[...] wiejski , łosoś wędzony.. Mięso i węgle w Obiad I i II ulegają zmianie na ( wołowina , ryby itp.. ) (kasza wszelkie rodzaje , makarony pełnoziarniste , ryż dziki , paraboliczny itp.) Prosze o opinie. Jak bedzie potrzeba wgram zdj. :) Z góry dziękuje za pomoc :) Nie mogę wgrać zrzutu dietki.. Zmieniony przez - Gooku w dniu 2015-09-04 14:04:12
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2015-09-04 13:57:53 Liczba szacunów: 0
[...] PROTEIN 30g, BCAA 10g, Beta-alanina 4g, Kreatyna 6g -przed snem CASEIN MICELLAR 30g Dzień bez treningu: -Kreatyna 6g, Beta-alanina 4g rano -WHEY PROTEIN 30g, Beta-alanina 4g koło godziny 14:00 -przed snem CASEIN MICELLAR 30g Wiek: 31 lat Waga 112 kg Wzrost 205 cm z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - wiewior87 w dniu 2018-09-17 09:19:56
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2018-09-17 09:16:31 Liczba szacunów: 0
No właśnie kiedyś to był dość częsty popis siłaczy cyrkowych. Tak sobie pomyslałem czy ktos nie ma jakiegoś poradnika jak się nauczyć wyginać podkowy? Chciałbym się tego nauczyć, będe bardzo wdzięczny za pomoc. Pozdrowionka
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 11585 Data: 2007-03-26 21:25:07 Liczba szacunów: 0
[...] Suple :nic do tej pory jakoś musze w te wakacje kupić jakiegoś gainiera bo tak jak mówie nie moge jeść takich ilośći ,w zime ,wiosne to się zmieni ale ja mam takie coś że w lato nie moge dużo jeść ... może polecacie co innego kupić czekam na pomoc ;p sogi też na was czekają dzięki ,pozdrawiam ,zaglądajcie często PS na suple /odżywki mam 200 zł
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2010-07-17 10:59:36 Liczba szacunów: 0
[...] rano mogę przygotować pokarm ;-) na cały dzien albo wieczorem na dzień nadchodzący,,zresztą nieuchronnie nadcjodzący ;-)) liczba kalorii około 3500 z góry dziekuję za pomoc;-) prze[razsam, za wstrętną literówkę w tytule;-(( ale pora pisania mnie w jakimś stopniu usprawiedliwia... Zmieniony przez - myofusion w dniu 2018-09-12 02:32:51
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9115 Data: 2018-09-12 02:31:15 Liczba szacunów: 0
[...] wylecze mijają dwa tygodnie najczesciej jak wychodze rozgrzany po treningu zwlaszcza jesienią zimą i wczesna wiosną i moje pytanie jest takie czy jest jakas odżywka lub cokolwiek co mozna dostac a uodparnia organizm przed tego typu dolegliwosciami ? Prosze was bardzo o pomoc bo chcialbym wzmocinc organizm nie tylko zewnetrznie ale i wewnetrznie.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9809 Data: 2005-09-24 00:35:59 Liczba szacunów: 0
[...] 8. Trening 3x w tygodniu 9. Cel cyklu: masowy 10. Stan zdrowia dobry 11. Skłonność do łysienia. Brak 12. Wyniki siłowe Klata 95kg Martwy ciąg 150kg Przysiad 100kg Proszę o pomoc Od grudnia leci deca 200mg tydzień. W styczniu doszła meta, po 20 dniach odatawiłem, osłabienie i złe samopoczucie. W marcu dołożyłem stanozol 200mg tydzień dalej [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 262 Data: 2021-06-16 10:09:25 Liczba szacunów: 0
[...] mi co mogę kupić (w sensie jakie rurki czy inne ******łasy bo nie znam się na tym ), tak abym mógł ćwiczyć tym biceps, klatkę, plecy bez obciążenia kręgosłupa (zamontowanie drążka raczej odpada). Dodam, że po każdym treningu w domy będę wykonywał ABS, a na wiosnę A6W. Z góry dzięki za pomoc! Zmieniony przez - klima92 w dniu 2008-09-12 18:56:33
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 2008-09-12 18:53:09 Liczba szacunów: 0
[...] teraz 2-3 tygodnie na surową "karę" dla siebie Poważnie, myślę po prostu o 2-3 tygodniach przyspieszonej utraty tłuszczu po czym powrót do normalnej diety. Z uwagi na dużą pomoc jaką już wcześniej uzyskałem zwracam się do Was o poradę. Co zmienić? Czypomocne będzie obcięcie/wyeliminowanie węgli? Czy do tego dołożyć więcej treningów? Z góry [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3731 Data: 2008-12-01 18:40:19 Liczba szacunów: 0
