SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Co do samoobrony?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] wieku? Moze sam boks? Rozumiem, ze Kung Fu, Takewondo i inne tego typu sztuki walk mozna sobie odpuscic? Chcialbym osiagnac widoczny efekt mozliwie jak najszybciej, moze nie w miesiac czy dwa ale w okolicach roku/poltora. Ile na oko kosztuje taka przyjemnosc i jak czesto odbywaja sie treningi? Jakies sugestie? Z gory dzieki za pomoc. Pozdro.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4586 Data: 2003-09-15 22:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Słabe mięśnie nóg...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie jestem ale z tym naprawdę mam problem. może są jakieś ćwiczenia by wzmonić tę partię ciała, bo chciałabym, by takie ćwiczenia nie przynosiły mi trudu. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 168 Cel treningowy: spalanie Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3809 Data: 2010-11-16 12:37:23 Liczba szacunów: 4
  • Ektomorfik pytanie o klatkę i biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dotychczas Klatka 4 serie wyciskania płasko 4 serie rozpiętek płasko 4 serie wyciskania na skosie 4 serie rozpiętek na skosie Biceps 4 serie na krzywce klasycznie 4 serie naprzemiennie hantlami 4 serie tzw młoteczków Wszystko po 12 powtórzeń Nie wiem, jeśli czegoś za mało podałem to piszcie, postaram się szybko dopisać i liczę na waszą pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2014-12-18 21:30:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] w ktory zacznie sie w sierpniu i potrzebuje jakiegos dobrego spalacza ktory pozwoli mi zrzucie troche cialka :). CENA-ok 50zł, wazne by mi starczyl na 20-30 dni, Dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 181 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 80 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2733 Data: 2008-07-10 18:12:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g Warzywo I mam do was pytanie czy może tak wyglądać mój jadłospis ?? Czy lepiej jak odstąpię sobie posiłków przed i po treningowych. A i jeszcze jedno czy tyle kalorii starczy mi na to aby schudnąć gdy chodzę na treningi i pracuje.A w pracy co chwile jestem w ruchu. Dzięki za pomoc ;) Zmieniony przez - Dawid1313 w dniu 2012-09-10 14:33:22

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2012-09-10 14:32:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna na rzezbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułożyłem. Mam 166cm wzrostu i ważę 75kg. Moim celem jest rzeźba. Dodalem jadłospis na 1 dzien ale od 10.01.2018 i nie potrafie wejsc tam, ale wrzuce tutaj screena. Proszę o pomoc i wyrozumialosc, jestem tutaj nowy ale sie staram. Pozdrawiam Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 166 Obwód klatki : 100 Obwód pasa : 95 Obwód uda : 61 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2018-01-07 13:39:55 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko, chłopaki chciałem prosić o pomoc przy poprawce diety. Co mogę zmienić żeby było lepiej. Dietę starałem się ułożyć dobrej jakości masówkę, żeby mnie nie zalało za bardzo fatem. Mam 20 lat, mieszkam w Anglii, 184 cm wzrostu, 74 kg wagi. Ćwiczę 2 miesiące, miałem ponad półtora roku przerwy, przez co schudłem 10 kg, jestem ekto. Kalorii palę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2014-05-01 02:41:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich . Chciałbym zwrócic się do Was o pomoc odnosnie wyboru zestawu bądź odżywek badź jakiegos gainer. Mianowicie ćwicze około 2 lat, niestety z przerwami i jeszcze nigdy nie brałem odżywek itp. Od jakis 3 miesięcy ćwicze juz regularnie. Moj trening wygląda tak (wiem że może być nietypowy:) : I dzień: Klatka piersiowa II dzień: Barki, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2536 Data: 2010-03-14 01:58:25 Liczba szacunów: 0
  • Ręka schodzi do środka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] przy jakich kolwiek ćwiczeniach ( rozpiętki, wycisk na klatke sztangielkami) prawa ręka jest bardziej zgięta i do środka a lewa bardziej odstaje. Korygowanie pomaga na chwilę bo albo jest ból albo zaraz wraca na swoją pozycje. WTF? Może wieczorem jakoś poproszę kogoś żeby nagrał filmik wtedy będzie bardzej zrozumiałe. Dziękuje z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2016-07-18 14:08:45 Liczba szacunów: 0
  • Badania na cyklu

