnieć. 1. Czym może być spowodowany spadek energii? 2. Czy w mojej diecie na redukcję jest wszystko ok? 3. Proszę o dodatkowe ewentualne uwagi. Dziękuje za wszelką pomoc. Zmieniony przez - damek99 w dniu 2016-03-04 23:46:12

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 3/4/2016 11:44:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jemu zrobiłam). Jedyny plus mojej pracy siedzącej to możliwość jedzenia regularnych posiłków, Czas na ćwiczenia też się znajdzie ponieważ kończy się sesja. Bardzo proszę o pomoc każda rada będzie cenna. Nie pisze jak jem ponieważ jem głównie chleb (na obiad też) czasem jakiś owocek, ale lubie jeść wszystko. Czytałam dużo o diecie związanej z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 802 Data: 7/2/2008 1:01:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • guz na mostku...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam. niedawno zauważyłem u siebie niewielkich rozmiarów guz w okolicach mostka... nie wiem co to może być. nie palę papierosów, uprawiam sport. guz nie boli mnie w ogóle. co to może być? proszę o pomoc, rady...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 17042 Data: 8/16/2009 2:17:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekka redukcja- pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aero? przed i po HIIT? 4. Dwa razy w tygodniu robię łydki plus trening FBW (przynajmniej Rippetoe) kładzie nacisk na nogi (przysiady na każdym treningu). Czy wobec tego HIIT pomiędzy treningami nie będzie im dawał za bardzo w kość? W sensie, czy zdążą się spokojnie zregenerować? Dzięki za pomoc, mam nadzieję, że zamieściłem niezbędne info. Pzd.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 6/30/2012 12:40:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dawkę/częstotliwości, dać letro, jakieś inne pomysły? Nie wiem czy to istotne ale przy wcześniejszych cyklach nie miałem nigdy takiego problemu nawet mając cały czas estro na wyższym poziomie. Z góry dzięki za pomoc. /SFD/Images/2016/2/15/21ce47c84aa749e5aa389b2ff727e918.jpg /SFD/Images/2016/2/15/58b71a08534a4e5ca04284ae5f144aed.jpg

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5396 Data: 2/15/2016 11:12:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi wzdłuż tułowia 3x10-8 Wznos boczny linkami wyciągu 3x15-12 Wznos boczny w opadzie tułowia 3x12 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x10-8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc wąsko 3x10 Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 2x15 Proszę o pomoc i wychwycenie moich błędów które na pewno są z góry dziękuje;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 1/7/2011 1:06:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do ocenki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przysiady ze sztangą z tyłu 4s (8-10) przysiady wykroczne 4s (8-10) wspiecia na palce z hantlem 4s (8-10) Co do nog nie przykładam wiekszej uwagi (wiem ze zle robie ale coż) Oczywiscie przed treningiem kilku minutowa rozgrzewka + serie rozgrzewkowe z pierwszych cwiczenZ Licze na Wasza pomoc Zmieniony przez - Never91 w dniu 2010-06-08 22:56:43

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 6/8/2010 10:52:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase.. prosze o ocene..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi zza glowy 4x10 2 unoszenie sztangielek bokiem 3x10 3 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3x10 4 szrugsy 4x10 Sobota Niedziela brzuch Na poczatek nie robie progresji gdyz dopiero zaczynam powazniejszy trening wiec na poczatek nie bede chyba robil.. Z gory dzieki za pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - Qurax w dniu 2007-05-06 12:01:22

