Cześć. Zabieram się za pomoc mamie przy redukcji. Zastanawiam się, jak to wygląda w przypadku 50-cio latki. Należy przyjąć nieco zmodyfikowane założenia? Jakieś porady, może bardziej sprawdzone rozwiązania? Chętnie dowiem się nieco więcej od kogoś, kto działał już w takiej sprawie. Pytanie głównie o odżywianie, ale chętnie poczytam coś o [...]
Witam, jak w temacie szukam książek kulturystów z lat 60-70. Mogą być biografie, filozofie, metody treningowe. Ważne żeby były po polsku... Nie chcę nic od arnolda :) proszę o pomoc bo szukam już od jakiegoś czasu. Może ktoś coś wie lub bardziej siedzi w temacie?
[...] chodzic na siłownię. Teraz to ćwiczylem, kiedy mialem czas... Ale chce sie jakos wyrobic, bo na wakacje trzeba jakos wygladac. A wiec mam do Was pytanie, mam zakupiony preparat, odżywke "Nitrobolon II Powder" i niewiem czy zaczac go brac, czy nie zamocny, czy moge go wziasc bez skutkow ubocznych itp... ;pp z góry dziekuje za pomoc.
Witam, chciał bym was poprosić o pomoc w ułożeniu Diety dla mnie!! Mam 16 lat, 175, Ważę 66 kg ... ćwiczę na siłowni (4-5) razy w tygodniu, I doszedłem do wniosku ze zacznę dietę, ale nie wiem jak się do tego zabrać !!! Jeżeli możecie to poproszę o jakąś dietę na początek bo ćwiczę od niedawna (2 tygodnie) Co do tego co bym musiał spożywać to się [...]
WITAM FORUMOWICZOW:) MAM PYTANIE ODNOSNIE DEKI FIRMY CHINOIN S.A. BO PO ZACIAGNIECIU DO POPMPKI POCZULEM AROMAT TEGO PREPARATU ALE BARDZO INTENSYWNY I CHODZI O TO ZE PACHNIE JAK PREFUM BARDZO LADNIE PO CALEJ CHACIE SIE NIESIE.MAM PYTANIE CZY KTO TO BRAL I CZY TEZ MIALO TAKI INENSYWNY PERFUMOWANY ZAPCH? BO NIEWIEM CZY TO WAŁOWATE CZY POPROSTU TAKIE [...]
[...] Poniedzialek Klatka + triceps Wtorek bieganie+ drążek Środa Nogi+barki Czwartek bieganie+ drążek Piątek Plecy biceps W treningu na bieganie chciał bym poprawić czas na bieg na 1000m oraz 50m, ale nie wiem jak ułożyć plan na poprawe czasu. Prosił bym was o pomoc Moje aktualne czasy: 1000m 3,55m 50m 7,7S Pozdrawiam i czekam na odpowiedz:)
Witam mam 18 lat 186 cm wzrostu waga 90 . Ułożyłem własnie dietę i mam do niej trochę wątpliwości mógł by ktoś mi pomoc co mogę dodać lub odjąć itp .. Oczywiście dieta masowa ;) Z góry dzięki ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb5f8239afce47c4984fdc8fcde99e04.png
[...] dowiedzieć się jakie bedzie jej zapotrzebowanie kcal (bo jak obliczylem na kalkulatorze to wyszło 1500 i wydaje mi się że to mało ale nie znam się na kobietach) i jak rozłożyć makroskładniki. Waży ona 76kg, ma 166cm wzrostu, wiek 41lat. Z ćwiczeń to jakieś 2/3 razy w tygodniu 50min nordic walkingu, praca siedząca. Z góry dziękuję za pomoc.
[...] przed i po treningu. 1) Przed treningiem (około 1,5h) można do posiłku dodać łyżkę oliwy z oliwek lub jakiegoś innego źródła tłuszczu? Jak wygląda sytuacja z tłuszczem po treningu? 2) Czy taki zestaw ww jest dobry? Przed ryż biały, po kasza jaglana. 3) Czy dobrze jest zjeść np. cały woreczek kaszy/ryżu po treningu ? Z góry dzięki za pomoc.