    Temat
    Doping

    [...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam chcialem poprosic o pomoc. Od jakiegos czasu lece na samym testosteronie 100e2d prop.Zawsze mialem tendencje do tycia. Kilka miesiecy 5/6 lecialem na samej diecie postepy byly ale slabe. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2018-01-17 20:19:42 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję porady w doborze suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] białko i do tego jakiś spalacz. Czy poza tym coś jeszcze? 1) cel: nabranie masy miesniowej i zrzucenie kilogramów 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat/pomoc w budowaniu miesni 3) staż: 3 lata na siłowni, 3 lata aerobów. 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 6 lat 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2010-10-27 10:19:35 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba miesni brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przy czym moje wygladaja tak :D http://img232.imageshack.us/img232/8250/bbbos.jpg Uploaded with ImageShack.us dlatego prosilbym bym o jakies rade moze zle cos wykonuje tzn robie trening na sile albo cos nie wiem. Prosze o pomoc. Pozdrawiam wszystkich :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2011-03-07 21:24:28 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego na siłę/masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3s*10-15x Podnoszenie sztangi (biceps) 3s*6-10x Przechylanie się na boki z hantlami (brzuch) 3s*6-10x Może coś na klatkę zwiększyć lub triceps? Proszę miłych kolegów o pomoc i z góry dzięki. :) Bez nóg, bo jestem po operacji żylaków i dopiero po jakimś czasie będę mógł intensywniej ćwiczyć! Zmieniony przez - bezsennyf w dniu 2013-05-23 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2013-05-23 23:41:20 Liczba szacunów: 0
  • ANTYBIOTYK AGUMENTIN A TRENNING

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ten antybiotyk juz? i po 1 tabletce wiecej nie jesc 2. Cwiczyc na antybiotyku mam go brac 7 dni 3. brac go 3 dni i odstawić (ja juz sie czuje dobrze) ?? Dzieki za pomoc i jescze jedno pytanko wiem ze podczas antybiotuku regeneracja jest slaba wiec jak juz sie go bierze to lepiuej cwczyc sw a silke odstawic? bo z silki chyba nic nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2015-10-02 17:17:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening masasiła do wykonczenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozpiske, jakie cwiczenia i ile serii, ale nie wiem ile powtorzen i gdzie dac progresje? Moj staz to 6 miesiecy po treningu redukcyjnym, wzrost 180cm, waga 78kg. Prosze o pomoc, z góry dziekuje i pozdrawiam! Poniedziałek Klatka: - wyciskanie na plaskiej 4x - wyciskanie sztangi (skos glowa w gore) 3x - rozpietki na poziomie 3x Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2007-06-19 13:17:18 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej z ćwiczeniami i sylwetką + zdjęcia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uprawiam w domu co drugi dzień o porze porannej lub wieczornej. Zamierzam mieć jeszcze lepszą sylwetkę z tym, że nie wiem co teraz. Nowe ćwiczenia? inne wyjście? Proszę o pomoc. W załączniku załączam zdjęcia mojego brzucha. Pozdrawiam i czekam za odpowiedzią. /SFD/Images/2016/1/16/6473ea2906b24a32bc27d5e218eec925.jpg [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2016-01-16 20:03:05 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja na redukcji vol.2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1900 kcal. Serio nie wiem już co robić,bardzo chciałbym wreszcie się "wyciąć",ale jak na razie kiepsko mi to idzie(od marca zgubiłem z 3.5 kg i dalej nic). Proszę o pomoc :) @edit W ankiecie nie dodało pól z rodzajem i intensywnością treningu więc dopiszę tutaj: 4-5 razy w tygodniu (2 razy Muay Thai,2-3 razy trening [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2016-05-09 18:18:46 Liczba szacunów: 0
  • Początek przygody z siłownią w domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się do wielu rzeczy. Zresztą jesteście mądrzejsi w tej sprawie :) Fajnie by było gdyby ktoś podesłał mi jakieś przykładowe linki na sprzęt (ławeczkę, gryfy, stojaki, drążek). Wolę zapytać was jeszcze przed kupnem, bo okaże sie ze kupię nie to co trzeba i do tego przepłacę. Mogę liczyć na waszą pomoc ? Z góry dzięki za odp i pozdrawiam :))

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2020-01-23 17:58:10 Liczba szacunów: 0
  • ACL Uprawianie sportu w ortezie??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mi o orteze jednoszynowa-taka zalecił mi lekarz), bo jak mozna swobodnie biegać,robic nagłe zwroty itp... majac taka szyne a dodatkowo zakres zgiecia jest do 90 stopni?? Jesli ktoś ma wiedze lub doswiadczenia w tym temacie prosze o pomoc.Prosze rowniez o ewentualne sprawdzone modele ortez moj lekarz wspominal o nazwie TRINER. POZDRAWIAM!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7311 Data: 2009-09-13 14:15:53 Liczba szacunów: 0
  • jakie dodatki?

    Temat
    Doping

    chcę zacząć cykl na m-drolu i epithin-e jake dodatki byście polecili? i jaki odblok jak coś przyblokuje ale narazie skupmy się na dodatkach proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 107 Wzrost: 185 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 1,5 riku Ilość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2009-11-07 14:27:58 Liczba szacunów: 0