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 5/6/2007 11:55:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do poskładania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lub *A6W Do tego chciałbym dołożyć jeszcze coś na poprawę koncycji np. skakanka/bieg w miejscu w max. tempie przez 60s. Prosiłbym o poskładanie tego planu w całość lub pomoc w jego udoskonaleniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa , kondycja Staż treningowy na słowni: brak , jedynie trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 605 Data: 4/11/2010 2:33:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożyłem diete ocencie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze 1 lub 2 bananki) 40 - 5 - 31 - 360 kcal Posiłek 6 22 00 Wpc ostrovia 24 - 2 - 2 - 125 kcal Jak obilczałem moje zapotrzebowanie kcal wyszlo cos okolo 2200 MIKROSKŁADNIKI W MOJEJ DIECIE BIAŁKO- 177G WĘGLOWODANY-150 TŁUSZCZ- 43,5 KALORIE- 1725 Prosze was o ocene powiedzcie co poprawic z góry dzieki za pomoc sorry za ortografie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 5/31/2008 11:10:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do kumatych:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a wedlug obliczen zbey utrzymac wage w miejscu potrzeba mi 2896kcal.Moim celem ejst masa wiec potrzebuje okolo 3500kcal.Jak widac z diety za duzo mi nie wychodzi prosze o pomoc kumatych ludzi w tym dziale.Myslalem zeby ejszcze dodac hard mass po 4 posilku ale nieiwem czy nie za duzo juz prochow a pozatym i tak mi to nie da tylu kalorii ilu mi [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 9/16/2008 4:09:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do MICHAILA i nie tylko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zwracam się z prośbą o pomoc, ponieważ ostatnio mam wrażenie, że jestem przetrenowany. Cwiczę 4 dni w tygodniu czyli raz każdą grupę ale na maxa. Pomimo w miarę dobrej diety i suplementacji (HMB,GLUTAMAX,PURE MUSCLE CARBS, WHY)czyję ogólne zmęczenie a co najgorsze od jakiegoś czasu nie obserwuję większych przyrostów. Ponadto jestem w połowie cyklu [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 9223 Data: 4/1/2002 10:24:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost masy w domowym zaciszu + ogólne uwagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chude, długie kości- tyka. Wolę jadać często i nie do syta. Proszę o naprowadzenie mnie na ew. diete odpowiednią dla mnie plus jakiś zestaw ćwiczeń (łatwych do wykonania w domu), przydatne linki. Chciałbym zwrócić uwagę na bóle krzyża, które ostatnimi czasy miewałem (grywałem w kosza i siatkówkę. Za pomoc z góry wielkie dzięki. pozdrawiam...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7773 Data: 8/8/2006 11:30:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebny trening na siłe.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam trenuje w sumie od 2003 roku systematycznie z tym że miałem niecały rok przerwy od maja 2005 do stycznia 2006 (operacja nogi). Od stycznia chodze znów systematycznie na siłownie. Robie 4 treningi tygodniowo i moge przeznaczyć max 3h dziennie na siłownie. Tening jaki robiłem przez ostatnie 6 tygodni Poniedziałek-Czwartek Nogi 1. Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 677 Data: 3/4/2006 6:25:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przemiana materii: szybka klata : 135x2 martwy ciag : - przysiad : - Zacznijmy od tego że własnie jestem teraz na pct a cykl planuje dopiero na jesien, ale prosze o pomoc w rozpisaniu nastepnego cykla bo jade do PL (mieszkam w HOL) i myśle ze załatwie sobie tam troche środków z Jelfy Opcje: 1-6 meta 30 mg/ed (Jelfa) 1-9 omo 500mg/week [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 4/24/2009 1:17:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Co do dodatkowych rzeczy którymi się chce wspomóc to: aminokwasy, białko, witaminy, tran+dieta ułożona która długi czas już stosuje. (pod ręką nolvadex, i na koniec clomid) Proszę o porady, co jeszcze dokupić, no i jak to stosować było by wszystko najlepiej. z góry dzięki wszystkim za wszelką pomoc udzielając się w moim temacie. Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6422 Data: 5/28/2015 6:10:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STEPER- kupno

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest steper czy trenażer eliptyczny?O co chodzi z tą funkcją, że można na tym ostatnim chodzić do tyłu i w ten sposób bardzo intensywnie trenować pośladki?? Bardzo proszę o pomoc! Nie wiedziałam czy dać ten temat w treningu czy w fitness, ale wydaje mi się, że więcej osób czyta dział:trening "Lulek czarny (Hyoscyamus niger) zwany szalejem, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5066 Data: 11/8/2003 9:55:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)