[...] przy okazji kiedy tylko pozwala mi na to czas i pogoda staram się jeździć na rowerze. Nie chciałabym rozbudowywać mięśni, szczególnie ud czy łydek, dlatego proszę o pomoc i radę, jak ćwiczyć na stepperze (długość, intensywność itd.) czy twisterze, żeby był to trening nastawiony głównie na spalanie tkanki tłuszczowej, a nie na budowaniu [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2009-10-21 21:12:19 Liczba szacunów: 0
[...] Czy solarium nie zaszkodzi? A może opalać się wszędzie oprócz twarzy? Czy gabinety, w których jest solarium, różnią się od siebie? Czy też wszędzie lampy są jednakowe? A co po opalaniu? Zostawiać skórę ot tak, czy jakiś krem, balsam? Solarium podobno wysusza skórę, a ja o nią dbam. Proszę o pomoc i wszelkie rady. Byłbym naprawdę bardzo wdzięczny.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2009-11-06 19:19:46 Liczba szacunów: 0
[...] tutaj moja diete. więc jest ona naprawdę nie profesjonalna zalezy mi żeby zwiększyć moja wagę. O tym żeby wyglądać jak kulturysta to nawet nie marze....no może z waszą pomocą zaczne rano tj ok 9-10 zaczynam od płatków owsianych takie najzwylkejsze corn flakes ok 400ml mleka i czasem bułka (zwykłe białe pieczywo) ok 13-14 obiad. co dzień [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2008-06-10 17:33:09 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich! Założyłem ten temat z prośbą o pomoc w ułożeniu diety. Dlaczego dział odchudzanie? Otóż ostatnimi czasy (wakacje) bardzo dużo przytyłem, nie jest to tłuszcz, wymiary zachowane, więc co? z 77 do 86 w 3 miesiące. Na ogoł wyglądam chudo (190cm wzrostu) ale ta waga mnie przeraża. Chciałbym zrzucić pare kg, ponieważ trenuje sport [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2010-09-27 00:51:24 Liczba szacunów: 0
[...] ze sobą treningi, jak zwiększac ich intensywnosc, żeby cały czas isc o krok do przodu, co jeśc i w jakich ilościach oraz czy niezbedna jest suplementacja. Zależy mi głównie żeby podnościc sprawnośc do maksymalnej granicy: siłę, wytrzymałośc, zwinnosc, gibkośc, szybkosc - wszystko oprócz masy :D, ale z głową. Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2569 Data: 2012-09-13 18:16:54 Liczba szacunów: 0
[...] PODCHWYTEM W SIADZIE UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE na początek myślę o jednym obwodzie po 12-15 powturzeń, 3x w tygodniu a w pozostałe biedanie i brzuch. A może powinienem rozłożyć ten plan na 3 dni. Proszę o pomoc bardziej doświadczonych , jestem otwarty na wszelkie sugestje. Zmieniony przez - andrzej85 w dniu 2009-04-03 09:00:00
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2009-04-03 08:56:13 Liczba szacunów: 0
[...] 160 g weglowodany 500 g to jets jakies 4200 Kcal. jestem pewien ze cala dieta do bani i w obliczeniach sie pomylilem ale no sorry mloody jestem ;P z gory wielkie dzieki za pomoc bo w koncu cos trzeba zrobic- cale zycie taki chudy nie moge byc... zastanawialem sie czy nie kupic jakiejs odzywki z bialkiem i kreatyny ale kolega mowi ze za mlody [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2007-12-11 20:24:17 Liczba szacunów: 0
[...] na jednym ramieniu plecak nosze... A PLECY BOLĄ MNIĘ GDZIEŚ w ODCINKU LĘDŹWIOWYM A i na wf brałem na plecy kumpla który waży 70kg i robiłem z nim przysiady (a ja ważę niecałe 60kg) PS. Nie wiedziałem gdzie dać temat i proszę adminów o przeniesienie Bardzo proszę o pomoc jak leżeć co robić ;/ Zmieniony przez - Lion94 w dniu 2008-12-19 17:37:56
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5060 Data: 2008-12-19 17:34:03 Liczba szacunów: 0