Witam wszystkich. Tak jak w temacie poszukuje jakiegoś lunch boxa którego mogę podłączyć pod 12V (wejście pod zapalniczke samochodową) gdyż jestem cały dzień w samochodzie i znudziło mi się jedzenie zimnych kurczaków i ryzow. Ostro przeszukalem Internet i znalazłem jedynie archiwalne aukcje tych lunch boxow. Czy ktoś z Was jest mi w stanie pomóc? [...]
Chce zaczac trzeci cykl.Wczesniej bralem przy pierwszym metke a przy drugim testosteron z meta,teraz chcilbym wziasc cos silniejszego i mam do wyboru:deka (grecki),testosteron i anapolon.Co z czym najlepiej wziasc?W jakich dawkach?Dzieki z gory za pomoc...
Chce zaczac od pon superserje... pon PON+PLECY srd BIC+TRIC pt barki+przedramie Cwicze 3 lata.. wiek 19 lat waga 82kg bic 40cm pas 82cm Prosze o rozpisanie badz chociaz pomoc w dobraniu cwiczen .. bo walcze z tym ciutke i sam juz nie iwem :)
[...] sie Was poradzic w kilku sprawach: - nienawidzę płatków owsianych - czym można je zastąpić? Czy te płatki to węgle złożone czy proste? - na co zwrócic uwagę układając drugie śniadanie i kolacje, konkretnie co powieniem wtedy dostarczyc organizmowi - czy glukoza jest gorsza od supli typu carbo? to chyba na razie tyle, z gory dzieki za pomoc, pzdr
[...] mojej sytuacji. Cwicze juz kilka lat nigdy nie stosowalem zadnych odzywek ani sterydow a mimo to jestem dosc szczuply jak na swoj wzrost i mam niedowage jezeli chodzi o apetyt to nie mam z tym zadnych problemow powiedzialbym ze mam zbyt duza przemiane materii. Mam zamiar zakupic odzywki hi tec ale nie bardzo wiem co prosze o pomoc. Z gory dzieki.
[...] Kupiłem sobie właśnie karnet na basen + siłka. Zależy mi na tym żeby wypracować prostą sylwetkę + męśnie klatki + brzuch na początek. Czytałem wiele wątków dotyczacych "dobrego treningu" ale nie znam tej całej terminologii typu seria typu rozpiętka itp, liczę na waszą pomoc. Na jakieś podpowiedzi, plany treningu + objaśnienia, pozdrawiam.
Witam!! chciałbym spalic troche tłuszczyku ii wyrobic brzuch, biegam juz od miesiaca tzw. " HIIT" ale chcial bym jeszcze jakies dodac treningi w te dni kiedy nie biegam na brzuch jakies udoskonalenia do wskosniej ławki. I dla tego zwracam sie tu do was :D :P o pomoc ;)
ile powinnam ważyc przy wzroście 173 cm ? z góry dziękuje za oidpowiedź jest to dla mnie bardzo ważne . ponieważ jestem dośc otyła i chce wiedziec ile powinnam schudnąc czy coś w tym rodzaju. Jestem zdolna do największych wyrzeczeń jednak brak mi motywacji. Nie mogę przeżyc dnia bez słodyczy. co robic prosze mi pomóc i powidziec mi ile powinnam [...]
Witam Chcialbym przybrac na wadze. Przy wzroscie 180 waze tylko 65 kilo wiec okolo 10-12 kg chcialbym jednak przybrac. Wiem ze macie tu swoje diety, ale ja chcialbym spytac czy aby przybrac na wadze wystarczy ulozyc sobie taka diete ze pozerasz dziennie 5000 kalorii i to wystarczy ? Moglby ktos pomoc ? POZDRAWIAM
Witam mam 16 lat 168cm i waze 63kg.Cwicze od 2 miesiecy lecz teraz tylko "rozgrzewam miesnie" bo od 1 wrzesnia chce zrobic diete i zaczac solidnie cwiczyc.I wlasnie w tym problem bo nie wiem na co jechac czy na mase czy na rzezbe ?? bo jestem przy sobie chodz za duzo nie waze jak na swoj wzrost.prosze o pomoc !!!
Witam wszystkich użytkowników forum Zwracam się dzisiaj do Was z prośbą o pomoc dla kolegi z siłowni. Cała sprawa jest opisana na stronce, do której link zamieszczam poniżej. www.sebastiangraczyk.pl Za każde wsparcie wielkie DZIĘKI Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2011-01-25 11:58:21
